#3EDV für alle, die nicht dran vorbei kommen#4 · 2020. 7. 24. · Golfen - Ein intensiver Schnupperkursus Golfen ausprobieren? Den kleinen weißen Ball wie ein Profi abschlagen?

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INHALTSVERZEICHNIS

Das Sport- und Gesundheitszentrum (SGZ) Dülmen

stellt sich vor …………………………………………… 2

Rund um die SGZ-Geschäftsstelle …………….……... 3

1. Informationsveranstaltungen ………………...…….… 4-5

2. Kennenlernaktionen …….…………………………….. 6-7

3. Entspannung und/oder Bewegungen in Ruhe …...….. 8-16

4. Sportliche Freizeiten und Aktionstage ………………. 17-21

5. Bewegungsangebote für Kinder mit Eltern

oder Betreuern/innen ……………………………….... 22-24

6. Bewegungsangebote für Kinder und Jugendliche ...... 25-34

7. Bewegungsangebote für Junge Leute

und Erwachsene ………………………………...…….. 35-54

8. Bewegungsangebote für Senioren – Fit ab 50 ……..... 55-58

9. Bewegungsangebote bei besonderen

Krankheitsbildern ……………………………………. 59

10. Angebote bei Vorliegen von Risikofaktoren ……….... 60

Allgemeine Geschäftsbedingungen (AGB) …...…...… 61-63

Stichwortverzeichnis ……………………………..…... 64-66

Ortsverzeichnis und Übersicht über die

SGZ-Veranstaltungsorte …………………………....... 67

„Gesundheit ist nicht alles – aber ohne die Gesundheit ist alles nichts!“ Wir schließen uns dieser Aussage von A. Schopenhauer an und möchten Ihnen mit unseren Angeboten einige Wege aufzeigen, wie Sie Ihre Gesund-heit fördern können. Wir beraten Sie gerne! Ihr SGZ-Team!

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DAS SPORT- UND GESUNDHEITSZENTRUM (SGZ)

DÜLMEN STELLT SICH VOR

Träger des Sport- und Gesundheitszentrum (SGZ) Dülmen ist der Stadtsportring

Dülmen e.V.. Ziel des SGZ Dülmen ist es, mit Hilfe gesundheitsorientierter (Bewe-

gungs-)Angebote, Möglichkeiten und Wege einer gesundheitsfördernden und be-

wussteren Lebensführung aufzuzeigen.

Bei unseren Angeboten kann jeder mitmachen, der etwas für sich und seine Ge-

sundheit tun will, auch Neueinsteiger oder diejenigen, die schon lange nicht mehr

aktiv waren. Bei gesundheitlichen Risiken und Beschwerden empfehlen wir Allen

mit dem Hausarzt Rücksprache zu nehmen.

Neben breiten- und freizeitorientierten bieten wir präventive Aktionen und Kurse

an. Wenn Sie sich für ein gesundheitsorientiertes Bewegungsangebot interessieren,

hilft Ihnen bei der Auswahl eines Kurses das Prüfsiegel „Deutscher Standard Prä-

vention“ der Zentralen Prüfstelle Prävention (ZPP). Diese Kurse sind von den

Krankenkassen durch die ZPP im Rahmen der Primärprävention nach § 20 Abs. 4

Nr. 1 SGB V anerkannt. Informationen hierzu erhalten Sie bei Ihrer Krankenkasse

oder unter www.zentrale-pruefstelle-praevention.de.

Es ist uns immer wichtig, mit unseren Angeboten die Bedürfnisse der Teilnehmer

aufzugreifen. Diesen Anspruch versuchen wir durch bekannte oder neue, teils noch

unbekannte Methoden, kreative Techniken und Ideen, gerecht zu werden.

Zusätzlich kooperieren wir mit Sportvereinen und Selbsthilfegruppen, den Christo-

phorus Kliniken, der FBS Dülmen, der VHS Dülmen - Haltern am See - Havixbeck,

dem Fachbereich für Jugend und Familie der Stadt Dülmen, verschiedenen Kran-

kenkassen und weiteren Institutionen aus den Bereichen Sport und Gesundheit.

Weiterhin beraten und informieren wir Interessierte über das Sport- und Bewe-

gungsangebot in Dülmener Sportvereinen und geben Auskunft über bzw. leiten Sie

an Dülmener Selbsthilfegruppen weiter.

Das SGZ-Team, unsere über 40 DozentenInnen und ich laden Sie ein, unser Jahres-

programm zu durchstöbern und nach einem – für Sie – passenden Angebot zu su-

chen. Sollten Sie dazu Fragen haben, erhalten Sie individuelle und kompetente Be-

ratung von uns.

Ich würde mich freuen, Sie bei einer Aktion, in einem unserer Kurse oder in der

SGZ-Geschäftsstelle begrüßen zu dürfen!

Ihre Annette Hullermann

Leiterin des SGZ Dülmen

http://www.zentrale-pruefstelle-praevention.de/

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RUND UM DIE SGZ-GESCHÄFTSSTELLE

Sollten Sie Fragen zu den Angeboten des SGZ Dülmen haben,

rufen Sie einfach an, besuchen oder schreiben Sie uns:

Öffnungszeiten: montags und donnerstags 09.00 – 12.00 Uhr und

15.00 – 18.00 Uhr

dienstags und freitags 09.00 – 12.00 Uhr

mittwochs geschlossen

Adresse: Alte Sparkasse

Münsterstr. 29, Zimmer 56

48249 Dülmen

Tel.: 02594/85944 (mit Anrufbeantworter)

Fax: 02594/783233

Homepage: www.sgz-duelmen.de

Online-Anmeldungen sind auf der Homepage

unter

„SGZ-Kursübersicht - Online-Anmeldung“

möglich!

E-Mail: [email protected]

DIE SGZ-KURSE FINDEN NICHT STATT:

Rosenmontag Mo 24.02.2020

Osterferien Mo 06.04.2020 - Fr 17.04.2020

1. Mai Fr 01.05.2020

Himmelfahrt Do 21.05.2020

Pfingstferien Mo 01.06.2020

Fronleichnam Do 11.06.2020

Sommerferien Mo 29.06.2020 - Di 11.08.2020

Tag der dt. Einheit Sa 03.10.2020

Herbstferien Mo 12.10.2020 - Fr 23.10.2020

Allerheiligen So 01.11.2020

Weihnachtsferien Mi 23.12.2020 - Mi 06.01.2021

http://www.sgz-duelmen.de/

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1. INFORMATIONSVERANSTALTUNGEN Immer mehr Menschen kümmern sich aktiv um ihre Gesundheit und wollen mehr

wissen: von Akupunktur bis Gesundheitsreform, von Prävention bis Therapie. Zu

Ihrer Information bietet Ihnen das SGZ Dülmen im Rahmen der Vortragsreihe des

"Dülmener Gesundheitsforums" die vier folgenden aktuellen medizinischen Vorträ-

ge an.

Die Arbeitsgemeinschaft "Dülmener Gesundheitsforum" besteht aus den Christo-

phorus-Kliniken, der FBS Dülmen, der VHS Dülmen - Haltern am See - Havixbeck

und dem SGZ Dülmen. Wir laden Sie herzlich zu den einzelnen Veranstaltungen

ein. Diese sind jeweils kostenfrei, eine Anmeldung ist nicht erforderlich.

Gefäßerkrankungen – von kalten Füßen bis zum Schlaganfall

Information: SGZ Dülmen, Tel. 02594/85944

oder www.sgz-duelmen.de

Vortragsraum (Untergeschoss) der Christophorus-Kliniken am Standort Dülmen

Kurs Wochentag Uhrzeit Dauer TN-Gebühr

1001 Dienstag 19:00 - 20:30 11.02.2020 kostenfrei

Erste Hilfe kinderleicht - Was tun bei Kindernotfällen

Information: Familienbildungsstätte Dülmen, Tel. 02594/9430-0

oder www.fbs-duelmen.de

Familienbildungsstätte Dülmen, Kirchgasse 2


1002 Donnerstag 19:00 - 20:30 23.04.2020 kostenfrei

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Schlaganfälle erkennen, vermeiden und behandeln - Wenn die Worte fehlen

Information: Christophorus-Kliniken GmbH, Tel. 02541/89-14030

oder www.christophorus-kliniken.de

Vortragsraum (Untergeschoss) der Christophorus-Kliniken am Standort Dülmen



Schmerztherapie im Alter

Information: VHS Dülmen-Haltern am See-Havixbeck, Tel. 02594/12-400

oder www.vhs-duelmen.de

Alte Sparkasse; Forum, Münsterstrasse 29/Ostring 31



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2. KENNENLERNAKTIONEN Hungrig auf Neues? Sie sind interessiert an neuen Trends oder Techniken? Ob al-

leine, zu zweit oder mit mehreren Personen - in unseren Angeboten werden Sie

fachkompetent und mit viel Spaß in die unterschiedlichen Themen eingeführt.

Brainwandern - Raus in die Natur!

Nichts inspiriert mehr, als durch die Natur zu streifen und die Seele baumeln zu

lassen. Wer in dieser Zeit zusätzlich einfache Übungen für das Gehirn und den Kör-

per einfließen lässt, nimmt seinen Körper anders wahr und kehrt erfrischt und ener-

giegeladen wieder nach Hause zurück.

Die Streckenlänge der Wanderungen beträgt ca. 2 bis 4 km.

Dülmener Wildpark, Treffpunkt: Hinderkingsweg/Parkplatz Wildpark


2001 Mittwoch 16:00 - 18:00 29.04.2020 14,00 €

2002 Mittwoch 16:00 - 18:00 05.08.2020 14,00 €

Golfen - Ein intensiver Schnupperkursus

Golfen ausprobieren? Den kleinen weißen Ball wie ein Profi abschlagen? Bei die-

sem Kursus kann die Faszination des Golfens in lockerer Atmosphäre auf dem Platz

des Golf- und Landclubs Nordkirchen e.V. erlebt werden. Ein erfahrener Trainer

weist die Teilnehmer in die Welt des Pitchens und Puttens, der Schwünge und

Schläger sowie der Taktik und Technik ein. Damit in der Kleingruppe (max. 6 Per-

sonen) mit dem richtigen Material geübt werden kann, stellt der Club Golfschläger

und -bälle kostenfrei zur Verfügung.

Golf- und Landclub Nordkirchen e.V., Am Golfplatz 6, Nordkirchen


2003 dienstags 18:30 - 20:00 09.06. - 23.06.2020 (3x) 96,00 €

2007 dienstags 18:30 - 20:00 21.07. - 04.08.2020 (3x) 96,00 €

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Stand Up Paddeling (SUP) für Erwachsene - Ein intensiver Schnupperkursus

Entspannt auf dem SUP-Brett (Board) über das Wasser gleiten, ein Paddel in der

Hand und den Blick in die Ferne schweifen lassen - ein SUPer Erlebnis! Wer selbst

einmal stehend paddelnd über das Wasser gleiten möchte, hat in diesem Kursus die

Möglichkeit, die Technik auszuprobieren und zu erlernen. Weiterhin werden Infor-

mationen über Boards und Paddels gegeben.

Die Nutzung der SUP-Ausrüstung und Neoprenanzüge sind in den Kosten enthalten.

Bulderner See; Freizeitanlage


2004 Sonntag 10:00 - 12:30 28.06.2020 35,00 €

Waldbaden - Eine (ent-)spannende Auszeit vom Alltag

Wer sich im Wald bewegt, macht aktiv etwas für seine Gesundheit - das weiß ei-

gentlich Jeder! Aber auch die Wissenschaft hat sich mit diesem Thema beschäftigt

und festgestellt, dass sich Ausflüge in den Wald positiv auf Herz, Immunsystem und

Psyche auswirken.

Bei dieser Aktion "baden" wir in dem riesigen Reichtum, den uns ein Wald bietet.

Lassen Sie sich darauf ein und seien Sie achtsam um den Wald Schritt für Schritt

neu und mit allen Sinnen zu begegnen. Dann werden Sie beim Atmen, Riechen,

Schmecken, Hören und Fühlen immer wieder überrascht werden. Seien und bleiben

Sie neugierig!

Ort: Auskunft beim SGZ oder bei Dülmen Marketing


2005 Samstag 10:00 - 12:00 16.05.2020 14,00 €

2006 Sonntag 10:00 - 12:00 27.09.2020 14,00 €

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3. ENTSPANNUNG UND/ODER BEWEGUNGEN IN RUHE Wenn nicht anders ausgewiesen, können alle Kurse in diesem Bereich - unabhängig

vom Alter, Geschlecht und Konstitution - besucht werden. Je nach Angebotsform

eignen sich die Kurse für einen Einstieg in Entspannungsverfahren, für den Wieder-

einstieg oder für eine regelmäßige Teilnahme.

Achtsamkeit und Stille gegen den täglichen Stress -

MBSR-Achtsamkeitskursus für Männer

Hohe Anforderungen im Beruf, Aufgabenfülle, Lärm - das löst bei vielen Männern

Stress aus mit unangenehmen Gefühlen und Gedanken. Immer mehr Männer sehnen

sich daher nach Ruhe und Stille. Ihnen kann ein MBSR-Kursus (mindfulness-based

stress reduction) helfen, künftig anders mit Stress umzugehen. Der Achtsamkeits-

kursus umfasst ein individuelles Vorgespräch, acht Treffen und einen Übungstag in

Stille (Tag der Achtsamkeit). Ein freiwilliges Nachgespräch folgt ein bis zwei Mo-

nate nach dem Kursus.

Kernelemente des Kurses, der durch einen MBSR-Verband zertifizierten Kursleiter

geleitet wird, sind unter anderem die achtsame Wahrnehmung des Körpers in Ruhe

und Bewegung, Meditation im Sitzen und Gehen, Kurzvorträge und Erfahrungsaus-

tausch zu Themen wie Stress, den Umgang mit Gefühlen und dem Körper sowie die

achtsame Kommunikation.

Schulzentrum/Sporthallen, Gymnastik-Raum 70


3001 samstags 09:00 - 11:30 18.01. - 09.05.2020 (9x) 350,00 €*

* Kosten für das Vor- und Nachgespräch, 8 Kurstreffen, Tag der Achtsamkeit, Teilnehmerheft und Übungsanweisungen. Die Kosten für das Buffet/Mittagessen am Tag der Achtsamkeit sind nicht in den

Kurskosten enthalten.

Bitte erkundigen Sie sich bei Ihrer Krankenkasse, ob diese - auf Grund der Zertifizierung des Kurses - eine Rückerstattung übernimmt.

Achtung – schriftliche Anmeldung!

Melden Sie sich bitte zu den einzelnen Veranstaltungen mit der

eingehefteten Anmeldekarte an, oder nutzen Sie das Anmeldeformular

im Internet bzw. dort die Möglichkeit der Online-Anmeldung.

Bei Fragen wenden Sie sich an das SGZ Dülmen, Tel. 02594/85944

oder www.sgz-duelmen.de


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Achtsamkeit und Stille gegen den täglichen Stress - MBSR-Treffen für Männer und Frauen

Das gemeinsame Üben der Achtsamkeit ist gedacht für all diejenigen, die bereits

einen MBSR-Kursus oder einen anderen vergleichbaren Achtsamkeits-, Meditati-

onskursus oder ein Retreat besucht und Lust haben, die Praxis der Achtsamkeit mit

Gleichgesinnten regelmäßig zu üben und zu vertiefen. Es wird die Achtsame Wahr-

nehmung des Körpers sitzend in Ruhe und im Gehen geübt und abschließend durch

den Kursleiter moderiert.

Evangelisches Altenhilfezentrum Dülmen; Gymnastikraum


3002 freitags 09:00 - 10:15 24.01. - 11.12.2020 (13x) *

* 25 € Einzelkarte (1 Termin) 100 € Fünferkarte (2-5 Termine)

200 € Jahreskarte (1-13 Termine)

Autogenes Training mit allen Sinnen erleben - Ein Kennenlernangebot

Mehr Ruhe und innere Harmonie im Alltag erleben?! Ist das möglich? Mit dem

Autogenen Training nach J.H. Schultz kann bei regelmäßiger Anwendung eine

schnell spürbare Entspannung erwirkt werden. Ergänzende Übungen mit Düften und

Klängen können diesen Effekt verstärken. Einige Aroma-Öle fördern dabei auch

den erholsamen Schlaf.

Probieren Sie es an diesem Nachmittag mit all Ihren Sinnen einfach mal aus.



3003 Samstag 14:30 - 17:30 07.11.2020 36,00 €

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Der Sonnengruß - Yoga-Workshop

In der indischen Gelehrtensprache wird der Sonnengruß als "Surya Namaskara"

bezeichnet und traditionell am Morgen zum Sonnenaufgang geübt. Da der "Gruß

der Sonne" sich aber auch zum Aufwärmen zu Beginn einer jeden Yogastunde eig-

net, greift der Workshop eine Variation des Sonnengrusses aus der Vielzahl der

unterschiedlichen Yogatechniken auf.

Der Sonnengruß besteht aus einer Abfolge von 12 Yogahaltungen (Asanas) die

dynamisch, mit dem Atemrhythmus ineinander übergehend, ausgeführt werden. In

diesem Workshop wird die korrekte Ausführung des klassischen Sonnengrußes

erlernt. Die Yogahaltungen werden erst einzeln geübt und dann miteinander ver-

bunden, so dass am Ende des Workshops der Sonnengruß fließend im Rhythmus des

eigenen Atems ausgeführt werden kann.



