8/12/2019 8 TOQUES BSICOS DEL JSJ
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=.- OBLEMAS BUCALES DE :A :ANTA
La mano izquier a !u"e#a $a &an#orri$$a &or $a &ar#e
e3#erna/ mien#ra! $a ere%(a !u"e#a/ a$mi!mo #iem&o $o! #o4i$$o!
%on $a 'ema e $o! e o!.
Bene*i%io!+A&o a o %omo e$ e"er%i%io , en#i!#a / re!u$#a mu'
in i%a o &ara %urar &ro4$ema! e $a 4o%a '$a ar an#a %omo+
o$or e mue$a!/ a*e%%ione! en $a! en% a!/ ami a$i#i! ' *arin i#i!.
Tam4i0n%om4a#e $a 4ronqui#i!/ $a! n2u!ea! ' $a! mo$e!#ia! en $a!
&ierna!. An#e e$ o$or e mue$a! !e!u"e#a $a &ierna
o&ue!#a a $a &ieza que ue$e.
Tiem&o+ en#re 1< ' 1= minu#o!.
F.- CONT A EL ESTANCAMIENTO
La mano izquier a re&o!a !o4re e$ (ue!o que !o4re!a$e en $a
ro i$$a ere%(a ' $a manoere%(a e4e %o$o%ar!e !o4re e$ (ue!o que
!o4re!a$e en $a ro i$$a izquier a.
Bene*i%io!+ E!#e e"er%i%io une e$ %ie$o %on $a #ierra ' e$
e!& ri#u %on e$ %uer&o $i4eran o $oe!#an%a o. A'u a a
&oner!e en mar%(a ' e!#2 e!&e%ia$men#e re%omen a o &ara
quiene! !e&ara$izan an#e $o! nue6o! &ro'e%#o! o que no
a%a4an aque$$o que %omienzan.
Tiem&o+ en#re 1< ' 1= minu#o!.
G.- A O ECE LA AUTOESTIMA
Sin *orzar ema!ia o $o! 4razo! (a%ia a#r2!/ !e %o$o%an am4a!
mano! !o4re $a %re!#a i$ a%a/u4i%a a en $a &ar#e &o!#erior
e $a e!&a$ a/ en%ima e$ (ue!o i$ion.
Bene*i%io!+ Me"ora $a a$inea%i;n e $a %o$umna. A&or#a
equi$i4rio/ *a6ore%e $a au#oe!#ima ' e$e!arro$$o e $a !a4i ur a.
A!imi!mo %on#ri4u'e a i!i&ar emo%ione! %omo e$ en*a o/
$a%om&e#i#i6i a ' e$ re!en#imien#o.
Tiem&o+ 7< minu#o!.
8.- DE UEL E LA CALMA.
La mano ere%(a !e e"a re&o!ar !o4re $a nu%a izquier a ' %on
$a mano izquier a !e !u"e#anam4o! $a o! e$ %o o.
Bene*i%io!+ A'u a a !u&erar e$ en*a o ' e$ re!en#imien#o %on
$o! em2! ' e!%ar a $a men#ee$ e!#r0! ' $a #en!i;n e6o$6ien o e$
!o!ie o ne%e!ario &ara %ui ar $a !a$u * !i%a ' men#a$.A%#i6a a$
&ro&io u a in#erior.
Tiem&o+ en#re 1< ' 1= minu#o!.
