16
16 культивирующих борьбу, система планирования, контроля и финансиро- вания их работы, система подготовки учительских, преподавательских, тренерских и судейских кадров, вопросы централизованного материально- технического обеспечения (строительство залов, снабжение оборудовани- ем и инвентарем и т. д.). Во втором разделе курса излагается материал теоретический и мето- дический об особенностях непосредственного управления тренировочным процессом. В частности, этот раздел содержит: дидактические основы тренировки борцов или теоретический ана- лиз методических аспектов тренировки (цель, задачи, принципы, законо- мерности, средства, методы тренировки и формы организации занятий по борьбе); знания по спортивной ориентации детей, отбору кандидатов в сборные команды; обобщенный опыт по организации системы подготовки борцов; научные данные об особенностях планирования одного замятия, тренировочного дня, микро-, мезо- и макроциклов, тренировочного года, спартакиадных или олимпийских циклов и всей многолетней тренировки (схема 3). 17 БОРЬБА ПРЕДМЕТ НАУЧНОГО ИССЛЕДОВАНИЯ В период с 1940 по 1983 г. в Советском Союзе по проблематике спортивной борьбы защищены 2 докторские и 114 кандидатских диссерта- ций. По этому показателю спортивная борьба занимает среди других видов спорта пятое место, уступая легкой атлетике, спортивной гимнастике, пла- ванию и лыжному спорту. Первая кандидатская диссертация по спортив- ной борьбе «Методика тренировки борца» была защищена Н.Н. Сороки- ным в 1940 г. В 50-е гг. было защищено 10 диссертаций, в 60-е – 21. Резкое увеличение количества защит произошло в 70-е гг. Так, с 1971 ПО 1979 г. было защищено 58 кандидатских диссертаций, а с 1980 ПО 1983 г. – 23. Эти диссертации защищены в следующих научно-педагогических учреж- дениях: в ГЦОЛИФКе – 51, во ВНИИФКе – 29, в ГДОИФКе – 10, в Киев- ском ГИФКе – 8 и в нефизкультурных вузах— 16. ГЛАВА II ОРГАНИЗАЦИЯ УЧЕБНОЙ РАБОТЫ Вся работа по физическому воспитанию населения в нашей стране организуется и финансируется государственными предприятиями и проф- союзными организациями. В последние годы интенсивно развивается но- вая форма организации занятий физической культурой и спортом на принципах самоокупаемости. Уже накоплен положительный опыт в этой работе, в том числе и у тренеров по спортивной борьбе. Организовать учебный процесс по борьбе в общеобразовательной школе или в других массовых подразделениях советской системы физиче- ского воспитания это значит: подготовить место для занятий, оборудовав его и снабдив необхо- димым инвентарем; укомплектовать учебные группы; спланировать учебный процесс, составив график и поурочные те- матические планы, определить расписание занятий; организовывать и проводить занятия; организовывать и проводить различные соревнования. Ниже по- следовательно раскрываются организационные и научно-методические ос- новы перечисленных форм работы специалиста по физическому воспита- нию широкого профиля, имеющего целью организовать учебную или учебно-спортивную работу по одному из видов спортивной борьбы. ОБОРУДОВАНИЕ МЕСТА ЗАНЯТИЙ Под стационарный борцовский зал может быть приспособлено лю- бое помещение размером не менее 24х18х6 м, где могут быть размещены борцовские ковры или татами. Пол делается деревянный, палубного типа. В потолке или на стенах монтируются приспособления для закрепления Copyright ОАО «ЦКБ «БИБКОМ» & ООО «Aгентство Kнига-Cервис»

543.физическая культура ч1 методические указания для студентов, занимающихся спортивной борьбой

Embed Size (px)

Citation preview

Page 1: 543.физическая культура ч1 методические указания для студентов, занимающихся спортивной борьбой

16

культивирующих борьбу, система планирования, контроля и финансиро-вания их работы, система подготовки учительских, преподавательских, тренерских и судейских кадров, вопросы централизованного материально-технического обеспечения (строительство залов, снабжение оборудовани-ем и инвентарем и т. д.).

Во втором разделе курса излагается материал теоретический и мето-дический об особенностях непосредственного управления тренировочным процессом. В частности, этот раздел содержит:

– дидактические основы тренировки борцов или теоретический ана-лиз методических аспектов тренировки (цель, задачи, принципы, законо-мерности, средства, методы тренировки и формы организации занятий по борьбе);

– знания по спортивной ориентации детей, отбору кандидатов в сборные команды;

– обобщенный опыт по организации системы подготовки борцов; – научные данные об особенностях планирования одного замятия,

тренировочного дня, микро-, мезо- и макроциклов, тренировочного года, спартакиадных или олимпийских циклов и всей многолетней тренировки (схема 3).

17

БОРЬБА – ПРЕДМЕТ НАУЧНОГО ИССЛЕДОВАНИЯ В период с 1940 по 1983 г. в Советском Союзе по проблематике

спортивной борьбы защищены 2 докторские и 114 кандидатских диссерта-ций. По этому показателю спортивная борьба занимает среди других видов спорта пятое место, уступая легкой атлетике, спортивной гимнастике, пла-ванию и лыжному спорту. Первая кандидатская диссертация по спортив-ной борьбе «Методика тренировки борца» была защищена Н.Н. Сороки-ным в 1940 г. В 50-е гг. было защищено 10 диссертаций, в 60-е – 21. Резкое увеличение количества защит произошло в 70-е гг. Так, с 1971 ПО 1979 г. было защищено 58 кандидатских диссертаций, а с 1980 ПО 1983 г. – 23. Эти диссертации защищены в следующих научно-педагогических учреж-дениях: в ГЦОЛИФКе – 51, во ВНИИФКе – 29, в ГДОИФКе – 10, в Киев-ском ГИФКе – 8 и в нефизкультурных вузах— 16.

ГЛАВА II

ОРГАНИЗАЦИЯ УЧЕБНОЙ РАБОТЫ Вся работа по физическому воспитанию населения в нашей стране

организуется и финансируется государственными предприятиями и проф-союзными организациями. В последние годы интенсивно развивается но-вая форма организации занятий физической культурой и спортом – на принципах самоокупаемости. Уже накоплен положительный опыт в этой работе, в том числе и у тренеров по спортивной борьбе.

Организовать учебный процесс по борьбе в общеобразовательной школе или в других массовых подразделениях советской системы физиче-ского воспитания – это значит:

– подготовить место для занятий, оборудовав его и снабдив необхо-димым инвентарем;

– укомплектовать учебные группы; – спланировать учебный процесс, составив график и поурочные те-

матические планы, определить расписание занятий; – организовывать и проводить занятия; – организовывать и проводить различные соревнования. Ниже по-

следовательно раскрываются организационные и научно-методические ос-новы перечисленных форм работы специалиста по физическому воспита-нию широкого профиля, имеющего целью организовать учебную или учебно-спортивную работу по одному из видов спортивной борьбы.

ОБОРУДОВАНИЕ МЕСТА ЗАНЯТИЙ

Под стационарный борцовский зал может быть приспособлено лю-бое помещение размером не менее 24х18х6 м, где могут быть размещены борцовские ковры или татами. Пол делается деревянный, палубного типа. В потолке или на стенах монтируются приспособления для закрепления

Copyright ОАО «ЦКБ «БИБКОМ» & ООО «Aгентство Kнига-Cервис»

Page 2: 543.физическая культура ч1 методические указания для студентов, занимающихся спортивной борьбой

18

гимнастических канатов, колец, лонжи и другого оборудования. Вдоль стен устанавливаются различные настенные тренажеры, большие зеркала, шкафы, в которых хранятся тренировочные манекены, канат для перетяги-вания, скакалки, гантели, гири, набивные мячи, шесты, куртки самбо, дзю-доги (кимоно).

Кроме этого, в зале должны быть гимнастические скамейки, гимна-стическая стенка, доска для объявлений, настенные часы, весы для взве-шивания, стол, стулья, графин с водой, стакан, плевательница и т. п.

Борцовский зал должен отвечать специальным санитарно-ги-гиеническим требованиям. Стены зала должны быть приспособлены для влажной уборки. Помещение – хорошо освещено. В наружных стенах зала оборудуются не менее двух приточно-вытяжных вентиляторов. Темпера-тура в зале поддерживается на уровне 18°. Перед началом каждого учеб-ного года зал борьбы принимается органами санитарного надзора.

Занимающиеся должны знать и соблюдать основные санитарно-гигиенические требования для спортивных сооружений. Так, уборку зала проводят пылесосами и влажными тряпками два-три раза в день, а раз в неделю пол должен быть вымыт горячей водой с порошком. До начала за-нятий помещение проветривается в течение 15–20 мин. Занятия в зале разрешаются только в спортивных костюмах и обуви.

