5 žingsniai

sveikų akių link

Per akis gauname didžiąją dalį informacijos apie mus supantį pasaulį. Deja,

paskutiniu metu vis mažiau dėmesio skiriama natūraliam jų funkcionalumui išsaugoti.

Dažnai pablogėjus regėjimui siūlomą pradėti nešioti akinius, užuot skatinus pakeisti

įpročius ir tinkama rūpintis akimis. Gyvenime esame dovanų gavę kūną, kuriuo reikia

rūpintis, ir tai nebūtinai turi būti akinių užsidėjimas. Yra ir kitas būdas. Sudėtingesnis, bet

rezultatyvesnis.

Šioje trumpoje knygutėje rasite penkis principus, kurie būtini sveikoms akims

išlaikyti arba nusilpusioms sustiprinti. Svarbu suvokti, kad mūsų organizmo būklė

priklauso nuo to, kiek mes juo rūpinamės. Gyvenimas su kaupu grąžina rezultatus už

pastangas, skirtas sveikai gyventi. Šiandien siūlau susimąstyti, ar tikrai padarote viską,

kad turėtumėte puikų regėjimą?

Kaip veikia akys?*

Maždaug prieš 200 metų vokiečių mokslininkas Hermanas Helmholcas (1821-1894)

pasiūlė hipotezę apie tai kaip dirba žmogaus akis. Pasak jo žmogaus akis yra rutulio

formos, kurio priekinėje dalyje yra lęšiukas, o lęšiuką apgaubia žiedo pavidalo –

krumplyno raumuo. Kuomet jis yra atsipalaidavęs, lęšiukas yra plokščias, lęšiuko židinys

projektuojasi į tinklainę. Tokia akis gerai mato toli.

Norint pamatyti arti esančius, krumplyno raumuo, iš visų pusių apgaubiantis

lęšiuką, jį suspaudžia ir jis tampa labiau išgaubtas. Išgaubto lęšiuko židinio nuotolis yra

trumpesnis ir židinys atsiranda akies viduje. Tokia akis gerai mato arti esančius daiktus,

nes pagal geometrinės optikos dėsnį arti esančių daiktų ryškus vaizdas projektuojasi už optinės

sistemos židinio. Šiuo atveju ryškus daikto vaizdas bus ant tinklainės.

Kai reikia matyti toli, raumuo atsipalaiduoja, lęšiukas suplokštėja ir žmogus gerai

mato toli. Kai reikia matyti arti, raumuo įsitempia suspausdamas lęšiuką ir akis gerai mato

arti.

Regėjimo problemų turintiems žmonėms, Helmhocas siūlė naudoti specialius lęšius

ir optikos dėsnių pagalba padėti akiai sufokusuoti vaizdą į tinkamą tinklainės vietą. Tokiu

būdu žmogui suteikiama galimybė aiškiai matyti daiktus.

Detalesni tyrimai rodo, kad akinių nešiojimas tik dar labiau neleidžia atsipalaiduoti

lęšiukui. Trumparegiui uždėti įgaubti akiniai priartina vaizdą, dėl ko akies lęšiukas ilgėja

dar labiau. Toliaregystės atveju išgaubti akiniai nutolina objektą, o krumplyno raumuo

darosi vis plokštesnis. Tai paaiškina, kodėl dažnai nešiojant akinius jų reikia vis stipresnių.

Toliau pateiksiu penkis žingsnius, nuo kurių galite pradėti, norėdami atstatyti savo

regėjimą.

*Parengta remiantis http://www.see.active.by/

Pirmasis žingsnis - Atpalaidavimas

Atsipalaidavimas ir ramybė visuomet turi teigiamą poveikį tiek visam organizmui,

tiek akims. Būtina išmokti sustoti, pailsėti, nurimti, atpalaiduoti kūną. Tame tarpe ir akis.

Svarbu nuolat save stebėti, ir, pajutus bent mažiausius įtampos ženklus, padaryti

pertrauką nuo to, ką darote.

Akis atpalaiduoja mirksėjimas, žiūrėjimas pakaitomis į tolį ir arti, akių masažai ir

pan. Tačiau pati efektyviausia akių atplaidavimo technika yra palmingas. Jis puikiai

ramina kūną ir sielą. Šį metodą praktikuoja net ir jogai.

