20 Przepisów z Awokado od Obiadujemy.pl

20 PRZEPISW Z AWOKADO

BEZGLUTENOWYCH I

BEZMLECZNYCH

WACIWOCI ZDROWOTNE AWOKADO

Awokado uznaje si za jedno z najzdrowszych pokarmw na wiecie

Zawiera wicej potasu ni banany

Awokado jest jednym z niewielu owocw bogatych w biako (1 awokado zawiera 4g biaka)

Awokado wykazuje dziaanie przeciwzapalne i dobrze wpywa na prac serca

Reguluje poziom cukru we krwi i ma waciwoci przeciwrakowe

Awokado jest napakowane witaminami i skadnikami odywczymi, takimi jak: bonnik, mied,

kwas foliowy, witaminami C, K, E.

NIADANIA Z AWOKADO Jajko na mikko na tocie z awokado

Buka z masem, jajkiem w koszulce i awokado

Jajko w koszulce z pesto, pomidorami i awokado

Buka z jajkiem sadzonym i awokado

JAJKO NA MIKKO NA TOCIE Z AWOKADO

PORCJA: 2 CZAS PRZYGOTOWANIA: 10 MIN.

Skadniki:

2 kromki chleba bezglutenowego, opieczonego w tosterze

2 jajka ugotowane na ptwardo, obrane i pokrojone w plasterki

awokado

limonki

szklanki kurczaka pieczonego lub gotowanej piersi kurczaka

gar dowolnych kiekw

Przygotowanie:

Awokado rozsmaruj na tocie. Nastpnie po na nim kawaki kurczaka, ugotowane jajko, posyp kiekami, a

nastpnie skrop sokiem z limonki.

BUKA Z MASEM, JAJKIEM W KOSZULCE I AWOKADO


Skadniki:

1 buka bezglutenowa, przekrojona na p i opieczona w tosterze

1 yka octu

2 jajka

1 zielony ogrek, cienko pokrojony

awokado, cienko pokrojonego

gar rukoli

maso do posmarowania

odrobina soku z cytryny

sl, pieprz do smaku

BUKA Z MASEM, JAJKIEM W KOSZULCE I AWOKADO


Przygotowanie:

Do niewielkiego garnka wlej wod i ocet i zagotuj. Zmniejsz temperatur, eby woda gotowaa si na wolnym

ogniu. Rozbij jajko do niewielkiego naczynia i powoli wlej je do wody. Powtrz to samo z drugim jajkiem. Gotuj

przez kilka minut, a jajka si ugotuj (mona to sprawdzi po 2 minutach, wyjmujc jajko na yk cedzakow i

delikatnie naciskajc na nie palcem. Jeli biako jest spryste, jajko jest gotowe).

Buk posmaruj masem. U na kadej poowie rukol, ogrek, awokado. Skrop sokiem z cytryny, przypraw sola

i pieprzem. Na wierzchu u jajka w koszulce.

JAJKO W KOSZULCE Z PESTO,

POMIDORAMI I AWOKADO PORCJA: 1 CZAS PRZYGOTOWANIA: 10 MIN.

Skadniki:

1 jajko

1 yeczka octu

1 yka pomidorowego pesto

pomidora, cienko pokrojonego


sl, pieprz do smaku

JAJKO W KOSZULCE Z PESTO,

POMIDORAMI I AWOKADO PORCJA: 1 CZAS PRZYGOTOWANIA: 10 MIN.

Przygotowanie:

Do niewielkiego garnka wlej wod i ocet i zagotuj. Zmniejsz temperatur, eby woda gotowaa si na wolnym

ogniu. Rozbij jajko do niewielkiego naczynia i powoli wlej je do wody. Powtrz to samo z drugim jajkiem. Gotuj

przez kilka minut, a jajka si ugotuj (mona to sprawdzi po 2 minutach, wyjmujc jajko na yk cedzakow i

delikatnie naciskajc na nie palcem. Jeli biako jest spryste, jajko jest gotowe).