Ковер для борьбы состоит из отдельных матов, укладываемых на де-ревянную раму, которая делается в виде решетки с расстоянием между досками в 10 см. Края решетки имеют выступы высотой 10 см, для того чтобы отдельные части ковра не расходились. Ковер, уложенный на раму, хорошо сохраняется и обеспечивает достаточную амортизацию при паде-ниях. Ковер покрывается мягким чехлом из синтетической ткани, на кото-рый, согласно правилам соревнований, нанесены рабочие, опасные и вспомогательные зоны борьбы. Обе покрышки туго натягиваются и при-крепляются к наружным краям выступов рамы. По бокам ковра устанав-ливаются обкладные маты, ширина которых должна быть не менее 100 см (вспомогательная зона). Когда борцовский ковер необходимо установить у стены, то с целью предохранения борцов от ушибов вдоль этой стены ус-танавливается рама высотой 150 см, на которую подвешиваются мягкие маты, покрытые чехлами из синтетической ткани.

Татами для дзюдо бывают двух разновидностей: в виде циновки из прессованной соломы и синтетические. Такие татами используются, как правило, для проведения соревновательных поединков. Учебные же заня-тия целесообразнее проводить на обычных борцовских матах, а в тех слу-чаях, когда имеется возможность, гораздо предпочтительнее тренировать-ся на плавающих татами, т. е. установленных на пружинах.

Летнюю площадку для борьбы удобно оборудовать на стадионе. Это намного упрощает и удешевляет ее устройство, и позволяет сочетать спе-циальные занятия борьбой с занятиями по легкой атлетике, спортивными

15

СОДЕРЖАНИЕ ТЕОРЕТИЧЕСКОГО КУРСА Теоретический курс учебной дисциплины «Спортивная борьба» мо-

жет быть условно представлен двумя крупными разделами: – стратегическим, раскрывающим фундаментальные основы разви-

тия спортивной борьбы как вида спорта, как учебной дисциплины и как предмета научных исследований;

– тактическим, отражающим научно-методические основы управле-ния тренировочным процессом (схема 2).

В первом разделе содержатся сведения об истории борьбы как виде спорта, ее разновидностях и месте в советской системе физического вос-питания. Кроме этого, рассматриваются управленческие аспекты развития борьбы в стране. В их числе – структура физкультурных организаций,

Copyright ОАО «ЦКБ «БИБКОМ» & ООО «Aгентство Kнига-Cервис»

Page 3: 543.физическая культура ч1 методические указания для студентов, занимающихся спортивной борьбой

14

БОРЬБА КАК УЧЕБНАЯ ДИСЦИПЛИНА

Высокая образовательная, оздоровительная и воспитательная значи-мость спортивной борьбы привела к ее включению в комплекс ГТО, а это, в свою очередь, послужило основой для внедрения спортивной борьбы в учебный план и учебные программы практически всех учебных заведений страны. В частности, достаточно широко представлен раздел борьбы в об-щеобразовательных школах, многих средних специальных учебных заве-дениях и в вузах страны.

Это обстоятельство предопределило необходимость расширения се-ти учебных заведений (средних и высших), готовящих специалистов по спортивной борьбе.

Поэтому возникает крайняя необходимость рассмотрения спор-тивной борьбы с позиций учебной или спортивно-педагогической дисцип-лины. Обобщая достижения науки и передовой опыт практики, можно от-метить, что учебная дисциплина «спортивная борьба» условно делится на две основные части:

– учебный материал, отражающий содержание образовательных, оз-доровительных и воспитательных задач, дающий ответы на вопросы, чему учить и что преподавать;

– методику преподавания, раскрывающую технологию работы тре-нера, преподавателя и отвечающую на вопросы, как учить, по какой мето-дике, в какой последовательности и т. п.

Весь учебный материал делится на теоретический и практический курсы, каждый из которых оснащен соответствующей методикой препода-вания. Следовательно, успехи отечественной школы спортивной борьбы могут быть наиболее полно оценены при анализе содержания теоретиче-ского и практического курсов и уровня разработанности методик их пре-подавания.

Учитывая изложенное, последовательно рассмотрим содержание практического и теоретического курсов спортивной борьбы, т. е. вопросы о том, что преподавать и чему учить, а затем проанализируем вопросы ме-тодики преподавания.

СОДЕРЖАНИЕ ПРАКТИЧЕСКОГО КУРСА

Если попытаться кратко изложить содержание практического курса учебной дисциплины «Спортивная борьба», то перечень изучаемого мате-риала может быть схематично представлен в восьми крупных блоках (схе-ма 1).

Перечисленные восемь блоков расположены по мере возрастания сложности учебного материала с учетом основных требований дидактики.

19

играми и другими видами спорта. Для этой цели выбирается тенистая площадка размером не менее 25x25 м, среди зелени и желательно вблизи водоема.

В центре площадки устанавливается деревянный настил размером 14х14 м высотой 10 см, на который укладывается борцовский ковер или татами с обкладными матами. Над настилом сооружается навес размером 16x16 м для предохранения ковра от дождя. Вокруг площадки оборудуется беговая дорожка, лучше опилочная. На площадке размещается тяжелоат-летический помост, два-три пролета гимнастической стенки, один-два гимнастических каната, кольца и по возможности другой спортивный, ин-вентарь. Желательно иметь шкаф для хранения тренировочных манекенов. Площадку рекомендуется оградить металлической сеткой или деревянной изгородью. Ее так же, как и зал для борьбы, должны ежегодно принимать органы санитарного надзора. Надо следить за тем, чтобы площадка для борьбы систематически убиралась, была ровной, очищенной от камней, листьев и другого, мусора. В сухую погоду борцовская площадка за пол-часа до занятий поливается водой.

Переносной ковер для борьбы. В тех случаях, когда нет возможности для выделения стационарного зала, когда имеющийся зал одновременно используется и для других целей, занятия по борьбе можно проводить на специально укладываемых перед уроком борцовских матах. В тех же слу-чаях, когда борцовских матов нет, для этих же целей используются гимна-стические маты, которые надежно скрепляются между собой, чтобы ис-ключить возможность их расхождения (с целью избежать травм).

ТРЕБОВАНИЯ К ЗАНИМАЮЩИМСЯ Борьба – вид спорта, позволяющий укреплять здоровье зани-

мающихся, способствовать их всестороннему развитию. Эта задача успеш-но решается в том случае, если занимающиеся соблюдают определенные требования в процессе тренировок и повседневной жизни. Несоблюдение требований систематичности занятий, гигиенических требований, режима труда и отдыха может привести к тому, что занятия вместо пользы прине-сут вред. Ниже мы рассмотрим два вида требований к занимающимся: ги-гиенические требования и требования к поведению.

Copyright ОАО «ЦКБ «БИБКОМ» & ООО «Aгентство Kнига-Cервис»

Page 4: 543.физическая культура ч1 методические указания для студентов, занимающихся спортивной борьбой

20

13

люции в России борьбой занималось очень ограниченное число людей, на территории России не было проведено ни одного международного сорев-нования. Не было единых правил, недоставало пособий по технике борь-бы.

Первые чемпионаты по борьбе среди профессионалов и любителей в России были проведены в 1897 г. В 1912 г. Россия впервые приняла уча-стие в олимпийских играх – в Стокгольме. До финала дошел только М. Клейн и занял 2-е место. Из других борцов-любителей наибольшего успеха добивались О. Каплюр (1-е место на первенстве Европы в 1912 г.) и Г. Бауман (1-е место на первенстве мира в 1913 году).

Большую роль в развитии борьбы в России сыграли профес-сиональные борцы, которые демонстрировали свое искусство в единобор-стве и силовых упражнениях в цирках, на ярмарках, народных гуляньях. Мировую известность получили имена русских богатырей: И. Поддубного, И. Заикина, И. Шемякина, К. Буля, И. Вахтурова, Г. Кащеева и др. Эти борцы не раз добивались побед над могучими иностранными борцами и навечно вошли в историю спорта. Наибольшего успеха добился И. Под-дубный (рис. 4), который стал олицетворением силы, ловкости, смекалки и богатырского духа. Начиная с 1905 г. он шесть раз завоевывал звание чем-пиона мира на официальных турнирах среди профессионалов.

