Activitatea fiziologică a organismului uman în 24 ore

CUPRINS:

Definitia cronobiologiei IntroducereRitmurile ceasului biologicTipuri de dereglari de ritm circadianConcluziiBibliografie

Definitie:

Cronobiologia reprezintă ştiinţa care se ocupă cu studiul bioritmurilor, o disciplină apărută din necesitate, ce cuprinde coordonatele care măsoară timpul în care se desfăşoară fenomenele biologice.

INTRODUCERE

Calităţile bioritmice ale organismului uman reprezintă o rezultantă a adaptării la factorii naturali din mediul

înconjurător teluric -lumină,curenţi de aer, umiditate, câmp magnetic, gravitaţional, etc .

Influenţele acestor factori, exercitate într-o manieră intercorelată prin repetarea cu regularitate la intervale mai mult sau mai puţin egale de timp, au obligat fiinţa umană,

în decursul evoluţiei sale, să-şi sincronizeze viaţa, respectiv unele mecanisme, în raport cu ele.

INTRODUCERE

Ritmul circadian sau ritmul nictemeral este un ciclu de aproximativ 24 de ore al proceselor biochimice, fiziologice şi comportamentale. 

Apare la orice produs biologic viu: ne referim şi la animale, şi la plante şi chiar la organisme

primitive aşa cum sunt bacteriile sau ciupercile. Aşadar, natura a făcut din start o ordine clară în

toate sistemele vii, care trebuie respectată.

În cazul altor specii, în afară de om, acest ritm funcţionează

perfect. La fiinţele umane, lucrurile se pot

destabiliza uşor şi asta în defavoarea lor, deoarece, oamenii

au capacitatea de a ignora conştient ritmul corpului lor, ceea ce îi aduce în situaţia de a nu mai

funcţiona optim din punct de vedere biologic.

Un mecanism important al corpului este

bioritmul cotidian al organelor interne. 

Autorii afirmã cã fiecare dintre organele corpului are o activitate maxima timp de 2 ore pe zi, dupã cum urmeazã:

vezica biliarã (23:00-1:00) ficatul (1:00-3:00) plãmînii (3:00-5:00) intestinul gros (5:00-7:00) stomacul (7:00-9:00) splina si pancreasul (9:00-11:00) inima (11:00-13:00) intestinul subtire (13:00-15:00) vezica urinarã (15:00-17:00) rinichii (17:00-19:00) circulatia sangvinã (19:00-21:00),

 Ritmurile ceasului biologic

 Orele 23:00 – 00:00 – perioada  demaximă activitate a vezicii biliare. Cei care au probleme cu acest organ, în această perioadă  se trezesc din somn sau nu pot adormi. Activitatea organismului incepe sa se reduca. Producerea de cortizol, hormonul stresului, este oprita.

 Ritmurile ceasului biologic

Orele 01:00 – 03:00 – Se activează ficatul. În această perioadă oxigenarea creierului este minimă. Cei care suferă de afecţiuni hepatice au un somn zbuciumat, sau chiar se trezesc în această perioadă .

Numarul globulelor albe creste, atentia scade la nivelul minim

 Ritmurile ceasului biologic

Orele 03:00 – 05:00 – Se activează plămânii.

Scade tensiunea arteriala, glandele suprarenale inceteaza sa mai functioneze.

Dimineaţa reţinem mai uşor informaţiile, dar pentru a le pastra în memorie pe termen lung trebuie repetate după-amiaza.

 Ritmurile ceasului biologic

Orele 05:00 – 07:00 – Este perioada de activitate maximă a intestinului gros. Se recomandă evitarea stresului şi grabei în această perioadă.

Secretii hormonale abundente. Dureri musculare. Intensificarea ritmului cardiac .

 Ritmurile ceasului biologic

Orele 07:00 – 09:00 – Începe activitatea maximă a stomacului.

Se va evita expunerea corpului la frig sau duşuri reci,este mai indicată rămânerea într-un mediu cald. Se recomandă administrarea de vitamine.

 Ritmurile ceasului biologic

Orele 09:00 – 11:00 – Splina şi Pancreasulsunt la activitate maximă. Este total contraindicat consumul de alcool!

Se recomanda a evita efortul fizic. Din contră, disponibilitatea la efort psihic şi intelectual este la maxim .

Ritmurile ceasului biologic

Orele 11:00 – 13:00 - Perioada de activitate maximă a inimii.

În această perioadă nu se recomandă consumul exageratde alimente grele.

Scade nivelul de oxigenare al creierului, din această cauză există un risc mărit pentru accidentare .

Ritmurile ceasului biologic

Orele 13:00 – 15:00 - În această perioadă intestinul subţire este foarte activ, scade sensibilitatea la durere a danturii.

