Terapi Komplementer

Hipertensi

Kelompok 3

• Ahmad Irfan• Khunazatul Aprilia F.• M. Diyan Hermanto• Naning Nurmala Sari• Yosep Peregrinus S

Pengertian

Hipertensi diartikan sebagai peningkatan tekanan darah secara terus menerus sehingga melebihi batas normal. Tekanan darah normal adalah 110/90 mmHg.

Terapi nonfarmakologis harus diberikan kepada pasien hipertensi dengan tujuan menurunkan tekanan darah dan mengendalikan faktor risiko serta penyakit penyerta lainnya.

Terapi alternatif komplementer adalah terapi pelengkap yang merupakan sebuah kelompok dari bermacam macam sistem pengobatan dan perawatan kesehatan, praktek dan produk yang secara umum tidak menjadi bagian dari pengobatan konvensional.

Terapi non farmakologi(Komplementer)

Kandungan dalam Sayur dan Buah

• Bayam mengandung magnesium melindungi Anda dari penyakit jantung, tetapi juga dapat mengurangi tekanan darah, kandungan folat dalam bayam dapat melindungi tubuh dari homosistein yang membuat bahan kimia berbahaya

• Biji bunga matahari mengandung pitosterol dapat mengurangi kadar kolesterol dalam tubuh

• Kacang-kacangan mengandung magnesium dan potasium. Potasium dikenal cukup efektif menurunkan tekanan darah tinggi.

• Pisang mengandung kalium dan serat tinggi yang bermanfaat mencegah penyakit jantung dan membantu mencegah tekanan darah tinggi.

• Kedelai kandungan isoflavonnya memang sangat bermanfaat bagi kesehatan, salah satunya adalah menurunkan kolesterol jahat dan tekanan darah tinggi

• Kentang kandungan mineral, serat dan potasium pada kentang sangat tinggi yang sangat baik untuk menstabilkan tekanan darah.

• Cokelat pekat (dark chocolate), kandungan flavonoid dalam cokelat dapat membantu menurunkan tekanan darah dengan merangsang produksi nitrat oksida. nitrat oksida membuat sinyal otot-otot sekitar pembuluh darah untuk lebih relaks

• Avokad, Asam oleat dalam avokad, dapat membantu mengurangi kolesterol. Selain itu, kandungan kalium dan asam folat, sangat penting untuk kesehatan jantung

Teknik Relaksasi

Relaksasi yang dapat dilakukan adalah dengan melakukan teknik pernapasan yang ritmis dan alami. Di dalam relaksasi harus melakukan pernapasan yang ritmis agar dapat mencapai hasil relaksasi yang optimal melalui penurunan gelombang otak dari gelombang beta ke gelombang alpha. Pernapasan dengan irama yang teratur akan menenangkan gelombang otak serta merelaksasikan seluruh otot dan jaringan tubuh

Relaksasi Otot Progresif

Relaksasi otot progresif (PMR) adalah suatu metode untuk membantu menurunkan tegangan otot sehingga tubuh menjadi rileksTujuan latihan relaksasi adalah untuk menghasilkan respon yang dapat memerangi respon stres Manfaat dari PMR ini adalah menurunkan kecemasan, konsumsi oksigen tubuh, kecepatan metabolisme, frekuensi napas, ketegangan otot, tekanan darah sistol dan diastol, kontraksi ventrikel prematur dan peningkatan gelombang alfa otak

Relaksasi otot progresif dilakukan dengan mengkontraksikan dan merelaksasikan sekelompok otot secara berurutan, yaitu otot tangan, lengan atas, lengan bawah, dahi, wajah, rahang, leher, dada, bahu, punggung atas, perut, paha dan betis. Kontraksi otot dilakukan 5-10 detik dan relaksasi selama lebih kurang 20-30 detik.Latihan dilakukan di ruangan yang tenang diatas kursi atau tempat tidur yang nyaman yang menyokong tubuh dengan baik. Pasien dianjurkan memakai pakaian yang nyaman, tidak ketat, sepatu, kaca amta dan kontak lens dilepaskan. Poin penting dari latihan ini adalah melakukannya secara teratur tiap hari minimal 15 menit.

Relaksasi MusikSebuah studi menyatakan bahwa mendengarkan music dengan tempo lambat, santai, dan menyenangkan dapat mengurangi tekanan darah, denyut jantung, serta meningkatkan relaksasi arteri koroner

• Langkah-langkah melakukan relaksasi dengan mendengarkan musik :– Siapkan musik klasik– Duduk di kursi dengan tenang dan santai, posisi tulang punggung

tegak lurus.– Pusatkan pikiran – Bernapaslah secara alamiah, secara wajar– Tarik nafas perlahan melalui hidung dan hembuskan melalui mulut– Lakukan berulang-ulang selama 10 - 15 menit.

