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8/19/2019 52 Semanas de Desintoxicaci n Gu a Pr Ctica
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52 SEMANAS d e
DESINTOXICACIÓN
De: R ald Moscoso
8/19/2019 52 Semanas de Desintoxicaci n Gu a Pr Ctica
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A adecimiento a R ald Moscoso:
Me he dedicado a diseñ una Guía práctica p a todas aquellas p s as que estén haciendo las 52 semanas de desint icación.
Esp o que les s va y sigamos todos motivados c o hasta h .
Gracias R ald Moscoso p ayud a tanta gente c p tiendo tusc ocimientos.
Dios te bendiga en memente,
Kathia G cía Hdz.
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1 AGUA Tomar agua en AYUNASTomar un vaso de agua antes del almuerzo y
tomar agua una hora antes de dormir.Reemplazar otras bebidas por AGUA.
2 FIBRA 2 cucharadas de Vinagre Crudo de Manzana
1 cucharadita de sal marina
2 cucharadas de aceite de coco, ó 1/5 de coco ó 1/4 de coco tierno1 zanahoria con la piel y rallada a lo largo
Mezclar y consumir después del agua en ayunas.
3 JUGO VERDE Los primeros 4 días licuar:
media piñamedia sábila
1 vaso de agua
Se toma 2 vasos o medio litro o 16 oz en ayunas y la
otra mitad 2 horas antes de dormir.
Los últimos 3 días licuar:
1/4 de piña1/4 de sábila
medio vaso de agua
Se toma 2 vasos o medio litro o 16 oz. en ayunas
4 RIÑÓN En extractor
3 pepinos1 limón
24 o . o 3 ta
as de u
o
5 HÍGADO En extractor1 betabel1 limón
Después agregarle 1 vaso con aguaConsumir después del agua en ayunas.
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6 NOCOMER DE NOCHE
7 SMOOTHIES/LICUADOS/BATIDOS Licuar yDesayunar y/o Cenar
2 - 4 naranjas1 - 2 peras1 - 2 manzanas2 - 4 bananos1 lechuga completa8 LIMÓN
Mezclar:1 vaso de agua
1 limón3 veces al día:
En ayunas, después del almuerzo y antes de dormir
9 PARÁSITOS Y HONGOS Mezclar:
1 cucharadita de semillas de papaya *opcional1/5 de cáscara del limón1 diente de ajomedio dedo de jengibre (media pulgada)media cucharadita de canela4 clavos *opcional
10 MAL ALIENTO/OLOR
En extractor:1 manojo de perejil1 limón
Medio vaso a 3/4 (4 oz a 6 oz)
11 DIABETES Hervir por 15 minutos 2 cucharadas de canela molidao de 40-45 minutos si es entera, 2 palos3 a 4 tazas de agua
5 a 6 clavos
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12AYUNO CON JUGOS Ayunar 1 día por semana
*Todo en el extractor:
Jugo 1: 4 zanahorias, 1 manzana y 8 tallos de apioJugo 2: Mitad de Perejil, 1 limón, 1 tomate, 8 tallos de
apio, 1 manzana y 1 zanahoriaJugo 3: Mitad de Perejil, 1 limón con la piel, 2zanahoria, media manzana y 8 palos de apio
Al día siguiente romper el ayuno con
fruta como: sandia, melón, papaya.
13SISTEMA LINFÁTICO/CIRCULATORIO 1 cucharada de Vinagre Crudo de Manzana
1 limón
exprimir 2 naranjas o toronjas
Mezclar y consumir después del agua en ayunas.
14HACER EJERCICIOS DE RESPIRACIÓN
15 MASTER CLEANSE exprimir 2 limones
media cucharada de Pimienta Cayena5 gotas de aceite de orégano * (opcional)
mezclar y agregarle agua, *tiene que ser 1 litro en total
Jugo en extractor:
5 hojas de acelga
1 manojo de perejil/eneldo/albahaca
2 naranjas
media sábila
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16 SAL Y SODIO2 vasos de jugo de apio y esperar de 15-20 minutos
JUGO EN EXTRACTOR:
2 naranjas peladas, conservar la piel blanca
aproximadamente 5cm de jengibre
17 OIL PULLINGMEDIA CUCHARADA DE ACEITE DE COCO Y MEZCLARLA
EN TU BOCA POR 10-15 MIN Y ESCUPIR
18 SUPRARRENALES JUGO EN EXTRACTOR: 2 L ITROS
2 manojos de apiozanahoria o betabel
1 limón1 manojo de perejil
Consumir 1 litro, esperar yDespués consumir melón libre.
