16
16 Основными элементами приема являются захват, сбивание или скручива- ние туловища соперника. Сбивание выполняется толчком грудью или плечом. Иногда А делает несколько шагов (пробежку), преследуя соперника, потерявшего равнове- сие, чтобы закончить прием. Скручивание выполняется резким поворотом туловища Б вокруг продольной оси в сторону его лопаток. Сваливание сбиванием захватом руки двумя руками. А, захватив разноименное запястье и одноименное плечо Б снизу, плотно прижимает захваченную руку к груди, а затем неожиданным рывком выводит сопер- ника из состояния равновесия и, когда Б пытается его восстановить, вы- полняет сваливание сбиванием (рис. 7). Характерные ошибки. 1. Захваченная рука не плотно прижата к груди. 2. Рука захвачена не за плечо, а за предплечье. 3. Нет согласованности в действиях рук и ног. Способы тактической подго- товки. 1. Выведение из равновесия. А, захватив разноименное предплечье и одноименное плечо снизу, рывком на себя или вперед в сторону выводит Б из состояния равновесия и, когда по- следний выставляет для защиты ногу вперед, выполняет сваливание. 2. Ма- неврирование. А, находясь с соперником вне захвата или захватив его ру- ку, перемещается назад-в сторону и заставляет соперника передвигаться вперед. В тот момент, когда Б делает шаг вперед с целью принять устойчи- вое положение, А выполняет сваливание. 3. Вызов. А создает благоприят- ные условия для выполнения перевода в партер рывком за руку, однако в момент рывка отталкивается ногами от ковра и, захватив руками плечо со- перника, сбивает его. Комбинации. 1. Перевод рывком за руку сваливание сбиванием за- хватом руки соперника двумя руками. А выполняет сваливание в тот мо- мент, когда Б, противодействуя переводу в партер рывком за руку, откло- няется назад и слегка приседает. 2. Бросок подворотом захватом руки через плечо сваливание сбиванием захватом руки. А выполняет сваливание сбиванием в тот момент, когда Б, защищаясь от броска подворотом, присе- дает и отклоняется назад. 3. Бросок подворотом захватом руки и туловища сваливание сбиванием захватом руки. А выполняет сбивание в тот мо- мент, когда Б, защищаясь от броска подворотом, отклоняется назад и пы- тается освободиться от захвата туловища. 4. Перевод вращением захватом 17 за руку сверху сваливание сбиванием захватом руки соперника двумя руками. А выполняет сваливание сбиванием в тот момент, когда соперник, защищаясь от «вертушки», выпрямляет туловище и пытается освободить захваченную руку. Защиты. 1. Прижимая руку к туловищу, не давать осуществлять за- хват. 2. В момент сбивания отставить назад в упор впереди стоящую ногу и рывком освободить от захвата руку. Контрприем. Перевод в партер захватом руки и туловища. В тот мо- мент, когда А делает попытку провести сваливание, Б отставляет впереди стоящую ногу назад, захватывает снизу одноименное плечо А и сильным рывком на себя-в сторону выполняет перевод в партер. Взаимодействие с другими приемами. Если при сбивании Б удается своевременно отставить ногу для защиты, можно выполнить бросок под- воротом захватом руки через плечо или перевод в партер вращением. Сваливание сбиванием захватом туловища. Борец А, находясь на средней дистанции,* создает или использует положение, когда соперник выпрямляется и приподнимает руки. С шагом вперед А захватывает спере- ди туловище Б и, одновременно уплотняя захват в области поясницы, с помощью пружини- стого движения ног (рис. 8) сбивает со- перника. Способы так- тической подготов- ки. 1. Выведение из равновесия. А рывком за шею выводит со- перника из состояния равновесия. Б, стараясь сохранить устойчивое положение, выпрямляет ту- ловище и отклоняется назад. А выполняет сваливание сбиванием захватом туловища. 2. А, захватив разноименное плечо Б снизу, делает шаг назад и тянет захваченную руку на себя-вниз. В момент противодействия выпол- няется сваливание сбиванием. 2. Угроза. А делает попытку захватить шею Б двумя руками. Б выпрямляется и приподнимает руки, создавая тем са- мым условия для выполнения сваливания сбиванием. 3. Вызов. А создает Б благоприятные условия для захвата руки или 1 плеча и шеи сверху. Однако при попытке Б выполнить эти действия А захватывает туловище соперника и проводит сваливание сбиванием. 4. Оковывание. А сковывает соперника захватом рук за запястья. Когда Б освобождается от этого захвата, А рыв- ком разводит руки в стороны, захватывает туловище Б и выполняет свали- вание сбиванием. Комбинации. 1. Перевод рывком за руку сваливание сбиванием за- хватом туловища. А выполняет сваливание сбиванием в тот момент, когда Copyright ОАО «ЦКБ «БИБКОМ» & ООО «Aгентство Kнига-Cервис»

674.физическая культура ч3 методические указания для студентов, занимающихся спортивной борьбой

Embed Size (px)

Citation preview

Page 1: 674.физическая культура ч3 методические указания для студентов, занимающихся спортивной борьбой

16

Основными элементами приема являются захват, сбивание или скручива-ние туловища соперника.

Сбивание выполняется толчком грудью или плечом. Иногда А делает несколько шагов (пробежку), преследуя соперника, потерявшего равнове-сие, чтобы закончить прием.

Скручивание выполняется резким поворотом туловища Б вокруг продольной оси в сторону его лопаток.

Сваливание сбиванием захватом руки двумя руками. А, захватив разноименное запястье и одноименное плечо Б снизу, плотно прижимает захваченную руку к груди, а затем неожиданным рывком выводит сопер-ника из состояния равновесия и, когда Б пытается его восстановить, вы-полняет сваливание сбиванием (рис. 7).

Характерные ошибки. 1. Захваченная рука не плотно прижата к груди. 2. Рука захвачена не за плечо, а за предплечье. 3. Нет согласованности в действиях рук и ног.

Способы тактической подго-

товки. 1. Выведение из равновесия. А,

захватив разноименное предплечье и одноименное плечо снизу, рывком на себя или вперед в сторону выводит Б из состояния равновесия и, когда по-следний выставляет для защиты ногу вперед, выполняет сваливание. 2. Ма-

неврирование. А, находясь с соперником вне захвата или захватив его ру-ку, перемещается назад-в сторону и заставляет соперника передвигаться вперед. В тот момент, когда Б делает шаг вперед с целью принять устойчи-вое положение, А выполняет сваливание. 3. Вызов. А создает благоприят-ные условия для выполнения перевода в партер рывком за руку, однако в момент рывка отталкивается ногами от ковра и, захватив руками плечо со-перника, сбивает его.

Комбинации. 1. Перевод рывком за руку – сваливание сбиванием за-хватом руки соперника двумя руками. А выполняет сваливание в тот мо-мент, когда Б, противодействуя переводу в партер рывком за руку, откло-няется назад и слегка приседает. 2. Бросок подворотом захватом руки через плечо – сваливание сбиванием захватом руки. А выполняет сваливание сбиванием в тот момент, когда Б, защищаясь от броска подворотом, присе-дает и отклоняется назад. 3. Бросок подворотом захватом руки и туловища – сваливание сбиванием захватом руки. А выполняет сбивание в тот мо-мент, когда Б, защищаясь от броска подворотом, отклоняется назад и пы-тается освободиться от захвата туловища. 4. Перевод вращением захватом

17

за руку сверху – сваливание сбиванием захватом руки соперника двумя руками. А выполняет сваливание сбиванием в тот момент, когда соперник, защищаясь от «вертушки», выпрямляет туловище и пытается освободить захваченную руку.

Защиты. 1. Прижимая руку к туловищу, не давать осуществлять за-хват. 2. В момент сбивания отставить назад в упор впереди стоящую ногу и рывком освободить от захвата руку.

Контрприем. Перевод в партер захватом руки и туловища. В тот мо-мент, когда А делает попытку провести сваливание, Б отставляет впереди стоящую ногу назад, захватывает снизу одноименное плечо А и сильным рывком на себя-в сторону выполняет перевод в партер.

Взаимодействие с другими приемами. Если при сбивании Б удается своевременно отставить ногу для защиты, можно выполнить бросок под-воротом захватом руки через плечо или перевод в партер вращением.

Сваливание сбиванием захватом туловища. Борец А, находясь на средней дистанции,* создает или использует положение, когда соперник выпрямляется и приподнимает руки. С шагом вперед А захватывает спере-ди туловище Б и, одновременно уплотняя захват в области поясницы, с

помощью пружини-стого движения ног (рис. 8) сбивает со-перника.

Способы так-тической подготов-ки. 1. Выведение из равновесия. А рывком за шею выводит со-перника из состояния

равновесия. Б, стараясь сохранить устойчивое положение, выпрямляет ту-ловище и отклоняется назад. А выполняет сваливание сбиванием захватом туловища. 2. А, захватив разноименное плечо Б снизу, делает шаг назад и тянет захваченную руку на себя-вниз. В момент противодействия выпол-няется сваливание сбиванием. 2. Угроза. А делает попытку захватить шею Б двумя руками. Б выпрямляется и приподнимает руки, создавая тем са-мым условия для выполнения сваливания сбиванием. 3. Вызов. А создает Б благоприятные условия для захвата руки или1 плеча и шеи сверху. Однако при попытке Б выполнить эти действия А захватывает туловище соперника и проводит сваливание сбиванием. 4. Оковывание. А сковывает соперника захватом рук за запястья. Когда Б освобождается от этого захвата, А рыв-ком разводит руки в стороны, захватывает туловище Б и выполняет свали-вание сбиванием.

