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A. PÁGINAS PRELIMINARES - PORTADA
UNIVERSIDAD TÉCNICA DE AMBATO
FACULTAD DE CIENCIAS HUMANAS Y DE LA EDUCACIÓN
CARRERA DE CULTURA FÍSICA
MODALIDAD SEMIPRESENCIAL
Trabajo de titulación previo a la obtención del Título de Grado
TEMA:
“LA PREPARACIÓN FÍSICA EN LA RESISTENCIA AERÓBICA EN EL
PERSONAL OPERATIVO DEL CUERPO DE BOMBEROS DEL CANTÓN
PUJILI”
AUTOR: Darwin Geovanny Salazar Chasiluisa
TUTOR: Mg. Christian Sánchez
AMBATO — ECUADOR
2019
ii
APROBACIÓN DEL TUTOR
DEL TRABAJO DE GRADUACIÓN O TITULACIÓN
CERTIFICA:
Yo, Lcdo. MG. Christian Mauricio Sánchez Cañizares con CC. 1803378072 en mi
calidad de Tutor del Trabajo de Graduación, sobre el tema: “LA PREPARACIÓN
FÍSICA EN LA RESISTENCIA AERÓBICA EN EL PERSONAL OPERATIVO
DEL CUERPO DE BOMBEROS DEL CANTÓN PUJILÍ”, desarrollado por Darwin
Geovanny Salazar Chasiluisa egresado de la Facultad de Ciencias Humanas y de la
Educación de la Carrera de Cultura Física, considero que dicho Informe Investigativo,
reúne los requisitos técnicos, científicos y reglamentarios, por lo que Autorizo la
presentación del mismo ante el Organismo pertinente, para que sea sometido a
evaluación por parte de la Comisión Calificadora designada por el H. Consejo
Directivo.
…………………………………………
Lic. Mg. Christian Mauricio Sánchez Cañizares
CC. 1803378072
TUTOR
iii
AUTORÍA DEL TRABAJO DE TITULACIÓN
Es menester dejar constancia que el presente informe es el resultado de los estudios
realizados, que la responsabilidad, las ideas, opiniones comentarios y
recomendaciones descritos en el trabajo de titulación con el tema “LA
PREPARACIÓN FÍSICA EN LA RESISTENCIA AERÓBICA EN EL PERSONAL
OPERATIVO DEL CUERPO DE BOMBEROS DEL CANTÓN PUJILÍ”, son de
exclusiva responsabilidad de su Autor bajo la Dirección del Lcdo. MG. Christian
Mauricio Sánchez Cañizares, director del trabajo de la titulación; y el patrimonio
intelectual a la Universidad Técnica de Ambato.
………………………………………
Darwin Geovanny Salazar Chasiluisa
C.C. 0502596661
AUTOR
iv
APROBACIÓN DEL TRIBUNAL DE GRADO
Los miembros del Tribunal de Grado aprueban el proyecto de investigación realizado
por Darwin Geovanny Salazar Chasiluisa egresado de la Facultad de Ciencias
Humanas y de la Educación de la Carrera de Cultura Física con el tema: “LA
PREPARACIÓN FÍSICA EN LA RESISTENCIA AERÓBICA EN EL PERSONAL
OPERATIVO DEL CUERPO DE BOMBEROS DEL CANTÓN PUJILÍ”
Ambato, agosto de 2019
LA COMISIÓN
……………………………… ..……………………………..
C.I: 1600256638 C.I: 1803531100
v
DEDICATORIA
Podría dedicar a muchas personas el alcanzar este logro, sin embargo, existe en este
mundo un Ser tan divino que pese a las adversidades, a la pobreza y al estar sola, pudo
sacar adelante a tres hijos demostrándonos que con valor, fortaleza, decisión y
confianza en Dios todo se puede lograr; que no hace falta tener riquezas para ser feliz
y poder superarse; que el tiempo es relativo y que todas las cosas en este mundo tienen
su espacio y que tarde o temprano llegarán; una mujer que me enseño el valor de amar,
de respetar y de que nunca es tarde para alcanzar tus metas; una amiga que siempre
estuvo, está y estará junto a mí y en mi corazón… ella es mi Madre, la que me dio la
vida, me arrullo en sus brazos y me levanto cuando caía y por la cual hoy me he
convertido en la persona que soy siguiendo sus consejos y manteniendo los valores
que ella me enseño.
Darwin Geovanny Salazar Chasiluisa
vi
AGRADECIMIENTO
Es grato y noble agradecer a todos y cada uno quienes conforma esta gran y prestigiosa
Institución Educativa como es la Universidad Técnica de Ambato; ya que, gracias a
ésta, me dio la oportunidad de superarme tanto intelectual como profesionalmente en
mis estudios cuando menos me lo esperaba.
Como no reconocer a esta universidad, que me brindó la oportunidad de soñar y que
este sueño se transforme en una realidad permitiéndome hoy concluir mi carrera,
titulación deje de lado por mucho tiempo por varias circunstancias de la vida misma y
que hoy es una realidad.
Darwin Geovanny Salazar Chasiluisa
vii
ÍNDICE GENERAL DE CONTENIDOS
Contenido
A. PÁGINAS PRELIMINARES - PORTADA ..................................................................... i
APROBACIÓN DEL TUTOR ...............................................................................................ii
AUTORÍA DEL TRABAJO DE TITULACIÓN ................................................................ iii
APROBACIÓN DEL TRIBUNAL DE GRADO ................................................................. iv
DEDICATORIA ...................................................................................................................... v
AGRADECIMIENTO ........................................................................................................... vi
ÍNDICE GENERAL DE CONTENIDOS ........................................................................... vii
ÍNDICE DE TABLAS .......................................................................................................... viii
ÍNDICE DE FIGURAS ........................................................................................................ viii
RESUMEN EJECUTIVO ..................................................................................................... ix
B. CONTENIDOS ............................................................................................................. 11
CAPÍTULO I.- MARCO TEÓRICO ................................................................................. 11
1.1 Antecedentes investigativos ....................................................................................... 11
1.2 Objetivos ..................................................................................................................... 13
CAPÍTULO II.- METODOLOGÍA.................................................................................... 15
2.1 Materiales ................................................................................................................... 15
2.2 Métodos ....................................................................................................................... 15
CAPÍTULO III.- RESULTADOS Y DISCUSIÓN ........................................................... 17
3.1 Análisis y Discusión de Resultados ........................................................................... 17
3.2 Verificación de hipótesis ............................................................................................ 31
CAPÍTULO IV.- CONCLUSIONES Y RECOMENDACIONES ................................... 32
4.1 Conclusiones ............................................................................................................... 32
4.2 Recomendaciones ....................................................................................................... 33
C. MATERIALES DE REFERENCIA ........................................................................... 34
Referencias Bibliográficas ............................................................................................... 34
ANEXOS ............................................................................................................................... 36
GUÍA DIDÁCTICA DE EJERCICIOS ............................................................................. 48
viii
ÍNDICE DE TABLAS
Tabla 1 ........................................................................................................................ 17
Tabla 2 ........................................................................................................................ 18
Tabla 3 ........................................................................................................................ 19
Tabla 4 ........................................................................................................................ 20
Tabla 5 ........................................................................................................................ 20
Tabla 6 ........................................................................................................................ 21
Tabla 7 ........................................................................................................................ 22
Tabla 8 ........................................................................................................................ 23
Tabla 9 ........................................................................................................................ 23
Tabla 10 ...................................................................................................................... 24
Tabla 11 PRE TEST APLICADO AL PERSONAL BOMBERIL ............................ 26
Tabla 12 POS TEST APLICADO AL PERSONAL BOMBERIL ............................ 28
ÍNDICE DE FIGURAS
Figura 1 Resultado de la pregunta N° 1 ..................................................................... 18
Figura 2 Resultado de la pregunta N° 2 ..................................................................... 18
Figura 3 Resultados de la pregunta N° 03 .................................................................. 19
Figura 4 Resultados de la pregunta N° 04 .................................................................. 20
Figura 5 Resultados de la pregunta N° 05 .................................................................. 21
Figura 6 Resultados de la pregunta N° 06 .................................................................. 21
Figura 7 Resultados de la pregunta N° 07 .................................................................. 22
Figura 8 Resultados de la pregunta N° 08 .................................................................. 23
Figura 9 Resultados de la pregunta N° 09 .................................................................. 24
Figura 10 Resultados de la pregunta N° 10 ................................................................ 24
Figura 11 Rangos de edad del personal bomberil ...................................................... 25
Figura 12 Valoración Pre test ..................................................................................... 27
Figura 13 Valoración Pos Test ................................................................................... 29
ix
RESUMEN EJECUTIVO
El ser bombero es una de las mejores profesiones, pero también es una de las más
riesgosas y peligrosas, ya que a diario se enfrentan riesgos, altas velocidades,
cansancio, agotamiento e incluso a la muerte; su accionar va encaminado no solo a
salvar vidas y bienes sino también en virtud a su actividad profesional debe resguardar
su propia existencia, actuando de manera segura y profesional para no convertirse en
una víctima al entender las emergencias.
