Número 8 • Septiembre de 2014 • EDICIÓN DIGITAL

MAGAZINES a l u d , b e l l eza , b i e n esta r, est i l i s m o y o c i o

CAROLINA

CUÍDATE CON ALEXAAMOR, AMISTAD Y BELLEZA;VACACIONES, EL REGRESOCómo eliminar excesos conEl Método Sergio Rada;Jengibre, alimento del mes

ESTILO DE VIDAEL DESCANSO VITAL;EJERCICIO PILATESConsejos para dormir correctamente y una buena alternativa física

DESTINOS ALEXASANTIAGO DE CALI:SAN ANTONIO Y LA ERMITAPaseando por la capital del Valle del Cauca, sede pionera de Sergio Rada, cuna de reinas

BUENO, BONITO Y SANOONCES ALEXA CÓCTEL DE VERDURASDescubra nuevas recetas equilibradas válidas parael libro El Método Sergio Rada

“Nunca acepté métodos invasivos”LÓPEZ

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¡ojo! ISSN

EDITAComercializadora Los Lares

Presidente del Consejo EditorialSergio A. Rada Rodríguez

Directora GeneralAlexandra Rada

Director EditorialJavier León Herrera

Consejo EditorialSergio A. Rada R.,

Alexandra Rada, JavierLeón H., Diana Martínez,

Pilar Ramírez, Arturo Ángel, William Cristancho

y Edwin Vélez.

GerentePilar Ramírez

Directora de MercadeoDiana Martínez

TextosLatinNewsXXI Press Int.

Redacción y firmas

FotografíaEdwin Vélez

LatinNewsXXI Press Int. Clínicas Sergio Rada Image Media Group Créditos puntuales

Diseño y diagramaciónJoaquín Plaza Muruzábal

Arte Clínica SRImage Media Group

Dirección ComercialAG Medios

Todos los derechos reservados, prohibida la reproducción total o parcial

sin permiso del editor.La opinión de los colaboradores no refleja

necesariamente la opinión de la revista.

ISSN 2357-5948

CONTENIDO

6

12

26

22

Alexa/3

5 PALABRA DE SERGIO RADASensibilidad social.

6 CUÍDATE CON ALEXAAmor, amistad, salud y belleza. El jengibre.

10 ESTILO DE VIDA / SALUD & BELLEZAEjercicios pilates.

12 EL CINCEL DEL GLAMOURCarolina López: “Nunca acepté métodos invasivos”.

19 LA VOZ DE LOS EXPERTOSRostros más jóvenes con láser y plasma.

20 EL CHEF DE ALEXABueno, bonito y sano. Receta onces.

22 DESTINOS ALEXASantiago de Cali: San Antonio y La ermita.

26 ESTILO DE VIDA / SALUDDescanso vital para la salud.

28 BREVESNoticias y revista de prensa.

30 TESTIMONIO DEL MESLa feliz graduación de Mabel.

32 FANPAGE MAGAZINEALEXAOtra forma de cuidarse. Posts del mes de agosto.

34 LA VIDA ES BELLAAmor, amistad y volver a empezar

• BOGOTÁ, Cra. 17 No 109-47 – PBX 485 5151 • CALI, Cra. 100 No. 14-64 (Ciudad Jardín) – PBX. (572) 333 7667 - 339 2040 • BARRANQUILLA, Calle 84 No. 56-51 Local 4 – PBX: (575) 377 5363 • VALLEDUPAR,Cra. 19 No. 2d – 12 C.C. PORTAL DEL NORTE

Teléfono: 311 8885117 • CARTAGENA, Boca grande Av. San Martín No. 5-84 Local 2 -04 – Tel: 315 3071131 – 655 2922 • SANTA MARTA, Cra 12. No. 11-75 CC ACUARIUM Tel: 423 3123 - 320 7290855 • ESPAÑA, Madrid, Alonso de Heredia 13. PBX: 346251 34 541

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Hoy quisiera hablarles de un caso reciente muy es-pecial que tuvimos ocasión de atender en nuestra clí-nica de Bogotá. No es tanto el aporte médico que en esta ocasión pudiéramos haber hecho por colaborarle a esta persona, es más el punto de la sensibilidad social que esta desgracia debe provocar en todos nosotros para solidarizarnos con las víctimas y exigir el máximo castigo posible con los culpables. No puede haber jus-tificación alguna a semejante agresión.