Na talerzu u pomidory, posmaruj je pesto i po na nich awokado. Na koniec po jajko w koszulce. Przypraw

delikatnie sola i pieprzem.

BUKA Z JAJKIEM SADZONYM I AWOKADO


Skadniki:

1 buka bezglutenowa, przekrojona na p i opieczona w tosterze

2 jajka

1 yeczka oleju

2 yki pesto z bazylii


sl, pieprz do smaku

odrobina soku z cytryny

gar dowolnych kiekw

BUKA Z JAJKIEM SADZONYM I AWOKADO


Przygotowanie:

Rozgrzej patelni na redniej temperaturze. Wlej na ni olej i kiedy bdzie ju rozgrzany, rozbij na patelni jajko.

Sma, a tko bdzie ciepe i delikatnie si zetnie (moesz smay jajko na 2 stronach, jeli nie lubisz pynnego

tka).

Na kadej poowie buki rozsmaruj pesto. Po kieki, usmaone jajko i plasterki awokado. Skrop delikatnie

sokiem z cytryny i posyp sola i pieprzem.

LUNCH Z AWOKADO

Saatka z bekonem, saat i pomidorami z kremowym dressingiem z awokado

Saatka z ciecierzyc, awokado i pesto

Saatka z ososiem, awokado i sosem pesto

Azjatycka saatka z wdzonym ososiem

Sushi z wdzonym ososiem i awokado

Kanapki z ciecierzyc i awokado

Kanapka z bekonem, saat, awokado i pomidorami

Kanapka z indykiem i awokado

SAATKA Z BEKONEM, SAAT I POMIDORAMI Z KREMOWYM

DRESSINGIEM Z AWOKADO PORCJA: 4 CZAS PRZYGOTOWANIA: 20 MIN.

Skadniki:

10 plasterkw boczku

2 pomidory, pokrojone w kostk

1 maa saata lodowa, posiekana

sl, pieprz do smaku

Na dressing:

awokado

sl, pieprz do smaku

1 zbek czosnku, wycinity

2 yki soku z cytryny

2 yki oliwy z oliwek

szklanki mleka kokosowego

szklanki wody (lub wicej, jeli sos ma by rzadszy)

SAATKA Z BEKONEM, SAAT I POMIDORAMI Z KREMOWYM

DRESSINGIEM Z AWOKADO PORCJA: 4 CZAS PRZYGOTOWANIA: 20 MIN.

Przygotowanie:

Na patelni usma plasterki boczku, a bd chrupice. Osusz je papierowym rcznikiem i pokrj na 2 cm kawaki.

Do 4 misek roz saat, pomidory i bekon.

Do przygotowania dressingu uyj blendera i zmiksuj wszystkie skadniki na gadk mas. Polej saat

przygotowanym dressingiem.

SAATKA Z CIECIERZYC, AWOKADO I PESTO PORCJA: 2 CZAS PRZYGOTOWANIA: 15 MIN.

Skadniki:

1 puszka ciecierzycy, opukanej i odcedzonej

1 awokado, pokrojone w kostk

1 yka soku z cytryny

sl, pieprz do smaku

2 cebule dymki, posiekane

2 garci rukoli lub roszponki, porwanej na kawaki

4 yki pesto z bazylii

Przygotowanie:

Pokrojone awokado skrop sokiem z cytryny. Pocz wszystkie skadniki w misce. Smacznego!

