Embed Size (px)
Citation preview
9 TIPŮ JAK UPRAVIT SVOJI VÁHUMETABOLICKY VSTŘÍCNÁ DOPORUČENÍ PODLE PROGRAMU METABOLIC BALANCE®
Poznejte jednoduché tipy a triky pro redukci hmotnosti, prevenci či zlepšení zdraví, lepší výkonnost a stabilní energii, podle principů unikátního programu metabolic balance® :)
Jezte chytře, zhubněte a omládněte©!
Bára Wolfová Balcarová - metabolic balance®www.perfectbalance.cz www.vitalnienergie.cz
9 TIPŮ JAK UPRAVIT SVOJI VÁHU JAK TO NEZNÁTE
www.perfectbalance.cz | www.vitalnienergie.cz | www.cordeus.cz | Email: [email protected]
METABOLICKY VSTŘÍCNÁ DOPORUČENÍ
Můj příběh... Jak jsem z velikosti 44 zhubla na vel. 38, jak jsem ztratila 13 kg tuku bez jojo efektu, a jak jsem získala nazpět svoji energii během 14 dnů? To a mnohem více se dočtete v mém příběhu. Věřím, že pro vás můj příběh může být stejnou inspirací, jakou pro mě byla moje kamarádka Věra :)
Dnes už to vímDnes už vím, že když přizpůsobím stravu svému metabolizmu, osvobodím se od přejídání a zbavím se snadno chuti na sladké. Mé tělo si přirozeně udržuje svoji ideální váhu a já nemusím stále řešit, zda jsem už zase nepřibrala.
Vím, jak si vybírat a kombinovat pro mě vhodné potraviny abych měla spoustu energie a chuti do života.
Vím, jak správně jíst, abych předcházela zažívacím potížím, únavě nebo alergiím.
Vím, které jídlo a které zásady dlouhodobě posilují můj imunitní systém a podporují tak mé zdraví či proces jeho zlepšení.
Také vím, že správně a vstřícně metabolicky sestavený jídelníček, podporuje pozitivně můj hormonální systém a pomáhá mě tak mě tak snadněji překonat případné úzkosti, deprese a změny nálad!
Dnes si konečně po mnoha letech užívám každý den, kdy se cítím báječně ve svém těle, kdy pohled do zrcadla je, i přes můj přibývající věk, pro mě stále příjemný... Mohu se radovat z toho, že si bez námahy, jen tak mimochodem, udržuji svoji ideální váhu, a to i přes to, že jím naprosto „královsky“ a můj talíř obsahuje na chuť velmi lahodná a na pohled krásná jídla!
A jak je to možné?Vzhledem k tomu, že díky dědičnosti je náš metabolizmus zcela jedinečný, je těžké, ne-li nemožné, najít způsob stravování, který by byl vhodný pro každého. Potraviny, po kterých hubne vaše
2www.perfectbalance.cz | www.vitalnienergie.cz | www.cordeus.cz | Email: [email protected]
kamarádka, mohou u vás vyvolat nadváhu, únavu či dokonce nebezpečí onemocnění. Každý jsme totiž jiný a z toho je třeba i vycházet.
Ale řešení zde je, a to pro každého! Jakmile totiž jednou určíte co prospívá vašemu jedninečnému metabolizmu a začnete jíst v souladu s tím, váš život už nikdy nebude jako dřív. Je to totéž, jako sundat si tmavou pásku z očí a začít vidět. Budete se jen divit, jak jste mohli tak dlouho žít bez tohoto zásadního sebeuvědomění, jak jste mohli tak dlouho „tápat“.
Ráda bych se s vámi podělila o to, co jsem v průběhu posledních více jak 5 let, díky metabolicky vstřícnému způsobu stravování a programu Metabolic balance® našla. Překvapivě jsem našla mnohem více než jen pouhé jídlo či ideální váhu.
Pokud vás můj příběh zajímá, potěší mě, když si ho přečtete (což určitě doporučuji, protože věřím, že to, co jsem prožila, může v mnohém inspirovat i vás a ukázat vám směr, kudy se dál vydat bez zbytečného tápání :) V opačném případě přeskočte rovnou na ptaktickou část na straně 15, kde najdete konkrétní doporučení :)
Přizpůsobením stravy skutečným potřebám svého těla jsem našla mnohem více...
Našla jsem skutečné zdraví! Během prvního půl roku, po úpravě stravy podle programu Metabolic balance® , z mého života zmizely veškeré zdravotní neduhy v podobě drobných, vážnějších i dlouhodobých chronických onemocnění, jakými
3www.perfectbalance.cz | www.vitalnienergie.cz | www.cordeus.cz | Email: [email protected]
byly např. chronické migrény, zvýšená hladina glukózy, chronický zánět močových cest trvající roky, akné či složité trávicí potíže, včetně zácpy. To vše je nyní pryč :) Díky změně stravy se totiž přirozeně posílil můj imunitní systém a tím se v krátké době zlepšilo celkově i mé celkové zdraví!
Osvobodila jsem se od přejídání a zbavila se chutí na sladké! Tohle pro mě byl skutečný zázrak, protože až do svých téměř 40 let jsem byla totální cukrový závislák! Vždy jsem byla na sladké a moje slabost pro cukr i nadále narůstala a vrcholu dosáhla ve chvíli, kdy jsem jako maminka, „kradla“ tajně svým třem dětem sladkosti, které dostaly k vánocům či narozeninám :) Avšak již po 14 dnech, kdy jsem jedla podle svého individuálně metabolicky nastaveného jídelníčku jsem zjistila, že na sladké nemám prostě chuť! Překvapující bylo, že i ovoce mě připadalo až příliš, někdy i „nechutně“ sladké! Nikdy bych tomu nevěřila, ale stalo se to!
Zažila jsem obrovský nárůst energie a získala novou chuť do života! Stále častěji se mě stávalo, že jsem se během dne cítila naprosto „smrtelně“ unavená. Výraznější to bývalo po jídle, ale často se únava projevovala i dopoledne. Nemohla jsem vstát z postele, ploužila jsme se jako mátoha. Ale již po 14 dnech v programu Metabolic balance® jsem přestala, jako mávnutím proutku, tuto dramatickou únavu cítit! Ba naopak, cítila jsem se „nabitá jako baterka“ po celý den, od brzkých ranních hodin až po půlnoční čas. Velmi oceňuji, že mám tak nyní vždy dostatek energie na vše, co ve svém životě prožívám a co mě baví... Vstávám brzy, spát chodím celkem pozdě, celý den jsem v plném pracovním nasazení - a taková ta nezdravá únava, která mě provázela, je pryč!