Un buen día llegó a mi consultorio una señora que había sufrido por par-te de su pareja una agresión con ácido en su rostro, por mo-tivo de la cual quedó muy afectada casi en la totalidad de la cara como consecuencia de las quemaduras e incluso tuvo la mala fortuna de perder un ojo en dicho inciden-te. Recibió en su mo-mento su cirugía plás-tica, le reconstruyeron su nariz, y a través de una persona le comentaron la posibilidad de que noso-tros en nuestro centro de Medicina Estética podíamos colaborarle para mejorar todavía un poco más el re-sultado final. Se pusieron en contacto conmigo, gusto-so asentí, efectivamente así fue, y con todo el gusto la atendimos para ver cómo podíamos ayudarla.

Cuando llegó al consultorio la examiné detenida-mente para ver en qué podíamos mejorar su rostro. El principal inconveniente que presentaba era que la piel le estaba produciendo mucha tensión y molestias como consecuencia de las múltiples cicatrices dejadas como

secuelas de la agresión. Era tal la tensión que le impedía siquiera poder reírse, algo por otro lado imprescindible para recuperar también psicológicamente a estas vícti-mas de la más detestable brutalidad humana.

Y sí, vimos que podíamos darle un manejo derma-tológico con algunas de las técnicas que habitualmente usamos en nuestros centros de Medicina Estética Es-pecializada Sergio Rada. Pudimos tratarla con infiltra-ciones, con cremas, con aparatología láser, de modo que el aspecto de la piel tuvo una progresiva mejoría,

ya no se ve tan rojiza y dañada, además el dolor, la tensión y las molestias desapare-cieron, le pica menos, se presenta un mejor espesor de la piel, la movilidad es mucho mayor y la calidad general de la piel ha mejorado ostensible-mente.

El resultado de todo ello, al margen de la satisfacción personal de todo el

equipo de profesionales que integran nuestras clínicas, es poder anunciar a quienes por desgracia se vean in-mersas en este tipo de casos, que más allá de la ciru-gía plástica, nosotros estamos en disposición de poder mejorar posteriormente su aspecto y su calidad de vida. Ojalá y no hubiera necesidad de ello, pues repito, es un tema que realmente conmueve de cómo puede haber personas con tal grado de maldad para destrozar de ese modo la vida de un semejante. Es algo contra lo que no debemos nunca de bajar la guardia y ser extre-madamente inflexibles.

Sensibilidad social

Sergio A. Rada R.Egresado Medicina U. Javeriana

Posgrado Medicina Estética U. del Rosario

Palabra de Sergio Rada

Alexa/5

El consultorio de la Doctora Rada con consejos, recomendaciones y notas para cuidar de tu belleza y tu salud

Dra. Alexandra Rada Egresada Universidad Libre de Cali

Posgrado Administración de Salud U.L. de CaliDiploma Homotoxicología Universidad del Bosque

Cuídate con Alexa

Septiembre es también el mes en que muchos colombianos regresan de unas merecidas vacaciones en agosto. El fenóme-no no es tan fuerte como en Europa, donde su agosto es como nuestro diciembre, pero puesto que tenemos una difusión in-ternacional y nos consta que a través de internet nos siguen también sobre todo desde España, vamos a dedicarle un buen espacio a este periodo postvacacional.

Ya en anteriores números pudieron leer algunos interesan-tes consejos previos a las vacaciones. Ahora nos toca enfocar-nos más bien en aquellas personas que no fueron del todo juiciosas y sí se dieron en exceso a los excesos, permítaseme la redundancia. Qué terrible panorama se suele dar a veces, que-ridos amigos de Alexa, llegamos de las vacaciones, nos damos cuenta de que llegamos sin plata, nos hemos gastado lo que no hay escrito; llegamos felices por lo vivido pero cansados, y lo peor de todo, el espejo o las fotos del celular se convierten en nuestros peores enemigos, pues reflejan como nadie que hemos llegado más gorditos con unos kilitos de más.

EL REGRESO DE VACACIONES

Amor, amistad,

salud y belleza

Entramos en el mes de septiembre, un mes dedicado al amor y a la amistad, dos conceptos y valores que siempre hemos tenido muy presentes en el trato a nuestros pacientes de las clínicas Sergio Rada. Les invito primero que nada a que se acerquen a compartir con nosotros y descubran las sorpresas que les tenemos prepara-das pues no hay más objetivo en nuestra filosofía que consentir a quienes llegan por una necesidad y salen con una sonrisa de amis-tad. Como médico puedo asegurarles que no hay mayor satisfac-ción que ver la felicidad en el rostro de una persona cuya vida pudo ser transformada gracias a nuestra labor.