La incomprensión de autoridades y del mismo personal bomberil en cuanto a los
peligros que afronta hace que se mantenga un desinterés en su condición física, ya que
no medimos las consecuencias que pueden acarrear y la responsabilidad que tienen por
salvar una vida si no está debidamente preparado y con una adecuada prepararon física.
El sofocar las llamas a grandes temperaturas, el introducirse en lugares cerrados y
obscuros con contaminantes, el permanecer mojado varias horas, el ascender y
descender elevadas alturas, el caminar grandes senderos para salvar la naturaleza, el
dejar a su familia, su protección y libertad, hacen a un bombero un ser humano lleno
de valores y virtudes ya que con su esfuerzo y sacrificio se convierte en la primera
línea de defensa ante diferentes emergencia y catástrofe.
Esta propuesta pretende enriquecer, enseñar, masificar e incentivar al personal
bomberil del CBCP la importancia de la preparación, acondicionamiento físico y el
desarrollo de la resistencia aeróbica con el fin de mejorar y precautelar su salud y su
desenvolvimiento en las actividades de emergencia
Palabras claves: Bomberos, preparación física, emergencias, aeróbico.
x
ABSTRAC
Being a firefighter is one of the best professions, but it is also one of the most risky
and dangerous, since risks, high speeds, fatigue, exhaustion and even death are faced
daily; Its actions are aimed not only at saving lives and property, but also by virtue of
its professional activity, it must safeguard its own existence by acting in a safe and
professional manner so as not to become a victim when dealing with emergencies.
The misunderstanding of authorities and the same bomber staff regarding the dangers
they face causes a disinterest in their physical condition to be maintained, since we do
not measure the consequences that can lead to and the responsibility they have for
saving a life if it is not properly prepared and with adequate physical preparation.
Suffocating the flames at high temperatures, entering into dark and dark places with
pollutants, staying wet for several hours, ascending and descending high heights,
walking great paths to save nature, leaving your family, your protection and freedom,
they make a fireman a human being full of values and virtues, since with his effort and
sacrifice he becomes the first line of defense against different emergencies and
catastrophe.
This proposal aims to enrich, teach, massify and encourage CBCP firefighters, the
importance of physical conditioning preparation and the development of aerobic
endurance in order to improve and protect their health and their development in
emergency activities
Keywords: Firefighters, physical preparation, emergencies, aerobic.
11
B. CONTENIDOS
CAPÍTULO I.- MARCO TEÓRICO
1.1 Antecedentes investigativos
Luego de haber procedido y examinado los trabajos de investigación dentro de la
plataforma informática – repositorio de la Biblioteca de la Universidad Técnica de
Ambato, se puede determinar que no se han encontrado ninguna tesis con mi tema de
estudio; pero si se encontró algunos trabajos de investigación que guardan
concordancia con el tema desarrollado los mismos que se citan a continuación:
TEMA: “El Ejercicio Aeróbico – Anaeróbico en el trabajo de las Capacidades Físicas
del Cuerpo de Bomberos de la Ciudad de Ambato, Provincia de Tungurahua”
AUTOR: Gutiérrez Herrera Eduardo Santiago
CONCLUSIONES:
Los ejercicios aeróbicos – anaeróbicos tienen una incidencia en el trabajo de las
capacidades físicas de los elementos del cuerpo de bomberos, de la ciudad de Ambato,
las cuales hay que trabajarlas adecuadamente, para un servicio excelente a la
comunidad.
12
Los procesos de entrenamiento de los ejercicios aeróbicos – anaeróbicos en las
capacidades físicas hay que regularlos para que su trabajo siga dado resultado en los
elementos del cuerpo de bomberos de la ciudad de Ambato.
Se necesita una guía didáctica que ayude a mejorar las capacidades físicas de los
elementos de cuerpo de Bomberos de la ciudad de Ambato en una forma planificada.
TEMA: “LA RESISTENCIA AERÓBICA ALTITUDINAL EN EL RENDIMIENTO
FÍSICO DE LOS JUGADORES DEL EQUIPO PELILEO SPORTING CLUB DE LA
PROVINCIA DE TUNGURAHUA”.
AUTOR: Licenciado Edgar Rodrigo Ortiz Guevara
CONCLUSIONES
Se determinó que los jugadores del equipo Pelileo sporting club, categoría sub 17, de
acuerdo a la evaluación del test de Cooper en relación a la distancia recorrida de los
45 deportistas evaluados en el estadio de Teligote mismo se encuentra a 3000 m/s/n/m
perteneciente al cantón Pelileo obtuvieron un estado físico promedio cualitativo en
relación a la tabla normativa de MALO con 2096 mts., así también existe una
desviación estándar de 289 mts. que indica que se trabajó con un grupo heterogéneo
en base al rendimiento.
De acuerdo al análisis estadístico descriptivo se ha verificó que de los 45 jugadores
categoría sub 17 evaluados, de acuerdo a los grupos de rendimiento tenemos a 27
jugadores que alcanzan la calificación cualitativa de MUY MALO que representa el
60%, 7 jugadores que representan el 15,56% alcanzan a MALO, 9 jugadores que
13
representan el 20% se los acredita cualitativamente como NORMAL, 2 jugadores que
representa el 4,44% alcanzan la valoración cualitativa de BUENO y finalmente el 0%
de jugadores son cualitativamente MUY BUENO.
Así también se concluye que no existió una planificación sustentada bajo el
conocimiento científico por parte de los encargados de la preparación física para
favorecerse de la zona montañosa en la que trabaja el equipo Pelileo Sporting club para
que exista un aumento significativo en el rendimiento físico.
1.2 Objetivos
Objetivo General
Mejorar el estado físico del personal operativo del cuerpo de bomberos del cantón
Pujilí, a través de la ejecución de ejercicios determinados que permitan desarrollar la
resistencia aeróbica, optimizando así su desempeño laboral y seguridad en la atención
de emergencias
Objetivos Específicos
− Analizar el rendimiento físico del personal operativo del cuerpo de bomberos
del cantón Pujilí
14
− Verificar el proceso de entrenamiento de los ejercicios aeróbicos y su
incidencia en el nivel de resistencia aeróbica del personal operativo del cuerpo
de bomberos
− Elaborar una guía didáctica que ayude al desarrollo de la resistencia aeróbica
en el personal bomberil del Cuerpo de bomberos del cantón Pujilí
15
CAPÍTULO II.- METODOLOGÍA
2.1 Materiales
Población: al contar con la autorización respectiva de las autoridades pertinentes,
dentro de este trabajo de investigación se estudiará a 30 compañeros bomberos
operativos inclusive, entre las edades de 22 a 57 años, todos, miembros activos del
Cuerpo de Bomberos del Cantón Pujilí.
Técnica: una forma muy practica que se utilizara para esta investigación es la
aplicación del Tes de Léger y un cuestionario estructurado aplicadas hacia el personal
operativo del Cuerpo de Bomberos del Cantón Pujilí para profundizar el tema de
investigación en la búsqueda de información que contribuya hacia la forma adecuada
de mantener una buena preparación física en la resistencia aeróbica.
El cuestionario está conformado con un conjunto de peguntas objetivas relacionadas
con el estado físico y las capacidades del personal operativo del Cuerpo de Bomberos
del Cantón Pujilí durante sus labores diarias, las cuales permitirán una recolección de
datos sobre los aspectos del tema de investigación.
2.2 Métodos
Esta investigación utiliza el enfoque cualitativo y cuantitativo ya que tiene contacto
directo con el entorno a investigarse y la recolección, procesamiento y análisis de
16
datos; permitiéndonos mediante la observación y el análisis directo identificar el
problema planteado, sus características y propiedades.
