2_FASES Y SEÑALES DE ALERTA DE RECAIDA

5/10/2018 2_FASES Y SEALES DE ALERTA DE RECAIDA

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LAS FASES Y LAS SENALES DE ALERTA DE RACAiDA

FASE I:

Sefiales internas de alerta de recaida

Dificultad en pensar con claridad Dificultad en manejar sentimientos yemociones Dificultad en recordar las cosas Dificultad en manejar el estres Dificultad para dormir descansadamente Dificultad para la coordinaci6n fisica y los accidentes Verquenza, culpa y desesperanza

FASE II:Regreso de la Negacion

Preocupaci6n por sf mismo Negaci6n de la preocupaci6n

FASE III:Comportamiento Evasivo y Defensivo

Creencia "yo nunca volvere a usar" Preocupaci6n por otros en lugar de uno mismo Defensividad Comportamiento compulsivo


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PLANEACION DE PREVENCIIOIN DE RECAIDAS

1. Estabilizacion ..Debo de retornar el control de mi rnlsrno,2 .. Asesoria.Debo buscar ~aforma, cornla ayuda de otros, que esta causando los eplsodios derecalca3. Educaci6n.Debo de aprender acerca del proceso dj,ela recaida y de como prevenirla.4. ldentificaeion de liassenales de alerta,Debo de identiflcar las senales de alerts que me dicen que estoy en problemascon rni sobrisdad.


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Comportamiento impulsivo Tendencias hacia la soledad

FASE IV:Creando Crisis

Vision de tunel Depresion menor Perdida de la planeacion constructiva Los planes empiezan a fallar

FASE V:lnrnovilizacion

Sonar despierto y pensamiento fantasioso Sentimientos de que nada puede ser resuelto Deseo inmaduro de ser feliz

FASE VI:Confusion y sobre reaccion

Periodos de confusion Irritabilidad con los amigos Disposicion al enojo

FASE VII:Depresion

Habitos alimenticios irregulares Falta de ponerle accion


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Habitos irregulares para dormir Perdida de la estructura diaria Periodos de profunda depresion

FASE VIII:Perdida de Control

Asistencia irregular aAA y reuniones postratamiento Desarrollando una actitud de "No me importa" Rechazo abierto a la ayuda Disgusto con la vida Sentimientos de impotencia e ineficacia

FASE IX:Reconocimiento de la perdida de control

Autocompadecimiento Pensamiento del uso social Mintiendo conscientemente Perdida completa de la autoconfianza

FASE X:Reducci6n de opciones

Resentimiento irracional Asistencia irregular a tratamiento 0 aAA Soledad abrumadora, frustracion, enojo y tension Perdida de control del comportamiento


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FASE XI:Regreso al uso adictivo 0 colapso fisico I emocional

Regreso al uso adictivo "controlado" Verquenza y culpa Perdida de control Perdida de vida y salud

5. Manejo de las seiiales de alerta.Debo tener planes concretos para prevenir y detener las seriales de alerta6. Entrenamiento en el inventario.Debo de hacer un inventario dos veces al dia para que pueda notar las primerassenates de problemas y corregirlos antes de que se salgan de control.

INVENTARIO DIARIO

MANANA1. De 5 a 10 minutos en la manana para leer la reflexi6n2. Describe brevemente tus planes para el dia3. Prequntate si estas preparado para este dia y que puedes hacer que te

ayude fisica y emocionalmente para alcanzar los retos del dia y manteneruna sobriedad constante.


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TARDE

1. Revisa las tareas del dia2. Identifica 1 0 que manejaste bien y 1 0 que necesita mejorarse3. Prequntate que fortalezas usaste para alcanzar los retos del dia y como

puedes reforzar hacer crecer esas fortalezas4. Que debilidades se volvieron aparentes y como puedes corregir esas

limitaciones y mejorar esas areas5. Revisa cuidadosamente la lista de sintomas de recaida, l,Esta alguna

presente en tu vida?, si es asi l,Que estas haciendo para corregir esassituaciones? l,Hay alguna otra serial que yeas que debe ser agregada a tulista?