ВОЛЬНАЯ БОРЬБА В середине XIX столетия из Европы в Америку была завезена клас-

сическая борьба. Здесь возникло новое направление в ее развитии: были разработаны новые приемы, в которых разрешалось захватывать руками ноги, применять подножки, подсечки и другие действия ногами. Вскоре на международной спортивной арене появился ранее неизвестный вид спор-тивной борьбы – вольно-американский. Новый стиль обрел многих по-клонников, и в 1904 г. вольноамериканская борьба была включена в про-грамму олимпийских игр. Первоначально на олимпийских играх в этом виде борьбы доминировали американцы, однако затем она продвинулась на Восток, утвердилась в Европе и других странах. Учитывая значитель-ный удельный вес вольноамериканской борьбы в олимпийских играх и ее мировую популярность, в 1944 г. в Тбилиси были собраны лучшие совет-ские тренеры и спортсмены, перёд которыми была поставлена задача осво-ить этот вид борьбы. С 1945 г. в СССР регулярно проводятся всесоюзные соревнования по вольной борьбе. С 1953 г. ежегодно проводятся всесоюз-ные соревнования среди юношей, с 1955 г. – среди сельских спортсменов. С 1956 г. вольная борьба включена в программу Спартакиады народов СССР, затем в программу Всесоюзных игр молодежи и Всесоюзных спар-такиад школьников.

На мировую арену советские борцы вольного стиля впервые вышли в 1952 г., приняв участие в XV Олимпийских играх.

Copyright ОАО «ЦКБ «БИБКОМ» & ООО «Aгентство Kнига-Cервис»

Page 5: 543.физическая культура ч1 методические указания для студентов, занимающихся спортивной борьбой

12

Очень важным этапом в развитии борьбы было решение ФИЛА о проведении первенства мира и Европы среди юниоров, старших и млад-ших юношей.

РАЗВИТИЕ БОРЬБЫ В РОССИИ

Не менее интересной является история развития борьбы на террито-рии нашей Родины.

На Руси борьба издавна входила в быт как молодецкая потеха и на-родное развлечение. Особое значение она имела в военном деле. В истории нашего народа известны случаи, когда вопрос о том, быть или не быть войне, решался поединком двух борцов-воинов. Так, в Лаврентьевской ле-тописи (993 г.) рассказывается, как исход битвы был предрешен поедин-ком борцов – печенежского великана и русского парня. Русский воин ока-зался сильнее и искуснее. Он оторвал противника от земли и «удавил пе-ченезина в руках до смерти».

И в других литературных памятниках мы находим красочные описа-ния поединков борцов-богатырей (былины «Об Илье Муромце и Добрыне Никитиче», «Василий Буслаев и новгородцы» и др.). Очень часто поединки борцов проводились при дворе Ивана Грозного.

Многие русские писатели (А.С. Пушкин, Д.Н. Мамин-Сибиряк, А.И. Куприн и др.) со знанием дела описывали схватки борцов. А.С. Пушкин в «Гаврилиаде» так показывает технику и содержание поединка:

Сплетенные, кружась идут по лугу, На вражью грудь опершись бородой, Соединив крест-накрест ноги, руки,

То силою, то хитростью науки Хотят увлечь друг друга за собой.

На Руси издавна существовали различные способы борьбы. Боро-

лись «на поясах», «до крыжа», «в схватку», «не в схватку», «охотничьим» способом и пр. По условиям поединков в одних случаях разрешалось за-хватывать противника только выше пояса, в других использовались захва-ты руками за ноги, подножки, подсечки; существовали виды борьбы с за-хватом за одежду.

В дореволюционной России борьба приобрела организованный ха-рактер к концу XIX в. В 1885 г. в Петербурге, при кружке любителей тя-желоатлетического спорта, организованном доктором В.Ф. Краевским и известным борцом В.А. Пытлясинским, была открыта школа любителей борьбы. В 1896 г. В.А. Пытлясинский издал первое в России пособие по технике французской борьбы. Вслед за организацией кружка в Петербурге любители борьбы стали объединяться и в других городах. Однако до рево-

21

ГИГИЕНИЧЕСКИЕ ТРЕБОВАНИЯ Первое обязательное требование к занимающимся спортивной борь-

бой – это строгий режим труда, быта и спортивной деятельности, а также соблюдение личной гигиены.

Занимающиеся спортивной борьбой не должны курить, употреблять спиртных напитков. Питание должно быть калорийным, но не избыточ-ным. Принимать пищу нужно не позже чем за 2 часа до начала занятий борьбой. Не рекомендуется перед занятиями пить много воды.

Занимающиеся должны иметь специальный костюм для занятий борьбой и специальную обувь. Лучше всего иметь борцовское трико, плавки или бандаж, можно иметь бандаж с боксерской раковиной, специ-альные борцовские ботинки и шерстяные носки. Если нет возможности приобрести такую форму, то можно заниматься в трикотажных трусах, гимнастических туфлях (чешках).

На спортивной форме и обуви не должно быть металлических, пла-стмассовых или других твердых застежек, которые явились бы причиной царапин и ушибов. Обувь аккуратно шнуруется и завязывается. Спортив-ная форма подбирается точно по размерам борца, чтобы не стеснять дви-жений, но и не быть излишне свободной. Тесная одежда ограничивает движения борца; свободная – сползает и мешает движениям. И то и другое может быть причиной травм.

Пот, жир, пыль, впитывающиеся в одежду, служат хорошей средой для развития микробов. Поэтому форму нужно стирать и гладить не реже одного раза в неделю. Для дезинфекции обуви можно применять аэрозоль «Тюльпан-74» или одеколон и т. п.

Одежда и обувь должны использоваться только для занятий борьбой, надеваться непосредственно перед занятиями.

Недопустимо ходить в спортивной обуви в туалет. Занимающиеся должны следить за состоянием своей кожи, волос,

ногтей, полости рта. Основные требования к коже: чистота, отсутствие повреждений и за-

болеваний, эластичность. После каждого занятия обязательно мыться теп-лой (30–40°) водой, с мылом и мочалкой, чтобы удалить с кожи пот, жир и грязь. Длительность обмывания может быть большей или меньшей, в зави-симости от степени загрязнения.

Нужно следить, чтобы на коже не было ссадин, через которые может проникнуть инфекция. Мелкие ссадины рекомендуется сразу же после об-наружения обработать йодом, перекисью водорода, бриллиантовой зеле-нью или другими антисептиками. Крупные ссадины обрабатываются пере-кисью водорода, раствором марганцовокислого калия, смазываются стреп-тоцидовой или синтомициновой мазью. Обнаруженные мелкие гнойничко-вые поражения кожи также следует обработать йодом, бриллиантовой зе-ленью.

Copyright ОАО «ЦКБ «БИБКОМ» & ООО «Aгентство Kнига-Cервис»

Page 6: 543.физическая культура ч1 методические указания для студентов, занимающихся спортивной борьбой

22

Волосы должны содержаться в порядке и чистоте. Для борца удобнее короткая стрижка. Длинные волосы мешают во время схватки, закрывают глаза, при борьбе в партере чаще повреждаются (выдергиваются, ломают-ся) и собирают больше пыли и грязи. Кроме того, выпадающие волосы за-соряют зал.

Ногти следует стричь коротко. Длинными ногтями можно нанести повреждение партнеру и самому себе.

Большое значение для здоровья имеет уход за полостью рта. Нужно постоянно чистить зубы и своевременно лечить их. Больные зубы могут стать источником многих заболеваний (кишечных, сердечнососудистых, инфекционных и др.).

Лица с инфекционными и кожными заболеваниями не допускаются к занятиям.

После занятий борьбой нельзя сразу выходить в холодное по-мещение, на улицу, на сквозняк, нельзя принимать холодный душ.

При недомоганиях или повреждениях занимающийся должен сооб-щить о своем состоянии тренеру или врачу.

Нельзя начинать занятия борьбой сразу после учебы и работы, свя-занной с утомительной умственной или физической деятельностью. Все виды утомления могут повести к нарушению координации движений и в итоге к травме.

Нельзя заниматься при незалеченной травме или болезни. В этом случае нарушается координация движений, возникает быстрая утомляе-мость, приемы выполняются недостаточно четко, что может привести к повреждениям. При этом нужно учитывать, что ранние активные движе-ния небольшой интенсивности составляют основу функционального лече-ния травм.

Занимающийся спортивной борьбой должен знать, что нормальное функционирование внутренних органов и систем организма человека на-рушается при несоблюдении режима тренировок, нерегулярности питания. В этом случае возникают переутомление, нарушения сна, что ведет к рас-стройству нормального функционирования нервной системы, к появлению раздражительности, постоянному возбуждению и в результате к повыше-нию утомляемости, понижению работоспособности и сопротивляемости организма к различным заболеваниям.

