1. 從性格強項看「希望」

希望是列於「靈性及超越」的美德之下。性格強項所

指的希望，亦包含了樂觀，是一種從認知、情感和動機

上都樂於迎向未來的信念。擁有希望的人相信未來掌

握於自己手中，低潮是總會過去的，對將來抱有美好

的盼望，並會透過努力來達成心願。

2. 希望帶來的好處

擁有希望能幫助你︰

n 帶來正面情緒

n 提升工作士氣

n 提升毅力和成功感

n 保持身體健康，較為長壽

n 相信困難是可以迎刃而解，因此能更有效地解決

困難

3. 希望四步曲

每逢新年，很多人會送上「心想事成」的祝福。小時候

曾聽過老師的一句話：「心想是不會事成的，要用行

動去成就。」這句話提醒我們，要達到期望、迎接美好

的未來，我們是需要實踐並付諸行動的。

以下的「希望四步曲」，參考了學者斯奈德(Charles

R.Synder)的「希望理論」。隨著每步的實踐及重覆經

歷，便能讓你和孩子建立希望感，樂觀地朝著未來邁

進。

檢視一下你現在的狀態。你對未知的結果

和未來抱持著希望嗎？

除了自我檢視以外，我們亦可以在網上填寫「希望感量表」，以了解自己的希望感情況。

例子：

今天比賽場上有很多

強勁的對手

他們都很強，

我能勝出的機會很微！

我和他們都在認真練習，只要全力發揮，

我相信自己定能作出好表現！

?

根據自己的期望及夢想，訂立目標。

你正在努力達成的事是甚麼？在不同的生命範疇裡，你有甚麼目標？

你的目標應該是對你非常重要，或是你很渴望能夠達成的東西。有些時候，實踐目標的過

程可能是艱辛的，因此，選取我們真正渴求的目標能幫助我們克服困難繼續向前。

要了解自己真正想達成的目標是甚麼，我們可以對生命的不同範疇作出「重要性」及「滿

意度」兩項評分。選擇對自己重要而又尚未非常滿意的項目，為自己定下最佳的出發點。

起步點

第二步

鎖定目標之後，你就需要計算距離、規劃時間，一步步朝著目標進發。把長期目標分拆成

細小的步驟，成為可處理及較易達成的短期目標。當你每次完成一個小目標，你就是向著

那個長期目標邁向一步。

以下的時間線能助你了解

你現時的情況、找出達成

願望的方法，並賦予你動

力實現期望。

第三步

自我檢示

你以甚麼態度去看待或形容將來的事，會影響著你成功的機會，亦是實現希望的起步點。

選擇目標範疇

分拆長期目標成為細小步驟

＊ 如欲填寫「希望感量表」，請參考：

http://www.hkcs.org/commu-z/

press2011/p20110201scale.pdf

＊

細 小 的 短 期 目 標

我的夢想

4. 未來的自己－想像與路徑

想要讓孩子對未來富有希望，強化他們希望的性格

強項，我們亦可以和他們一起描繪「未來的自己」，讓

他們想像一下，五年後和十年後的自己會是怎樣的

呢？

想像和繪畫完成後，我們可以和孩子一起討論，有

甚麼方法可以讓我們在五年和十年後，真的變成這

個想像中的「未來的自己」呢？當中的路徑要如何

去走呢？

透過想像，孩子會對未來產生好奇和希望；而通過

討論可以達成的方法和路徑，可讓孩子找到目標和

努力的方向，逐步邁向理想中的未來。 希

望

Hope

第四步

不太相信自己會成功，

因為很多時候，我做事

或表現均不如理想。

找到對你重要及尚可更

完善的事：我要完成一

個非常精彩的魔術表演！

- 時間練習和訓練

- 導師的提點及讚許

- 吸引群眾的演出技巧

在兩個月後的畢業典禮，

我要成功表演魔術希望塔希望塔

- 每週至少有2次進行1小時的練習

- 每星期主動尋求導師的意見

- 每星期至少1次在親戚及家人面

前作表演

性格強項

靈性與超越

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2016 © 初版，2017 © 第二版

正向小冊子 23/36

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三

在確立目標的方向後，我們可以按照

SMART的原理來為自己訂立具體明確、

可達成而有時限的目標(關於如何以

「SMART目標」理論來訂定目標，請參

閱小冊子(7)「成就感」)。定下可行的

目標、認定要走的路，將有助你實現期

望。

訂立明確的目標及實踐 (Smart goal)

希望工程動工了!希望工程動工了!

現在的你是怎樣?現在的你是怎樣?

距離到達希望塔，

我尚要..

距離到達希望塔，

i我尚要...

我決定我決定