El plato del bien comer

El plato del bien comerUniversidad LaSalle CuernavacaPreparatoriaMateria: Crecimiento, desarrollo y nutricinMaestra: Anglica Mara Trujillo Reyes

El plato del bien comer es la representacin grfica propuesta para Mxico en la Norma Oficial Mexicana, su objetivo: brindar orientacin alimenticia acorde a las necesidades y caractersticas de los mexicanos

Este esquema tiene como propsito ilustrar los grupos de alimentos y explicar a la poblacin cmo conformar una dieta completa, equilibrada y lograr una alimentacin saludablePara ello es necesario fomentar la combinacin y variacin de alimentos

Recomendaciones:Incluir en cada comida al menos 1 alimento de cada grupo(Los nutrilogos recomiendan: 3 comidas principales y de 1 a 2 colaciones)Comer muchas frutas y verduras, suficientes cereales y pocos alimentos de origen animal

Frutas y verdurasVitaminas C,A,E,KMineralesAguaFibra

Alimentos de origen animal y leguminosasProtenasVitaminas A, B, Minerales Ca, HierroGrasas

Cereales y tubrculosHidratos de carbonoFibra (integrales)Vitaminas y minerales

Las leyes de la alimentacinAdecuadaBalanceadaCompletaSuficienteVariadaHiginica