A Csodak Tanitasa-1 30

A CSODK TANTSA Munkafzet: 1-30. leckk

_________________________________________________________________________________________________________________ Fordtotta: Sarkadi Kriszta www.csodautas.hu

1

A

CSODK TANTSA

Munkafzet

Leckk: 1-30



2

Kedves titrsam! Rendkvl boldogg tesz, hogy immr tged is a csodautasok kztt dvzlhetlek! Akr az n fordtsomat hasznlod (ami az albbiakban kvetkezik), akr a hivatalos vltozatot, mindenkppen egy csodlatos ton indulsz most el, amikor az els leckvel nekivgsz a gyakorlatozsnak. Ez a fordts 2003-2004-ben kszlt, az akkor velem egytt gyakorl csoportom szmra. Akkor ugyanis mg nem ltezett a hivatalos magyar vltozat (az csak 2013. szeptemberben jelent meg), k pedig br nagyon lelkesek voltak nem tudtak angolul, legalbbis nem mindegyikk, vagy nem elgg. Ksbb a hivatalos vltozat megjelensig eltelt 10 vben nagyon sokan rm talltak, akik boldogan fedeztk fel, hogy ha nem is a teljes knyv, de a 365 lecke nlam elrhet magyarul. rkk hls leszek azoknak, akik rmmel fizettk ki nekem a fordts s a sokszorosts djt sokan nem is tudjk, hogy egy anyagilag igen nehz idszakban voltak gy risi segtsgemre. Elszr azt gondoltam, hogy a hivatalos vltozat megjelensvel az n fordtsomra mr nem lesz szksg. De meglepdve tapasztaltam, hogy tvedtem. Nhnyan azrt kezdtk el kvetelni tlem az anyagot, mert gy tapasztaltk, hogy a hivatalos fordts szvege idnknt nehzkes, rezhet rajta, hogy olyasvalaki ksztette, aki maga nem vgezte el a 365 gyakorlatot. Msok pedig arra hivatkoztak, hogy sokkal szvesebben vinnk magukkal a leckket nem a vastag knyv, hanem a klnbz technikai eszkzkre knnyedn letlthet, pdf dokumentum formjban. gy szletett meg az tlet, hogy akkor legyen ez az egyik ajndk azoknak, akik feliratkozsukkal szvesen bvtik rendszeres olvasim tbort. Ha pedig szmodra teljesen ismeretlen mg ez a tants, az ebben a formban rkez leckk lehetv teszik, hogy eldnthesd,



3

szeretnl-e vele mlyebben foglalkozni, s idvel a teljes knyvet megvsrolni. A teljes knyv ugyanis 3 rszbl ll:

Trzsszveg; Munkafzet; Tanri kziknyv.

Ezek kzl n csak a Munkafzetet fordtottam le, vagyis a 365 leckt, ezek fognak teht szpen sorban megrkezni hozzd. Ha a leckk elvgzse kzben egyre n az hsged, s mg tbb informcira vgysz, akkor javaslom, hogy vsrold meg a knyvet, s olvasd el a tbbi rszt is. Kt alapvet klnbsget fogsz tapasztalni a kt fordts kztt:

A Holy Spirit kifejezst n Szent Szellemnek fordtottam, a hivatalos fordtsban pedig Szentllek szerepel.

Az Atonement kifejezst n Jvttelnek fordtottam, a hivatalos fordtsban pedig Vezekls szerepel.

Ez akkor fontos, ha mind a kt anyagot hasznlod: tudd, hogy a klnbz szavak ugyanazokat a fogalmakat takarjk. gy rzem, bevezetnek elg volt ennyi most mr trjnk a lnyegre! Az albbiakban kvetkez tartalomjegyzket elg csak tfutnod. Az utna kvetkez Bevezetst viszont olvasd el rendkvl alaposan. Itt minden fontos informcit megtallsz arrl, hogyan a legjobb foglalkoznod a leckkkel. Kvnom, hogy a mai nap legyen egy rmteli, a bkhez s a boldogsghoz vezet, izgalmas utazs kezdete!

Szeretettel, Sarkadi Kriszta



4

TARTALOM Bevezets

I. RSZ 1. Semmit nem jelent mindaz, amit ltok. 2. Mindent, amit ltok, n ruhztam fel jelentssel. 3. Semmit nem rtek, amit ltok. 4. Semmi rtelme ezeknek a gondolatoknak. 5. Soha nem a miatt vagyok zaklatott, amit gondolok. 6. Azrt vagyok zaklatott, mert olyasmit ltok, ami nincs ott. 7. Csak a mltat ltom. 8. Az elmmet a mltra vonatkoz gondolatok foglalkoztatjk. 9. Semmit sem gy ltok, ahogyan most van. 10. A gondolataimnak semmi rtelme. 11. rtelmetlen gondolataim egy rtelmetlen vilgot mutatnak nekem. 12. Azrt vagyok zaklatott, mert egy rtelmetlen vilgot ltok. 13. Egy rtelmetlen vilg flelmet kelt. 14. Isten nem teremtett rtelmetlen vilgot. 15. A gondolataim ltalam ksztett kpek. 16. Nincsenek semleges gondolataim. 17. Nem ltok semleges gondolatokat. 18. Ltsmdom hatsnak megtapasztalsban nem vagyok egyedl. 19. Gondolataim hatsnak megtapasztalsban nem vagyok egyedl. 20. Elhatroztam, hogy ltok. 21. Elhatroztam, hogy msknt ltom a dolgokat. 22. Amit ltok, az a bossz egy formja. 23. Kikerlhetek a vilgbl, amit ltok, ha feladom tmad gondolataimat. 24. Nem rzkelem azt, ami leginkbb a javamat szolglja. 25. Nem tudom, hogy a dolgok mire valk. 26. Tmad gondolataim a sebezhetetlensgemet tmadjk. 27. Mindenkppen ltni akarok. 28. Mindenkppen msknt akarom ltni a dolgokat. 29. Isten ott van mindenben, amit ltok. 30. Mivel Isten az elmmben lakozik, ott van mindenben, amit ltok.



5

BEVEZETS

1. A szveg, mint elmleti alapozs ahhoz szksges, hogy tartalommal tltse meg a munkafzet gyakorlatait. Ugyanakkor a gyakorlatok elvgzse az, ami lehetv teszi, hogy a kurzus elrje a cljt. Egy gyakorlatlan elme semmit nem tud elrni. A munkafzet clja, hogy kikpezze az elmdet a szveg megrtsre s tovbbgondolsra.

2. A gyakorlatok nagyon egyszerek. Nem kell velk sok idt tltened, s az sem rdekes, hogy hol vagy, amikor nekifogsz. Nincs szksg elkszletekre. A gyakorlsi idszak egy v. A leckk 1-tl 365-ig szmozottak. Ne vllalkozz arra, hogy egy napon tbb gyakorlatot is elvgzel.

3. A munkafzet kt f szakaszra oszthat: az els lebontja mostani ltsmdodat, a msodik pedig felpti valdi rzkelsedet. Az ttekint szakaszok kivtelvel a napi feladatok egy kzponti gondolat kr plnek, ezt az lltst olvashatod elsknt. Ezt kveti azoknak a lpseknek a lersa, melyek kvetsvel a napi gyakorlatban alkalmazod az alapgondolatot.

4. A munkafzet clja az, hogy szisztematikusan begyakoroltasson az elmddel egy olyan ltsmdot, mellyel egszen msknt fogsz szlelni mindent s mindenkit a vilgon. A gyakorlatok felptse segt abban, hogy ltalnoss tedd ket s gy megrtsd, hogy a leckk mindegyike egyformn alkalmazhat mindenre s mindenkire, amit s akit magad krl ltsz.

5. A valdi rzkels begyakorlsa nem gy zajlik, mint a vilg begyakorlsa. Ha a valdi rzkelst sikerlt elrni brmely szemllyel, helyzettel vagy esemnnyel kapcsolatban, a teljes tlls bizonyoss vlik mindenre s mindenkire nzve. Msrszt azonban elegend egyetlen kivtel a valdi rzkels all ahhoz, hogy az elrt eredmnyek mindentt semmiss vljanak.

6. A vgig kvetend ltalnos szablyok teht a kvetkezk: elszr is, a gyakorlatokat rszletes alapossggal kell elvgezni, a lers szerint. Ez abban segt, hogy az alapgondolatot alkalmazni tudd minden helyzetre, amibe kerlsz, valamint mindenre s mindenkire, ami, s aki rintett benne. Msodszor: semmikppen se dnts gy, hogy vannak olyan emberek, helyzetek vagy dolgok, melyekre a gondolatok nem alkalmazhatk. Ez gtolja a



6

gyakorlst. A valdi rzkels legfbb tulajdonsga az, hogy nincsenek hatrai. Ez pp az ellenkezje annak, ahogy most ltod a vilgot.

7. A feladatok legfbb clja az, hogy megnvelje azt a kpessgedet, mellyel kpes vagy a gyakorland gondolatokat mindenre kiterjeszteni. Ehhez rszedrl nincs szksg erfesztsre. Maguk a gyakorlatok alkalmasak arra, hogy ezt az tllst ltrehozzk.

8. A munkafzetben tallhat gondolatok egy rszt nehezen hihetnek fogod tartani, msokat pedig egyenesen riasztnak tallsz majd. Ez mind nem szmt. Pusztn arra krnk, hogy csinld vgig a feladatokat gy, ahogy azok le vannak rva. Egyltaln nem kell minstened ket. Csak hasznld ket. Hasznlat kzben telnek meg tartalommal, s ez mutatja meg valdisgukat is.

9. Egyre emlkezz: nem kell elhinned, s nem kell elfogadnod ezeket a gondolatokat, st, rlnd sem kell nekik. Nhnyukat taln kifejezetten elutastod majd. Mindez nem rdekes, st az eredmnyessgket sem cskkenti. De ne engedd meg magadnak, hogy kivtelt tegyl brmivel is, amikor alkalmazni kezded a munkafzet gondolatait, s brmi legyen is a reakcid, csak folytasd a gyakorlst. Semmi ms nem szksgeltetik, csak ez.



7

I. RSZ

1. FELADAT

Semmit nem jelent mindaz, amit ebben a szobban (ebben az utcban, ebbl az ablakbl, ezen a helyen) ltok.