3004 Samstag 10:00 - 12:00 08.02.2020 24,00 €

3005 Samstag 10:00 - 12:00 21.11.2020 24,00 €

Gesundheitsbildung auf Bestellung!

Das SGZ-Team Dülmen bietet auf Anfrage gesundheitsfördernde Maßnahmen mit

unterschiedlichen Themen für Kindergärten, Schulen, Betriebe, Firmen und Behör-

den an. Durch gezielte Programme wie z.B.

- Arbeitsplatzbezogene Rückenschule

- Rückengesundes Hebe- und Tragetraining

- Gesundheitsaspekte bei der Bildschirmarbeit

- Ausdauertraining

- Entspannungstechniken

- Keine Zeit – und trotzdem fit?!

- Workshops oder Vorträge

können Leistungsfähigkeit, Motivation und Gesundheitsbewusstsein der jeweiligen

Zielgruppe geschult und gesteigert werden.

Bei Interesse an einer Schulung nehmen Sie Kontakt mit uns auf. Wir informieren

und beraten Sie gerne, um gemeinsam ein Konzept abzusprechen, dass auf Ihre Vor-

stellungen, Wünsche und Zielsetzungen abgestimmt ist.

Weitere Auskünfte beim SGZ Dülmen: Tel. 02594/85944 oder

[email protected]

mailto:[email protected]

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Engpassdehnung nach Liebscher & Bracht® - Ein Workshop von Kopf bis Fuß!

Die Schmerztherapie nach Liebscher & Bracht® gleicht Dysbalancen und schmerz-

verursachende Mechanismen mit der Engpassdehnung aus. Bei der Engpassdehnung

wird dort passiv oder aktiv gedehnt, wo sich nach dem individuellen Schmerzver-

ständnis Verkürzungen in Muskulatur und Fasziengewebe befinden. Durch diesen

Reiz und durch zusätzliche Kräftigungs- und Ansteuerungsimpulse wird die Elasti-

zität des Bindegewebes verbessert, der Lymphfluss angeregt und das Gewebe ent-

lastet. Bei einer regelmäßigen Ausführung der Engpassdehnung wird die Muskula-

tur funktioneller, leistungsfähiger und weniger anfällig für Verletzungen.



3006 Samstag 09:30 - 11:45 25.01.2020 27,00 €

3007 Samstag 09:30 - 11:45 15.02.2020 27,00 €

3008 Samstag 09:30 - 11:45 07.03.2020 27,00 €

3009 Samstag 09:30 - 11:45 04.04.2020 27,00 €

3010 Samstag 09:30 - 11:45 16.05.2020 27,00 €

3011 Samstag 09:30 - 11:45 06.06.2020 27,00 €

3012 Samstag 09:30 - 11:45 22.08.2020 27,00 €

3013 Samstag 09:30 - 11:45 12.09.2020 27,00 €

3014 Samstag 09:30 - 11:45 10.10.2020 27,00 €

3015 Samstag 09:30 - 11:45 14.11.2020 27,00 €

Entspannung für Kiefer und Nacken - Feldenkrais® zum Los-lassen! Zähneknirschen, Nackenverspannung und Kopfschmerzen sind typische Zeichen

von Stress, Anspannung und Fehlhaltung. Sie möchten sich damit nicht länger ab-

finden und suchen ein Weg heraus aus diesem schmerzhaften Teufelskreis? Die

sanften Bewegungslektionen der Feldenkrais®-Methode lassen sich leicht erlernen

und im (beruflichen) Alltag einsetzen. Sie können darauf ge-spannt sein!

Schulzentrum; Sporthallen; Gymnastik-Raum 70


3016 Freitag 16:00 - 19:00 27.11.2020 40,00 €

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FaszienYoga

Die Faszien sind das "faszinierende" Bindegewebe, das den gesamten Körper auf-

recht hält, schützt, stützt und versorgt. Mit sanften Dehnungen, fließenden Bewe-

gungen und einer bewussten Atmung kann beim FaszienYoga der Körper anders

erlebt und kennengelernt werden.



3017 mittwochs 16:30 - 17:30 15.01. - 01.04.2020 (11x) 83,60 €

3018 mittwochs 16:30 - 17:30 22.04. - 17.06.2020 (7x) 53,20 €

3019 mittwochs 16:30 - 17:30 19.08. - 02.12.2020 (14x) 106,40 €

Meditation für Frauen - Ein Kennenlernangebot Erfahren Sie durch Entspannungs- und Selbstwahrnehmungsübungen - die vorwie-

gend sitzend auf dem Stuhl ausgeführt werden - Ihre Aufmerksamkeit zu steuern, in

den Moment zu bringen um dadurch zur Ruhe zu kommen. So können Körper und

Geist entspannen und neue Kraft schöpfen.

Dieses Kennenlernangebot hilft Ihnen herauszufinden, ob Sie durch Meditation und

Achtsamkeit zu Ruhe und Gelassenheit finden können.



3020 dienstags 19:45 - 21:15 24.03. - 12.05.2020 (6x) 68,40 €

SGZ-Geschenkgutschein

Sie suchen ein passendes Geschenk?

Ob zu Ostern oder Weihnachten, zum Geburtstag oder Jubiläum -

ein Gutschein über einen gesundheitsorientierten SGZ-Bewegungskurs

ist immer etwas Besonderes!

Wir erstellen Ihnen gerne einen Gutschein für einen

Kurs oder für eine unserer Aktionen.

Sie können uns auch ein Bild oder ein Foto einreichen

und Sie erhalten einen ganz persönlichen Geschenkgutschein.

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Progressive Muskelentspannung

Bei der leicht zu erlernenden Progressiven Muskelentspannung (PM) nach E. Jacob-

sen handelt es sich um den Wechsel von bewusster An- und Entspannung verschie-

dener Muskelgruppen. Dabei wirkt sich die Entspannung der Muskulatur positiv auf

das Körpergefühl und die Psyche aus und bewirkt eine tiefe Entspannung des gan-

zen Körpers.

Zur persönlichen Trainingsunterstützung erhalten die Teilnehmer nach jeder Trai-

ningsstunde Begleitmaterial zum eigenständigen Üben.



3021 montags 19:45 - 21:15 02.03. - 11.05.2020 (8x) 91,20 €

3022 montags 19:45 - 21:15 28.09. - 30.11.2020 (8x) 91,20 €

Qi Gong

Qi Gong ist eine der Säulen der traditionellen chinesischen Medizin. Es fördert das

Wohlbefinden, verbessert die Beweglichkeit und stärkt damit die Gesundheit.

Die aus dem stillen und aus dem bewegten Qi Gong ausgewählten einfachen und

sanften Bewegungsformen wirken gleichzeitig belebend aber auch beruhigend auf

Körper und Geist!



3023 montags 18:00 - 19:30 06.01. - 30.03.2020 (12x) 136,80 €

3024 montags 18:00 - 19:30 17.08. - 30.11.2020 (14x) 159,60 €

3025 mittwochs 08:15 - 09:45 08.01. - 01.04.2020 (12x) 136,80 €

3026 mittwochs 08:15 - 09:45 19.08. - 02.12.2020 (14x) 159,60 €

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Qi Gong und Atmung - Workshop Atmen ist Leben! Bei den einfachen Übungen im Sitzen und Stehen liegt der Fokus

in diesem Workshop auf der Atmung. Der natürliche Atemfluss soll bei dieser spe-

ziellen Übungsreihe bewusst wahrgenommen werden. Der Austausch von ver-

brauchter und frischer Energie durch die Atmung soll dabei den Energiefluss im

Körper verbessern und die Atmung erleichtern.



3027 montags 18:00 - 19:30 25.05. - 22.06.2020 (4x) 45,60 €

Rücken-Yoga

Yoga verknüpft Bewegung und Stille; ist das Spiel von Spannung und Entspannung.

Hier geht es darum, das Bewegungspotential jedes Menschen zu entwickeln und

auszudehnen. Yoga entspannt und stärkt die gesamte Muskulatur und fördert die

Beweglichkeit aller Gelenke. Durch den sinnvollen Aufbau der Übungen werden

Freude und Vertrauen in den eigenen Körper gestärkt. Das Rücken-Yoga ist beson-

ders auf die Bedürfnisse von Menschen mit Rückenbeschwerden zugeschnitten.



3028 mittwochs 18:30 - 19:45 08.01. - 01.04.2020 (13x) 123,50 €

3029 mittwochs 18:30 - 19:45 22.04. - 24.06.2020 (10x) 95,00 €

3030 mittwochs 18:30 - 19:45 19.08. - 02.12.2020 (14x) 133,00 €

3031 mittwochs 19:50 - 21:05 08.01. - 01.04.2020 (13x) 123,50 €

3032 mittwochs 19:50 - 21:05 22.04. - 24.06.2020 (10x) 95,00 €

3033 mittwochs 19:50 - 21:05 19.08. - 02.12.2020 (14x) 133,00 €

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Stress abbauen und entspannen! - Neue Wege zur Stressbewältigung In stressigen Situationen gelassener zu bleiben, achtsamer mit sich selbst umzuge-

hen und aus der Stress-Spirale auszusteigen ist lernbar. Dieses Seminar zur Förde-

rung von Stressbewältigungskompetenzen unterstützt Sie dabei, indem Sie Ihre

persönliche Stresssituation analysieren um ganz konkrete und individuelle Lösungs-

strategien für einen gesünderen Umgang damit zu entwickeln. Sie erweitern im

Training Ihr Repertoire an Bewältigungsstrategien um diese in belastenden Situatio-

nen sicherer anzuwenden.



3034 dienstags 19:45 - 21:15 28.08. - 24.11.2020 (10x) 135,00 €* * Bitte erkundigen Sie sich bei Ihrer Krankenkasse, ob diese - auf Grund der Zertifizierung des Kurses

durch die Zentrale Prüfstelle Prävention - eine Rückerstattung übernimmt.

Vinyasa-Yoga - Mehr Energie durch sanfte Yoga-Flows

Gönnen Sie sich und Ihrem Körper etwas Gutes. Mit dem Vinyasa-Yoga, einer

dynamisierten Variante des Hatha-Yoga, werden Atmung und fließende Bewe-

gungsabläufe (Flow) verbunden. Durch das Zusammenspiel von Bewegung, At-

mung, Konzentration und Achtsamkeit wird die Energie im ganzen Körper aktiviert

und gleichzeitig wirken die Flows wohltuend und entspannend. Mit dieser Yoga-

Technik werden die Akkus wieder aufgeladen!



3035 dienstags 18:15 - 19:30 21.01. - 24.03.2020 (10x) 95,00 €

3036 dienstags 18:15 - 19:30 21.04. - 09.06.2020 (8x) 76,00 €

3037 dienstags 18:15 - 19:30 18.08. - 01.12.2020 (12x) 114,00 €

Schaaade übrigens …,

… wenn wir eine Veranstaltung vor Beginn absagen müssen. Wir konnten ja nicht wissen, dass Sie

Interesse an einer Teilnahme gehabt hätten.

Deeeshalb:

Melden Sie sich daher bitte frühzeitig vor Kursbeginn an!

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Yoga ab 40 - für mehr Kraft, mehr Ruhe und eine gute Figur

Je früher mit Yoga begonnen wird, umso besser kann die körperliche Fitness ge-

schult werden! Die ganzheitlichen Übungen stärken Schultern, kräftigen Rücken,

Bauch und natürlich Beine und Po. Erzielt wird dadurch eine aufrechte und selbst-

bewusste Körperhaltung. Zu Beginn und am Ende der Stunde zu entspannen, den

eigenen Atem wahrzunehmen und bewusst einzusetzen, das gibt mehr Kraft, mehr

Ruhe und neue Energie!



3038 donnerstags 08:10 - 09:40 09.01. - 02.04.2020 (13x) 148,20 €

3039 donnerstags 08:10 - 09:40 23.04. - 25.06.2020 (8x) 91,20 €

3040 donnerstags 08:10 - 09:40 20.08. - 03.12.2020 (14x) 159,60 €

Yoga meets Pilates

Dieses Ganzkörper-Training verbindet entspannende Elemente aus dem Yoga mit

rückenstärkenden und körperstraffenden Übungen aus dem Pilates. "Yoga meets

Pilates" ist die perfekte Mischung aus Kraftelementen, Atem-Übungen, Balance-

techniken und Dehnübungen, die den Körper kräftigen, straffen und geschmeidiger

machen. Durch das konzentrierte Training stellt sich schon nach wenigen Übungs-

einheiten ein besseres Körpergefühl ein: Sie lernen sich zu entspannen, werden

ausgeglichener und fühlen sich gleichzeitig vitaler.



3041 donnerstags 16:25 - 17:25 09.01. - 02.04.2020 (12x) 91,20 €

3042 donnerstags 16:25 - 17:25 23.04. - 18.06.2020 (7x) 53,20 €

3043 donnerstags 16:25 - 17:25 20.08. - 03.12.2020 (14x) 106,40 €

3044 donnerstags 17:30 - 18:30 09.01. - 02.04.2020 (12x) 91,20 €

3045 donnerstags 17:30 - 18:30 23.04. - 18.06.2020 (7x) 53,20 €

3046 donnerstags 17:30 - 18:30 20.08. - 03.12.2020 (14x) 106,40 €

17

4. SPORTLICHE FREIZEITEN UND AKTIONSTAGE Mitmachen lohnt sich! Bei dem sorgsam ausgearbeiteten sportlichen Freizeitange-

bot können Sie die vielfältigen Sehenswürdigkeiten und Besonderheiten der Region

entdecken und erleben. Bei den Aktivtagen werden Sie an verschiedene Themen

herangeführt.

Aktiv-Tag: Gartenapotheke

Gegen fast jede Krankheit ist ein Kraut gewachsen. Viele Kräuter, Stauden, Büsche

und Bäume im Garten und in der umliegenden Natur sind nicht nur dekorativ oder

wohlschmeckend, sondern laden auch ein zur Selbsthilfe bei kleineren Wehweh-

chen. Sie sorgen für mehr Wohlbefinden im Alltag und unterstützten bei chroni-

schen Krankheiten. Im Garten des Biologischen Zentrums lernen Sie Pflanzen aus

der Klostermedizin und der modernen Phytotherapie kennen und erfahren mehr über

die praktische Anwendung alter Hausmittel.

Biologisches Zentrum Kreis Coesfeld, Rohrkamp 29 in Lüdinghausen


4001 Freitag 18:00 - 20:30 05.06.2020 14,50 €

Aktiv-Tag: Ginsterbesen und Seifenkraut

Pflanzen können noch viel mehr als uns zu ernähren, zu heilen und zu erfreuen: man

kann mit ihnen färben, putzen, Wäsche waschen, Stoff herstellen, Leder gerben,

Schädlinge vertreiben und bei Bedarf natürlich auch "böse Geister" verscheuchen.

Erwachsene tranken Muckefuck, Zäune flocht man aus Weidenruten, Zinnbecher

wurden mit Schachtelhalm poliert und die "verhexte" Kuh mit Gundermann kuriert.

Bei einem Rundgang durch den Garten des Biologischen Zentrums in Lüdinghausen

erfahren Sie, welche Rolle fast vergessene Nutzpflanzen im Alltag einst spielten.

Dabei könnten Sie inspiriert werden, das ein oder andere selbst auszuprobieren?!



4002 Samstag 18:00 - 19:30 06.06.2020 9,00 €

18

Aktiv-Tag: Kräuter für Frauen

Kräuter können in allen Lebensphasen der Frau wertvolle Begleiter sein - von der

Pubertät bis ins hohe Alter. Im Kräutergarten des Biologischen Zentrums finden

sich sowohl biochemisch intensiv untersuchte Heilkräuter als auch traditionelle

europäische Erfahrungsheilmittel und Pflanzen aus der hochentwickelten indiani-

schen Frauenheilkunde.

Bei einem Rundgang durch den Kräutergarten lernen Sie einfache Hausmittel gegen

Befindlichkeitsstörungen kennen, aber auch phytotherapeutische Optionen für die

begleitende Behandlung Ihrer Beschwerden in Zusammenarbeit mit Ihrem Arzt. Vor

allem jedoch bieten Kräuter einen sanften Weg, um die eigene physische und psy-

chische Balance (wieder) zu finden.



4003 Samstag 18:00 - 19:30 15.08.2020 9,00 €* * incl. Materialkosten

Aktiv-Tag: Kräuterküche

Bei einem Rundgang durch den Kräutergarten des Biologischen Zentrums werden

heimische und mediterrane Küchenkräuter vorgestellt und ihr Anbau erläutert. An-

schließend bereiten die Teilnehmer gemeinsam mit neuen Rezepten ein kleines

Kräuterpicknick zu, welches in gemütlicher Runde verzehrt wird. Zum Abschluss

können Kräuterstecklinge für den eigenen Garten geerntet werden.



4004 Freitag 17:00 - 20:30 14.08.2020 25,00 €* * incl. Materialkosten

19

Aktiv-Tag: Schnelle Kräuterkosmetik

An diesem Vormittag werden im Biologischen Zentrum Lüdinghausen einfache

Rezepte für selbstgemachte Naturkosmetik ausprobiert. Masken, Peelings, Haar-

Tees, Badesalz und vieles mehr lassen sich schnell und mit Zutaten aus Haus und

Kräutergarten selber machen. Verwöhnen Sie sich mit natürlichen und nachhaltigen

Pflegeprodukten, die nicht teuer und trotzdem wirkungsvoll sind.



