a teoría del afrontamiento del estrés de Lazarus y los moldes cognitivos

8/13/2019 a teora del afrontamiento del estrs de Lazarus y los moldes cognitivos

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a teora delafrontamiento del estrs

de Lazarus y los moldescognitivos

Mara del Mar de Vera EstvezAlumna del Curso de Doctorado

Enriquecimiento Intelectual y SocioafectivoMdulo II: Moldes Cognitivos y Bienestar

SubjetivoCurso 2004-05

El objetivo de este artculo es sintetizar y

reflexionar sobre algunas ideas de la teorade del afrontamiento del estrs de Lazarus ylos moldes cognitivo afectivos, expuesto porPedro Hernndez especialmente en su libro

Los Moldes de la Mente: Ms all de la

Inteligencia Emocional (2002).Qu es lo que diferencia a los moldes

mentales de P. Hernndez de las estrategiasde afrontamiento de Lazarus?


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En principio hay que decir que difcilmentelas estrategias de estrs predicen el

rendimiento en matemticas, el xito enajedrez, la felicidad personal o la adaptacinsocial como hacen los moldes mentales,segn distintas investigaciones llevadas acabo por P. Hernndez y su equipo(Hernndez, 2002).

El estrs en Lazarus

Lazarus y Folkman (1986) definen elconcepto de ESTRS refirindose a lasinterrelaciones que se producen entre la

persona y su contexto, en el que estinserto. El estrs se produce cuando lapersona valora lo que sucede como algo quesupera los recursos con los que cuenta ypone en peligro su bienestar personal. Por

medio se encuentra la evaluacin cognitivaque realiza el sujeto; pero adems, tiene encuenta el elemento emocional que conllevaesta situacin.


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Ms adelante, este autor nos aporta unnuevo concepto, el AFRONTAMIENTO DEL

ESTRS. Lo que plantea Lazarus es que antesituaciones estresantes, las personasdespliegan unos esfuerzos cognitivos y

conductuales cambiantes que se desarrollanpara manejar las demandas especficasexternas y/o internas que son evaluadas

como excedentes o desbordantes de losrecursos del individuo (Lazarus y Folkman,

1986, p.164). Estos mecanismos deafrontamiento, a la vez que sirven paramanipular el problema en s, son esenciales

para regular las respuestas emocionales quepueden aparecer ante circunstanciasestresantes.

Segn el autor, cada persona tiene unamanera determinada de afrontar el estrs.

Son muchos los factores que pueden llegar adeterminar los mecanismos deafrontamiento. Por un lado, puede estarinfluenciado por recursos relacionados con el


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estado de salud o con la energa fsica con laque se cuenta; pero tambin entran en

juego otros factores como las creenciasexistenciales que se tengan, religiosas o no;las creencias generales relativas al controlque podemos ejercer sobre el medio y sobrenosotros mismos; el aspecto motivacionaltambin puede favorecer el afrontamiento,

as como las capacidades para la resolucinde problemas o las habilidades sociales;adems, Lazarus aade el apoyo social y losrecursos materiales como otros factores quehay que tener presentes (Lazarus y

Folkman, 1986).

Estilos y estrategias deafrontamiento

Pero, cmo se concreta el afrontamiento

del estrs? Cuando hablamos deafrontamiento del estrs podramosreferirnos tanto a los estilos como a lasestrategias de afrontamiento, aunque stos


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no son conceptos equiparables. Por unaparte, estn los estilos de afrontamiento,

que son las predisposiciones personales parahacer frente a las situaciones siendo losresponsables de las preferencias individualesen el uso de uno u otros tipos de extrategiasde afrontamiento, as como de suestabilidad temporal y situacional. En

cambio, el trmino de estrategias deafrontamiento hace alusin a los procesosconcretos que se utilizan en cada contexto yque pueden ser altamente cambiantesdependiendo de las condiciones que se den

en cada momento.

Para hacernos una idea ms cercana,podemos decir que los estilos deafrontamiento seran, siguiendo aFernndez-Abascal, segn el mtodo

utilizado, estilos activo, pasivo y deevitacin; segn la focalizacin, estilos defocalizacin en la respuesta, en el problemao en la emocin; y segn la actividad,


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estilos centrados en la actividad cognitiva oen la actividad conductual.

A la hora de especificar las estrategias deafrontamiento, debemos acercarnos a lasdiferentes investigaciones realizadas en estecampo, ya que dichas estrategias van avariar dependiendo de las escalas utilizadas

en dichas investigaciones y de los resultadosencontrados.