1. Most lassan nzz krbe magad krl s mindennel kapcsolatban, amit megpillantasz, alkalmazd ezt a gondolatot: Ez az asztal nem jelent semmit. Ez a szk nem jelent semmit. Ez a kz nem jelent semmit. Ez a lb nem jelent semmit. Ez a toll nem jelent semmit. 2. Azutn nzz messzebbre, mint a kzvetlen krnyezeted, s alkalmazd a fentieket egy szlesebb krben: Az az ajt semmit nem jelent. Az a test semmit nem jelent. Az a lmpa semmit nem jelent. Az a tbla semmit nem jelent. Az az rnyk semmit nem jelent. 3. Fontos szrevenned, hogy a mondatok kztt nincs semmifle rendszer, s klnbsg sincsen a dolgok kztt, amelyekre a gondolat vonatkozik. Ez a gyakorlat clja. Az lltst alkalmazd egyszeren brmire, amit megpillantasz. Ahogy napkzben gyakorolsz, alkalmazd a mondatot megklnbztets nlkl. Nem arrl van sz, hogy brhov nzel, folyamatosan ezt mondogasd, hiszen a feladatoknak nem clja, hogy brmifle ritulv vljanak. Csak az a fontos, hogy semmit ne zrj ki ilyen vagy olyan okok miatt. Az alkalmazand gondolat szempontjbl minden dolog egyforma. 4. Az els hrom feladatot maximum ktszer gyakorold egy nap, legjobb reggel s este. Nem kell, hogy a gyakorls tovbb tartson, mint kb. egy perc, hacsak ettl gy nem rzed, hogy siettet valaki. Alapvet fontossg, hogy knyelmesen vgezd, hiszen rrsz.



8

2. FELADAT

Mindent, amit ebben a szobban (ezen az utcn, ebbl az ablakbl, ezen a helyen) ltok, n ruhztam fel jelentssel.

1. Ezt a feladatot ugyanolyan mdon kell gyakorolnod, mint az elst. Kezdd azokkal a trgyakkal, amelyek a kzeledben vannak, majd alkalmazd ezt az elkpzelst mindenre, amin megll a tekinteted. Azutn nveld a tvolsgot kifel. Fordtsd el a fejedet, hogy bevonhass mindent, ami tled jobbra vagy balra helyezkedik el. Ha lehetsges, fordulj meg, s alkalmazd a mondatot mindarra, ami mgtted van. Amennyire csak lehet, vlogats nlkl hasznld, ne sszpontosts csak bizonyos dolgokra, s arra se tegyl ksrletet, hogy bevonj minden egyes apr rszletet, amit egy bizonyos terleten ltsz, mert gy erlkdss vlik. 2. Egyszeren csak knnyedn s viszonylag gyorsan pillants krbe, anlkl, hogy mret, vilgossg, szn, anyag, vagy fontossg alapjn vlogatnl. Fogadd a trgyakat egyszeren gy, ahogy ltod ket. Prbld meg a feladatot egyforma knnyedsggel alkalmazni egy testre vagy egy gombra, egy lgyre vagy a padlra, egy karra vagy egy almra. Arra vonatkozan, hogy milyen trgyakra alkalmazd a mondatot, az egyetlen kritrium az, hogy rpillantottl. Fontos, hogy ne vonj be csak bizonyos dolgokat, de lgy biztos abban is, hogy semmi nincs kifejezetten kizrva.



9

3. FELADAT

Semmit nem rtek, amit ebben a szobban (ezen az utcn, ebbl az ablakbl, ezen a helyen) ltok.

1. Ezt az elkpzelst ugyangy alkalmazd, ahogy az elzeket mindennem megklnbztets nlkl. Brmit is ltsz, az megfelel trgya a mondat gyakorlsnak. Lgy biztos benne, hogy soha nem krdjelezed meg: ez vagy az alkalmas-e az elkpzels alkalmazsra. Ezek nem a minsts gyakorlatai. Minden alkalmas, amit ltsz. Valsznleg nhny dolog rzelmi tltssel rendelkezik szmodra. Prbld meg flretenni ezeket az rzseket, s gyakorolj ezekkel a trgyakkal is ugyangy, mint a tbbivel. 2. A gyakorlatok clja, hogy segtsen megtiszttani az elmdet minden mltbli kpzettrststl, azrt, hogy mindent gy lthass, ahogy ppen most megjelenik eltted, s gy felismerd, hogy milyen keveset rtesz meg belle. Ezrt elengedhetetlen, hogy az elmd tkletesen nyitott legyen, melyet nem zavarnak meg eltletek arra vonatkozan, hogy a napi feladatokat mely dolgokra alkalmazod. gy egyik trgy ugyanolyan, mint a msik; egyformn alkalmas s ezrt egyformn hasznlhat.



10

4. FELADAT

Semmi rtelme ezeknek a gondolatoknak. Olyanok, mint azok a dolgok, amiket ebben a szobban (ezen az utcn, ebbl

az ablakbl, ezen a helyen) ltok. 1. Az elzektl eltren ezek a gyakorlatok nem a mai napi mondattal kezddnek. A mai gyakorlsi peridusokban kezdd azzal, hogy krlbell egy percig megfigyeled a gondolatokat, amelyek thaladnak az elmden. Azutn ezekre alkalmazd a fenti elkpzelst. Ha szomor gondolataid vannak, tedd ket a gyakorls trgyv. Ugyanakkor ne csak azokat a gondolatokat hasznld, amelyeket rossznak tartasz. Ha begyakorlod a gondolataid megfigyelst, szre fogod venni, hogy egy olyan keverket alkotnak, melynek tulajdonkppen egyikre sem lehet azt mondani, hogy j vagy rossz. Ezrt rtelmetlenek. 2. A mai mondat alkalmazsra a megszokott felttelek az irnyadak. Ne tarts attl, hogy j s rossz gondolatokra is hasznlod. A valdi gondolataidat egyikk sem jelenti, mert azokat ezek elfedik. A jk csupn rnykai mindannak, ami mgttk rejlik, s a homly mindig megnehezti a ltst. A rosszak eltorlaszoljk, s ez ltal lehetetlenn teszik a ltst. Nyilvn egyiket sem akarod. 3. Ez egy alapvet fontossg feladat s nmileg mdosult formban jra s jra megismteljk majd. A cl itt az els lpseknek a begyakorlsa ahhoz, hogy vgl kpes legyl megklnbztetni az rtelmetlent az rtelmestl. Els ksrlete annak a hossz tv clnak, melynek eredmnyekppen megltod az rtelmetlen dolgokat magad krl, majd pedig sajt magadban. A kezdete annak is, hogy elmd elkezdje felismerni mindazt, ami ugyanaz, s azt is, ami klnbzik. 4. Mikzben a mai mondat alkalmazshoz megfigyeled a gondolataidat, azonostsd mindegyiket a benne foglalt kzponti figura vagy esemny alapjn, pldul gy: Semmi rtelme ennek a ..-rl szl gondolatnak. Olyan, mint azok a dolgok, amiket ebben a szobban (ezen az utcn, stb.) ltok. 5. Az elkpzelst egy bizonyos, bntnak tartott gondolatra is alkalmazhatod. Ez a gyakorlat hasznos, de nem helyettesti a



11

gondolatok vletlenszer megfigyelsn alapul gyakorlst. Ugyanakkor nem kell, hogy az elmdet kb. egy percnl tovbb megfigyeld. Tl tapasztalatlan vagy mg ahhoz, hogy elkerld a hajlandsgot az alaptalan aggdsra. 6. Mivel ez az els ilyen tpus gyakorlat, a gondolatokkal kapcsolatos minsts felfggesztst taln klnsen nehznek tallod majd. Nem kell, hogy a nap folyamn hrom-ngy alkalomnl tbbszr gyakorolj. Ksbb majd visszatrnk e feladatokhoz.



12

5. FELADAT

Soha nem amiatt vagyok zaklatott, amit gondolok. 1. Ahogy az elzt, ezt az elkpzelst is alkalmazhatod brmely olyan helyzetre, szemlyre vagy esemnyre, amelyrl gy gondolod, hogy fjdalmat okoz neked. rd krl az rzst, ami az oka a zaklatottsgodnak, s erre alkalmazd a mondatot. Ez lehet flelem, aggds, depresszi, idegessg, harag, gyllet, fltkenysg, vagy brmilyen ms formban rkez rzs, melyeket egymstl klnbznek rzkelsz. De ez nem igaz. Azonban amg meg nem tanulod, hogy a forma nem szmt, minden, klnbz formban jelentkez rzs tkletes trgya a mai feladatnak. Az, hogy klnbzsgkben is ugyanazt az elkpzelst hasznlod velk kapcsolatban, vgl ahhoz vezet, hogy felismerd azonossgukat. 2. Amikor a mai mondatot egy brmely formban tapasztalhat zaklatottsg okval kapcsolatban alkalmazod, hasznld a forma megnevezst, s az oknak a lerst is. Pldul: Nem amiatt vagyok dhs ..-re, amit gondolok. Nem amiatt flek a .. -tl, amit gondolok. 3. De itt is fontos, hogy mindez nem helyettestheti a gyakorlsi peridusokat, amelyekben elszr tkutatod az elmdet a zaklatottsg forrsai utn s az ezekbl ltrejv formi utn. 4. Ebben a gyakorlatban az elzeknl taln mg nehezebb, hogy vlogats nlkl, mindenre alkalmazd, s, hogy ne fektess bizonyos tmkra nagyobb hangslyt, mint msokra. Segthet, ha a gyakorlst az albbi lltssal kezded: Nincsenek kis lelki zavarok. Elmm bkjt egyformn megzavarjk mind. 5. Azutn kutass fel az elmdben mindent, ami lehangol, fggetlenl attl, hogy milyen nagyon vagy milyen kevss teszi azt. 6. Taln az is feltnik majd, hogy a lehangoltsg nhny forrsval kapcsolatban kevsb vagy hajland alkalmazni a mai mondatot, mint ms forrsokkal. Ha ez elfordul, jusson eszedbe a kvetkez:



13

Nem tudom ezt a fajta zaklatottsgot megtartani, a tbbit pedig elengedni. gy a gyakorlat kedvrt mindegyiket egyformn kezelem. 7. Ezutn figyeld az elmdet legfeljebb kb. egy percig, s prbld meg beazonostani tbb olyan formjt a lehangoltsgnak, amely zavar tged, fggetlenl attl, hogy aktulisan mennyire tartod ket fontosnak. Mindegyikkkel kapcsolatban mondd el a mai mondatokat gy, hogy mind az ltalad rzkelt okot, mind az ltalad tapasztalt rzst megnevezed. Tovbbi pldk: Nem amiatt aggdom a .. val kapcsolatban, amit gondolok. Nem amiatt vagyok depresszis a .. vel kapcsolatban, amit gondolok. A nap folyamn hrom-ngy alkalom elegend.