4005 Samstag 10:00 - 13:00 20.06.2020 16,00 €* * incl. Materialkosten

Aktiv-Tag: So schmeckt der Frühling -

Wildkräuterwanderung im Dülmener Wildpark

Welche Heil- und Wildkräuter können auch von Laien gesammelt und verwendet

werden? Löwenzahn, Gänseblümchen, Giersch, Spitzwegerich und viele andere

Kräuter wachsen auf heimischen Wiesen und in Wäldern. Erfahren Sie Interessantes

zu diesen Leckerbissen am Wegesrand und lernen Essbares und Nichtessbares zu

unterscheiden.



4006 Sonntag 10:00 - 12:00 05.04.2020 12,00 €

Achtung! Melden Sie sich bitte schriftlich zu den einzelnen Veranstaltungen an!

Bei Fragen wenden Sie sich an das SGZ Dülmen,

Tel. 02594/85944

[email protected] oder www.sgz-duelmen.de



20

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stehen!

21

Aktiv-Tag: Wildpflanzen im Naturgarten

Essbare einheimische Kräuter und Gemüse sind in großer Auswahl in der Natur frei

verfügbar. Sie bereichern den Speisezettel und zeichnen sich durch ihren hohen

Gehalt an wertvollen Inhaltsstoffen aus. Bei einem Gang durch den Garten des Bio-

logischen Zentrums in Lüdinghausen bestimmen und sammeln Sie Wildpflanzen,

um sie später wiederzuerkennen, zu schnuppern und zu probieren.



4007 Sonntag 16:00 - 17:30 07.06.2020 9,00 €* * incl. Materialkosten

Radwandertour 2020: Mit dem SGZ nach Fischland - Darß - Zingst

Das Frühjahr eignet sich besonders gut für diese Radtour an der Ostsee, denn dann

ist die Region Fischland - Darß - Zingst noch nicht von den (Rad-)Touristen über-

laufen. Dadurch kann die unbändige Kraft der Elemente deutlicher wahrgenommen

werden, die eine einzigartige, von weißen Sandstränden und urwüchsigen Wäldern

geprägte Naturlandschaft geschaffen hat und immer wieder schafft. Auf asphaltier-

ten Deichradwegen, Nationalparkwegen oder Wegen und Straßen zu den maritimen

Seebädern, idyllischen Städtchen und verträumten Boddendörfern erfahren wir diese

abwechslungsreiche Vorpommersche Boddenlandschaft mit ihren Sehenswürdigkei-

ten.

Die Übernachtung, das Frühstück und die abendliche Halbpension erfolgt in einem

Hotel in Zingst, von dem aus die Radtouren starten. Vor oder nach dem Tagespro-

gramm kann man es sich im Hotel durch die kostenfreie Nutzung des hoteleigenen

Spa-Bereiches gut gehen lassen. Weitere Informationen auf der SGZ-Homepage

unter: SGZ / Aktuelles / Radwandertour 2020.

Zingst


4008 So - Sa 19.04. - 25.04.2020

(7 Tage)

Vgl. Info*

* Eine Voranmeldung zu der Radwandertour ist bereits mit Erscheinen des SGZ-Jahresprogrammes 2020 möglich. Nach Fertigstellung der Informationsblätter (Info) schicken wir Ihnen diese gerne auf Anfrage

zu bzw. sie können dann auf der SGZ-Homepage abgerufen werden.

22

5. BEWEGUNGSANGEBOTE FÜR KINDER MIT

ELTERN ODER BETREUERN/INNEN Wer mit seinen Kindern etwas unternimmt, hält sie und sich selbst gesund und hat

viel Spaß. Miteinander bewegen und spielen - bei diesen SGZ-Angeboten sollen

sich die Kinder mit Hilfe eines Erwachsenen frei entwickeln. Durch vielfältige Be-

wegungserfahrungen erlangen die Kinder Sicherheit im Umgang mit ihrem Körper

und stärken ihr Selbstbewusstsein und ihre Individualität.

Bewegungsspiele für Geschwisterkinder

An diesem Bewegungskursus können "Familien" mit zwei und mehr Kindern im

Alter zwischen 1 und 6 Jahren teilnehmen. Das interessante und abwechslungsrei-

che Bewegungs- und Spielprogramm, kleine Bewegungsbaustellen, einfache Bewe-

gungslieder und -geschichten sorgen für verschiedene Aktivitäten. Dabei werden die

unterschiedlichen Altersstufen der Geschwisterkinder berücksichtigt.

Neue Paul-Gerhardt-Schule; Turnhalle


5001 montags 16:30 - 18:00 06.01. - 30.03.2020 (12x) 115,20 €

5002 montags 16:30 - 18:00 20.04. - 22.06.2020 (9x) 86,40 €

5003 montags 16:30 - 18:00 17.08. - 30.11.2020 (14x) 134,40 €

Das SGZ Dülmen ist Kooperationspartner bei der

DÜLMENER FAMILIENKARTE der Stadt Dülmen. Bei Kursen

die mit dem nebenstehenden Symbol gekennzeichnet sind, ist

eine Verrechnung der Wertgutscheine mit der Teilnahmegebühr der Kinder möglich.

Dafür müssen die Wertgutscheine vor Kursbeginn in der SGZ-Geschäftsstelle

abgegeben werden.

Bei der Veranstaltung „Familiensport“ kann direkt vor Ort bei der Kursleitung

mit den Wertgutscheinen „gezahlt“ werden. Die Barauszahlung eines Restbetrages

ist hierbei leider nicht möglich.

23

Familiensport

Mit Hilfe von Bänken, Barren, Kästen und Matten entstehen Bewegungslandschaf-

ten oder Hindernis- und Kletterbahnen, die zum gemeinsamen Ausprobieren und

Mitmachen anregen. Je nach Altersstufe der Kinder, Jugendlichen und Erwachsenen

wird ein abwechslungsreiches und unterschiedlich differenziertes Programm ange-

boten, bei dem jeder entsprechend seiner Bewegungserfahrung und -möglichkeit

aktiv werden kann. Die Themen zu den einzelnen Terminen erfahren Sie unter

www.sgz-duelmen.de/sport-und-gesundheitszentrum(sgz)/aktuelles/ oder auf den

aktuellen Familiensport-Flyern.

Bei diesem Angebot ist keine Anmeldung notwendig! Wer teilnimmt, der zahlt die

Teilnahmegebühr in bar vor Ort bei den Kursleitern.

Annette-von-Droste-Hülshoff Gymnasium; Sporthallen


5004 sonntags 10:00 - 12:00 19.01. - 15.03.2020 (3x) 2,50 €*

5005 sonntags 10:00 - 12:00 17.05. - 21.06.2020 (2x) 2,50 €*

5006 sonntags 10:00 - 12:00 16.08. - 15.11.2020 (3x) 2,50 €*

* Barzahlung vor Ort/pro Termin/pro Person oder nach Abgabe eines Gutscheines der Dülmener Fami-

lienkarte

http://www.sgz-duelmen.de/sport-und-gesundheitszentrum(sgz)/aktuelles/

24

Spiel- und Bewegungslandschaften für 1- bis 6-Jährige

Kinder sollten rennen, klettern, springen und balancieren - eine Empfehlung von

Ärzten, Sportfachkräften und Erziehern! In der Turnhalle können sie das. Dadurch

dass Spiel- und Sportgeräte immer wieder anders zusammengesetzt werden, können

Themen inhaltlich variiert und den unterschiedlichen Altersstufen und Bedürfnissen

der Kinder gerecht werden. So entstehen abenteuerliche Kletter-, Schwing-, Spring-,

Flug-, Roll-, Krabbel- oder Balancierlandschaften, die es Kindern und Begleitern

ermöglichen, mit viel Spaß die eigenen Möglichkeiten und Grenzen kennenzuler-

nen.

Altersgruppe: Ein- und zweijährige Kinder

Alte Paul-Gerhardt-Schule; Turnhalle / ab II/2020 Augustinus-Schule; Turnhalle!


5007 dienstags 15:30 - 16:30 14.01. - 31.03.2020 (12x) 69,60 €

5008 dienstags 16:00 - 17:00 21.04. - 23.06.2020 (10x) 58,00 €

5009 dienstags 16:00 - 17:00 18.08. - 01.12.2020 (14x) 81,20 €

Grundschule Dernekamp; Turnhalle

5010 donnerstags 16:30 - 17:30 09.01. - 02.04.2020 (13x) 75,40 €

5011 donnerstags 16:30 - 17:30 23.04. - 25.06.2020 (8x) 46,40 €

5012 donnerstags 16:30 - 17:30 20.08. - 03.12.2020 (14x) 81,20 €

Altersgruppe: Drei- bis Sechsjährige Kinder

Alte Paul-Gerhardt-Schule; Turnhalle / ab II/2020 Augustinus-Schule; Turnhalle!


5013 dienstags 16:30 - 17:30 14.01. - 31.03.2020 (12x) 69,60 €

5014 dienstags 17:00 - 18:00 21.04. - 23.06.2020 (10x) 58,00 €

5015 dienstags 17:00 - 18:00 18.08. - 01.12.2020 (14x) 81,20 €


5016 donnerstags 15:30 - 16:30 09.01. - 02.04.2020 (13x) 75,40 €

5017 donnerstags 15:30 - 16:30 23.04. - 25.06.2020 (8x) 46,40 €

5018 donnerstags 15:30 - 16:30 20.08. - 03.12.2020 (14x) 81,20 €

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6. BEWEGUNGSANGEBOTE FÜR KINDER UND

JUGENDLICHE Es geht in den Aktionen und Kursen nicht um Training oder Wettkampf, nicht um

Leistungssteigerung oder -verbesserung, sondern um das Kennenlernen des breiten

Spektrums der Bewegungsmöglichkeiten. Den Kindern und Jugendlichen werden

unterschiedliche Sportarten und verschiedene Freizeitaktivitäten vorgestellt.

Inline-Skaten - aber sicher doch! Inline-Kursus für 6- bis 12-Jährige

Für Kids ist Inline-Skaten eine Sportart in der sie Bewegungsdrang, Selbstdarstel-

lung, Wagnis, Experimente und Power eindrucksvoll verbinden können. Doch das

rasante Vergnügen birgt Gefahren, wenn Fahr- und Bremstechnik nicht richtig be-

herrscht und keine Schutzausrüstung getragen wird. Daher wird in dem Kursus

neben dem Erlernen der Grundtechniken auch ein Sicherheitstraining angeboten.

Teilnahmevoraussetzung: Sportkleidung, eigene Inline-Skates mit sauberen Rollen,

das Tragen von Knie-, Ellbogen- und Handgelenksschützern und eines Fahrrad-,

Ski- oder Hockey-Helmes!

Schulzentrum/Sporthallen, Turnhalle Pestalozzischule


6001 Sonntag 14:00 - 17:00 05.04.2020 24,00 €

6002 Sonntag 14:00 - 17:00 28.06.2020 24,00 €

6003 Sonntag 14:00 - 17:00 19.07.2020 24,00 €

Das SGZ Dülmen ist Kooperationspartner bei der

DÜLMENER FAMILIENKARTE der Stadt Dülmen. Bei Kursen

die mit dem nebenstehenden Symbol gekennzeichnet sind, ist eine Verrechnung der

Wertgutscheine mit der Teilnahmegebühr der Kinder möglich. Dafür müssen die

Wertgutscheine vor Kursbeginn in der SGZ-Geschäftsstelle abgegeben werden.

26

Jetzt geht's los! - Coole Ferien für 6- bis 10-Jährige

Warum in die Ferne schweifen, wenn die Sporthalle so nahe liegt? Dort gibt es

ideale Bedingungen für eine Woche voller erlebnisreicher, spannender, kreativer

und auch leiser Situationen. Es wird - je nach Interesse der Kinder - ein abwechs-

lungsreiches Programm mit den verschiedensten Bewegungsaktivitäten angeboten.

Diese bieten die Möglichkeit, etwas auszuprobieren und dabei eigene Grenzen oder

Fähigkeiten zu erfahren. Dabei muss niemand extrem sportlich sein oder sich über-

anstrengen, denn im Vordergrund steht der gemeinsame Erlebnisspaß.

Kardinal-von-Galen Schule; Turnhalle


6004 Mo - Do 09:00 - 12:45 06.04. - 09.04.2020 (4x) 56,00 €



6005 Mo - Fr 09:00 - 12:45 13.07. - 17.07.2020 (5x) 70,00 €

6006 Mo - Fr 09:00 - 12:45 03.08. - 07.08.2020 (5x) 70,00 €

6007 Mo - Fr 09:00 - 12:45 19.10. - 23.10.2020 (5x) 70,00 €

Jiu Jitsu in den Sommerferien - für Mädchen und Jungen ab 8 Jahre

Bereits aktive Sportler demonstrieren Techniken und laden danach die Kinder und

Jugendlichen zum Mitmachen ein. Beim Jiu Jitsu steht besonders die Selbstverteidi-

gung im Mittelpunkt.

Weitere Informationen über diese Kampfsportart können vor Ort bei den Übungslei-

tern der DJK-Abteilung erfragt werden.

Alte Paul-Gerhardt-Schule; Turnhalle


6008 freitags 16:45 - 18:15 03.07. + 07.08.2020 (2x) kostenfrei

27

Judo in den Sommerferien - für 5- bis 8-jährige Mädchen und Jungen

Bereits aktive Sportler demonstrieren Techniken und laden danach die Kinder und

Jugendlichen zum Mitmachen ein. Dabei werden einfache Würfe, Fallübungen und

verschiedene Bodentechniken ausprobiert.

Weitere Informationen über diese Kampfsportart können vor Ort bei den Übungslei-

tern der DJK-Abteilung erfragt werden.




Judo in den Sommerferien - für 6- bis 10-jährige Mädchen



6010 Montag 17:00 - 18:45 06.07.2020 kostenfrei

Judo in den Sommerferien - für 9- bis 14-jährige Mädchen und Jungen




28

Ein Back- und Kochkursus für 8- bis 12-Jährige:

Leckeres aus der Osterbäckerei und -küche

An diesem Vormittag werden einfache und kleine Leckereien mit Pfiff wie Osterha-

sen, Osternester oder Oster-Muffins aus Kuchenteig gebacken. Dekoratives zum

Essen wie herzhafte Osterbrötchen mit einem leckeren Quark-Dip oder Osterspieße

werden frisch zubereitet. Gefärbte Eier und ein peppiger Oster-Smoothie ergänzen

die bunte Palette der selbst zubereiteten Speisen und Getränke.

Alte Sparkasse; Raum 21 (Küche)


6012 Mittwoch 09:00 - 12:00 08.04.2020 19,50 €* * incl. Lebensumlage

Ein Backkursus für 8- bis 12-Jährige: Pfannkuchen, Crêpes und Waffeln -

Süßes und Herzhaftes aus einem Teig!

Kaum etwas lässt sich so einfach zubereiten, ist schnell angerührt und dazu noch

unglaublich variationsfähig. Mit einem Grundteig lassen sich Pfannkuchen, Crêpes

und Waffeln schnell backen. Als Dessert, Hauptgericht, zum Kaffee oder einfach für

zwischendurch: mit süßen oder herzhaften Füllungen verwandeln sich Mehl, Eier

und Milch im Nu in leckere Köstlichkeiten, bei denen jeder gerne zugreift.



6013 Donnerstag 09:00 - 12:00 02.07.2020 19,50 €* * incl. Lebensumlage


… wenn wir eine Veranstaltung vor Beginn absagen müssen. Wir konnten ja nicht wissen, dass Sie Interesse an einer Teilnahme gehabt hätten.

Deeeshalb:


29

Ein Kochkursus für 9- bis 13-Jährige: Einfach mal spanisch kochen!

Nicht immer das Gleiche kochen, darum geht es, wenn die Kinder spanische Koch-

rezepte ausprobieren. Diverse Leckereien wie z.B. Tapas, Kartoffelspieße, Paella,

selbstgemachtes Brot oder eine alkoholfreie Sangria sind auch zu Hause leicht zu-

zubereiten. Dann heißt es nicht mehr "Das kommt mir aber spanisch vor".



6014 Mittwoch 09:00 - 12:00 29.07.2020 19,50 €* * incl. Lebensumlage

Ein Kochkursus für 8- bis 12-Jährige: "Ich koch´s nochmal Mama!"

Wir reden darüber, was in unserem Essen drin ist und was wir davon eigentlich

brauchen. Mit Hilfe von pfiffigen Rezepten, die ohne großen Aufwand gekocht

werden, bereiten wir leckere Sachen wie z.B. "Käse-Knusperchen" oder "Schüttel-

Pommes mit Musketier-Spießen" zu, um sie dann zu essen.



6015 Di + Do 09:00 - 12:00 04.08. + 06.08.2020 (2x) 39,00 €* * incl. Lebensumlage

Ein Kochkursus für 9- bis 13-Jährige: Nudeln mit Pesto - Einfach und lecker!

Spaghetti, Lasagne oder Makkaroni - mit schlichter Tomatensugo, raffiniertem

Basilikum Pesto oder aufwendiger Überraschungssauce - "al dente" sind sie ein

wahrer Genuss. Warm oder kalt, pikant oder scharf - aber auch süß: Nudeln sind

variantenreich, vielseitig einsetzbar und schmecken immer wieder anders. Serviert

mit einem leckeren Getränk kann dann nichts mehr schief gehen.