Комбинации. 1. Перевод рывком за руку – сваливание сбиванием за-хватом туловища. А выполняет сваливание сбиванием в тот момент, когда

Copyright ОАО «ЦКБ «БИБКОМ» & ООО «Aгентство Kнига-Cервис»

Page 2: 674.физическая культура ч3 методические указания для студентов, занимающихся спортивной борьбой

18

Б, защищаясь от перевода, выпрямляет туловище и выдергивает захвачен-ную руку. 2. Бросок подворотом захватом руки и туловища – сваливание сбиванием захватом туловища. А выполняет сбивание в момент, когда Б, защищаясь от броска подворотом, отклоняет туловище назад. 3. Бросок прогибом захватом туловища – сваливание сбиванием. А пытается вы-полнить бросок прогибом захватом туловища. Б, защищаясь, приседает и отклоняется назад, тем самым создавая благоприятные условия для прове-дения сваливания сбиванием захватом туловища. 4. А пытается выполнить «вертушку». Б отклоняется назад и тянет к себе захваченную руку. А, вра-щаясь вокруг руки, захватывает туловище Б и выполняет сбивание.

Защиты. 1. Бороться на дальней дистанции и не давать сопернику возможность захватить туловище. 2. Сковывать противника плотными за-хватами. 3. Прижимать локти к туловищу. В момент толчка отставить ногу назад и освободиться от захвата туловища.

Контрприемы. 1. Бросок прогибом захватом рук сверху. В момент выполнения сваливания сбиванием Б захватывает руки А сверху и выпол-няет бросок прогибом. 2. Бросок подворотом захватом руки и шеи. В мо-мент захвата туловища Б поворачивается спиной к А и выполняет бросок подворотом захватом руки и шеи.

Взаимодействие с другими приемами. Если при выполнении свали-вания сбиванием захватом туловища Б выпрямляет туловище, с этим же захватом А может выполнить бросок прогибом.

БРОСКИ ПРОГИБОМ

По структуре движения броски прогибом являются сложными тех-ническими действиями, освоение которых требует от занимающихся вы-сокой физической подготовленности. Если в бросках подворотом, перево-дах, сваливаниях приемы выполняются в большей степени за счет точных и согласованных действий, где А визуально оценивает направление своего перемещения, то в бросках прогибом кроме высокой техники исполнения нужна смелость, решительность, хорошая ориентировка в пространстве за счет слаженной работы двигательного и вестибулярного анализаторов.

Наиболее важными элементами броска прогибом являются: 1) за-хват, 2) подход и отрыв соперника от ковра, 3) падение назад с разворотом грудью к ковру, 4) удержание и дожим соперника.

При выполнении бросков прогибом захват можно осуществлять спе-реди, сбоку и сзади по отношению к сопернику. Подход к сопернику вы-полняется подставлением ноги или зашагиванием. В первом случае А под-ставляет ногу, стоящую сзади, к впереди стоящей ноге, ставя ее снаружи разноименной ноги Б. Во втором случае А направляет сзади стоящую ногу за разноименную ногу соперника, причем это движение производится с опусканием плеча и поворотом туловища Б.

15

Это снижает эффективность подбива и облегчает защитные и контрата-кующие действия.

Защиты. 1. Сковать А захватом за руку. 2. Бороться в разноименной прямой стойке. 3. В момент подворота Б должен выпрямиться, не давая тем самым А провести бросок.

Способы тактической подготовки. 1. Выведение из равновесия. Рывком за руки, руку и шею А выводит Б из состояния равновесия и, когда тот делает шаг вперед, использует это движение для проведения броска подворотом. 2. Маневрирование. А передвижениями по ковру заставляет Б менять правую стойку на левую и наоборот; в один из таких моментов вы-полняет бросок подворотом. 3. Вызов. Создать сопернику благоприятные условия для захвата туловища и при его попытке выполнить этот захват провести бросок подворотом.

Комбинации. 1. Перевод нырком захватом за шею и туловище – бро-сок подворотом захватом руки и шеи. Если при защите от перевода в мо-мент нырка Б поворачивается к А грудью и переносит руку через его голо-ву, А, используя создавшееся положение, захватывает руку и шею Б и вы-полняет бросок подворотом. 2. Перевод рывком захватом плеча и шеи сверху – бросок подворотом захватом руки и шеи. В тот момент, когда Б, защищаясь от перевода захватом плеча и шеи сверху, пытается выпрямить туловище, А неожиданно распускает захват за шею и выполняет бросок подворотом захватом руки и шеи. 3. Бросок прогибом захватом туловища с рукой – бросок подворотом захватом руки к шеи. Если при выполнении броска прогибом из «крестового» захвата Б в момент отрыва от ковра при-седает и наклоняет туловище вперед, А захватывает руку и шею и выпол-няет бросок подворотом.

Контрприемы. 1. Бросок прогибом захватом за туловище сбоку. В момент подворота Б делает шаг вперед по ходу броска и, захватив тулови-ще А сбоку, выполняет бросок прогибом. 2. Сваливание сбиванием захва-том туловища. В момент подворота Б делает шаг вперед по ходу броска и, захватив туловище А, переводит его в партер.

Взаимодействие с другими приемами. Если, защищаясь от броска подворотом, Б выпрямляет туловище, можно выполнить перевод нырком или, захватив туловище сбоку, провести бросок прогибом. Если, защища-ясь от броска подворотом, Б приседает, А, быстро повернувшись к нему грудью, выполняет сваливание сбиванием.

СВАЛИВАНИЯ

В последние годы сваливания все чаще применяются на со-ревнованиях. Сваливания выполняются сбиванием или скручиванием в тот момент, когда соперник находится в неустойчивом положении. Эта группа приемов требует от борца умения быстро оценивать ситуацию и менять в нужный момент направление атаки, умело использовать вес своего тела.

Copyright ОАО «ЦКБ «БИБКОМ» & ООО «Aгентство Kнига-Cервис»

Page 3: 674.физическая культура ч3 методические указания для студентов, занимающихся спортивной борьбой

14

БРОСКИ ПОДВОРОТОМ Броски подворотом являются одними из сложных приемов по коор-

динации движений. Это связано с тем, что туловище А при выполнении приема поворачивается по трем осям: вертикальной, фронтальной и сагит-тальной. Выполнение приема требует координационной точности и быст-роты. В то же время броски подворотом относятся к наиболее результа-тивным техническим действиям.

Результативность бросков подворотом обусловлена тем, что они вы-полняются из самых различных положений, с разнообразными захватами и, как правило, заканчиваются либо чистой победой, либо опасным поло-жением для соперника.

Броски подворотом состоят из следующих основных элементов: 1. Захват. 2. Поворот спиной к сопернику. 3. Отрыв от ковра и бросок. 4. Удержание в опасном положении и дожим. Из этих элементов сле-

дует выделить наиболее важную часть – поворот спиной к противнику и отрыв его от ковра.

В спортивной практике существуют разнообразные способы поворо-та спиной к сопернику, однако наиболее эффективными следует считать поворот на впереди стоящей ноге с подставлением ноги, стоящей сзади, и одновременный поворот на обеих ногах (скрещивая ноги).

Бросок подворотом захватом руки и шеи. Находясь с соперником в обоюдной стойке, А, наклоняясь вперед, поворачивается к Б спиной и од-новременно осуществляет захват руки и шеи (рис. 6). После поворота А продолжает движение вперед-в сторону, удерживая плотный захват руки и шеи (подворот), затем выпрямляет ноги (подбивает) и перебрасывает со-перника через спину на ковер.

Характерные ошибки. 1. Отрыв соперника от ковра А выполняет

только за счет наклона туловища вперед, не используя силу ног. 2. Во вре-мя подворота А чрезмерно прогибается назад, что ведет к потере устойчи-вости. 3. Во время подворота А чрезмерно наклоняет туловище в сторону.

19

Отрыв соперника от ковра и подбив осуществляются за счет вы-прямления ног, прогиба туловища назад и рывка руками вверх-в сторону. После подбива следует падение с соперником назад и поворот грудью к ковру. Поворот А грудью к ковру может быть выполнен в воздухе, после касания головой ковра (мост) или касания ковра головой и плечом (через полумост).

Бросок прогибом захватом туловища с рукой. Захватив туловище с рукой, А подставляет сзади стоящую ногу на уровень впереди стоящей, а затем резко выпрямляет ноги, подбивая руками туловище Б на себя-вверх, отрывает его от ковра и, прогибаясь назад, в падении перебрасывает со-перника через себя, разворачиваясь перед ковром в сторону захваченной руки (рис. 9).

Характерные ошибки. 1. При выполнении захвата А чрезмерно на-клоняется вперед. 2. А выполняет захват намного выше поясницы,, что значительно затрудняет отрыв Б от ковра. 3. При отрыве соперника от ков-ра А слабо прижимает его руками к своей груди.

Способы так-

тической подготов-ки. 1. Выведение из равновесия. А захва-тами рук, туловища, шеи теснит Б к краю ковра, а затем, когда

Б начинает противодействовать этому, проводит бросок прогибом. 2. По-вторная атака. А делает попытку захватить туловище с рукой, а затем, после защитных действий Б, повторно выполняет захват и проводит бросок проги-бом. 3. Сковывание. А сковывает Б захватом плеча и предплечья, а затем, при попытке атакованного освободиться от этого захвата, выполняет захват за туловище с рукой и проводит бросок прогибом. 4. Вызов. А, выпрямляясь, создает сопернику благоприятные условия для захвата туловища и в момент осуществления этого захвата выполняет бросок прогибом.