4www.perfectbalance.cz | www.vitalnienergie.cz | www.cordeus.cz | Email: [email protected]
Během dne mám spousty energie, večer krásně usínám, spánek je osvěžující, a rána se nemohu dočkat, protože se už zase těším na svoji skvělou „metabolicky vstřícnou snídani“ :)
Zlepšilo se mé trávení, zmizely zažívací potíže! S trávením jsem měla časté problémy (pálení žáhy, nadýmaní, únava po jídle, žlučníkové a žaludeční záchvaty končící i hospitalizací). Navíc jsem od dětství hodně trpěla na zácpy, které byly velmi obtěžující (ono také nebylo divu, s takovým množstvím sladkostí!). Poté, co jsem přizpůsobila stravu skutečným potřebám svého těla, zcela vymizel problém s nadýmánín, přestala mě po každém jídle pálit žáha, zmizely bolesti žaludku a žlučníkové záchvaty se již neobjevily. Zhruba po 3 měsících se mě krásně upravila i peristaltika střeva. Vše se tak nějak bez větší námahy zlepšilo :)
Začala jsem intenzivněji prožívat radost! Po třicítce jsem se cítila často psychicky „dole“. Nekončící pracovní povinnosti, velká rodina, domácnost... Mívala jsem deprese, byla jsem hodně náladová a čím dál tím častěji „vybuchovala“. Změna stravy mě však pomohla překonat výkyvy nálad a deprese, přinesla mě lepší psychickou stabilitu a celkovou spokojenost. Ono to totiž vše spolu souvisí. Nový jídelníček mě „přinutil“ o sebe více pečovat. Stále častěji jsem si dělala radost v podobě dobrého, a pro mě vhodného jídla. A měla jsem z té přípravy a následného hodování opravdu velkou radost. Navíc, tím, jak jsme zhubla, vylepšilo se také mé sebe- vědomí, začala jsem si sama sebe více vážit. Díky pozornosti, kterou jsem musela věnovat přípravě správné stravy, jsem se naučila věnovat zároveň více pozornosti i svým dalším potřebám.
5www.perfectbalance.cz | www.vitalnienergie.cz | www.cordeus.cz | Email: [email protected]
Přestala jsem se „zanedbávat“, jak už to u nás žen “pečovatelek“ bývá, a každý den si připravím něco, čím pečuji sama o sebe. Příprava správného jídla byla tím zázračným prvním „spínačem“, díky kterému prožívám nyní ve svém životě mnohem intenzivněji svoji vnitřní radost a spokojenost, protože vychází z ze mě samotné :) Výsledky a změny, které vnímám a vidím nejen na svém těle a ve své duši, ale i u mých nejbližších či u klientů, které již zhruba pátým rokem touto změnou provázím, jsou skutečně ohromující a mnohdy až “zázračné”! A tak, při každém dalším setkání s úspěchy svých klientů, mohu prožívat dvojnásobnou radost a uspokojení. První proto, že mohu „inspirovat“ a pomoci k pozitvní změně dalším lidem a druhou, když vidím to kouzlo, kdy správně nastavené jídlo dokáže pozitivně ovlivnit kvalitu života každého z nás. :)
Našla jsem nový životní styl! Program Metabolic balance není dieta, ale životní styl! Strava podle jedinečné biochemie vašeho těla nabízí celistvý přístup k budování zdraví. Spoléhá na přirozenou vrozenou inteligenci těla. Změnou stravování tak přirozeně v mém životě vyplynuly i nové priority, kdy vím jak je důležité věnovat plnou pozornost skutečným potřebám svého těla a duše současně, ruku v ruce. Převzala jsem odpovědnost za to jak se cítím, za své zdraví, za to, jak vypadám... Vím, proč je důležité jíst opravdu dobře, a proč mě stojí za to, věnovat tomu, co jím, opravdu pečlivou pozornost.
Vědomé jídlo je pro mě tím nejlepším životním stylem.
6www.perfectbalance.cz | www.vitalnienergie.cz | www.cordeus.cz | Email: [email protected]
Prožila jsem poznání! Po dlouhých letech hledání v oblasti stravování jsem zakusila jaké to je vše znovu plně „vnímat“ a být v příjemném souladu nejen se svým tělem, ale i s tím, kým skutečně jsem. Za nejcenější považuji to, že jsem se naučila znovu rozumět a naslouchat svému tělu a s tím i zároveň své duši. Kouzlo vzájemné synergie zde funguje naprosto ukázkově :) Naučte se jíst chytře a správně a změní se vám celý život!
Objevila jsem svůj nový osobní potenciál! S vnitřním pročištěním a biochemickým vybalancováním těla, přišel automaticky i vel iký nárůst ž ivotní energie, včetně „hmatatelného“ pročištění mysli. Díky tomu mohu dnes s hlubokou vděčností zažívat nový potenciál neutuchající tvořivosti, chuť dále se vzdělávat a studovat, sdílet své zkušenosti s druhými a být sama sobě i druhým inspirujícím průvodcem na cestě za harmonií tělesnou i duševní. A to vše společně mě přináší krásné životní naplnění a radost!
Ale vždycky to tak nebylo!Nebyla jsme vždy štíhlá podle svých představ! Váha mě skákala nohoru, dolů. Vzpomínám si, jak jsem byla stále strašně unavená, chtělo se mě spát i během dne. Mé tělo i dušička byly jaksi "bez lesku", "bez životní energie". Prostě a jednoduše jsem se necítila dobře sama se sebou ve svém vlastním těle. Mé tělo bylo pro mě doslova cizincem, kterému jsem nerozuměla…
Vždycky jsem nevypadala tak, jak vypadám dnes!Není to tak dávno, co jsem vážila o 13 kg víc, než nyní a žádným způsobem se mě nedařilo zhubnout! Cítila jsme se naprosto zoufalá a hlavně bezmocná! Ať jsme dělala cokoli, zkoušela jakoukoli dietu, stále jsem nabírala na váze a můj pohled do zrcadla, kdy se navíc začala projevovat i tolik obávaná celulitida, nebyl příliš uspokojivý. Nosila jsme raději volné oblečení, na obličeji make-up, protože neutěšený vnitřní stav těla se projevoval negativně i na pleti...