6/Alexa

Aquí llegan las buenas noticias, algunos de uste-des ya tienen nuestro libro El Método Sergio Rada, y otros lo pueden adquirir sin mayores problemas, pues si lo vieron agotado en su li-brería favorita puede orde-narlo a través de nuestro Call Center en el teléfono celular 321 4947190. Pues bien, El Método Sergio Rada va a ser su eficaz amigo en el mes del amor y la amistad pues en el modelo de Semana 1 tenemos un plan perfecto para una profunda desintoxicación que nos reconciliará pronto con el espejo y con las fotos de las redes so-ciales. Precisamente en este número de Alexa les es-toy recomendando un alimento como el jengibre en un de l ic ioso jugo que enriquece la alimentación de esa

Semana 1, y también nues-tro chef ha preparado

un delicioso cóctel de verduras para

que pueda to-marlo como onces en ese periodo de limpieza.

Por tan-to esa pri-mera sema-na será el

mejor aliado para compen-sar de todos

los trasnochos, las harinas e incluso

los licores de más que nos hayamos podido meter

en nuestras va- caciones en los casos de aquellos más desjuiciados. Les doy también la posibilidad de que ma-neje esa semana en función de su necesidad, es decir, si cree que no necesita completar toda la semana, limítelo a los tres primeros días de licuados, la experiencia de todos nuestros pacientes demuestra que la satisfacción de ver eliminar toxinas y grasa compensa con creces el hecho de no masticar durante esos tres días, además tal como se indica en el libro su organismo estará bien nutrido y con suplementos naturales que combaten la ansiedad.

También les doy otra opción, en lugar de hacer los tres primeros días de esa Semana 1 haga los cuatro últi-mos, donde hay exquisitas recetas de ensaladas y verdu-ras y rescate todas las nuevas de ese estilo que les hemos dado en Alexa, a su disposición en el revistero virtual de

LA SEMANA 1 DEL LIBRO

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Y una tercera para quienes no tengan tanto afán ni crean que se han subido en demasía. Es irnos derechos a la Semana 3, en la que podemos comer de todo excepto harinas, y hacerla durante el tiempo necesario para vol-ver a nuestro peso habitual.

Espero de corazón que vuelvan a verse divinos muy pronto y les deseo un muy feliz mes del amor y la amis-tad.

Alexa/7

Mónica López Gaviria, de Cali, nos envía la siguiente consulta: • Doctora muchas gracias por anticipado por la respuesta y agradecerle esta revista gratuita que de verdad

ayuda a cuidarse, pues leemos y descubrimos cosas muy sencillas, muchas veces en los propios alimentos, que desconocíamos. Leí en su sección sobre el yacón y lo llevamos a la casa. Mi esposo lo consume en mayor cantidad que yo y algunos días ha estado muy suelto a la hora de evacuar. Quería saber si está relacionado con esto. Dios la bendiga.

• Estimada Mónica. Es posible que si abusa del yacón la frecuencia de la evacuación se deba precisamente a eso. El poder del yacón y todas sus maravillosas propiedades medicinales actúan en nuestro organismo con una pequeña dosis diaria, que puede estar en torno a un pedazo de unos 3 o 4 centímetros que lo podemos ingerir masticándolo o añadiéndolo a algún jugo. Si su esposo está tomando una dosis mayor simplemente debe reducirla. Muchas gracias por seguirnos.

LA DOCTORA RESPONDE

Para preguntas o sugerencias enviar sus comentarios a magazinealexa@clinicarada.com indicando en el email el asunto CONSULTORIO CUIDATE CON ALEXA. Su consulta y la respuesta de la doctora serán publicadas en la edición del mes siguiente a su email.

El jengibre y un delicioso jugo

EL ALIMENTO ALEXA DEL MES

Tan sencillo como esto, unas fre-sas, una manzana Granny Smith (la verde) y el jengibre. Una nueva receta de jugo que puede añadir a nuestra amplia gama y que contiene el ali-mento que les quiero recomendar en este mes. De sus propiedades medi-cinales ya sabía hasta Galeno, que lo

usaba en sus t r a t a m i e n -

tos. Nos ayuda a

desintoxicarnos, a perder peso au-mentando la sensibilidad a la glucosa y controlando la serotonina, es de-cir, el apetito. Si está en lactancia o gestación es mejor que consulte a su médico en cualquiera de los casos de las recomendaciones que le damos. Disminuye los dolores reumáticos y menstruales, combate la gripa al favo-recer la expectoración, mejora el flu-jo sanguíneo, por lo que previene las enfermedades cardiovasculares, es un afrodisíaco natural, al estimular

la libido, y un an-tidepresivo na-tural, también se recomienda

para reducir los niveles de estrés

y mitigar las migra-ñas. En este jugo

además, su in-gestión es más suave y no da la s e n s a c i ó n

de picor ha-bitual en las

infusiones de jengibre.