19 ADEREZO MEDICINAL Para ensalada
exprimir 6 limonesLicuar con:
2 cucharadas de jengibre rallado3 dientes de ajo
1 taza de aceite de oliva1.5 cucharaditas de miso6 cucharadas de miel o 1 cucharada de sal marina
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20 REFLEXIONAR REPASAR VIDEOS SOBRE NUTRICIÓN SIN PROTEÍNA
ANIMAL O REPASAR VIDEOS DE LA SEMANA 1-19
21 NADA DE ORIGEN ANIMAL NO COMER ALIMENTOS DE ORIGEN DE ANIMAL POR 3
DIAS DE PREFERENCIA VIERNES, SABADO Y DOMINGO.
22 LÍQUIDOS Día 1 de 4
Jugo 1: 4 naranjas, media piña y menta
Jugo 2: " hinojo, lechuga, pepinos, naranja y piña.
Jugo 3: kale/berza, manzana verde, apio, lechuga.
Jugo 4: naranja, manzana y pepino
Día 2 de 4
Jugo 1: naranja+ kiwi sin piel+1/2 manojo de perejil+ jengibre
Jugo 2: berza/kale+ perejil+ lechuga+ diente de león+ manzana
+ pepino+ 1 limón
Jugo 3: apio+1/4 hinojo+lechuga+menta+zanahoria+pepino
Jugo 4: apio+piña+perejil+manzana+lechuga+diente de león
Día 3 de 4
Jugo 1: 1 manzana+ 3 kiwis+ 1 naranja+ berza
Jugo 2: lechuga+apio + manzanaJugo 3: : lechuga+ perejil+ apio +berza+ manzana
Jugo 4: lechuga+ perejil+ apio +berza+ manzana+ pepino
Día 4 de 4
Romper el Ayuno
Exprimir 2 naranjas y agregar 1 cucharada vinagre crudo de manzana (opcional)
LICUAR EL JUGO DE 4 NARANJAS+!
DE SABILA
MELON O SANDIA DE Desayuno
1 HORA DESPUES MANGO
1 HORA DESPUES 2 MANZANAS
Cena: ENSALADA LIBRE
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23 Escucha tu cuerpo Desayunar cuando tenga hambre/apetito, esa es la
clave de esta semana/no comer solo por comer
24 Jugo y Smoothie 2 vasos de Jugo de verduras
SMOOTHIE: licuar:
4-5 PLATANOS1 # AGUA
ESPINACA
ARANDANOS/FRESA/FRAMBUESA
25 COLON 1) Jugo de 2 Pepinos, 7 Zanahorias y 2 manzana 2) Comer libre melón/sandia/ papaya 3) comer Uvas
4) Para la noche preparar la fibra como en lasemana 2
SALIR A CAMINAR
27 HÏGADO Mezclar:
1 Litro de Agua
2 a 3 cucharaditas de cúrcuma (Turmeric)
1/2 cucharadita de pimienta Negra (Black
Pepper)
1 Limón Amarillo o Verde
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28 VESÍCULA
Por 3 días no consumir proteína animal. Y al 4to díaincluir grasas como aceitunas, aguacate, nuez..etc
29 Y 30 COLON
1) Desayunar melón, papaya o sandia libre2) Comer plátanos maduros 3) Cenar una ensalada sin grasas
31 32 33 SISTEMA LINFÁTICO POR 3 SEMANAS:
4-5 VECES POR SEMANA JUGO DE MINIMO 3 MANZANAS CON EL
RESTO DE ZANAHORIAS HASTA CUMPLIR 1 LITRO
*CEPILLADO EN SECO ANTES DE BAÑARTE
*BAÑARTE CON AGUA FRIA
*HACER EJERCICIO POR 10-15 MIN. ANTES DEL JUGO PARA ESTIMULAREL SISTEMA LINFÁTICO
34 35 36 RIÑÓNES/SUPRARRENALES
POR 21 DIAS:
1 litro de pepino
2 manojos de perejil y el resto de apio
En total seria 1 litro y medio de jugo
