Cara Tidur dengan Mata Terbuka3 Metode: Tidur Siang Tanpa Ketahuan Bermeditasi dengan Mata Terbuka

Berlatih Mendapatkan Mimpi Sadar

Manusia tidak dapat melatih dirinya sendiri untuk tidur dengan mata terbukaseperti halnya reptil.[1] Manusia yang bisa tidur dengan mata terbuka hanyalahmereka yang menderita suatu kondisi yang disebut Nocturnal Lagophthalmos,atau memiliki gangguan tidur dan cedera (seperti strok atau kelumpuhan ototwajah).[2] Kondisi ini sangat berbahaya, dan tidur dengan mata terbuka akanberakibat buruk untuk penglihatan dan kesehatan Anda secara keseluruhan.[3]

Akan tetapi, harapan banyak orang untuk tidur dengan mata terbuka (tidur diam­diam dan mencapai tingkat kesadaran yang berbeda) dapat dicapai denganbeberapa cara lain. Misalnya, Anda dapat mencapai efek serupa dengan tidursiang singkat namun berkualitas, mimpi sadar (lucid dream), atau hanyabermeditasi dengan mata terbuka.

1 Ketahui manfaat tidur siang singkat. Tidur siang, walaupun hanya 10 menit, dapatmembantu meningkatkan energi, konsentrasi, memori, dan fokus. Tidur siang

seharusnya dianggap sebagai aset dalam peningkatan produktivitas. Pertimbangkan untukmemasukkan tidur siang ke dalam jadwal sehari­hari sehingga Anda dapatmemaksimalkan potensi dalam bekerja atau sekolah.[4]

Iklan

Tidur siang lama tidak direkomendasikan karena kemungkinan Anda untukketahuan akan lebih besar dan juga tidak memberi manfaat maksimal. Usahakanhanya tidur siang selama beberapa menit ketika sedang di sekolah atau tempatkerja.

Rp10.300.000

[NEW] Xiro Xplorer V Drone Full HD...Dapetin apa aja di Tokopedia! Yang jual banyak,banyaaak! Sudah cek Tokopedia...

Tokopedia

2 Cari tempat rahasia untuk tidur. Dalam skenario ideal, Anda akan bisa tidur ditempat penuh privasi, sehingga teman­teman dan atasan tidak menyadari bahwa

Anda sedang tidur. Cari lokasi jauh dari orang lain untuk meregangkan tubuh danmemejamkan mata selama beberapa menit.[5] Kalau bisa, periksa kemungkinan tempat­tempat berikut untuk tidur siang:

Ruang kantor pribadiMobilKamar mandiRuang penyimpanan yang jarang digunakan

Metode 1 dari 3: Tidur Siang Tanpa Ketahuan

3 Duduklah di bagian belakang ruangan. Anda tidak harus tidur di tempat privat.Jika lelah dan harus sekolah atau bekerja, duduklah di bagian belakang ruangan, jauh

dari pembicara atau guru. Beri diri Anda kesempatan untuk istirahat tanpa ketahuan.Selama Anda tetap diam di belakang, sangat kecil kemungkinan ada yang melihat bahwamata Anda terpejam.[6]

4 Pakai kacamata hitam. JIka Anda mulai merasa terkantuk­kantuk di kantor atausekolah, pakailah kacamata hitam. Anda tidak hanya akan tidur dengan lebih efektif

dalam cahaya gelap kacamata hitam, tetapi juga akan mengecilkan kemungkinanketahuan. Tidak ada yang akan menyadari bahwa mata Anda terpejam.[7]

Jika tidak ada kacamata hitam, pertimbangkan untuk memakai topi yang dapatAnda tarik menutupi mata pada saat diperlukan.

5 Pertahankan postur yang baik. Salah satu pertanda jelas bahwa Anda sedangtidur sama sekali bukan mata, tetapi bahasa tubuh. Posisi tubuh merosot dengan

rahang kendur, tangan lemas, dan mulut terbuka sangat mungkin membuat orang lainmenyadari bahwa Anda sedang tidur. Ketika Anda tidur di depan orang lain, sandarkansiku di meja dan tekuk lengan 90 derajat. Kemudian sangga kepala Anda di telapaktangan yang terbuka. Posisi ini akan membantu agar kepala Anda tetap tegak danmeyamarkan fakta bahwa Anda tidur.[8]

6 Cari sekutu. Jika Anda terpaksa harus tidur di sekitar rekan kerja atau temansekelas, cari tahu siapa saja yang dapat membantu jika Anda akan ketahuan. Sekutu

ini bisa membangunkan Anda jika nama Anda dipanggil atau menyenggol Anda jika yanglain sudah akan pulang. Pastikan Anda juga melakukan hal yang sama jika dia juga harusmencuri­curi tidur.