Para esto aplicaremos el cuestionario estructurado al personal bomberil del Cuerpo de
bomberos del Cantón Pujilí para identificar sus conocimientos en cuanto a la
preparación física y resistencia aeróbica, así como también conocer como mantienes
su estado físico.
Se ejecutará también al personal bomberil un test el cual nos permitirá identificar el
verdaderamente su estado y condición física.
17
CAPÍTULO III.- RESULTADOS Y DISCUSIÓN
3.1 Análisis y Discusión de Resultados
Para evidenciar el análisis de resultados obtenidos mediante la aplicación de
instrumentos, se procedió a tabularlos y procesarlos en términos de frecuencias y
relaciones porcentuales a través de gráficos descriptivos, mismos que nos permiten y
facilitan la discusión de resultados obtenidos de manera apropiada.
− Aplicación del cuestionario de preguntas:
A continuación, se detalla los resultados obtenidos del cuestionario de preguntas
aplicado a 29 de 30 bomberos profesionales del Cuerpo de Bomberos del Cantón Pujilí,
en virtud de que la una compañera bombera se encuentra con permiso de maternidad.
1. ¿Realiza continuamente ejercicios aeróbicos en su preparación física?
Tabla 1
ALTERNATIVAS TOTALES PORCENTAJES
SI 17 5862%
NO 12 4138%
TOTAL 29 100
18
Análisis. - Se pudo evidenciar que los bomberos no tienen un conocimiento pleno de
que son los ejercicios aeróbicos, si bien es cierto realizan actividades deportivas, pero
sin una planificación adecuada ni metodológica que mejore verdaderamente su
preparación física y resistencia.
2. ¿Sabía usted que la condición física se puede mejorar con la preparación física?
Tabla 2
ALTERNATIVAS TOTALES PORCENTAJES
SI 29 10000%
NO 0 0%
TOTAL 29 100
59%
41%
Realiza continuamente ejercicios aeróbicos
SI
NO
100%
0%
la condición física se puede mejorar con la
preparación física
SI
NO
Figura 1 Resultado de la pregunta N° 1
Figura 2 Resultado de la pregunta N° 2
19
Análisis. - Las cifras determinan que el personal bomberil esta consciente en que su
condición física y su salud se la puede mejorar con una adecuada, ordenada y
planificada preparación física; con ejercicios determinados que mejoren su resistencia
aeróbica y que les permita actuar y sobresalir en la atención de las diferentes
emergencias.
3. ¿Piensa usted que el entrenamiento y el manejo de una buena resistencia aeróbica
mejora su nivel y condición física?
Tabla 3
ALTERNATIVAS TOTALES PORCENTAJES
SI 28 9655%
NO 1 345%
TOTAL 29 100
Figura 3 Resultados de la pregunta N° 03
Análisis. - Los resultados nos permiten conocer que la mayoría tiene idea o
conocimiento de lo que es un entrenamiento y una buena resistencia aeróbica, sin
embargo, su condición física no puede mejorar por una falta de organización y
planificación institucional.
4. ¿Sabía usted que el menor gasto energético se debe por el buen rendimiento físico
que puede tener?
97%
3%
el entrenamiento y el manejo de una buena
resistencia aeróbica mejora su nivel y
condición física
SI
NO
20
Tabla 4
ALTERNATIVAS TOTALES PORCENTAJES
SI 25 8621%
NO 4 1379%
TOTAL 29 100
Figura 4 Resultados de la pregunta N° 04
Análisis. - El alto porcentaje demuestra que el personal reconoce que gastarían menos
energía al tener un buen estado físico y por ende una mayor resistencia en sus labores
diarias en la atención de emergencias mismas que implican una gran responsabilidad
y por ende una buena preparación física
5. ¿Cree usted que los ejercicios aeróbicos mejoran el rendimiento físico?
Tabla 5
ALTERNATIVAS TOTALES PORCENTAJES
SI 28 9655%
NO 1 345%
TOTAL 29 100
86%
14%
el menor gasto energético se debe por el
buen rendimiento físico
SI
NO
21
Figura 5 Resultados de la pregunta N° 05
Análisis. - El porcentaje mayoritario nos indica que el personal bomberil está de
acuerdo y es consecuente en que la ejecución de ejercicios determinados mejoraría su
rendimiento tanto físico, como laboral; ya que la exigencia en la atención de las
emergencias es elevada y sacrificada al momento de salvar bienes y vidas de la
población.
6. ¿Está usted de acuerdo que las capacidades físicas como Fuerza, Velocidad,
Resistencia y Flexibilidad son parte de la preparación física?
Tabla 6
ALTERNATIVAS TOTALES PORCENTAJES
SI 29 10000%
NO 0 0%
TOTAL 29 100
Figura 6 Resultados de la pregunta N° 06
97%
3%
los ejercicios aeróbicos mejoran el rendimiento
físico
SI
NO
100%
0%
las capacidades físicas como Fuerza, Velocidad,
Resistencia y Flexibilidad son parte de la
preparación física
SI
NO
22
Análisis. - Todos conocen cuales son las capacidades físicas que nos permiten mejorar
nuestro estado físico, pero realmente en ningún momento durante sus labores de
guardia se ejecuta una buena preparación física y mucho menos ejercicios que mejoren
la resistencia aeróbica, capacidad que sin ser muchos más importante que el resto de
capacidades, si es prioritaria en las labores bomberiles y que al manejar una buena
resistencia aeróbica permitirá al bombero rendir mucho más en su accionar de riesgo
como es búsqueda y rescate en espacios confinados, incendios estructurales y el uso
del ERA (equipo de respiración autónoma)
7. ¿Cree usted que entrenar la resistencia aeróbica ayudara a mejorar la
preparación física?
Tabla 7
ALTERNATIVAS TOTALES PORCENTAJES
SI 29 10000%
NO 0 0%
TOTAL 29 100
Figura 7 Resultados de la pregunta N° 07
Análisis. - Un resultado mayoritario del personal bomberil concuerda que es necesario
entrenar y fortalecer su estado físico y en especial la resistencia aeróbica; que es
necesario establecer políticas institucionales de preparación, actualización y
entrenamiento continuo en el personal operativo manteniendo un registro de sus
actividades y progreso
100%
0%
Entrenar la resistencia aeróbica ayudara a
mejorar la preparación física
SI
NO
23
8. ¿Considera usted que una buena resistencia aeróbica depende de su estado
fisiológico?
Tabla 8
ALTERNATIVAS TOTALES PORCENTAJES
SI 25 8621%
NO 4 1379%
TOTAL 29 100
Figura 8 Resultados de la pregunta N° 08
Análisis. - Un 86 % de encuestados están de acuerdo que al tener un buen estado de
salud tanto físico como mental, mejorará notablemente su rendimiento en sus labores
de atención de emergencia ya que al tener planificado y ejecutar una actividad física
recurrente les permitirá eliminar los niveles de estrés y preocupación durante sus días
de guardia.
9. ¿Cree que su metabolismo mejora con un buen trabajo específico en la resistencia
aeróbica?
Tabla 9
ALTERNATIVAS TOTALES PORCENTAJES
SI 28 9655%
NO 1 345%
TOTAL 29 100
86%
14%
Una buena resistencia aeróbica depende de su
estado fisiológico
SI
NO
24
Figura 9 Resultados de la pregunta N° 09
Análisis. - Se determina que el personal bomberil reconoce que al establecerse un
trabajo específico y permanente de actividades físicas en la institución no solo
mejoraría su resistencia aeróbica que es indispensable en sus labores de emergencia y
combate de siniestros, sino también que su salud, condición e imagen se transformaría
en su beneficio.
10. ¿Considera Usted que se debería realizar anualmente pruebas físicas?