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37 38 39 40 80% CRUDO
Tratar de comer 80% de tu comida cruda y ver los
videos de la semana 1-28
41 42 HÍGADO
JUGO en EXTRACTOR POR 2 SEMANAS EN ESTE ORDENSUGERIDO:
Lunes, Martes,Miércoles ,Viernes y Sábado
1-2 BETABEL+ 4 MANZANAS+ MEDIO MANOJO DE APIO
2 SUPLEMENTOS SUGERIDOS:
400ml de CARDO MARIANO O CARDO De LECHE YDANDELION O DIENTE DE LEON
43 44 PIEL
6 a 8 zanahoriaS
2 a 3 pulgadas de jengibre
1 a 2 manzanas
6 a 8 pulgadas de raiz de bardana
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45 46METALES PESADOS
JUGO VERDE (CUALQUIERA DE LAS SEMANAS ANTERIORES)
CON 1 MANOJO DE CILANTRO1 cucharada de MORINGA EN POLVO
COMIDA: INCLUIR GRASAS , ACEITE DE COCO O ACEITE DELINAZA, O AGUACATE
47 48 49 CIRCULACIÓN
Jugo 1: JUGO DE APIO 16OZ
esperar 30 minutos
Jugo 2: 24OZ DE NARANJA+
SHOT DE CURCUMA+JENGIBRE o 2 Cucharadas YMedia DE POLVO DE CURCUMA Y de Jengibre
esperar 1 HORA
JUGO 3 DE PEPINO 16 OZ
3-7 DIAS POR SEMANA DURANTE 3 SEMANAS
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50 51 CALCIFICACIÓN, PRESIÓNARTERIAL, GRASA
3-4 DIAS SEGUIDOS TOMAR A CUALQUIER HORA DEL DIA:
1 litro a 1 litro y medio de aguacon media taza a una taza de flor de Jamaicaun pedazo de canela
un poco de menta-Dejar reposando los ingredientes de 12 a 24 horas y colarlo.-
En la comida NO INCLUIR GRASAS
AYUNAS consumir al 4to o 5to día
2-3 aguacates
3-4 HORAS DESPUES PREPARAR UN LICUADO:
2 tazas de hortalizas1 banano
1 manzana4 dátilessemilla de 1 aguacate
1 taza y media de aguaRepetir lo mismo la siguiente semana.
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BUENOS HÁBITOS Al despertar Agua natural al
tiempo
hacer ejercicio diariamente
por 15 a 20 minutos
jugo verde cepillado en seco
shot
desayunar fruta, melones, o smoothies
com ida y cena: incluir siempre verduras dormir
ayunar 1 vez
or semana
8/19/2019 52 Semanas de Desintoxicaci n Gu a Pr Ctica
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Semana Descripción Enlace/Link
1 AGUA https://youtu.be/GwV4P9OllyQ?list=PLK1GLDxo-rJRz2tkipoo07Kp9RJPs7XK7
2 FIBRA https://youtu.be/LL7pStF7obA
3 JUGO VERDE https://youtu.be/-IREdkfUmb8
4 RIÑÓN https://youtu.be/X48QELHylrU5 HÍGADO https://youtu.be/KejThGvy1vs
6 NO COMER DE NOCHE https://youtu.be/2KswnrhKFkQ
7 LICUADO https://youtu.be/KZ97ezMwPWI
8 LIMÓN https://youtu.be/DHKPAfsKw3o9 PARÁSITOS Y HONGOS https://youtu.be/qiuA0XeDNpU
10 MAL ALIENTO https://youtu.be/KNOWX9HI5kY
11 DIABETES https://youtu.be/RoCCigQBHTM
Referencias
https://youtu.be/RoCCigQBHTMhttps://youtu.be/KNOWX9HI5kYhttps://youtu.be/qiuA0XeDNpUhttps://youtu.be/DHKPAfsKw3ohttps://youtu.be/KZ97ezMwPWIhttps://youtu.be/2KswnrhKFkQhttps://youtu.be/KejThGvy1vshttps://youtu.be/X48QELHylrUhttps://youtu.be/-IREdkfUmb8https://youtu.be/LL7pStF7obAhttps://youtu.be/GwV4P9OllyQ?list=PLK1GLDxo-rJRz2tkipoo07Kp9RJPs7XK7