7 Ketahui kelebihan dan bahaya tidur mikro (microsleeping). Tidur mikro adalahkondisi ketika otak tertidur selagi Anda melakukan sesuatu seperti menyetir atau

bekerja. Dalam periode ini, mata Anda mungkin tetap terbuka walaupun otak tidakberfungsi secara normal. Kondisi ini memiliki kelebihan, karena tidak ada yang akanmenyadari bahwa Anda tertidur, dan mata Anda memang tampak terbuka. Akan tetapi,kondisi ini juga berbahaya, khususnya jika Anda sedang mengendarai mobil ataumengoperasikan mesin. Jika Anda merasa kehilangan kesadaran selama beberapamenit, mungkin Anda sedang mengalami tidur mikro.[9]

Iklan

Tidur mikro cenderung terjadi jika Anda mengalami periode kurang tidur yanglumayan lama.[10] Kondisi ini juga biasa terjadi pada orang­orang yang bekerjapada giliran malam.Anda tidak bisa mencapai kondisi tidur mikro dengan sengaja, kondisi ini hanyabisa terjadi karena kurang tidur dan kelelahan kronis.

1 Ketahui manfaat meditasi. Meditasi dapat meningkatkan fokus, konsentrasi,energi, dan kebahagiaan secara keseluruhan. Meditasi juga dapat menurunkan

tingkat stres secara siginifikan. Beberapa studi menunjukkan bahwa orang­orang yangmenerapkan meditasi sehari­hari umumnya lebih optimis menyikapi hidup.[11]

2 Ketahui bahwa meditasi dapat menyerupai, tetapi tidak dapat sepenuhnyamenggantikan tidur. Terlebih lagi, meditasi memungkinkan otak untuk berputar dari

gelombang beta (saat Anda bangun) dengan gelombang alfa (tahapan tepat sebelumtidur).[12] Anda tidak menggantikan siklus tidur dengan bermeditasi. Akan tetapi, Andamemberi kesempatan pada otak untuk beristirahat agar bisa benar­benar terjaga saatsiklus beta. Meditasi selama 10­15 menit cukup untuk memberi manfaat positif menyerupaitidur.[13] Orang­orang yang bermeditasi secara teratur tidak perlu tidur sesering orang yangtidak bermeditasi.[14]

Inilah salah satu alasan yang membuat banyak orang mudah tertidur segerasetelah bermeditasi, karena otak siap untuk tidur. Namun sekali lagi, meditasitidak sama dengan tidur.[15]

Meditasi juga dapat digunakan untuk menyelesaikan masalah gangguan tidur.[16]

3 Katakan pada diri sendiri bahwa meditasi dapat dilakukan dengan mataterbuka. Banyak orang mengira meditasi harus dilakukan dengan mata tertutup.

Akan tetapi, ada cara­cara meditasi yang tidak mengharuskan Anda memejamkan mata.[17] Beberapa orang melaporkan bahwa mereka merasa sangat segar dan seolah mudakembali setelah meditasi dengan mata terbuka.[18]

Jenis meditasi ini sangat berguna bagi orang­orang yang bermeditasi saatmenaiki kendaraan umum, serta dalam keseharian di sekolah atau tempat kerja,karena Anda dapat bermeditasi tanpa ketahuan. Anda hanya memerlukan tempatuntuk duduk dan beberapa menit untuk bermeditasi.

4 Cari tempat tenang dan gelap untuk melatih teknik meditasi. Jikamemungkinkan, pilih tempat gelap, sepi, dan tenang untuk berlatih meditasi dengan

mata terbuka. Ketika Anda sudah lebih lebih mahir, Anda akan bisa bermeditasi di tengah­tengah lingkungan yang ramai. Tetapi untuk memulai, cobalah satu ruang di rumah Andayang memiliki penerangan temaram. Tutup gorden dan matikan semua perangkatelektronik untuk mengurangi sebanyak mungkin gangguan.[19]

5 Cari posisi nyaman. Tegakkan punggung, namun tetap santai. Duduklah dengannyaman. Banyak orang menyukai posisi lotus saat bermeditasi. Akan tetapi, Anda

bebas memilih posisi apa pun asalkan tubuh rileks. Hanya saja pastikan postur Anda baik,tidak membungkuk atau merosot. Anda bisa duduk di kursi, berlutut, atau bahkanberbaring, apa pun yang Anda rasa nyaman. Biarkan tangan Anda rileks dan terbuka diatas pangkuan.[20]