Tabla 10
ALTERNATIVAS TOTALES PORCENTAJES
SI 22 7586%
NO 7 2414%
TOTAL 29 100
Figura 10 Resultados de la pregunta N° 10
97%
3%
su metabolismo mejora con un buen trabajo
específico en la resistencia aeróbica
SI
NO
76%
24%
Se debería realizar anualmente pruebas
físicas
SI
NO
25
Análisis. - En virtud a esta pregunta se dieron varios criterios, ya que el personal
bomberil del CBCP no mantiene en la institución una rigurosa preparación física y
mucho menos se les ha tomado anualmente pruebas; sin embargo considerando la
nueva ley en el COESCOP ya existe una obligatoriedad de ejecutar este tipo de pruebas
mismas que determinaran su permanencia en su trabajo, para ello es necesario
reglamentar, regularizar y planificar actividades de preparación física, logrando asi no
solo fortalecer su resistencia aeróbica sino también manteniendo al personal bomberil
en forma para superar estas pruebas físicas obligatorias
− Aplicación del Test de Léger:
Para determinar las variables de esta investigación y corroborar la hipótesis planteada
se realizó la ejecución de un Pre Test y un Pos Test de Léger a 29 bomberos, mismo
que nos permitió contar con una valoración de referencia y determinar el nivel de
resistencia aeróbica, así como el consumo máximo de oxígeno (VO2máx) como la tasa
más alta a la cual el organismo es capaz de consumir oxígeno durante el ejercicio
intenso. Cabe indicar que a la única compañera bombera que no se lo pudo aplicar la
prueba fue por cuestiones que se encuentra en estado de gestación.
Resultados obtenidos:
Rango de edad del personal de bomberos del CBCP
60%27%
13%
Rango de Edades personal Bomberil
DE 20 A 30 AÑOS
DE 30 A 40 AÑOS
DE 40 A 56 AÑOS
Figura 11 Rangos de edad del personal bomberil
26
Análisis. - lo primero que se tomó en consideración y con el objeto de tener un
conocimiento más profundo de la realidad institucional, fue el verificar el rango de
edades del personal bomberil que labora en el Cuerpo de Bomberos del Cantón Pujilí;
dándonos como resultado y como se muestra la figura 11 existe un 60 % de
funcionarios que se encuentran entre las edades de 20 a 30 años, un 27 % en el rango
de edad de 31 a 40 años; y un 13% de quienes superan los cuarenta años hasta los 56
años que es la persona de mayor edad de la institución; los que nos demuestra que
existe más de un 50% de personal idóneo que debería estar en perfectas condiciones
físicas para brindar un óptimo beneficio en la atención de emergencias y labores
propias de sus funciones.
Aplicación del Pre Test al personal de bomberos del CBCP
Tabla 11 PRE TEST APLICADO AL PERSONAL BOMBERIL
PRE TEST
SUJETO EDAD VFA kmxh-1 DISTANCIA
ALCANZADA (m) VO2máx ESTIMADO
TIEMPO
EMPLEADO
(min)
1 56 10.5 880 35.6 5 2 48 10.5 800 35.6 5 3 42 10.5 800 35.6 5 4 38 11.5 1180 41.6 7 5 38 10.5 860 35.6 5 6 35 11.5 1220 41.6 7 7 34 10.5 800 35.6 5 8 32 10 620 32.6 4 9 33 10.5 820 35.6 5
10 30 10.5 780 35.6 4 11 29 11 1040 38.6 6 12 29 9.5 520 29.6 3 13 29 11 1040 38.6 6 14 29 10.5 820 35.6 5 15 28 11.5 1180 41.6 7 16 27 11.5 1280 41.6 7 17 27 11 980 38.6 6 18 27 12.5 1580 47.6 9 19 27 10 700 32.6 4 20 26 11 980 38.6 6 21 26 10.5 840 35.6 5 22 25 10 640 32.6 4 23 25 12 1380 44.6 8 24 25 10.5 720 35.6 5 25 24 11.5 1100 41.6 7 26 23 11.5 1260 41.6 7 27 23 10 620 32.6 4 28 23 10 700 32.6 4 29 22 11 900 38.6 6
(VO2máx) = Consumo máximo de oxigeno (VFA) = Velocidad Final Alcanzada VO2 máx = (6 ×FA) − 27, 4
27
Análisis. – debemos considerar y aclarar de que no existen registros documentados en
la institución con respecto a la aplicación o desarrolló algún test al personal bomberil
de Pujilí en la cual se pueda verificar su estadio físico.
En tal virtud podemos determinar que el personal de bomberos nunca fue o han sido
evaluados en su preparación y estado físico, mucho menos conocer su residencia
aeróbica.
En cuanto a los datos obtenidos en la aplicación del Pre Test de Léger de 15 minutos
al personal bomberil de Pujilí; en la cual se tomó en cuenta su velocidad final
alcanzada, su edad, el tiempo de ejecución de esta prueba y especialmente su VO2máx
estimado, se determina que la condición física de estos funcionarios y en especial su
resistencia aeróbica de acuerdo a la tabla normativa, equivale a una valoración de
Pobre a Regular; teniendo un grupo de rendimiento de: 3 bomberos que alcanzan la
calificación de Muy Pobre, que representa al 10%, 4 bomberos que representan el 14%
alcanzan a Pobre, 18 bomberos que simbolizan el 62% se los acredita como Regular,
3 bomberos que representan al 10% se acreditan como Bueno y solo 1 bombero
operativo que representan el 04% es cualitativamente excelente.
Por tanto se determina que estos funcionarios necesitan mejorar sus condiciones físicas
y su resistencia aeróbica; así como se ha observado que un porcentaje considerable de
los bomberos podrían presentar un riesgo cardiovascular asociado a una baja capacidad
MUY POBRE
10%
POBRE
14%
REGULAR
62%
BUENO
10%
EXCELENTE
4%
VALORACIÓN PRE TEST
Figura 12 Valoración Pre test
28
aeróbica, por tanto es necesario establecer una planificación y la aplicación de la guía
de ejercicio propuesta con el fin de mejorar su condición física y por ende sus
actividades en el campo laboral y emocional en sus operaciones de emergencia diarias.
Aplicación del Pos Test al personal de bomberos del CBCP
Tabla 12 POS TEST APLICADO AL PERSONAL BOMBERIL
POS TEST
SUJETO EDAD VFA kmxh-1 DISTANCIA
ALCANZADA (m) VO2máx ESTIMADO
TIEMPO
EMPLEADO
(min)
1 56 11 980 38.6 6 2 48 11 840 38.6 6 3 42 11 880 38.6 6 4 38 12.5 1440 47.6 9 5 38 11.5 1120 41.6 7 6 35 12 1300 44.6 8 7 34 11 880 38.6 6 8 32 11 980 38.6 6 9 33 11 900 38.6 6
10 30 11 920 38.6 6 11 29 11.5 1160 41.6 7 12 29 10 620 32.6 4 13 29 11.5 1140 41.6 7 14 29 11 980 38.6 6 15 28 13 1780 50.6 10 16 27 12.5 1420 47.6 9 17 27 12.5 1400 47.6 9 18 27 13 1660 50.6 10 19 27 11 940 38.6 6 20 26 11.5 1080 41.6 7 21 26 11 940 38.6 6 22 25 10.5 760 35.6 5 23 25 12.5 1580 47.6 9 24 25 11 840 38.6 6 24 24 12 1200 44.6 8 26 23 13 1700 50.6 10 27 23 10.5 720 35.6 5 28 23 11.5 1180 41.6 7 29 22 11.5 1060 41.6 7
(VO2máx) = Consumo máximo de oxigeno (VFA) = Velocidad Final Alcanzada VO2 máx = (6 ×FA) − 27, 4
Análisis. – en lo concerniente a la aplicación del Pos Test al personal operativo del
Cuerpo de Bomberos del Cantón Pujilí a través del Test de Léger bajo los mismos
preceptos aplicados anteriormente y en virtud al establecimiento de una planificación
institucional, el desarrollo y ejecución de la guía de ejercicios propuesto, podemos
determinar que cualitativamente considerando la tabla normativa una valoración de
Regular a Excelente, teniendo un grupo de rendimiento de: 16 bomberos que
simbolizan el 55% se los acredita como Regular, 6 bomberos que representan al 21%
29
REGULAR
55%
BUENO
21%
EXCELENTE
24%
VALORACIÓN POS TEST
Figura 13 Valoración Pos Test
se acreditan como Bueno y 7 bomberos operativos que representan el 24% son
cualitativamente excelentes.
Esta valoración demuestra que se produjo un progreso significativo en cuanto al
rendimiento físico y a la mejora de su resistencia aeróbica, tomando en cuenta que las
investigaciones estiman que la capacidad de mejora del VO2máx en una persona a
través del entrenamiento planificado es de apenas un 10 a un 20 %.