Комбинации. 1. Перевод рывком за руку – бросок прогибом захватом за туловище с рукой. Если, защищаясь от перевода рывком за руку, Б вы-прямляет туловище и пытается освободить захваченную руку, А захваты-вает туловище с рукой и выполняет «бросок прогибом. 2. Перевод нырком захватом за шею и туловище – бросок прогибом захватом за туловище с рукой. Если в момент нырка под руку Б снимает руку с шеи и делает шаг назад, А захватывает руку и туловище соперника и выполняет бросок про-гибом. 3. Бросок подворотом захватом руки и туловища – бросок прогибом захватом за туловище с рукой. Если, защищаясь от броска подворотом, Б выпрямляет туловище, А быстро поворачивается к нему грудью, захваты-вает руку и туловище соперника и выполняет бросок прогибом.

Copyright ОАО «ЦКБ «БИБКОМ» & ООО «Aгентство Kнига-Cервис»

Page 4: 674.физическая культура ч3 методические указания для студентов, занимающихся спортивной борьбой

20

Защиты. 1. Блокировать действия нападающего плотным сковыва-нием его рук, не давая осуществить захват туловища с рукой. 2. Захватить руку, удерживающую туловище, и перенести на нее вес своего тела, не да-вая возможности сопернику осуществить плотный захват.

Контрприемы. 1. Бросок прогибом захватом руки и туловища. В тот момент, когда А захватывает туловище с рукой, Б, опере-

жая его, выполняет бросок прогибом. 2. Перевод вращением за- * хватом руки сверху. В тот момент, когда А выполняет захват туловища с рукой и наклоняется вперед, Б, захватив руку сверху, выполняет перевод в партер вращением. 3. Бросок подворотом захватом руки через плечо, за-хватом руки и шеи, захватом руки и туловища. В тот момент, когда А пы-тается осуществить захват, Б выполняет один из названных вариантов бро-сков подворотом.

Взаимодействие с другими приемами. Если соперник, защищаясь от броска прогибом, приседает и наклоняется вперед, можно выполнить: бросок подворотом захватом руки и туловища, бросок подворотом захва-том руки и шеи или бросок (перевод) вращением.

Если соперник, защищаясь, приседает и отклоняет туловище назад, можно выполнить: сваливание сбиванием захватом руки и туловища или сваливание сбиванием захватом руки двумя руками.

Если после отрыва соперника от ковра он пытается сделать накрыва-ние, можно выполнить бросок наклоном.

ПРИЕМЫ БОРЬБЫ В ПАРТЕРЕ Партер – положение борца, при котором он находится на коленях и

упирается в ковер руками. Если спортсмен упирается в ковер прямыми ру-ками, считается, что он находится в высоком партере; если же он упирает-ся в ковер предплечьями или лежит на животе, положение расценивается как низкий партер. Высокий партер создает благоприятные условия для маневрирования и нападения, низкий в большей мере способствует защите атакуемого.

Вместе с тем можно привести много примеров из спортивной прак-тики, когда инициатором борьбы является нижний борец, который успеш-но применяет различные контрприемы, выходы наверх, за счет чего доби-вается решающего преимущества.

До начала борьбы в партере нижний борец, заняв положение высо-кого партера, должен упереться в ковер руками и не двигаться до тех пор, пока арбитр не даст свисток к началу борьбы и верхний борец не коснется его спины ладонями. Верхний борец наиболее часто становится сзади или сбоку от нижнего.

13

Характерные ошибки. 1. Отсутствие плотного захвата руки соперника. 2. Захват плеча и вращение вокруг захваченной руки выполняются без выве-дения соперника из равновесия. 3. Поворот боком-спиной и вращение вы-полняются на значительном удалении от соперника. 4. После падения на ко-вер А запаздывает с заходом за спину Б и захватом его туловища сверху.

Способы тактической подготовки. 1. Выведение из равновесия. В хо-де единоборства А захватывает одной рукой разноименное запястье, а другой – шею Б и, упираясь предплечьем в грудь, толкает его от себя. Если Б, проти-водействуя этому движению, наклоняется вперед, А выполняет перевод в партер вращением. 2. Оковывание. В момент борьбы на дальней дистанции в низкой стойке А сковывает соперника захватом рук за запястья. Если Б начи-нает освобождаться от захвата, А, отпуская одну руку, захватывает плечо со-перника снизу и выполняет перевод в партер вращением. 3. Угроза. Находясь на дальней или средней дистанции, А пытается захватить туловище соперни-ка. Если Б, защищаясь, наклоняется и посылает руки вперед, А захватывает одну руку сверху и выполняет перевод в партер вращением. 4. Вызов. Нахо-дясь в средней или высокой стойке, А создает сопернику благоприятные ус-ловия для захвата туловища с рукой. Перевод вращением выполняется в тот момент, когда соперник пытается осуществить захват.

Комбинации. 1. Сваливание сбиванием захватом руки соперника двумя руками – перевод вращением захватом за руку сверху. Перевод вращением выполняется в тот момент, когда Б, защищаясь от сваливания, отставляет назад впереди стоящую ногу и наклоняется вперед. 2. Свалива-ние сбиванием захватом руки и туловища – перевод вращением захватом за руку сверху. Комбинация выполняется аналогично описанной выше. 3. Бросок прогибом захватом руки и туловища – перевод в партер вращением захватом за руку сверху. В тот момент, когда Б, защищаясь от броска про-гибом, приседает и наклоняет туловище вперед, А захватывает плечо Б и выполняет перевод в партер вращением.

Защиты. Г. Бороться в высокой стойке или прижать руку к ту-ловищу, захватом которой соперник выполняет перевод вращением. 2. Сковать соперника захватом одной или двух рук. 3. После падения на ко-вер Б должен прижать руку и голову А к своему туловищу и, препятствуя освобождению от этого захвата, подняться в стойку.

Контрприемы. 1. Накрывание выседом. А поворачивается боком-спиной и начинает вращение вокруг руки соперника. Б делает шаг ногой вперед, садится на ковер и задерживает А в опасном положении. 2. Накры-вание перешагиванием. В момент вращения А вокруг руки Б наклоняется вперед и, перешагивая, ставит А в опасное положение.

Взаимодействие с другими приемами. Если при защите от перевода вращением Б выпрямляется и пытается вырвать руку, можно, отпустив его руку, захватить туловище спереди, провести сваливание сбиванием, пере-вод захватом туловища, бросок прогибом захватом туловища.

Copyright ОАО «ЦКБ «БИБКОМ» & ООО «Aгентство Kнига-Cервис»

Page 5: 674.физическая культура ч3 методические указания для студентов, занимающихся спортивной борьбой

12

Комбинации. 1. Бросок

подворотом захватом руки и туловища – перевод нырком захватом туловища. В мо-мент, когда Б принимает за-щитную позу от броска под-

воротом – выпрямляется, А поворачивается к нему грудью, подбивает раз-ноименную руку Б вверх-в сторону и, захватив туловище спереди, выпол-няет перевод нырком. 2. Бросок поворотом захватом руки и туловища – перевод нырком захватом туловища. А, захватив руку и туловище Б, пыта-ется выполнить бросок поворотом. Если Б, защищаясь, освобождает руку от захвата, А захватывает туловище Б спереди и выполняет перевод нырком. 3. Перевод рывком за руку – перевод нырком захватом туловища. Б, защищаясь от перевода рывком за руку, выпрямляет туловище и стре-мится освободить руку от захвата, А захватывает туловище Б спереди и выполняет перевод в партер нырком.

Защиты. 1. Если туловище Б захвачено на уровне груди, следует, приседая, опустить плечи вниз и освободиться от захвата. 2. В момент за-хвата туловища Б захватывает руку А сверху-снаружи и, опускаясь, осво-бождается от плотного захвата.

Контрприемы. 1. Бросок подворотом захватом руки и шеи. Когда А осуществляет захват туловища спереди, Б, захватив, руку и шею А, пово-рачивается к нему спиной и выполняет бросок подворотом. 2. Бросок про-гибом захватом рук сверху. Бросок выполняется в тот момент, когда А пы-тается осуществить захват туловища.

Перевод вращением захватом за руку сверху («вертушка»). А плотно захватывает плечо одноименной руки Б снизу. После этого,

прогибаясь назад, А вращается вокруг захваченной руки Б, опускается на колени и, удерживая плотный захват, переводит его в партер (рис. 5).

При выполнении перевода в партер вращением следует обратить

внимание на выполнение захвата плеча Б и поворот А боком-спиной к со-пернику. Захват плеча выполняется энергичным подбивом руки Б вверх, так как этим движением наряду с захватом А выводит соперника из со-стояния равновесия.

21

ПЕРЕВОРОТЫ Перевороты – наиболее распространенная группа технических дей-

ствий в партере, при выполнении которых верхний борец, скручивая туло-вище нижнего, переворачивает его спиной к ковру.

Перевороты выполняются скручиванием, забеганием, переходом, накатом, перекатом, прогибом. Они осуществляются через голову, плечо, бок или в сторону ног различными захватами рук, туловища, шеи нижнего борца. С переворотов обычно начинается знакомство с техникой спортив-ной борьбы. Для их успешного выполнения верхний борец должен умело использовать не только силу различных групп мышц, но и вес своего тела. В процессе овладения переворотами у занимающихся воспитываются умения и навыки более рационального перехода с одного захвата на дру-гой, спортсмены учатся сочетать выполнение переворотов с удержанием сопернику в опасном положении, дожимом его на лопатки и т. п.

Переворот скручиванием захватом рук сбоку. Этот прием, не-смотря на простоту выполнения, имеет большое практическое значение. Владея им, можно не только добиться победы, но и, находясь в безопасном положении и сохраняя свои силы, держать соперника в напряжении, со-хранять имеющееся преимущество. При выполнении переворота захватом рук сбоку занимающиеся получают ясное представление о том, как можно использовать вес своего тела при борьбе в партере сверху. Этот переворот удобно проводить, когда нижний борец стоит в высоком партере.