14

6. FELADAT

Azrt vagyok zaklatott, mert olyasmit ltok, ami nincs ott. 1. Ennek az elkpzelsnek a gyakorlatai nagyon hasonlak az elzekhez. Ugyangy, itt is szksges, hogy a lehangoltsg formjt (harag, flelem, aggds, depresszi, stb.) s annak rzkelt forrst is pontosan megnevezd, brmire is alkalmazod a mondatot. Pldul: Dhs vagyok ..-re, mert olyasmit ltok, ami nincs ott. Aggdom a .. miatt, mert olyasmit ltok, ami nincs ott. 2. A mai gondolatot rdemes mindenre, ami felzaklat, alkalmazni s ezrt eredmnyesen hasznlhat egsz nap. Ugyanakkor a hrom-ngy ktelez gyakorlsi peridust meg kell, hogy elzze egy kb. egy perces elmefigyels, ahogy korbban is, majd az gy feldertett lehangol gondolatokra is alkalmazd a mai mondatot. 3. Ha bizonyos felzaklat gondolatokkal kapcsolatban a tbbieknl nagyobb ellenllst tapasztalsz, emlkeztesd magad az elz leckben megfogalmazott kt figyelmeztetsre: Nincsenek kis lelki zavarok. Elmm bkjt egyformn megzavarjk mind. s: Nem tudom ezt a fajta zaklatottsgot megtartani, a tbbit pedig elengedni. gy a gyakorlat kedvrt mindegyiket egyformn kezelem.



15

7. FELADAT

Csak a mltat ltom.

1. Elsre klnsen nehz ezt a kijelentst elhinni. Mgis, ez az sszer magyarzata az sszes eddiginek. Ez az oka annak, hogy mirt nem jelent semmit, amit ltsz. Ez az oka annak, hogy mindent, amit ltsz, te ruhztl fel jelentssel. Ez az oka annak, hogy semmit nem rtesz, amit ltsz.

Ez az oka annak, hogy semmi rtelme a gondolataidnak, s hogy olyanok, mint azok a dolgok, amiket ltsz. Ez az oka annak, hogy soha nem amiatt vagy zaklatott, amit gondolsz. Ez az oka annak, hogy azrt vagy zaklatott, mert olyasmit ltsz, ami nincs ott.

2. Az idvel kapcsolatos rgi elkpzelseket nagyon nehz megvltoztatni, mert minden, amiben hiszel, az idben gykerezik, s hat r az is, hogy ezeket az j elgondolsokat soha nem tanultad. Mgis, pontosan ez az, amirt j fogalmakra van szksged az idt illeten. Az idvel kapcsolatos els elkpzels nem is olyan klns, mint amennyire elsre tnik. 3. Vegynk pldul egy csszt. Ha rnzel, egy csszt ltsz, vagy pusztn ttekinted mltbli tapasztalataidat arrl, ahogy felveszel egy csszt, szomjas vagy, iszol egy csszbl, rzed a cssze szlt az ajkaidnl, reggelizel s a tbbi? Ugye a csszvel kapcsolatos eszttikai reakciid is a mlt tapasztalatain alapulnak? Ugyan honnan mshonnan tudnd, hogy, ha leejted, ez a cssze eltrik-e vagy sem? Mi mst tudsz errl a csszrl, azon kvl, amit a mltban megtanultl rla? Fogalmad sem lenne arrl, hogy mi is ez, ha korbban nem tanultad volna meg. Teht akkor, valban ltod? 4. Nzz krl. Mindez egyformn igaz mindenre, amit magad krl ltsz. Tudatostsd ezt azltal, hogy kivtel nlkl mindenre, ami a szemed el kerl, alkalmazod a mai mondatot. Pldul: Csak a mltat ltom ebben a ceruzban. Csak a mltat ltom ebben a cipben. Csak a mltat ltom ebben a kzben. Csak a mltat ltom abban a testben. Csak a mltat ltom abban az arcban.



16

5. Semminl ne idzz tl sokat, de ne is hagyj ki semmit. Rviden pillants r az adott trgyra, majd haladj tovbb. Hrom vagy ngy, egy-egy percig tart alkalom elegend lesz.



17

Jegyzetek: rzsek, gondolatok, krdsek, felismersek ..



18

8. FELADAT Az elmmet a mltra vonatkoz gondolatok foglalkoztatjk.

1. Termszetesen emiatt van az, hogy csak a mltat ltod. Valjban senki nem lt semmit. Mindenki csak a kivettett gondolatait ltja. A ltsod egy, az idvel kapcsolatos flrertstl szenved, s ennek az oka az, hogy elmd a mltba feledkezett. Az elmd nem tudja megragadni a jelent, pedig ez az egyetlen ltez id. gy megrteni sem tudja az idt, st semmi mst sem. 2. A mlttal kapcsolatos egyetlen, teljes mrtkben igaz gondolat az, hogy a mlt nincs itt. gy a rla val elmlkeds egyenl az illzikrl val gondolkodssal. Csak nagyon kevesen ismertk fel, hogy mivel jr az, ha felidzzk a mltat, vagy elre vettjk a jvt. Ilyenkor az elme gyakorlatilag res, mivel valjban nem gondolkodik semmirl. 3. A mai gyakorlatok clja az, hogy kikpezze az elmdet annak felismersre, hogy mikor nem gondolkodik egyltaln. Amg a meggondolatlan elkpzelsek elfoglaljk az elmdet, az igazsg el van zrva. Az els lps a ltkpessgnkhz vezet ton az, ha ahelyett, hogy azt kpzeljk, hogy elmnk tele van valdi elkpzelsekkel, felismerjk, hogy valjban res. 4. A mai feladatot csukott szemmel kell elvgezni. Erre azrt van szksg, mert gy mivel valjban semmit nem ltsz knnyebb felismerni, hogy mindegy, milyen lnken kpzelsz el egy gondolatot, gysem ltsz semmit. Annyira knnyedn, amennyire csak lehet, a megszokott kb. egy percig kutasd t az elmdet, s pusztn figyeld meg a gondolatokat, amiket ott tallsz. A kzponti figura vagy tma alapjn adj nevet mindegyiknek, majd haladj tovbb a kvetkezre. A gyakorlsi peridust gy kezdd: gy tnik, a . rl gondolkodom. 5. Ezutn kln-kln nevezz meg minden gondolatot, pldul gy: Ltszlag (egy szemly neve)-rl, (egy trgy neve)-rl, (egy rzelem neve)rl gondolkodom, s gy tovbb, majd az elmd megfigyelst fejezd be ezzel:



19

de az elmmet a mltra vonatkoz gondolatok foglalkoztatjk. 6. Ngyszer vagy tszr vgezd ma el a gyakorlatot, ha nem kezd el idegesteni a dolog. Ha frasztnak tallod, hrom-ngy alkalom is elegend. Azonban segthet az is, ha ezt az ideges llapotot, vagy brmely ms a gyakorlat ltal keltett - rzelmet bevonsz az elmefigyel gyakorlatba.



20

9. FELADAT

Semmit sem gy ltok, ahogyan most van. 1. Ez az elkpzels nyilvnvalan kvetkezik az elz kettbl. Intellektulisan esetleg elfogadod, de valszntlen, hogy most mg tl sokat jelenthessen a szmodra. Azonban a megrts ezen a ponton mg nem szksges. Tulajdonkppen annak felismerse, hogy valamit nem rtesz, elfelttele annak, hogy tves elkpzelseidtl megszabadulhass. Ezek a feladatok a gyakorlsrl, nem pedig a megrtsrl szlnak. Amit mr rtesz, azt nem kell gyakorolnod. Krben jrnnk csak, ha a clunk a megrts lenne, s azt feltteleznnk, hogy mr rtesz mindent. 2. A gyakorlatlan elme szmra nehz megrteni, hogy a kp, amit lt, az nincs ott. Ez az elkpzels meglehetsen zavar lehet s az aktv ellenlls legklnbzbb formit vlthatja ki. De ez nem lehet gtja a gyakorlsnak. Az sszes feladatnl ez az egyetlen elvrs. Minden apr lps cskkenti a sttsget, s a megrts vgl bevilgtja az elme minden olyan rszlett, ahonnan mr eltakartottuk a homlyt okoz trmelket. 3. Hrom-ngy gyakorlsi peridus elegend ebbl a feladatbl. Nzz krl s alkalmazd a mondatot mindenre, amit ltsz. Kzben emlkezz arra, hogy mindezt vlogats nlkl tedd, s ne feledd az alapvet szablyt: ne zrj ki semmit. Pldul: Nem gy ltom ezt az rgpet, ahogyan most van. Nem gy ltom ezt a telefont, ahogyan most van. Nem gy ltom ezt a kart, ahogyan most van. 4. Kezdd a hozzd legkzelebb elhelyezked dolgokkal, majd nzz tvolabbra: Nem gy ltom azt a fogast, ahogyan most van. Nem gy ltom azt az ajtt, ahogyan most van. Nem gy ltom azt az arcot, ahogyan most van. 5. Ismt fontos hangslyozni, hogy ne prblj meg mindent fellelni a gyakorlatban, ugyanakkor ne is zrj ki semmit ilyen vagy olyan okok miatt. Lgy szinte magadhoz, amikor ezt a megklnbztetst hasznlod. Elfordulhat, hogy ksrtst rzel majd arra, hogy kdsts.



21

10. FELADAT

A gondolataimnak semmi rtelme. 1. Ez az elkpzels minden gondolatodra rvnyes; azokra is, melyeknek tudatban vagy ppen most, s azokra is, melyek majd a gyakorlsi peridusban jutnak az eszedbe. Azrt vonatkozik mindegyikre kzlk, mert ezek nem a te valdi gondolataid. Ezt a klnbsget mr emltettk korbban s ksbb is meg fogjuk tenni. Most mg nincs sszehasonltsi alapod. Amikor lesz, ktsg sem fr majd hozz, hogy azok, amikre korbban azt hitted, hogy a gondolataid, nem jelentettek semmit. 2. Msodik alkalommal hasznljuk most ezt az elkpzelst. A forma csak egy kicsit vltozott: ezek a gondolatok helyett a gondolataim kifejezst hasznljuk, s a feladat nem kapcsoldik kzvetlenl a krltted lv trgyakhoz. A hangslyt most arra helyeztk, hogy mennyire nem egyezik a valsg azzal, amit gondolsz a gondolataidrl. 3. Az talaktsi folyamat ezen rsze azzal kezddtt, hogy kijelentettk: a gondolataid rtelmetlenek (inkbb kint, mint bent megfigyelve); majd kihangslyoztuk a jelen helyett a mltra vonatkoz tulajdonsgukat. A most kvetkez lps pedig az a megllapts, hogy ezeknek a gondolatoknak a jelenlte azt jelzi, hogy nem gondolkozol. Ez pusztn egy mskpp fogalmazott megismtlse annak a korbbi lltsunknak, hogy az elmd valjban res. Ennek beltsa az rtktelensg felismerst jelenti, ami tulajdonkppen a ltkpessg elfelttele. 4. A feladat elvgzshez hunyd le a szemed, s kezdd azzal, hogy a fenti mondatot lassan elmondod magadban. Aztn tedd hozz: Ez a megllapts abban segt, hogy megszabaduljak mindentl, amit most hiszek. Mint korbban, a feladat most is abban ll, hogy vlogats s minsts nlkl minden elrhet gondolatot felkutass az elmdben. Prblj meg elkerlni mindenfle osztlyozst. Segthet annak az elkpzelse, hogy egy furcsn sszelltott felvonulst szemllsz, melynek csak kis, vagy semmilyen kze nincs hozzd. Ahogy egyenknt thaladnak az elmden, mondd: Semmi rtelme a .-rl szl gondolatomnak. Semmi rtelme a .-rl szl gondolatomnak.