Auskunft beim SGZ


6016 Donnerstag 09:00 - 12:00 15.10.2020 19,50 €* * incl. Lebensumlage

30

Motopädie

Kann Ihr Kind nicht still sitzen, ist es mutlos und abgekapselt, unkonzentriert oder

weicht Aufgaben und Anforderungen aus bzw. fällt durch aggressives oder völlig

passives Verhalten auf, dann ist es in dieser Gruppe richtig aufgehoben. Die moto-

pädische Bewegungsförderung für Kinder im Alter von 3 bis 12 Jahren kann durch

eine individuell dosierte Arbeit in Kleingruppen eine Verbesserung der Bewegungs-

kontrolle und Wahrnehmungsfähigkeit sowie der Verhaltenssteuerung bewirken.

Eine Zuteilung in die vom SGZ Dülmen und DJK/VBRS Coesfeld e.V. (www.djk-

coesfeld.de) initiierten Gruppen erfolgt auf Grund des Alters und der Beeinträchti-

gung des Kindes.

Für die Aufnahme in eine der bestehenden Gruppen wird eine ärztliche Verordnung

benötigt. Nehmen Sie daher zuerst Kontakt mit dem SGZ Dülmen, der DJK/VBRS

Coesfeld oder mit der Diplom-Motologin auf:

SGZ Dülmen, Tel. 02594/85944 und

DJK/VBRS Coesfeld, Tel. 02541/980980

oder in der Sprechstunde der Diplom-Motologin Petra Wiche,

dienstags von 11.30 - 13.00 Uhr, Tel. 0160/6051747.


Kurs Wochentag Uhrzeit Dauer

6017 mittwochs 14:30 - 15:15 08.01. - 16.12.2020

6018 mittwochs 15:15 - 16:00 08.01. - 16.12.2020

6019 mittwochs 16:00 - 16:45 08.01. - 16.12.2020

6020 mittwochs 16:45 - 17:30 08.01. - 16.12.2020

Das Sportabzeichen

Die nicht an Sportvereine gebundene Interessenvereinigung bietet jüngeren und

besonders älteren Personen die Möglichkeit, durch eine intensive Einweisung und

selbständiges Training das Deutsche Sportabzeichen und/oder das Österreichische

Sportabzeichen zu erwerben.

Für Nichtschwimmer besteht die Möglichkeit zum Erwerb eines Dreikampf-

Leistungsabzeichens (Laufen, Springen, Kugelstoßen).

Von Mai bis September wird die Abnahme der Sportabzeichen auch allgemein und

öffentlich durchgeführt. Die Abnahmetermine sowie Trainingsmöglichkeiten erfah-

ren Sie durch die Lokalpresse und bei

Rudolf Schmitt, Tel. 02594/84491, oder

Günter Moritz, Tel. 02594/7271.

31

Muay Chaiya in den Sommerferien - für 5- bis 10-Jährige

Muay Chaiya ist eine Form der Selbstverteidigung und Kampfkunst mit dem

Schwerpunkt der Verteidigung. Einen Angriff abzuwehren und den „Frieden“ durch

Selbstverteidigung wieder herzustellen, wobei sowohl dem Angreifer als auch dem

Verteidiger möglichst wenig Schaden zugefügt werden soll, das ist das Ziel von

Muay Chaiya. Bei dieser Form der Kampfkunst lernen Kinder und Jugendliche sich

zu kontrollieren und selber zu verteidigen.

Kampfkunst Akademie, Heinrich-Leggewie-Str. 3


6021 dienstags 17:00 - 18:00 30.06. - 14.07.2020 (3x) kostenfrei

Muay Chaiya in den Sommerferien - für 10- bis 13-Jährige

Kampfkunst Akademie, Heinrich-Leggewie-Str. 3


6022 dienstags 18:00 - 19:00 30.06. - 14.07.2020 (3x) kostenfrei

Stand Up Paddeling (SUP) für Jugendliche ab 13 Jahre -

Ein SUPer Schnupperkursus

Der leicht zu erlernende Freizeittrend ist das pure Vergnügen auf dem Wasser. Bei

dieser Sportart steht der Sportler auf einem Board und sorgt durch den Einsatz eines

Paddels für den nötigen Vortrieb. So kann das SUP unabhängig von Wind und Wel-

len betrieben werden kann. Tempo, Einsatz und Ziel - alles kann nach eigenen

Wünschen und Ansprüchen gewählt werden. Also - Los geht’s!

Bulderner See; Freizeitanlage


6023 Sonntag 14:00 - 16:30 28.06.2020 35,00 €* * incl. Nutzung der SUP-Ausrüstung und Neoprenanzüge

32

Surf- & Fun für 13- bis 18-Jährige

Willst du den Wind in deinem Segel spüren und über das Wasser gleiten - dann auf

zum Windsurfen! Anfänger und "Surf-Freaks" müssen dabei wissen, wie man sich

auf dem Wasser zu verhalten hat, damit die eigene Sicherheit und die anderer nicht

gefährdet wird. Wie gesurft wird und was Ihr beim Surfen beachten sollt, wird de-

monstriert und ausprobiert. Die Prüfung für einen national und international aner-

kannten Windsurf-Schein beendet diese Aktion.

Bulderner See, Freizeitanlage


6024 Do - So 10:00 - 16:30 09.07. - 12.07.2020 (4x) 109,00 €* * incl. Materialbereitstellung, Prüfungskosten und Surf-Lehrbuch

Was zappelt da im Kescher? -

Eine Sommerferienaktion für 8- bis 12-Jährige

Wenn die Mädchen und Jungen mit dem SGZ Dülmen und dem Biologischen Zent-

rum Kreis Coesfeld zum Keschern aufbrechen kann es nass werden. Aber wen stört

das?

Die jungen "Forscherinnen und Forscher" suchen an einem kleinen Gewässer im

Dülmener Wildpark mit Keschern und Becherlupen nach Wassertieren. Mit etwas

Glück fangen sie sogar Wasserskorpione und andere "Seeungeheuer" und jeder kann

feststellen, dass diese gar nicht so gefährlich sind.

Bei entsprechender Anmeldezahl wird das Angebot nachmittags wiederholt.

Dülmener Wildpark, Treffpunkt: Hinderkingsweg/Eingang Wildpark


6025 Montag 10:00 - 13:00 10.08.2020 15,00 €

33

Wildnistraining -

Eine Sommerferienaktion für 8- bis 12-jährige Mädchen und Jungen

Norden, Osten, Süden und Westen - mit einfachen Methoden lernen wir, uns in der

Natur zurechtzufinden. Wir bauen uns selbst einen Kompass und gehen mit einem

"echten" Kompass auf Entdeckungstour. Haben wir unseren Zielort gefunden, üben

wir uns im Wasserreinigen und bauen eine Laubhütte um uns dort mit einem selbst

mitgebrachten Picknick zu stärken!

Bei entsprechender Anmeldezahl wird das Angebot nachmittags wiederholt.

Dülmener Wildpark, Treffpunkt: Hinderkingsweg/Eingang Wildpark


6026 Dienstag 10:00 - 13:00 11.08.2020 15,00 €

Haben Sie Lust, beim SGZ Dülmen als

KURSLEITER/IN

tätig zu werden? Wir suchen immer wieder interessierte und kompetente Kursleiter/innen

zum Ausbau unseres gesundheitsorientierten (Bewegungs-)Programmes.

Bei Interesse melden Sie sich beim

Sport- und Gesundheitszentrum (SGZ) Dülmen Münsterstr. 29, 48249 Dülmen

Tel.: 02594/85944 Fax 02594/783233 E-Mail: [email protected]


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7. BEWEGUNGSANGEBOTE FÜR JUNGE LEUTE UND

ERWACHSENE Gönnen Sie Ihrem Körper eine zusätzliche Portion Energie! Mit unseren gesund-

heitsorientierten Bewegungsangeboten schaffen Sie den notwendigen Ausgleich

zum Alltag und tun spürbar etwas Gutes für sich!

Aqua-Body-Fit im Tiefwasser ... ist eine Trainingsform ohne Bodenkontakt, wobei ein spezieller Gürtel für den

Auftrieb im Tiefwasser sorgt. Es werden diverse Lauftechniken trainiert und mit

gymnastischen Übungen kombiniert. Neben dem Ausdauertraining wird die Musku-

latur durch Übungen mit unterschiedlichen Materialien gestärkt. Spielerische Ele-

mente sorgen für ein intensives, abwechslungsreiches Programm und eine Verbesse-

rung der Koordination.

Dieser Kursus eignet sich nur für Schwimmer! In der Kursgebühr ist der düb-

Badeintritt für die Dauer des Kurses enthalten.

düb; Freizeitbad Dülmen, Aktivhalle


7001 dienstags 17:00 - 17:45 14.01. - 31.03.2020 (12x) 97,20 €

7002 dienstags 17:00 - 17:45 21.04. - 23.06.2020 (10x) 81,00 €

7003 dienstags 17:00 - 17:45 18.08. - 08.12.2020 (15x) 121,50 €

7004 dienstags 17:45 - 18:30 14.01. - 31.03.2020 (12x) 97,20 €

7005 dienstags 17:45 - 18:30 21.04. - 23.06.2020 (10x) 81,00 €

7006 dienstags 17:45 - 18:30 18.08. - 08.12.2020 (15x) 121,50 €




Deeeshalb:


36

Aqua-Fitness-Workout Wasser als idealer "Trainingspartner" hat einen hohen positiven Trainingseffekt und

ermöglicht ein intensives Ganzkörpertraining. Nach einem Warm up erfolgt das

Workout mit oder ohne Geräte, das gekennzeichnet ist durch die Dynamik der Be-

wegungsausführung und die hohe Zahl der Übungswiederholungen. Das effektive

Fitnesstraining mit Spaßfaktor stärkt Herz-Kreislauf-System, Ausdauer und Kraft.

Die Aqua-Fitness ist auch für Nichtschwimmer auszuführen.

In der Kursgebühr ist der düb-Badeintritt für die Dauer des Kurses enthalten.



7007 donnerstags 17:00 - 17:45 16.01. - 02.04.2020 (12x) 97,20 €

7008 donnerstags 17:00 - 17:45 23.04. - 25.06.2020 (8x) 64,80 €

7009 donnerstags 17:00 - 17:45 20.08. - 10.12.2020 (15x) 121,50 €

7010 donnerstags 17:45 - 18:30 16.01. - 02.04.2020 (12x) 97,20 €

7011 donnerstags 17:45 - 18:30 23.04. - 25.06.2020 (8x) 64,80 €

7012 donnerstags 17:45 - 18:30 20.08. - 10.12.2020 (15x) 121,50 €

Aqua-Gymnastik

Aqua-Gymnastik macht Spaß und verbessert die persönliche Fitness. Die Bewegun-

gen werden durch den Auftrieb des Wassers einerseits erleichtert, andererseits wirkt

die Arbeit gegen den Wasserwiderstand muskelaufbauend und -kräftigend. Gymnas-

tik im Wasser ist wirbelsäulen- und gelenkschonend und - auch für Nichtschwim-

mer - leicht auszuführen.

In den Kursgebühren sind die Badnutzungsgebühren enthalten.

Anna-Katharinenstift Karthaus; Schwimmbad


7013 montags 10:00 - 10:40 06.01. - 30.03.2020 (12x) 80,40 €

7014 montags 10:00 - 10:40 20.04. - 22.06.2020 (9x) 60,30 €

7015 montags 10:00 - 10:40 17.08. - 07.12.2020 (15x) 100,50 €

7016 montags 10:40 - 11:20 06.01. - 30.03.2020 (12x) 80,40 €

7017 montags 10:40 - 11:20 20.04. - 22.06.2020 (9x) 60,30 €

7018 montags 10:40 - 11:20 17.08. - 07.12.2020 (15x) 100,50 €

37

Aqua-Gymnastik



7019 montags 11:20 - 12:00 06.01. - 30.03.2020 (12x) 80,40 €*

7020 montags 11:20 - 12:00 20.04. - 22.06.2020 (9x) 60,30 €*

7021 montags 11:20 - 12:00 17.08. - 07.12.2020 (15x) 100,50 €* * (... nur für Frauen!) 7022 dienstags 13:20 - 14:00 07.01. - 31.03.2020 (13x) 87,10 €

7023 dienstags 13:20 - 14:00 21.04. - 23.06.2020 (10x) 67,00 €

7024 dienstags 13:20 - 14:00 18.08. - 08.12.2020 (15x) 100,50 €

7025 dienstags 14:00 - 14:40 07.01. - 31.03.2020 (13x) 87,10 €

7026 dienstags 14:00 - 14:40 21.04. - 23.06.2020 (10x) 67,00 €

7027 dienstags 14:00 - 14:40 18.08. - 08.12.2020 (15x) 100,50 €

7028 dienstags 14:40 - 15:20 07.01. - 31.03.2020 (13x) 87,10 €

7029 dienstags 14:40 - 15:20 21.04. - 23.06.2020 (10x) 67,00 €

7030 dienstags 14:40 - 15:20 18.08. - 08.12.2020 (15x) 100,50 €

7031 mittwochs 18:00 - 18:45 08.01. - 01.04.2020 (13x) 97,50 €

7032 mittwochs 18:00 - 18:45 22.04. - 24.06.2020 (10x) 75,00 €

7033 mittwochs 18:00 - 18:45 19.08. - 09.12.2020 (15x) 112,50 €

7034 mittwochs 18:45 - 19:30 08.01. - 01.04.2020 (13x) 97,50 €

7035 mittwochs 18:45 - 19:30 22.04. - 24.06.2020 (10x) 75,00 €

7036 mittwochs 18:45 - 19:30 19.08. - 09.12.2020 (15x) 112,50 €

7037 mittwochs 19:30 - 20:15 08.01. - 01.04.2020 (13x) 97,50 €

7038 mittwochs 19:30 - 20:15 22.04. - 24.06.2020 (10x) 75,00 €

7039 mittwochs 19:30 - 20:15 19.08. - 09.12.2020 (15x) 112,50 €

7040 mittwochs 20:15 - 21:00 08.01. - 01.04.2020 (13x) 97,50 €

7041 mittwochs 20:15 - 21:00 22.04. - 24.06.2020 (10x) 75,00 €

7042 mittwochs 20:15 - 21:00 19.08. - 09.12.2020 (15x) 112,50 €

7043 mittwochs 21:00 - 21:45 08.01. - 01.04.2020 (13x) 97,50 €

7044 mittwochs 21:00 - 21:45 22.04. - 24.06.2020 (10x) 75,00 €

7045 mittwochs 21:00 - 21:45 19.08. - 09.12.2020 (15x) 112,50 €

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Aqua-Gymnastik

Christophorus-Klinken; Standort Dülmen; Physio; Schwimmbad

7046 montags 17:00 - 17:45 20.01. - 30.03.2020 (10x) 73,00 €

7047 montags 17:00 - 17:45 20.04. - 22.06.2020 (9x) 65,70 €

7048 montags 17:00 - 17:45 17.08. - 07.12.2020 (15x) 109,50 €

7049 montags 17:45 - 18:30 20.01. - 30.03.2020 (10x) 73,00 €

7050 montags 17:45 - 18:30 20.04. - 22.06.2020 (9x) 65,70 €

7051 montags 17:45 - 18:30 17.08. - 07.12.2020 (15x) 109,50 €

7052 montags 18:30 - 19:15 20.01. - 30.03.2020 (10x) 73,00 €

7053 montags 18:30 - 19:15 20.04. - 22.06.2020 (9x) 65,70 €

7054 montags 18:30 - 19:15 17.08. - 07.12.2020 (15x) 109,50 €

7055 montags 19:15 - 20:00 20.01. - 30.03.2020 (10x) 73,00 €

7056 montags 19:15 - 20:00 20.04. - 22.06.2020 (9x) 65,70 €

7057 montags 19:15 - 20:00 17.08. - 07.12.2020 (15x) 109,50 €

7058 montags 20:00 - 20:45 20.01. - 30.03.2020 (10x) 73,00 €

7059 montags 20:00 - 20:45 20.04. - 22.06.2020 (9x) 65,70 €

7060 montags 20:00 - 20:45 17.08. - 07.12.2020 (15x) 109,50 €

7061 montags 20:45 - 21:30 20.01. - 30.03.2020 (10x) 73,00 €

7062 montags 20:45 - 21:30 20.04. - 22.06.2020 (9x) 65,70 €

7063 montags 20:45 - 21:30 17.08. - 07.12.2020 (15x) 109,50 €

7064 mittwochs 19:00 - 19:45 22.01. - 01.04.2020 (11x) 80,30 €

7065 mittwochs 19:00 - 19:45 22.04. - 24.06.2020 (10x) 73,00 €

7066 mittwochs 19:00 - 19:45 19.08. - 09.12.2020 (15x) 109,50 €

7067 mittwochs 19:45 - 20:30 22.01. - 01.04.2020 (11x) 80,30 €

7068 mittwochs 19:45 - 20:30 22.04. - 24.06.2020 (10x) 73,00 €

7069 mittwochs 19:45 - 20:30 19.08. - 09.12.2020 (15x) 109,50 €

7070 donnerstags 15:30 - 16:15 23.01. - 02.04.2020 (11x) 80,30 €

7071 donnerstags 15:30 - 16:15 23.04. - 25.06.2020 (8x) 58,40 €

7072 donnerstags 15:30 - 16:15 20.08. - 10.12.2020 (15x) 109,50 €

39

Aqua-Gymnastik


7073 donnerstags 16:15 - 17:00 23.01. - 02.04.2020 (11x) 80,30 €

7074 donnerstags 16:15 - 17:00 23.04. - 25.06.2020 (8x) 58,40 €

7075 donnerstags 16:15 - 17:00 20.08. - 10.12.2020 (15x) 109,50 €

Aqua-Gymnastik

düb; Freizeitbad Dülmen; Solebecken

7076 mittwochs 07:30 - 08:00 15.01. - 01.04.2020 (12x) 97,20 €

7077 mittwochs 07:30 - 08:00 22.04. - 24.06.2020 (10x) 81,00 €

7078 mittwochs 07:30 - 08:00 19.08. - 09.12.2020 (15x) 121,50 €

7079 mittwochs 08:00 - 08:30 15.01. - 01.04.2020 (12x) 97,20 €

7080 mittwochs 08:00 - 08:30 22.04. - 24.06.2020 (10x) 81,00 €

7081 mittwochs 08:00 - 08:30 19.08. - 09.12.2020 (15x) 121,50 €

7082 mittwochs 08:30 - 09:00 15.01. - 01.04.2020 (12x) 97,20 €

7083 mittwochs 08:30 - 09:00 22.04. - 24.06.2020 (10x) 81,00 €

7084 mittwochs 08:30 - 09:00 19.08. - 09.12.2020 (15x) 121,50 €

7085 donnerstags 07:30 - 08:00 16.01. - 02.04.2020 (12x) 97,20 €

7086 donnerstags 07:30 - 08:00 23.04. - 25.06.2020 (8x) 64,80 €

7087 donnerstags 07:30 - 08:00 20.08. - 10.12.2020 (15x) 121,50 €

7088 donnerstags 08:00 - 08:30 16.01. - 02.04.2020 (12x) 97,20 €

7089 donnerstags 08:00 - 08:30 23.04. - 25.06.2020 (8x) 64,80 €

7090 donnerstags 08:00 - 08:30 20.08. - 10.12.2020 (15x) 121,50 €

7091 donnerstags 08:30 - 09:00 16.01. - 02.04.2020 (12x) 97,20 €

7092 donnerstags 08:30 - 09:00 23.04. - 25.06.2020 (8x) 64,80 €

7093 donnerstags 08:30 - 09:00 20.08. - 10.12.2020 (15x) 121,50 €

40

Aqua-Rücken-Fitness Aqua-Rücken-Fitness ist ein Training im Wasser mit dem Schwerpunkt Rücken.