Выполняется прием следующим образом. Верхний борец при-жимается грудью к спине соперника и, захватив дальнюю руку нижнего за плечо сверху, старается своим предплечьем прижать его; голову к захва-ченной руке. Затем, передвигаясь к голове нижнего, верхний захватывает одноименное плечо из-под живота и, упираясь ногами в ковер, перевора-чивает соперника на спину (рис. 10).

Характерные ошибки. 1. Действия рук не согласо-ваны с действиями ног.

2. Захват руки осуществляется не за плечо, а за предплечье.

Способы тактической подготовки. 1. Выведение из равновесия. Верхний борец рывком за туловище пытается сбить соперника на живот. В тот момент, когда нижний бо-рец, пытаясь сохранить равновесие, располагает близко ру-ки, верхний захватывает их сбоку и выполняет один из ва-риантов переворота. 2. Угроза. Верхний борец пытается за-хватить шею нижнего из-под плеча. В тот момент, когда нижний борец, защищаясь от захвата, приподнимается и прижимает руку к туловищу, верхний захватывает руку со-перника сбоку и выполняет переворот этим захватом.

Copyright ОАО «ЦКБ «БИБКОМ» & ООО «Aгентство Kнига-Cервис»

Page 6: 674.физическая культура ч3 методические указания для студентов, занимающихся спортивной борьбой

22

Комбинация. Переворот рычагом – переворот захватом рук сбоку. В тот момент, когда нижний борец, защищаясь от переворота рычагом, при-поднимает голову, верхний выполняет переворот захватом рук сбоку.

Защиты. 1. Прижать руки к туловищу. 2. Развести руки в стороны или отвести свою дальнюю руку в сторону. 3. Если захват осуществлен, выставить ногу вперед-в сторону и препятствовать перевороту.

Контрприемы. 1. Бросок подворотом захватом одноименной руки под плечо. Если верхний борец производит захват, находясь сзади, ниж-ний захватывает одноименное плечо верхнего и, резко выпрямляя ноги, перебрасывает соперника на спину.

Взаимодействие с другими приемами. Если нижний борец, защища-ясь от переворота, разводит руки в стороны, верхний может выполнить переворот рычагом, переворот накатом захватом туловища и предплечья.

Переворот скручиванием захватом предплечья изнутри. Верхний борец, находясь сзади, захватывает разноименное предплечье соперника и, прижимая его руку к ковру, сбивает на живот. Усиливая захват предплечья второй рукой, верхний борец резким движением рук в стороны-вверх вы-

прямляет захваченную руку нижнего и осуществля-ет переворот (рис. 11).

Характерные ошибки. 1. Верхний борец, захва-тывая предплечье нижнего, не прижимает его плотно к ковру. 2. Верхний борец пытается осуществить пе-реворот только руками и не использует силу ног.

Способы тактической подготовки. Выведе-ние из равновесия. Верхний борец рывком за туло-вище сбивает нижнего на живот, а затем захватыва-ет предплечье изнутри и выполняет переворот.

Комбинации. 1. Переворот захватом шеи из-под плеча – переворот скручиванием захватом предпле-чья изнутри. В тот момент, когда нижний борец, за-щищаясь от захвата шеи из-под плеча, ложится и прижимает руку к ковру, верхний захватывает одно-именное предплечье соперника изнутри и выполняет названные перевороты. 2. Переворот накатом захва-том предплечья изнутри и туловища сверху. Исполь-

зуя защитные усилия нижнего борца от переворота накатом, верхний не-ожиданно переходит к выполнению переворота скручиванием захватом предплечья изнутри.

Защиты. 1. Бороться в высоком партере и не давать сопернику сбить себя на живот. 2. После захвата предплечья изнутри нижний борец, оста-ваясь в высоком партере, ставит ногу и свободную руку в упоры; припод-нимаясь, освобождает захваченную руку. 3. Если верхний борец сбил со-перника на живот и начал выполнять переворот, нижнему борцу нужно

11

Комбинации. 1. Перевод рывком захватом плеча и шеи сверху – перевод нырком захватом за шею и туло-вище. А захватывает шею и плечо соперника сверху и пытается сбить его на колени. Если Б активно противо-действует этому и пытается выпрямиться, А, удерживая предплечье Б, нырком под руку проводит перевод его в партер. 2. Бросок подворотом захватом шеи и руки – пе-ревод нырком захватом шеи и туловища. Если при вы-полнении броска подворотом Б своевременно принял защитную позу и выпрямил туловище, предупредив бро-сок, А быстро поворачивается к нему грудью и выполня-ет нырок под руку с последующим проведением перево-да в партер.

Защиты. 1. Сковать соперника захватом за руку, руку и шею.

2. Прижать к туловищу руку, под которую А вы-полняет нырок.

3. В момент нырка сделать шаг назад и, повернув-шись грудью к А, перенести руку через его голову.

Перевод нырком с захватом туловища. А захва-тывает спереди туловище Б и, плотно прижимая соперника к своей груди, скручивающим движением рук вверх-в сторону с одновременным сгибанием ног нырком заходит за спину Б. Удерживая плотным захватом туловище сза-ди, А скручиванием или сбиванием переводит Б в партер (рис. 4).

Характерные ошибки. 1. А при захвате туловища опускает локти вниз, плотно не прижимает Б к своей груди, наклоняется вперед. 2. В мо-мент скручивающего движения руками вверх-в сторону не используется сила ног и мышц туловища. 3. Неплотный захват туловища соперника сза-ди затрудняет осуществление заключительной части приема – скручива-ния или сбивания в партер.

Способы тактической подготовки. 1. Выведение из равновесия. А, захватив плечо и шею Б, выполняет рывок на себя-в сторону, Б, восстанав-ливая равновесие, выпрямляется и дает возможность А захватить тулови-ще спереди и выполнить перевод в партер. 2. Повторная атака. А пытается захватить туловище Б, а затем, когда тот после защиты выпрямляется, по-вторной атакой захватывает туловище Б спереди и выполняет перевод. 3. Сковывание. А, захватив руки соперника за запястья, направляет их с уси-лием вниз. В том случае, если Б начинает освобождать руки от захвата, А осуществляет захват туловища Б спереди и выполняет перевод в партер. 4. Вызов. А принимает низкую стойку, создавая Б благоприятные условия для захвата плеча и шеи сверху. Однако в момент попытки выполнить на-званное действие А захватывает туловище Б спереди и нырком переводит его в партер.

Copyright ОАО «ЦКБ «БИБКОМ» & ООО «Aгентство Kнига-Cервис»

Page 7: 674.физическая культура ч3 методические указания для студентов, занимающихся спортивной борьбой

10

наклоняя туловище, выполняет сваливание сбиванием. 3. Бросок подворо-том захватом руки через плечо. В момент, когда А выполняет зашагива-ние, Б, сгибая ноги, поворачивается к атакующему спиной и, захватив его руку, выполняет бросок подворотом захватом руки через плечо.

Взаимодействие с другими приемами. Если при защите от перевода рывком за руку Б выпрямляется, отдергивает руку и отклоняется назад, можно выполнить сваливание сбиванием захватом туловища, перевод в партер захватом туловища, бросок прогибом захватом туловища.

Перевод нырком захватом за шею и туловище. А подбивает раз-ноименное плечо Б вверх и, приседая, делает нырок головой под эту руку (рис. 3). Нырок выполняется с одновременным зашагиванием ногой за спину Б и рывком за шею вниз-в сторону. После этого А захватывает ру-кой туловище соперника сзади и, отклоняясь назад, с поворотом в сторону или движением вперед переводит Б в партер.

Наиболее важными элементами приема являются нырок под руку и сваливание соперника в партер. Выполнение нырка производится с одно-временным рывком Б за шею и встречным движением головой А под руку. Как только А осуществил нырок под руку Б, следует, отклоняя голову на-зад, энергично повернуться к нему грудью и произвести перевод в партер.

Характерны ошибки. 1. Нырок выполняется без рывка за шею. 2. В момент рывка за шею отсутствует встречное движение головой под руку. 3. После нырка под руку А не прижимается грудью к сопернику, вследст-вие чего выполняет сваливание без скручивающего движения.

Способы тактической подготовки. 1. Выведение из равновесия. А захватывает шею и разноименное запястье или локоть Б и движением от себя-в сторону выводит его из состояния равновесия. Если Б при этом, принимая защитную позу, наклоняется вперед и отводит руку от тулови-ща, А выполняет нырок под руку с последующим переводом Б в партер. 2. Повторная атака. Если Б, своевременно предупреждая нырок под руку, прижимает руку к туловищу, а затем, считая, что опасность миновала, расслабляет ее, А выполняет перевод нырком под руку повторной атакой. 3. Теснение. Находясь с Б в захвате, А, маневрируя, приближается к краю ковра и, когда Б, ожидая свистка судьи, прекращает активные действия, выполняет нырок под руку с последующим переводом Б в партер. 4. Вы-зов. А, положив руку на разноименное плечо Б, дает ему возможность захватить свою шею. Однако в момент захвата опережает его и выполняет нырок под руку с последующим переводом в партер.

23

прижать к груди захваченную руку, выставить в упор одноименную руку и ногу и повернуться на бок спиной к верхнему.

Контрприем. Выход наверх выседом. В тот момент, когда верхний борец пытается сбить соперника на живот, нижний, приподнимаясь, по-сылает ногу вперед и выполняет выход наверх выседом.

Взаимодействие с другими приемами. Если, защищаясь от пе-реворота, нижний борец ложится на бок, верхний может выполнить пере-ворот накатом захватом предплечья изнутри и туловища сверху. Защища-ясь от захвата предплечья, нижний борец пытается стоять в высоком пар-тере и тем самым создает условия для переворотов захватом рук сбоку или захватом шеи из-под плеча.

