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8/17/2019 A Arte a Concentração
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A Arte a concentração
Frei Jorge Vasconcelos dos
Santos - OFM
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O que é cocentração
• Focar a atenção em determinadoaspecto com
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Difculdades deconcentração
• O cérebro não consegue processarnem tem atenção para
ouir!trabal"ar e #alar ao mesmo tempo$
• Difculdade de concentração podeser indicio de depressão!
ansiedadeou defcit de atenção
• O n%el de atenção de uma pessoadura cerca de &' min$ (ara
isso épreciso #a)er um pausa de *' min
para rela+ar
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,ene#%cios da concentração
• Mel"ora o u+o sanguineo ence#alico!o que garante mel"or o#erta
deglicose e o+ig.nio e! portanto maiordisponibilidade de energia
para o#uncionamento das células nerosas$
•
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Foco no trabal"o
• /ão pule o ca#é da man"ã – A alta de comida atia os
"orm0nios do
estresse! que o dei+arão neroso e
distra%do
• 1omece bem o dia – 2stamos em alerta m3+ima nas
primeiras duas a tr.s "oras depois deacordar! então comece o dia
com tare#amis importante
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Foco no trabal"o
• Faça uma lista – Organi)e suas tare#as por prioridade
e
use per%odos di#erentes para e+ecut3-los
4 depois do almoço! #aça coisas quee+igem menos concentração
• 2ite todos os est%mulos e+ternos
que puder – 5ire o tele#one do ganc"o! desligue o
alerta de e-mail! #ec"e os sites em quenão est3 naegando
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Foco no trabal"o
• 2ite multitare#as – (on"a sua atenção em uma atiidade
por e) 6#a)er 3rias coisas de uma e)
aumenta a probabilidade de cometererros7
• Faça uma pausa –
(assar 8' minutos no campo 6ou noparque7 a9uda a restaurar a
atenção
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Foco no trabal"o
• Manten"a "idratado – ,eber 3gua a9uda o cérebro a se
manter
alerta e #acilita a concentração
• Ouça m:sica – S2 #ones de ouido #orem permitidos!
use-os para bloquear outros sons e
promoer um tipo de atiidade cerebralque a9uda a concentração