Das ganzheitliche Training hat zum Ziel, die gesamte Köpermuskulatur aufzubauen

um damit die Wirbelsäule und Gelenke zu entlasten und den Rücken zu entspannen.

Neben der Erhaltung und Verbesserung der körperlichen Flexibilität, Stabilität,

Kraft und Dynamik machen die Aqua-Übungen auch noch eine Menge Spaß.

Die Aqua-Fitness ist auch für Nichtschwimmer auszuführen.

In der Kursgebühr ist der düb-Badeintritt für die Dauer des Kurses enthalten.



7094 donnerstags 09:00 - 09:45 16.01. - 02.04.2020 (12x) 97,20 €

7095 donnerstags 09:00 - 09:45 23.04. - 25.06.2020 (8x) 64,80 €

7096 donnerstags 09:00 - 09:45 20.08. - 10.12.2020 (15x) 121,50 €

7097 donnerstags 09:45 - 10:30 16.01. - 02.04.2020 (12x) 97,20 €

7098 donnerstags 09:45 - 10:30 23.04. - 25.06.2020 (8x) 64,80 €

7099 donnerstags 09:45 - 10:30 20.08. - 10.12.2020 (15x) 121,50 €

7100 donnerstags 10:30 - 11:15 16.01. - 02.04.2020 (12x) 97,20 €

7101 donnerstags 10:30 - 11:15 23.04. - 25.06.2020 (8x) 64,80 €

7102 donnerstags 10:30 - 11:15 20.08. - 10.12.2020 (15x) 121,50 €

Beckenbodengymnastik - nur für Frauen

Frauen, die unter einer Blasenschwäche bei körperlicher Belastung leiden oder die

eine Bindegewebsschwäche haben, lernen den Beckenboden mit all seinen Funktio-

nen kennen und spüren. Das Muskeltraining in Kombination mit einer gezielten

Atmung sowie Wahrnehmungs- und Entspannungsübungen kann eine Stärkung der

Beckenbodenmuskulatur bewirken, so dass körperliche Aktivitäten wieder möglich

werden. Das eigenständige und regelmäßige Training im Alltag verstärkt diesen

Effekt!



7103 mittwochs 18:00 - 19:00 29.01. - 18.03.2020 (8x) 72,00 €

7104 mittwochs 18:00 - 19:00 02.09. - 04.11.2020 (8x) 72,00 €

41

Beckenbodentraining - nur für Männer

Männer, die unter einer Blasenschwäche leiden, können in diesem Kursus den Be-

ckenboden mit all seinen Funktionen kennen und spüren lernen. Die gezielten

Atem-, Wahrnehmungs- und Entspannungsübungen und das Trainieren der Becken-

bodenmuskulatur können Beckenbodenprobleme positiv beeinflussen. Dieser Effekt

wird durch ein eigenständiges und regelmäßiges Training im Alltag zu Hause ver-

stärkt.



7105 donnerstags 10:45 - 11:45 05.03. - 14.05.2020 (8x) 72,00 €

7106 donnerstags 10:45 - 11:45 03.09. - 05.11.2020 (8x) 72,00 €

Fitness-Gymnastik

Das Kernprogramm dieses Kurses ist ein umfassendes Muskeltraining, das von

einem leichten Ausdauertraining sowie gezielten Atem- und Entspannungstechniken

unterstützt wird. Die Übungen werden ruhig und langsam, aber sehr intensiv mit

kräftiger Anspannung einzelner Muskeln ausgeführt. Ausdauer, Kraft und Beweg-

lichkeit werden so in das nötige Gleichgewicht gebracht und dadurch erhalten bzw.

erhöht. Das ergibt ein abwechslungsreiches Bewegungsangebot für Frauen und

Männer.



7107 montags 19:15 - 20:15 06.01. - 30.03.2020 (12x) 67,20 €

7108 montags 19:15 - 20:15 20.04. - 22.06.2020 (9x) 50,40 €

7109 montags 19:15 - 20:15 17.08. - 30.11.2020 (14x) 78,40 €

7110 montags 20:15 - 21:15 06.01. - 30.03.2020 (12x) 67,20 €

7111 montags 20:15 - 21:15 20.04. - 22.06.2020 (9x) 50,40 €

7112 montags 20:15 - 21:15 17.08. - 30.11.2020 (14x) 78,40 €

42

Fitness - nicht nur für den Rücken!

Kräftigen, dehnen und beweglich machen, das sind nur einige Themen, die zu einer

Verbesserung der allgemeinen körperlichen Leistungsfähigkeit führen. Davon profi-

tieren in diesem Kursus nicht nur die Muskeln, sondern auch die Knochen, Bänder,

Faszien und Sehnen. Neben Übungen aus dem Wahrnehmungs- und Koordinations-

bereich wird das vielseitige und abwechslungsreiche Fitnessprogramm für Männer

und Frauen durch Entspannungsübungen abgerundet.



7113 montags 17:10 - 18:10 06.01. - 30.03.2020 (12x) 67,20 €

7114 montags 17:10 - 18:10 20.04. - 22.06.2020 (9x) 50,40 €

7115 montags 17:10 - 18:10 17.08. - 30.11.2020 (14x) 78,40 €

7116 montags 18:15 - 19:15 06.01. - 30.03.2020 (12x) 67,20 €

7117 montags 18:15 - 19:15 20.04. - 22.06.2020 (9x) 50,40 €

7118 montags 18:15 - 19:15 17.08. - 30.11.2020 (14x) 78,40 €

7119 freitags 09:35 - 10:35 10.01. - 03.04.2020 (13x) 72,80 €*

7120 freitags 09:30 - 10:30 05.06. - 07.08.2020 (10x) 60,00 €*

7121 freitags 09:30 - 10:30 21.08. - 04.12.2020 (14x) 84,00 €* * (... nur für Frauen!)

7122 freitags 10:45 - 11:45 10.01. - 03.04.2020 (13x) 72,80 €*

7123 freitags 10:45 - 11:45 05.06. - 07.08.2020 (10x) 60,00 €*

7124 freitags 10:45 - 11:45 21.08. - 04.12.2020 (14x) 84,00 €* * (... nur für Männer!)

43

Krafttraining für Männer und Frauen

Neueste Forschungsergebnisse zeigen, dass zur Erhaltung einer guten Fitness sowie

zur Erhöhung der Fettverbrennung sowohl ein Ausdauertraining als auch ein mode-

rat ausgeführtes Krafttraining unbedingt notwendig ist. Mehr Muskeln nutzen und

diese mit Hilfe des eigenen Körpergewichtes kräftigen ist das natürlichste und ur-

sprünglichste Workout dieser Welt. Die effektiven Übungen des Eigengewichtstrai-

nings zeigen, wie wirkungsvoll ein ausgewogenes Krafttraining in der Turnhalle

und manchmal auch im Park sein kann. Machen Sie mit und erfahren Sie es selbst!



7125 montags 19:30 - 20:30 06.01. - 30.03.2020 (12x) 67,20 €

7126 montags 19:25 - 20:25 15.06. - 10.08.2020 (9x) 54,00 €

7127 montags 19:30 - 20:30 17.08. - 07.12.2020 (15x) 84,00 €

Nordic-Walking - Ein intensiver Einführungskursus in Rorup

Nordic-Walking bietet ein optimales Ausdauertraining für den ganzen Körper und

das während des ganzen Jahres. Durch den Einsatz der Stöcke wird die Muskulatur

des gesamten Oberköpers aktiv in die Walking-Bewegung integriert. Dadurch wird

das Herz-Kreislauf-System in Schwung gebracht, das Immunsystem und die Psyche

positiv beeinflusst.

Der Kursus wird mit maximal 8 Personen durchgeführt, wodurch eine individuelle

und intensive Betreuung gewährleistet wird!

In den Kurskosten ist der Stockverleih während der Kursdauer enthalten.

Sportplatz Rorup, Birkenweg


7128 Samstag +

Sonntag

14:00 - 16:00

09:30 - 11:30

28.03. + 29.03.2020 (2x) 40,00 €*

35,00 €/ TN-Gebühr für Brukteria Vereinsmitglieder

* Anmeldung für diesen Einführungskursus beim SGZ Dülmen, Tel. 02594/85944, oder beim SV Brukteria Rorup, Gisela Symanzik, Tel. 02548/337.

44

Nordic-Walking - Ein intensiver Einführungskursus in Dülmen

Nordic-Walking ist eine Outdoorsportart, die optimal Ausdauer und Kraft der Mus-

keln trainiert. Der aktive Stockeinsatz fördert die Aufrichtung des Körpers und

wirkt gleichzeitig auf die Psyche: Sie fühlen sich "aufgerichtet", voller Schwung

und Energie.

Der Kursus wird mit maximal 8 Personen durchgeführt, wodurch eine individuelle

und intensive Betreuung gewährleistet wird!




7129 Samstag +

Sonntag

14:00 - 16:00

09:30 - 11:30

18.07. + 19.07.2020 (2x) 40,00 €*

7232 Samstag +

Sonntag

14:00 - 16:00

09:30 - 11:30

01.08. + 02.08.2020 (2x) 40,00 €*

35,00 €/ TN-Gebühr für Skiklub Vereinsmitglieder

* Anmeldung für diesen Einführungskursus beim SGZ Dülmen, Tel. 02594/85944.

Nordic-Walking - Schlank und fit!?

Wer an diesem Kursus teilnehmen will, hat vermutlich nur ein Ziel: schnell schlank

und fit zu werden. Mit etwas Sachverstand wird aber jedem klar sein, dass sich eine

dauerhafte Veränderung der Bewegungs- und Essgewohnheiten oder der Figur in so

kurzer Zeit nicht erzielen lässt. Wir bieten aber das passende Rüstzeug zur Umstel-

lung der Bewegungsgewohnheiten. Mit dem Einsatz der richtigen Nordic-Walking-

Technik sind selbst beim langsamen Tempo circa 90% der Muskeln in Bewegung,

so dass die Fettverbrennung verstärkt wird. Weiterhin erhalten Sie Tipps zur gesun-

den Ernährung und richtigen mentalen Einstellung.




7130 Mo + Mi 18:30 - 19:30 04.05. - 20.05.2020 (6x) 60,00 €

45

Pilates - Konzentriertes Körpertraining für mehr Balance und Beweglichkeit

Dieses Ganzkörpertraining kombiniert Kraftübungen, Koordination und Stretching

mit einer speziellen Atemtechnik. Die harmonischen und fließenden Bewegungen

dehnen und kräftigen die Muskulatur, schulen das Körpergefühl und verbessern die

Haltung. Die Übungen sind sanft und doch intensiv, wirken anstrengend und den-

noch leicht entspannend, sind anspruchsvoll aber gleichzeitig für jedermann erlern-

bar. Daher eignen sich Pilates-Übungen für Personen jeden Alters und Fitnesszu-

standes.

Kardinal-von-Galen Schule; Gymnastikraum


7131 mittwochs 18:30 - 19:30 08.01. - 01.04.2020 (11x) 70,40 €*

7132 mittwochs 18:15 - 19:15 17.06. - 05.08.2020 (5x) 34,50 €*

7133 mittwochs 18:15 - 19:15 19.08. - 09.12.2020 (13x) 89,70 €*

7134 mittwochs 19:30 - 20:30 08.01. - 01.04.2020 (11x) 70,40 €*

7135 mittwochs 19:30 - 20:30 17.06. - 05.08.2020 (5x) 34,50 €*

7136 mittwochs 19:30 - 20:30 19.08. - 09.12.2020 (13x) 89,70 €*

7137 mittwochs 20:30 - 21:30 08.01. - 01.04.2020 (11x) 70,40 €*

7138 mittwochs 20:45 - 21:45 17.06. - 05.08.2020 (5x) 34,50 €*

7139 mittwochs 20:45 - 21:45 19.08. - 09.12.2020 (13x) 89,70 €*

7140 donnerstags 18:00 - 19:00 09.01. - 02.04.2020 (13x) 83,20 €

7141 donnerstags 18:00 - 19:00 23.04. - 25.06.2020 (8x) 51,20 €

7142 donnerstags 18:00 - 19:00 20.08. - 03.12.2020 (14x) 89,60 €

* Bitte erkundigen Sie sich bei Ihrer Krankenkasse, ob diese - auf Grund der Zertifizierung des Kurses durch die Zentrale Prüfstelle Prävention - eine Rückerstattung übernimmt.

Achtung! Melden Sie sich bitte schriftlich zu den einzelnen Veranstaltungen an!

Bei Fragen wenden Sie sich an das SGZ Dülmen,

Tel. 02594/85944

[email protected] oder www.sgz-duelmen.de



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Power-Fitness

Dieses gesundheitsorientierte "Power-Angebot" bietet Frauen und Männern ein

intensives und vielseitiges Training. Gezielte Übungen dehnen und stärken die un-

terschiedlichen Muskelgruppen von Kopf bis Fuß, stabilisieren die Wirbelsäule und

kräftigen die Schulter-, Bauch- und Rückenmuskulatur. Aber auch die allgemeine

Ausdauer wird geschult und verbessert. Weiterhin werden Entspannungsübungen

zum "Cool down" und zur Körperwahrnehmung in das Programm integriert.

Dieses individuell unterschiedlich wahrzunehmende Fitnesstraining bietet sowohl

Anfängern einen leichten Einstieg als auch Fortgeschrittenen ein attraktives Bewe-

gungsprogramm.

Ort: Auskunft beim SGZ Dülmen


7143 donnerstags 19:15 - 20:15 09.01. - 02.04.2020 (13x) 72,80 €

7144 donnerstags 19:15 - 20:15 25.06. - 06.08.2020 (7x) 42,00 €

7145 donnerstags 19:15 - 20:15 20.08. - 10.12.2020 (15x) 90,00 €

Power-Straffung

Effektive, aber dennoch schonende "Power-Straffung" nicht nur für Bauch, Beine,

Po und Oberschenkel steht auf dem attraktiv und modern gestalteten intensiven

Bewegungsprogramm. Ein spezielles Ausdauertraining steigert den Kalorienver-

brauch und die Fettverbrennung, während kräftigende Übungen den Muskelaufbau

fördern. Power und Dynamik sowie Relax- und Stretch-Übungen unterstützen das

leicht nachzuvollziehende Training.



7146 donnerstags 17:15 - 18:15 09.01. - 02.04.2020 (13x) 72,80 €

7147 donnerstags 17:00 - 18:00 25.06. - 06.08.2020 (7x) 42,00 €

7148 donnerstags 17:00 - 18:00 27.08. - 24.08.2020 (5x) 30,00 €

7149 donnerstags 18:15 - 19:15 09.01. - 02.04.2020 (13x) 72,80 €

7150 donnerstags 18:15 - 19:15 25.06. - 06.08.2020 (7x) 42,00 €

7151 donnerstags 18:15 - 19:15 27.08. - 24.08.2020 (5x) 30,00 €

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Radfahren - Donnerstags-Touren

Radfahren ist eine ideale Sportart um aktiv zu werden. Die SGZ-Radtour wird mit

einer durchschnittlichen Geschwindigkeit von ca. 15 bis 16 Stundenkilometern

gefahren. Um Überbelastungen zu vermeiden, sind kurze Pausen eingeplant, die den

Teilnehmern die Möglichkeit bieten, sich zu erholen oder neue Kontakte in der

Gruppe zu schließen.