Переворот забеганием ключом. Перевороты захватом руки на ключ являются эффективными приемами при борьбе в партере. Анализ сорев-нований показывает, что наибольшее количество чистых побед приходит-ся на перевороты этим захватом.

Перевороты захватом руки на ключ выполняются забеганием, пере-ходом, накатом.

Наиболее важной частью приема является захват руки. Для того что-бы захватить руку на ключ, верхний борец, находясь сзади-сбоку соперни-ка, одной рукой удерживает нижнего борца сверху, а другой захватывает одноименную руку на уровне локтевого сгиба и, отводя ее в сторону, про-пускает свое предплечье под плечо нижнего борца (рис. 12). После этого верхний борец накладывает свою кисть на лопатку нижнего борца, зажи-мает захваченную руку между своим плечом, предплечьем и туловищем, сбивает нижнего на живот и забеганием вокруг головы соперника осуще-ствляет переворот.

Если нижний борец находится в низком партере, верхний может вы-

полнить захват руки на ключ двумя руками. Для этого нужно, захватив ру-ку соперника на уровне локтевого сгиба, потянуть ее в сторону-назад. За-тем, накладывая локоть на спину соперника, пропустить одноименную ру-ку под его плечо и усилиями обеих рук с упором предплечьем в спину со-перника осуществить захват руки на ключ.

Характерные ошибки. 1. Захват руки на ключ выполняется только усилием рук, без использования силы мышц ног, туловища. 2. Верхний

Copyright ОАО «ЦКБ «БИБКОМ» & ООО «Aгентство Kнига-Cервис»

Page 8: 674.физическая культура ч3 методические указания для студентов, занимающихся спортивной борьбой

24

борец недостаточно плотно удерживает руку в захвате, прижимается гру-дью к нижнему борцу и не использует вес своего тела.

Способы тактической подготовки. 1. Верхний борец делает по-пытку захватить руки нижнего борца сбоку и, когда тот, защищаясь, раз-водит их в стороны, выполняет захват руки на ключ. 2. Верхний борец де-лает попытку осуществить захват шеи из-под плеча снаружи; нижний бо-рец, защищаясь, прижимает голову к плечу и создает условия для захвата руки на ключ.

Комбинация. Бросок (переворот) прогибом обратным захватом туло-вища – переворот ключом. Если, защищаясь от названного приема, нижний борец ложится на бок и упирается рукой в ковер, верхний борец отпускает туловище нижнего и захватывает его руку на ключ.

Защиты. 1. Нижний борец соединяет руки в крючок и выпрямляет их, одновременно отставляя ногу назад-в сторону. 2. Если захват руки на ключ произведен, нижний борец отставляет ближнюю к нападающему но-гу назад, свободной рукой упирается в ковер и, сохраняя положение высо-кого партера, делает попытку освободиться от захвата и встать в стойку. 3. Если рука захвачена на ключ и верхний борец сбил соперника на живот, нижний разворачивается головой к верхнему борцу и освобождает руку от захвата.

Контрприемы. 1. Бросок подворотом захватом запястья. В момент захвата руки на ключ нижний борец, как бы уступая усилиям соперника, поворачивается в сторону захваченной руки, а затем, подтянув вперед ко-лено и захватив одноименное запястье верхнего борца, резким движением под себя перебрасывает соперника и ставит его в опасное положение. При

выполнении этого контрприема необходимо поста-вить локоть свободной руки на ковер в упор, а плечи поднять вверх; 2. Выход наверх выседом. В тот мо-мент, когда верхний борец осуществляет захват руки на ключ, нижний выставляет ногу вперед, а затем, наклоняя туловище в сторону соперника, выседом поворачивается к нему грудью и выходит наверх.

Перевороты накатом. Перевороты накатом являются наиболее распространенными приемами при борьбе в партере. Общая структура приема за-ключается в том, что верхний борец, захватив ту-ловище нижнего, переворачивает его через себя спиной к ковру, становясь на мост или полумост.

Основными элементами наката являются: 1. За-хват. 2. Выведение нижнего борца из устойчивого положения (скручивание). 3. Подбив и переворот со-перника через себя.

9

Способы тактической подготовки. 1. Выведение из равновесия. В

момент сближения с соперником захватить левой рукой правое запястье, а правой – его шею и сделать резкий рывок вниз – влево.

В тот момент, когда Б направляет усилия на сохранение равновесия, А захватывает правое плечо Б изнутри и выполняет перевод, в партер. 2. Сковывание. А сковывает действия соперника захватом за запястья и, если он начинает вырывать руки, неожиданна выпускает одну из них и освобо-дившейся рукой захватывает одноименное плечо Б изнутри и выполняет перевод в партер. 3. Угроза. А имитирует захват шеи Б двумя руками. Ес-ли Б, реагируя на это движение, посылает руки вперед, А проводит пере-вод в партер рывком за руку.

Комбинации. 1. Перевод рывком за правую руку; перевод рывком за левую руку. А пытается выполнить перевод рывком за правую руку. Б, за-щищаясь, поворачивается в сторону и отводит от туловища левую руку, создавая возможность для выполнения перевода рывком за левую руку. 2. Сваливание сбиванием захватом руки двумя руками – перевод рывком за руку. В тот момент, когда Б принимает защитную позу от сбивания, А вы-прямляет туловище и направляет разноименную руку соперника вниз-в сторону; другой рукой, рывком за плечо продолжая движение, захватывает сзади туловище Б и переводит его в партер. 3. Бросок подворотом захва-том руки через плечо – перевод рывком за руку. Если Б, защищаясь от броска подворотом, приседает и старается вырвать руку, А вновь повора-чивается к нему грудью, выполняет рывок захваченной руки в сторону-вниз и переводит соперника в партер.

Защиты. 1. Если соперник выполняет перевод рывком за правую ру-ку, следует вести поединок в левой стойке, и наоборот. 2. В начале выпол-нения рывка прижать захваченную руку к туловищу. 3. При рывке за руку упереться свободным предплечьем в грудь соперника. 4. В момент прове-дения рывка за руку отставить одноименную ногу в сторону и помешать выполнить захват туловища сзади.

Контрприемы. 1. Перевод рывком за руку. В момент рывка за руку Б быстро поворачивается к А грудью и, захватив плечо одноименной руки изнутри, выполняет перевод рывком за руку. 2. Сваливание сбиванием за-хватом руки двумя руками. В ответ на рывок за руку Б захватывает руку соперника, двумя руками, прижимает ее к своей груди и с шагом вперед,

Copyright ОАО «ЦКБ «БИБКОМ» & ООО «Aгентство Kнига-Cервис»

Page 9: 674.физическая культура ч3 методические указания для студентов, занимающихся спортивной борьбой

8

Комбинации. Перевод рывком за руку – перевод рывком захватом плеча и шеи сверху. А левой рукой захватывает разноименное запястье, а правой – одноименное плечо соперника изнутри и с целью перевести его в партер делает рывок на себя – в сторону. Если Б в момент рывка за руку наклоняется вперед и опускает голову, А захватывает его шею сверху и выполняет перевод в партер.

Защиты. 1. Находясь в высокой стойке, не давать А осуществить за-хват. 2. Одной или двумя руками захватить предплечье А и освободиться от захвата. 3. Стараясь выпрямиться, приблизиться к А и свободным пред-плечьем упереться в его грудь или живот. 4. Если Б сбит на колени, он должен препятствовать забеганию, сохраняя положение лицом к А.

Контрприемы. 1. Бросок прогибом захватом туловища. В тот мо-мент, когда А выполняет рывок и его левая нога находится сзади, Б, стара-ясь выпрямиться, приближается к нему, захватывает туловище спереди и производит бросок прогибом.

2. Сваливание сбиванием захватом руки и туловища. Б захватывает локоть А у себя на шее, а другой рукой – туловище А и делает шаг вперед. В момент, когда нога А окажется впереди, рывком за захваченную руку вниз – к себе и толчком плеча в туловище Б выполняет сваливание сбива-нием.

3. Перевод вращением захватом руки сверху. Б захватывает разно-именное плечо или предплечье А у себя на шее и с шагом назад выводит соперника из состояния равновесия, затем Б, прогибаясь назад, с вращени-ем вокруг захваченной руки переводит А в положение партера.

Взаимодействие с другими приемами. Перевод захватом плеча и шеи сверху является эффективным средством подготовки других приемов.

Если после захвата плеча и шеи сверху соперник упирается руками в ковер и старается встать в стойку, можно, изменив захват, выполнить бро-сок прогибом с захватом за туловище с рукой, перевод нырком захватом туловища.

Если при освобождении от захвата плеча и шеи сверху соперник приседает или отклоняется назад, создается благоприятная ситуация для выполнения сваливания сбиванием захватом руки двумя руками.

Перевод рывком за руку. А захватывает запястье Б разноименной рукой снаружи и направляет руку Б в сторону – вниз. Второй рукой А под-хватывает плечо Б изнутри и, продолжая резким рывком начатое движе-ние, разворачивает Б к себе боком-спиной. Захватив свободной рукой ту-ловище Б сзади и максимально загружая своим весом захваченную руку соперника, А скручивает или сталкивает Б в партер (рис. 2).

Характерные ошибки. 1. Замедленный, слабый или несогласованный в действиях рывок за руку. 2. Выполнение рывка одними руками без ис-пользования силы мышц туловища. 3. После захвата туловища сзади от-сутствует плотный захват руки, нет скручивающего движения вниз.

25

Наиболее распространенными захватами при выполнении переворо-та накатом являются: захват туловища, захват туловища с рукой, захват предплечья изнутри и туловища сверху.