Opravdu jsme netušila, co si s tím počít. Vyzkoušela jsem mnoho různých diet. Avšak zhubla jsem vždy jen něco málo a obratem vše zase nabrala! Byla jsem stále unavená, chtělo se mě během dne spát, ráno jsem nemohla vstát z postele. Měla jsem často deprese, divné nálady, emocionálně jsem se cítila velmi nestabilní, a ne a ne najít tu harmonii, o které se všude tolik psalo a po které jsem tak moc toužila! To jsem tenkrát ještě netušila jak moc může jídlo ovlivňovat i to, jak se cítíme psychicky!
K přibývající, kilům se navíc začaly připojovat i nejrůznější zdravotní obtíže, které vyvrcholily nesnesitelnými migrénami, roky trvajícím
7www.perfectbalance.cz | www.vitalnienergie.cz | www.cordeus.cz | Email: [email protected]
chronickým zánětem močových cest a zvýšenou hladinou krevního cukru! V mých 40 letech! Co s tím mám proboha dělat??? Jak z toho ven? Copak nic, opravdu nic nezabere? Copak se už nikdy nebudu cítit dobře ve svém těle?
Kdy jsem se vlastně naposledy cítila dobře ve svém těle a ráda se na sebe podívala do zrcadla a měla ze sebe dobrý pocit?
Já ale nechci takhle „uvadat“ a stárnout! Takhle to prostě nejde dál, říkala jsem si každý den, avšak nic se neměnilo, protože jsem nevěděla, JAK to změnit… Váha i nadále plíživě narůstala, zdravotní stav se nelepšil a já se cítila jako neforemný a unavený hroch bez energie!
Až to jednoho dne přišlo! Mohla za to moje kamarádka Věra!V té době jsem zrovna držela přísnou detoxikační dietu. Telefonovala jsem si s mojí blízkou kamarádkou, která žije ve Švýcarsku a ona ve stejné době dodržovala nějaký “speciální” němeecký program na úpravu metabolzmu, který vychází z metabolické typologie, individuálního zdravotního stavu a jedinečného biochemického nastavení těla.
Když jsme to spolu probíraly po telefonu, a ona mě vyprávěla o své „dietě“, měla jsem o tom všem trochu pochybnosti. Říkala jsem si: "No, jasně! Bůh ví, co musí jíst za nějaké koktejly!"
Po měsící však přijela má kamarádka Věra do Prahy na návštěvu a já zůstala stát s otevřenou pusou! Téměř jsem ji nepoznala! Vypadala o 20 let mladší, štíhlá, krásná holka jako z obálky
8www.perfectbalance.cz | www.vitalnienergie.cz | www.cordeus.cz | Email: [email protected]
časopisu. Vypadala jako kdysi na „střední“. A změna, která se odehrála v její celkové energii, mě zcela vyrazila dech! Zářila doslova jako "nabitá baterka"! A to vše byl zcela přirozený výsledek restartu jejího metabolizmu, na základě dokonale sestaveného jídelníčku, který byl zacílen přesně na potřeby jejího těla.
A naproti tomu jsem stála já, po 3 týdenní detoxikační kůře, vyhladovělá, vyčerpaná a vynervovaná a jen o pár kilo lehčí! A právě tohle setkání s Věrou (na obrázku) rozhodlo o tom, kam se bude můj další život ubírat! Ona byla tou mojí insirací :)
Tohle chci taky, a hned! Ať to stojí, co to stojí! Chci také takhle skvěle vypadat, chci také tak zářit! Chci se cítit také tak baječně ve svém těle, a s radostí na sebe koukat do zrcadla, chci vypadat zase jako “na střední”!
Ano, to byla má prvotní (možná trochu povrchní) motivace, ale pro nás ženy, je to většinou ten nejsilnější prvotní impuls! Postupně se však má motivace proměňovala a kultivovala s tím, jak se přirozeně pročišťovalo vnitřní prostředí mého těla a s ním se přirozeně začala čistit a měnit i má mysl.
Nyní je mojí nejhlubší motivací touha projevit skutečný respekt jedinému tělu, které mám. Přeji si totiž udržet své tělo v co možná nejlepším stavu až do vysokého věku! Vždyť je to můj jediný „dopravní prostředek“ v tomto životě, a tak si podle mého názoru, zaslouží tu nejlépe vyladěnou „palivovou směs“, co mu jsem schopna poskytnout :)
A tak se stalo! Po rozhovoru s kamarádkou, která mě podrobně popsala průběh programu Metabolic balance®, který ve Švýcarsku pod vevdením terapeuta dodržovala, jsem sedla k počítači a po důkladném googlování jsem vyhledala poradce metabolic balance u nás v Čechách.
Rychle jsem najela na stravu, která odpovídala jedinečné biochemii mého těla, založené na přirozených potravinách, vybraných přesně dle skutečných potřeb a preferencí mého těla.
A zažila jsem naprosto NEUVĚŘITELNÝ EFEKT! KONEČNĚ! NĚCO CO OPRAVDU FUNGUJE! A MÁ TO SVOJI LOGIKU! Naprosto neotřesitelnou logiku! Navíc je to cítít a vidět na vlastním těle již po 1 měsíci! A jím pouze přirozené potraviny! Žádné potravinové doplňky, nutriční koktejly apod. Vše si mohu koupit v běžném obchodě nebo v prodejně se zdravou výživou. A vůbec nehladovím!
9www.perfectbalance.cz | www.vitalnienergie.cz | www.cordeus.cz | Email: [email protected]
A tak bylo rozhodnuto!Protože působím léta jako terapeut a pracuji s lidmi, rozhodla jsem se pro cestu certifikovaného poradenství v programu Metabolic balance® , ako vhodný doplněk k mé stávající opraxi. Cítila jsem, že jsem se opravdu „zamilovala“ a věděla jsem, že tohle je ten „pravý vztah“, „vztah na celý život“!
Programu Metabolic balance® změnil naprosto celý můj život a vzápětí i život celé mojí rodiny, kterou jsem rovněž zasvětila do tajů metabolicky vstřícného stravování! Absolvovala jsem potřebná odborná školení a začala inspirovat a provádět své klienty, kteří měli zájem o podobné výsledky, procesem úpravy váhy či obnovy zdraví! Úspěchy byly a jsou obrovské, mnohdy až pozoruhodné...