DISCUSIÓN DE RESULTADOS. -
Mediante la encuesta o cuestionario de preguntas y la ejecución del test de Léger al
personal operativo del Cuerpo de Bomberos del Cantón Pujilí se obtuvo resultados
válidos y confiables lo que permitió identificar que en un alto porcentaje de estos
funcionarios poseen una regular condición física, no siendo la necesaria ni la suficiente
como para superar las distintas pruebas físicas y obtener o desarrollar una excelente
resistencia aeróbica que les permitirá garantizar no solo su estabilidad laboral sino su
seguridad y salud en la atención de emergencias y siniestros tanto naturales como
antrópicos y en beneficio de la comunidad.
30
Un bombero profesional no solo debe tener un excelente desempeño en conocimientos
sino también una excelente condición física y resistencia aeróbica que les permita
cumplir a cabalidad y sobre todo precautelando la seguridad de todos en las labores de
rescate, contra incendios y pre hospitalaria, acciones de emergencia que demandan un
considerable gasto físico y energético, así como deshidratación y cansancio que
dependerán de su condición física y resistencia para poder cumplir con su misión de
salvar vidas y proteger bienes.
El conocer y tener una estadística pre y pos test de su resistencia aeróbica y condición
física permitirá a los propios bomberos, a las autoridades de la institución y al personal
más antiguo en grado quienes comanda las emergencias el saber cómo actuar, como
intervenir y en qué tiempo remplazar durante las emergencias a su personal.
Al observar los resultados en el pre test comparados con el pos test se evidencia que
pese a los resultados alentadores de superación de su capacidad física y resistencia
aeróbica aún existe la necesidad y compromiso de continuar mejorando su condición
física, ya que claramente se notó en un principio bajo nivel físico, una falta de
planificación y una despreocupación en realizar, prepararse y fortalecerse físicamente,
con la aplicación de la guía de ejercicios se obtuvo un cambio radical tanto en el estado
anímico del personal bomberil así como en su personalidad, cambio de actitud y
compromiso de seguir aplicando la guía de ejercicios permanentemente, misma que
también les servirá para obtener buenos y excelentes resultados en las pruebas anuales
obligatorias de niveles de gestión y capacidad exigidas por la ley.
Finalmente podemos determinar que es prudente y necesario continuar aplicando la
guía de ejercicios propuesta y horarios de entrenamiento durante sus días de guardia
para mejorar no solo su condición física y de salud sino también y especialmente su
resistencia aeróbica, así como mejorar también la imagen y servicio institucional.
31
3.2 Verificación de hipótesis
Considerando los resultados obtenidos podemos determinar que se rechaza la hipótesis nula,
por consiguiente, se acepta la hipótesis alterna que dice: Hi: “La preparación física si incide
en la resistencia aeróbica del personal operativo del Cuerpo de Bomberos del Cantón
Pujilí” comprobando que esta hipótesis es verdadera.
32
CAPÍTULO IV.- CONCLUSIONES Y RECOMENDACIONES
4.1 Conclusiones
− A través del test aplicado se analizó el rendimiento físico del personal operativo
del Cuerpo de Bomberos del Cantón Pujilí determinando que se requiere y
necesita fortalecer y mantener permanentemente sus capacidades físicas y
resistencia aeróbica en aras de mejorar su salud, condición y acciones de
rescate y salvamento en beneficio propio y de la ciudadanía.
− Con la aplicación de los métodos y herramientas propuestas, se puedo verificar
y establecer un proceso de entrenamiento teniendo como resultado un aumento
significativo de las capacidades físicas y de la resistencia aeróbica en el
personal de bomberos de Pujilí
− Se concluye que en la institución no existe una planificación, reglamentación
interna ni procesos de entrenamiento de ejercicios permanente que exija la
mejora la condición física y la resistencia aeróbica del personal bomberil, lo
que conlleva al descuido, despreocupación y falta de actividad física en los
funcionarios, pudiendo además ser causales de su estabilidad laboral, de
enfermedades, riesgos en la salud y labores diarias.
− Es necesario regularizar a través de las autoridades la aplicación de la guía
didáctica de ejercicios determinados propuesta en este trabajo de investigación
la cual permitirá mejorar la condición física de los bomberos del cantón Pujilí
y por ende fortaleciendo su resistencia aeróbica, logrando de esta manera
obtener bomberos físicamente activos que tengan la seguridad de sobresalir en
33
la asistencia de emergencias y sobre todo mantener su estabilidad laboral al
momento de las evaluaciones físicas propuestas mediante ley.
4.2 Recomendaciones
− Recomendar a las autoridades del CBCP desarrolle una normativa legal en
cuanto a los deberes, obligaciones y derechos que tiene el personal bomberil
en relación a su estado físico y mental, esto permitirá que los bomberos
cumplan a cabalidad y con responsabilidad su preparación física y desarrollo
de su resistencia aérobica, que cuenten con los equipos, insumos, materiales y
especialmente vestimenta deportiva adecuada para la ejecución de ejercicios y
actividades físicas, ya que al mejorar su condición física ésta ira en beneficio
de la persona, de la población y sobre todo de la imagen institucional.
− Aplicar de manera obligatoria al personal bomberil la guía didáctica de
ejercicios propuesta en este trabajo investigativo, documento que permitirá
continuar manteniendo y fortaleciendo la condición física de los bomberos de
Pujilí, permitiendo el desarrollo sistemático y progresivo de la resistencia
aeróbica, logrando estandarizar una estadística anual de rendimiento de sus
condiciones físicas y a la permitan superar las pruebas físicas de desempeño
laborar
− Aplicar en el personal operativo anualmente el test de Léger para medir su
capacidad aeróbica, así como otros tipos de test que permitan determinar sus
capacidades físicas, de igual forma se ponga en práctica trimestralmente las
pruebas bomberiles propuestas en este trabajo con el fin de conocer, establecer
y mejorar la resistencia aeróbica del personal llevando su equipo completo de
protección personal, esto orientará a mejorar continua de su rendimiento físico.
34
C. MATERIALES DE REFERENCIA
Referencias Bibliográficas
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IV edición
Adalberto Collazo (2002) Fundamentos Biometodológicos para el Desarrollo de las
Capacidades Físicas “Manuel Fajardo”
COESCOP (2017) Código Orgánico de Entidades de Seguridad Ciudadana y Orden
Público. Ecuador
Jiménez Trujillo J.O. (2011) Planificación del entrenamiento deportivo. Medellín.
Colombia: Funámbulos Editores
Piñeiro R. (2006) La Resistencia y el Sistema Cardio Respiratorio en la Educación
Física y el Deporte. Sevilla: Wanceulen Editorial Deportiva S.L.
Gastón Cesar García (2014) Test course navette, Argentina: apunts medicina de
l´esport
Córcoles. P. M. (1996) Desarrollo de la Resistencia. España: INDE Publicaciones.
35
Calzado, J. C. (2018). preparación-física-para-bomberos. Sant Cugat Barcelona.
Overblog. Recuperado de http://jcdencamp.over-blog.com/2018/05/prepracion-fisica-
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Lara Sánchez, A .J. (2013). Análisis de la condición física en bomberos en función de
la edad. España. MEDICINA DE L´ESPORT. Recuperado de
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X0213371713943223
Crespo, G.F. ( ). Capacitación y Entrenamiento. Argentina. Contra Incendio on line.
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Hegedüs. J. (1997). Estudio de las Capacidades Físicas: La Resistencia. Buenos Aires.
Argentina. Efdeportes. Recuperado de https://www.efdeportes.com/efd7/jdh71.htm
The Physical Fitness Specialist Certification Manual, The Cooper Institute for
Aerobics Research, Dallas TX, revised 1997 printed in Advance Fitness Assessment
& Exercise Prescription, 3rd Edition, Vivian H. Heyward, 1998.p48:
Care of the Young Athlete Patient Education Handouts (Copyright © 2011 American
Academy of Pediatrics)
36
ANEXOS
CUESTIONARIO N° 01
Objetivo: identificar el actual estado físico del personal bomberil del CBCP, sus
conocimientos en cuanto a la preparación física y resistencia aeróbica y su incidencia
en su trabajo diario en la atención de emergencias.
Instrucciones: el presente cuestionario tiene el propósito de conocer su actual
condición física, para lograr desarrollar correctamente su preparación físicas y su
resistencia aeróbica.