Курение отрицательно воздействует на нервную, сердечнососуди-стую и дыхательную системы, поэтому борцам курение должно быть кате-горически запрещено.

Занимающиеся борьбой не должны форсировано «сгонять вес». Раз-решается постепенное снижение веса на 1–2 кг. Сгонка веса в 5–6 кг недо-пустима.

11

В программу олимпийских игр борьба входила в виде составной час-ти греческого пятиборья – пентатлона (708 г. до н. э.) и панкратиона – со-единения кулачного боя и борьбы (648 г. до н. э.), а также в качестве само-стоятельного вида спорта. В числе участников и победителей олимпийских игр были многие выдающиеся люди того времени: математик Пифагор, философ Платон, поэт Пиндар и др. Известный полководец Милон из Кро-тона (540–516 гг. до н. э.) установил рекорд, который не побит до сего вре-мени: в течение 24 лет он был победителем в шести олимпийских играх. Гиппосфен из Спарты (624–608 гг. до н. э.) победил в пяти олимпиадах. Даже такой выдающийся спортсмен современности, как белорусский бо-рец А. Медведь, смог победить лишь в трех олимпиадах.

В годы упадка греческой культуры и римского господства борьба почти исчезла, но все же сохранилась в Италии и Франции, где была пере-нята кельтами и распространилась в дальнейшем по всей Европе. В сред-ние века борьбой занимались рыцари, используя ее приемы при военных действиях и в турнирах. Об искусстве борьбы того времени рассказывает «Песня о Нибелунгах».

В эпоху расцвета крупных торговых городов борьба вновь стала рас-сматриваться как спортивная дисциплина. Однако первые книги по борьбе, например «Искусство борьбы» Фабиана фон Ауэрсвальда (1539), указыва-ют на то, что на переднем плане практического ее применения была защи-та «в случае необходимости».

Оздоровительно-воспитательное значение, которое придавалось борьбе в древности, вновь было признано и развито лишь гуманистами XIX в., такими как Базедов, Гутс-Мутс, Вьет, Песталоцци. Но поскольку одновременно не было разработано твердых правил, не происходило и дальнейшего развития спортивной борьбы. Тем не менее во Франции, где борьба пользовалась наибольшей популярностью, были изданы первые по-собия по изучению техники борьбы и приняты определенные правила со-ревнований. В 1848 г. в Париже открылись первые атлетические арены, предназначенные для выступления борцов. В Южной Франции традиции греческой борьбы были оживлены в 90-х гг. прошлого столетия.

Обозначенные этапы оставили большой след в развитии борьбы – на протяжении длительного времени современная классическая борьба офи-циально называлась «греко-римской» и «французской».

С 1884 г. проблемы развития борьбы в мире стал решать Меж-дународный олимпийский комитет, а с 1912 г. – Международная федера-ция любителей борьбы – ФИЛА.

В 1886 г. греко-римская борьба включается в программу совре-менных олимпийских игр, с 1921 г. проводятся первенства мира, с 1924 г. – первенства Европы, с 1956 г. – Кубки мира.

Copyright ОАО «ЦКБ «БИБКОМ» & ООО «Aгентство Kнига-Cервис»

Page 7: 543.физическая культура ч1 методические указания для студентов, занимающихся спортивной борьбой

10

идеалистическое философское толкование (X. Спенсер, Б. Шторн и др.). Однако наиболее верной точкой зрения является та, где утверждается, что появление различных видов физических упражнений связано с закономер-ностями развития человеческого общества, культуры и с условиями быта. Можно предположить, что борьба появилась в тот период, когда человек понял, что физическая сила, ловкость, отдельные приемы единоборства помогают ему сохранить жизнь и обеспечивать себя питанием. Накоплен-ный опыт передавался из поколения в поколение, и со временем борьба была осознана как самобытное средство физического развития человека и воспитания у него ценных прикладных навыков.

С историей борьбы связано много легенд, ей посвящено множество произведений искусства и литературы, которые повествуют о проявлении силы, ловкости и храбрости силачей разных стран мира.

Первые из известных археологии изображения приемов борьбы от-носятся к VI–IV тысячелетиям до н. э. Эти изображения служат описанию поединка борцов – клинописная запись мифа о подвигах Гильгамеша. Множество памятников и литературных источников оставили древние гре-ки и египтяне. На гробнице Бени Гасана (2600 г. до н. э.) обнаружено свы-ше 400 рисунков, изображающих приемы борьбы, имеющих большое сходство с современной спортивной техникой. Аналогичные изображения найдены и на других гробницах, на греческих амфорах.

Подробные описания античной борьбы оставили нам древний поэт Пиндар (IV в. до н. э.), Лукиан, Хелиадор, Эмир, Филострат, Плутарх, Пла-тон. В бессмертной поэме Гомера «Илиада» (IX – X вв. до н. э.) красочно описывается поединок двух героев – Аякса и Одиссея.

На одной из ваз мы видим поединок Геракла и Антея, а на мрамор-ной скульптуре из Афин (510 г. до н. э.) выразительно изображены борю-щиеся юноши. Небезынтересно, что на многих исторических памятниках показаны борющиеся дети. Историки утверждают, что в Древней Греции были созданы специальные школы (палестры), в которых под руково-дством опытных учителей мальчики и юноши изучали различные приемы борьбы. Палестра представляла собой специальное здание размером 66х66 м с помещениями для различных упражнений, площадкой для борьбы, комнатами для отдыха и гигиенических процедур, а также для жилья атле-тов.

Характерным для древнего мира является то, что борьба при-равнивалась к искусству, ею занимались виднейщие ученые, поэты, госу-дарственные деятели, полководцы.

Первые правила соревнований по борьбе были разработаны и описа-ны основателем Афин Тезеем. Борьба первоначально велась только в стой-ке; победителем считался борец, который бросал на землю своего сопер-ника три раза. Разделения на весовые категории не было, поединок во вре-мени не ограничивался.

23

ФОРМЫ ОРГАНИЗАЦИИ ЗАНЯТИЙ Обобщение разрозненных и относительно устоявшихся мнений оте-

чественных специалистов позволяет предложить три наиболее значимых признака для самой общей классификации форм организации занятий борьбой: тип организации, направленность занятий и содержание препода-ваемого учебного материала. По типу организации занятия могут быть урочные и неурочные; по направленности – общеподготовительные, спе-циально-подготовительные, комбинированные. И, наконец, по содержанию учебного материала – теоретические и практические. Наибольшую значи-мость для практики спортивной борьбы имеют урочные, практические формы занятий, проводимые с различной направленностью – с целью совершенствования уровня общей, специальной подготовленности или комбинированного решения обеих указанных задач. Если неурочные фор-мы имеют более свободную, эпизодическую организацию деятельности занимающихся (например, двусторонняя игра, соревнование, прогулка, по-ход), то урочные формы характеризуются наличием расписания, непосред-ственным руководством тренера, относительно постоянным и однородным составом занимающихся, строгой регламентацией деятельности спортсме-нов, связью с предыдущим и последующим учебным материалом, жестким контролем посещаемости и успеваемости и т. п.

Все урочные практические занятия могут различаться по цели, коли-чественному составу борцов и степени разнообразия решаемых задач.

Исходя из цели, все занятия подразделяются на учебные, учебно-тренировочные, тренировочные, контрольные и соревновательные. Цель учебных занятий сводится к усвоению нового материала. На учебно-тренировочных занятиях идет не только разучивание нового материала, за-крепление ранее пройденного, но и большое внимание уделяется повыше-нию общей и специальной работоспособности. Тренировочные занятия це-ликом посвящены повышению эффективности выполнения ранее изучен-ных движений и совершенствованию работоспособности. Контрольные за-нятия обычно применяются в конце прохождения определенного раздела учебной программы или в случаях проверки качества работы тренера. На таких занятиях принимаются зачеты по технике, проводится тестирование, что позволяет оценить качество проведенной учебно-тренировочной рабо-ты, успехи и отставание отдельных борцов и их главные недостатки в уровне моральной, волевой, физической и технико-тактической подготов-ленности. Соревновательные занятия проводятся в форме неофициальных соревнований. Это могут быть классификационные турниры для начи-нающих борцов и борцов младших разрядов или турниры-прикидки с уча-стием квалифицированных борцов с целью окончательной коррекции со-става команды. Такие турниры проводятся в присутствии зрителей, с на-граждением и другими атрибутами официальных соревнований. Они осо-бенно полезны и крайне необходимы при недостающем количестве офици-

Copyright ОАО «ЦКБ «БИБКОМ» & ООО «Aгентство Kнига-Cервис»

Page 8: 543.физическая культура ч1 методические указания для студентов, занимающихся спортивной борьбой

24

альных соревнований. С их помощью удается формировать у борцов со-ревновательный опыт.