Tak na svém těle program úspěšně absolvovala i naše nyní již 73 letá babička, která zhubla 18 kg a po 6 měsících vysadila polovinu léků, či všech našich 5 dětí, kterým je nyní jasné, jak se mají stravovat, aby podporovali dlouhodobě své zdraví a mohou se tak vědomě a informovaně rozhodovat, jak se svým tělem dnes i v budoucnu „naloží“.
10www.perfectbalance.cz | www.vitalnienergie.cz | www.cordeus.cz | Email: [email protected]
Co pro to můžete udělat vy? Můžete začít pomaloučku, polehoučku... Nejdříve je třeba, abyste se rozhodli, že chcete zažít tuto životní změnu! Tím, že jste si stáhli tento eBook, jste dali jasně najevo, že máte chuť na sobě začít vážně pracovat. Možná si ještě nejste jisti, jaký způsob je pro vás vhodný. K tomu můžete nyní využít těchto 9 tipů, které vám ukáží směr na cestě, jak se uzdravit zevnitř.
Jde o to jíst skutečné jídlo správným způsobem a pochopit, že na tom, co tělu dáváte, opravdu záleží. Je to zkouška respektu k jedinému tělu, které kdy budete mít.
Pak už stačí se rozhodnout poznat a porozumět jedinečným potřebám svého těla, poskytnout mu pro něj co možná nejvhodnější potraviny, naučit se jak je správně kombinovat, využívat chytrá a snadná doporučení a dodržovat několik důležitých zásad. A restart vašeho metabolizmu, vnitřního i vnějšího prostředí těla je na světě!
Platí to, že jakmile jednou poznáte svoji metabolickou individualitu a tím i vhodnou stravu, všechno se změní. Náhle jste to totiž vy, kdo je v sedle a už nejste vydáni jídlu napospas. Vhodná výživa už není věčný problém a jídlo není váš nepřekonatelný protivník. Když víte, která potrava jedinečným způsobem podporuje činnost vašeho jedinečně fungujícího těla, stane se jídlo snadným i příjemným. A vy konečně přestanete tápat a získáte návod na celý život!
Představte si ten skvělý pocit, když jdete do obchodu a poprvé správně a poučeně vybíráte potraviny a nehádáte, co je pro vás a vaši rodinu dobré a co ne. Představte si tu svobodu, kterou
11www.perfectbalance.cz | www.vitalnienergie.cz | www.cordeus.cz | Email: [email protected]
náhle zažijete, až budete s jistotou vědět, po kterých jídlech se cítíte skvěle a jste plni energie po celé hodiny.
Jezte chytře, zhubněte a omládněte! Vyzkoušejte 9 tipů, jak upravit svoji
váhu, jak to neznáte!
Vyzkoušejte si program metabolic balance® nanečisto!
Co díky těmto tipům získáte?Předně cítím důležité uvést, že v tomto eBooku nezískáte váš přesně „nastavený“ indviduální jídelníček. To opravdu není možné. K tomu je zapotřebí znát vaše aktuální laboratorní hodnoty, vaši zdravotní anamnézu, vaši tělesnou analýzu a vaše stravovací zvyklosti. Tento metabolicky vstřícný jídělníček, podle kterého se můžete stravovat optimálně vlastně celý život, je možné získat pouze v programu Metabolic balance®
Tento eBook je zamýšlen jako inspirace, jako takové „popostrčení“ ke změně :) Téměř jistě vám tyto tipy, které vycházejí ze zásad a pravidel programu Metabolic balance® pokud je správným způsobem zařadíte do vašeho jídelníčku, přinesou nejen pocit ozdravění a pohody, ale i očekávaný úbytek váhy nebo objemů v centimetrech (ne každý totiž hubne na váze, avšak celkový počet centimetrů CPC je daleko výmluvnějším kritériem). Navíc se díky těmto tipům budete cítit minimálně o 10 let mladší a mít mnohem více celkové energie na vše, co vás baví!
Pokud tedy zařadíte tyto metabolicky vstřícné zásady do svého stávajícího jídelníčku, je velmi pravděpodobné, že se budete i díky těmto obecným doporučením, již během 14 dnů cítit lehčeji, sami sobě se budete více líbit, můžete zvýšit tělesnou i duševní energii a snížit váhu o nějaké to kilo! A to stojí minimálně za vyzkoušení!
Mé doporučení! Je teba začít. I tyto obecné principy a tipy mohou dibře fungovat, ikdyž nemáte nastavený svůj osobní jídelní plán, ikdyž neznáte svůj osobní seznam potravin. Akorát mohou mít své limity, právě proto, že výběr potravin a jejich kombinace nejsou
12www.perfectbalance.cz | www.vitalnienergie.cz | www.cordeus.cz | Email: [email protected]
přesně nastaveny pro vaše tělo na základě vašich laboratorních hodnot. To však pro začátek nevadí.
Pracovala jsem s rodinou, kde manželé měli nastavené své jídelní plány a babička, která byla na informačním setkání a nebyla zrovna nejzdravější, se rozhodla dodržovat pouze obecná doporučení a zásady. Přišla za mnou po 3 měsících a chlubila se výsledky z laboratoře, kde bylo vidět výrazné zlepšení ve všech hodnotách. Kromě toho, že zhubla 10 kg, se jí znormalizovala hladina glukózy, která byla před tím diagnostikována jako cukrovka typu 2, hodnoty cholesterolu se jí rapidně snížily, mohla snížit dávkování léků na vysoký tlak a cítila se prý „jako znovuzrozená“ :) Až poté, co aplikovala těchto 9 obecných principů z programu Metabolic balance® teprve pak si nechala nastavit svůj vlastní jídelní plán, na kterém zhubla dalších 15 kg :) Když to dokázala ona, dokážete to vytaké :)
Doporučuji! Abyste skutečně mohli posoudit přínosy těchto principů pro vaše tělo, doporučuji je zařadit minimálně na dobu 14 dnů, optimálně na dobu 1 - 3 měsíců. Respektujte, že je třeba dát tělu čas na potřebnou změnu a aklimatizaci a umožnit mu tak restart!
Doporučení, která zde uvádím, vychází z principů unikátního stravovacího programu Metabolic balance® Dle těchto principů dochází nejen k redukci hmotnosti, ale u většiny našich klientů i ke zlepšení mnoha zdravotních obtíží a celkovému posílení imunitního systému.