Palmingas daromas taip:

1. Patriname delnus ir sušildome rankas.

2. Jomis uždengiame akis taip, kad nepatektų šviesa.

3. Ramiai stebime tamsą arba būname užsimerkę.

Atminkite, jog darant palmingą:

� Uždengus akis, negalima jų suspausti

� Neturi pakliūti jokia šviesa

� Tarp pakaušio, sprando ir viršutinės kūno dalies turi likti tiesi linija

Užsidengti akis galima neilgam laikui ir tai daryti pakankamai dažnai: per pertraukas

dirbant prie kompiuterio ar skaitant. Kartą per dieną galima skirti tam daugiau laiko, kad

akys ir organizmas kuo labiau atsipalaiduotų.

Antrasis žingsnis – Regėjimo treniravimas

Sveikos akys per sekundę atlieka daugybę judesių. Labai svarbu užtikrinti, kad

akyse esantys krumplyno raumuo būtų atsipalaidavęs ir tinkamai atliktų akomodacijos

funkciją. Jį treniruoti padeda paprastas pratimas. Pavadinkite jį Čia ir Ten. Jį kartoti

rekomenduojama keletą kartų per dieną. Nors vieną kartą praktikai skirkite iki 10

minučių.

Rekomenduojama pratimą atlikti be akinių ar kontaktinių lęšių ir natūraliai

treniruoti akis.

Aprašymas:

Pirmiausia ramiai stebėkite objektą, esantį nuo Jūsų akių 10-20 cm. Tai gali būti Jūsų piršto

nagas, rašiklis, automobilio vairas. Neįtempiant akių apžiūrinėkite jį iki 10 sekundžių.

Po to ramiu judesiu perkelkite žvilgsnį į tolumoje esantį objektą. Išsirinkite tokį, kuris

matomas per rūką, ir leiskite akims jį stebėti. Šiame žingsnyje svarbu išlaikyti akis

atsipalaidavusias, neversti savęs pamatyti objektą aiškiau, bandyti prisimerkti ar įtempti

raumenis. Žvilgsnis turi būti ramus.

Po 10 sekundžių vėl nukreipkite žvilgsnį į artimą objektą, vėliau į kurį nors tašką tolumoje

ir taip toliau.

Namuose ar dirbant su kompiuteriu gali treniruoti akis ir su

artimesniais atstumais, vieną pirštą laikydami prie nosies, o kitą –

per ištiestos rankos atstumą.

Trečiasis žingsnis – Akių judėjimas

Sveikos akys daro daug judesių. Jos atrodo žvaliai ir guviai, net savotiškai blizga.

Pablogėjus regėjimui jų judesiai darosi vis labiau sukaustyti. Labai svarbu, dirbant

žiūrėjimo į vieną tašką reikalaujantį darbą ar nešiojant akinius, skirti laiko akių judėjimui.

Akys mato judėdamos. Sveika akis apžiūrinėdama daiktus visada juda. Nervai

judinantys akių raumenis periodiškai sudirginami. Akys nesugeba ilgiau nei sekundei

sustoti ties vienu tašku erdvėje. Jei žmogus stengiasi akis išlaikyti ilgiau, joss įsitempia ir

regėjimas blogėja.

Akis išjudina posūkiai ir palingavimai. Posūkiai ypač naudingi tiems, kurių akys

nepailsi miego metu. Žmogus žiūri ir mato netgi sapnuodamas. Atlikite šį pratimą eidami

miegoti ir ką tik prabudę, po 100 kartų. Nors sugaišite tik apie tris minutes, rezultatai Jus

nustebins.

Stovėkite tiesiai, rankas laikykite palei kojas ir sukitės

tai į dešinę, tai į kairę. Žvilgsnis tuo metu turėtų būti

nenukreiptas į nieką, išfokusuotas. Akys neturi būti įtemptos.

Judėjimą akims suteikia ir sukiniai stebint pirštus. Sukiniai su pirštais panaikina

veido, kaklo akių stingulį. Beje, tai ir profilaktika nuo galvos

skausmo. Laikykite savo smilių akių aukštyje ir sukite galvą kairėn

– dešinėn, žiūrėdami pro pirštą. Turi susidaryti įspūdis, kad pirštas

juda. Pasisukimus galite daryti užmerktomis ar atmektomis akimis.

Sukinių metu galite “išleisti protą atostogų”, pamiršti mintis, abejingai stebėti

vaizdus. Visi šie judesiai grąžina akims judėjimą, atima nuovargį ir pageriną visą bendrą

tonusą.