Переворот накатом захватом туловища. Верхний борец захватывает туловище нижнего на уровне поясницы и

скручивающим движением вверх-в сторону переворачивает нижнего через мост (рис. 13).

Характерные ошибки. 1. Верхний борец недостаточно плотно при-жимается грудью к туловищу атакуемого. 2. При скручивании туловища соперника не загружается опорная рука нижнего и недостаточно использу-ется при перевороте сила ног.

Способ тактической подготовки. Наиболее благоприятные условия для выполнения переворота накатом захватом туловища возникают в мо-мент, когда нижний борец, находясь в высоком 'партере, не успевает в мо-мент захвата туловища лечь на живот и принять защиту.

Комбинации. 1. Переворот накатом захватом туловища вправо – пе-реворот накатом захватом туловища влево. В тот момент, когда нижний борец принимает защиту от переворота накатом вправо, верхний, исполь-зуя это,быстро переходит на другую сторону и выполняет накат захватом туловища в другую сторону. 2. Бросок захватом туловища сзади – перево-рот накатом захватом туловища. В момент, когда нижний борец принимает защиту от броска захватом туловища сзади, верхний опускает противника на ковер и выполняет переворот накатом.

Защиты. 1. Нижний борец, стоя в партере, плотно прижимается ту-ловищем к ковру, не давая соединить верхнему руки. 2. Нижний борец предупреждает захват туловища перемещениями по ковру. 3. Если верх-ний борец осуществил захват туловища, нижний ложится на живот и, про-гнувшись в пояснице, плотно прижимается тазом к ковру. При защите не-обходимо поднять голову, развести руки и ноги, а в момент начала пере-ворота развернуться в сторону соперника.

Контрприемы. 1. Накрывание захватом плеча. В тот момент, когда верхний борец, проводя накат, ложится на бок, нижний одной рукой упи-рается в ковер, а другой захватывает плечо верхнего борца и, подтягивая его к себе, переносит ноги через соперника и задерживает его на мосту. 2. В момент выполнения переворота нижний борец резким движением пере-носит ноги по ходу движения и, поворачиваясь к сопернику грудью, пере-ходит через него, задерживая в опасном положении.

Взаимодействие с другими приемами. Если в момент начала приема соперник принимает защиту, следует провести бросок прогибом захватом туловища сзади.

Кроме названных, в спортивной практике получили распрост-ранение накаты с другими захватами: переворот накатом захватом пред-плечья изнутри и туловища сверху; переворот накатом захватом туловища с рукой; переворот накатом захватом руки на ключ и туловища сверху.

Copyright ОАО «ЦКБ «БИБКОМ» & ООО «Aгентство Kнига-Cервис»

Page 10: 674.физическая культура ч3 методические указания для студентов, занимающихся спортивной борьбой

26

ВЫХОДЫ НАВЕРХ Выходы наверх занимают особое место в технике спортивной борь-

бы. Эти технические действия направлены на то, чтобы нижний борец смог занять положение верхнего борца.

Характерной чертой этой группы приемов является своевремен-ность, точность и быстрота движений.

Выход наверх выседом захватом разноименной руки (рис. 14). Прием выполняется в тот момент, когда верхний борец захватывает туло-вище нижнего сзади. В этом случае нижний борец переносит вес тела на руки и, слегка приподнимая колено одной ноги, с поворотом кругом на-правляет под нее вторую ногу. Одновременно с таким выходом нижний борец выполняет маховое движение рукой, согнутой в локтевом суставе, с тем, чтобы вначале столкнуть верхнего борца в сторону, а затем захватить его туловище и задержать в партере.

Характерные ошибки. 1. Слабый толчок локтем в плечо верхнего борца при повороте кругом. 2. Нижний борец во время выхода не подни-мает таз и недостаточно энергично заканчивает поворот. 3. Маховое дви-жение выполняется прямой рукой.

Выход наверх выседом захватом разноименного за-пястья (рис. 15). Ес-ли верхнему борцу удалось захватить туловище, нижний борец посылает свое колено за разно-именную ногу верх-него и захватывает

его разноименное предплечье, затем с опорой на бедро другой ноги пово-рачивается лицом к сопернику и, продолжая поворот, выходит наверх. При окончании выхода нижний борец одной рукой захватывает одноименную руку, а второй – туловище соперника сверху.

Характерные ошибки. 1. При выполнении выхода нижний борец по-сылает колено вперед, а не за колено верхнего. 2. Разворот в сторону верх-него борца осуществляется медленно.

ДОЖИМАНИЯ И УХОДЫ С МОСТА

Основная цель борца в схватке – положить соперника на лопатки. Однако нередко в соревнованиях можно наблюдать, как борец, хорошо выполнивший тот или иной прием, не может добиться чистой победы. Та-кие факты свидетельствуют о том, что многие борцы не могут удерживать соперника в опасном положении и дожимать его на лопатки. В то же время

7

Перевод рывком захватом плеча и шеи сверху. А захватывает шею и плечо Б сверху* (рис. 1) и, отбрасывая ноги назад, заставляет его стать на колени. Затем А забегает за спину Б и захватывает его туловище сверху.

Наиболее важными элементами приема являются захват, рывок и за-

бегание. Захват должен быть плотным, и при его выполнении очень важно заставить Б наклониться вперед, для чего необходимо перенести на него собственный вес тела так, чтобы Б все время чувствовал давление сверху. Руки А могут быть соединены в замок, но иногда пальцами одной руки можно захватить подбородок, а другой – плечо.

Рывок выполняется за счет одновременного движения рук вниз – в сторону с отбрасыванием ног назад. Этот элемент должен выполняться в безопорную для Б сторону. Если Б находится во фронтальной стойке, ры-вок выполняется прямо под себя, если у него впереди находится правая нога, атакующий отбрасывает свои ноги назад-влево и т. п.

Забегание: после того, как Б оказался в положении партера, А энер-гичным и быстрым передвижением вокруг Б или даже прыжком заходит за его спину, фиксируя окончание приема.

Характерные ошибки. 1. В момент захвата А вплотную приближает туловище к Б и этим создает удобное положение для контратаки. 2. При захвате А не выводит Б из состояния равновесия, плохо использует свой вес тела и удерживает Б только усилием рук. 3. А выполняет рывок только руками, не отбрасывая ноги назад.

Способы тактической подготовки. 1. Выведение из равновесия: а) левой рукой произвести рывок за шею соперника, а правой захватить его голову сверху; б) левой рукой захватить правое плечо соперника и произ-вести рывок вправо. Если он, сохраняя равновесие, выставляет ногу вперед и опускает голову, правой рукой захватить шею сверху. 2. Угроза. А с ша-гом вперед вытягивает руки, угрожая захватить туловище, и, если Б, за-щищаясь, наклоняется вперед и опускает голову, А захватом шеи и плеча сверху выполняет перевод. 3. Вызов. А искусственно создает условия для проведения Б перевода нырком под руку. Для этого он приподнимает руку и слегка отводит ее в сторону. При попытке Б произвести прием А захва-тывает его шею с плечом и проводит перевод.

Copyright ОАО «ЦКБ «БИБКОМ» & ООО «Aгентство Kнига-Cервис»

Page 11: 674.физическая культура ч3 методические указания для студентов, занимающихся спортивной борьбой

6

также учитывая, что период обучения в школе совпадает с этапом базовой подготовки юношей, принципиальной основой занятий борьбой в школе сле-дует считать не подготовку школьников к соревнованиям и даже не обучение сложным приемам, а формирование умений владеть своим телом, сохранять устойчивость при различных условиях опоры, навыков страховки и само-страховки при падениях, умения соизмерять мышечные усилия. Эти умения и навыки можно воспитывать при помощи специальных упражнений, игро-вых средств, простейших форм ведения единоборства.

Практическое знакомство с базовой техникой спортивной борьбы и изучение отдельных приемов развивают и совершенствуют волевые каче-ства, помогают преодолевать неуверенность и чувство страха, которые возникают при непосредственном контакте с соперником. Умение преодо-левать сопротивление соперника, добиваться над ним бесспорного пре-имущества вселяет уверенность в своих силах. Немалую роль здесь играет и то обстоятельство, что занимающиеся получают возможность научиться правильно приземляться при падениях и бросках, убедиться в их безопас-ности, что, бесспорно, носит прикладной характер.

Ниже изложена базовая техника классической борьбы, изучение ко-торой не только создает необходимое представление о смысловом содер-жании этого вида спорта, но и позволяет приобрести определенные навыки в выполнении приемов за время, отведенное в программах педагогических факультетов институтов физической культуры (в пределах 60 ч).

ПРИЕМЫ БОРЬБЫ В СТОЙКЕ

ПЕРЕВОДЫ В ПАРТЕР Анализ крупнейших соревнований показывает, что переводы в пар-

тер используются весьма широко. Объясняется это тем, что хотя переводы в партер оцениваются всего в один балл, однако в условиях спортивного поединка благоприятных моментов для выполнения этих технических дей-ствий гораздо больше, чем для реализации других приемов. Владея пере-водами в партер, можно результативно атаковать соперника с дальней, средней и ближней дистанции, в то время как такие более эффективные приемы, как броски, можно выполнять только в том случае, когда борцы находятся на ближней дистанции.

Большинство переводов в партер не требуют значительных силовых напряжений и выполняются за счет своевременных, быстрых и точных движений. Это наиболее простые по структуре, безопасные и легковос-принимаемые приемы борьбы в стойке. К их освоению можно приступать на начальных этапах обучения.

Следует также отметить, что эти приемы успешно комбинируются с другими техническими действиями. Переводы выполняются рывком, ныр-ком, вращением.