22

5. A mai mondat termszetesen brmely, tged zavar gondolatra alkalmazhat, brmikor. Ezen fell az ajnlott gyakorlsi peridusok szma t, nem tbb mint egy-egy percig tart elmekutatssal sszektve. Ezt az idtartamot nem javasoljuk megnvelni, s cskkentsd fl percre vagy kevesebbre, ha knyelmetlenl rzed magad kzben. Fontos, hogy lassan ismteld el a mondatot, mieltt a gondolatonknti alkalmazssal folytatod. A vgn pedig tedd hozz: Ez a megllapts abban segt, hogy megszabaduljak mindentl, amit most hiszek.



23

11. FELADAT

rtelmetlen gondolataim egy rtelmetlen vilgot mutatnak nekem.

1. Az talaktsi folyamat egy nagyobb szeletnek a vilgrl val gondolkods megfordtsnak - els mondathoz rkeztnk. Ltszlag a vilg hatrozza meg az szlelsedet. A mai mondat azt az elmletet vezeti be, mely szerint a gondolataid hatrozzk meg azt a vilgot, amit ltsz. Alkalmazd a mondat eredeti formjt nagy rmmel, hiszen ezen elkpzels ltal vlik a megszabadulsod biztoss. A megbocsts kulcsa rejlik benne. 2. A mai gyakorlsi peridusok kicsit eltrnek az elzekben megszokottaktl. Kezdd azzal, hogy becsukod a szemed s elismtled magadnak a mondatot. Aztn nyisd ki a szemed, s nzz krl: kzel s tvol, fl s le brmerre. Az ezzel tlttt kb. egy perc alatt ismtelgesd a mondatot, sietsg s erfeszts nlkl. 3. Ahhoz, hogy ez a gyakorlat a legjobb hatst rje el, viszonylag gyors tempban pillants egyik trgyrl a msikra; fontos, hogy tekinteted semmin ne idzzn tl sokig. A szavakat viszont sietsg nlkl, st komtosan, rrsen ejtsd ki. Amennyire csak lehet, knyelmesen vgezd a gyakorlatot. Amit megprblunk elrni, az az aggodalmaktl val megszabaduls, bke, s ellazuls alapjt kpezi. Vgezetl jra csukd be a szemed, s lassan ismteld el magadnak a mondatot. 3. Valsznleg ma elg lesz hrom gyakorlsi peridus. Ha azonban a feladat nem, vagy csak kis kellemetlensget okoz, s gy rzed, szvesen gyakorolnl tbbet, akkor maximum tre nveld a szmukat. Ennl tbb nem ajnlott.



24

12. FELADAT

Azrt vagyok zaklatott, mert egy rtelmetlen vilgot ltok. 1. Ez az elkpzels azrt fontos, mert egy lnyeges szlelsi torzuls korrekcijt tartalmazza. Te azt gondolod, hogy ami felzaklat tged, az egy ijeszt vilg, vagy egy szomor vilg, vagy egy erszakos vilg, vagy egy elmebeteg vilg. Ezekkel a jellemzkkel mind te lttad el a vilgot. nmagban a vilg rtelmetlen. 2. A mai gyakorlatot nyitott szemmel kell vgezni. Nzz krl, ez alkalommal meglehetsen lassan. Prbld gy temezni, hogy ahogy tekintetedet lassan egyik dologrl a msikra irnytod, krlbell ugyanannyi id teljen el kztk. Ne engedd meg, hogy itt vagy ott jelentsen kevesebb vagy tbb id teljen el; prblj meg egy szinte mrhet, egyenletes tempt kialaktani. Mindegy, hogy mit ltsz. Ezt azzal tantod meg magadnak, hogy brmire pillantasz is, annak egyenl idt s egyenl figyelmet szentelsz. Ez egy kezd lps annak megtanulsban, hogy egyenlen is rtkeljk mindazt, amit ltunk. 3. Ahogy krlnzel, mondd el magadnak: Azt gondolom, hogy egy flelmetes vilgot, egy veszlyes vilgot, egy ellensges vilgot, egy szomor vilgot, egy gonosz vilgot, egy rlt vilgot ltok, s gy tovbb, felhasznlva minden jelzt, ami csak az eszedbe jut. Ha elbukkannak inkbb pozitvnak, mint negatvnak tn szavak, hasznld ket. Pldul lehet, hogy j vilgra, vagy megnyugtat vilgra gondolsz. Ha ilyen jelzk jutnak az eszedbe, hasznld ket a tbbivel egytt. Ha nem rted, hogy ezek a kedves szavak mit keresnek ebben a feladatban, akkor jusson eszedbe, hogy egy j vilg egy rosszat, s egy megnyugtat vilg egy felkavart is felttelez. Brmely, elmdben felbukkan jelz alkalmas trgya a mai gyakorlatnak. Ltszlagos tulajdonsguk nem szmt. 4. Az is fontos, hogy ne vltoztass a felhasznlt idn annak alapjn, hogy mi az, amit kellemesnek s mi az, amit kellemetlennek tartasz. A gyakorlat clja szempontjbl nincs kztk klnbsg. A gyakorls vgn tedd hozz:



25

de azrt vagyok zaklatott, mert egy rtelmetlen vilgot ltok. 5. Ami rtelmetlen, az se nem j, se nem rossz. Akkor mirt zaklatna fl egy rtelmetlen vilg? Ha a vilgot el tudnd fogadni rtelmetlennek, s hagynd, hogy lthatv vljk szmodra az igazsg, akkor lerhatatlanul boldog lennl. De rtelmetlensge arra sztnz, hogy olyann alaktsd, amilyennek neked tetszik. s ez az, amit ltsz benne. Valjban ez az, ami rtelmetlen. A te szavaid al Isten Igje rdott. Az igazsg felzaklat most, de mihelyt a te szavaidat kiradroztuk, megltod az vit. Ez a legvgs clja ezeknek a gyakorlatoknak. 6. Hrom vagy ngy gyakorlsi alkalom elegend lesz. Ne sznj r tbbet alkalmanknt egy percnl. Taln mg ezt is tl hossznak tallod. Hagyd abba, amikor feszltsget rzel.



26

13. FELADAT

Egy rtelmetlen vilg flelmet kelt. 1. A mai mondat az elznek egy msik formja, azzal a klnbsggel, hogy a mai pontosan megfogalmazza a kivltott rzelmet. Tulajdonkppen lehetetlen, hogy egy vilg rtelmetlen legyen. Semmi nem ltezik anlkl, hogy rtelme legyen. De ebbl nem kvetkezik, hogy ne gondolj arra: olyasmit rzkelsz, aminek nincs rtelme. pp ellenkezleg, nagyon is valszn, hogy azt gondolod, igenis, rzkeled. 2. Az rtelmetlensg felismerse minden elklnltsgben lben ers szorongst vlt ki. Azt a helyzetet vzolja fel, amelyben Isten s az ego azon versenyeznek, hogy melyikk javaslatt rjk be abba az res trbe, melyet az rtelmetlensg knl. Az ego eszeveszetten rohan, hogy sajt elkpzelseit megvalstsa, attl flve, hogy, ha ezt nem teszi, az ressg arra lesz csak j, hogy az tehetetlensge s valtlansga bebizonyosodjk. s ebben az egyben igaza van. 3. Ezrt alapvet fontossg, hogy megtanuld felismerni az rtelmetlensget s elfogadd, flelem nlkl. Ha flsz, bizonyos, hogy a vilgot olyan tulajdonsgokkal ruhzod fel, melyekkel nem rendelkezik, s benpested nem ltez kpzetekkel. Az ego szmra az illzik biztonsgos eszkzk, ahogy szmodra is azok, mivel egyenlnek tartod magad az egval. 4. A mai feladatot maximum egy percig, hromszor vagy ngyszer vgezd el, s egy kicsit mskpp, mint az ezt megelzeket. Behunyt szemmel ismteld el a mondatot. Aztn nyisd ki a szemed s lassan nzz krl, mikzben ezt mondod: Egy rtelmetlen vilgot nzek. Ahogy krbenzel, ismteld el tbbszr ezt az lltst. Majd csukd be a szemed s fejezd be ezzel: Egy rtelmetlen vilg flelmet kelt, mert azt gondolom, hogy Istennel versenyzek. 5. Lehet, hogy nehz lesz az erre az utols mondatra vonatkoz - ellenlls klnbz formit elkerlnd. Brmilyen formban is jelentkezik az ellenlls, emlkeztesd magad, hogy csak az



27

ellensg bosszja miatt tartasz egy ilyen lltstl. Itt s most nem kell elhinned ezt a kijelentst, st, valsznleg felhbortan nevetsgesnek tartod s elutastod majd. Ugyanakkor rdemes odafigyelned a nylt s burkolt flelem minden apr jelre. 6. Ez az els ksrletnk arra, hogy feltrjunk egy vilgos ok s okozat sszefggst, melyek felismersben mg tapasztalatlan vagy. Ne rgdj hosszan a zr lltson s a gyakorlsi idszakokon kvl prblj meg nem is gondolni r. Jelenleg ez pp elg.



28

14. FELADAT

Isten nem teremtett rtelmetlen vilgot. 1. Termszetesen a mai llts az oka annak, hogy egy rtelmetlen vilg lehetetlen. Amit Isten nem alkotott meg, az nem ltezik. s minden, ami ltezik, gy ltezik, ahogy megteremtette. A vilgnak, amit ltsz, semmi kze a valsghoz. Azt te hoztad ltre, s nem ltezik. 2. A mai feladat gyakorlshoz vgig tartsd csukva a szemed. Az elmekutat szakasz rvid legyen, maximum egy perc. Hrom alkalomnl nem kell tbbszr gyakorolnod, hacsak kifejezetten jl nem rzed magad kzben. Ha gy van, annak az az oka, hogy tnyleg megrtetted, mirl szl a feladat. 3. A mai llts egy kvetkez lps annak megtanulsban, hogy elengedd azokat a gondolatokat, amelyeket te talltl ki a vilgra, s hogy a helykn megpillantsd Isten Igjt. Ebben a vltozsban (melyet nyugodtan hvhatunk dvzlsnek is) az els lpsek nehezek, st akr fjdalmasak is lehetnek. Nhnyuk egyenesen a flelemhez vezet. De nem fogsz benne maradni. Messze tlmsz majd rajta. Az utunk a tkletes biztonsg s a tkletes bke fel vezet. 4. Csukott szemmel gondold vgig a vilg borzalmait, mindent, ami az eszedbe jut. Nevezd meg mindegyiket, ahogy feltnnek, majd kezdd el tagadni valsgossgukat. Isten nem teremtette, ezrt nem valsgos. Pldul gy: Azt a hbort nem Isten teremtette, teht nem valsgos. Azt a replgp-szerencstlensget nem Isten teremtette, teht nem valsgos. Azt a katasztrft (nevezd meg) nem Isten teremtette, teht nem valsgos. 5. Ha van olyasmi, amitl tartasz, hogy megtrtnik veled, vagy valakivel, aki fontos szmodra, az mind alkalmas arra, hogy ezzel kapcsolatban is gyakorold a mai lltst. Minden esetben pontosan nevezd meg a szerencstlensget. Ne ltalnos kifejezseket hasznlj. Pldul ahelyett, hogy Isten nem teremtett betegsget, mondd inkbb azt, hogy Isten nem teremtett rkot, vagy szvrohamot, vagy brmit, ami flelmet kelt benned.