Sus respuestas son muy importantes para alcanzar nuestro objetivo.
11. ¿Realiza continuamente ejercicios aeróbicos en su preparación física?
SI ( ) NO ( )
12. ¿Sabía usted que la condición física se puede mejorar con la preparación física?
SI ( ) NO ( )
13. ¿Piensa usted que el entrenamiento y el manejo de una buena resistencia aeróbica
mejora su nivel y condición física? SI ( ) NO ( )
14. ¿Sabía usted que el menor gasto energético se debe por el buen rendimiento físico que
puede tener? SI ( ) NO ( )
15. ¿Cree usted que los ejercicios aeróbicos mejoran el rendimiento físico?
SI ( ) NO ( )
16. ¿Está usted de acuerdo que las capacidades físicas como Fuerza, Velocidad,
Resistencia y Flexibilidad son parte de la preparación física? SI ( ) NO ( )
37
17. ¿Cree usted que entrenar la resistencia aeróbica ayudara a mejorar la preparación
física? SI ( ) NO ( )
18. ¿Considera usted que una buena resistencia aeróbica depende de su estado fisiológico?
SI ( ) NO ( )
19. ¿Cree que su metabolismo mejora con un buen trabajo específico en la resistencia
aeróbica? SI ( ) NO ( )
20. ¿Considera Usted que se le debería realizar anualmente pruebas físicas?
SI ( ) NO ( )
Gracias por su colaboración.
Fecha de aplicación de la encuesta: ______________________________________
38
TEST DE LIGER
El objetivo fundamental de esta prueba es medir y establecer el consumo de oxígeno
en el personal bomberil o su capacidad aeróbica. Para la realización de esta
investigación se contó con la participación de 27 de 30 bomberos operativos en virtud
que por cuestiones de salud no pudieron realizar la prueba o test, se verifico un
promedio de entre los 23 a 57 años de edad de los participantes, con una masa corporal
promedio de 84,0 kilogramos (DE ± 2,2); siendo el de menor peso de 60 kg y el de
mayor peso de 182 kilogramos; con una estatura promedio de 1.75 metros (DE ± 3,8)
siendo la mínima 1,60 metros y máxima 1,85 metros.
Procedimiento
Para poder valorar la potencia aeróbica que posee el personal operativo del Cuerpo de
Bomberos del Cantón Pujilí, se realizó una prueba de campo continua como lo es el
TEST DE LÉGER (LÉGER & LAMBERT, 1988); prueba progresiva y máxima, de
ida y vuelta a una distancia de 20 metros, misma que se ejecuta a través de niveles o
periodos de un minuto cada uno; los pitidos o señales auditivas indicaran la frecuencia
con la que el participante debe llegar a cada extremo de la pista; la prueba finaliza
cuando el participante se detiene porque alcanzo la fatiga o cuando por 2 veces
consecutivas no llega a pisar detrás de la línea al sonido del pitido.
Plantilla de medición:
39
TABLA DE VALORACIÓN DE VO2 MAX, SEGÚN EL SEXO Y EDAD
(Fuente: The Physical Fitness Specialist Certification Manual, The Cooper Institute for Aerobics
Research, Dallas TX, revised 1997 printed in Advance Fitness Assessment & Exercise Prescription, 3rd
Edition, Vivian H. Heyward, 1998.p48):
40
FOTOGRAFÍAS PRE TEST
41
FOTOGRAFÍAS PRE TEST
42
FOTOGRAFÍAS PRE TEST
43
FOTOGRAFÍAS APLICACIÓN DE LA GUÍA DE EJERCICIOS
44
FOTOGRAFÍAS APLICACIÓN DE LA GUÍA DE EJERCICIOS
45
FOTOGRAFÍAS APLICACIÓN DE LA GUÍA DE EJERCICIOS
46
FOTOGRAFÍAS APLICACIÓN POS TEST
47
FOTOGRAFÍAS APLICACIÓN POS TEST
48
GUÍA DIDÁCTICA DE EJERCICIOS
1. Datos informativos:
Beneficiario: Cuerpo de Bomberos del Cantón Pujilí
Dirección: Provincia de Cotopaxi – Cantón Pujilí
Representante Legal: Myr. (B) Carlos Zambrano
Contacto: 032725334
Correo: [email protected]
Aplicado a: Personal operativo del CBCP
Tiempo estimado de ejecución: agosto – noviembre de 2019
2. Antecedentes:
El Cuerpo de Bomberos del Cantón Pujilí, es una institución especializada y técnica
que en cumplimiento de su misión y de la responsabilidad hacia la comunidad, tiene
por objeto atender y reducir el impacto de emergencias ocasionadas por eventos
naturales y antrópicos; así como también poseer un equipo humano capacitado,
especializado y preparado tanto intelectual como físicamente, para brindar una
oportuna actuación y seguridad operativa al responder a la ocurrencia de emergencias
en ámbitos de Atención Pre hospitalaria, Rescate en Alturas y Confinados,
Evacuación, Combate de Incendios Estructurales, Vehiculares y Forestales siempre
en beneficio y ayuda a la población.
3. Justificación:
Para el cumplimiento de esta misión, es necesario contar con bomberos preparados
físicamente y que desarrollen su resistencia aeróbica con el fin de mantener una buena
salud y una excelente condición física, al tiempo que permitirá precautelar y aminorar
el riesgo de vida del bombero durante la atención de emergencias a las cuales está
expuesto.
49
Es necesario enriquecer, evolucionar, enseñar, masificar e incentivar a las autoridades
quienes conforman el Cuerpo de Bomberos del Cantón Pujilí y poner a consideración
la importancia de la preparación física y el desarrollo de la resistencia aeróbica que
debe tener el personal que labora en la institución para un mejor desenvolvimiento en
el desarrollo de sus actividades cotidianas.
La importancia de guía de ejercicios será la de aplicar la metodología y estrategias
adecuadas con el objetivo de desarrollar el mejoramiento de la condición física del
personal bomberil.
Los beneficiarios directamente será el personal bomberil ya que en ellos a través de
esta guía mejoraran su estado físico y de salud, así como su resistencia aeróbica y su
desenvolvimiento profesional; tomando en cuenta también que fortalecerá la imagen
institucional y favorecerá a la comunidad en general en aras de su seguridad al contar
con gente preparada, eficiente y efectiva para actuar en casos de eventos adversos.
La aplicación adecuada y planificada de esta guía de ejercicios permitirá a más de
fortalecer físicamente al bombero, brindarle un mejor rendimiento en la aplicación de
las pruebas anuales que por ley deben ser establecidas en la institución y así no
preocuparse por su estabilidad laboral.
4. Marco legal:
Constitución de la República
"Art. 331.-El Estado protegerá, promoverá y coordinará la cultura física que
comprende el deporte, la educación física y la recreación, como actividades que
contribuyen a la salud, formación y desarrollo integral de las personas:
Ley del Deporte, Educación Física y Recreación
50
Art. 3.- De la práctica del deporte, educación física y recreación. - La práctica del
deporte, educación física y recreación debe ser libre y voluntaria y constituye un
derecho fundamental y parte de la formación integral de las personas. Serán protegidas
por todas las Funciones del Estado
Art. 11.- De la práctica del deporte, educación física y recreación. - Es derecho de las
y los ciudadanos practicar deporte, realizar educación física y acceder a la recreación,
sin discrimen alguno de acuerdo a la Constitución de la República y a la presente Ley.
Art. 90.- Obligaciones. - Es obligación de todos los niveles del Estado programar,
planificar, ejecutare incentivar las prácticas deportivas y recreativas, incluyendo a los
grupos de atención prioritaria, impulsar y estimular a las instituciones públicas y
privadas en el cumplimiento de este objetivo.
Art. 92.- Regulación de actividades deportivas. - El Estado garantizará: d) Garantizar,
promover y fomentar en la Administración Pública, la práctica de actividades
deportivas, físicas y recreativas; y,
COESCOP
Artículo 22.- Evaluación de desempeño y gestión. - La evaluación de desempeño y
gestión de las y los servidores de las entidades de seguridad es un proceso integral y
permanente. En la evaluación se medirán los resultados de su gestión, la calidad de su
formación profesional e intelectual, el cumplimiento de las normas disciplinarias y las
aptitudes físicas y personales demostradas en el ejercicio del cargo y nivel al que han
sido designados. La evaluación será obligatoria para determinar el ascenso, cesación y
utilización adecuada del talento humano
Artículo 25.- Capacitación permanente. - Las y los servidores de las entidades previstas
en este Código participarán en programas de capacitación y entrenamiento continuo, a
través de actividades planificadas por cada entidad dentro y fuera del país.