8/Alexa

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SE SORTEARÁ EL DÍA 3 DE OCTUBRE DE 2014.

ESTILO DE VIDA / SALUD & BELLEZA

Redacción / Fotos E. Vélez (Modelo L. Aldana – SR Cali)

Los PilatesMuchas personas han oído hablar de

él pero no saben exactamente qué es. Desde hace rato en la clínica Sergio Rada de Cali, en cuyo último piso se ubica un gran gimnasio que complementa las ins-talaciones, se viene apostando por este ejercicio que bajo el nombre de método Pilates forma parte del grupo de ejerci-cios anaeróbicos, aquellos basados en actividades físicas que se realizan de for-ma breve y que buscan reforzar la mus-culatura y aumentar el control, fuerza y flexibilidad de nuestro cuerpo. Al mismo tiempo, como ejercicio que es, nos cola-bora en la quema de calorías y por tanto en cualquier proceso de pérdida de peso.

Los seis principios esenciales de este método son control, concentración, flui-dez, precisión, respiración y centro. El Pi-lates hace referencia a una zona concreta del cuerpo denominada centro de fuerza, que también se conoce como mansión del poder, que son los músculos abdomi-

nales, la base de la espalda y los glúteos y la intención es que, a través de su forta-lecimiento, se ejerciten el resto de partes del cuerpo. La mayoría de los ejercicios se realizan mediante una serie de movi-mientos y se intenta conseguir la mayor precisión posible a través del control de la respiración, la correcta alineación de nuestro cuerpo y la concentración.

Creado por Joseph H. Pilates, del que toma el nombre, combina las tradiciones oriental y occidental, con una rutina de más de 500 ejercicios, aunque se podría reducir a 34 ejercicios básicos de los cua-les surgen infinidad de combinaciones y ampliaciones. En ellos se trabajan án-gulos anatómicos y palancas fisiológicas concretas, y se han de realizar siempre al compás de la respiración, estando total-mente concentrado en los movimientos que se realizan.

Produce beneficios notables, no so-lamente en la musculatura, y su uso por parte de celebridades como Madonna, Sharon Stone, Kate Moss, Jennifer Anis-

ton o Melanie Griffith ha contribui-do a su popularización. Para los

pacientes de Cali, pueden in-formarse en la clínica para

una programación co-rrecta de Pilates.

un buen ejercicio

• CALI, Cra. 100 No. 14-64 (Ciudad Jardín) – PBX. (572) 333 7667 - 339 2040 • BOGOTÁ, Cra. 17 No 109-47 – PBX 485 5151 magazinealexa - www.clinicarada.com

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CAROLINA Textos y edición Javier León Herrera / Fotos Edwin Vélez / Retoque William Cristancho

Producción Diana Martínez

“Soy de cero cirugías. Me gusta como soy, de poco busto, muy blanca, no me bronceo, y no está en mis planes cambiar eso por ninguna vía, siempre he transmitido el mensaje de valorarse uno como es”

LÓPEZ

Mejor no preguntar qué parte de su cuerpo le gusta más por miedo a estropear un titular espontáneo. Carolina, a primer golpe de vista, es un diamante, un rostro de muchos quilates, cinematográfico, prototipo de belleza. Es la niña de sus ojos, que son los nuestros, los de su público, ojos de gran profundidad plástica y amplio poder de conquista. Conforme uno escarba en la plática, descubre una gran actriz en proceso evolutivo, con ambiciones y sueños, con papel relevante en la historia de la vendedora de rosas que se viene; y más allá de eso una persona que busca el equilibrio en contacto con la naturaleza y en flirteo con la adrenalina. Un día se topó con la marca Sergio Rada y el flechazo fue instantáneo, al punto de servir de imagen a la línea de complementos Alexandra Rada . Nuestros lectores hallarán en esta edición de diciembre una cara familiar ilustrando la portada. Les presentamos a Carolina López, una paisa adaptada a la capital, una mujer joven, segura de sí misma.

La niña de sus ojos

EL CINCEL DEL GLAMOUR

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- Descríbanos su momento ac-tual como actriz.

- Estoy viviendo un momento de cambios en general en mi vida. Ahora estoy haciendo una serie para Sony Television y Canal RCN, es un proyecto muy bonito sobre la vida de Lady Tabares, la vendedora de rosas, una historia que realmen-te vale la pena contar. Mi papel es de la hermana de Lady, un perso-naje que ha exigido una gran canti-dad de cosas.