27

некоторые борцы, попав в опасное положение, не могут оказать должного сопротивления и проигрывают поединок.

При дожимании соперника на мосту верхний борец может находить-ся по отношению к нему сбоку, со стороны головы или со стороны ног.

Для того чтобы удержать соперника в опасном положении и добить-ся чистой победы, необходимо выполнить следующие основные условия: а) сохранить плотный захват; б) своевременно и правильно выбрать точку опоры по отношению к сопернику; в) своевременно и в нужном направле-нии сконцентрировать усилия рук, ног, туловища.

Ниже приводятся наиболее распространенные способы дожимания соперника на лопатки, а также контрприемы и способы ухода из некото-рых опасных положений.

Дожимание с захватом за руку и шею сбоку. Этот захват чаще всего встречается после выполнения броска подворотом. При дожимании этим захватом верхний борец находится сбоку от нижнего. При этом одна его нога находится в упоре сзади-сбоку. Руками верхний борец плотно удер-живает разноименную руку и шею нижнего. При дожимании соперника из такого положения верхний борец отводит руку к своей груди и, поднимая руками голову нижнего борца, прижимает его лопатками к ковру (рис.16).

Характерные ошибки. 1. Верхний борец торопится с дожи-

манием соперника и выполняет его в тот момент, когда нижний борец находится в устойчивом положении.

2. Верхний борец сосредоточивает все внимание на захвате шеи и неплотно фиксирует руку.

3. Верхний борец располагает ноги близко к голове нижнего борца и тем самым создает условия для ухода из опасного положения или проведе-ния контрприема.

Уходы с моста. 1. Уход с моста забеганием. Борец, попадая на мост, прогибается как можно круче, подтягивает захваченную руку к себе и за-бегает ногами за голову атакующего. Уход с моста забеганием лучше де-лать по ходу броска. 2. Уход с моста поворотом. Разворачиваясь грудью к верхнему борцу, нижний ложится на бок, свободной рукой упирается в спину соперника и рывками на себя старается освободить захваченную ру-ку и перевернуться на живот.

Контрприем. Переворот накатом захватом туловища (руки и туло-вища). Нижний борец, находясь на мосту, захватывает туловище (руку и туловище) верхнего и подводит ноги как можно ближе к сопернику. Затем, упираясь ногами в ковер, встает на мост и переворачивает верхнего борца через себя.

Дожимание с захватом за руку и туловище сбоку. Это положение возникает чаще всего после броска прогибом или броска подворотом за-

Copyright ОАО «ЦКБ «БИБКОМ» & ООО «Aгентство Kнига-Cервис»

Page 12: 674.физическая культура ч3 методические указания для студентов, занимающихся спортивной борьбой

28

хватом руки и туловища. При дожимании соперника в этом положении верхний борец, находясь сбоку от борца, стоящего на мосту, плотно при-жимается к его туловищу и старается отвести захваченное плечо к своей груди. Затем, сохраняя плотный захват, движением вниз и в сторону от се-бя верхний борец прижимает его лопатками к ковру (рис. 17).

Характерные ошибки. 1. Верхний борец располагается близко к со-

пернику, что дает последнему возможность пере-вернуть его через себя.

2. Верхний борец удерживает руку не за плечо, а за предплечье, что позволяет нижнему уйти из опасного положения.

Глава VII

ОСНОВЫ НАЧАЛЬНОЙ ФИЗИЧЕСКОЙ ПОДГОТОВКИ В процессе физической подготовки борцов решаются три крупные

задачи: укрепление здоровья, формирование телосложения и совершенст-вование физических (двигательных) качеств.

Учитывая адресат методических указаний, ниже рассматриваются вопросы совершенствования физических качеств. Основная предпосылка такого подхода сводится к тому, что специалист, овладевший методикой совершенствования физических качеств, сможет на начальных этапах под-готовки борцов решать задачи укрепления здоровья занимающихся и фор-мирования их телосложения.

О ФИЗИЧЕСКИХ КАЧЕСТВАХ

Под физическими качествами следует понимать функциональные воз-можности организма, определяющие степень двигательной одаренности.

Специалисты различных стран до сих пор не пришли еще к единому мнению о необходимой и достаточной дифференциации физических ка-честв человека. Поэтому в настоящем учебном пособии мы рассмотрим ка-тегории, наиболее широко используемые отечественной школой физвоспи-тания, выделяющей пять физических качеств: сила, быстрота, гибкость, ловкость и выносливость. В последние годы такие качества, как сила и бы-строта, иногда объединяются в скоростно-силовую подготовленность.

СКОРОСТНО-СИЛОВАЯ ПОДГОТОВКА И ОСНОВЫ ЕЕ СОВЕРШЕНСТВОВАНИЯ

ПОКАЗАТЕЛИ И СПОСОБЫ ИХ ИЗМЕРЕНИЯ Предположим, что у борца значительно возросли показатели в таких

упражнениях, как приседания со штангой, жим лежа и др., а продолжи-тельность броска манекена прогибом не изменилась. Возникает вопрос:

5

ГЛАВА VI

БАЗОВЫЕ ТЕХНИКО-ТАКТИЧЕСКИЕ ДЕЙСТВИЯ И ЧАСТНЫЕ МЕТОДИКИ ИХ ПРЕПОДАВАНИЯ

ОБЩИЕ ОСНОВЫ Овладеть базовой техникой борьбы – это значит научиться правиль-

но выполнять основные приемы из каждой группы классификации. Основ-ными или базовыми их называют потому, что их усвоение способствует быстрому разучиванию других координационно-сходных приемов из дан-ной группы классификации технико-тактических действий.

Базовые технико-тактические действия вбирают в себя две крупные группы различных атакующих, защитных и контратакующих приемов в стойке и партере.

Приемы в стойке в зависимости от некоторых характеристик движе-ний подразделяются на переводы, броски, сваливания, а в партере – на пе-ревороты, броски, удержания, уходы с моста и выходы наверх.

Даже в самых сложных условиях соревнований выполнение приемов связано с созданием и использованием выгодных условий, ситуаций, за-хватов; приемы в борьбе выполняются не изолированно, а в тесном взаи-модействии друг с другом и с учетом действий соперника. Подготовка вы-полнения приема, маскировка его, введение соперника в заблуждение, умелое использование различных ситуаций являются неотъемлемой ча-стью действий борца и выражают смысловую основу спортивного поедин-ка. В этой связи необходимо уже с первых занятий развивать у учеников способность подготавливать выполнение приема, применяя манев-рирования, обманные и другие действия. В этих целях уже после разучи-вания приемов необходимо приступить к изучению простейших комбина-ций. Это дает занимающимся возможность понять, что для победы в спор-тивной борьбе нужны не натиск и грубая сила, а умение разгадать дейст-вия соперника и подготовить ситуацию, выгодную для выполнения техни-ческого действия или контрприема. С этой целью необходимо находить и разрабатывать связки (комплексы) приемов так, чтобы одно техническое действие органически было связано с другим. Упражняясь таким образом, борец приобретает необходимые технико-тактические навыки, которые в последующих занятиях доводятся до совершенства.

При выполнении технических действий очень важным является уме-ние использовать вес тела и инерцию движений, согласовывать действия различных частей тела, распределять усилия и своевременно изменять их направление в зависимости от создавшейся ситуации.

Процесс освоения техники спортивной борьбы в школьных условиях часто бывает затруднительным из-за отсутствия специального борцовского мата, тренировочных манекенов и другого оборудования; существенное зна-чение имеет лимит времени, отведенный на занятия борьбой. В этой связи, а

Copyright ОАО «ЦКБ «БИБКОМ» & ООО «Aгентство Kнига-Cервис»

Page 13: 674.физическая культура ч3 методические указания для студентов, занимающихся спортивной борьбой

4

4. «Теснение» – эти игры воспитывают чувство «площади ковра» и в сочетании с другими играми составляют основу специальной силовой под-готовки.

5. «Дебюты» – эти игры воспитывают смелость, решительность, умение ориентироваться в сложных ситуациях, т. е. формируют мышление борца при выборе способов действия в случаях необычного начала по-единка (когда схватка прерывается и возобновляется).

Творческое использование игрового материала позволяет охватить процесс начального, постепенного овладения школой борьбы, начиная с ее элементов и кончая поединком со всеми его особенностями, присущими реальной схватке. Образованная на этой основе программа освоения про-межуточных операций с помощью игр позволяет быстрее и эффективней формировать навыки ведения единоборства. Являясь благоприятным фо-ном освоения приемов, она развивает качества, необходимые борцу, со-действует выявлению способных подростков, делает учебный процесс бо-лее плодотворным и эмоциональным. Игровые комплексы позволяют об-ходиться минимальным оборудованием мест занятий и не предъявляют жестких требований к спортивной специализации учителя физкультуры.

Игры и игровые комплексы построены из элементов простейших ви-дов единоборства. Несмотря на кажущуюся простоту, каждая игра имеет строго определенную целевую установку, которая помогает формировать умения и навыки ведения спортивной борьбы. В этих играх мальчишки впервые знакомятся с требованиями правил ведения схватки, приучаются самостоятельно решать поставленные перед ними задачи, привыкают за-щищаться не отступая, приобретают навыки рационального использования площади ковра, оценивать значение элементов единоборства в достижении победы. Сумма знаний, умений и навыков, которая приобретается вместе с освоением игровых комплексов, позволяет занимающемуся по-новому ос-мыслить значимость приемов, возможность их реализации. Одно из глав-ных достоинств игр состоит в том, что в них на фоне всесторонней физи-ческой подготовки формируются первые представления о способах дости-жения преимущества над соперником.