13www.perfectbalance.cz | www.vitalnienergie.cz | www.cordeus.cz | Email: [email protected]
V programu metabolic balance si udržují svoji ideální váhu či sportovní výkonnost a výdrž i známé světové a české celebrity či vrcholoví sportovci, pro které je správná výživa velmi důležitou součástí života. Za všechny si dovolím uvést např. Lucku Bílou, která byla mojí klientkou, Evu Holubovou, Terezku Kostkovou, Jennifer Aniston, Kate Winslet, či německého sjezdaře Davida Ketterera a mnoho dalších, jejichž počet, díky jednoduchosti a cílenosti tohoto programu stále narůstá...
9 tipů v totmo eBooku mají za cíl podpořit váš metabolizmus, úpravu hmotnosti a celkové zdraví!
Trvalý přechod na vyhovující a vyvážené stravování předchází dlouhodobě, především v kombinaci s přiměřenou pohybovou aktivitou, onemocnění civilizačními chorobami. Znovuobnovení přirozené rovnováhy ve stravování způsobí současně i obnovení vaší zdravé tělesné (rovno)váhy.
Současně tyto tipy podporují výkonnost a koncentraci a zlepšují celkovou energii. Spíte vydatněji, vaše tělesné i psychické síly rostou – cítíte se celkově lépe, plni energie a zdraví a je to na vás i vidět!
Při dodržování doporučení dle principů programu metabolic balance® se šetrně chrání svalová hmota a vazivo – odbourává se jen tuková tkáň, takže vaše pokožka zůstává nadále pevná a hladká.
Pokud by vás zajímal hlubší pohled na věc - podívejte se např. na nezávislé hodnocení úspěšnosti metody Metabolic balance® na Hochrhein-Institutu při rehabilitační klinice v Bad Säckingenu publikované v časopise Journal of Nutrition and Metabolism najdete ZDE>>. V případě zájmu vám ráda poskytnu další informace…
14www.perfectbalance.cz | www.vitalnienergie.cz | www.cordeus.cz | Email: [email protected]
No a teďuž prakticky začínáme!
Seznamte se s 9 unikátními zásadami a vyzkoušejte si tak program metabolic balance®
nanečisto!
1. TIP: Jezte pouze 3x denně, ideálně po 5 hodinách
(snídaně | oběd | večeře) Tuto pětihodinovou přestávku potřebuje vaše tělo k trávení bílkovin a tuků. Jakékoli další jídlo nebo pochutina (svačina, káva, čaj, žvýkačka…) v době této pětihodinové přestávky narušuje látkovou výměnu.
Výjimka! Pokud jste více fyzicky aktivní a máte opravdu velký výdej energie, můžete jíst 4x denně, min. však po 4 hodinách! (snídaně | oběd | svačina | večeře) Pauzy mezi jídly však nesmí být kratší, abyste nenarušily proces látkové výměny!
3 jídla denně stačí, není potřeba jíst častěji, je-li váš jídelníček správně nastavený, nutričně vyvážený a obsahuje-li kvalitní, přirozené, průmyslově nezpracované potraviny bez aditiv!
15www.perfectbalance.cz | www.vitalnienergie.cz | www.cordeus.cz | Email: [email protected]
2. TIP: Váš ideální talíř by měl vždy obsahovat vyvážený poměr bílkovin, tuků a sacharidů s nízkou gklykemickou zátěží
Podívejte se, co by tedy měl každý váš ideální talíř VŽDY obsahovat a snažte se to dodržet.
D O P Ř E J T E S I K V A L I T N Í B Í L K O V I N Y ! Část ideálního talíře by měly tvořit kvalitní bílkoviny, jakými jsou např. kvalitní maso, drůbež, zakysané mléčné či sójové výrobky, kozí a ovčí sýry, kvalitní vejce, luštěniny, ořechy, semínka či ryby. Hledejte ověřený a kvalitní zdroj! V jednom jídle použijte vždy jeden druh bílkovin. Bílkoviny mezi sebou nikdy v jednom jídle nemíchejte!
J E Z T E P E S T R O U Z E L E N I N U !Další, stejně důležitou částí ideálního talíře, by mělo tvořit široké spektrum zeleniny (syrové nebo krátce a rychle tepelně upravené). Zelenina zastupuje sacharidy s nízkou glykemickou zátěží, je neutrální a v jednom jídle lze mezi sebou kombinovat více druhů zeleniny!
J E Z T E O V O C E !Dopřejte si vždy 1 druh ovoce po jídle, jako zákusek! Dbejte na pestrý výběr ovoce, střídejte ho! Snažte se v jednom jídle použít pouze jeden druh ovoce – nebudete tak mít problém s trávením či nadýmáním! Jinak to obecně s ovocem nepřehánějte!
J A K O P Ř Í L O H U Z V O L T E Ž I T N Ý C H L E B A Pokud potřebujete běžnou přílohu, zvykněte si ve fázi hubnutí používat pouze žitný celozrnný chleba nebo knäckbrot. Jiné typy mouky vynechte (a to i ty „zdravé“)! Ke každému jídlu můžete tedy zařadit 1 - 2 tenké plátky celožitného celozrnného chleba nebo knäckbrotu, max. však 6 plátků na den! Pokud chcete urychlit úbytek tukové tkáně, můžete chleba vynechat. Nejezte žádné další bílé sacharidy, jako je pečivo, bílá rýže, brambory, těstoviny! Vyškrtněte z jídelníčku všechny produkty z mouky! Nebojte se - nebude vám nic chybět, Zelenina má vysoký obsah vlákniny a je skvělým zdrojem sacharidů s nízkou glykemickou zátěží, což při hubnutí preferujeme.
N E Z A P O M Í N E J T E N A Z D R A V É T U K Y !Přirozené tuky, najdete v rybách, oříškách, semínkách, avokádu! Navíc používejte 3 lžíce zdravých tuků na den (min. průmyslově upravované máslo a kvalitní za studena lisované oleje, které obsahují omega 3. Jedná se např. o lněný, dýňový, konopný, sezamový olej či jiné oříškové a semínkové oleje)!