6. Realizar un diario para revisar tu progreso en tu recuperacion y para ayudartea vigilar las senates de alerta


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7. Revision al programa de recuperacion,Debo de revisar mi programa de recuperaci6n actual para asegurarme de si hayayuda para enfrentarme a mis seriales de alerta.8. Partlcipacion de otros.Debo de pedir a otros que me ayuden a mantenerme sobrio diciendoles missenates de alerta y pidiendoles retroalimentaci6n si ven que se desarrolla algunaserial de alerta.9. Seguimiento y reforzamiento.Debo revisar mi plan de prevenci6n de recaidas con intervalos regulares, asicomo mi crecimiento y cambia en mi recuperaci6n.


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LISTA DE SENALES DE PELIGRO QUE INDICAN EL RUMBO A LARECAiDA

Resentimiento: EI aferrarse a heridas i desaires del pasado.

Agotamiento: Si nos sentimos bastante mal podemos empezar a pensar quebeber 0 usar drogas no nos podrla hacer sentir peor.

Deshonestidad: Empezamos diciendo una serie de mentiras innecesarias anuestros cornparieros de trabajo, amigos y familiares. Despues nos mentimosnosotros mismos.

Impaciente: Nos sentimos impacientes cuando nos parece que las cosas nosuceden pronto.

C6lera: Puede ser que nos enojemos con nosotros mismos por tener unproblema que se llama adicci6n.

Depresi6n: La depresi6n no razonable e inexplicable viene en ciclos.

Frustraci6n: l.astirna de uno mismo: l,Por que me tienen que ocurrir estascosas ami?, l,Por que tengo que ser alcoh6lico?

Arrogancia: Nos sentimos como si hubieramos el cielo con la mano. Ya no Ietenemos temor al alcoholismo 0 a la adicci6n.

Falsa Seguridad: Es peligroso aflojar la disciplina porque las cosas estanyendo bien.


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Falsas Expectativas: GPor que no han cambiado los demas>. el mundo notiene porque tendernos homenaje por estar sobrios.

Falta de Disciplina: Cuando dejamos de rezar, de meditar, de hacer elinventario diario 0 no asistimos a las juntas de AA

Juegos Mentales: Tal vez podemos razonar, en medida que dejo de beber,un poco de marihuana no me hara mal.

Abarcar Demasiado: No deberfamos ponernos metas que no podemosalcanzar con el esfuerzo normal.

Ingratitud: No tratemos de ser optimistas empedernidos pero es buenorecordar, y con frecuencia recordar donde comenzamos y cuanto hemosmejorado.

Ideas Peligrosas: Empezamos a creer que no nos puede pasar a nosotros.

Omnipotencia: Cuando creemos que tenemos la soluci6n de todos nuestrosproblemas y de los dernas.

Culpa y Verguenza: Es posible que cuando hayamos permanecido sobriosalqun tiempo nos ataque un convencimiento de que valemos poco, pensamos"rni vida no tiene arreglo, para que insistir".

"Es muy poco el provecho que puede obtener el alcoh61ica que se adhiere a un tratamiento, si no se dacuenta, desde luego, de su devastadora debilidad y consecuencias. Hasta que no la reconozcahumildemente, su sobriedad, si acaso logra alguna sera muy precaria y no encontrara una felicidadverdadera"

Libra: 12 pasos y 12Tradiciones de A.A.