29

6. Ekzben rpillanthatsz sajt borzalmaid repertorjra. Ezek a dolgok rszei az ltalad ltott vilgnak. Nmelyek kzs illzik, msok szemlyes poklod rszei. Amit nem Isten teremtett, az csak a te klnll elmdben ltezhet. Teht nincs rtelme. E tny megerstseknt a gyakorlst minden alkalommal a mai lltssal zrd: Isten nem teremtett rtelmetlen vilgot. 7. Termszetesen a mai llts a gyakorlsi peridusokon kvl is - alkalmazhat brmire, ami a nap folyamn zavarni kezd. Hasznlatakor fogalmazz nagyon pontosan. gy: Isten nem teremtett rtelmetlen vilgot. Ezt a helyzetet (rd le pontosan a szitucit, ami zavar) nem teremtette, teht nem valsgos.



30




31

15. FELADAT

A gondolataim ltalam ksztett kpek. 1. Mivel a gondolataid kpekknt jelennek meg, nem tudod ket nem szrevenni. Azt hiszed, hogy te gondolod ket, s gy azt hiszed, hogy ket ltod. gy mkdik a ltsod. Ezt a funkcit adtad a testi szemeidnek. Ez nem lts, ez kpkszts. A ltkpessget az illzikkal helyettestve, tveszi a lts helyt. 2. Szmodra nyilvn nincs sok rtelme ennek az elmletnek arrl, hogy az ltalad ltsnak nevezett kpkszts hogyan mkdik. Akkor rted majd meg, amikor elkezdesz keskeny fnycskokat ltni a mr korbban megszokott trgyak krl. Ez a valdi ltkpessg kezdete. Amikor ez megtrtnt, biztos lehetsz benne, hogy ltkpessged gyorsan kibontakozik. 3. Ahogy haladunk elre, valsznleg sokfle fnylmnyed lesz majd. Klnbz formkban jelentkezhetnek, nmelyikk egszen vratlanul. Nem kell tartanod tlk. Annak a jelei, hogy vgre kinyitod a szemed. Nem hosszan tartak, mert a valdi rzkelsnek pusztn szimblumai, s nem llnak kapcsolatban a tudssal. Ezek a gyakorlatok nem a tudsrl szlnak, de elksztik az odavezet utat. 4. Amikor ma gyakorolsz, elszr ismteld el magadnak a mondatot, majd alkalmazd mindenre, amit magad krl ltsz. Hasznld a trgy nevt, tartsd rajta a pillantsodat, amg ezt mondod: Ez a . egy kp, amit n ksztettem. Az a . egy kp, amit n ksztettem. Ez alkalommal nem szksges sokfle klnbz trgyat bevonni a gyakorlsba. Viszont fontos, hogy amg elismtled magadnak a mondatot, folyamatosan ugyanazt a trgyat nzd. Az llts vgigmondsa mindig lassan trtnjen. 5. A gyakorls ajnlott ideje krlbell egy perc, s ez id alatt nyilvn nem fogsz tudni tl sokfle dolgot bevonni, mgis, amennyire csak lehet, szleskren vlogass. Ha knyelmetlenl kezded magad rezni, kevesebb, mint egy perc is elg. Hrom gyakorlsi peridus elegend, hacsak nem rzed rendkvl jl magad kzben, de ez esetben se legyen tbb, mint ngy. Viszont, ha a nap folyamn szksgt rzed, hasznld a mondatot nyugodtan.



32

16. FELADAT

Nincsenek semleges gondolataim. 1. A mai llts az egyik els lps abbli hiedelmed felszmolsban, hogy a gondolataidnak nincs hatsa. A gondolataid eredmnye minden, amit ltsz. E tny all nincs kivtel. A gondolatok nem nagyok vagy kicsik, nem is ersek vagy gyengk. Pusztn igazak vagy hamisak. Amelyek igazak, nmaguk hasonlatossgra teremtenek. A hamisak is. 2. Nincs nellentmondsosabb elmlet az res gondolatokrl szlnl. Ami egy egsz vilg szlelst hozza ltre, az nem nagyon hvhat resnek. Minden egyes gondolatod hozzjrul vagy az igazsghoz, vagy az illzihoz. Az igazsgot kiterjeszti, az illzit megsokszorozza. A semmit is meg lehet sokszorozni, de nem lehet kiterjeszteni. 3. Azon kvl, hogy tudod: gondolataid sohasem resek, az dvzls megkvnja annak felismerst is, hogy minden gondolatod bkt vagy hbort, szeretetet vagy flelmet teremt. Semleges eredmny nem ltezik, mivel nincs semleges gondolat sem. Hajlamosak vagyunk engedni a csbtsnak s elhessegetni a flelmet szl gondolatokat, mondvn, hogy nem fontosak, elcspeltek s nem is rdemes foglalkozni velk. De elengedhetetlen annak felismerse, hogy amennyire rtalmasak, annyira valtlanok is. Hogy tnyleg megrtsd, sokfle formban gyakoroljuk majd ezt az elkpzelst. 4. Amikor ma gyakorolsz, elszr csukott szemmel kb. egy percig kutasd vgig az elmdet, s kifejezetten gyelj az aprbb gondolatokra is, amelyek hajlamosak elsiklani figyelmed ell. Amg meg nem szokod, ez elg nehz lehet. szre fogod venni, hogy mg mindig nehzsget okoz az, hogy ne tgy mestersges megklnbztetseket. Fggetlenl attl, hogy milyen tulajdonsggal ruhzod fel, minden gondolat alkalmas trgya a mai gyakorlsnak. 5. Kezdd azzal, hogy elismtled magadnak a mondatot, majd tedd ugyanezt egyenknt minden felbukkan gondolattal is: Ez a gondolat a .-rl nem semleges gondolat. Az a gondolat a .-rl nem semleges gondolat.



33

Ahogy mskor is, most is hasznld az lltst a nap folyamn, ha felbukkan egy nyugtalansgot okoz gondolat. Erre a clra a kvetkez forma javasolt: Ez a gondolat a ..-rl nem egy semleges gondolat, mert nincsenek semleges gondolataim. 6. Ha nem ignyel nagyobb erfesztst, gyakorolj ma ngyszer vagy tszr. Ha feszltsget tapasztalsz, hrom is elg. A gyakorlsi peridus hossza is lehet rvidebb, ha knyelmetlenl rzed magad kzben.



34

17. FELADAT

Nem ltok semleges dolgokat. 1. Ezzel az lltssal mg egyet lpnk annak irnyba, hogy az ok s okozat trvnyt beazonostsuk gy, ahogy az a vilgban mkdik. Nem ltsz semleges dolgokat, mert nincsenek semleges gondolataid. Annak ellenre, hogy szeretnnk az ellenkezjt hinni, mindig a gondolat jn ltre elsknt. Nem a vilg gondolkodik gy, hanem te. Ha ez nem gy lenne, az szlelsnek nem lenne oka, s maga lenne a valsg okozja. Ersen vltoz termszetnek ismeretben ez kevss valszn. 2. Amikor ma gyakorolsz, nyitott szemmel mondd el magadnak: Nem ltok semleges dolgokat, mert nincsenek semleges gondolataim. Aztn nzz krl, s a tekintetedet tartsd rajta az adott trgyon, amg elmondod: Nem egy semleges .-t ltok, mert a gondolataim a ..-rl nem semlegesek. Pldul gy: Nem egy semleges falat ltok, mert a gondolataim a falakrl nem semlegesek. Nem egy semleges testet ltok, mert a gondolataim a testekrl nem semlegesek. 3. Ahogy mskor, most is elengedhetetlen, hogy ne tgy klnbsget akztt, hogy mit hiszel lnek vagy lettelennek, kellemesnek vagy kellemetlennek. Fggetlenl attl, hogy mit hiszel, semmi valban lt vagy valban rmtelit nem ltsz. Ennek az oka az, hogy egyelre nem vagy tudatban a valban igaz s valban boldog gondolatoknak. 4. Hrom vagy ngy gyakorlsi peridus javasolt, s a maximlis eredmny rdekben akkor is csinlj vgig hrmat, ha kzben ellenllst tapasztalsz. Ha ez trtnik, az idtartamot lecskkentheted az ltalban ajnlott egy perc al.



35

18. FELADAT

Ltsmdom hatsainak megtapasztalsban nem vagyok egyedl.

1. A mai lltssal egy kvetkez lpst tesznk annak megtanulsban, hogy a gondolatok, melyek hatsra megszletik mindaz, amit ltsz, sohasem semlegesek vagy rdektelenek. Egyre nagyobb hangslyt kap az az itt megjelen elkpzels is, hogy az elmk sszekapcsoldnak. 2. A mai mondat nem arra vonatkozik, hogy mit ltsz, hanem arra, hogy hogyan ltod azt. gy a mai gyakorls szlelsednek ezt az oldalt helyezi a kzppontba. A javasolt hrom vagy ngy alkalomnak a kvetkez legyen a menete: 3. Nzz krl, vletlenszeren vlassz ki trgyakat, majd elg hosszan nzd ket ahhoz, hogy vgig mondhasd: Ahogy ezt az .-t ltom, annak hatsainak megtapasztalsban nem vagyok egyedl. A gyakorlsi peridusokat az ltalnosabb megfogalmazs kijelentsvel zrd: Ltsmdom hatsainak megtapasztalsban nem vagyok egyedl. Alkalmanknt elegend lesz egy perc, vagy taln kevesebb is.



36

19. FELADAT

Gondolataim hatsainak megtapasztalsban nem vagyok egyedl.