P I J T E D O S T A T E K V O D Y !Tekutiny jsou velmi důležitou součástí zdravé stravy. Čistou vodu pijte v pětihodinových přestávkách mezi jídly, jídlo samotné však bezprostředně nikdy nezapíjejte! Udělali byste si tak ze žaludku „bazén“, rozředili trávicí šťávy a zkomplikovali trávení! K jídu můžete popíjet pouze šálek neslazeného kvalitního sypaného čaje nebo šálek kávy. Obojí pijte bez mléka, cukru a umělých sladidel! Nepijte žádné kalorie! Mezi jídly pijte ideálně čistou vodu nebo neslazené tekutiny. Na umělá sladidla raději zapomeňte!
16www.perfectbalance.cz | www.vitalnienergie.cz | www.cordeus.cz | Email: [email protected]
3. TIP: Přizpůsobte gramáž jídla vašemu bazálnímu metabolizmu a konstituci
Gramáž jídla by měla odpovídat vašemu vašemu bazálnímu metabolizmu a vaší tělesné konstituci. Gramáž, ktetá je zde uvedena je pouze obecná, přesné nastavení lze určit pouze v programu Metabolic balance®.
Zjednodušeně: Jste-li drobnější konstituce, zvolte pro hubnutí spodní doporučenou hranici. Jste-li mohutnější či máte-li větší výdej energie, zvolte větší porce. Potraviny važte za syrova a očištěné.
Bílkovina: 120 – 160g (1 porce)
Zelenina: 130 – 170g (1 porce)
Žitný chleba: 3 – 6 plátků za denK jednomu jídlu si dejte 1 - 2 plátky 100% žitného chleba nebo žitného knäckbrotu (vždy pouze k jídlu) – není však nutný!
Ovoce: 1 středně velké ovoce 100 – 160gPorce ovoce je v případě vážení 100 – 160g, podle druhu ovoce. Ovoce jezte vždy na konci jídla, jako zákusek!
Čaj a káva: K jídlu nebo bezprostředně po jídle si můžete dát malý šálek kávy nebo kvalitního čaje (bz mléka, cukru a umělých sladidel)
Upozornění! Uváděné gramáže na předcházjící stránce jsou pouze obecné! Pokud budete cítit „fyzický“ hlad (nepleťte si ho s emocionálním hladem), zvyšte si mírně porce a přečtěte si tento článek ZDE>>
Pro dosažení optimálních výsledků je nutné individuální nastavení jídelního plánu, přesně na míru potřebám vašeho těla a metabolizmu odborným poradcem pro program Metabolic balance®
17www.perfectbalance.cz | www.vitalnienergie.cz | www.cordeus.cz | Email: [email protected]
4. TIP: Ddůležitá pravidla týkající se zařazení bílkovin!
Každé jídlo začínejte 2 - 3 sousty bílkoviny!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!! To znamená nejprve si dejte do úst bílkovinu, kterou máte připravenou na talíři (např. 2 - 3 sousta masa, nebo ryby, nebo sýr,u luštěnin, vejce, ořechů, semen, apod.! ), poté normálně pokračujte v jídle. Proč? Abyste neměli hlad! Na dodržení tohoto pravidla závisí, zda budete nebo nebudete mít hlad!!!!! Pokud začnete své jídlo bílkovinou, umožníte tak tělu zachovat si nízkou hladinu krevního cukru a inzulínu, šetříte svoji slinivku a budete se díky tomu cítit déle sytí . Navíc tak předcházíte skvěle návalům hladu mezi jídly a chuti na sladké! Zjednodušíte tělu celkové trávení a využití živin. Věřte mě, a přesně tak to udělejte!
Bílkoviny mezi sebou v jednom jídle nikdy nemíchejte!!! V každém jídle použijte pouze 1 druh bílkoviny!!! Buď si dejte jenom maso (1 druh), nebo jenom drůbež, nebo jenom sýr, nebo jenom luštěninu, nebo jenom vejce apod., a obložte je pestrým výběrem zeleniny.
Ke každému jídlu zařaďte jiný druh bílkovin!!!!! Např. když ke snídani využijete jako bílkovinu jogurt, k obědu si dejte třeba kuře a k večeři třeba fazole - vše doplněné zeleninou, žitným chlebem, 1 druhem ovocem, kávou nebo čajem :)
Pestrost ve výběru potravin je opravdu důležitá! Na „špatný benzín“ vám také auto nepojede!
18www.perfectbalance.cz | www.vitalnienergie.cz | www.cordeus.cz | Email: [email protected]
5. TIP: Mezi jídly dodržujte pětihodinové přestávky, v nichž pijte čistou vodu
Mezi třemi hlavními jídly nejezte a nepijte již žádné další pochutiny typu žvýkačka, čaj či káva! Pijte pouze čistou vodu! Vaše tělo potřebuje ke strávení přijatého jídla přiměřený čas a oddech. Každá „svačinka“ mezi jídly naruší proces látkové výměny a tělo se vám za ni „odvděčí“ známými návaly takzvaného vlčího hladu. Snažte se proto dodržovat důsledně pětihodinové přestávky mezi jídly. Pomůže Vám v tom doporučení začínat každé jídlo 2 - 3 sousty vybrané bílkoviny. Zajistíte si tak nízkou hladinu krevního cukru a inzulínu, tedy i p ř í j e m n ý p o c i t s y s t o s t i p o d o b u 5 h o d i n !
6. TIP: Poslední jídlo snězte do 21 hodin Během nočních přestávek spaluje tělo největší množství tuků. Plánujte proto váš denní jídelníček s ohledem na tuto skutečnost a vezměte v potaz i nezbytné pětihodinové přestávky mezi jídly. Ideální noční přestávka mezi posledním a prvním jídlem dne je 10 - 11 hodin, které tělo potřebuje k přirozené detoxikaci a odpočinku.
7. TIP: Zvolené ovoce jezte na závěr jídla!Ovoce si dejte jako zákusek. Ke každému jídlu jezte pouze 1 druh ovoce (ovoce mezi sebou v 1 jídle nemíchejte!). Můžete si dát třeba jablíčko, nebo hrušku, jahody, maliny, mango apod. Vždy jenom 1 uh! Prostě mezi sebou ovoce na jednom talíři nikdy nemíchejte!
19www.perfectbalance.cz | www.vitalnienergie.cz | www.cordeus.cz | Email: [email protected]
8. TIP: Do jídelníčku zařaďte kvalitní, panenské oleje v BIO kvalitě
Jedná se o oleje, které obsahují vysoké množství omega 3 a pozitivně ovlivňují spalování tuků. Např. olej lněný, konopný, dýňový, olej z vlašských ořechů apod. Olivový olej vám nepomůže!!!