SAATKA Z OSOSIEM, AWOKADO I SOSEM PESTO


Skadniki:

1 stek z ososia

3 zbki czosnku, cienko pokrojone

sl, pieprz do smaku

2 yki oliwy z oliwek

1 yeczka bezglutenowego sosu tamari

awokado, pokrojonego w kostk

- 1 gwka saaty lodowej, pokrojonej

maej czerwonej cebuli, cienko pokrojonej

2 mae zielone ogrki, cienko pokrojone

2 yeczki kaparw

limonki, sok

1 yka pesto z bazylii

SAATKA Z OSOSIEM, AWOKADO I SOSEM PESTO


Przygotowanie:

Steka z ososia przypraw z obu stron odrobin sosu tamari, soli i soku z limonki. Na patelni rozgrzej oliw na

redniej temperaturze i wrzu czosnek. Sma, a czosnek delikatnie zbrzowieje; prze go na rcznik

papierowy. Na tej samej patelni usma stek z ososia powinien by przypieczony z obu stron, ale delikatnie

rowy w rodku. W maej misce pocz pozostay sok z limonki z pesto. W duym naczyniu pocz saat,

ogrek, kapary, awokado, czerwon cebul i dodaj sos. Dobrze wymieszaj. Kiedy oso jest ju usmaony, pokrj

go na niewielkie kawaki i posyp nim przygotowan saat. Na koniec dodaj usmaony czosnek.

AZJATYCKA SAATKA Z WDZONYM OSOSIEM


Skadniki:

1 gwka saaty rzymskiej, pokrojonej


mae opakowanie wdzonego ososia,

pokrojonego

3 cebule dymki, cienko pokrojone

sl, pieprz do smaku

1 yeczka sezamu

2 jajka ugotowane na twardo, pokrojone w

plasterki

Na dressing:

1 yka bezglutenowego sosu tamari

yki soku z cytryny

1/8 yeczki oliwy sezamowej

1 zbek czosnku, wycinity

AZJATYCKA SAATKA Z WDZONYM OSOSIEM


Przygotowanie:

Najpierw przygotuj dressing: pocz sos tamari, sok z cytryny, olej sezamowy i czosnek. Wymieszaj. Odstaw na

bok. W duym naczyniu pocz saat, wdzonego ososia, jajka ugotowane na twardo, cebul i awokado.

Przypraw sol i pieprzem. Wymieszaj. Saat polej sosem tu przed podaniem.

SUSHI Z WDZONYM OSOSIEM I AWOKADO


Skadniki:

mae opakowanie wdzonego ososia, pokrojonego w cienkie paski

1 zielony ogrek, pokrojony w zapaki

gar zielonej cebulki, pokrojonej w dugie paski

- 1 awokado, cienko pokrojone

2 cae kawaki nori

1 yeczka oleju sezamowego

kilka yeczek bezglutenowego sosu tamari

SUSHI Z WDZONYM OSOSIEM I AWOKADO


Przygotowanie:

Przygotuj wszystkie skadniki, krojc je na odpowiednie kawaki (zalenie od tego, jak szeroki jest kawaek nori

jeli jest szeroki, nie trzeba kroi skadnikw na zbyt mae kawaeczki). U ososia, ogrek, awokado i zielon

cebulk na 1/3 kawaka nori (skadniki ukadaj na grze nori). Ciasno zwi nori i uyj odrobin oleju, eby zlepi

koce nori po zwiniciu. Powtrz z drugim kawakiem nori. Pokrj nori na odpowiadajce Ci kawaki. Podawaj z

bezglutenowym sosem tamari lub ulubionym dressingiem.

KANAPKI Z CIECIERZYC I AWOKADO


Skadniki:

8 kromek chleba bezglutenowego, opieczonego w tosterze


1 puszka ciecierzycy, opukanej i odcedzonej

maej czerwonej cebuli, posiekanej

cytryny, sok

1 -2 yeczki oliwy z oliwek (opcjonalnie)

2 3 yki pesto z bazylii

2 garci mieszanki saat

sl, pieprz do smaku

KANAPKI Z CIECIERZYC I AWOKADO


Przygotowanie:

W duym naczyniu pocz awokado, sl, pieprz, ciecierzyc, cebul, sok z cytryny, oliw z oliwek, pesto i

mieszank saat. Wszystkie skadniki dobrze wymieszaj, rozgniatajc przy tym ciecierzyc. Posmaruj 4 kromki

chleba przygotowan mieszank i na kadej z nich u po drugiej kromce chleba.