- ¿Qué tipo de exigencias?- Pues fue muy luchado porque

no me querían ver para el casting. Digamos que yo doy más como el perfil de rica, sin embargo pienso que un buen actor debe hacer de todo y me arriesgué a mandar un video para que me vieran para ese personaje. Finalmente les gustó, me admitieron en el casting, me lo gané, y en la serie soy una ñera muy ñera.

- ¿Cómo es ese personaje?- Pues muy especial, de estra-

to bajo, nada bonito, muy normal. Lo creé a partir de la voz, con un acento muy particular paisa. Es una chica con una personalidad que al parecer es un poco retraí-

da pero termina siendo un volcán, bien mala, bipolar, con una serie de cambios que los he llevado de una manera increíble porque estoy feliz y lo siento como mi oportuni-dad. Lo bueno de este personaje es que tiene un poco de todo lo que quería demostrar como actriz para reivindicar algo más que un matiz de belleza o cualquier otra conno-tación que no sea la puramente in-terpretativa. Esta serie es mi gran momento actual actoral, conclu-yendo a la pregunta inicial, así la

serie se vaya a estrenar a principios de 2015 según tengo entendido.

- ¿Algún proyecto más de in-minente estreno?

- Sí, acabo de terminar una pelí-cula que se llama Corazón de León, en la que tuve la oportunidad de cantar y componer la canción junto con otro actor. Ha sido una expe-riencia maravillosa, a mí me encan-ta cantar pero no me había arries-gado como para hacerlo tan en público. La película saldrá por ahí a final de año.

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- ¿Cómo llega Sergio Rada a su vida?

- Por mi manager. Me presentó a Sergio y a Alexandra y la empatía fue absoluta desde el principio. Alex me decía que tenía que aprovechar mi rostro para algo y en verdad que lo hizo (risas), de hecho los lectores de Alexa me ven cada mes en todas las pautas de la línea de complementos de la doctora. Estoy feliz en la clínica, no solo por la eficacia de sus trata-mientos sino por la calidad humana de ellos como personas, que al día de hoy ha derivado en una amistad bonita.

- De algún modo la imagen de

Carolina se asocia ya a la de Sergio Rada.

- Sí, y eso me gusta, porque yo soy una persona de cero cirugías. Me gus-ta como soy, soy una chica de poco busto, soy muy blanca, no me bron-ceo, y no está en mis planes cambiar eso por ninguna vía. Siempre he hecho personajes muy juveniles intentando transmitir a las niñas el mensaje de que valoren lo que tienen y cuidarse así, si no se tiene busto no es bueno matarse queriéndolo. Por eso, cuando el centro estético de Sergio Rada llegó a mi vida me pareció perfecto, porque antes me habían propuesto otras cosas

pero eran de cirugías y yo dije que no, porque he de ser leal a lo que hablo y a lo que pienso, y en modo alguno me iba a convertir en una mujer tetona de piel trigueña.

- ¿Qué es ese algo, ese plus de Sergio Rada que de inmediato la hizo quedarse?

- Es un estilo de vida. Gracias a ellos he cogido hábitos muy importantes para cuidarme como la alimentación, Sergio y Alexa han hecho que ganara mucho con esto, ahora tienen un li-bro maravilloso en el que ese estilo de vida puede llegar al gran público. Ade-más pasó algo especial. Yo nunca fui

Equilibrio y belleza

- ¿En 2014 por decirlo de algún modo está descansando de pantalla?

- Sí, así es. Y creo que también es bueno dejar descansar un poco a la gente de uno, darle ese espacio y luego llegar con fuerza de nuevo. El año entrante va a ser un año de muchas cosas al aire.

Deportes extremos y canto- ¿Qué hace Carolina en su tiempo libre? - Soy amante de la naturaleza, de los depor-

tes extremos, me gusta escaparme, te permite no pensar y vivir el momento, salir de la zona de con-fort por un momento a encontrarse a uno mismo. Adoro las escapadas en quatrimoto, el rafting, y me encanta el vuelo sin motor, ya me tiré en para-caídas y lo amé, volvería a hacerlo.

- ¿Alguna cosa más para alejarse del estrés?- Aunque parezca contradictorio con lo ante-

rior, también pinto y canto. Por cierto cantar a grito herido es bueno contra el estrés de los tran-cones.

Me acomodo a diversas actividades, ahora es-toy en yoga, en baile y en clases de spinning en un centro fitness de la capital. Lo que no me gustan son las pesas porque creo que lo hacen a uno tie-so, y debemos tener cierta flexibilidad para lo que te pongan. Me gusta nadar, aunque en Bogotá no lo tiene uno fácil. En su lugar encontré el entrena-miento funcional, de tal modo que en 45 minutos uno queda listo y muerto a la vez. Lo complemen-to toda la maravillosa aparatología y spa de Sergio Rada.