8/19/2019 52 Semanas de Desintoxicaci n Gu a Pr Ctica
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Semana Descripción Enlace/Link
12 AYUNAR https://youtu.be/D3sutBpNkRs
13 SISTEMA LINFÁTICO https://youtu.be/CVWfiMeNh8Y14 RESPIRACIÓN https://youtu.be/LLnT4o3LLOo
15 MASTER CLEANSE https://youtu.be/A9PHIfv7dT0
16 SAL Y SODIO https://youtu.be/t_XzrvrM05w
17 OIL PULLING https://youtu.be/7WzdiBnA9Mo18 SUPRARRENALES https://youtu.be/QvzMknyNdVc
19 ADEREZO MEDICINAL https://youtu.be/wOJWYVeCfVo
20 Y 21 REFLEXIONAR https://youtu.be/rH899H--caw
22 LIQUIDOS DIA 1: https://youtu.be/svAYhgODCuIDIA 2: https://youtu.be/ahHuAKr5qfIDIA 3: https://youtu.be/OHmH3q4kJY4DIA 4: https://youtu.be/PZnlgK-HC04
23 ESCUCHA TU CUERPO https://youtu.be/cTvraN2KS_E
https://youtu.be/cTvraN2KS_Ehttps://youtu.be/PZnlgK-HC04https://youtu.be/OHmH3q4kJY4https://youtu.be/ahHuAKr5qfIhttps://youtu.be/svAYhgODCuIhttps://youtu.be/rH899H--cawhttps://youtu.be/wOJWYVeCfVohttps://youtu.be/QvzMknyNdVchttps://youtu.be/7WzdiBnA9Mohttps://youtu.be/t_XzrvrM05whttps://youtu.be/A9PHIfv7dT0https://youtu.be/LLnT4o3LLOohttps://youtu.be/CVWfiMeNh8Yhttps://youtu.be/D3sutBpNkRs
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Semana DESCRIPCIÓN ENLACE/LINK
24 JUGO Y SMOOTHIE/LICUADO
https://youtu.be/TiKv-r933c4
25 COLON https://youtu.be/VuIJdHwKqss
26 CAMINAR https://youtu.be/3t2WOsA-Xvo
27 HIGADO https://youtu.be/-RXGlVNq5wA
28 VESICULA https://youtu.be/zaSnY4M7SVk
29 Y 30 COLON https://youtu.be/095W0YdNPDI
31-33 SISTEMA LINFÁTICO https://youtu.be/f31saB1LrnI
34-36 RIÑONES/SUPRARRENALES https://youtu.be/aZkte2w0ZO0
37-40 80% CRUDO https://youtu.be/MMn3baN96LE
41 Y 42 HIGADO https://youtu.be/8bDhMbG9JgQ
43 Y 44 PIEL https://youtu.be/6yLnPZO_QOA
https://youtu.be/6yLnPZO_QOAhttps://youtu.be/8bDhMbG9JgQhttps://youtu.be/MMn3baN96LEhttps://youtu.be/aZkte2w0ZO0https://youtu.be/f31saB1LrnIhttps://youtu.be/095W0YdNPDIhttps://youtu.be/zaSnY4M7SVkhttps://youtu.be/-RXGlVNq5wAhttps://youtu.be/3t2WOsA-Xvohttps://youtu.be/VuIJdHwKqsshttps://youtu.be/TiKv-r933c4
8/19/2019 52 Semanas de Desintoxicaci n Gu a Pr Ctica
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Semana Descripción Enlace/Link
45 Y 46 METALES PESADOS https://youtu.be/zTRG1DceCkA
47-49 CIRCULACIÓN https://youtu.be/x6BgTc7DIlARESUMEN: https://youtu.be/v1xI8b6VThg
50-51 CALCIFICACIONES,PRESION, GRASA
https://youtu.be/fJ7brn6qLBALICUADO: https://youtu.be/8KEZSTu5VME
https://youtu.be/8KEZSTu5VMEhttps://youtu.be/fJ7brn6qLBAhttps://youtu.be/v1xI8b6VThghttps://youtu.be/x6BgTc7DIlAhttps://youtu.be/zTRG1DceCkA