KANAPKA Z BEKONEM, SAAT, AWOKADO I POMIDORAMI


Skadniki:

4 kromki bezglutenowego chleba, opieczonego w tosterze

- 1 pomidor, cienko pokrojony

4 plasterki bekonu, usmaone na chrupko

4 licie saaty


1 yeczka soku z cytryny

1 gar dowolnych kiekw

kilka lici bazylii, porwanych

delikatny kremowy serek

KANAPKA Z BEKONEM, SAAT, AWOKADO I POMIDORAMI


Przygotowanie:

Kromki chleba posmaruj delikatnym serkiem. Pokrojone awokado skrop sokiem z cytryny. Na 2 kromkach u

bekon, pomidory, saat, awokado, kieki i bazyli i przykryj 2 pozostaymi kromkami.

KANAPKA Z INDYKIEM I

AWOKADO PORCJA: 2 CZAS PRZYGOTOWANIA: 10 MIN.

Skadniki:

4 kromki bezglutenowego chleba

1-2 yki lekkiego majonezu

2 yki pesto z bazylii lub pomidorw

6 cienkich plasterkw pieczonego lub gotowanego indyka

gar dowolnych kiekw

awokado, pokrojonego w plasterki

pomidora, cienko pokrojonego

KANAPKA Z INDYKIEM I

AWOKADO PORCJA: 2 CZAS PRZYGOTOWANIA: 10 MIN.

Przygotowanie:

Delikatnie opiecz kad kromk chleba. Dwie kromki posmaruj majonezem, 2 pozostae pesto. Po na chleb

kawaki indyka, kieki, pomidora i awokado. Przykryj drug kromk.

PRZEKSKI Z AWOKADO Wrapy z modej kapusty

Roladki z indyka i awokado

Azjatyckie roladki z zielonego ogrka

Mini saatka z jajka i awokado

deczki z tuczykiem i awokado

WRAPY Z MODEJ KAPUSTY PORCJA: 4 CAKOWITY CZAS PRZYGOTOWANIA: 20 MIN.

Skadniki:

4 due licie modej kapusty

cytryny

1 czerwona papryka

1 awokado

2 garci dowolnych kiekw

limonki

1 szklanka orzechw pekan

1 yka bezglutenowego sosu tamari

1 yeczka kuminu (lub yeczki zmiadonego czosnku i yeczki tartego imbiru)

1 yeczka oliwy z oliwek

WRAPY Z MODEJ KAPUSTY PORCJA: 4 CAKOWITY CZAS PRZYGOTOWANIA: 20 MIN.

Przygotowanie:

Przygotuj licie kapusty: odetnij od kadego licia bia tward kocwk i w licie do gorcej wody z sokiem z

cytryny. Licie powinny namacza si ok. 10 min. Nastpnie je wyjmij i osusz na papierowym rczniku. Noem

wytnij z kadego licia rodkowy wystajcy fragment (tak, eby pniej atwiej byo zwija li). Pokrj awokado i

papryk. W robocie kuchennym pocz ze sob orzechy pekan, sos tamari, kumin i oliw z oliwek. Rozdrobnij, a

skadniki utworz jedn zbit mas. Na kadym liciu u kolejno: orzechow mas, kawaki czerwonej papryki i

awokado skrop odrobin soku z limonki i kieki. Z li, tak eby przykry uoone skadniki; zagnij jego boki i

przekrj na p, a nastpnie podawaj.

ROLADKI Z INDYKA I AWOKADO PORCJA: 6 CAKOWITY CZAS PRZYGOTOWANIA: 10 MIN.

Skadniki:

220g szynki z indyka

szklanki pesto z bazylii

1 awokado, cienko pokrojone

opakowania dowolnych kiekw


sl, pieprz do smaku

ROLADKI Z INDYKA I AWOKADO PORCJA: 6 CAKOWITY CZAS PRZYGOTOWANIA: 10 MIN.