Wir setzen bei Ihnen ein straßenverkehrstaugliches Rad sowie das sichere Fahren in

einer Gruppe nach der Straßenverkehrsordnung voraus. Bitte bringen Sie immer

ausreichend Getränke und eine Stärkung für sich mit.

Es ist keine Anmeldung für die einzelnen Touren notwendig!

Treffpunkt: Charleville-Mézières-Platz


7152 donnerstags 09:00 - 11:30 07.05. - 10.09.2020 2,50 €* * Barzahlung vor Ort/pro Termin/pro Person

Radfahren - Überraschungs-Tour 2020

Am Freitag, 11. September findet die SGZ-Abschlusstour der Fahrradsaison 2020

statt. Um 15 Uhr treffen sich Interessierte am Charleville-Mézières-Platz. Dort be-

ginnt die Radtour, dessen Wege und Ziele als Überraschung für die Teilnehmer

gedacht sind. Gegen 19 Uhr werden die Teilnehmer wieder zurück in Dülmen er-

wartet.

Teilnehmen an der Tour kann jeder: ob jung oder alt, ob Frau oder Mann, ob als

Einzelperson oder zusammen mit einer Gruppe. Die durchschnittliche Fahrge-

schwindigkeit beträgt 15 bis 16 Stundenkilometer. Bitte kommen Sie mit einem

verkehrstauglichen Fahrrad und bringen ausreichend Getränke und eine Stärkung

für sich mit.

Wir setzen bei Ihnen ein straßenverkehrstaugliches Rad sowie das sichere Fahren in

einer Gruppe nach der Straßenverkehrsordnung voraus.

Es ist keine Anmeldung für die Überraschungstour notwendig!

Treffpunkt: Charleville-Mézières-Platz


7153 Freitag 15:00 - 19:00 11.09.2020 * * Zahlen Sie - was Sie wollen! Wir lassen uns von Ihrer Teilnahmegebühr überraschen!

48

Rückengerechtes Fitnesstraining für Frauen und Männer ab 30 Jahre

Fitnesstraining kann dynamisch und schweißtreibend aber auch rückengerecht und

gelenkschonend sein. Mit einem moderaten Herz-Kreislauf-Training wird der Kör-

per erwärmt. Einfache Koordinationsübungen, Bewegungsabläufe aus dem Aerobic,

kräftigende und beweglich machende Übungen trainieren den ganzen Körper. Das

flotte und dynamische Programm, in dem auch Elemente der Haltungs- und Wirbel-

säulenschonung sowie der Körperwahrnehmung und -bewusstheit aufgegriffen

werden, können die Teilnehmer im Rahmen ihrer individuellen Fitness ausführen.

Der Kursus richtet sich an alle, die schon immer mal mit einem dynamischen Fit-

nesstraining beginnen wollen, an "Ehemalige" und an diejenigen, die sich gerne

bewegen.

Kardinal-von-Galen Schule; Gymnastikraum


7154 montags 19:00 - 20:00 06.01. - 30.03.2020 (12x) 67,20 €

7155 montags 19:05 - 20:05 15.06. - 06.07.2020 (4x) 24,00 €

7156 montags 19:05 - 20:05 17.08. - 30.11.2020 (14x) 84,00 €

7157 montags 20:00 - 21:00 06.01. - 30.03.2020 (12x) 67,20 €

7158 montags 20:20 - 21:20 15.06. - 06.07.2020 (4x) 24,00 €

7159 montags 20:20 - 21:20 17.08. - 30.11.2020 (14x) 84,00 €

49

Rückenschule

In diesem Kursus erleben Sie, wie Sie Ihrem Rücken dabei helfen können, mobil zu

werden und zu bleiben. Sie erfahren, welchen positiven Einfluss Aktivität auf die

Rückengesundheit haben kann. Neben Übungen zur Kräftigung und Mobilisation

des Rückens lernen Sie unterschiedliche Entspannungsvarianten zur Stressbewälti-

gung kennen. Zusätzlich erhalten Sie vielfältige Informationen und Anregungen,

wie Sie Ihren Alltag rückenfreundlicher gestalten können.

Die jeweils ersten 10 Stunden eines jeden Kurses werden nach dem Konzept ausge-

führt, das die Zentrale Prüfstelle Prävention zertifiziert hat. Die sich anschließenden

Stunden festigen und ergänzen die rückengerechten Inhalte.



7160 montags 08:30 - 09:30 06.01. - 30.03.2020 (12x) 81,60 €

7161 montags 08:15 - 09:15 08.06. - 10.08.2020 (10x) 75,00 €

7162 montags 08:30 - 09:30 17.08. - 07.12.2020 (15x) 95,20 €

7163 montags 09:35 - 10:35 06.01. - 30.03.2020 (12x) 81,60 €

7164 montags 09:30 - 10:30 08.06. - 10.08.2020 (10x) 75,00 €

7165 montags 09:35 - 10:35 17.08. - 07.12.2020 (15x) 102,00 €

7166 montags 10:40 - 11:40 06.01. - 30.03.2020 (12x) 81,60 €

7167 montags 10:45 - 11:45 08.06. - 10.08.2020 (10x) 75,00 €

7168 montags 10:40 - 11:40 17.08. - 07.12.2020 (15x) 102,00 €

7169 dienstags 08:30 - 09:30 07.01. - 31.03.2020 (13x) 88,40 €

7170 dienstags 08:15 - 09:15 02.06. - 11.08.2020 (11x) 82,50 €

7171 dienstags 08:30 - 09:30 18.08. - 08.12.2020 (15x) 102,00 €

7172 dienstags 09:35 - 10:35 07.01. - 31.03.2020 (13x) 88,40 €*

7173 dienstags 09:30 - 10:30 02.06. - 11.08.2020 (11x) 82,50 €*

7174 dienstags 09:35 - 10:35 18.08. - 08.12.2020 (15x) 102,00 €* * (... 50 plus!) 7175 dienstags 16:05 - 17:05 07.01. - 31.03.2020 (13x) 88,40 €

7176 dienstags 16:05 - 17:05 16.06. - 08.09.2020 (13x) 97,50 €

7177 dienstags 16:05 - 17:05 18.08. - 08.12.2020 (15x) 102,00 €

50

Rückenschule



7178 dienstags 17:10 - 18:10 07.01. - 31.03.2020 (13x) 88,40 €

7179 dienstags 17:20 - 18:20 16.06. - 08.09.2020 (13x) 97,50 €

7180 dienstags 17:10 - 18:10 18.08. - 08.12.2020 (15x) 102,00 €

7181 dienstags 18:15 - 19:15 07.01. - 31.03.2020 (13x) 88,40 €

7182 dienstags 18:15 - 19:15 21.04. - 23.06.2020 (10x) 68,00 €

7183 dienstags 18:15 - 19:15 18.08. - 08.12.2020 (15x) 102,00 €

7184 dienstags 19:15 - 20:15 07.01. - 31.03.2020 (13x) 88,40 €

7185 dienstags 19:15 - 20:15 21.04. - 23.06.2020 (10x) 68,00 €

7186 dienstags 19:15 - 20:15 18.08. - 08.12.2020 (15x) 102,00 €

7187 mittwochs 08:30 - 09:30 08.01. - 01.04.2020 (13x) 88,40 €

7188 mittwochs 08:15 - 09:15 03.06. - 05.08.2020 (10x) 75,00 €

7189 mittwochs 08:30 - 09:30 19.08. - 09.12.2020 (15x) 102,00 €

7190 mittwochs 09:35 - 10:35 08.01. - 01.04.2020 (13x) 88,40 €

7191 mittwochs 09:30 - 10:30 03.06. - 05.08.2020 (10x) 75,00 €

7192 mittwochs 09:35 - 10:35 19.08. - 09.12.2020 (15x) 102,00 €

7193 mittwochs 10:45 - 11:45 08.01. - 01.04.2020 (13x) 88,40 €*

7194 mittwochs 10:45 - 11:45 03.06. - 05.08.2020 (10x) 75,00 *€

7195 mittwochs 10:45 - 11:45 19.08. - 09.12.2020 (15x) 102,00 €* * (...nur für Männer) 7196 mittwochs 19:15 - 20:15 08.01. - 01.04.2020 (13x) 88,40 €

7197 mittwochs 19:05 - 20:05 17.06. - 09.09.2020 (13x) 97,50 €

7198 mittwochs 19:15 - 20:15 19.08. - 09.12.2020 (15x) 102,00 €

7199 mittwochs 20:20 - 21:20 08.01. - 01.04.2020 (13x) 88,40 €

7200 mittwochs 20:20 - 21:20 17.06. - 09.09.2020 (13x) 97,50 €

7201 mittwochs 20:20 - 21:20 19.08. - 09.12.2020 (15x) 102,00 €

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Rückenschule: Neue Rückenschule - Neue aktive Wege (... 40 plus!)

"Locker und aktiv - der beste Weg zur Rückengesundheit", so beschreibt die Kon-

föderation der deutschen Rückenschulen (KDDR) ihr modernes Rückenschulkon-

zept. Der Rücken soll bei Beschwerden nicht vorrangig geschont, sondern fortlau-

fend und sanft weiter bewegt werden. Dabei steht ein vielseitiges und dynamisches

Bewegen im Vordergrund des ganzheitlichen Bewegungsprogramms.

Die jeweils ersten 10 Stunden eines jeden Kurses werden nach dem Konzept ausge-

führt, das die Zentrale Prüfstelle Prävention zertifiziert hat. Die sich anschließenden

Stunden festigen und ergänzen die rückengerechten Inhalte.



7202 donnerstags 20:15 - 21:15 09.01. - 02.04.2020 (13x) 88,40 €

7203 donnerstags 20:15 - 21:15 25.06. - 06.08.2020 (7x) 52,50 €

7204 donnerstags 20:15 - 21:15 20.08. - 10.12.2020 (15x) 112,50 €

Sanfte Fitness für Männer und Frauen

Die Mischung macht es - unser Ganzkörperprogramm für drinnen und draußen wird

Sie begeistern! Das intensive Aufwärmen bringt Herz-Kreislauf und Stoffwechsel in

Schwung. Spiel- und Übungsformen mit und ohne Kleingeräte, Circuit-Training und

kleine Spiele trainieren Koordination, Kraft und Beweglichkeit. Körperwahrneh-

mungs-, Dehn- und Entspannungsübungen runden die abwechslungsreichen Bewe-

gungsstunden ab, die auf sanfte Tour den Körper fit machen!



7205 montags 18:00 - 19:30 06.01. - 30.03.2020 (12x) 100,80 €

7206 montags 18:10 - 19:10 15.06. - 10.08.2020 (9x) 54,00 €

7207 montags 18:00 - 19:30 17.08. - 07.12.2020 (15x) 126,00 €

7208 donnerstags 19:00 - 20:30 09.01. - 02.04.2020 (13x) 109,20 €

7209 donnerstags 19:00 - 20:30 23.04. - 25.06.2020 (8x) 67,20 €

7210 donnerstags 19:00 - 20:30 20.08. - 10.12.2020 (15x) 126,00 €

52

Sommerferien-Spezial - Aqua-Fitness

... ist eine Stunde zum Auspowern! Bei dem spritzigen und intensiven Ganzkörper-

training kann man, z.B. durch ein intensives Intervalltraining oder den Einsatz von

speziellen Wassergeräten, "ganz schön ins Schwitzen" kommen.

Wenn Sie zwei Aqua-Kurse in den Sommerferien belegen, können Sie den Spezial-

preis "6 Termine buchen - 5 Termine zahlen" in Anspruch nehmen.




7211 montags 18:30 - 19:15 29.06. - 13.07.2020 (3x) 24,00 €

7212 montags 18:30 - 19:15 20.07. - 03.08.2020 (3x) 24,00 €

7213 montags 19:15 - 20:00 29.06. - 13.07.2020 (3x) 24,00 €

7214 montags 19:15 - 20:00 20.07. - 03.08.2020 (3x) 24,00 €

7215 mittwochs 19:45 - 20:30 01.07. - 15.07.2020 (3x) 24,00 €

7216 mittwochs 19:45 - 20:30 22.07. - 05.08.2020 (3x) 24,00 €

Sommerferien-Spezial - Aqua-Gymnastik

Die Aqua-Gymnastik wird im flachen Wasser mit und ohne Geräte angeboten. Die

effektiven Übungen steigern Kraft, Beweglichkeit und Ausdauer.






7217 montags 17:00 - 17:45 29.06. - 13.07.2020 (3x) 24,00 €

7218 montags 17:00 - 17:45 20.07. - 03.08.2020 (3x) 24,00 €

7219 mittwochs 19:00 - 19:45 01.07. - 15.07.2020 (3x) 24,00 €

7220 mittwochs 19:00 - 19:45 22.07. - 05.08.2020 (3x) 24,00 €

53

Sommerferien-Spezial - Aqua-Gymnastik (... 50 plus!)

Die Aqua-Gymnastik 50 plus bietet dieser Altersgruppe ein abwechslungsreiches

Ganzkörpertraining im flachen Wasser an, das ganz viel Spaß macht.






7221 freitags 17:00 - 17:45 03.07. - 17.07.2020 (3x) 24,00 €

7222 freitags 17:00 - 17:45 24.07. - 07.08.2020 (3x) 24,00 €

Sommerferien-Spezial - Aqua-Rücken-Fitness

Aqua-Rücken-Fitness ist ein Training im Wasser mit dem Schwerpunkt Rücken, das

die körperliche Flexibilität, Stabilität, Kraft und Dynamik erhält und verbessert.






7223 montags 17:45 - 18:30 29.06. - 13.07.2020 (3x) 24,00 €

7224 montags 17:45 - 18:30 20.07. - 03.08.2020 (3x) 24,00 €

7225 freitags 17:45 - 18:30 03.07. - 17.07.2020 (3x) 24,00 €

7226 freitags 17:45 - 18:30 24.07. - 07.08.2020 (3x) 24,00 €




Deeeshalb:


54

Sommerferien-Spezial - Traumhaftes SommerYoga

Die traumhafte Kombination aus konzentriert ausgeführten Yoga-Bewegungen und

Atmung macht ruhig, entspannt und schenkt gleichzeitig neue Energie.



7227 donnerstags 17:45 - 18:45 23.07. - 06.08.2020 (3x) 30,00 €

Sommerferien-Spezial - Yoga für starke Gelenke

Regelmäßig angewendete Yogaübungen können Gelenke stabilisieren und mobili-

sieren damit diese beweglich und geschmeidig funktionieren. In Kombination mit

der Atmung werden die Gelenke dabei bewusst, sanft und belastungsfrei in ihren

Grundfunktionen bewegt um Gesundheit und Wohlbefinden zu fördern.



7228 mittwochs 18:00 - 19:30 22.07. - 05.08.2020 (3x) 39,00 €

Voll fit - Powertraining für Frauen ab 40

Frauen, die Spaß an der Bewegung haben und an einem Morgen in der Woche etwas

für sich tun wollen, können in diesem Kursus durch ein abwechslungsreiches und

systematisches Ganzkörpertraining ihren gesamten Körper in Schwung bringen,

kräftigen und stabilisieren. Das Training, mit und ohne Geräte, umfasst Elemente

aus dem Pilates-Bereich, der Rückenfitness, dem Faszien- und dem BBP-Training.

Dehn- und Entspannungsübungen runden die Stunden ab, um erfrischt und voller

Energie wieder in den Alltag zu starten.



7229 donnerstags 08:30 - 09:30 09.01. - 02.04.2020 (13x) 72,80 €

7230 donnerstags 08:30 - 09:30 04.06. - 06.08.2020 (9x) 54,00 €

7231 donnerstags 08:30 - 09:30 20.08. - 03.12.2020 (14x) 84,00 €

55

8. BEWEGUNGSANGEBOTE FÜR SENIOREN - FIT AB 50 Das SGZ Dülmen weiß, dass viele Menschen einer bestimmten Altersstufe Veran-

staltungen bevorzugen, die speziell für Gleichaltrige geplant werden und deren

besonderen Voraussetzungen und Wünsche berücksichtigen. Natürlich können Sie

auch an den anderen Kursangeboten aus unserem Jahresprogramm teilnehmen!

ALTERnativen - Bewegungstreff für Personen ab 50 Jahre

Die Generation 50 plus ist aktiv, engagiert, sehr vital und voller Lebensfreude. Um

diesen Anforderungen gerecht zu werden sind die ALTERnativen Bewegungstreffs

für Personen ab 50 Jahren als "offene" Angebote mit wechselnden und alternativen

Themen entstanden. Die Belastung der Stundeninhalte orientiert sich dabei an dem

Leistungsstand der jeweiligen Gruppenzusammensetzung mit dem Grundsatz -

Jeder macht das mit, was er kann!

Wer Zeit und Lust hat, der geht also zu einem, mehreren oder allen Terminen, be-

zahlt jeweils vor Ort und macht mit.

Eine Anmeldung zu dem Bewegungstreff, der auch in den Oster-, Sommer- und

Herbstferien stattfindet, ist nicht erforderlich.