Metode 2 dari 3: Bermeditasi dengan Mata Terbuka

Beberapa orang merasa bahwa dupa atau lilin wangi dapat membantu merekauntuk rileks dan fokus. Silakan mencobanya ketika Anda mulai berlatih meditasi.[21]

6 Berlatihlah mengarahkan fokus pada dua set objek pada saat yang sama.Anda tidak akan bisa bermeditasi dengan mata terbuka saat baru mencoba. Untuk

membentuk kemampuan bermeditasi dengan mata terbuka, mulailah dengan berlatihmengarahkan fokus kedua mata ke objek berbeda. Pilih satu objek di sebelah kiri sebagaifokus mata kiri dan satu objek di sebelah kanan untuk fokus mata kanan. Cobalahmempertahankan fokus ganda ini selama mungkin, walaupun hanya beberapa detik.[22]

Otak Anda akan sangat terfokus pada informasi visual tersebut sehingga semuagangguan dan suara mental lain mulai menghilang, sehingga Anda bisa mencapaikondisi meditatif yang rileks dan santai.[23]

Tambah waktu latihan berfokus pada dua set objek secara bertahap. Jika Andaingin menantang diri sendiri, mungkin Anda bisa mencoba memalingkan kepalasementara mengingat rupa dua objek tersebut di dalam benak Anda.Dalam waktu singkat, Anda akan mulai memperhatikan objek lain di depan Anda.Sadari adanya objek­objek itu, tetapi jangan biarkan fokus Anda teralihkan.Misalnya, Anda boleh saja mengagumi sorotan cahaya ruangan yang indah. Akantetapi, jangan berpikir bahwa Anda harus membersihkan rak berdebu yang baruAnda lihat. Singkirkan kekhawatiran semacam itu dari pikiran Anda.

7 Tarik napas dalam. Setelah Anda terbiasa berfokus pada dua set objek pada saatyang sama, mulailah memasukkan latihan pernapasan dalam ke dalam meditasi

Anda.[24] Tarik napas melalui hidung selama 5 detik, tahan selama 5 detik, dan kemudianlepaskan secara perlahan melalui mulut. Meskipun sebagai pemula Anda harus benar­benar mengukur waktu pada awalnya, namun nanti Anda harus dapat bernapas dalamsecara otomatis sehingga tidak perlu lagi "menghitung" di dalam kepala.

8 Terapkan meditasi dengan mata terbuka dalam kehidupan sehari­hari. SetelahAnda menguasai seni bermeditasi dengan mata terbuka dalam lingkungan yang

tenang dan terkendali, Anda bisa mulai menerapkannya dalam kehidupan sehari­hari.Pada awalnya ini akan cukup sulit, tetapi Anda harus sabar dan maklum pada diri sendiri.Biarkan tubuh Anda menjadi sumber ketenangan dan relaksasi walaupun dunia disekeliling Anda kacau dan sangat menganggu. Tidak lama, Anda akan dapat mencapaikondisi istirahat dan fokus dengan mata terbuka ketika di tempat kerja, sekolah, atau didalam bus.

Iklan

Untung Setiap Hari 2016Banyak Diskon dan Voucher Gratis. Di elevenia. Ayo

Belanja Sekarang!

Metode 3 dari 3: Berlatih Mendapatkan Mimpi Sadar

1 Pertimbangkan kondisi alternatif di antara tidur dan terjaga. Banyak binatangyang tidur dengan mata terbuka mengalami kondisi antara tidur dan terjaga. Metode

ini tidak ada pada manusia. Akan tetapi, ada cara lain untuk mencapai kesadaran dankesiagaan saat tidur, disebut mimpi sadar atau lucid dream. Mimpi sadar terjadi ketikaorang yang mengalaminya tiba­tiba menyadari bahwa dia sedang bermimpi. Kemudian diadapat mengendalikan dunia mimpi tersebut dan sadar sepenuhnya ketika tidur.[25]

2 Bacalah informasi tentang mimpi sadar untuk memancing Anda. Para ilmuwantidak yakin mengapa, tetapi membaca tentang fenomena mimpi sadar dapat

membuat seseorang mengalaminya. Bagi sebagian orang, memperbesar kesadaran padasatu fenomena cukup untuk mengalami fenomena itu sendiri. Kunjungi perpustakaansetempat untuk melakukan riset pada topik ini, atau bacalah informasi di internet. Bacasebanyak mungkin artikel dan kisah yang Anda temukan untuk menanamkan kepekaanakan mimpi sadar dalam benak Anda. Mungkin Anda akan beruntung dan mengalamimimpi sadar Anda sendiri.[26]