Capabilitatea de a avea o activitate fizică este pecurbă ascendentă

Ritmurile ceasului biologic

Orele 15:00 -17:00 - Perioada hiperactivă avezicii urinare. În această perioadă se recomandă consum mărit de lichide( apă, ceaiuri ), şi activitate sportivă. Organismul este capabil să digere mai uşor şi alimentele mai grele, creşteîn continuare predispoziţia pentru activitatea fizică.

Ritmurile ceasului biologic

Orele 17:00 – 19:00 – Rinichii funcţionează la capacitate maximă, este indicat să se evite acţiunile factorilor care îi îngreunează activitatea ( grăsimi, zahăr, sare, băuturi răcoritoare, conservanţi alimentari, cafea, alcool, dar mai ales stresul şi frigul .

Ritmurile ceasului biologic

Orele 19:00 – 21:00 – Activitatea maximă a pericardului şi sistemului circulator .

Este perioada de maximăreceptivitate a simţurilor, optimă pentru a viziona spectacole de teatru, filme sau muzică.

În această perioadătoate tipurile de medicaţie au eficienţă maximă (atât cele administrate oral, cât şi cele aplicate extern).

Ritmurile ceasului biologic

Orele 21:00 – 23:00 –Scad temperatura corpului şi metabolismul. Nu se mai asimilează niciun aliment. Mâncarea ramâne nedigerată sau digerată pe jumatate. Doar stomacul şi ficatul mai lucreaza. . Organismul se pregăteşte de odihnă, deci nu se recomandă nici o activitate care l-ar putea reactiva (exerciţii fizice, consum de alimente grele sau cafea,fumat ) .

De la această oră corpul se linisteşte. Nervul parasimpatic responsabil cu acest lucru reduce

schimbul de substanţe, tensiunea, temperatura, activitatea cardiacă e la minimum.

Tipuri de dereglari de ritm circadian:

Dereglarea cauzata de fusul orar, ce afecteaza persoanele ce calatoresc traversand fusuri orare

Turele de noapte (persoanele ce lucreaza in schimbul de noapte au deseori probleme cu somnul in timpul zilei)

Sindromul Fazei de Somn Intarziata - DSPS (Delayed Sleep Phase Syndrome), in care persoanele suferinde au probleme adormind seara si trezindu-se dimineata

Sindromul Fazei de Somn Inaintata - ASPS (Advanced Sleep Phase Syndrome), in care persoanele suferinde de obicei adorm seara devreme si se trezesc noaptea devreme

CONCLUZII:

Temperatura corpului este mai scazuta dimineata, inainte de trezire si mai ridicata spre seara. Astfel o temperatura de 37 de grade Celsius poate insemna febra la ora 7 dimineata, dar dupa ora 5 dupa-amiaza este o temperatura cat se poate de normala.

Daca am trai complet in intuneric, ritmul circadian uman ar avea mai mult de 24 de ore. 

CONLUZII:

Etimologic, termenul circadian provine din limba latina ("circa", care inseamna aproape, si "diem" sau "dies", care inseamna zi).

Ritmurile circadiene influenteaza diferite comportamente, incluzand somnul si mancatul, la toate oragnismele vii. In cartea sa intitulata "Ritmurile vietii", profesorul Russell Foster precizeaza ca, daca ne uitam chiar si la cele mai primitive forme de viata de pe planeta putem vedea ca au un ceas molecular - fiecare aspect al vietii este acordat fin sa faca fata variatelor nevoi din mediul care se modifica permanent. 

CONCLUZII:

Specialistii sustrin ca ceasul biologic uman este imprimat genetic, motiv pentru care nu poate fi reglat - nu te poti astepta ca o persoana cu program nocturn sa fie la fel de productiva, deoarece nu sintem facuti pentru a da randament maxim noaptea.

In plus, tendinta naturala a organismului uman este de a functiona mai lent decit sistemul de 24 de ore; in absenta stimulilor externi, am tinde sa facem anumite lucruri cu o jumatate de ora mai tirziu in fiecare zi, apreciata subiectiv.

In vivo, celulele sistemului nervos central trebuie sa sincronizeze nu numai ciclul zi-noapte, ci trebuie sa se coordoneze intre ele pentru a coordona comportamentul circadian.

Lipsa coordonarii poate permite oscilatorilor periferici sa anticipeze si sa raspunda rapid nu numai in cazul semnalelor transmise de SNC, dar si la semnalele fiziologice legate de comportament si hranire.

Bibliografie:

Dorofteiu, Mircea- Fiziologie, coordonarea organismului uman, Editura Argonaut 1992

Marsaudon , Eric  - Ritmurile corpului, Editura Pro Editura si tipografia, Bucuresti 2007