1. Termszetesen ez a kijelents az oka annak, hogy ltsmdod mirt nem csak rd van hatssal. szre fogod venni, hogy a gondolkodssal kapcsolatos elmletek alkalmanknt megelzik az rzkelsre vonatkozkat, mskor pedig pp fordtva van. Ennek az az oka, hogy a sorrend nem szmt. A gondolkods s annak eredmnyei meglehetsen egyszerre trtnnek, mivel az ok s okozat soha nem vlaszthat szt. 2. Ma ismt azt a tnyt hangslyozzuk, hogy az elmk sszekapcsoldnak. Elsre ritkn rmteli hr ez, mivel gy tnik, risi mrtk felelssget jelent, s mg a magnlet megsrtseknt is rtelmezhet. Mgis tny, hogy nem lteznek magntermszet gondolatok. Kezdeti ellenllsod ellenre megrted majd, hogy ennek is igaznak kell lennie, ha az dvzls egyltaln lehetsges. s az dvzls mindenkppen lehetsges, mert ez Isten Akarata. 3. A krlbell egy perces elmekutatst vgezd csukott szemmel. Elszr ismteld el a mai lltst, majd kezdd el figyelni a gondolataidat. Ahogy egyenknt sorra veszed ket, nevezd meg mindegyiknl a kzponti figurt vagy tmt, majd szben tartva a gondolatot, mondd ki: E .-rl szl gondolat hatsainak megtapasztalsban nem vagyok egyedl. 4. A vlogats-nlklisg kvetelmnye mostanra meglehetsen ismers lehet szmodra, s most mr nem fogjuk minden nap megismtelni, br alkalmanknt emlkeztetnk majd r. Azt se felejtsd el, hogy a gyakorlshoz felhasznlt dolgok vletlenszer kivlasztsa vltozatlanul elengedhetetlen. A sorrend hinya itt segt majd felismerni, hogy a szmodra fontos csodk ltrejttben sincs semmifle sorrend. 5. Az amikor kell tpus alkalmazson kvl iktass be legalbb hrom gyakorlsi peridust, ahol rvidtheted az idtartamot, ha kell. Ngynl tbbszr ne gyakorolj.



37

20. FELADAT

Elhatroztam, hogy ltok. 1. Mostanig meglehetsen rendszertelenl gyakoroltunk. Gyakorlatilag nem szabtuk meg az idtartamot, minimlis erfeszts szksgeltetett, st, mg az aktv egyttmkdsedre s az rdekldsedre sem szmtottunk. Ez a tpus megkzelts szndkos s alaposan megtervezett. Nem vesztettk el szem ell, hogy milyen letbevgan fontos gondolkodsod megfordtsa. A vilg dvzlse mlik ezen. De nem kezdesz el ltni, ha knyszertve rzed magad, vagy, ha neheztels s ellenlls miatt feladod. 2. Ez az els ksrletnk arra, hogy fellltsunk egy rendszert. Ne rtsd flre: nem hatalom vagy nyoms gyakorlsrl van sz. Az dvzlst szeretnd. Boldog akarsz lenni. Bkre vgysz. Mg nem rendelkezel velk, mert az elmd teljesen fegyelmezetlen, s nem tudsz klnbsget tenni rm s bnat, gynyr s fjdalom, szeretet s flelem kztt. Most tanulod, hogy hogyan klnbztesd meg ket. s a jutalmad rendkvli lesz. 3. Az elhatrozsod, hogy lss: mindssze ennyit ignyel a ltkpessg. Amit akarsz, az a tid. Az, hogy csak kis erfesztsre van szksg, nem azt jelzi, hogy kicsit r a clunk. Unalmas clnak tnik a vilg dvzlse? s meg lehet menteni a vilgot, ha tged nem? Istennek egy Fia van; a feltmads s az let. Amit akar, meglesz, mert hatalom adatott neki a mennyekben s a fldn is. Ha elhatroztad, hogy ltni akarsz, megkapod. 4. A mai feladat abbl ll, hogy egsz nap emlkeztesd magad arra, hogy ltni akarsz. Az llts burkoltan annak az elfogadsra is cloz, hogy most nem ltsz. gy azzal, hogy ismtelgeted a mondatot, azt lltod, hogy elszntad magad: mostani llapotodat egy jobbra cserled, s ezt igazn akarod. 5. Lassan s pozitv hangulatban ismteld el a mai mondatot legalbb rnknt ktszer, ha lehet, minden flrban egyszer. Ne ess ktsgbe, ha elfelejted, de azrt igyekezz emlkeztetni magad. Ezen kvl mindannyiszor elismtelheted az lltst, valahnyszor felzaklat helyzettel, szemllyel vagy esemnnyel tallkozol. Kpes vagy msknt ltni ket s ez is fog trtnni. Amire vgysz, azt ltod. Ez a vilgban mkd valdi ok-okozati trvny.



38

21. FELADAT

Elhatroztam, hogy msknt ltom a dolgokat. 1. A mai llts az elz nyilvnval folytatsa s kiterjesztse. Ez alkalommal azonban a felmerl helyzetekben val alkalmazson kvl elmekutat peridusok beiktatsa is szksges. Az t gyakorlsi szakasz egy-egy percig tartson. 2. Gyakorlskor kezdd azzal, hogy magadban elismtled a mondatot. Aztn hunyd be a szemed, s nagy alapossggal kutasd fel elmdben a mlt, a jelen s a lehetsges jv olyan szituciit, melyek haragot bresztenek benned. Ez az rzs a kisebb bosszsgtl az rjngsig mindent magban foglal. Az tlt rzs mrtke nem rdekes. Egyre inkbb tudatra bredsz majd, hogy a bosszsg egy apr tszrsa nem ms, mint ftyol mg rejtett heves harag. 3. Ezrt fontos, hogy ne engedd a dh kis gondolatait elmeneklni, amikor gyakorolsz. Emlkezz, hogy igazbl nem tudod, hogy ezt a haragot mi idzi el benned, brmit is hiszel ezzel kapcsolatban, az nem jelent semmit. Valsznleg felbukkan majd a ksrts, hogy bizonyos helyzeteknl vagy szemlyeknl tovbb idzz, hiszen a velk kapcsolatos rzs ltszlag sokkal inkbb nyilvnval. Ez nem gy van. Ez csak annak az elkpzelsnek a pldja, hogy a tmads bizonyos formi indokoltabbak, mint msok. 4. Ahogy tkutatod az elmdet a tmad gondolatok sszes fellelhet formja utn, mindegyiknl llj meg egy pillanatra s mondd el: Elhatroztam, hogy .-t (szemly neve) msknt ltom. Elhatroztam, hogy a .-rl szl szitucit (nevezd meg) msknt ltom. 5. Lgy annyira rszletes, amennyire csak lehet. Lehet, hogy a haragodat egy bizonyos szemly egy bizonyos tulajdonsgra sszpontostod, azt gondolvn, hogy dhd csak erre korltozdik. Ha az rzkelsed ettl a fajta torzulstl szenved, fogalmazz gy: Elhatroztam, hogy . (szemly neve) .-t (tulajdonsg megnevezse) msknt ltom.



39




40

22. FELADAT

Amit ltok, az a bossz egy formja. 1. A mai llts pontosan lerja, hogy hogyan ltja a vilgot az, aki tmad gondolatokat trol az elmjben. Mivel a dht kivettette a vilgra, llandan a bossz clpontjnak rzi magt. gy nvdelemnek rzkeli a sajt tmadst. Ez az rdgi kr mindaddig fennll, amg hajland nem lesz megvltoztatni a ltsmdjt. Ellenkez esetben pedig a tmads s ellentmads gondolatai lefoglaljk t s benpestik egsz vilgt. Vajon gy lehetsges-e a bels bke? 2. E kegyetlen fantzia az, amibl szeretnl kikerlni. Mindez nem valdi ht nem rmteli hr ez? Kikerlhetsz belle ht nem boldog felfedezs ez? Te hoztad ltre, amit el akarsz puszttani; mindent, amit gyllsz, s legszvesebben nekiesnl s meglnd. Mindaz, amitl flsz, nem ltezik. 3. Ma legalbb tszr, s minimum egy-egy percig nzz krl a vilgodban. Ahogy a pillantsod lassan egyik trgyrl a msikra, egyik testrl a kvetkezre siklik, mondd el magadnak: Csak azt ltom, ami elpusztul. Nem ltok semmi maradandt. Amit ltok, az nem vals. Amit ltok, az a bossz egy formja. A gyakorlsi szakaszok vgn krdezd meg magadtl: Valban ezt a vilgot akarom ltni? A vlasz nyilvnvalan magtl rtetd.



41

23. FELADAT

Kikerlhetek a vilgbl, amit ltok, ha feladom tmad gondolataimat.

1. A mai llts tartalmazza a flelemtl val megszabaduls egyetlen sikeres mdjt. Semmi ms nem mkdik; minden ms rtelmetlen. De ezen az ton nem lehet kudarcot vallani. Minden egyes gondolatod kialaktja az ltalad ltott vilgnak egy-egy rszlett. Teht, ha a vilgot illet rzkelsedet akarjuk megvltoztatni, akkor a gondolataiddal kell dolgoznunk. 2. Ha az ltalad ltott vilgot a tmad gondolatok hozzk ltre, fel kell ismerned, hogy ezek azok a gondolatok, amelyekre nincs szksged. Semmi rtelme a vilgra panaszkodni. Semmi rtelme annak, hogy megprbld megvltoztatni a vilgot. Nem kpes vltozni, mivel pusztn egy okozat. De igenis van rtelme a vilgra vonatkoz gondolataid megvltoztatsnak. Mert ebben az esetben az okot vltoztatod meg s az okozat automatikusan megvltozik. 3. Amit ltsz, az egy bosszszomjas vilg, s benne minden a bossz egy-egy szimbluma. A kls valsg rzkelse mindig a sajt tmad gondolataid festi megjelentse. Feltehetnnk a krdst, hogy akkor ezt egyltaln lehet-e ltsnak nevezni? Nem jobb kifejezs-e a kpzelet a folyamat lersra, s az rzkcsalds az eredmnyre? 4. Ltod a vilgot, amit kialaktottl, de nem ltod, hogy te vagy a kpek ksztje. Nem meneklhetsz el a vilgbl, de elkerlheted az t ltrehoz okot. Ez az dvzls jelentse; hiszen vajon hov lesz a vilg, amit ltsz, amikor az t megalkot ok megsznik? A ltkpessg helyettest majd mindent, amirl most azt hiszed, hogy ltod. A kedvessg fnnyel rasztja el a kpeidet, s gy szmodra is szeretetremltv vlnak, mg akkor is, ha gylletbl kszltek. Mivel mr nem egyedl fogod elkszteni ket. 5. A mai llts azt a gondolatot mutatja be, miszerint az ltalad ltott vilg nem tud fogva tartani, mivel az okt meg lehet vltoztatni. Ennek a vltozsnak az els lpse az ok beazonostsa; ezutn lehet majd elengedni, vgl mssal behelyettesteni. Ebben a folyamatban az els kt lpshez szksg van az egyttmkdsedre, az utolshoz nincs. A kpeid



42

addigra kicserldnek. A kt els lps megttelvel szre fogod venni, ahogy ez lezajlik. 6. Amikor csak szksg van r, egsz nap hasznlhatod a mai lltst, de szksg van t gyakorlsi peridusra is. Ahogy krlnzel, elszr lassan ismteld el magadnak a mondatot, majd hunyd be a szemed s krlbell egy percet szentelj annak, hogy lehetleg az sszes ltez tmad gondolatodat felkutasd. Ahogy thaladnak az elmden, mindegyiknl mondd el: Kikerlhetek a vilgbl, amit ltok, ha feladom tmad gondolataimat a . -rl. Amg vgigmondod ezt, tartsd az aktulis tmad gondolatot az elmdben, majd ereszd szlnek s foglalkozz a kvetkezvel. 7. Fontos, hogy mind a tmadsrl, mind a megtmadottsgrl szl gondolataidat felhasznld a gyakorlsnl. A hatsuk pontosan ugyanaz, mivel k maguk is azonosak. Ez mg nem egyrtelm szmodra s most mg csak annyit krnk, hogy a mai gyakorlsban azonosknt kezeld ket. Mg mindig csak ott tartunk, hogy azonostjuk az ltalad ltott vilg okozjt. Amikor mr megtanultad, hogy a tmadsrl s a megtmadottsgrl szl gondolatok nem klnbznek, kszen fogsz llni arra, hogy elengedd az okot.