Тренировочные задания в форме игр описаны в порядке доступности их освоения с постепенным усложнением требований. Следует помнить, что предлагаемая форма и содержание учебного материала достигнут цели лишь в том случае, если будут строго оговорены и соблюдены условия проведения предлагаемых игр.

Каждая из игр решает свою группу задач, поэтому только их ком-плексное использование в системе занятий ведет к усвоению азов ведения соревновательных схваток.

29

почему не растет скорость выполнения технического действия пропорцио-нально росту силы?

Оказывается, ответ на данный вопрос не столь уж элементарен. Ис-следования показали, что физиологическое качество «сила», так же как «быстрота выполнения технически сложного действия», является собира-тельными характеристиками скоростно-силовых возможностей человека. Взаимосвязь между ними имеет различные, в высшей степени индивиду-альные функциональные отношения.

Между тем практикой физического совершенствования спортсменов выработаны достаточно показательные методики, позволяющие судить о степени развитости скоростно-силовых качеств. Одна из них – скоростное подтягивание на подвесном динамометре при разных отягощениях – по-зволяет выявить скоростно-силовые возможности сгибателей рук. Здесь регистрируются показания динамометра, величина которых зависит от скорости подтягивания и веса тела испытуемого. Так, если испытуемый просто повиснет на динамометре, то зафиксированное значение будет рав-но весу тела, и чем быстрее он выполнит подтягивание, тем выше окажется показатель динамометра. Затем проводятся расчеты коэффициента дина-мичности (Кд) по формуле:

Кд = F-W ,

W где F – зарегистрированный на динамометре максимальный показатель усилия,W – вес тела испытуемого.

Используя различные отягощения от 1 до 15 кг и более, можно рас-считать индивидуальные величины Кд.

ОСНОВЫ МЕТОДИКИ CKOPOCTHO-СИЛОВОЙ

ПОДГОТОВКИ БОРЦОВ Основные направления методики скоростно-силовой подготовки

борцов опираются на три последующих основополагающих момента фи-зиологии движений человека:

– уровень и специфику межмышечной координации; – уровень и специфику внутримышечной координации; , – собственную реактивность мышц. Для совершенствования межмышечной координации полезно ис-

пользовать упражнения, сходные с основными соревновательными уп-ражнениями борца, т. е. его «коронными» приемами. Но это весьма труд-ная задача. Например, борцы классического стиля для повышения резуль-тативности бросков прогибом применяют такое упражнение: обхватив ту-ловище стоящего на коленях партнера, отрывают его от ковра и, прогиба-ясь, отходят назад на 5–6 м, затем, не отпуская партнера, выполняют бро-

Copyright ОАО «ЦКБ «БИБКОМ» & ООО «Aгентство Kнига-Cервис»

Page 14: 674.физическая культура ч3 методические указания для студентов, занимающихся спортивной борьбой

30

сок прогибом. Возникает вопрос о степени сходства межмышечной коор-динации в этом упражнении и броске прогибом, выполненном борцом на соревнованиях.

Можно утверждать, оказывается, что данные упражнения имеют вы-сокую степень сходства и освоение их на тренировке будет способство-вать совершенствованию необходимой для бросков прогибом межмышеч-ной координации.

Для совершенствования внутримышечной координации следует применять такие упражнения, которые позволят центральной нервной сис-теме:

– одновременно включить в работу наибольшее количество двига-тельных единиц;

– добиться высокой частоты импульсации мионов мотонейронами; – достичь оптимальной синхронизации функционирующих мо-

тонейронов. Именно от согласованности работы этих трех нейрофизиологических

«механизмов» зависит идеальная внутримышечная координация. Для того, чтобы вызвать наибольшие физиологические сдвиги, применяют нагру-зочные тренировочные задания (например, упражнения с большими отя-гощениями).

Для совершенствования собственной реактивности мышц применя-ют силовые упражнения, где величина отягощения варьирует в пределах 7–13 ПМ (повторный максимум). Так, морфологически показано, что при ПМ 7–10 и 11–13 увеличивается собственная реактивность мышц, а при ПМ 1–3 и 4–6 совершенствуется внутримышечная координация. Именно поэтому любое отягощение культуристов составляет 7–10 ПМ, при кото-ром достигаются наибольшие сдвиги в катаболизме (распаде) и анаболиз-ме (синтезе) белковых фракций.

3

ГЛАВА V

ФОРМИРОВАНИЕ ОСНОВ ВЕДЕНИЯ ЕДИНОБОРСТВА Проблема овладения навыками ведения единоборства весьма много-

гранна. С одной стороны, это начальное знакомство с основными дейст-виями, реализация которых несет преимущество одному сопернику над другим. С другой – опробование «оружия» борца в поединке. В том и дру-гом случае требуются доступные средства и методы обучения, формы ор-ганизации учебного процесса, соответствующие задачам конкретного пе-риода обучения.

При освоении навыков ведения единоборства предпочтительна игро-вая форма подачи учебного материала, который содержит тактические элементы поединка и строится на базе определенного комплекса техниче-ских действий.

На начальных этапах обучения возникает необходимость твердо ус-воить как минимум следующие операции (их можно считать промежуточ-ными): быстро и надежно осуществлять захват, быстро перемещаться, пре-дотвращать достижение захвата соперником или своевременно освобож-даться от него, выводить из равновесия, сковывать его действия и быстрым маневрированием завоевывать предпочтительную позицию для достиже-ния преимущества (в дальнейшем – возможной атаки); вынуждать отсту-пать соперника теснением по ковру в захвате; готовиться к необычному началу поединка, который может прерываться и возобновляться по ходу схватки несколько раз (возможно, в худших условиях для одного из борю-щихся и т. п.).

Предлагаемый учебный материал содержит тренировочные задания строгой направленности в форме игр, способствующих развитию необхо-димых и специализированных качеств. В сокращенной форме игры-задания представлены следующими группами:

1. Касания – проигрываются всевозможные варианты манев-рирования на минимальном участке площади и траектории входов в ата-кующие захваты.

2. «Блокирующие захваты» – проигрываются освобождения от бло-кирующих захватов и упоров, являющихся одной из основных помех для проведения приема.

3. «Атакующие захваты» – проигрываются все основные виды взаи-моисключающих захватов, формируются умения навязать желаемый за-хват и предупредить выполнение определенного захвата со стороны со-перника. Эти игры сопровождаются значительными мышечными напряже-ниями, что позволяет использовать их в качестве средства скоростно-силовой подготовки.

Copyright ОАО «ЦКБ «БИБКОМ» & ООО «Aгентство Kнига-Cервис»

Page 15: 674.физическая культура ч3 методические указания для студентов, занимающихся спортивной борьбой

2

Составители: ст. преп. М.Д. Явашкаев, асс. Б.В. Хечеев, асс. Д.Н. Сюкиев.

Физическая культура: Методические указания для студентов, зани-

мающихся спортивной борьбой: В 3-х ч.: Ч. 3 / Калм. ун-т; Сост.: М.Д. Явашкаев, Б.В. Хечеев, Д.Н. Сюкиев. – Элиста, 2014. – 32 с.

Методические рекомендации подготовлены на основе использования

отечественного опыта. Рекомендации предназначены для студентов, зани-мающихся спортивной борьбой, а также для практического использования.

Утверждено учебно-методической комиссией факультета педагоги-

ческого образования и биологии КалмГУ. Рецензент канд. пед. наук С.Н. Прошкин.

31

Литература

1. Алиханов И.И. Вольная борьба. Учебное пособие для спортсме-нов-разрядников. – М.: ФиС, 1959.

2. Борьба классическая и вольная. Учебное пособие для ИФК / под общ. ред. Н.М. Галковского. – М.: ФиС, 1952.

3. Кожарский В.П., Сорокин Н. Н. Специальные упражнения борца. В кн.: Спортивная борьба. Ежегодник. – М.: ФиС, 1975.

4. Коротков И.М. Подвижные игры в занятиях по борьбе. В кн.: Физ-культура в школе. – М.: 1978.

5. Преображенский С. А. Вольная борьба. – М.: ФиС, 1979. 6. Свободна и кссическа борба. Учебник за студентине от ВИФ Г.

Дмитров (под общ. ред. на ст. н. с. Р. Петров). – София: Медицина и физ-культура, 1977.

7. Сермеев Б.В. Спортсменам о воспитании гибкости. – М.: ФиС, 1970.

8. Смолевский В.М., Курысь В.Н. Вольные упражнения мужчин. – М.: ФиС, 1976.

9. Спортивная борьба. Учебник для ИФК / под ред. А. П. Катулина. – М.: ФиС, 1978.

10. Спортивная акробатика. Учебник для институтов физической культуры / под общ. ред. В.П. Коркина. – М.: ФиС, 1981.

11. Туманян Г.С. Спортивная борьба. – М., 1985.

Copyright ОАО «ЦКБ «БИБКОМ» & ООО «Aгентство Kнига-Cервис»

Page 16: 674.физическая культура ч3 методические указания для студентов, занимающихся спортивной борьбой

32

Подписано в печать 21.05.14. Формат 60х84/16. Печать офсетная. Бумага тип. № 1. Усл. п. л. 1,86.

Тираж 100 экз. Заказ 2519.

Издательство Калмыцкого университета. 358000 Элиста, ул. Пушкина, 11

Министерство образования и науки Российской Федерации _____

Федеральное государственное бюджетное образовательное учреждение

высшего профессионального образования «Калмыцкий государственный университет»

Факультет педагогического образования и биологии

Кафедра физической культуры

ФИЗИЧЕСКАЯ КУЛЬТУРА

Методические указания для студентов, занимающихся спортивной борьбой

Часть 3

Элиста 2014

Copyright ОАО «ЦКБ «БИБКОМ» & ООО «Aгентство Kнига-Cервис»