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La progresion de la Recaida

Cambia

Estres

Negacion

SPA

Cambia en el comportamiento

Rompimiento de la estructura social

Perdida del control del juicio

Perdida del control del comportamiento

ieduccion de opcionesisa adictivo


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SPA

SiNTOMAS DE SUPRESION POST AGUDA

1. Inhabilidad de pensar con claridad2. Problemas de memoria3. Sobre reacciones emocionales 0 adormecimiento4. Disturbios al dormir5. Problemas al dormir6. Problemas de coordinaci6n ffsica7. Sensibilidad al estres

"Existfa siempre el tremendo apremio de dejar de beber. A pesar de esto, nos resultaba imposiblehacerlo por nuestros propios recursos. Esta es la caracteristica desconcertante del aiconolismo, talcomo 1 0 conocemos; esta total incapacidad para dejar la bebida por si solos sin importar 1 0 muchoo 1 0 grande de la necesidad de bacerio".

Libro Grande A.A. 3er. Capitulo.


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Casas clinicos

Ray es un joven soltero alcoh61ico en recuperaci6n. Dejo de beber cuando tenia22 anos y estaba emocionado acerca de las posibilidades que estaban frente a elen su sobriedad. Despues de su tratamiento inicial empez6 a reestructurar su vidaen relaci6n a su recuperaci6n. Estaba ansioso de reponer el tiempo que habiaperdido durante sus anos de adicci6n. Encontr6 un trabajo de tiempo completo,entr6 en el colegio, y se comprometi6 consigo mismo de hacer trabajo voluntario.Despues de un tiempo se dio cuenta de que empezaba a tener dificultad con sustareas. Se encontr6 confundido con cosas que en el pasado habian side facilespara el. Tenia problemas con sus responsabilidades financieras, y cuando laspersonas que 10querian trataban de ayudarlo, se sinti6 en panico y abrumado.Los pensamientos corrian por su cabeza, y era incapaz de ponerlos en orden. EIdice, "Cuando la persona en la oficina administrativa de ayuda financiera de laescuela me empez6 a hablar de transferencias, intereses, prestarnos y formas quetenian que Ilenar, estaba tan confundido y abrumado que no podia escuchar 10que estaba diciendo. Todo estaba dando vuelta en mi cabeza al mismo tiempo ytenia que salirme. Me levante y me fui sin lIenar la forma de ayuda financiera".Desesperado y lIeno de miedo de que volviera a beber, Ray "corrio". En lugar deevaluar que cosas tenia que cambiar y que tenia que sostener su vida, se dio porvencido. Renunci6 a su trabajo, se sali6 de la escuela, y dej6 de hace trabajovoluntario. Quit6 su departamento y se mud6 con un pariente hasta que "sepudiera poner en orden". Estas acciones crearon problemas adicionales con losque encontr6 gran dificultad en resolver. Hasta que fue con un consejero yaprendi6 algunas formas de manejar estes sintomas. Ray pens6 que estabateniendo un rompimiento emocional, cuando en realidad 10 que estabaexperimentando era el SPA.


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Thelma encontr6 un nuevo trabajo despues de su recuperaci6n inicial. Teniaconfianza en su habilidad de aprender el nuevo trabajo y de funcionar en susresponsabilidades. No tuvo ninqun problema en entender 1 0 que supuestamente.debia hacer cuando se 1 0 explicaron. Pero al poco tiempo cuando intent6 haceruna cosa por si sola, no podia recordar como hacerlo. Tenia pena de preguntarpor mas ayuda porque pens6 que debla ser capaz de hacer tareas simples siayuda. Frecuentemente cometia errores cuando trataba de averiguar por si sola 1 0que necesitaba.Empez6 a sentirse muy ansiosa, y aSI como se incrementaba su estres, losproblemas de memoria tarnbien se incrementaban. Adernas, empez6 a tenerproblemas de concentraci6n cuando alguien Ie explicaba las cosas. Se confundi6 ysu ansiedad se increment6. "No podia entender 1 0 que me estaba pasando," dijo."Sabia que tenia la habilidad para el trabajo. Pero entre mas esfuerzo ponla,empeoraba. Me senti confundida y molesta y no sabla a d6nde acudir para pedirayuda.Despues de que surgieron varios problemas serios, Thelma perdi6 su trabajo.Estaba desconcertada de c6mo pudo suceder esto y empez6 a creer que eramucho menos competente que antes.

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