Przygotowanie:

Awokado skrop sokiem z cytryny, posyp sol i pieprzem. Po plasterek szynki przed sob i posmaruj go pesto.

Po na nim awokado i kieki. Ciasno zwi w roladk. Powtrz z kolejnymi plasterkami. Przekrj kad roladk

na p i podawaj.

AZJATYCKIE ROLADKI Z

ZIELONEGO OGRKA PORCJA: 4 CAKOWITY CZAS PRZYGOTOWANIA: 60 MIN.

Skadniki:

1 duy zielony ogrek

awokado, pokrojone w kwadraciki jak tofu

5 marchewek baby, pokrojonych w cienkie zapaki

5 rzodkiewek, pokrojonych w cienkie zapaki

czerwonej papryki, pokrojona w cienkie zapaki

2 zbki czosnku

1 yka imbiru, startego

2 yki octu ryowego

1 yeczka cukru

110-140g tofu pokrojonego w cienkie 2 cm

kwadraciki

1 yeczka oleju sezamowego

1 yka oleju

2 yki bezglutenowego sosu tamari


AZJATYCKIE ROLADKI Z

ZIELONEGO OGRKA PORCJA: 4 CAKOWITY CZAS PRZYGOTOWANIA: 60 MIN.

Przygotowanie:

Pokrj ogrek w cienkie szerokie pasy, uywajc do tego celu tarki (mandoliny) lub pokrj go ostrym noem w

cieniutkie szerokie pasy. Pocz olej sezamowy, ocet ryowy, czosnek, cukier i imbir i umiec w marynacie

marchewki i rzodkiewk. Na patelni na redniej temperaturze podsma tofu, a bdzie lekko brzowe. Odced

marynat i osusz marchewki i rzodkiewk. Po plaster ogrka, u na nim kilka kawakw marchewki i

rzodkiewki, nastpnie czerwon papryk, tofu i awokado (wszystko w niewielkich odstpach od siebie). Zwi

plaster ogrka w roladk, przytrzymujc rk wszystkie skadniki, ktre na nim s. Podawaj z sosem tamari

wymieszanym z sokiem z cytryny.

MINI SAATKA Z JAJKA I AWOKADO

PORCJA: 4 CAKOWITY CZAS PRZYGOTOWANIA: 15 MIN.

Skadniki:

awokado, wydronego

2 jajka ugotowane na twardo, pokrojone w kosteczk

1-2 yki pesto z bazylii

gar wieej bazylii, poszarpanej na kawaeczki

1-2 cebulki dymki, cieniutko pokrojone

1-2 yeczki soku z cytryny

sl, pieprz do smaku

zielonego ogrka, pokrojonego w niezbyt cienkie plasterki

MINI SAATKA Z JAJKA I AWOKADO


Przygotowanie:

W misce pocz wszystkie skadniki oprcz plasterkw ogrka. Wymieszaj na gadk mas. Na kadym plasterku

ogrka ukadaj po yce przygotowanej saatki. Posyp wie bazyli.

DECZKI Z TUCZYKIEM I AWOKADO


Skadniki:

1 puszka (340g) tuczyka w zalewie, odcedzonego

3 yki lekkiego majonezu

czerwonej papryki, posiekanej

yeczki octu balsamicznego

4 zielone cebulki dymki, pokrojone

1/8 yeczki soli czosnkowej lub czosnku w proszku

1-2 yeczki soku z cytryny

1/8 yeczki dowolnej mieszanki przypraw (najlepiej z czerwon papryk, kuminem i kolendr)

2 awokado, wydrone (zachowaj skorupk)

sl, pieprz do smaku

DECZKI Z TUCZYKIEM I AWOKADO


Przygotowanie:

Wymieszaj wszystkie skadniki (zostawiajc 1 posiekan zielon cebulk gwnie jej szczypior do przystrojenia).

W mieszank do skorupek po wydronym awokado. Posyp posiekan cebulk.