По количественному составу все занятия можно подразделить на ин-дивидуальные, групповые и индивидуально-групповые. Если индивиду-альные занятия более типичны для спортсменов высшей квалификации, то групповые и индивидуально-групповые более оправданы для новичков и представителей младших разрядов. Спортсмены старших разрядов (от первого до мастера спорта СССР) занимают промежуточное положение, т. е. тренируются в составе малочисленных групп (например, в группах бор-цов определенных весовых категорий), а также в составе всей группы или команды.

Важно отметить, что индивидуальные занятия борцы могут прово-дить самостоятельно.

По степени разнообразия решаемых задач, а, следовательно, по раз-нообразию тренировочных программ (заданий) следует различать одно-родные (или избирательные) и разнородные формы учебных занятий.

В наиболее часто встречаемых формах однородных занятий ре-шается ограниченное число задач тренировки. В таких занятиях первая и третья части выполняют явно выраженные обслуживающие функции. Из-бирательные занятия позволяют сконцентрировать внимание на решении главной задачи, что в большей мере способствует конструктивным адапта-ционным процессам в организме спортсменов (В. Н. Платонов, 1980). В практике спорта применяются три варианта однородных (избиратель-ных) занятий:

а) с использованием ограниченного числа однообразных, широко ре-комендуемых, привычных и стабильных на протяжении определенного времени тренировочных заданий;

б) с существенным варьированием тренировочных заданий; в) с использованием обширного комплекса различных одно-

направленных тренировочных заданий. При разнородном содержании на занятиях последовательно решает-

ся целый ряд задач с использованием широкого круга тренировочных за-даний. Однако занятия такого типа применяются в практике спорта отно-сительно редко.

УРОК КАК ОСНОВНАЯ ФОРМА ЗАНЯТИЙ

Рассмотрим разновидности, структуру и содержание отдельных час-тей урока по борьбе, а также вопросы, связанные с его подготовкой, про-ведением и анализом.

СТРУКТУРА И СОДЕРЖАНИЕ ОТДЕЛЬНЫХ ЧАСТЕЙ УРОКА

Типовая структура урочного практического занятия строго со-ответствует динамике работоспособности спортсменов. Так, в начале заня-

9

одеты в специальные трико и ботинки. Для чистой победы необходимо прижать противника спиной к ковру, т. е. зафиксировать туше или набрать на 12 баллов больше соперника при выполнении технических действий. За более мелкое преимущество присуждается победа по баллам. Продолжи-тельность схватки для взрослых борцов – 6 мин (два периода по 3 мин с минутным перерывом между ними). Взрослые борцы разделены на 10 ве-совых категорий: от наилегчайшей до тяжелой.

Вольная борьба характеризуется тем, что поединок проходит в стой-ке и партере, но кроме приемов, которые применяются в классической борьбе, разрешаются технические действия при помощи ног и с захватами руками за ноги. Остальные условия такие же, как в классической борьбе.

Борьба дзюдо – разновидность борьбы в одежде. Борцы борются в специальных халатах с поясом и холщовых брюках несколько ниже колен. Поединок ведется босиком. Применяются захваты руками за пояс, брюки и любую часть халата выше пояса. Разрешаются действия ногами, а также мгновенные захваты руками за ноги. Продолжительность схватки – от 5 до 7 мин. Место борьбы – специальный ковер – татами, сложенный из ри-совых циновок или из синтетических матов. Для победы необходимо бро-сить противника на спину, или удержать его на спине в течение 30 с, либо принудить к сдаче в результате применения болевого приема на локтевой сустав или удушающего действия. Победа присуждается также по качест-венной и количественной оценке технических действий.

Борьба самбо – самозащита без оружия – также есть разновидность борьбы в одежде. Место борьбы – ковер, регламент соревнований и весо-вые категории такие же, как в классической и вольной борьбе. Костюм борцов – трико, ботинки с мягкой подошвой без рантов и специальная куртка с мягким поясом. В самбо применяются захваты, разрешенные в дзюдо, кроме удушающих, а также болевые приемы на руки и ноги, захва-ты руками за ноги, технические действия при помощи ног: подножки, за-цепы, подсечки и др. Победа присуждается за бросок на спину, при кото-ром атакующий остается стоять на ногах, и за болевой прием при борьбе лежа. В остальных случаях победа присуждается по баллам.

Помимо соревнований по видам борьбы, получившим между-народное признание, во многих республиках, краях и областях

ИСТОРИЧЕСКИЕ ИСТОКИ ПОПУЛЯРНОСТИ

БОРЬБА В ДРЕВНЕМ МИРЕ Борьба является одним из самых древних видов противоборств и

имеет очень интересную и яркую историю. Имеется много теорий о ее происхождении. Одни исследователи

подчеркивают ведущее значение в ее развитии культа и религии (К. Дим и др.), другие связывают появление борьбы с биологическим стремлением человека к движению (А. Кастели и др.), третьи придают этому вопросу

Copyright ОАО «ЦКБ «БИБКОМ» & ООО «Aгентство Kнига-Cервис»

Page 9: 543.физическая культура ч1 методические указания для студентов, занимающихся спортивной борьбой

8

ба связана с захватом за одежду и обхватом туловища. Захваты руками за ноги здесь затруднены особенностями одежды. Известны такие виды борь-бы, в которых разрешен только захват выше пояса. У народов, образ жизни которых связан с длительными передвижениями на лошадях (монголы, та-тары, казахи, киргизы и др.), распространена борьба наездников верхом. Среди народов Азии популярны виды единоборств, которые проводятся на дистанции и предъявляют высокие требования к быстроте и ловкости (не случайно появились различные виды самозащиты: каратэ, кунт-фу и др.). У многих народов Востока (Турция и др.) с целью воспитания ловкости и быстроты тело борцов смазывается маслом (так называемая масляная борьба).

По классификации Н.М. Галковского, А.З. Катулина, Н.Г. Чионова существуют шесть основных видов борьбы:

1. Борьба в стойке без подножек и захватов ниже пояса (русская борьба «в схватку» и захватом «накрест», молдавская – «трынь-тэ-дряптэ», татарская «куряш», узбекская «кураш» и др.).

2. Борьба в стойке с подножками без захвата ниже пояса (русская «не в схватку», казахская «курес», грузинская «чидаоба», таджикская «гуш-тингири», армянская «кох», туркменская «гореш» и др.).

3. Борьба в стойке с подножками и захватами ниже пояса (таджик-ская «гуштингири», монгольская «барильда», тувинская «хуреш», англий-ская «кетч гольд», японская «сумо» и др.).

4. Борьба в стойке и партере без подножек и захватов ниже пояса – классическая борьба.

5. Борьба в стойке и партере с подножками и захватами ниже пояса (древнегреческая «панкратион», азербайджанская «гюлеш», иранская, ту-рецкая, вольная и др.).

6. Борьба в стойке и партере с подножками, с захватами ниже" пояса и болевыми приемами (самбо, дзюдо, вольноамериканская, голландская и др.).

Все виды борьбы и применяемые в них приемы регламентируются правилами, по которым проводятся соревнования. Наиболее важными при-знаками являются условия, определяющие победу: разрешенные и запре-щенные действия и захваты, а также продолжительность поединка.

Наибольшее развитие и международное признание приобрели клас-сическая, вольная борьба, дзюдо и самбо.

Классическая, вольная борьба и дзюдо включены в программу олим-пийских игр; по указанным видам, а также по борьбе самбо проводятся чемпионаты континентов, регионов и мира.

Классическая борьба характеризуется тем, что поединок проходит в стойке и партере. Приемы с захватом ног руками и при помощи ног, а так-же захваты ниже пояса и за трико запрещены. Место соревнований – спе-циальный синтетический (мягкий) круглый ковер диаметром 9 м. Борцы

25

тия применяются различные упражнения, призванные сократить период врабатывания организма, затем следует напряженная мышечная актив-ность, а в заключение даются упражнения, не требующие больших физи-ческих усилий. Урочная форма занятий строится так, чтобы организация и подготовка борцов к выполнению поставленных задач, само их выполне-ние и окончание урока были четко разграничены.

Исходя из этого, следует различать вводно-подготовительную, ос-новную и заключительную части урока. Важно, однако, знать не количест-во частей урока, а какие задачи должны решаться в каждой из них.

В вводно-подготовительной части урока создается рабочая обста-новка. Она состоит из общей и специальной разминки.