Escalas e inventarios

Fernndez-Abascal, en 1997, realiz unexhaustivo estudio de diversas escalas einventarios de estrategias de afrontamientoo de coping, donde concluy y unific en laEscala de Estilos y Estrategias deAfrontamiento los estilos y estrategias msimportantes y que se recogan, como ya he

comentado, en los trabajos de diferentesautores. Estas 18 estrategias de coping son:reevaluacin positiva, reaccin depresiva,negacin, planificacin, conformismo,


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desconexin cognitiva, desarrollo personal,control emocional, distanciamiento,

supresin de actividades distractoras,refrenar el afrontamento, evitar elafrontamiento, resolver el problema, apoyosocial al problema, desconexincomportamental, expresin emocional,apoyo social emocional y respuesta

paliativa. (Martn, Jimnez y Fernndez-Abascal).

Otro ejemplo es la Escala de Estrategias deCoping que Sandn y Chorot realizaron en1991. Este cuestionario est formado pornueve subescalas, de seis tems cada una,que explican el modo en que las personasmanejan el estrs. En ella encontramos lassiguientes estrategias de afrontamiento:focalizacin en la situacin o problemas,

autofocalizacin negativa, autocontrol,reestructuracin cognitiva, expresinemocional abierta, evitacin, bsqueda deapoyo social, apoyo en la religin y


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bsqueda de apoyo profesional. (Mochales yGutirrez).

Los Moldes Mentales

A partir de aqu debemos pararnos avislumbrar la relacin entre esta teora delafrontamiento de estrs y los moldes de lamente. Recordemos primero que Pedro

Hernndez (2002) define los MOLDESCOGNITIVOS como estrategias habituales y

peculiares que cada persona muestra en elmodo de enfocar, de reaccionar o deinterpretar la realidad en situaciones de

egoimplicacin (pp. 104-105).

Lo que esta definicin nos sugiere es que,en primer lugar, en ambos casos se ponenen juego estrategias enfocadas a manejar larealidad y las situaciones que en ella se dan.

Adems, como segundo elemento, existeuna evaluacin cognitiva, pero tambin unaevaluacin afectiva. Este elementoevaluativo tiene matices diferentes segn


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hablemos de moldes o de estrategias decoping.

En cuanto a los moldes, es bsicamenteuna evaluacin ms cognitiva-afectiva; adiferencia de la evaluacin de las estrategiasque, aunque tambin tienen un componenteafectivo, es mayoritariamente conductual.

La realidad, sean situaciones de estrs o no,genera en las personas diferentesemociones. Si en concreto son estresantes,la evaluacin cognitiva llevar aparejadauna serie de emociones determinadas, yasean de amenaza, de miedo, depreocupacin,... La manera de enfrentarnosa esas situaciones (de utilizar unasestrategias de afrontamiento determinadas)estar en estrecha vinculacin con dichaevaluacin.

Pero estas estrategias de adaptacin, deinterpretacin, de enfrentamiento con larealidad , en particular, con las situaciones


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de estrs, no siempre se realizan de lamanera ms adecuada, ya que por medio

pueden estar interfiriendo, segn Lazarus,estrategias de afrontamiento inadecuadaspara solucionar los problemas y alcanzar elbienestar personal.

Estrategias de coping y moldes cognitivos

no son conceptos a utilizar indistintamente,aunque puedan estar relacionados. Cuandohablamos de moldes mentales no slo nosreferimos a situaciones estresantes. Losmoldes, a diferencia de las estrategias deafrontamiento del estrs, se usan en todoslos momentos de la vida,independientemente de que seansituaciones negativas o positivas, podramoscaracterizarlos como genricos.

Pero adems, los moldes deben tenerconsistencia en las maneras de interpretarlas situaciones de las personas a lo largo deltiempo, y la estrategia no tiene por qu


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seguir este patrn de estabilidad, puede serms variable, segn nos influyan diferentes

elementos; an cuando Lazarus tambin usaun sistema temporal en la elaboracin delinventario de estrategias.

Podramos decir, entonces, que los moldescognitivos seran un recurso esencial para

afrontar el estrs. Pero recordemos que slosern buenas estrategias si los moldes quese usan son los adecuados. Precisamente,un molde cognitivo inapropiado se puedeconvertir en una barrera para afrontar conxito situaciones estresantes.