8001 montags 09:00 - 10:30 06.01. - 06.04.2020 (13x) 5,00 €*

8002 montags 09:00 - 10:30 20.04. - 22.06.2020 (9x) 5,00 €*

8003 montags 09:00 - 10:30 29.06. - 10.08.2020 (7x) 5,00 €*

8004 montags 09:00 - 10:30 17.08. - 19.10.2020 (10x) 5,00 €*

8005 montags 09:00 - 10:30 26.10. - 07.12.2020 (7x) 5,00 €*

8006 mittwochs 09:00 - 10:30 08.01. - 15.04.2020 (15x) 5,00 €*

8007 mittwochs 09:00 - 10:30 22.04. - 24.06.2020 (10x) 5,00 €*

8008 mittwochs 09:00 - 10:30 01.07. - 12.08.2020 (7x) 5,00 €*

8009 mittwochs 09:00 - 10:30 19.08. - 21.10.2020 (10x) 5,00 €*

8010 mittwochs 09:00 - 10:30 28.10. - 09.12.2020 (7x) 5,00 €*

* Barzahlung vor Ort/pro Termin/pro Person

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Aqua-Gymnastik (... 60 plus!)

Diese Form der Aqua-Gymnastik ist ein abwechslungsreiches Muskeltraining, bei

dem das Bewegungsausmaß und die Funktion der Gelenke positiv beeinflusst wer-

den. Aber vor allem macht es Spaß, sich im Wasser zu bewegen! Lassen Sie sich

überraschen!

An diesem Kursus können auch Nichtschwimmer teilnehmen.




8011 mittwochs 15:45 - 16:30 08.01. - 01.04.2020 (13x) 97,50 €

8012 mittwochs 15:45 - 16:30 22.04. - 24.06.2020 (10x) 75,00 €

8013 mittwochs 15:45 - 16:30 19.08. - 09.12.2020 (15x) 112,50 €

8014 mittwochs 16:30 - 17:15 08.01. - 01.04.2020 (13x) 97,50 €

8015 mittwochs 16:30 - 17:15 22.04. - 24.06.2020 (10x) 75,00 €

8016 mittwochs 16:30 - 17:15 19.08. - 09.12.2020 (15x) 112,50 €


8017 freitags 17:00 - 17:45 24.01. - 03.04.2020 (11x) 80,30 €*

8018 freitags 17:00 - 17:45 24.04. - 26.06.2020 (9x) 65,70 €*

8019 freitags 17:00 - 17:45 21.08. - 11.12.2020 (15x) 109,50 €*

8020 freitags 17:45 - 18:30 24.01. - 03.04.2020 (11x) 80,30 €*

8021 freitags 17:45 - 18:30 24.04. - 26.06.2020 (9x) 65,70 €*

8022 freitags 17:45 - 18:30 21.08. - 11.12.2020 (15x) 109,50 €* * (… nur für Frauen)

Sind Sie sich nicht sicher, ob Sie an einer der SGZ-Kurse teilnehmen kön-

nen? Dann setzen Sie sich doch einfach mit uns in Verbindung; wir bera-

ten Sie gerne und helfen Ihnen, das für Sie passende (Bewegungs-)Angebot

herauszufinden.

57

Fit ab 60 - Ein Ganzkörpertraining für ältere Neu- und Wiedereinsteiger

Es braucht kein Studio, keinen hippen Sport-Dress, keine Sporterfahrung! Nur über

60 Jahre muss man sein, wenn man an diesem Kursus teilnehmen möchte. Beson-

ders die Frauen und Männer, die sich gerne bewegen, sich in anderen Bewegungs-

gruppen überfordert fühlen oder lange nicht mehr sportlich aktiv waren können

diesen Kursus nutzen um fitter, gesünder und mobiler zu werden. Das abwechs-

lungsreiche und vitalisierende Bewegungsprogramm wird auf die Altersgruppe

zugeschnitten, so dass Jede/r - im Rahmen seiner Möglichkeiten - mitmachen kann.



8023 mittwochs 15:30 - 16:30 08.01. - 01.04.2020 (13x) 72,80 €

8024 mittwochs 15:30 - 16:30 22.04. - 24.06.2020 (10x) 56,00 €

8025 mittwochs 15:30 - 16:30 19.08. - 02.12.2020 (14x) 78,40 €

Rückenschule

In der "Rückenschule ... 60 plus" erleben Sie, wie Sie Ihrem Rücken dabei helfen

können, mobil zu werden und zu bleiben. Sie erfahren, welchen positiven Einfluss

Aktivität auf die Rückengesundheit haben kann. Neben Übungen zur Kräftigung

und Mobilisation des Rückens lernen Sie unterschiedliche Entspannungsvarianten

zur Stressbewältigung kennen. Zusätzlich erhalten Sie vielfältige Informationen und

Anregungen, wie Sie Ihren Alltag rückenfreundlicher gestalten können.

Die jeweils ersten 10 Stunden eines jeden Kurses werden nach dem Konzept durch-

geführt, das die Zentrale Prüfstelle Prävention zertifiziert hat. Die sich anschließen-

den Stunden festigen und ergänzen die rückengerechten Inhalte.



8026 dienstags 10:40 - 11:40 07.01. - 31.03.2020 (13x) 88,40 €

8027 dienstags 10:45 - 11:45 02.06. - 11.08.2020 (11x) 82,50 €

8028 dienstags 10:40 - 11:40 18.08. - 08.12.2020 (15x) 102,00 €

8029 dienstags 15:00 - 16:00 07.01. - 31.03.2020 (13x) 88,40 €

8030 dienstags 15:00 - 16:00 21.04. - 23.06.2020 (10x) 68,00 €

8031 dienstags 15:00 - 16:00 18.08. - 08.12.2020 (15x) 102,00 €

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Yoga 50 plus

Kann ich auch noch in diesem Alter mit Yoga anfangen? Ja klar! Dieses Angebot

orientiert sich mit einfachen Körperübungen in Kombination mit der Atmung an den

Bedürfnissen des "älteren Menschen". Langsam ausgeführte Bewegungen stärken

die eigene Wahrnehmung, erhöhen die Beweglichkeit, lösen auf sanfte Weise Span-

nungen und geben innere Ruhe.



8032 donnerstags 10:00 - 11:00 16.01. - 05.03.2020 (8x) 60,80 €

8033 donnerstags 10:00 - 11:00 23.04. - 25.06.2020 (8x) 60,80 €

8034 donnerstags 10:00 - 11:00 03.09. - 05.11.2020 (8x) 60,80 €

8035 donnerstags 11:15 - 12:15 16.01. - 05.03.2020 (8x) 60,80 €

8036 donnerstags 11:15 - 12:15 23.04. - 25.06.2020 (8x) 60,80 €

8037 donnerstags 11:15 - 12:15 03.09. - 05.11.2020 (8x) 60,80 €

Yoga für ältere Neueinsteiger

Yoga ist für Alle da, denn die vielen nachweislich positiven Wirkungen des Yoga

sind nicht nur jungen, sportlichen Menschen vorbehalten! Die schonenden und doch

fordernden, äußerst wirksamen Übungen für Personen ab 60 Jahre, können neue

Lebenslust und Vitalität in die zweite Lebenshälfte bringen. Das sanfte Yoga, ohne

akrobatische Stellungen, verbessert Balance, Koordinationsfähigkeit, Körperhal-

tung, Beweglichkeit und Kraft. Die ruhigen Übungen lassen innere Ruhe, Gelassen-

heit und Freude am Leben wachsen. Fazit: die Weisheit des Yoga war schon immer

die Weisheit des Alters und hat auch nichts mit der Jagd nach der ewigen Jugend zu

tun!



8038 mittwochs 10:30 - 12:00 05.02. - 29.04.2020 (10x) 114,00 €

8039 mittwochs 10:30 - 12:00 26.08. - 25.11.2020 (10x) 125,40 €

59

9. BEWEGUNGSANGEBOTE BEI BESONDEREN

KRANKHEITSBILDERN Besondere Krankheitsbilder erfordern für die Betroffenen meistens eine spezielle

Bewegungsschulung um Schmerzen, die durch die Erkrankung entstehen, zu verhin-

dern oder zu lindern. Je nach Stadium der Erkrankung fragen Sie bitte vorher ihren

Arzt, ob Ihre Teilnahme an einer Bewegungsgruppe empfehlenswert ist.

Aqua-Gymnastik in der Brustkrebsnachsorge

Funktionelle Gymnastik und die Schulung der richtigen Körperhaltung zur Vermei-

dung einer Schonhaltung, ein moderates Ausdauertraining und entstauende Übun-

gen zur Unterstützung des Lymphrückflusses sind inhaltliche Schwerpunkte in der

Brustkrebsnachsorgegruppe. Atem- und Entspannungsübungen sensibilisieren zu-

sätzlich die Körperwahrnehmung. In dieser gesundheitsorientierten Bewegungs-

gruppe werden auch Nichtschwimmerinnen eine Menge Spaß bekommen.




9001 dienstags 15:20 - 16:00 07.01. - 31.03.2020 (13x) 87,10 €

9002 dienstags 15:20 - 16:00 21.04. - 23.06.2020 (10x) 67,00 €

9003 dienstags 15:20 - 16:00 18.08. - 08.12.2020 (15x) 100,50 €

Osteoporose-Bewegungsgruppe

Nicht nur Muskeln müssen regelmäßig trainiert werden damit, sie fit bleiben - auch

Knochen brauchen Training, damit sie keine Substanz verlieren: das ist besonders

bei Personen mit Osteoporose wichtig. Daher werden in dieser Bewegungsgruppe

ein moderates Ausdauertraining und ein gezieltes gymnastisches Übungsprogramm

angeboten, die den Knochenaufbau fördern, dem Knochenverlust vorbeugen und die

Muskulatur stärken. Die zusätzliche Schulung von Koordination, Körperwahrneh-

mung und rückenfreundlichen Alltagsbewegungen tragen - neben der Entspannung -

zur Verbesserung des allgemeinen Körperbefindens bei.



9004 mittwochs 16:30 - 17:30 08.01. - 01.04.2020 (13x) 78,00 €

9005 mittwochs 16:30 - 17:30 22.04. - 24.06.2020 (10x) 60,00 €

9006 mittwochs 16:30 - 17:30 19.08. - 02.12.2020 (14x) 84,00 €

60

10. ANGEBOTE BEI VORLIEGEN VON RISIKOFAKTOREN Risikofaktoren beeinflussen die Entstehung und das Fortschreiten bestimmter

Krankheiten. Die Faktoren sind z.B. zu viel und zu fett essen, zu wenig bewegen, (zu

viel) rauchen und ein fehlender Ausgleich zwischen An- und Entspannung. Ergreifen

Sie die Möglichkeit, dies zu ändern!

Aqua-Gymnastik XXL

Besonders im Wasser fühlen sich "pfundige" Frauen und Männer wohl. Das liegt

u.a. daran, dass das Wasser den Band- und Gelenkapparat entlastet, die Durchblu-

tung fördert und das Gewebe massiert. Das Übungsrepertoire - mit und ohne Was-

serfitnessgeräte - verstärkt diese Wirkungen. Ein Cool down beendet das Workout

im nassen Element.

Der Aqua-Gymnastik XXL-Kursus ist auch für Nichtschwimmer geeignet.




0001 mittwochs 17:15 - 18:00 08.01. - 01.04.2020 (13x) 112,45 €

0002 mittwochs 17:15 - 18:00 22.04. - 24.06.2020 (10x) 86,50 €

0003 mittwochs 17:15 - 18:00 19.08. - 09.12.2020 (15x) 129,75 €

Fitness für pfundige Frauen

Dieser Bewegungskursus macht Spaß! Neben dem moderaten Ausdauertraining, das

das Herzkreislaufsystem stärkt, werden Übungen mit gesundheitsfördernder Wir-

kung zur Kräftigung und Dehnung der gesamten Muskulatur angeboten. Diese ver-

bessern zusätzlich die Beweglichkeit und Koordination. Entspannende Elemente

steigern das allgemeine Wohlbefinden und vermitteln ein gutes Körpergefühl.



0004 donnerstags 09:30 - 10:30 09.01. - 02.04.2020 (13x) 72,80 €

0005 donnerstags 09:45 - 10:45 04.06. - 06.08.2020 (9x) 54,00 €

0006 donnerstags 09:30 - 10:30 20.08. - 03.12.2020 (14x) 84,00 €

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ALLGEMEINE GESCHÄFTSBEDINGUNGEN (AGB) vom Sport- und Gesundheitszentrum (SGZ) des Stadtsportring (SSR) Dülmen e.V. 1. Allgemeines

1.1 Diese AGB gelten für alle Veranstaltungen des SGZ Dülmen, auch für solche, die im Wege der elektronischen

Datenübermittlung angeboten oder durchgeführt werden.

1.2 Soweit in den Regelungen dieser AGB die männliche Form verwendet wird, geschieht das lediglich zur sprachlichen

Vereinfachung. Die Regelungen gelten gleichermaßen auch für weibliche Beteiligte und für juristische Personen.

1.3 Rechtsgeschäftliche Erklärungen (Anmeldungen, Abmeldungen; Kündigungen, etc.) bedürfen, soweit sich aus diesen

AGB nichts anderes ergibt, der Schriftform oder einer kommunikations-technisch gleichwertigen Form (Telefax, E-

Mail).

Erklärungen des SGZ Dülmen genügen der Schriftform, wenn ein nicht unterschriebenes elektronisch erstelltes Doku-

ment verwendet wird.

2. Vertragsabschluss

2.1 Anmeldung

Zu allen Veranstaltungen sind verbindliche Anmeldungen (persönlich, schriftlich, telefonisch, online oder per E-Mail)

unbedingt erforderlich. Mit der Abgabe oder Übersendung der unterzeichneten Anmeldung oder Weitermeldeliste

kommt es zum Vertragsabschluss. Mit der Aufnahme der Personalien ist die Anmeldung verbindlich und die Kursgebühr

in voller Höhe fällig. Füllen Sie für jede Veranstaltung die Anmeldekarte bzw. das Anmeldeformular vollständig (incl.

SEPA-Lastschriftmandat) aus und schicken diese/s, wenn nicht anders angegeben, unterschrieben an das SGZ Dülmen.

Eine Anmeldebestätigung erfolgt nicht! Falls eine Veranstaltung ausgebucht ist, wird eine Warteliste in der Reihenfolge

des Eingangs der Anmeldungen angelegt. Hierzu erfolgt eine Benachrichtigung.

Für alle Kurse gilt eine vom SGZ Dülmen festgelegte Mindestteilnehmerzahl, die bei Unterschreitung den Ausfall des

Kurses zur Folge haben kann. Wir bitten um Ihr Verständnis.

Für einzelne Veranstaltungen können gesonderte Bedingungen für die Anmeldung gelten. Diese sind in den Kursbe-

schreibungen nachzulesen bzw. in der SGZ-Geschäftsstelle nachzufragen.

Entstehende Kosten durch fehlerhaft angegebene Bankdaten auf der Anmeldekarte bzw. auf dem Anmeldeformular

gehen zu Lasten der Teilnehmer. Die Teilnehmer sind auch dann zur Zahlung der gesamten Gebühr verpflichtet, wenn

sie die Veranstaltung nur unregelmäßig oder gar nicht besuchen.

2.2 Die Ankündigung von Veranstaltungen ist unverbindlich.

2.3 Der Anmeldende ist an seine Anmeldung zwei Wochen lang gebunden (Vertragsangebot). Der Veranstaltungsvertrag

kommt vorbehaltlich der Regelung von Abs. 2.1 zustande.

2.4 Ist in der Ankündigung der Veranstaltung ein Anmeldeschluss angegeben, kann das SGZ Dülmen die verspätet

eingehende Anmeldung ablehnen.

2.5 Mündliche oder fernmündliche Anmeldungen sind abweichend von Abs. 1.1 verbindlich, wenn sie sofort oder

jedenfalls innerhalb von 10 Tagen schriftlich angenommen werden. Der Eintrag in die Teilnehmerliste während einer

Veranstaltung gilt als verbindliche Anmeldung im Sinne dieser AGB.

2.6 Das gesetzliche Widerrufsrecht bei Fernabsatzgeschäften wird durch diese Regelung nicht berührt.

2.7 Die Veranstaltungen des SGZ Dülmen sind für Jeden zugänglich; die Teilnahme kann jedoch von sachlich gebotenen

Voraussetzungen abhängig gemacht werden.

3. Vertragspartner und Teilnehmer

3.1 Mit Abschluss des Veranstaltungsvertrages werden vertragliche Rechte und Pflichten nur zwischen dem SGZ

Dülmen als Veranstalter und dem Anmeldenden (Vertragspartner) begründet.

Eine Änderung in der Person des Teilnehmers bedarf der Zustimmung des SGZ Dülmen. Diese darf die Zustimmung

nicht ohne sachlichen Grund verweigern.

62 4. Entgelt

4.1 Das Entgelt ergibt sich aus der bei Eingang der Anmeldung aktuellen Ankündigung des SGZ Dülmen (Jahrespro-

gramm, Aushang, Preisliste etc.).

4.2 Das Entgelt und die besonderen Kosten werden am Tage des Veranstaltungsbeginns in voller Höhe fällig.

4.3 Das Entgelt für die sportlichen Freizeiten und Aktionstage (Radwandertouren, Aktionen usw.) ist gesondert geregelt.

Bei Reisen gelten die SGZ Reisebedingungen, diese werden gesondert zugestellt bzw. auf der Homepage des SSR

Dülmen aufgeführt.

Bei Aktionstagen und Veranstaltungen kann das Entgelt bar und vor Ort fällig sein. Hierüber wird vorab informiert.

4.4 Bei Kooperationskursen mit Sportvereinen erhalten Vereinsmitglieder entsprechend der Ausschreibung einen Preis-

nachlass.

4.5 Die Teilnehmergebühren werden im Rahmen der SEPA-Lastschrift-vereinbarung zum 01. des Folgemonats nach

Kursbeginn bzw. Kurseintritt durch den SSR Dülmen e.V. - als Träger des SGZ Dülmen - vom Konto abgebucht.