Ketvirtasis žingsnis – Duokite šviesos

Saulės šviesa - tai svarbiausias dalykas kas gali padėti nusilpusioms akims. Šviesa –

tai stebuklingas eleksyras. Saulė – akių maistas ir gėrimas. Akys yra mūsų langas, per kurį

šviesa patenka į mūsų kūną. Ta šviesa yra daugelio ligų natūralus vaistas, todėl svarbu

saulės gauti kuo daugiau. Jei šviesos trūkumas sukelia ligas, vadinasi, šviesa galime jas

išgelbėti.

Visų pirma reikėtų atsisakyti tamsių akinių ir

kuo daugiau leisti akims mėgautis natūralia šviesa.

Jokiu būdu neskatinu žiūrėti tiesiai į saulę, tačiau

visada rekomenduojama stebėti saulėtekį ir saulėlydį.

Tai, kad akys bijo saulės signalizuoja apie jų

ligas. Šviesos bijančias akis reikia prie jos pripratinti

pamažu. Priešais šviesos šaltinį reikėtų daryti

posūkius, palingavimus, pratimus su pirštais. Taip pat

sveika nuolat keisti apšvietimo sąlygas, leisti akims

pabūti tamsoje, o po to vėl žiūrėti į šviesą.

Namų sąlygomis galima stebėti žvakės šviesą, tik svarbu neįtempti akių. Tai ne tik

daro regėjimą aštresnį, bet ir atpalaiduoja visą kūną. Priešais žvakę taip pat galima atlikti

visus aukščiau minėtus pratimus.

Penktasis žingsnis – Išlaikykite pozityvumą

Mūsų organizmas taip sutvarkytas, kad kiekviena dalis yra susijusi su kita. Taip pat

ir mūsų emocinė būklė siejasi su bendra mūsų savijauta. Gerinant regėjimą būtina

atsižvelgti į bendrą organizmo būklę ir psichologinę žmogaus savijautą. Akyse gyvena

daug emocijų. Esant pykčiui ar baimei, blokuojasi ir regėjimas. Mūsų nuotaikos ir

išgyvenimai tiesiogiai sąlygoją akių sveikatą.

Jei pastebėtumėte savo regėjimą, jis dažnai esti prastesnis pavargus, susierzinus ar

supykus. Dažnai stresas įtempia veido, o tuo pačiu ir akių raumenis. Kaip jau skaitėte,

įtampa sąlygoja regėjimo sutrikimus. Ir tik nuo mūsų priklauso, kiek daug jos mes

įsileisime į save. Beje, ar nemanote jog pasakymas “aš nenoriu šio matyti” yra ne kas kita,

kaip aiški komanda organizmui ir akims?

Optimizmas ir pozityvumas leidžia lengviau atlaikyti tiek gyvenimo išbandymus,

tiek sveikatos problemas. Linkiu kiekvienam rasti laiko pabūti ramybėje, su geromis ir

teigiamomis mintimis. Negalime tikėtis darnaus organizmo funkcionavimo, jei esame

išsibalansavę, pavargę, neturime laiko sau ar savo šeimai, į pirmą planą iškeliame

finansinius ar karjeros darbus. Pajuskite harmoniją, pajuskite gyvenimo džiaugsmą.

Pajuskite galimybę matyti ir justi pasaulį.

Kaip pajusti ramybę? Pradėkite nuo palmingo. Darydami šį pratimą stebėkite tamsą ir tuo

pačiu pabandykite išlaikyti protą švarų, t.y. leiskite mintims tekėti sava eiga, tačiau

negalvokite apie nieką, palikite tas mintis kažkur nuošalyje, tiesiog stebėkite tamsą. Taip

tuo pačiu pailsi ne tik akys, bet ir protas. Kai jausite neigiamas emocijas, galite pakartoti šį

pratimą ir bent trumpam laikui leiskite sau pailsėti nuo blogų jausmų. Vėliau intuityviai

suprasite, jog tiek laimė, tiek “nelaimė” – visa tai slypi galvoje ir yra lengvai valdoma.

Vietoj Pabaigos

Po kiekvieno darbo būtina atsipalaiduoti. Perskaityti knygutę galbūt užtrukote

keletą minučių, tačiau akys atliko didelį darbą. Taigi, patrinkite rankas vieną į kitą,

uždenkite akis šiltais delnais ir keletą minučių pabūkite ramybėje, stebėdami tamsą ir

leisdami savo akims pailsėti.