Relaksasi Meditasi

Pengelolaan penderita hipertensi adalah menciptakan keadaan rileks, salah satu caranya adalah meditasi atau yoga yang dapat mengontrol sistem saraf yang akan menurunkan tekanan darah.Penurunan ini disebabkan karena relaksasi meditasi pada prinsipnya adalah memposisikan tubuh dalam kondisi tenang, sehingga akan mengalami relaksasi dan pada akhirnya akan mengalami kondisi keseimbangan, dengan demikian relaksasi meditasi yang berintikan pada pernapasan akan meningkatkan sirkulasi oksigen ke otot-otot sehingga akan mengendur, tekanan darah akan menurun

• Cara melakukan corpse pose :– Berbaring dengan posisi kaki dibuka selebar bahu– Posisi tangan terbuka disamping badan– Tahan posisi selama 30 detik sambil tarik nafas

perlahan lewat mulut hembuskan napas lewat mulut perlahan-lahan

• Cara melakukan bridge pose :– Berbaring diatas matras dengan punggung

menempel pada lantai– Kedua kaki rapat dengan lutut tertekuk– Kedua tangan disamping tubuh dengan telapak

tangan menghadap ke lantai– Angkat pinggul ke atas, telapak kaki tetap

menempel di lantai– Satukan kedua tangan di bawah punggung – Tahan posisi selama 30-60 detik. Hembuskan

napas perlahan-lahan turunkan tubuh kembali posisi semula

Teknik Masase

• Terdapat beberapa teknik terapi masase yang dapat dilakukan yaitu: masase leher, masase kepala, masase kaki, dan masase punggung. Masase punggung adalah tipe masase yang melibatkan gerakan yang panjang, perlahan dan halus.

• Berdasar beberapa riset menunjukkan masase punggung memiliki kemampuan untuk menghasilkan respon relaksasi. Gosokan punggung sederhana selama 3-5 menit dapat meningkatkan kenyamanan dan relaksasi, serta memiliki efek positif pada parameter kardiovaskuler seperti tekanan darah, frekuensi denyut jantung, dan frekuensi pernafasan. Massase punggung bermanfaat melancarkan peredaran darah

• Teknik masase yang digunakan yaitu:– Effleurage (Menggosok)– Petrissage (Memijat)– Vibration (Menggetarkan)

Teknik Bekam

Bekam adalah menghisap darah dan mengeluarkannya dari permukaan kulit dengan jarum, kemudian ditampung dalam gelas bekam, sehingga menyebabkan pemusatan dan penarikan darah

• Adapun cara melakukan bekam :– Siapkan gelas ukuran sedang yang telah dipasang alat

pemantiknya, dalam keadaan steril yang sebelumnya dapat direndam dalam alkohol kemudian dikeringkan dan dibersihkan dengan kassa/tissu.

– Bersihkan daerah yang di bekam dengan kapas/kassa yang telah diberi alkohol.

– Kokang secukupnya 2-3 kali, tidak terlalu kuat atau lemah, kemudian geserkan gelas bekam ke bagian titik yang dibekam, tanpa melepas penyedotnya. Jika terlalu lemah sedotannya maka gelas bekam akan lepas, sedot lagi secukupnya. Cara ini disebut "Bekam Luncur", untuk mendapatkan kelenturan kulit dan daging sebelum bekam kering, serta memberikan efek nyaman pada klien.

– Kokang atau sedot secukupnya 4-5 kali sehingga gelas menempel berada di daerah yang dibekam, kemudian tunggu 5-7 menit.

– Bukalah penutup gelas bagian atas agar udara dapat masuk, sehingga gelas bekam mudah diambil.

– Ambil lancet pen lalu tusukkan ke daerah yang di bekam secukupnya (jangan terlalu dalam dan banyak sayatan) dan arah sayatan harus searah dematom kulit (jangan berlawanan karena saraf dan pembuluh darah bisa terputus).

– Ambil gelas dan pemantiknya, arahkan ke tempat semula, lalu kokang secukupnya. Kemudian tunggu sampai darah keluar 5-7 menit.

– Ambil tissu dan letakkan di bawah gelas dengan tangan kiri, lalu perlahan buka penutup udara bagian atas gelas dan segera buka, ditekan lalu arahkan agar darah masuk semua ke dalam gelas bekam dengan tangan kanan. Tahan tissu dengan tangan kiri sampai sisa darah habis dan bersihkan dengan tissu tersebut sampai bersih.

– Bersihkan gelas bekam yang berisi darah dengan tissu. – Tutup luka sayatan/tusukan dengan membersihkan sisa darah dan

mengoleskan betadine. Luka akan tertutup dan sembuh dalam waktu 3 hari.

Terimakasih