Основные задачи общей разминки сводятся к повышению функ-циональной активности всех органов и систем за счет использования об-щеподготовительных упражнений. Особенно это касается более инертной вегетативной нервной системы. Для повышения эмоционального воздейст-вия используемых средств разминка может проводиться с музыкальным сопровождением.

Общая разминка в подавляющем большинстве случаев начинается бегом или легкими прыжками на месте. Вслед за ними или вперемежку выполняются строевые упражнения, общеразвивающие упражнения, ими-тационные и игровые. Они могут выполняться без предметов и с предме-тами: гантелями, гимнастическими палками, набивными мячами, скакал-ками, эспандерами и т. п. Широко используются упражнения с элементами акробатики, на гимнастической стенке, с гимнастическими скамейками и с использованием других снарядов.

В ходе специальной разминки обеспечивается необходимая коорди-нация движений и подготавливается энергетическая база для последующе-го энергичного выполнения основных соревновательных и специально-подготовительных упражнений. Для обеспечения тонких кинестезических ощущений и актуализации двигательных представлений важно чередовать упражнения глобального, регионального и локального характера для раз-личных частей тела, в различных режимах работы мышц (уступающем, преодолевающем, удерживающем) и для совершенствования различных физических качеств. Необходимо также выполнить несколько профилак-тических упражнений в так называемых критических позах с целью пре-дупреждения травм. Широко используются разнообразные упражнения с партнером. Выполняются упражнения на мосту, упражнения для укрепле-ния связок голеностопного, коленного и тазобедренного суставов, стра-ховка и самостраховка при падениях, простейшие формы борьбы, упраж-нения, сходные по своей структуре с изучаемыми в основной части урока, имитационные и другие упражнения.

Copyright ОАО «ЦКБ «БИБКОМ» & ООО «Aгентство Kнига-Cервис»

Page 10: 543.физическая культура ч1 методические указания для студентов, занимающихся спортивной борьбой

26

Объективным критерием достаточности разминки может служить частота сердечных сокращений на уровне 130–160 уд/мин, причем через 1–2 мин отдыха ЧСС должна прийти к величине, близкой к исходной.

После разминки в течение 3–5 мин можно применить легкий само-массаж.

Основная часть урока по структуре может быть простой и сложной. Простая структура характеризуется однотипной деятельностью занимаю-щихся (например, двусторонняя игра в футбол или забег на 10 км). В сложной структуре применяют разнородные упражнения, требующие до-полнительной специальной разминки. Основная трудность заключается в порядке расположения разнородных упражнений. Это зависит от задач урока и тренировочного периода. Тем не менее, желательно придержи-ваться трех следующих основополагающих положений:

– главные задачи урочного занятия следует решать в первой поло-вине основной части;

– приблизить распределение упражнений желательно (но не обяза-тельно) к программе предстоящих соревнований;

– в начале основной части занятия следует чаще отдавать предпочте-ние упражнениям анаэробного характера (причем прежде с алактатным, а затем с лактатным энергообеспечением), в середине – смешанным упраж-нениям анаэробно-аэробного характера и в конце основной части – аэроб-ным упражнениям.

Задача заключительной части урока – успокоить деятельность ос-новных систем организма и подвести итоги. В данной части занятия при-меняются построение, медленная ходьба, упражнения на расслабление, оценка деятельности занимающихся.

На каждое урочное занятие отводится от 90 до 120 мин. Время на каждую часть урока в зависимости от его типа распределяется примерно так, как указано в табл. 4.

Таблица 4 Распределение времени по частям урока в зависимости от его типа (мин.)

Тип урока Часть урока учебный учебно-тре-

нировочный тренировочный контрольный

Вводно-подготовительная Основная Заключительная

30-40 50-70 10-10

25-30 55-80 10-10

20-25 65-90

5-5

- 80-110 10-10

Итого: 90-120 90-120 90-120 90-120 Примечание. На контрольных урочных занятиях разминка проводится

самостоятельно.

7

способностей. Так, борцам приходится молниеносно и мощно выполнять (в том числе из необычных исходных положений) координационно слож-ные атакующие технические действия, своевременно и непринужденно ликвидировать атаки противника.

Значительная доля времени в схватке расходуется на поиск рацио-нального захвата, маневрирование с целью его осуществления, удержания и теснения противника, блокирования или ограничения его подвижности. С этой целью меняется ритм схватки, осуществляются угрозы, атаки, вы-ведения из равновесия, выжидания и т. п. И все это происходит в условиях жесткого лимита времени, яростного сопротивления и жесткого прессинга судей соревнований, наказания которых часто предрешают исход по-единков.

Движения борца выполняются в различных плоскостях (фрон-тальной, сагиттальной и латеральной); они имеют сложную траекторию и различную амплитуду. Борцы широко применяют различные способы ис-пользования инерции движения тела; в схватке взаимодействуют силы атакующего и атакуемого, в это взаимодействие активно вмешиваются та-кие внешние силы, как вес тела, сила трения, реакция собственной опоры, реакция взаимной опоры, инерция и центробежные силы. Без участия пе-речисленных сил борьба как таковая практически невозможна (И.И. Али-ханов, 1982).

Следовательно, многогранная и сложная соревновательная де-ятельность борцов повседневно выдвигает перед тренерами раз-ноплановые задачи их подготовки. Они так же разнообразны, как много-гранна деятельность борца в схватке. Все это предопределяет широту тре-нировочных программ, последовательно и параллельно совершенствую-щих у борцов практически все качества, определяющие успех двигатель-ной деятельности. Именно поэтому современный тренер по борьбе обязан иметь достаточно высокий уровень социально-психологических, педагоги-ческих и биологических знаний, чтобы успешно решать большой комплекс воспитательных, образовательных и оздоровительных задач спорта.

ВИДЫ СПОРТИВНОЙ БОРЬБЫ Борьба является очень своеобразным видом спорта и имеет большое

число разновидностей. Изучение многочисленных народных видов борьбы показывает, что

их содержание зависит от условий и образа жизни людей, отражает нацио-нальные обычаи, особенности культуры. В них разработана самобытная техника, определены своеобразные способы достижения победы и опреде-ления победителей. В южных странах распространена борьба с захватом ног руками, подножками, зацепами ног и другими специфическими дейст-виями; у якутов, эскимосов, скандинавов и других северных народов борь-

Copyright ОАО «ЦКБ «БИБКОМ» & ООО «Aгентство Kнига-Cервис»

Page 11: 543.физическая культура ч1 методические указания для студентов, занимающихся спортивной борьбой

6

роком диапазоне интенсивности с большими ее перепадами. Спортсмен должен уметь рационально чередовать предельные мышечные напряжения с расслаблением (одинаково успешно в трех режимах работы мышц: пре-одолевающем, уступающем и удерживающем). К этому следует добавить, что многогранная мышечная деятельность борца связана с необходи-мостью попеременного вовлечения в работу подавляющего числа мышеч-ных групп. Такая попеременная и различная по интенсивности работа мышц приводит к быстрому истощению богатых энергией фосфатных де-по организма и активизации гликолитических процессов анаэробного энергообеспечения и, как следствие, к избыточному накоплению в крови молочной кислоты, т. е. к высокому уровню окислительных процессов – ацидозу. К концу первого периода схватки накапливаются значительные величины кислородного долга. В минутном перерыве часть кислородного долга восстанавливается, но затем вновь интенсивно нарастает, несмотря на заметную активизацию на пятой-шестой минутах схватки вегетативных реакций организма (повышается интенсивность дыхательных процессов и деятельности сердечнососудистой системы, что приводит к достаточно высокому уровню уже аэробных процессов). Следовательно, занятия борь-бой способствуют гармоническому совершенствованию всех трех процес-сов энергообеспечения организма: аэробных, анаэробно-лактатных и ана-эробно-алактатных.

Такое же многогранное воздействие борьба оказывает на пси-хическую сферу занимающихся. На занятиях воспитывается мгновенная реакция, высокая чувствительность, способность предельно концентриро-вать и правильно распределять внимание, сохранять инициативу, устойчи-вое волевое состояние, реально оценивать турнирное положение и отдель-ные ситуации на ковре.

В борьбе предъявляются высокие требования к наблюдательности, бдительности, умению быстро принимать правильные решения, сводить к минимуму преимущества соперника; борец должен обладать искусством направить ход поединка в свою пользу, предугадать, как поведет себя про-тивник в той или иной ситуации, уметь с помощью разнообразных техни-ко-тактических приемов заманить его в ловушку. Однако самым главным следует признать формирование у борцов способности преодолевать труд-ности. Это качество приобретается уже в юношеские годы и затем «рабо-тает» на индивида всю последующую жизнь. Способность преодолевать трудности формируется на основе совершенствования таких свойств лич-ности, как обостренное чувство чести и самолюбия, самостоятельность, умение сдерживать личные желания, если они расходятся с традициями коллектива, честность и благородство в отношении к более слабому парт-неру и т. п.