Kartais užtenka žengti keletą mažų žingsnių, kurie sąlygoja didelius pokyčius

gyvenime. Tikiuosi, kad šie paprasti penki žingsniai ( atpalaidavimas, judėjimas, regėjimo

treniravimas, šviesa ir pozityvus požiūris į gyvenimą) ras vietą kiekvieno iš Jūsų

kasdienybėje ir padės akims vėl matyti gerai.

Žinoma, šioje knygutėje nesutilpo visi svarbūs pratimai ir

patarimai. Tačiau tai ne bėda. Jei norite išlaisvinti savo

akis ir padėti joms geriau matyti, kviečiu apsilankyti

seminarų cikle “Laisvė Akims”.

Šiuose mokymuose noriu su Tavimi pasidalinti žiniomis ir

metodikomis, kuriomis naudojantis, per ateinančias 30

dienų, išlaisvinsi savo regėjimą.

Gaila, bet teks pamiršti diskomfortą, akių nuovargį ir

išlaidas naujiems akiniams. Turbūt įdomu kaip tai

įmanoma?

Štai kaip tai veikia:

Per 2 vakarinius seminarus sužinosi pagrindines žinias, reikalingas sveikų akių išsaugojimui. 30 dienų, kas 2 - 3 dienas, el paštu gausi konkrečias užduotis, ir patarimus kaip šias žinias taikyti kasdieniame gyvenime. Nuosekliai taikydamas šias praktikas kasdien, išsaugosi ir atstatysi savo regėjimą. Per pastaruosius 4 mėnesius jau daugiau nei 100 žmonių dalyvavo šiuose mokymuose ir štai ką jie mano:

"Patiko. Domėjausi, bandžiau daryti pratimus, bet tik mokymuose supratau, kaip

teisingai reikia juos atlikti ir kokie pratimai kokią naudą duoda. Manau kiekvienam

besidominčiam patarčiau pačiam palankyti tokius kursus" Jūratė

"Kursai labai patiko. Evelina - nuostabi lektorė, mokanti dėstomą medžiagą pateikti

aiškiai, įdomiai ir paprastai. Labai gerai, kad seminaras apie akis apima temą ne tik

apie pačias akis, jų atpalaidavimą bei pratimus, bet ir daug platesnes sritis, tokias

kaip sveika gyvensena, atsipalaidavimo technikos ir pan. Kursus rekomenduoju

visiems, kurie neabejingi savo akių būklei ir apskritai visai savo sveikatai" Jurgita

Po šių mokymų žinosi ir begėsi padaryti tai, ko negali daugelis, nešiojančių akinius, nes Tu mokėsi:

• Tinkamai atpalaiduoti akis

• Suplanuoti savo laiką, kad net ir įtemptos dienos metu visada atsirastų vietos praktikoms

• Daryti pratimus, kurių pagalba regėjimas nustos blogėjęs ir pradės gerėti.

• Suderinti mitybą,jog akys gautų visus reikalingus elementus.

Pirmieji pagerėjimai bus pastebimi po kelių savaičių, dar geresnė savijauta po kelių mėnesių. Norint atstatyti regėjimą iki normalaus, praktikas reikės tęsti nuo pusės iki vienerių metų.

Jeigu Tau rūpi regėjimo būklė, jei nori pagaliau išsivaduoti nuo akinių- ŠIE MOKYMAI KAIP TIK TAU.

Nuo ko pradėti gerinti savo regėjimą?

1) Išsirink tinkamiausią mokymų laiką ir vietą, tinklapyje esančiame tvarkaraštyje. 2) Spausk "Užsiregistruoti dabar" mygtuką, kuris nukels į registracijos puslapį. 3) Užpildęs visus laukelius, iškart gausi atsakymą el.paštu, kur atlikti 450Lt pavedimą. 4) Pervesk šią sumą nurodytais rekvizitais ir padėk išlaisvinti savo akis.

P.S. Tam, kad užtikrintume mokymų kokybę, šiuose kursuose turime tik 15 laisvų vietų.

P.P.S. Jei manai, kad 450Lt investicija į sveikas akis yra per didelė, gali būti ramus, nes mes pasitikime šiais mokymais ir suteikiame 100 % pinigų grąžinimo garantiją.

Registruokis dabar tinklapyje LaisveAkims.lt