51
Artículo 225.- Estabilidad y Evaluaciones. - La estabilidad laboral en el cargo de todo
el personal estará sujeto a los resultados de la evaluación de desempeño, que incluirá
pruebas físicas, académicas, psicológicas y en caso de ser necesario pruebas integrales
de control y confianza a las que deberán someterse a lo largo de su carrera profesional,
de acuerdo a los reglamentos respectivos.
LOSEP
CAPÍTULO VIII DE LA SALUD OCUPACIONAL Artículo 228.- De la prestación
de los servicios. - Las instituciones asegurarán a las y los servidores públicos el
derecho a prestar sus servicios en un ambiente adecuado y propicio, que garantice su
salud ocupacional, comprendida ésta como la protección y el mejoramiento de la salud
física, mental, social y espiritual, para lo cual el Estado a través de las máximas
autoridades de las instituciones estatales, desarrollando programas integrales. Para este
fin las instituciones contemplarán en sus respectivos presupuestos los recursos
materiales y financieros necesarios.
LEY ORGÁNICA GENERAL DE SALUD – LEY 67
Art. 118 “Los empleadores protegerán la salud de sus trabajadores, dotándoles de
información suficiente, equipos de protección, vestimenta apropiada, ambientes
seguros de trabajo, a fin de prevenir, disminuir o eliminar los riesgos, accidentes y
aparición de enfermedades laborales”
5. Objetivo
Garantizar una planificada y adecuada preparación física del personal operativo del
CBCP a través de la implementación de esta guía didáctica de ejercicios específicos
con el fin de fortalecer y mejorar su resistencia aeróbica; para un optimo cumplimiento
y desarrollo personal y de sus actividades en beneficios de la seguridad ciudadana.
52
6. Alcance
La aplicación de la presente guía de ejercicios involucra a todo el personal operativo
del cuerpo de bomberos del Cantón Pujilí
7. Procedimiento
- Todo el personal operativo del CBCP deberá ejecutar y aplicar de acuerdo al
horario establecido y de forma obligatoria la guía de ejercicios propuesta.
- El personal bomberil deberá contar con su vestimenta e indumentaria adecuada
para la ejecución de las actividades deportivas.
- El jefe de guardia será el responsable directo de que todo el personal asista y
cumpla con las actividades físicas programadas, además de que designe a la
persona idónea para que dirija al personal en las actividades basado en la guida
didáctica de ejercicios y su normal cumplimiento.
- En caso de incumplimiento a este programa de entrenamiento las autoridades
tomaran los correctivos y sanciones necesarias hacia el personal.
- En virtud a existir los datos estadísticos de un pre test previamente realizado,
este servirá como base para ir estableciendo tablas individuales de valoración
para el personal del CBCP.
- La Primera Jefatura del CBCP garantizará que se promueva y desarrolle las
actividades deportivas de entrenamiento, así como la disponibilidad de tiempo
y recursos necesarios
- La Persona que no pueda realizar las actividades físicas deberá presentar un
certificado medico que sustente su incapacidad, el motivo y tiempo que no
podrá realizar la actividad física
53
8. Frecuencia de entrenamiento
La American Academy of Pediatrics (AAP) 2015, menciona que el entrenamiento
aeróbico tiene por objeto fortalece el corazón, los pulmones y el funcionamiento
de los músculos; por ende, mejorar el rendimiento deportivo y mejorar la
respuesta al entrenamiento.
En tal virtud para poder obtener los resultados esperados y una respuesta positiva
al entrenamiento, el personal bomberil deberá ejercitarse de 3 veces a la semana
por lo menos de 30 a 60 minutos durante su jornada laboral de guardia.
Considerando que muchos de ellos no están en forma se deberá empezar con menos
cantidades de ejercicios y progresivamente ir agregando más ejercicios y tiempo
poco a poco lo que nos permitirá ir mejorando su resistencia. Es prudente un
aumento de nivel de aproximadamente un 10% a la semana con el fin de prevenir
y evitar lesiones.
La propuesta de entrenamiento para mejorar la resistencia aeróbica del personal
operativo del cuerpo de bomberos a través de esta guía de ejercicios, es que la
misma sea progresiva y se convierta en permanente transformándose en una
costumbre dentro de la institución bomberil, sin embargo para verificar y obtener
un mejor resultado se establece un periodo continuo de entrenamiento luego de los
cuales se aplicara los respectivos test de evaluación anuales para verificar la
existencia de mejora de la resistencia aeróbica después de aplicar esta guía
metodológica de ejercicios.
Cronograma:
El cronograma propuesto está determinado en virtud a la jornada especial y laboral
rotativa del personal bomberil de acuerdo a sus guardias y cambios de guardias,
así como también indicar que el horario de entrenamiento es el más adecuado y se
acopla al ingreso y salida del personal operativo para no causar inconvenientes o
molestias, a más de no interrumpir con las labores y trabajos varios de la
institución.
54
La presente preparación física y entrenamiento programado se postergará única y
exclusivamente en caso de fuerza mayor como la asistencia a una emergencia
quedando bajo responsabilidad del jefe de guardia buscar el momento oportuno en
el trascurso del día para ejecutarla.
CRONOGRAMA Y ACTIVIDADES DE ENTRENAMIENTO
DÍAS MARTES MIÉRCOLES VIERNES
HORA 08:30 A 09:00 08:30 A 09:00 08:30 A 09:30
ACTIVIDAD
CALENTAMIENTO CALENTAMIENTO CALENTAMIENTO
ENTRENAMIENTO ENTRENAMIENTO TROTE
RECUPERACIÓN RECUPERACIÓN RECUPERACIÓN
LUGAR CBCP CBCP
CALLES DE LA
CIUDAD
9. Evaluación anual
- Todo el personal bomberil deberá presentarse obligatoriamente y en la fecha
estipulada para la aplicación de la prueba física y pruebas bomberiles
- Las pruebas serán aplicadas una vez al año y las fechas de aplicación será
publicadas con un mes de anticipación
- El único justificativo para no rendir las pruebas será el respectivo certificado
médico, documento que permitirá aplazar dicha prueba mas no suspenderla.
- Comandancia designará a un instructor y dos asistentes quienes serán
encargados de aplicar las pruebas mismas quienes previo informe establecerá
la puntuación y la comparación de rendimiento en virtud a la tabla de
valoración estadística
- Para la evaluación se utilizará equipos e instrumentos de medición como
cronómetros, tablas, etc. Bajo ningún concepto se calificará bajo criterio del
instructor
55
- Previo a la ejecución de las pruebas el personal deberá ser evaluado por un
médico, la parte administrativa institucional coordinará su revisión y
valoración.
- El miembro que este bajo efectos de alguna sustancia estupefaciente o
psicotrópica no podrá realizar las pruebas.
- Las pruebas para la valoración física y de la resistencia aeróbica del personal
bomberil es: el Test de Léger y Test de Pruebas Bomberiles.
DESARROLLO DE LA GUÍA DE EJERCICIOS
FASE 1 – CALENTAMIENTO GENERAL
El calentamiento es imprescindible antes de ejecutar las sesiones de ejercicios, el
objetivo principal es empezar a trabajar los músculos y articulaciones logrando un
aumento a la temperatura corporal, permitiéndonos evitar lesiones y activar nuestra
mente y cuerpo ante el reto físico que vamos a realizar.
EJERCICIO DETALLE GRAFICA
Rotación de
Tobillos:
rotación del pie apoyado en el suelo de punta
hacia la izquierda y derecha. 3 repeticiones por
lado
Movimiento
y flexión de
rodillas:
con las piernas juntas, un poco flexionadas y
apoyado las manos en los muslos, hacer
movimientos de adelante atrás. 2 repeticiones
En la misma posición rotar las rodillas en forma
circular de izquierda y luego a derecha. 2
repeticiones
56
Círculos con
la cadera:
con las manos en la cintura rotamos la cadera a
un lado y a otro. 2 repeticiones en cada dirección.