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“Mi papel en la historia de la vendedora de

rosas fue muy luchado porque no me querían

ver para el casting al asociarme con el

papel de niña rica, pero finalmente lo logré y soy ahora la ñera más ñera”

de masajes ni siquiera de aparatología, pero en Sergio Rada me di cuenta que cuando uno tiene una ayuda profesional tan buena con técnicas nada invasivas se hace mucho más fácil llevar una vida equilibrada.

- ¿Cómo complementa todo eso en su rutina propia?

- Hago ejercicio, pero por ejemplo me ayuda mucho los aparatos que me tonifican, los batidos que me recomien-dan. Es una sensación de gran seguridad la que te da el estar rodeado de un equi-po de profesionales así.

- El sol entonces ni de lejos…- Ni cinco, además me ven en la pla-

ya con un gorro enorme y todos los re-medios que tengo a la mano para evitar que un solo rayo me traspase. Es mi sello personal dentro de la industria.

- ¿Qué tanto mejor se ve ahora, pues no da pistas de haber padecido sobrepeso?

- No, en absoluto, pero sí tenía mis cositas que no me agradaban, por ejem-plo yo soy de las que tienden a engordar de nalguita y de pierna y Sergio me ayu-dó a manejar ese tema.

- ¿Es de alguna costumbre o ali-mento favorito que no puede faltar en su día?

- No, para nada, soy muy descompli-cada en ese sentido. Como todo lo que encuentro, lo que sí he aprendido es a porcionar muy bien y a variar los colores del plato. Como de todo porque uno de los placeres de la vida es a través de la comida, que te permite además conocer lugares y personas, no hay que cohibir-se, sino tener un equilibrio general con los conocimientos adecuados. Suelo cui-darme un poco más entre semana para pecar alguito el fin de semana.

- ¿Y algún favorito?- Sí, las frutas. Son muy importantes

en mi vida y me gustan todas, tal vez el banano un poco menos por las calorías, pero tampoco tengo rollo con eso.

- ¿Algún gaje del oficio que le ha-yan solucionado en la clínica?

- Sí, en Umaña tuve un error de pla-nificación y estaba subiendo un kilo por mes, a razón de seis meses, seis kilos, y todo en la nalga y en la pierna, casi me muero del susto. Sergio fue mi salvación, me ayudó hormonalmente con todo lo que hacen ellos y en unos cuatro meses volví a estar como quería.

18/Alexa

La voz de los expertos

Con el paso de los años nuestro reloj bio-lógico comienza a manifestar cambios en la piel, cambios dados por fallas en la repa-ración y en los mecanismos de defensa. El grosor de la piel y el manto lipídico se van perdiendo, haciéndonos más vulnerables a la radiación ultravioleta y esto se expresa clíni-camente con una piel delgada, seca y con la aparición de líneas de expresión. Los melano-

citos o células pigmentarias, encargadas de dar la coloración a la piel en cada individuo, pierden su configuración habitual y comien-zan a sintetizar más pigmento en áreas de daño epidérmico, con la consecuente apari-ción de manchas. Por otra parte, las células de defensa, llamadas células de Langerhans, disminuyen significativamente, lo cual pre-dispone a alteraciones en los mecanismos de reparación y síntesis, manifestándose con la aparición de lesiones premalignas.

Es por esto y por muchas razones más que en la Clínica Sergio Rada nos interesamos en entender y combatir los signos clínicos del envejecimiento incorporando en nuestros tratamientos tecnología de última punta en manos de profesionales de la salud expertos. Para hacerle frente a los daños causados por

la radiación ultravioleta y agentes oxidantes externos, hemos incorporado tecnología lá-ser fraccionada combinada con factores de crecimiento epidérmico que devuelven la suavidad, textura y grosor a su piel.

El láser de Co2 Fraccionado 10600 nm hace un daño térmico controlado en las capas su-perficiales de la piel creando microcolumnas, las cuales sirven de cimiento para estimular

el crecimiento de una nueva piel sana, libre de lesiones a su vez. A través de los canales creados se elimina el pigmento no deseado. El tejido no afectado recibe la suficiente canti-dad de energía para crear “daño térmico lateral” con regene-ración de las fibras

de elastina y colágeno. Es así que podemos lograr una piel sana y libre de manchas.