3 Pastikan tidur Anda cukup. Langkah paling penting untuk memiliki kendali atasmimpi adalah tidur yang cukup setiap malam. Ini akan memaksimalkan waktu tidur

REM yang merupakan periode paling memungkinkan untuk bermimpi.[27]

4 Buatlah semacam jurnal mimpi. Tulis pengalaman mimpi Anda dalam jurnal mimpidan perbarui terus dengan disiplin. Kebiasaan ini akan melatih otak untuk mengenali

tema dan emosi umum dari mimpi Anda. Ini akan membantu otak menyadari Anda sedangbermimpi di tengah­tengah mimpi itu sendiri.[28] Letakkan jurnal di samping tempat tidursehingga Anda dapat mencatat mimpi yang baru dialami segera setelah bangun. JikaAnda terganggu setelah bermimpi, kemungkinan Anda akan lupa apa yang terjadi dalammimpi tersebut.[29]

5 Katakan pada diri sendiri bahwa Anda ingin bermimpi sadar. Tepat sebelumtidur, katakan pada diri sendiri bahwa Anda ingin mengalami mimpi sadar. Siapkan

otak agar peka selama bermimpi. Setiap malam, arahkan fokus secara sadar padakeinginan Anda itu.[30]

6 Unduh aplikasi mimpi sadar. Ada beberapa aplikasi ponsel yang dirancang untukmembantu memberi isyarat pada otak agar menyadari bahwa Anda sedang

bermimpi. Unduh salah satu aplikasi tersebut dan gunakan ketika Anda tidur. Aplikasitersebut akan membantu memonitor saat Anda bermimpi dan memutar isyarat audio untukmencoba membuat Anda menyadari kondisi mimpi Anda sendiri tanpa terbangunsepenuhnya.[31]

Iklan

Mau kerja diPertambangan?Semua gaji kerja di pertambangan Ayo cek sekarang di

jobplanet.com.

Tidur dengan mata terbuka secara sengaja tidak disarankan (ataumemungkinkan). Kondisi itu dapat merusak mata dan mengurangikemampuan Anda untuk tidur sebagaimana yang dibutuhkan.[32]

Sebagian orang terbiasa tidur dengan mata terbuka. Akan tetapi,kebiasaan itu terbentuk karena faktor biologis dan cedera, bukan karenalatihan dan praktik. Orang yang dapat tidur dengan mata terbuka antaralain anak­anak dan bayi (yang akan segera berhenti dengan sendirinya),[33] orang­orang yang berjalan sambil tidur,[34] orang yang mengalamiteror di malam hari,[35] pasien strok, orang­orang yang mengalamicedera di wajah atau kepala,[36] pasien Alzheimer, dan orang­orang yangmengalami gangguan tidur, gangguan mata, dan gangguan saraf.

Iklan

[NEW] XiaomiRedmi Note…

Rp3.250.000

Harga Terbaik!

[NEW] XiroXplorer V…

Rp10.300.000

Harga Terbaik!

Ultrathin SoftCase Xiaomi…

Rp135.000

Harga Terbaik!

tokopedia.com

Jika tidak ditangani, tidur dengan mata terbuka dapat menyebabkan sakitmata, infeksi, dan luka di kornea.[37]

Tidur dengan mata terbuka bisa jadi merupakan tanda kondisi medisserius. Kondisi yang mungkin diderita antara lain Bell’s Palsy, strok,infeksi, Alzheimer, kerusakan otot orbikularis di kelopak mata, gangguangenetik, sklerosis ganda, dan trauma di wajah. Jika Anda menyadaribahwa Anda atau orang yang Anda kenal mudah tertidur dengan mataterbuka, kunjungi dokter atau ahli saraf sesegera mungkin.Sadari bahwa tidur di tempat kerja atau sekolah bisa mendatangkankonsekuensi negatif seperti diskor atau dipecat. Usahakan tidak menarikperhatian ketika Anda harus istirahat.Jangan mencoba bermeditasi atau tidur ketika Anda sedangmengendarai kendaraan bermotor atau mengoperasikan mesin berat.Anda harus tetap berfokus pada tugas di depan mata demi keselamatanbanyak orang.

Peringatan

Tips

Tampilkan Sumber (37)

Halaman ini telah diakses sebanyak 2.783 kali.

Kategori: Tidur dan Mimpi

Bahasa lain:

English: Fall Asleep with Your Eyes Open, Português: Dormir com os OlhosAbertos, Русский: уснуть с открытыми глазами, Français: s'endormir les yeuxouverts, Italiano: Addormentarsi con gli Occhi Aperti, Deutsch: BewusstTräumen, Español: dormir con los ojos abiertos

Sumber

Info Artikel