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月 火 水 木 金
ランチタイム
夕
方
ゆるストレッチSTRETCH
12:30~13:00
5月 NEOスタジオスケジュール
ピラティス（初級）PILATES
12:30~13:00
体幹トレーニング
CORE
12:30~13:00
午後レッスンAfternoon EX13:30~14:00
ピラティス（中級）PILATES
12:30~13:00
ENGLISHSTRETCH
18:30~19:30
ヒートHIIT
18:30~19:15
第２＆４週ヨガ YOGA
18:30~19:30
¥
第１＆３週MINDFULNESS YOGA
18:30~19:15
THE GYM お問い合わせ : [email protected]
柔術JiuJitsu
19:00~20:30
第２＆４週BREAK DANCE18:30~19:30
MINDFULNESS YOGA
12:30~13:00
第１＆３週ピラティス Pilates18:30~19:30
クラス紹介 強度 概要
ゆるストレッチ ★ ゆっくりと時間をかけて、自宅でもできるストレッチを行っていきます。
Mindfulness Yoga ★ 瞑想をしてから簡単なヨガポーズをゆっくりと行っていきます。
English Stretch ★☆ 月刊のテーマに沿って、時間をかけて全身伸ばしていきます。
ヨガ ★☆ 深い呼吸をしながら、気分を落ち着かせながら体の柔軟性を深めていきます。
ピラティス ★（初級）★★（中級）
インナーマッスルと言われる内側の筋肉を鍛えつつ、体一つ一つの柔軟性を深めます。
体幹トレーニング ★★ お腹周りの筋肉を内側から集中的に鍛えていきます。自宅でもできるトレーニング法もついてきます。
Break Dance ★★★ いろいろな音楽にあわせて、簡単なステップからブレイクダンスのステップまでリズミカルに有酸素運動します
HIIT ★★★★ 準備運動→体幹→有酸素運動と筋トレを交互に行い、体脂肪を減らす動きをしていきます。
柔術
★★★☆ 始めはステップを学びながら準備運動をしていきます。
柔術は絞め技、関節技が中心で打撃がないので、
力ではなく頭脳を使って試合をしていきます。
ヨガ
ゆるストレッチ
5／9 （木） 体幹トレーニング ｜NEO
5／16（木）
ピラティス
｜NEO
｜NEO
｜NEO
5／23（木）
5／30（木）
5月 午後30分レッスン
毎週 木曜日13:30～14:00
コリ固まった体をほぐしたい体の柔軟性を身につけたい
こんな方におすすめ
✓ 柔軟をゆっくりと行いたい
✓ 全身伸ばしてほぐしたい
✓ ストレッチの仕方を知りたい
毎週月曜日 12:30~13:00クラス強度 ★
基本的には自分で行うストレッチがメインです。深呼吸をしながら、ゆっくり、じっくりと身体や筋肉を伸ばしていきます。ストレッチの効果は柔軟性を高めるだけでなく、血流を良くして疲労の回復を早めます。また、肩こりや腰痛の予防にも効果的です。筋肉がほぐれ、血流がよくなることで身体の不調が改善されていきます。自分の身体と向き合いながらストレッチを行うことでストレスの軽減にも役立ちます。４ヶ月周期でテーマが変わります。基本的な内容から、運動機能の向上までと内容は盛りだくさん。自分で自分の身体をケアする術を一緒に学んでいきましょう！！英語はおまけです。
English Stretch
やる気が出ない月曜日はストレッチで一緒にリフレッシュしましょう
毎週月曜日18時30分より
19時30分NEOスタジオ クラス強度 ★☆
骨や関節回りの筋肉を整え、正しい位置に骨組みからバランスを整えます
こんな方におすすめ
✓ 姿勢を改善したい（猫背、反り腰）
✓ 減量よりも、身体を引き締めたい
✓ 腰痛、肩こりを軽減したい
毎週火&金曜日 12:30~13:00奇数週水曜日 18:30~19:30クラス強度 ★（初級）★★（中級）
脂肪燃焼して基礎代謝量UP!継続すれば、体が必ず変わる！
こんな方におすすめ
✓ 減量、体脂肪率を減らしたい
✓ 脂肪の燃えやすい身体になりたい
✓ とにかく体を動かして汗を流したい!!
毎週火曜日 18:30~19:15クラス強度 ★★★★
心身のリラクゼーションストレス、緊張感、疲労感からの開放
こんな方におすすめ
✓ 自律神経を整えたい
✓ 内面を磨きたい
✓ 柔軟性と筋バランスを整えたい
毎週水曜日 18:30~19:30クラス強度 ★☆
体の中心お腹周り（腹筋）を強化体の軸を作り上げる
こんな方におすすめ
✓ 最近運動不足で疲れやすい
✓ お腹周りが緩んできている
✓ 自重トレーニングを学びたい
毎週水曜日 12:30~13:00クラス強度 ★★
● スーツでできるクイックワークアウト
● 予約不要！
● ジム会員でない方も、参加できます
5min. リフレッシュ5月も5分でコリをほぐして、爽快で仕事！
毎週木曜日 13:15～13:20
５分動くだけでも
体がポカポカ
リフレッシュ！
午後の仕事も
頑張ろう！
GYMのストレッチエリアで行います
Meaw’s マンドフルネスヨガでは、新しいインスピレーションをわかせます。レッスンは大きく３つのパートに分かれています。マインドフルネスとは何かのディスカッション、瞑想の練習、そしてヨガ。難しいヨガのポーズに挑戦したり、柔軟性を競うようなことはありません。大切なのは自分の思考や感情を冷静になって見つめ直すそんな時間です。幸福感というのはあなたの気持ち、考え方次第でたやすく手に入るのです。
Mindfulness Yogaマインドフルネスヨガ
ポジティブに、心と身体を緩めて、
内面から笑顔になろう！
毎週木曜日12:30~13:005月17＆24日
18:30~19:15NEOスタジオ
ブラジリアン柔術は格闘技の一種で道着を着て行い、絞め技、関節技が
中心で打撃がないのが特徴です。それゆえに打撃による怪我が少ないので
初心者や女性でも安心して始めることのできるスポーツです。
講師は週替わりで、世界または日本チャンピオン経験者が務めます。
柔術（日本語で行います）
毎週木曜日19時00分~20時30分
NEOスタジオ
道着のレンタル￥1000/1回
グローバルサロンにて
「ファンク、ヒップホップやソウルなど、いろんな音楽に合わせて踊ります
ダンスのテクニックを学びながら
体幹やバランス能力を鍛えます。ブレイクダンスの技やトリックを通じて
楽しみながら身体を鍛えていきましょう！
ブレイクダンスは誰もができるダンスです。」
Break Dance
5月10日（金）,31日（金）
ダンスは最高の全身運動！音楽にあわせて楽しく動こう！
偶数週金曜日18:30～19:30
NEOスタジオ
18:30～19:30 @STUDIO-NEO