Al adicionar por vía tópica el plasma rico en factores de crecimiento epidérmico, ex-traído de la propia sangre del paciente, in-corporamos directamente en el tejido líneas celulares con capacidad de reparar, oxigenar, irrigar e hidratar el tejido tratado, minimi-zando el riesgo de alergias y rechazos al usar productos derivados del mismo paciente. De esta manera optimizamos la remodelación de la piel y disminuimos el tiempo de recu-peración post láser.

Porque su salud merece estar en manos de profesionales. Esta y muchas opciones más encontrarán en la Clínica Sergio Rada para combatir los daños causados por el paso de los años.

Rostros más jóvenescon el láser y el plasma

Dra. Katerine Andrea Cepeda PáezEspecialista en Medicina Estética

y Aplicación Láser Universidad del RosarioMiembro adherente COLCOME

Colegio Colombiano Medicina Estética

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ESTILO DE VIDA BUENO, BONITO Y SANO

Coliflor Tomate Brócoli

ALIMENTACIÓN SANA GOURMET

SIGUE LAS HUELLAS GOURMET

Fotos LatinNewsXXI

20/Alexa

Método Sergio Rada (El libro)RECETA DE ONCES PARA MODELO SEMANA 1, 2, 3, 4

Chef Juan Carlos Cárdenas

Zanahoria Calabacín

PREPARACIÓNAcompañamos al chef de Alexa en la elaboración de este

exquisito cóctel para proponerlo como onces Alexa. Para la salsa de tomate, se ponen a asar dos tomates al horno a 180 grados centígrados durante 30 minutos con un poco de laurel, tomillo, un chorrito de aceite y un poco de sal. Se retira, se quita la piel del tomate, se tritura todo y nos quedará la salsa, que la depositamos en el recipiente donde vayamos a servir el cóctel.

Por otro lado procedemos a escaldar las verduras en agua hirviendo, y posteriormente las trasladamos a agua fría para que conserven y luzcan su intenso y apetitoso verdor. Segui-damente procedemos a saltearlas en aceite de oliva con sal y pimienta al gusto.

Finalmente armamos el cóctel. Colocamos las verduras so-bre la salsa, partimos las aceitunas, adornamos y ya estaremos listos para degustar nuestras onces. El resultado final es una de-licia y de nuevo damos fe de ello ante todos nuestros lectores.

• Tomate, laurel. • Tomillo.• Zanahoria.• Brócoli.• Calabacín.• Coliflor.• Aceitunas.• Habichuela.• Perejil.• Sal, pimienta.• Aceite de oliva.

INGREDIENTES

Este mes queremos darles una fantásti-ca alternativa para lucirse en unas onces, y lo mejor de todo, la receta es válida para todas las semanas del libro El Método Ser-gio Rada. Recuerden que todas las recetas que les damos en la revista y que enrique-cen el recetario del libro las pueden con-sultar de modo permanente en el revistero virtual www.issuu.com/magazinealexa o en su ejemplar de la edición impresa. Estas onces son ideales, le permiten darse ese gusto que muchas personas tienen de meterse en la coci-na, incluso de ir probando lo que va haciendo, pues todos los ingredientes son muy sanos y ninguno de ellos le alterará la eficacia del Méto-do Sergio Rada. El resultado es darse un gusto, pero un gusto muy nutritivo y equilibrado. Pue-den acompañar esta deliciosa receta de nuestro chef con café o el Té Chino del Doctor Rada.

Cóctel de verduras asadas y salsa de tomate

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El más puro sabor caleño Javier León Herrera / Fotos LatinNewsXXI

DESTINOS ALEXA

SAN ANTONIO Y LA ERMITACali, pionera de Sergio Rada, paraíso de bienestar y cuna de reinas

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SAN ANTONIO Y LA ERMITA

Esta es nuestra segunda escapada en busca de la tie-rra del Valle del Cauca. Para todos los amantes de la be-lleza el viaje a Cali siempre tiene un aliciente añadido. Escribía recientemente en la revista Caminantes y Cami-nos, sita en el portal de Las2Orillas, que Cali deja dos dudas razonables. No se sabe si es la Sucursal del Cielo o directamente la sucursal del Edén bíblico después de ver esas casas estupendas con jardines despampanantes en la zona de Ciudad Jardín.

En otra parte de la misma se leía: “Al día siguiente, bien temprano, la cita era en uno de los lugares de refe-rencia en el mundo de la belleza de la ciudad de Cali. Es el centro que ha servido de cantera inagotable de reinas vallunas y que cada año se ocupa de preparar a la Seño-rita Valle para la gran cita de Cartagena. La clínica Sergio Rada del sur de la ciudad, a la que llego entre el templa-do clima de las primeras horas de la mañana, posee un

amplio catálogo de bellas caleñas que desde allí dieron el salto a La Heroica para ser proclamadas Señorita Co-lombia. Entre las últimas de allí salidas que alcanzaron la corona están la presentadora de RCN Catalina Robayo y la más reciente Lucía Aldana, quien amablemente se ofreció a hacer de guía para los caminantes de nuestros caminos”.