9. TIP: Každý den snězte povinně jedno jablko!
Největší předností jablek je jejich vysoký obsah vlákniny, která napomáhá regulaci krevního cukru. Vláknina je také vynikající pro správnou funkci trávění. Jablka se pyšní vysokým obsahem antioxidantů, které jsou zásadní pro zářivě krásnou pleť.
20www.perfectbalance.cz | www.vitalnienergie.cz | www.cordeus.cz | Email: [email protected]
Tohle je obecné!Je třeba si uvědomit, že doporučení a tipy, které jsou dostupné v tomto eBooku, nebo jinde v médiích, v časopisech či na internetu, jsou pouze obecné!
Na určité procento osob zafungují, zbývající lidé však potřebují „vyladit“ a nastavit co nejlépe svoji „palivovou směs“, kterou máme každý odlišnou.
Nejoptimálnějších výsledků a efektu lze dosáhnout s individuálně nastaveným jídelním plánem Metabolic balance® který finálně vyladí vaši osobní palivovou směs, tedy spojí vaši osobní „tělesnou chemii“ s patřičnou „chemií potravin“ – teprve potom může nastat v těle nová metabolická rovnováha, ze které pak můžete čerpat a vycházet po celý zbytek vašeho života.
Na tom, co jíte, skutečně záleží!Na tom, jaké „palivo“ čerpáte do vaší „palivové nádrže“, tedy do těla, opravdu velice záleží! Je to totiž podobné, jako kdybyste dlouhá léta tankovali do benzínového auta naftu, nebo opačně. Motor by se velmi rychle zadrhnul a přestal by pracovat.
To samé se, a mnohdy dlouhá léta, děje s našimi těly - ale většina lidí to moc neřeší! A mnozí ani neví, že by něco takového měli řešit! S rukou na srdce - kdo z vás víte, jaké je optimální složení vaší stravy, ze které umí vaše tělo čerpat správným způsobem energii a získávat pro své potřeby kvalitní výživu?
Většinou se s přicházejícím věkem jenom všichni více a více divíme, proč začínáme přibírat na váze, proč jsme nemocní, unavení, a proč mnohdy tak bolestně stárneme!
Nic z toho není však nezbytné prožívat... Projevíte-li respekt jedinému tělu, které máte a budete se mu snažit vyjít vstříc, tělo se vám velmi brzy odvděčí v podobě optimální váhy, dobrého zdraví, skvělé kondice a nárůstu životní energie!
I nepatrná změna, kterou pro své tělo uděláte Vám může hodně pomoci. Ideální je, pokud se Vám podaří zařadít všechny tipy společně. Pokud ale potřebujete více času, dejte si úkol, že zařadíte každý týden 1 z nových doporučení.
První týden začnete např. více pít.
Druhý týden si sestavíte správně váš talíř.
Třetí týden se naučíte začínat každé vaše jídlo bílkovinou.
Čtvrtý týden začnete jíst pouze 3x denně a mezi jídly vynecháte pochutiny a budete pít pouze čistou vodu.
Pátý týden zařadíte po každém jídle 1 druh ovoce, z toho 1x jablíčko.
V šestém týdnu se naučíte používat správné druhy olejů.
a tak dále...
21www.perfectbalance.cz | www.vitalnienergie.cz | www.cordeus.cz | Email: [email protected]
Je skvělé, že jste dočetli až sem. Díky :)Mám zkušenost a věřím, že Vás informace tipy v tomto e-booku mohou popostrčit při rozhodnutí změnit váš životní styl, inspirovat vás, jak správně j íst, vstř ícně vůč i potřebám vašeho těla a docílit tak prvních pozitvních změn, které ovlivní příjemně kvalitu života.
Pokud budete mít v budoucnu zájem „poznat a vyladit“ své tělo i stravování jednou provždy, a již nikdy v tom, co máte jíst pro udržení ideální váhy a dobrého zdraví netápat, nejoptimálnějších výsledků a efektu lze dosáhnout s individuálně nastaveným jídelním plánem Metabolic balance® který umí finálně vyladit vaši osobní palivovou směs, tedy spojí vaši osobní „tělesnou chemii“ s patřičnou „chemií potravin“ – potom může nastat v těle nová metabolická rovnováha, kdy kila padají dolů jen tak mimochodem, vaše zdraví a kondice se zlepšuje a vy rozkvétáte a mládnete před očima :)
Nejenže tělu dodáte všechny zdravé a pro vás nezbytné živiny a minerální látky, ale mnohem důležitější je, že budete přijímat přesně ty živiny, které vaše tělo potřebuje, aby se látková výměna dostala do rovnováhy. Když víte, která potrava jedinečným způsobem podporuje činnost vašeho těla, stane se jídlo snadným i příjemným a již vždy budete perfektně vědět, co je vhodné jídlo právě pro vás.
Žádné další pokusy, žádné další omyly! Prostě budete už navždy rozumět svému tělu i svému jídlu! Představte si ten skvělý pocit!
Specifikem individuálního jídelního plánu podle programu metabolic balance®, oproti obecným doporučením je i to, že zohledňuje váš skutečný zdravotní a tělesný stav a vztahuje se proto čistě na vás a vaše údaje. Nelze tedy aplikovat na nikoho jiného.
Všechny ozdravné procesy, včetně žádané úpravy váhy, se mohou několikanásobně zvýšit v případě, že budete pracovat s osobním jídelním plánem a individuálním seznamem potravin, který bude vyhotoven na základě vašich aktuálních laboratorních výsledků a údajů o zdravotním stavu.
Pro trvalý efekt je tedy dobré přejít na individuální způsob stravování, který ctí vaše jedinečné metabolické nastavení a potřeby vašeho těla podle programu Metabolic balance® .
Další zajímavé informace, zkušenosti, metabolicky vstřícné recepty či doporučení najdete na našich webových stránkách:
www.vitalnienergie.cz
www.perfectbalance.cz
www.facebook.com/MetabolicBalanceCordeus
www.facebook.com/Jeztechytrezhubnete
22www.perfectbalance.cz | www.vitalnienergie.cz | www.cordeus.cz | Email: [email protected]
Ještě důležité info!!! Pro koho je hubnutí on-line, bez dohledu, vhodné a pro koho není?Hubnutí on-line bez odborného dohledu je vhodné především pro klienty, kteří nepotřebují velkou redukci hmotnosti a jejichž zdravotní stav nevyžaduje odborný dohled výživového specialisty či lékaře.
