ACEITE DE PESCADO O BACALAO

La razón real de que solo el aceite de pescado o de higado de bacalao se consideren tan sanos

es que ellos contienen el ácido docosahexaenoico de ácidos grasos omega 3 (DHA) y el ácido

eicosapentanoico (EPA). Sabes por qué hay buenos y malos tipos de grasa? Bueno, esto es

realmente lo más bueno. El Pescado suele tener el mejor recurso y a su vez el más abundante

en el planeta. Echemos un vistazo a las bondades del omega 3 para tu salud.

El omega 3 que se encuentra en el aceite de pescado es un ácido graso esencial que significa

que no puede ser fabricado por nuestro propio cuerpo y por lo tanto puede obtenerse a través

de nuestras dietas para bajar de peso por si sola. El detalle es que las dietas para adelgazar de

la mayor parte de la gente, contiene una cantidad insuficiente de omega 3. Sin mencionarlo,

también contienen una cantidad muy alta de omega 6. La relación ideal entre los dos es algo

cerca a 2:1. En realidad, para la persona promedio, es más posible de 20:1 o incluso más. La

mayor parte de la gente carece de omega 3, razón por la cual un suplemento de aceite de

pescado podría ser beneficioso para casi todo el mundo.

Cuáles son las propiedades de tomar un suplemento de aceite higado de bacalao con omega

3?

Es mágico el aceite de pescado o bacalao verdad? Obviamente eso es una exageracion.

Echemos un vistazo a alguno de sus beneficios:

• Reduce los niveles de triglicéridos en la sangre.

• Reduce el riesgo de ataque al corazón.

• Reduce el riesgo de ritmos peligrosos anormales del corazón.

• Reduce el riesgo de accidentes cerebro vasculares.

• Disminuye la acumulación de placas ateroscleróticas.

• Disminuye la presión arterial.

• Reduce el dolor y la rigidez de las articulaciones asociado con artritis reumatoide.

Un suplemento de aceite de pescado Omega 3, también puede ayudar a mejorar o prevenir lo

siguiente:

• La enfermedad de Alzheimer’s o la demencia.

• La depresión.

• Enfermedades del Corazón.

• El cáncer.

• La artritis.

• La diabetes.

• La hiperactividad.

• ADHD

También se ha demostrado que el aceite de pescado mejora la capacidad de una persona para

concentrarse y en general, pensar más claramente. Y como si todo esto no fuera suficiente, el

aceite de pescado es además bien recomendado por casi todo entrenador bien respetado, ya

sea preparador físico, experto en nutrición y dieta, como uno de los suplementos que debe ser

tomado por cualquiera, con el propósito de formar los músculos, perder grasa o mejorar su

nivel físico o capacidad atlética.

Todo lo mencionado anteriormente del aceite de pescado, tiene por lo menos alguna prueba

científica actual de tras de ello. Al investigar otras fuentes se demostró que alguna gente

experimentó otros beneficios no mencionados antes. Por ejemplo, he escuchado a personas

que dicen haber mejorado la visión, la memoria, el estado de ánimo y que les ha dado menos

dolor de espalda.

Técnicamente, sí. El pescado graso contiene omega 3, solo lo mismo como lo haría un

suplemento de aceite de pescado. El único problema es que con el fin de consumir una buena

cantidad de omega 3 con regularidad, tendría que consumir una buena cantidad de pescado de

forma regular. Y, en caso de que no haya escuchado hablar de todos los contaminantes tóxicos

que tiene el pescado en estos días (mercurio, clordano, dioxinas, PCbs entre otros) es muy

difícil recomendar a alguien comer pescado todos los días. Afortunadamente, las compañías de

suplementos pueden mejorar enormemente la pureza sacando estos contaminantes. Por su

puesto, algunas marcas lo hacen mejor que otras.

No, en su mayor parte, no hay efectos secundarios al consumir aceite de pescado. Usted tiene

que darse cuenta que se trata de aceite de pescado. No es como un quemador de grasa

peligroso o un tipo de producto de formaciòn muscular. Lo que quiero decir es, usted pregunta

sobre os efectos secundarios que existen antes de comerse un salmón? No lo creería. No

existe diferencia alguna en tomar un suplemento de aceite de pescado que comer solo

pescado (restándole los contaminantes claro está).

Por lo tanto, para una persona medianamente saludable, es completamente seguro. Por su

puesto, si usted está embarazada, es alérgico al pescado, o ya tiene algún tipo de problema de

salud conocido, debería consultar primero con su médico, solo para estar seguro.

De lo único que me he enterado al respecto que se parezca a los efectos segundarios es comer

“un pescado sin gusto” y, mientras esto está lejos de un efecto secundario del aceite de

pescado, parece que solo ocurre si consigues un suplemento de aceite de pescado de baja

calidad. Por ejemplo, durante el tiempo que lo he tomado, nunca lo he probado ni siquiera por

un segundo.

La cuestión aquí, es cuánto aceite de pescado no debería tomar. Para propósitos de seguridad,

la FDA recomienda una dosis no más de 3 gramos combinados de EPA y DHA al día. Para la

marca que voy a recomendar a continuación, 1 porción (2 cápsulas) contiene 650 mg de EPA y

450 mg de DHA. Combinado equivale a 1.1 de EPA/DHA. Si se toma 2 porciones por día (4

cápsulas), sería un combinado de 2.2 gramos de EPA/DHA. A pesar de que aún estás en 0.8

por debajo de la máxima dosis de 3 gramos al día, personalmente le recomendaría no más de

esa cantidad.