OBIAD Z AWOKADO Komosa ryowa z pesto, warzywami i kurczakiem

Kasza jaglana z sercami karczochw i awokado

Miseczki sushi z wdzonym ososiem i awokado

Komosa ryowa z cukini, jarmuem, orzechami woskimi i awokado

KOMOSA RYOWA Z PESTO, WARZYWAMI I KURCZAKIEM


Skadniki:

1 szklanka komosy ryowej

2 yki oleju

1 cukinia, przekrojona wzdu na p i pokrojona w pokrgi

1 pczek szparagw, pocitych na 2 cm kawaki i przekrojonych

na p (jeli zbyt grube)

4 zbki czosnku, posiekane

sl i patki papryki do smaku


1 awokado, wydrone


2 szklanki upieczonego kurczaka (lub z

rona), drobno pokrojonego

2 garci mieszanki saat

KOMOSA RYOWA Z PESTO, WARZYWAMI I KURCZAKIEM


Przygotowanie:

W garnku podgrzej 1 yk oleju. Dodaj poow czosnku i komos. Sma, a czosnek lekko si podpray, ok. 2-4 min.

Dodaj 1 szklanki wody, zwiksz temperatur do wysokiej i zagotuj. Dodaj sl do smaku. Zmniejsz temperatur,

eby komosa gotowaa si na wolnym ogniu; przykryj i gotuj przez ok. 20 min. Na patelni podgrzej pozostay olej i

dodaj cukini. Sma, a si lekko zbrzowieje po obu stronach. Zdejmij z patelni. Dodaj szparagi i sma, a bd

mikkie, ale wci lekko chrupice. Dodaj czosnek, sl i patki papryki i sma, a potrawa stanie si aromatyczna. W

duym naczyniu pocz komos, kurczaka, cukinie, czosnek, szparagi i pesto. Wymieszaj. Dodaj awokado, sok z

cytryny i saat. Delikatnie wymieszaj.

KASZA JAGLANA Z SERCAMI

KARCZOCHW I AWOKADO PORCJA: 3 CZAS PRZYGOTOWANIA: 20 MIN.

Skadniki:

1 szklanka kaszy jaglanej

1 awokado

1 szklanka serc karczochw, pokrojonych

2 limonki, starta skrka i wycinity sok

3-4 yki oliwy z oliwek

szklanki posiekanego szczypiorku

3-4 zbki czosnku, zmiadone

1 maa, czerwona cebula, posiekana w drobn kostk

KASZA JAGLANA Z SERCAMI

KARCZOCHW I AWOKADO PORCJA: 3 CZAS PRZYGOTOWANIA: 20 MIN.

Przygotowanie:

Kasz jaglan ugotuj wedug przepisu podanego na opakowaniu. W niewielkim naczyniu pocz sok z limonki, skrk,

oliw z oliwek i czosnek. Wymieszaj na gadk mas. W duej misce pocz pozostae skadniki i polej

przygotowanym sosem.

MISECZKI SUSHI Z WDZONYM OSOSIEM I AWOKADO


Skadniki:

1 szklanka ryu, ugotowanego wg przepisu na opakowaniu

1 awokado, cienko pokrojone

1 mae opakowanie ososia, pokrojonego

3 mae ogrki, pokrojone w zapaki

arkusza nori, pokrojonego w cienkie paseczki

2 yeczki sezamu

Na dressing:

2 yki oleju sezamowego

2 yki bezglutenowego sosu tamari

1 yka octu ryowego

MISECZKI SUSHI Z WDZONYM OSOSIEM I AWOKADO


Przygotowanie:

Ry ugotuj wedug przepisu na opakowaniu. W niewielkim naczyniu pocz skadniki na dressing. Dobrze wymieszaj.

Pocz ugotowany ry z dressingiem i dobrze wymieszaj. Podziel ry na 3 porcje i w do misek. Do kadej miski

w 1/3 awokado, ogrka, ososia, nori i ziaren sezamu.