Je třeba si dále uvědomit, že hubnutí podle těchto obecných principů je vhodné pro klienty, kteří
chtějí redukovat max. do 10 kg
nemají výraznější zdravotní problémy
nemají za sebou opakované neúspěšné redukce hmotnosti
nevyžadují podrobný zdravotní a diagnostický dohled
nepotřebují intenzivní dohled (koučing) v průběhu diety
nepotřebují psychologickou pomoc se zvládnutím redukčního režimu
Pokud tedy patříte mezi ty, pro které on-line forma je nevhodná a měli byste zájem o nastavení vlastního, individuálního jídelního plánu metbolic balance, na základě laboratorních hodnot, který vychází z jedinečného metabolického nastavení vašeho těla, podívejte se na www.vitalnienergie.cz nebo na www.perfectbalance.cz nebo mi napište na [email protected]. Velmi ráda se vám budu osobně věnovat.
23 www.perfectbalance.cz | www.vitalnienergie.cz | www.cordeus.cz | Email: [email protected]
Na úplný závěr - co bude potřeba z vaší stranyMusím zdůraznit, že tato doporučení jsou pro vás jen výchozím bodem.
Je na vás, abyste věnovali pozornost signálům, které vám tělo dává, jako je hlad, energie, kvalita spánku, bystrost, výkon při sportu – a upravili si rozpis případně tak, aby přesně seděl právě vám. Já to za vás na dálku, bohužel, udělat nemohu.
Bude to vyžadovat úsilí z vaší strany.
To vy se musíte postarat o to, abyste jedli přiměřeně a měli dostatek živin ve správném poměru mezi bílkovinami, tuky a sacharidy.
To vy musíte vymyslet, co si dát k obědu, jak si objednat v restauraci a jak často budete muset na nákup.
Vy se musíte naučit, jak číst nálepky se složením, jak si zajistit správný jídelníček, když jste na cestách, a jak se vyrovnat s tím, když vás přepadnou staré chutě a nutkání.
Já vám v tuto chvíli mohu dát potřebná vodítka a částečně i prostředky, ale zbytek je na vás.
Začněte o jídle přemýšlet jako o výživném zážitku. Jídlo není jen palivo, kalorie nebo živiny.
Jídlo je naše kultura – jsou to vzpomínky a emoce, které nám připomínají další jídla a jiné zážitky, jež jsme sdíleli se svými milovanými. Při jídle jde o vytváření nových tradic ve vaší kuchyni a rodině – abyste dali dobrý příklad příštím generacím.
Ještě pár rad na závěrVyvarujte se pokud možno potravin s chemickými přísadami (zvýrazňovače chuti, aroma, barviva – zkrátka „éčka“).
Jezte pomalu, v klidu, dobře žvýkejte – jídlo nechť je Vám příjemným rituálem, kde věnujete pozornost sobě a svým potřebám.
Volte potraviny pokud možno rozmanitě a uvědoměle, dopřejte si u jídla příjemnou atmosféru a prostředí (nezapomeňte, že hezky upravené jídlo mnohem lépe chutná…).
„Hřešte“ s láskou a chutí a dobrým pocitem (ale s mírou) !!! Méně je někdy více.
Těchto 9 zásad vám může dát skvělý impulz ke změně a je schopno tvořit základ zdravých stravovacích návyků do budoucna.
Nemůžete očekávat, že se dnes, zítra nebo později stanete "dokonalým jedlíkem". Je to pro každého z nás celoživotní cesta - tedy cesta "na celý život". A je to tak v pořádku.
Těchto 9 zásad/ tipů může být skvělý odrazový můstek pro život se zdravými stravovacími návyky. Zkuste ho tedy i do budoucna vnímat jako nástroj, který Vám umožní nastavit si nové, trvale udržitelné návyky, které Vám zůstanou po zbytek života…
A hlavně jezte vždy s radostí, užívejte si života a dobrého zdravého jídla s láskou, ale vědomě a poučeně…
❤ Dobrou chuť ❤
24www.perfectbalance.cz | www.vitalnienergie.cz | www.cordeus.cz | Email: [email protected]
Chcete se dozvědět více o programu metabolic balance®?
Informační setkání pro nové zájemce Přijďte na nezávazné informační setkání, na kterém se dozvíte veškeré podrobnosti o tomto unikátním stravovacím programu. Termíny setkání najdete v kalendáři akcí ZDE>>. Nebo mě kontaktujte na [email protected] .
Inspirující recepty Inspirujte se našimi recepty ZDE>>
Inspirujte se také na facebooku Na naší facebook stránce najdete množství metabolických receptů ZDE>> a také ZDE>>
Inspirujte se na Instagramu Na Instagramu sdílím obrázky svého jídelníčku ZDE>>
Metabolic balance® také on-line Máte-li zájem o svůj indiviuální program metabolic balance on-line, tedy na dálku, více informací a možnost registrace najdete na www.perfectbalance.cz nebo www.vitalnienergie.cz
Pokud nejsou odkazy fukční, napište mi, napravím to. :)
Ještě důležité upozorněníNic v tomto článku není zamýšleno jako lékařská rada. Informace zveřejněné v tomto návodu nelze považovat za lékařská doporučení. Pro lékařskou diagnózu, radu a pomoc navštivte svého lékaře. Informace a postupy zde zveřejněné vycházejí z mých osobních zkušeností a doporučení výživových odborníků, specialistů na alternativní medicínu a naturopatii. Jako autor nemohu převzít zodpovědnost za nesprávné pochopení uvedených doporučení či neuvážené experimentování. Kde si nejste jisti správností postupu, či vhodností použití, raději se zeptejte…
Chcete doporučit tento e-book přátelům? Pošlete je, prosím, na mé stránky, kde si ho mohou zdarma
stáhnout.
Budu ráda, když mi napíšete, jak se Vám e-book líbil.
Přeji Vám inspirující zážitky
25
Barbora Wolfová BalcarováPoradenství metabolic balance
Cordeus - centrum trvalého zdravíNa Dlouhém lánu 11 Praha 6
www.perfectbalance.cz | www.vitalnienergie.cz | www.cordeus.cz | Email: [email protected]