O lo que es lo mismo, los moldescognitivos van ms all de las estrategias decoping, ya que pueden ser generadoras oatenuadoras del estrs; lo entenderamos

como un potencial interno que va a estarinfluenciando nuestra manera de ser y derelacionarnos. A su vez, el molde modela laestrategia de afrontamiento, por lo cual,


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podramos afirmar que dicha estrategia estapoyada o fundamentada en el propio

molde.Ilustracin entre estrategia decoping y molde mental

Veamos el siguiente ejemplo:

Fermn es un chico que est implicado enmuchsimos proyectos personales yprofesionales. Acaba de abrir su propionegocio, un ciber-caf, al que debe dedicarmuchas horas si quiere mantenerse en estecampo. Pero adems tiene planificadoacabar este ao la carrera, est terminandoInformtica, ya slo le quedan cincoasignaturas. Su grupo de msica, del queforma parte hace muchos aos, haconseguido por fin meterse en los bares de

msica en vivo de su ciudad, pero estotambin le acarrea muchos mscompromisos, pues ya han firmado su


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primer contrato para tocar en directo todoslos fines de semana.

Fermn ha llegado a una situacin, segnl, desesperante, se siente muy agobiado

y estresado, no puede con todo.

Situacin Estresante: La historia de Fermn (moldes y estrategias situacionales)

Molde Inadecuado

Evaluacin Selectiva Negativa: Fermn siente que nopuede disfrutar del tiempo de ocio con sus amigos, ni consu pareja; tendr que dejar de lado muchas cosas que legusta hacer, a pesar de que ste es el sueo de suvida.sta es una reaccin habitual que suele tener ante lassituaciones que vive a diario.

Molde Adecuado

Transformacin rentabilizadora:A pesar del esfuerzoque le va a suponer, piensa en sacarle el mayor partido aesta nueva situacin, dndole la vuelta a los problemas que

puedan surgir y disfrutando mucho de todo el proceso y delas nuevas experiencias.sta es una reaccin habitual quesuele tener ante la situaciones que vive a diario.

EstrategiaInadecuada

Evitacin: Ha decidido no dedicarle mucho tiempo apensar en cmo solucionar esta situacin concreta que

est viviendo. No tocar el tema quizs le venga bien parano sentirse tan mal.Esta decisin afecta slo a esteproblema, pero si es habitual, estamos ante un moldedeOblicuidad cognitiva

EstrategiaAdecuado Precisin y supervisin: Se ha sentado a hacer una listacon todo lo que tiene que hacer, dedicando un tiempo

especfico a cada tarea y dejando tiempo libre para su


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descanso y ocio. Lo ha dejado por escrito y en un sitiovisible para que le ayude a superar este momento de unamanera ms cmoda para l.Esta decisin afecta slo aeste problema, pero si es habitual, estamos ante un moldede Precisin y supervisin:

Como vemos, son diferentes las manerasen que podemos enfrentarnos a losproblemas, a las situaciones que nosgeneran estrs. Moldes y estrategias nos

permitirn dicho afrontamiento de unamanera ms o menos adecuada, segn nossituemos en un polo ms positivo o msnegativo. Pero siempre teniendo en cuentaque el alcance de los moldes de la mentesupera al de las estrategias de coping, pues

los primeros suponen un posicionamientoante la vida en general y no slo ante unproblema en particular.

Conclusin

Las estrategias que utilicemos paraafrontar el estrs son definitivas para susuperacin y para nuestro bienestar. Ahorabien, esas estrategias estn mediatizadas


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por nuestros moldes mentales habituales. Esms, la generacin de mayor o menor

nmero de situaciones estresantes estinfluenciada por cuales sea nuestros moldecognitivo-afectivos, que vienen a ser comoun conjunto de estrategias o hbitosmentales perteneciente a la inteligenciaemocional.

Referencias Bibliogrficas

Hernndez Hernndez, P. (2002):Los moldes de la mente. Ms all de lainteligencia. La Laguna: Tafor

Publicaciones. Lazarus, R. y Folkman, S. (1986):

Estrs y procesos cognitivos. Barcelona:Ediciones Martnez Roca.

Martn, M.J. ; Jimnez, M.P. y

Fernndez Abascal, E.: Estudio sobre laescala de estilos y estrategias deafrontamiento (E3A). Revista Electrnicade Motivacin y Emocin. Vol 3, N 4.


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Extrado el 10 de marzo, 2005,dehttp://reme.uji.es/articulos/agarce4960806100/texto/html

Mochales, S. y Gutirrez, M:Estrategias de afrontamiento del estrs

en un grupo de personas en proceso dereinsercin social. Extrado el 10 demarzo, 2005,de http://www.cop.es/colegiados/ca00088/pag10.htm

http://www.moldesmentales.com/otros/mar.htm
http://reme.uji.es/articulos/agarce4960806100/texto/htmlhttp://www.cop.es/colegiados/ca00088/pag10.htmhttp://www.moldesmentales.com/otros/mar.htmhttp://www.moldesmentales.com/otros/mar.htmhttp://www.moldesmentales.com/otros/mar.htmhttp://www.cop.es/colegiados/ca00088/pag10.htmhttp://reme.uji.es/articulos/agarce4960806100/texto/html

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