KOMOSA RYOWA Z CUKINI, JARMUEM, ORZECHAMI

WOSKIMI I AWOKADO PORCJA: 3 CZAS PRZYGOTOWANIA: 40 MIN.

Skadniki:

1 szklanka komosy ryowej

4 zbki czosnku, zmiadone

2 yki oleju

2 mae cukinie, przekrojone na p i pokrojone w cienkie

plasterki

2 szklanki lici jarmuu, pokrojonego

szklanki orzechw woskich, pocitych na mae kawaki


- soku z cytryny


gar lici bazylii, porwanych

odrobina zielonej cebulki, drobno

posiekanej

sl, pieprz do smaku

KOMOSA RYOWA Z CUKINI, JARMUEM, ORZECHAMI

WOSKIMI I AWOKADO PORCJA: 3 CZAS PRZYGOTOWANIA: 40 MIN.

Przygotowanie:

W garnku podgrzej 1 yk oleju i dodaj poow czosnku. Sma, a bdzie aromatyczny i dodaj komos. Sma przez

kilka minut, a komosa troch si podpray i dolej 1 szklanki wody. Zagotuj, zmniejsz temperatur tak, eby

komosa gotowaa si na wolnym ogniu i gotuj przez ok. 20 min. Na patelni podgrzej pozostay olej i dodaj cukini.

Sma przez ok. 10 min. lub do czasu, a bdzie lekko brzowa. Dodaj pozostay czosnek. Sma, a czosnek bdzie

aromatyczny i zamieszaj. Dodaj jarmu i gotuj przez kilka minut. Dodaj sl i pieprz do smaku. Kiedy komosa si

ugotuje, prze j na patelni z warzywami, dodaj sok z cytryny, pesto i zielona cebulk. Wymieszaj. Dodaj orzechy i

awokado. Zamieszaj.

DODATEK: PESTO Z BAZYLII I

SZPINAKU Skadniki:

szklanki + 1-2 yki oliwy z oliwek extra virgin

85g bazylii

1 dua gar szpinaku

szklanki orzechw woskich

yeczki soli

1 yeczka soku z cytryny (opcjonalnie)

3 zbki czosnku, zmiadone

DODATEK: PESTO Z BAZYLII I

SZPINAKU Przygotowanie:

Do robota kuchennego lub miski blendera w wszystkie skadniki oprcz oliwy z oliwek. Miksuj pesto, dodajc powoli

oliw z oliwek. Zmiksuj skadniki do podanej konsystencji.

DODATEK: PESTO Z

SUSZONYCH POMIDORW Skadniki:

1 szklanka bazylii (110g)

szklanki suszonych pomidorw

szklanki orzechw woskich

3 zbki czosnku

cytryny, sok

szczypta patkw z papryki

yeczki soli

szklanki oleju z pomidorw suszonych

DODATEK: PESTO Z

SUSZONYCH POMIDORW Przygotowanie:

Do robota kuchennego lub miski blendera w wszystkie skadniki oprcz oleju. Miksuj pesto, dodajc powoli olej.

Zmiksuj skadniki do podanej konsystencji.

DZIKUJEMY ZA POBRANIE NASZYCH PRZEPISW!

Mamy nadziej, e przepisy, ktre wanie od nas dostae bd dla Ciebie przydatne i e dziki nim odkryjesz, e

zdrowe jedzenie wcale nie musi by nudne. Odwied nasz stron www.obiadujemy.pl, zobacz nasz blog i koniecznie

zapoznaj si z naszymi przepisami. Chcemy, eby dobre jedzenie codziennie gocio na Twoim stole, dlatego

przygotowalimy dla Ciebie przepisy na kady dzie, ktrymi moesz cieszy si przez cay rok. Sprawd nasze menu

i podaruj sobie odrobin komfortu kadego dnia.

Odwied nas te na Facebooku: www.facebook.com/obiadujemy i led nasze poczynania na Twitterze:

www.twitter.com/obiadujemy.

Documents

20 Przepisów z Awokado od Obiadujemy.pl