Анализ движений, выполняемых борцами в схватках, свидетельству-ет о многогранности их воздействия на формирование координационных

27

РАЗНОВИДНОСТИ ЗАНЯТИЙ По содержанию занятия борцов могут быть учебными, учебно-

тренировочными, тренировочными, контрольными. Каждое из них может быть направлено на решение задач общей, специальной подготовки или же на параллельное совершенствование общей и специальной подготовленно-сти.

Содержание занятий во многом определяется степенью разнообразия решаемых задач и нагрузочностью. Так, выше отмечалось, что на занятиях борцов могут решаться однородные и разнородные задачи. Среди них предпочтительнее те, в которых используется обширный комплекс одно-направленных тренировочных программ (по сравнению с тем, когда на протяжении относительно длительного времени используют ограниченное число стабильных тренировочных программ или тех сочетаний занятий, в которых тренировочные программы существенно варьируют). Поэтому можно заключить, что разработка полутора десятков однонаправленных тренировочных программ может обеспечить в течение нескольких микро-циклов меньшую утомляемость борцов и формирование более высокой ра-ботоспособности.

Особого внимания заслуживают занятия с большими нагрузками, за которыми в последнее время укрепилась слава мощного стимула роста тренированности квалифицированных спортсменов. Особенно наглядно эта идея проявляется при совершенствовании типичной для борцов вынос-ливости в условиях смешанного аэробно-анаэробном энергообеспечении. Важно знать при этом, что общее увеличение суммарной нагрузки трени-ровочного дня или тренировочной недели не должно сопровождаться уменьшением нагрузок в отдельных занятиях. Эта неправильная тенденция должна быть устранена из тренировки борцов разумным построением про-грамм отдельных занятий (с целью исключения явлений монотонии), а не уменьшением количества занятий с большими нагрузками. Однако занятия с большими нагрузками предъявляют сложные требования не только к спортсменам, но и к тренерам, которые обязаны строго учитывать физиче-ские возможности воспитанников и так строить тренировочные програм-мы, чтобы достичь достаточной сложности, максимально мобилизовать функциональные возможности и, с другой стороны, добиться адекватности этой нагрузки их функциональному состоянию. При этом необходимо вы-полнить два условия, т. е. продолжать тренировочную работу при насту-пившем и прогрессирующем утомлении и постоянно помнить о том, что ее необходимо прекратить, с тем чтобы избежать отрицательного влияния на спортсмена. Опыт представителей циклических видов спорта и результаты экспериментальных исследований свидетельствуют, что превышение на-грузки на занятиях скоростно-силовой и скоростной направленности мо-жет варьировать в пределах 3–5 % по сравнению с теми нагрузками, кото-рые были зарегистрированы до наступления явного утомления. При со-

Copyright ОАО «ЦКБ «БИБКОМ» & ООО «Aгентство Kнига-Cервис»

Page 12: 543.физическая культура ч1 методические указания для студентов, занимающихся спортивной борьбой

28

вершенствовании выносливости это превышение может достичь 10–15 % (В.Н. Платонов, 1980).

В заключение отметим, что, пользуясь рекомендациями тренера (учебных пособий), каждый спортсмен обязан приходить на тренировку с конкретным планом, дополняющим общее содержание занятия. Это могут быть задачи по разучиванию новых захватов, защит и других технических действий или задачи по совершенствованию тактики ведения схваток (на-пример, на краю ковра) и т. п. Все записи о намеченных тренировочных заданиях и степени успешности их выполнения следует вести в личном тренировочном дневнике, систематический анализ которого позволяет спортсмену более целеустремленно продвигаться по пути к высшим спор-тивным достижениям.

ПОДГОТОВКА, ПРОВЕДЕНИЕ И АНАЛИЗ ЗАНЯТИЙ

Качество занятия по борьбе в основном зависит от того, насколько добротно оно подготовлено, проведено и проанализировано. Коротко обо-значим эти три компонента.

Подготовка тренера к проведению занятия состоит из определения цели, оценки условий ее реализации, осуществления контроля за местом занятий (оборудование, инвентарь, микроклиматические условия и т. п.) и инструктирования помощников (элементы страховки, методические указа-ния и т. п.).

Проведение занятия обязывает тренера организовать учебно-тренировочную деятельность борцов, руководить ими, определять порядок выполнения тренировочных заданий (одновременно, попеременно, пооче-редно, поточно или раздельно), анализировать и оценивать деятельность борцов, обеспечивать необходимую общую и моторную плотность занятия за счет регулирования величины нагрузки и отдыха и страховку занимаю-щихся.

Анализ занятия по борьбе может быть проведен в виде самоанализа, в виде просмотра и разбора другим тренером или в виде открытого урока. Основными критериями для оценки качества занятия служат: степень под-готовленности тренера к данному занятию (наличие конспекта, его качест-во, внешний вид, условия в зале и т. п.), время начала и окончания занятия, отдельных частей, дисциплина, умение управлять группой, степень ис-пользования актива, качество показа, объяснений, команд, применение приемов, помощи и страховки, умение предупреждать, подмечать и ис-правлять ошибки, степень владения методами дозирования нагрузки, по-вышения интереса у занимающихся, жесты, осанка, культура речи, пра-вильность расположения в зале, характер взаимодействия с борцами.

Анализ должен заканчиваться характеристикой и оценкой занятия в целом, а также предложениями рецензента.

5

ные позиции у молодежи, содействуют интеллектуальному, эстетическому, волевому воспитанию, укрепляют здоровье, гармонически развивают тело-сложение и физические качества, вооружают большим объемом специаль-ных знаний и технико-тактических действий. Все это способствует значи-тельному повышению работоспособности, формируя социально активных граждан. Спортивная практика накопила яркие примеры разносторонней спортивной подготовленности борцов. Так, олимпийский чемпион по классической борьбе И. Коткас был чемпионом СССР по метанию молота, неоднократный призер чемпионатов страны по вольной борьбе; С. Преоб-раженский был чемпионом СССР по гребле на байдарке, а чемпион страны по классической борьбе Э. Пуусеп был участником знаменитого пробега Таллин – Ленинград – Москва, протяженностью свыше 1000 км, где про-явил отличные стайерские качества.

Эти обстоятельства послужили основой для рекомендаций многих выдающихся специалистов из области спорта по использованию борьбы в качестве дополнительного (подсобного) средства подготовки атлетов.

В силу всестороннего воздействия на организм занятия борьбой спо-собствуют гармоническому развитию телосложения и осанки; не случайно с древних времен и до настоящего времени «натурой» для многих скульп-тур и картин были фигуры борцов. Так, народный художник СССР Е. Ву-четич, создавая свою знаменитую скульптуру «Перекуем мечи на орала», которая олицетворяет победу добра над злом, мира над войной, в качестве натурщика выбрал чемпиона СССР, мира и олимпийских игр по борьбе Б. Гуревича.

Широкая воспитательная, оздоровительная и образовательная роль спортивной борьбы послужила основой для ее введения в учебные про-граммы общеобразовательных школ многих стран мира (ГДР, Иран, КНДР, Мексика, МНР, НРБ, СРР, СССР, США, Турция, Франция, Фин-ляндия, Швеция, Япония). Такой интерес к спортивной борьбе неслучаен.

Этот вид единоборства наиболее полно удовлетворяет естественное желание человека помериться силой, показать свою удаль, ловкость, сме-калку и смелость.

Современный поединок борцов предъявляет к спортсменам особые требования. Искусство борьбы состоит, прежде всего, в умении эффектив-но контролировать ситуацию и формировать ее в свою пользу. Такому ис-кусству анализа ситуации борец учится именно в единоборствах, стараясь использовать неточности в действиях противника, вводя его в заблужде-ние обманными движениями, проводя сложные комбинации, разгадывая намерения противника. В этих условиях такие интеллектуальные качества, как внимательность, рассудительность, приобретают первостепенное зна-чение.

Чтобы побеждать, нужно иметь высокий уровень скоростно-силовых качеств, огромную выносливость к мышечной работе, выполняемой в ши-

Copyright ОАО «ЦКБ «БИБКОМ» & ООО «Aгентство Kнига-Cервис»

Page 13: 543.физическая культура ч1 методические указания для студентов, занимающихся спортивной борьбой

4

БОРЬБА КАК ВИД СПОРТА ОБЩАЯ ХАРАКТЕРИСТИКА

Борьба как вид спорта представляет собой единоборство между дву-мя противниками, которое осуществляется в соответствии с установлен-ными правилами. Правила состязаний по борьбе предусматривают условия присуждения победы, ограничивают возможные действия борцов, с тем чтобы обеспечить зрелищность, образовательный и воспитательный эф-фект.

