Abordagem Teórica 8 Ano - A l f a r r á b i o ...alfarrabio.di.uminho.pt/teresiano/div/docum/8_ano_ef_esp_desp_cap... · Abordagem Teórica 8 Ano Educação Física Espírito Desportivo

Abordagem Teórica 8 Ano

Educação Física Espírito Desportivo Espírito Desportivo

Capacidades Motoras

Natação

Luís ferreira 2009

EDUCAÇÃO FÍSICA

•Transmitir um conjunto de informações experiências e conhecimentos que teajudam a encarar a tua vida de forma mais saudável e confortável;

•Preparar o corpo para que cresça de forma saudável e equilibrada;

•Conhecimento de regras e regulamentos dos diversos desportos bem comoo comportamento que os atletas/alunos devem ter na actividade física;

•Contribuir para o desenvolvimento da tua inteligência, memória e

Abordagem Teórica 8 AnoEd. Física / Esp. Desp. / Cap. Motoras

NataçãoLuís ferreira 2009

•Contribuir para o desenvolvimento da tua inteligência, memória ecomportamento em sociedade.

Objectivos da EDUCAÇÃO FÍSICA

•Melhorar o nível da tua saúde:•Promover o bem estar geral;

•Fortalecer as diversas partes do corpo: ossos, músculos, articulações, órgãos, …

•Desenvolver as diversas capacidades físicas.

•Conhecer melhor as corpo e as suas possibilidades;

•Aprender a movimentar o corpo;



•Aprender a movimentar o corpo;

•Aprender a realizar exercícios e jogos sozinho ou em grupo/equipa;

•Conhecer e aprender a jogar alguns jogos e modalidades desportivas;

•Conhecer e aplicar em todas as actividades o espírito desportivo.

Regras da aula de educação física

•Assiduidade e pontualidade:•Procura não faltar nem chegar atrasado;

•Equipamento:•Para a aula

•Sapatilhas; meias, calções e t’shirt e/ou fato de treino.

•Para o banho



•Chinelos, toalha e produtos de higiene.


•Balneários e Chuveiros – quando te equipas e tomas banho:•Ser organizado e rápido;

•Ser disciplinado – evitar brincar, correr e falar alto.

•Objectos perigosos e valores – nas aulas de Ed. Física não deves usar o seguinte:

•Nas aulas de Ed. Física não deves usar o seguinte

•Relógio; brincos; pulseiras; anéis; colares; chicletes; rebuçados; …



•No início da aula deves guarda-los juntamente com outros objectos de valor nocacifo destinado a esse fim.

•Início da aula;•Cumprimentar professor e colegas;

•Esperar calmamente as indicações das actividades;

•Sem autorização não deves: Correr; falar e/ou gritar; utilizar o material eequipamento existente no espaço da aula.


•Comportamento•Estar com atenção às indicações e matérias dadas pelo professor;

•Cumprir com empenho as tarefas propostas;

•Colaborar com o professor e os colegas, para êxito de todos.

•Material•Utilizar apenas o material destinado à aula, só com autorização do professor eapenas para cumprir as tarefas propostas;



apenas para cumprir as tarefas propostas;

•Ajudar a organizá-lo e a arrumá-lo.

•Banho – no final de cada aula, irás, obrigatoriamente, tomar um banho;•Utilizar sempre chinelos;

•Tentar não demorar muito tempo – a água é um bem escasso;

•Secar bem as costas, o cabelo, ouvidos, pés, …

•Higiene Pessoal – ter em atenção tamanho e fixação do cabelo e tamanho e limpeza

das unhas.

•Cumprir as regras do jogo;

•Nunca ser violento;

•Respeitar os árbitros e as suas decisões;

•Não tentar enganar o árbitro ou o adversário, contar apenas com o seupróprio desempenho;

•Respeitar os colegas de jogo – da própria equipa e os adversários;

•Em caso de vitória ter um comportamento de festejo que respeite o



•Em caso de vitória ter um comportamento de festejo que respeite oadversário derrotado;

•Aceitar o resultado do jogo – quer ganhes ou percas;

•Não te esqueças que sem a participação dos teus colegas e adversários nãopodes jogar nem ganhar. Por isso respeita-os!!