Inclinación
lateral del
tronco
Colocar las dos manos en la cintura e inclinar el
tronco de derecha a izquierda. 1 repetición
Rotación de
hombros:
rotar los dos hombros en forma circular primero
hacia delante y luego hacia atrás. 2 repeticiones
por cada dirección
Rotación de
codos
Sostener el codo con una mano y rotar el
antebrazo en forma circular 1 repeticiones por
cada codo
Rotación del
Cuello:
mover los músculos del cuello de adelante hacia
atrás como hacer un gesto de afirmación y de
derecha hacia izquierda como gesto de negación.
1 repetición por cada dirección
Rodillas
arriba:
trote en el mismo sitio y levantar las rodillas con
una frecuencia alta. 3 repeticiones
Talones a los
glúteos:
tratar en el mismo sitio elevando los talones hacia
el glúteo. 3 repeticiones
Saltar
abriendo y
cerrando
piernas:
en la posición firmes, se efectúa un salto abriendo
los brazos en cruz y las piernas a la altura de los
hombros. 2 repeticiones
Combinación
de piernas:
en la posición de cubito ventral con las manos
apoyado en el piso y extendido las piernas,
recoger la rodilla hacia el pecho de forma
alternada. 2 repeticiones
57
FASE 2 - EJERCICIOS DE ENTRENAMIENTO
Los presentes ejercicios nos permitirán aumentar el volumen cardíaco y mejorar el
aparato circulatorio, fortaleciendo la aportación de oxígeno a el organismo, así como
mejorar la capacidad pulmonar; de la misma manera el fortalecimiento de la resistencia
aeróbica y de las fibras musculares vinculadas al esfuerzo aeróbico.
Este trabajado se realizará en el interior de la institución los días martes y miércoles
en la cancha deportiva en el espacio determinado de 18 x 18 m.
EJERCICIO DETALLE GRAFICA
Caminar suave: caminar al contorno del espacio físico.
Caminar rápido
alternando con
carrera suave
Caminar por los dos laterales norte y sur
del espacio físico de forma rápida y
laterales este y oeste con carrera suave
Inicio del trote: trote lento al contorno del espacio físico.
Fartlek En el circuito hacer zonas con más
intensidad y zonas con menos intensidad
Recuperación
activa
Caminar
Trotar con los
brazos hacia
adelante y hacia
atrás
Recorrer el circuito con trote suave y
movimientos de brazos de adelante hacia
atrás
Subir las rodillas
sin dejar de
trotar
Durante el trote suave ir subiendo las
rodillas alternadamente y tocar con la
mano contraria
58
Subir los talones
durante el trote
Mientras trota alternar la subida de
talones hacia los glúteos
Trote lateral
En el circuito ir trotando lateralmente
alternando de lado de frente y espaldas
Circuito de
resistencia
repetición de 4
veces todo el
circuito
Diseñar estaciones con ejercicio
dinámicos, sin pausa entre estaciones,
ejemplo:
Trote entre conos en zic zac y carrera en
línea recta
Salto de la cuerda con desplazamiento y
sin desplazamiento
En cubito dorsal flexionar las piernas en
ángulo de 45 grados subir y bajar sin que
toque el suelo
Fondos para triceps: apoyando los brazos
de espaldas en un banco y estiradas las
piernas flexionar de arriba a bajo
Burpee: de la posición de cuclillas
apoyado las puntas de los pues y manos
en el suelo con salto llevamos las piernas
hacia atrás en total extensión, realizar
una flexión de brazos con salto
regresamos las piernas a posición inicial
saltamos extendiendo el cuerpo lo mas
alto que podamos y regresamos a la
posición inicial
Plancha frontal: nos apoyamos con los
antebrazos y las puntas de los pies
dejando en suspensión todo el cuerpo
Trote fuera de la
institución
Carrera continua de 30 a 45 minutos
59
FASE 3 - RECUPERACIÓN O ESTIRAMIENTO
EJERCICIO DETALLE GRAFICA
Estiramiento de
cuello
Con nuestro brazo cogemos la cabeza y
con ligera presión hasta estirar la zona
lateral
Girar en forma circular la cabeza de
manera lenta
Estiramiento de
brazos
Con el brazo extendido y recto
doblaremos la muñeca hacia atrás y
presionaremos los dedos hasta lograr una
extensión
Estirar el brazo en aducción para el
hombro contralateral
Colocar un brazo detrás de la cabeza con
el codo hacia arriba con la otra mano
hacer una ligera presión en el codo
Estiramiento de
espalda
Con las piernas ligeramente separadas
elevamos los brazos con las manos
enlazadas intentando subir lo máximo
De pie y en posición recta flexionar la
columna hacia adelante y estirar los
brazos hacia el frente con los dedos
entrelazados y palmas hacia afuera
De pie y en posición recta flexionar la
columna hacia un costado con los brazos
estirados palmas hacia afuera
Estiramiento de
piernas
Flexionar la rodilla y llevar el talón hasta
el glúteo
Piernas ligeramente separadas y sin
doblar rodillas inclinar el cuerpo hasta
donde lo permita
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Piernas separadas, inclinar el cuerpo y
dirigir el brazo izquierdo a la pierna
derecha y viceversa
Estiramiento de
cadera
Sentado colocar las plantas de los pies
enfrentadas
En cubito ventral tomar con las manos
los pies y llevarlos hasta los glúteos
Sentado y separadas las piernas topar la
misma mano con el mismo pie
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PRUEBAS FÍSICAS BOMBERILES
El ser un bombero profesional y el cubrir diferentes emergencias en las cuales está en
riesgo su vida, la de sus compañeros y la de los demás ciudadanos, conlleva a que este
personaje esté preparado físicamente en cuanto a su estado físico y resistencia
aeróbica. Las pruebas físicas bomberiles permitirán conocer su verdadero estado físico
y asemejar su trabajo durante el combate de incendios ya que para su ejecución deberán
portar su debido EPP (equipo de protección personal) siendo pruebas de exigencia
física que pondrán a prueba el desarrollo de su capacidad aeróbica.
Esta guía está desarrollada con diferentes pruebas las cuales deberán ser superadas en
un tiempo estimado.
Condiciones:
El personal a rendir las pruebas físicas bomberiles deberá presentarse 10 minutos antes
de la hora programada.
El personal bomberil se presentará con su respectivo equipo de protección personal
estructural completo.
El bombero que no asista a tiempo según cronograma, no se le permitirá rendir la
prueba física bomberil y se le convocara para una fecha posterior, siendo evaluado
sobre la nota mínima.
Las calificaciones en las cinco estaciones se establecerán de la siguiente manera:
N° ESTACIÓN PUNTAJE
1 Subida a la terraza 3
2 Izado de manguera 4
3 Keiser (mandarria) 5
4 Eslalon
Arrastre de manguera
2
2
5 Arrastre de Muñeco 4
TOTAL: 20 puntos
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El personal bomberil tendrá un total de 6 minutos para cumplir y terminar las 5
estaciones.
La calificación total es de 20 puntos de acuerdo con las estaciones que vaya
cumpliendo, se sumará según cumpla la estación.
De no culminar una o alguna estación, estos puntajes no se sumarán al promedio final
La presente prueba física es de carácter obligatorio para todo el personal bomberil.
ESTACIÓN DETALLE GRAFICA
Subida a la
terraza
La estación comprende en subir las gradas
desde la planta baja hasta la terraza de la
infraestructura institucional, portando su EPP
completo, Autocontenido y llevando en su
hombro una manguera de 21/2 enrollada en
forma de espiral, el tiempo de ejecución es de
3 minutos
Izado de
manguera
El objetivo es subir con una cuerda la
manguera de 21/2 enrollada desde la planta baja
hasta la terraza con una duración de 4 minutos
Keiser
(mandarria)
Consiste en trasladar golpeando una llanta rin
17 utilizando una mandarria una distancia de
20 metros la duración de la prueba es de 5
minutos.
Eslalon
Arrastre de
manguera
Mediante una carera de habilidad el bombero
se trasladará 20 metros sorteando diferentes
obstáculos, para luego traer hacia el mediante
arrastre una manguera de 21/2 de 15 metros de
longitud
Arrastre de
Muñeco
El bombero realizará el arrastre de un muñeco
a una distancia de 20 metros, dicho maniquí
deberá pesar como mínimo 60 kg.