43

24. FELADAT

Nem rzkelem azt, ami leginkbb a javamat szolglja. 1. Semmilyen helyzetben nem ismered fel azt a vgkifejletet, ami boldogg tenne. gy aztn nem tudod, hogy mi a helyes cselekedet, s az eredmnyt sem tudod megtlni. Amit teszel, azt az hatrozza meg, hogy hogyan szleled a szitucit, s ez az szlels hibs. gy aztn trvnyszer, hogy nem szolglod azt, ami leginkbb a javadra vlik. Mgis, ez lehet az egyetlen clod a helyesen rzkelt szitucikban. Mert felismerni csak ilyenkor tudod. 2. Ha mr megrtetted, hogy nem ismered fel, ami leginkbb a javadat szolglja, megtanulhatnd, hogy mi az. De amg tartja magt az a meggyzdsed, hogy te ismered az rdekeidet, addig nem tudsz tanulni. gy a mai llts egy lps afel, hogy elmd nyitottabb vljk, s a tanuls megkezddhessen. 3. A mai gyakorlatok sokkal tbb szintesget kvnnak, mint amennyinek a hasznlathoz hozzszoktl. Nhny tma szinte s alapos tanulmnyozsa a mai napra szksges t alkalommal sokkal nagyobb segtsget jelent, mint tbb tmnak a felletesebb vizsglata. A gyakorlathoz tartoz elmekutat szakaszok javasolt idtartama kt-kt perc. 4. A gyakorlst kezdd azzal, hogy elismtled a mai lltst, majd csukott szemmel kutasd fel az elmdben azokat a szitucikat, amelyek mostanban foglalkoztatnak. A hangsly azon van, hogy felfedezd a vgkifejletet, amelyre vgysz. Gyorsan szre fogod venni, hogy a vgyott eredmny rszeknt sok cllal rendelkezel, melyek klnbz szinteken lteznek, s gyakran tkznek egymssal. 5. Nevezz meg minden felmerl szitucit, majd gondosan sorold fel a lehet legtbb olyan clt, amelyet a helyzet megolddsval szeretnl elrni. Valahogy gy lehet mindegyiket megfogalmazni: A szituciban, amely . rl szl, szeretnm, ha az trtnne, hogy ., s ha az trtnne, hogy ., s gy tovbb. Prblj meg sszegyjteni annyi klnbz vgclt, amennyi szintesgedtl telik, mg akkor is, ha nhnyuk ltszlag nem kapcsoldik kzvetlenl a szitucihoz, vagy akr kze sincs hozz.



44

6. Ha jl vgzed el a feladatot, gyorsan szreveszed majd, hogy meglehetsen sok kvetelmnyt lltasz egy olyan helyzet el, amely nem tud ezeknek megfelelni. Azt is felismered, hogy a cljaid j rsze ellentmondsos, hogy nincs egysges vgeredmny a fejedben, s hogy nhny cloddal kapcsolatban mindenkppen csalds fog rni, brhogy is alakuljon a helyzet. 7. Miutn vgeztl a remnybeli clok lehet leghosszabb listjval, az aktulis megoldatlan helyzetre mondd el magadnak: Ebben a helyzetben nem rzkelem azt, ami leginkbb a javamat szolglja. Majd foglalkozz a kvetkez felbukkan szitucival.



45

25. FELADAT

Nem tudom, hogy a dolgok mire valk. 1. A cl adja az rtelmet. A mai llts megmagyarzza, hogy mirt nem jelent semmit mindaz, amit ltsz. Mert nem tudod, hogy mire val. Ezrt rtelmetlen szmodra. Minden azrt ltezik, hogy a te javadat szolglja. Ezrt van, ez a clja, ez az rtelme. Ennek felismersvel vlnak a cljaid egysgess. Ezzel a felismerssel veszed szre, hogy amit ltsz, annak te adtl rtelmet. 2. A vilgot, s benne mindent az ego cljainak szempontjbl ltod rtelmesnek. Ezeknek a cloknak semmi kzk a te sajt rdekeidhez, mert az ego nem te vagy. Ez a hibs azonosts lehetetlenn teszi szmodra, hogy megrtsd: mi mire val. gy aztn elkerlhetetlen, hogy rosszul hasznlod ket. Amikor elkezdesz hinni ebben, megprblod majd visszavonni a vilgra kiszabott cljaidat, ahelyett, hogy tovbbra is megksrelnd megersteni ket. 3. A manapsg szlelt cljaid msik tulajdonsga, hogy szemlyes rdekeket szolglnak. Mivel nincsenek szemlyes rdekeid, a cljaid semmirl sem szlnak. Hiba ddelgeted ket, a cljaid nem lteznek. s gy aztn nem tudod, hogy mi mire val. 4. Mg egy gondolat szksges ahhoz, hogy a mai feladat legalbb egy kiss rthetv vljon szmodra. Elfordul, hogy felismered a clt, de csak a felszni megnyilvnulsait. s ezek alapjn mg nem lehet megrteni. Pldul azt megrted, hogy a telefon azt a clt szolglja, hogy beszlhess valakivel, aki nincs a kzvetlen kzeledben. Amit nem rtesz az az, hogy mirt akarod t elrni. s ez az, amitl lesz vagy nem lesz rtelme a ltrejv kapcsolatnak. 5. Tanulsod szempontjbl dnt fontossg, hogy hajland lgy feladni a clokat, amiket mindennel kapcsolatban kitztl. Ennek egyetlen mdja annak elismerse, hogy nem jk vagy rosszak, hanem rtelmetlenek. A mai feladattal ebbe az irnyba tesznk egy lpst. 6. Hat alkalommal gyakorolj, kt-kt percig. Elszr lassan ismteld el a mai mondatot, majd nzz krl, s hagyd, hogy a pillantsod megpihenjen brmin, ami a szemed el kerl; legyen az kzel vagy tvol, fontos vagy nem fontos, emberi vagy



46

nem emberi. Mikzben az gy kivlasztott trgyakat nzed, fogalmazz pldul gy: Nem tudom, hogy ez a szk mire val. Nem tudom, hogy ez a ceruza mire val. Nem tudom, hogy ez a kz mire val. Mindezt lassan mondd, s kzben vgig tartsd a tekinteted ugyanazon a trgyon. Azutn nzz r a kvetkezre s ismteld el jra az lltst.



47

26. FELADAT

Tmad gondolataim a sebezhetetlensgemet tmadjk. 1. Teljesen nyilvnval, hogy nem vagy sebezhetetlen, ha megtmadhatnak. A tmadst vals fenyegetsnek ltod. Ennek oka az, hogy azt hiszed, te magad is kpes vagy tmadni. s ami rajtad keresztl hat, az rd is hat. Vgl is ez a trvny lesz a megmentd, br most mg helytelenl hasznlod. Ezrt meg kell tanulnod, hogy ne magad ellen, hanem a sajt javadra fordtsd. 2. Mivel tmad gondolataidat kivetted, elkezdesz flni a tmadstl. s ha flsz a tmadstl, akkor abban is hiszel, hogy nem vagy sebezhetetlen. gy aztn a tmad gondolatok az elmdben tesznek sebezhetv, ahol k maguk is laknak. A tmad gondolatok s a sebezhetetlensg nem fogadhatk el egytt. Ellentmondanak egymsnak. 3. Mindig magadat tmadod elszr ezt a gondolatot vezeti be a mai megllapts. Ha a tmad gondolatok maguk utn vonjk a hitet, hogy sebezhet vagy, akkor ezzel tged gyengtnek a sajt szemedben. gy tmadst mrnek arra, ahogy nmagadat rzkeled. s mivel hiszel nekik, tbb nem hiszel nmagadban. Egy nmagadrl alkotott hamis kp tvette a helyt annak, aki valjban vagy. 4. A mai mondathoz kapcsold gyakorlssal megrted, hogy a sebezhetsg s a sebezhetetlensg egyarnt sajt gondolataid termkei. A gondolataidon kvl semmi ms nem tud tged megtmadni. A gondolataidon kvl semmi ms nem tudja elhitetni veled, hogy sebezhet vagy. s a gondolataidon kvl semmi ms nem tudja bebizonytani neked, hogy ez nem igaz. 5. Hat alkalom szksges a mai feladat gyakorlshoz. Mindegyik teljes kt percig tartson, br ez egy percre cskkenthet, ha nagyon knyelmetlenl rzed magad. De ennl kevesebb ne legyen. 6. Elszr ismteld el a mondatot, majd behunyt szemmel idzd fl azokat a megoldatlan helyzeteket, melyek kimenetele mostanban foglalkoztat. Ezeknek a megjelensi formja lehet depresszi, aggds, harag, a tlterheltsg rzse, flelem, balsejtelem vagy brmilyen gond. Megfelel erre minden megoldatlan problma, amely napkzben vissza-visszatr a gondolataid kz. Egyik gyakorlsi szakaszban sem fogsz tudni tl sokat felhasznlni kzlk, mert a megszokottnl tbb idt



48

sznunk mindegyikre. A mai mondatot a kvetkezkppen alkalmazd. 7. Elszr nevezd meg a szitucit: A helyzet, ami foglalkoztat az, hogy . . Aztn sorolj fel minden lehetsges vgkifejletet, amitl tartasz, s kln-kln nevezd meg ket, gy: Attl tartok, hogy . . 8. Ha jl vgzed a feladatot, akkor szitucinknt t-hat, vagy akr tbb aggaszt lehetsg is felbukkanhat. Sokkal nagyobb segtsget jelent nhny helyzetet alaposan megvizsglni, mint pusztn rinteni egy nagyobb mennyisget. Ahogy a vrhat vgkifejletek szma egyre n, valsznleg nhnyukat klnsen a lista vgn felmerlket egyre kevsb tallod majd elfogadhatnak. Mgis, amennyire csak lehet, kezeld ezeket ugyangy, mint a tbbit. 9. Miutn minden vgkifejletet, amitl tartasz, megneveztl, mondd el magadnak a kvetkezt: Ez a gondolat egy nmagam ellen irnyul tmads. A gyakorlsi peridusok befejezseknt mindig ismteld el a mai alapmondatot.