•Coordenação;

•Capacidade de executar de forma rápida e facilmente um determinadoexercício.

•Flexibilidade;•Capacidade de executar movimentos de grande amplitude e elasticidade.

•Força;•Capacidade de nos movermos a nós próprios ou de mover algum objecto.



•Capacidade de nos movermos a nós próprios ou de mover algum objecto.

•Resistência;•Capacidade de executar exercícios durante um período de tempoprolongado, sem nos cansarmos.

•Velocidade;•Capacidade de executar movimentos ou exercícios com grande rapidez.

Breve HistorialA Natação Pura iniciou-se em Inglaterra em meados do séc. XIX, integrando as modalidades olímpicasdesde a primeira edição dos Jogos Olímpicos em 1896 – só para homens. A participação feminina só seconcretizou nos Jogos Olímpicos de 1912.

Em Portugal, a natação desportiva inicia-se no séc. XX, com a criação da primeira escola de natação em1902, pelo Ginásio Clube Português, na Trafaria.

O organismo internacional que tutela a Natação, nas suas várias disciplinas, é a FINA (FederaçãoInternacional de Natação Amadora). A nível da Europa a modalidade é coordenada pela LEN (LigaEuropeia de Natação).

As técnicas de nado, comummente designadas como estilos, são quatro: Costas, Bruços, Mariposa e



As técnicas de nado, comummente designadas como estilos, são quatro: Costas, Bruços, Mariposa e Estilo Livre (normalmente utilizado o Crol); estas técnicas encontram-se oficialmente regulamentadas pela FINA.As provas que actualmente compõem o Calendário Olímpico são as seguintes: 50, 100, 200, 400, 800 (fem) e 1500 (masc) metros Livres; 100 e 200 metros Costas, Bruços e Mariposa; 200 e 400 metros Estilos; estafetas de 4x100, 4x200 metros Livres e 4x100 metros Estilos. Nos Campeonatos do Mundo (em piscina de 50 metros), para além das provas olímpicas, incluem o respectivo programa: 50m Costas, Bruços e Mariposa, os 800 Livres masculinos e os 1500 Livres femininos.

A Natação Pura é, no momento, a disciplina mais representativa da Federação Portuguesa de Natação.

•Já se dizia na Civilização Suméria:•“Se não queres ser analfabeto, terás que saber ler, escrever e nadar…”

•Mead, em 1958 afirmava:•“Oxalá não dês novamente à luz, até que o menino caminhe ou nade…”

•Na Antiga Grécia (1600-250 a.C.) saber nadar era tão importante como lêr,escrever, pensar ou ser livre.•Objectivos da Modalidade:



•Objectivos da Modalidade:•Imergir na água

•Saltar para a água

•Respirar na água

•Equilibrar na água

•Deslocar na água

•Identificação da Modalidade:•Capacidade que temos em conseguir estar à-vontade, segurança, eficiência e rapidezdeslocarmo-nos na água;

•Disciplinas da Modalidade:

Natação Pura Desportiva

= NPD =

Natação Sincronizada exclusivamente feminino

Saltos para a Água Pólo-Aquático



= NPD =

•Técnicas/Estilos de Nado – NPD

Bruços Costas Crawl/Crol Mariposa



1º estilo a surgirO mais lento

O estilo mais rápido O último estilo a surgir

•Técnicas/Estilos de Nado – NPD

Bruços Costas Crawl/Crol MariposaEste é o mais lento dos estilos, é

executado com o corpo e os braços estendidos, as palmas

das mãos voltadas para fora e o rosto dentro da água. As pernas são trazidas para junto do corpo,

com os joelhos dobrados e abertos , enquanto os braços se

abrem e recolhem à altura do peito. em seguida, as pernas são

Este nado , o nadador permanece todo o percurso com o abdómen voltado para cima. A batida de pernas é semelhante à

do Crawl/Crol. Os braços alongam-se sobre a cabeça

alternadamente entram na água passando junto à orelha, com a palma da mão virada para fora, de tal forma que o dedo mínimo