Für einzelne Veranstaltungen können gesonderte Zahlungsbedingungen gelten, die in den Kursbeschreibungen aufge-

führt sind.

5. Organisatorische Änderungen

5.1 Es besteht kein Anspruch darauf, dass eine Veranstaltung durch einen bestimmten Dozenten durchgeführt wird. Das

gilt auch dann, wenn die Veranstaltung mit dem Namen eines Dozenten angekündigt wurde.

5.2 Das SGZ Dülmen kann aus sachlichem Grund Ort und Zeitpunkt der Veranstaltung ändern.

5.3 Muss eine Veranstaltungseinheit ausfallen (beispielsweise wegen Erkrankung eines Dozenten), kann sie nachgeholt

werden. Ein Anspruch hierauf besteht jedoch nicht.

5.4 Soweit nichts anderes angegeben ist, finden während der Ferien der allgemeinbildenden Schulen, an gesetzlichen

Feiertagen sowie am Rosenmontag keine Veranstaltungen des SGZ Dülmen statt.

5.5 Auf Wunsch der Teilnehmer und nach Einvernehmen über einen Entgeltaufschlag kann das SGZ Dülmen eine

Veranstaltung trotz Unterschreitung der Mindestteilnehmerzahl durchführen.

6. Rücktritt und Kündigung durch das SGZ Dülmen

6.1 Die Veranstaltung kommt zustande, wenn die festgelegte Mindestteilnehmerzahl erreicht ist. Wird die Mindestzahl

nicht erreicht, kann das SGZ Dülmen vom Vertrag zurücktreten. Kosten entstehen dem Vertragspartner hierdurch nicht.

6.2 Das SGZ Dülmen kann ferner vom Vertrag zurücktreten oder ihn kündigen, wenn eine Veranstaltung aus Gründen,

die das SGZ Dülmen nicht zu vertreten hat (z. B. Ausfall eines Dozenten) ganz oder teilweise nicht stattfinden kann. In

diesem Fall wird das SGZ Dülmen den Vertragspartner unverzüglich über den Ausfall der Veranstaltung informieren

und das Entgelt nach dem Verhältnis der durchgeführten Teileinheiten zum Gesamtumfang der Veranstaltung neu

berechnen bzw. gut schreiben. Das gilt dann nicht, wenn die Berechnung der erbrachten Teilleistung für den Vertrags-

partner unzumutbar wäre, insbesondere wenn die erbrachte Teilleistung für den Teilnehmer ohne Wert ist.

6.3 Das SGZ Dülmen kann in den Fällen des § 314 BGB kündigen. Ein wichtiger Grund liegt insbesondere in folgenden

Fällen vor:

• Gemeinschaftswidriges Verhalten in Veranstaltungen trotz vorangehender Abmahnung und Androhung der Kündigung

durch die Dozenten, insbesondere Störung des Informations- bzw. Veranstaltungsbetriebes durch Lärm- und Geräusch-

belästigung, Nichtbeachtung der Sicherheitsmaßnahmen oder querulatorisches Verhalten.

• Ehrverletzungen aller Art gegenüber der Dozenten, Teilnehmern oder Beschäftigten des SGZ Dülmen.

• Diskriminierung von Personen wegen persönlicher Eigenschaften (Alter, Geschlecht, Hautfarbe, Volks- oder Religi-

onszugehörigkeit etc.).

• Missbrauch der Veranstaltungen für parteipolitische oder weltanschauliche Zwecke oder für Agitationen aller Art.

• Beachtliche Verstöße gegen die Hausordnung in Gebäuden, die durch das SGZ Dülmen genutzt werden.

Statt einer Kündigung kann das SGZ Dülmen den Teilnehmer auch von einer Veranstaltungseinheit ausschließen. Der

Vergütungsanspruch des SGZ Dülmen wird durch eine solche Kündigung oder durch einen Ausschluss nicht berührt.

6.4 Beim Auftreten ansteckender Krankheiten gelten die allgemeinen Gesundheitsbestimmungen für Schulen, insbeson-

dere des Gesetzes zur Verhütung und Bekämpfung übertragbarer Krankheiten beim Menschen (Infektionsschutzgesetz).

63 7. Kündigung und Widerruf durch den Vertragspartner

7.1 Die Vertragserklärung kann innerhalb von zwei Wochen ohne Angabe von Gründen in Textform (z. B. Brief, Fax, E-

Mail) widerrufen werden. Die Frist beginnt nach Erhalt dieser Belehrung in Textform, jedoch nicht vor Vertragsschluss

und auch nicht vor Erfüllung unserer Informationspflichten gemäß § 312c Abs. 2 BGB sowie unserer Pflichten gemäß §

312e Abs. 1 Satz 1 BGB. Der Widerruf ist an das SGZ Dülmen zu richten.

7.2 Im Falle eines wirksamen Widerrufs sind die beiderseits empfangenen Leistungen zurück zu gewähren. Kann der

Teilnehmer dem SGZ Dülmen die empfangene Leistung ganz oder teilweise nicht oder nur in verschlechtertem Zustand

zurückgewähren, muss er dem SGZ Dülmen insoweit ggf. Wertersatz leisten. Dies kann dazu führen, dass der Teilneh-

mer die vertraglichen Zahlungsverpflichtungen für den Zeitraum bis zum Widerruf gleichwohl erfüllen muss. Verpflich-

tungen zur Erstattung von Zahlungen müssen innerhalb von 30 Tagen erfüllt werden. Die Frist beginnt mit der Absen-

dung der Widerrufserklärung durch den Teilnehmer, für das SGZ Dülmen mit deren Empfang. Bei einer Dienstleistung

erlischt das Widerrufsrecht vorzeitig, wenn der Vertrag von beiden Seiten auf ausdrücklichen Wunsch des Teilnehmers

erfüllt ist, bevor dieser sein Widerrufsrecht ausgeübt hat.

7.3 Eine mündliche Abmeldung beim SGZ Dülmen kann zahlungsbefreiend bis 3 Werktage vor Kursbeginn zurückge-

nommen werden. Bei Aktionen, Einzel- und Wochenendveranstaltungen muss die Abmeldung bis zum 10. Werktag vor

Kursbeginn erfolgen. Spätere Abmeldungen oder Abmeldungen bei Kursleitern können nicht anerkannt werden und

verpflichten den Teilnehmer zur Zahlung des vollen Teilnehmerentgeltes.

Für Reisen gelten Sonderbedingungen Die Rücknahme der Anmeldung muss schriftlich oder persönlich zur Nieder-

schrift beim SGZ Dülmen eingereicht werden.

7.4 Weist die Veranstaltung einen Mangel auf, der geeignet ist, das Ziel der Veranstaltung nachhaltig zu beeinträchtigen,

hat der Vertragspartner das SGZ Dülmen auf den Mangel hinzuweisen und diesem innerhalb einer zu setzenden Nach-

frist Gelegenheit zu geben, den Mangel zu beseitigen. Geschieht dies nicht, kann der Vertragspartner nach Ablauf der

Frist den Vertrag aus wichtigem Grund kündigen.

7.5 Der Vertragspartner kann den Vertrag ferner kündigen, wenn die weitere Teilnahme an der Veranstaltung wegen

organisatorischer Änderungen (Ziffer 5) unzumutbar ist. In diesem Fall wird das Entgelt nach dem Verhältnis der

abgewickelten Teileinheiten zur gesamten Veranstaltung neu berechnet bzw. gut geschrieben. Das gilt dann nicht, wenn

die Berechnung der erbrachten Teilleistung für den Vertragspartner unzumutbar wäre, insbesondere wenn die erbrachte

Teilleistung für den Teilnehmer wertlos ist.

8. Schadensersatzansprüche

8.1 Schadensersatzansprüche des Vertragspartners oder des Teilnehmers gegen das SGZ Dülmen sind ausgeschlossen,

außer bei Vorsatz und grober Fahrlässigkeit.

8.2 Der Ausschluss gemäß Abs. 1 gilt ferner dann nicht, wenn das SGZ Dülmen Pflichten schuldhaft verletzt, die das

Wesen des Vertrages ausmachen (Durchführung des Kursangebotes), ferner nicht bei einer schuldhaften Verletzung von

Leben, Körper oder Gesundheit des Teilnehmers.

8.3 Die Teilnehmer sind gemäß des Sportversicherungsvertrages im Rahmen der Bestimmungen der Sporthilfeversiche-

rung versichert. Darüber hinaus können keine weiteren Ansprüche an das SGZ Dülmen gestellt werden. Aus versiche-

rungsrechtlichen Gründen ist es notwendig, bei der Teilnahme an den Kursen folgendes zu beachten: Bitte die Haare

zusammenbinden und keinen Schmuck (Ringe, Ketten, Armreifen, Uhren sowie lange oder kurze Ohrringe) tragen. Bei

Nichtbeachtung dieser Vorsorgemaßnahmen gegen Unfälle gewährt die Sporthilfeversicherung keinen Versicherungs-

schutz.

9. Schlussbestimmungen

9.1 Das Recht, gegen Ansprüche des SGZ Dülmen aufzurechnen, wird ausgeschlossen, es sei denn, dass der Gegenan-

spruch gerichtlich festgestellt oder von dem SGZ Dülmen anerkannt worden ist.

9.2 Ansprüche gegen das SGZ Dülmen sind nicht abtretbar.

9.3 Persönliche Angaben (Alter, Geschlecht, u. a.) dienen ausschließlich statistischen Zwecken und werden nicht an

Dritte weitergegeben. Dem SGZ Dülmen ist die Erhebung, Speicherung und Verarbeitung personenbezogener Daten zu

eigenen innerbetrieblichen Zwecken entsprechend der Datenschutzerklärung und den Vorgaben des Bundesdatenschutz-

gesetzes gestattet. Vertragspartner und Teilnehmer können dem jederzeit widersprechen.

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STICHWORTVERZEICHNIS

Achtsamkeit (MBSR) . ............................................................ 8-9 Aktiv-Tage …………. ...................................................................17-21 Allgemeine Geschäftsordnung (AGB) . ............................................... 61 ALTERnativen - Bewegungstreff für Personen ab 50 Jahre ................... 55 Aneurysma (Informationsveranstaltung) ................................................. 4 Aqua-Body-Fit im Tiefwasser ........................................................... 35 Aqua-Fitness ………….. .................................................................... 52 Aqua-Fitness-Workout ………........................................................... 36 Aqua-Gymnastik ……. ............................................................. 36-39,52 Aqua-Gymnastik XXL …… ............................................................... 60 Aqua-Gymnastik (… 50 plus!) ....................................................... 53,56 Aqua-Rücken-Fitness ................................................................... 40,53 Autogenes Training (Kennenlernangebot) .............................................. 9

Beckenbodengymnastik (für Frauen) .................................................. 40 Beckenbodentraining (für Männer) ..................................................... 41 Bewegungsangebote - für 1- bis 6-Jährige ....................................22-24 - für Geschwisterkinder (1 bis 6 Jahre) ............... 22 Brainwandern ………….. ..................................................................... 6 Brustkrebs (Bewegungsangebot) ……………. ..................................... 59

Der Sonnengruß (Workshop) .............................................................. 10

Engpassdehnung nach Liebscher & Bracht® (Workshop) ................. 11 Entspannungsangebote ......................................................... 8-16,54,58 Erste Hilfe kinderleicht (Informationsveranstaltung) . ............................. 4

Fahrradfahren ……..……. ............................................................ 21,47 FaszienYoga ………………..…......................................................... 12 Familiensport ………………….. ....................................................... 23 Feldenkrais® - Entspannung für Kiefer und Nacken ……………..... 11

Fit ab 60 ……………….. ................................................................... 57 Fitness für pfundige Frauen ……….. ................................................. 60 Fitness – nicht nur für den Rücken! ................................................... 42 Fitness-Gymnastik ……………. ........................................................ 41 Fitnesstraining (rückengerecht) . ........................................................... 48 Frühlingswildkräuterwanderung (Aktiv-Tag) . .................................... 19

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Gartenapotheke (Aktiv-Tag) ............................................................... 17 Ginsterbesen und Seifenkraut (Aktiv-Tag) .......................................... 17 Golfen (Schnupperkursus) ...................................................................... 6 Gymnastikkurse …………………. ...... 40-43,45-46,48-51,54,57,59-60

Herz-Kreislauf-Training (Nordic-Walking-Kurse) .........................43-44

Informationsveranstaltungen ............................................................4-5 Inline-Skaten (Schulferienangebote) ..................................................... 25

Jetzt geht’s los! (Schulferienangebote für 6- bis 10-Jährige) .................. 26 Jiu Jitsu zum Kennenlernen (Sommerferienangebote) .......................... 26 Judo zum Kennenlernen (Sommerferienangebote) ............................... 27

Kennenlernaktionen .........................................................................6-7 Keschern (Sommerferienangebot) . ........................................................ 32 Koch- und Backkurse für Kinder (Schulferienangebote) .................28-29 Kräuter für Frauen (Aktiv-Tag) ........................................................... 18 Kräuterkosmetik (Aktiv-Tag) .............................................................. 19 Kräuterküche (Aktiv-Tag) ................................................................... 18 Krafttraining für Männer und Frauen ................................................ 43

MBSR (mindfulness-based stress reduction) ........................................8-9 Meditation für Frauen ........................................................................ 12 Motopädie – psychomotorische Bewegungsförderung ...................... 30 Muay Chaiya (Sommerferienangebote) ................................................. 31

Nordic-Walking-Kurse .................................................................43-44

Öffnungszeiten der SGZ-Geschäftsstelle ............................................ 3 Ortsverzeichnis und Übersicht über die SGZ-Veranstaltungsorte ..... 67 Osteoporose-Bewegungsgruppe ........................................................ 59

Pilates ………………. ....................................................................... 45 Power-Fitness …………….. .............................................................. 46 Power-Straffung ……… ..................................................................... 46 Progressive Muskelentspannung . ………….. .................................... 13

Qi Gong …………….….............. ...................................................... 13 Qi Gong und Atmung (Workshop) ...................................................... 14

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Radfahren - für Erwachsene und Senioren .......................... 47

- Radwandertour ............................................... 21

Rückenschule ……………….………….. ................................ 49-51,57 Rücken-Yoga …………………….……….……. .............................. 14

Sanfte Fitness für Männer und Frauen ……….……. ........................ 51 Schlaganfall (Informationsveranstaltung) ................................................ 5 Schlank und Fit mit Nordic-Walking ................................................. 44 Schmerztherapie (Informationsveranstaltung) ......................................... 5 Senioren - ALTERnativen ............................................... 55 - Bewegungsangebote ..................................55-58 Spiel- und Bewegungslandschaften für 1- bis 6-Jährige .................... 24 Sommerferien-Spezial-Kurse …….. ..............................................52-53 Sportabzeichen ……… ....................................................................... 30

Stand Up Paddling - für Erwachsene (Intensiv-Schnupperkurs) .......... 7

- für Jugendliche (Sommerferienangebot) ........... 31

Stressbewältigung …….. .................................................................... 15 Surf & Fun (Sommerferienangebot) ...................................................... 32

Übergewicht …………..………….. .................................................. 60

Voll fit – Powertraining für Frauen ab 40 ......................................... 54

Waldbaden – (Ent-)Spannende Auszeit .............................................. 7 Wildnistraining (Sommerferienangebot) ............................................... 33 Wildpflanzen in der Küche (Aktiv-Tag) ............................................. 21

Yoga - ab 40 ............................................................. 16

- 50 plus .......................................................... 58

- für ältere Neueinsteiger ................................... 58

- für den Rücken ............................................... 14

- für starke Gelenke .......................................... 54

- meets Pilates .................................................. 16

- SommerYoga ................................................. 54

- Vinyasa-Yoga ................................................ 15

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Ortsverzeichnis und Übersicht über die SGZ-Veranstaltungsorte:

Alte Paul-Gerhardt-Schule Paul-Gerhardt-Str. 10 Alte Sparkasse Münsterstr. 29/Ostring 31 Anna-Katharinenstift Karthaus Weddern 14 Annette-von-Droste-Hülshoff-Gymnasium Friedrich-Ruin-Str. 35 Augustinus-Schule A.-Katharina-Emmerick-Str. 29/ Zugang über Sendener Str. Biologisches Zentrum Kreis Coesfeld Rohrkamp 29 59348 Lüdinghausen Bulderner See, Freizeitanlage Limbergen 9 in Buldern

Christophorus-Kliniken, Standort Dülmen Vollenstr. 10

Düb Nordlandwehr 99 Dülmener Wildpark Hinderkingsweg/ Parkplatz Wildpark

oder Eingang Wildpark

Evangelisches Altenhilfezentrum Vollenstr. 12

Golf- und Landclub Nordkirchen e.V. Am Golfplatz 6 59394 Nordkirchen Grundschule Dernekamp Fröbelstr. 2

Kampfkunst Akademie Heinrich-Leggewie-Str. 3 Kardinal-von-Galen-Schule, Haverlandhöhe 10/ Gymnastikraum Zugang über Schulhof

Neue Paul-Gerhardt-Schule/ Pestalozzistr. 6 Overberg-Schule

Schulzentrum/Sporthallen Am Bache 6 Gymnastik-Raum 70

oder Pestalozzischule

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NOTIZEN:

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#3EDV für alle, die nicht dran vorbei kommen#4 · 2020. 7. 24. · Golfen - Ein intensiver Schnupperkursus Golfen ausprobieren? Den kleinen weißen Ball wie ein Profi abschlagen?