Борьба была знакома всем народам и во все времена служила мощ-ным средством физической закалки молодежи. Именно это обстоятельст-во, а также возможность связать славные традиции прошлого с потребно-стями и идеалами физического совершенствования современной молодежи сделали борьбу одним из наиболее распространенных в мире видов спорта.

До настоящего времени практически у всех народов наряду с меж-дународными видами борьбы (классической, вольной, самбо и дзюдо) культивируются самобытные, национальные виды спортивной борьбы. Ес-тественность, доступность, эмоциональность, наличие весовых категорий, снимающих ограничения для занятий борьбой всем желающим, высокое оздоровительное, воспитательное и образовательное значение – вот далеко не полный перечень преимуществ культивирования различных видов спортивной борьбы.

Именно эти обстоятельства послужили основой для высокой оценки борьбы со стороны ряда выдающихся людей различных эпох (Платон, Аристотель, Ф. Рабле, Гегель, Л. Добролюбов, П.Ф. Лесгафт, В.В. Гори-невский, Н.М. Саркизов-Серазини и др.). Например, П.Ф. Лесгафт, под-черкивая особую роль единоборств в воспитании детей, отмечал: «Борьба есть упражнение с возрастающим напряжением, состоящее в проявлении сил в соответствии с проявлением их другим лицом, при умении стойко укреплять свое тело на определенной опоре и зорко наблюдать за дейст-виями противника, по возможности предупреждая их».

В этом определении подчеркнуты наиболее характерные черты спортивной борьбы. Так, смысловую основу борцовского поединка пред-ставляют не грубый натиск и физическая сила, а искусство владеть своим телом и соизмерять свои усилия с создавшейся ситуацией, направлять их в нужное русло. Эта способность необходима для решения различных дви-гательных задач не только в спортивной, но и в трудовой деятельности.

Занятия борьбой способствовали формированию личности таких вы-дающихся людей, как Сократ, Платон, Авиценна, Руставели, А. Линкольн, Л.Н. Толстой, А.И. Куприн, Р. Тагор и др. (Р. Петров, 1978).

Спортивная борьба и другие виды спорта приобретают особую зна-чимость в наши дни, когда научно-технический прогресс все более и более ограничивает двигательную активность человека, все более и более отда-ляет его от природы. Занятия борьбой формируют необходимые жизнен-

29

Литература

1. Алиханов И.И. Вольная борьба. Учебное пособие для спортсме-нов-разрядников. – М.: ФиС, 1959.

2. Борьба классическая и вольная. Учебное пособие для ИФК / под общ. ред. Н.М. Галковского. – М.: ФиС, 1952.

3. Кожарский В.П., Сорокин Н. Н. Специальные упражнения борца. В кн.: Спортивная борьба. Ежегодник. – М.: ФиС, 1975.

4. Коротков И.М. Подвижные игры в занятиях по борьбе. В кн.: Физ-культура в школе. – М.: 1978.

5. Преображенский С. А. Вольная борьба. – М.: ФиС, 1979. 6. Свободна и кссическа борба. Учебник за студентине от ВИФ Г.

Дмитров (под общ. ред. на ст. н. с. Р. Петров). – София: Медицина и физ-культура, 1977.

7. Сермеев Б.В. Спортсменам о воспитании гибкости. – М.: ФиС, 1970.

8. Смолевский В.М., Курысь В.Н. Вольные упражнения мужчин. – М.: ФиС, 1976.

9. Спортивная борьба. Учебник для ИФК / под ред. А. П. Катулина. – М.: ФиС, 1978.

10. Спортивная акробатика. Учебник для институтов физической культуры / под общ. ред. В.П. Коркина. – М.: ФиС, 1981.

11. Туманян Г.С. Спортивная борьба. – М., 1985.

Copyright ОАО «ЦКБ «БИБКОМ» & ООО «Aгентство Kнига-Cервис»

Page 14: 543.физическая культура ч1 методические указания для студентов, занимающихся спортивной борьбой

30

3

Учебный план вузов физической культуры (педагогический факуль-тет) предусматривает подготовку специалистов широкого профиля. Следо-вательно, каждый выпускник этих подразделений физкультурного образо-вания должен уметь организовывать и методически грамотно проводить академические занятия по борьбе в общеобразовательной школе. Кроме этого, у каждого выпускника должны быть сформированы навыки органи-зации и руководства работой в группах начальной подготовки по борьбе в средних специальных и высших учебных заведениях, в местах отдыха и жительства, низовых коллективах физической культуры и других массо-вых звеньях российской системы физического воспитания.

Именно эту цель преследуют предлагаемые методические указания. Именно поэтому в них представлен широкий круг вопросов, связанных с самыми общими представлениями о теории и методике современной спор-тивной борьбы.

Это обстоятельство выдвинуло две трудности. Во-первых, обе учеб-ные программы существенно различаются по структуре, объему и содер-жанию учебного материала; обе плохо соотносятся с содержанием раздела «Борьба» в программе по физической культуре для общеобразовательной школы. Следовательно, возникает необходимость устранить эти различия.

Во-вторых, содержание ранее изданных программ значительно отстает от современных знаний в области теории и практики спортивной борьбы. По-этому предлагаемые методические указания содержат значительно расши-ренный круг вопросов, каждый из которых рассматривается более углублен-но, чем в учебных программах. Например, практический курс преподавания борьбы предусматривает освоение строевых, порядковых, общеподготови-тельных, специально-подготовительных упражнений, подвижных игр, фор-мирующих основы ведения единоборства, базовых технико-тактических дей-ствий, технико-тактических комплексов, схваток и соревнований по борьбе. В теоретическом курсе изложены вводные представления о борьбе как виде спорта, как учебной дисциплине и предмете научных исследований, вопросы истории, особенности организации учебной работы, об уроке как основной форме организации занятий борьбой, о методике преподавания и основах начальной спортивной подготовки.

ГЛАВА I

ОБЩИЕ ПРЕДСТАВЛЕНИЯ О СПОРТИВНОЙ БОРЬБЕ

Для того, чтобы получить самое общее представление о спортивной борьбе, следует ознакомиться с некоторыми моментами ее зарождения и развития, с ее разновидностями, рассмотреть их особенности с позиции современны научных взглядов на борьбу как вид спорта, как учебную дис-циплину и как предмет исследования. Последовательно рассмотрим эти вопросы.

Copyright ОАО «ЦКБ «БИБКОМ» & ООО «Aгентство Kнига-Cервис»

Page 15: 543.физическая культура ч1 методические указания для студентов, занимающихся спортивной борьбой

2

Составители: ст. преп. М.Д. Явашкаев, асс. Б.В. Хечеев, асс. Д.Н. Сюкиев.

Физическая культура: Методические указания для студентов, зани-

мающихся спортивной борьбой: В 3-х ч.: Ч. 1 / Калм. ун-т; Сост.: М.Д. Явашкаев, Б.В. Хечеев, Д.Н. Сюкиев. – Элиста, 2014. – 32 с.

Методические рекомендации подготовлены на основе использования

отечественного опыта. Рекомендации предназначены для студентов, зани-мающихся спортивной борьбой, а также для практического использования.

Утверждено учебно-методической комиссией факультета педагоги-

ческого образования и биологии КалмГУ. Рецензент канд. пед. наук С.Н. Прошкин.

31

Copyright ОАО «ЦКБ «БИБКОМ» & ООО «Aгентство Kнига-Cервис»

Page 16: 543.физическая культура ч1 методические указания для студентов, занимающихся спортивной борьбой

32

Подписано в печать 21.05.14. Формат 60х84/16. Печать офсетная. Бумага тип. № 1. Усл. п. л. 1,86.

Тираж 100 экз. Заказ 2517.

Издательство Калмыцкого университета. 358000 Элиста, ул. Пушкина, 11

Министерство образования и науки Российской Федерации _____

Федеральное государственное бюджетное образовательное учреждение

высшего профессионального образования «Калмыцкий государственный университет»

Факультет педагогического образования и биологии

Кафедра физической культуры

ФИЗИЧЕСКАЯ КУЛЬТУРА

Методические указания для студентов, занимающихся спортивной борьбой

Часть 1

Элиста 2014

Copyright ОАО «ЦКБ «БИБКОМ» & ООО «Aгентство Kнига-Cервис»