Este estilo é o mais rápido. O nadador movimenta-se com o

abdómen voltado para a água; a acção das pernas faz-se em

golpes curtos e alternados, no plano vertical à superfície. O

movimento dos braços também é alternado, de tal forma que um

comece a puxar a água imediatamente antes que o outro

Este estilo surgiu como uma variação do nado de bruços, em que os braços eram lançados à

frente por cima da água. O estilo foi criado em 1935 pelo

americano Henry Myers. A partir de 1952, por determinação da

Federação Internacional de Natação Amadora(FINA), passou

a ser prova específica, com a



peito. em seguida, as pernas são impelidas para traz, para

impulsionarem o nadador, num movimento parecido com o da

rã. Ao mesmo tempo em que os braços são estendidos para

frente. A inspiração é feita no final da puxada do braço,

quando o nadador levanta a cabeça para fora da água.

Vídeo

de tal forma que o dedo mínimo seja o primeiro a entrar na água. No seu movimento até à cintura,

o braço empurra a água e impulsiona o corpo na direcção

contrária.

Vídeo Ryan Lochte

imediatamente antes que o outro termine de fazê-lo. Quando um dos braços está fora da água, o

nadador pode virar a cabeça para respirar desse lado.

Vídeo Michael Phelps

a ser prova específica, com a adopção de um movimento

simultâneo e sincronizado dos pés, no plano vertical, o que

aumentou a velocidade e deu origem ao estilo que actualmente

é chamado de mariposa.

Vídeo Michael Phelps

•As Piscinas

50 metros – também chamadas olímpicas – profundidade mínima 1,98m;

25 metros

8 pistas, com 2,5m de largura (1) – os nadadores que obtiverem os melhores tempos

nas qualificações, ocupam as pistas centrais.

Blocos de Partida (2)

Separadores (3)– as cordas que separam as pistas. 2



3

1

•Organização dentro da pista:•Os alunos dever-se-ão organizar do mais rápido para o mais lento, que não seránecessariamente do melhor para o pior;

•Dar espaço ao colega da frente;

•Circular sempre pela direita, para evitar choques

•Tipos de Competição:



•Tipos de Competição:•Nos Jogos Olímpicos há provas:

•Estilo livre – 50m, 100, 200, 400, 800m (só femininos) e 1500m (só masculinos);

•Bruços, Costas e Mariposa – 100m e 200m;

•Estilos Individual – 200m e 400m - Mariposa; Costas; Bruços e Crol. Vídeo

•Estafetas:•4x100m e 4x200m (só masculino) Estilo Livre;

• 4x100 Estilos – Pela seguinte ordem – Costas; Mariposa; Bruços e Crol.

•Partida

Sinal sonoro – o nadador sobe para o bloco de partir;

“Aos Seus Lugares” – o nadador coloca-se em posição de partida;

Sinal sonoro de partida.

Prova

Só pode ser iniciada depois do sinal de partida;

Cada nadador terá que realizar a sua prova dentro da sua pista;

Pode parar durante a prova.



Pode parar durante a prova.

Equipamento

Chinelos;

Calções/fato de banho;

Touca;

Óculos – se necessário

Toalha e produtos de higiene.

•Habilidades Motoras

Antes de se procurar a melhor técnica de nado terás que consegui adquirir algumashabilidades motoras, como sejam:

A imersão

O equilíbrio

A respiração

A propulsão (deslocamento)



O Salto

•Material mais utilizado

Placa Pullbuoy

•Regras da aula de natação

Ter em atenção a profundidade da piscina;

Entrar e sair de forma ordeira e apenas com autorização do professor;

Não brincar;

Não comer;

Não empurrar nem afundar o colega;

Usar sempre chinelos e touca;



Usar sempre chinelos e touca;

Antes de entra na piscina passar pelo chuveiro;

Tomar banho no final da aula;

…

A consulta deste documento não dispensa o estudo

através do Manual Escolar



através do Manual Escolar

Bom trabalho ☺

Documents

Abordagem Teórica 8 Ano - A l f a r r á b i o ...alfarrabio.di.uminho.pt/teresiano/div/docum/8_ano_ef_esp_desp_cap... · Abordagem Teórica 8 Ano Educação Física Espírito Desportivo