8 cosas que hacer para sentirte menos estresado

8 cosas que hacer para sentirte menos abrumado cuando alcances el punto máximo de

estrés y pienses que no puedes más. Aplicable no sólo a los estudios, si no a todos los

ámbitos de la vida.

1. Acepta que no siempre puedes hacerlo todo

- El día tan sólo tiene 24 horas, lo que para la mayoría de nosotros, por desgracia, no es

suficiente tiempo para hacer   todo lo que queremos o debemos hacer.

- Así que centra tus esfuerzos en lo que realmente es importante para ti, aunque debas

renunciar a otras cosas.

- Priorizar en las cosas que te reconforten y te hagan feliz.

2. No tengas miedo de pedir ayuda

- Delega en otras personas, por ejemplo, si sientes que no das a basto con las

responsabilidades de tu vida personal,    contrata a alguien para que te ayude con tu casa,

y si es en tu vida profesional, contrata a un asistente para que te  ayude.

- Tampoco tengas miedo de pedir ayuda a tus amigos y familiares. Seguro que tu también

estarías disponible para ellos si ellos te necesitaran.

3. Haz ejercicio

- Las investigaciones sugieren que el ejercicio regular, puede ser un paseo diario a paso

ligero o media hora de gimnasia fuerte al día, aumenta el nivel de serotonina en el cerebro

y el cerebro produce endorfinas, las cuales ayudan a un mejor estado de ánimo.

4. Puedes decir "no" cuando creas oportuno

- Si siempre dices "sí" a todo, vas a tener tantas cosas que hacer, que es probable que te

encuentres  abrumado muy  rápidamente.

- Así que una vez más, da prioridad a lo que realmente te importa, y ten presente que si

dices "no" a algunas cosas,  no estarás siendo grosero, y además notarás que tendrás

más energía para  las cosas que realmente te importan y te  hacen feliz.

5. Divide tus tareas, con el fin de facilitar tu trabajo

- Es cierto que realizar un trabajo de 100 páginas, y que además te quede bien redactado,

con sentido estético y que haga al lector quedarse atrapado, te va a costar mucho, pero si

divide el trabajo a 10 páginas cada día, todo será más fácil y te sentirás menos agobiado.

- Otro ejemplo, sería intentar perder peso. Si tu médico te ha dicho que necesitas bajar 20

kilos, no quieras hacerlo inmediatamente, "Roma no se conquistó en un día". Ponte una

meta y actúa, por ejemplo perder un kilo a la semana.

6. Organízate 

- Si dejas las tareas que hay que hacer para el último momento, te estarás casi

garantizado estrés.

- Cuando esto sucede, pueden ocurrir tres cosas: o bien que no acabas lo que deberías; lo

harás mal; o habrás  sacrificado las horas de sueño necesarias, como para estar

desquiciado.

- Pase lo que pase, vas a sentir mucho estrés y ansiedad.

- Por otra parte, si tomas el tiempo para organizarte y planificar el futuro, eliminarás una

gran cantidad de presión,  que tu mismo te estás creando.

7. Coge tiempo para disfrutar con tus amigos y seres queridos 

- Siempre he creído que pasar tiempo con la gente que esta cerca de ti, proporciona un

descanso en tu mente, de  todas las otras cosas en tu vida, las que te hacen sentir

abrumado.

8. Haz cosas que te relajen

- Puede ser desde leer un buen libro, realizar una actividad deportiva, comer con tus

amigos o dormir durante 8 horas seguidas (algo totalmente necesario todas las noches).

En definitiva, cosas que te hagan desconectar de tu vida o del foco de estrés.

Fuente: Google.com