49

27. FELADAT

Mindenkppen ltni akarok. 1. A mai llts valami ersebbet fejez ki, mint a puszta elhatrozs. A vgyaid kztt els helyre teszi a ltkpessget. A mondat hasznlatakor taln habozol majd, mivel nem vagy biztos abban, hogy valban gy gondolod-e. Mindez nem rdekes. A mai gyakorlatok clja, hogy kzelebb hozza azt az idt, amikor ez a kijelents teljes egszben igaz lesz. 2. Taln ers ksrtst rzel majd azt hinni, hogy valamifle ldozatot kell hoznod, amikor kijelented, hogy mindenkppen ltni akarsz. Ha a kiktsek hinya miatt knyelmetlenl rzed magad, tedd hozz: A ltkpessg megszerzse senkinek nem kerl semmibe. Ha a vesztesgtl val flelem mg mindig jelen van, mondd el ezt is: Csakis ldst hozhat. 3. A mai mondatot sokszor kell elmondani ahhoz, hogy hatst elrje. Ismteld el legalbb flrnknt, st, ha lehet tbbszr is. Megprblkozhatsz a tizent-hszpercenknti gyakorlssal is. Azt ajnljuk, hogy bredskor vagy rviddel utna jellj ki egy hatrozott idkzt az llts ismtlsnek gyakorisgra, majd prblj meg ehhez ragaszkodni a nap folyamn. Ezt akkor sem nehz megtenni, ha ppen beszlgetsz vagy valami mssal vagy elfoglalva, amikor elrkezik az id. Mindig elismtelhetsz magadnak egy rvid mondatot anlkl, hogy brmit is megzavarnl. 4. Az igazi krds az, hogy hnyszor fog eszedbe jutni? Mennyire szeretnd, hogy a mai llts igazz vljon? Az egyik krds megvlaszolsval vlaszt kapsz a msikra is. Valsznleg kihagysz nhny alkalmat, taln elg sokat. Ne hagyd, hogy ez megzavarjon, de onnantl kezdve prblj meg ragaszkodni az idrendedhez. Ha a mai mondat ismtlsekor akrcsak egyszer is gy rzed, hogy ez alkalommal tkletesen szinte voltl, biztos lehetsz benne, hogy hossz vek erfesztseit sproltad meg magadnak.



50

28. FELADAT

Mindenkppen msknt akarom ltni a dolgokat. 1. Ma rszletekbe menen alkalmazzuk a tegnapi lltst. A gyakorlsi peridusokban hatrozottan elktelezed majd magad. Nem rdekes most, hogy ezeket a vllalsokat betartod-e majd a jvben. Ha hajland vagy most elktelezni magad, azzal mr elindulsz az gretek betartsa fel vezet ton. s mg mindig csak az elejn tartunk. 2. Taln csodlkozol, hogy vajon mirt fontos pldul azt kimondani, hogy: mindenkppen msknt akarom ltni ezt az asztalt? nmagban az asztal egyltaln nem rdekes. Mgis, nmagban mi ez? s mit jelent az, hogy nmagban? Sok klnll dolgot ltsz magad krl, ami valjban azt jelenti, hogy egyltaln nem ltsz. Vagy ltsz, vagy nem. Amikor egy dolgot mr msknt ltsz, onnantl kezdve mindent msknt ltsz. A fny, amit megpillantasz az egyikben, ugyanaz a fny, amit onnantl mindenben megltsz. 3. Amikor kimondod, hogy mindenkppen msknt akarom ltni ezt az asztalt, elktelezed magad amellett, hogy az asztallal kapcsolatos eltleteidet visszavonod, s megnyitod az elmdet annak befogadsra, mi is ez valjban, s mire val. Nem hasznlod a mlt meghatrozsait. Ahelyett, hogy megllaptand, hogy mi ez, megkrdezed, hogy mi ez. A jelentst nem ktd az asztalokra vonatkoz csekly tapasztalatodhoz, s a cljt sem korltozod nhny meglv szemlyes gondolatoddal. 4. Nem szoktad megkrdjelezni azt, amit egyszer mr meghatroztl. Ezeknek a gyakorlatoknak viszont az a clja, hogy krdezz s halld meg a vlaszt. Annak kimondsval, hogy mindenkppen msknt akarom ltni ezt az asztalt, elktelezed magad a lts mellett. Ez nem egy kizrlagos gret. Ahogy az asztalra, pontosan ugyangy vonatkozik minden msra is ugyanolyan mrtkben. 5. A ltkpessget pont ezzel az asztallal kapcsolatban akkor tudod megszerezni, ha megtiszttod minden elkpzelsedtl, s egy teljesen nyitott elmvel tekintesz r. Akkor megmutat neked valamit; valamit, ami gynyr, tiszta s vgtelenl rtkes, telve boldogsggal s remnnyel. Elkpzelseid alatt rejtzik valdi clja, mely megegyezik a vilgegyetem cljval. 6. Mikzben arra hasznlod az asztalt, hogy gyakorold a mai lltst, tulajdonkppen azt kred, hogy meglthasd a



51

vilgegyetem cljt. Ugyanez a krs hangzik el a gyakorls alatt hasznlt tbbi trggyal kapcsolatosan is. Kzben pedig meggred, hogy eddigi minstseid helyett hagyod feltrulni valdi cljukat. 7. A hat kt-ktperces gyakorlsi szakaszban elszr mondd el a mai lltst, majd alkalmazd brmire, amit krlnzve megltsz. Vletlenszeren vlaszd ki a dolgokat, s egyenl nyltsggal kzelts hozzjuk, amikor az lltst mondod. Ezzel annak tudatostsra teszel ksrletet, hogy mindannyian egyenl mrtkben jrulnak hozz a ltsmdodhoz. 8. Ahogy gyakorls kzben mskor is, mondd ki a trgy nevt, amire ppen rpillantottl, s tartsd rajta a tekinteted, mialatt vgigmondod: Mindenkppen msknt akarom ltni ezt a .-t. Mindezt lassan s figyelmesen tedd. Rrnk.



52




53

29. FELADAT

Isten ott van mindenben, amit ltok. 1. A mai llts megmagyarzza, hogy mirt lthatod meg a dolgokban mindennek a cljt. Megvilgtja, hogy mirt nem nmagban klnll semmi sem. s megmutatja, hogy mirt nem jelent semmit, amit ltsz. Tulajdonkppen az sszes eddigi lltst megmagyarzza, st, az ezutn kvetkezket is. A mai mondat a ltkpessg alapja. 2. Taln most mg nagyon nehezen felfoghatnak tallod ezt a gondolatot. Esetleg butasgnak, tiszteletlensgnek, sszertlennek, viccesnek, st kifogsolhatnak neveznd. Hiszen ahogy te ltod Isten nyilvnvalan nincs benne, pldul egy asztalban. Ugyanakkor tegnap azt hangslyoztuk, hogy egy asztal rsze a vilgegyetem cljnak. s ami rsze a vilgegyetem cljnak, az rsze Teremtje cljnak is. 3. gy ma kezdd el azt megtanulni, hogy hogyan tekinthetsz mindenre szeretettel, elismerssel s nyitott elmvel. Most mg nem ltod ket. Tudod, hogy mi van bennk? Semmi nem az, aminek ltszik. Szent clja tlmutat szk ltkrdn. Akkor fogod tkletesen megrteni a mai lltst, amikor majd a ltkpessg megmutatja neked a szentsget, amely beragyogja a vilgot. s nem tudod majd, hogyan tarthattad ezt valaha is nehznek. 4. Mr ismers a minta, mely a mai hatszor ktperces gyakorlsi peridusokat jellemzi: elszr ismteld el magadnak az lltst, majd hasznld vletlenszeren kivlasztott trgyakra, mindegyiket egyenknt megnevezve. Prbld meg elkerlni a trgyak irnytott kivlasztst, br nyilvn elg nagy lesz a ksrts, hiszen annyira idegenszer a mai gondolat. Emlkezz arra, hogy a valsg szmra ugyanilyen idegenszerek a teltalad fellltott sorrendek. 5. gy amennyire csak lehet, vlogats nlkli legyen a trgyak listja. Ilyen lehet pldul egy megfelel lista: Isten ott van ebben a fogasban. Isten ott van ebben a magazinban. Isten ott van ebben az ujjban. Isten ott van ebben a lmpban. Isten ott van abban a testben.



54

Isten ott van abban az ajtban. Isten ott van abban a szemtkosrban. A hat gyakorlsi periduson kvl legalbb rnknt egyszer sietsg nlkl ismteld el magadnak az lltst, mikzben lassan krlnzel. Ezalatt legalbb egy vagy kt alkalommal tjr majd a nyugalom rzse.



55

30. FELADAT

Mivel Isten az elmmben lakozik, ott van mindenben, amit ltok.

1. A mai llts a ltkpessghez vezet ugrdeszka. Ettl a mondattl fog kinylni eltted a vilg, s gy fogsz rtekinteni, olyasmit fogsz szrevenni benne, ahogyan s amit mg soha azeltt. Teljesen elhalvnyul mindaz, amit korbban lttl. 2. Megprbljuk ma a kivetts egy j formjt hasznlni. Nem azon prblkozunk, hogy oly mdon szabaduljunk meg attl, ami nem tetszik, hogy azt magunkon kvl szemlljk. Ehelyett megprbljuk azt ltni a vilgban, ami az elmnkben van, s aminek ottltt szeretnnk felfedezni. St, ahelyett, hogy klnllknt kezeljk, megprblunk egyeslni mindazzal, amit ltunk. Ez az alapvet klnbsg a ltkpessg, s akztt, ahogy most ltsz. 3. Hasznld a mai lltst egsz nap, olyan gyakran, amilyen gyakran csak lehet. Brmikor, ha van egy perced, nzz krl, s lassan mondd el a mondatot. Prbld meg tlni, hogy ez a kijelents rvnyes mindenre, amit ltsz, vagy amit ltnl, ha a lthatrodon bell lenne. 4. A valdi ltkpessget nem hatroljk be az olyan fogalmak, mint kzel vagy tvol. Segt megszoknod ezt az elkpzelst, ha az llts mondogatsa kzben nemcsak a jl lthat, hanem az ppen nem lthat dolgokra is gondolsz. 5. A valdi ltkpessgnek nemcsak a tr s a tvolsg nem szab hatrt, de a testi szemektl is teljesen fggetlen. Egyetlen forrsa az elme. Jobban hozzszoktatod magad ehhez a gondolathoz, ha alkalmanknt csukott szemmel gyakorolsz, s mindenre, ami felbukkan, elismtled az lltst. Teht, ha inkbb befel, mint kifel figyelsz. A mai kijelents egyformn igaz mindkettre.

I. RSZ3. FELADAT4. FELADAT 6. FELADAT

Documents

A Csodak Tanitasa-1 30