Lucía fue portada de nuestra tercera edición del mes de abril. Con ella dimos un recorrido turístico por el cen-tro y por San Antonio que bien merece la pena reprodu-cir para todos los lectores interesados en una más que apetecible escapada a la ciudad azucarera. “El centro está limpio, la luz es espectacular, el cielo presenta unos ma-tices que parecieran hechos aposta, arriba los cirros acu-mulados, o cirrocúmulos, se funden con un azul intenso en perfecta armonía con la célebre Ermita. Lucía añade al cuadro el matiz de esa belleza natural de las gentes va-

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llunas. Hacemos una fotografía interrumpida por los tran-seúntes que la reconocen y reclaman también su propio recuerdo fotográfico vía celular de la bella morena que los enorgulleció en 2012 cuando se hizo con el cetro de la belleza nacional.

El nombre original fue Ermita de Nuestra Señora de la Soledad del Río. En 1602 se erigía allí una pequeña capilla hecha en bahareque y techo de paja, destruida en el año de 1787 por un fuerte terremoto. En 1942 se restauró en un estilo gótico similar al de la Catedral de la Colonia, en Alemania. En su interior tiene un altar con la efigie del Se-ñor de la Caña, única pieza sobreviviente al terremoto de 1787. No deja de acoger fieles y peregrinos convencidos de su poder milagroso.

Del centro nos trasladamos a San Antonio. Barrio caris-mático, tiene matices bohemios, románticos, no en vano acogió e inspiró la obra del autor y poeta Jorge Isaac, re-ferencia en cualquier caso para los caleños que buscan al

abrigo de sus casas coloniales el atardecer desde su mira-dor mientras se comen una mazorca, un cholado, un chon-taduro o simplemente se dejan embargar de la tenue at-mósfera bajo un cielo que muda progresivamente del azul a los tonos anaranjados del crepúsculo. Su capilla y su co-lina fueron declaradas en 1993 Monumento Nacional. Allá que fuimos, a constatar la magia del ambiente y a construir un cuadro fotográfico donde la belleza de Lucía se fundiera con la de la ciudad a sus pies. Creo que lo logramos.

San Antonio menea el alma del visitante pero también está dispuesto a dejar su estómago más que satisfecho de la famosa y deliciosa cocina valluna. Me llevan al Zaguán para deleitarme con los aborrajados. Allí me cuentan que su eslogan favorito es “vea el atardecer con los aborra-jados y las empanaditas”. Desde luego más cabal no les podrían haber salido, aunque le podrían perfectamente haber añadido las marranitas, que se le miden sobrada-mente a las otras delicias”.

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Le dejará gratamente sorprendido por la generosi-dad de sus instalaciones, la amabilidad de su personal y la más completa vanguardia en aparatología que junto al gimnasio, turco y jacuzzi de su última planta harán de su experiencia de belleza y bienestar algo único. La sede de Cali es la pionera, la primera fundada por el Doctor Sergio Rada. Con el paso del tiempo se ha con-vertido en el lugar de referencia de la belleza caleña, y allí se preparan todas las chicas que aspiran a ser Seño-rita Colombia, pues la eficacia de sus tratamientos ha hecho que las candidatas solamente quieran prepararse en Sergio Rada. Cuenta con la más avanzada tecnología del país y con profesionales especializados guiados por la dirección científica de Sergio Rada, que se desplaza mínimo dos veces al mes a pasar consulta. Esta sede tiene un centro de acondicionamiento físico Rada Fit-ness para ofrecer tratamientos integrales. Es la primera clínica de medicina estética de Cali logrando las acredi-taciones vigentes para ser una IPS. Brinda los mejores tratamientos corporales y de rejuvenecimiento.

Clínica Sergio Rada Cali:Carrera 100 # 14 – 64 Bº/ Ciudad JardínTel: 339 2040 • Cel: 3148620849Email: radacali@clinicarada.comFacebook: Sergio Rada Medicina Estética Especializada Cali

Sergio Rada Cali

ESTILO DE VIDA / SALUD

En esta ocasión queremos detenernos en el asunto, un aspecto fundamental en la salud de las personas que mu-chas veces no es atendido como se debiera. Es muy pro-bable que haya leído o visto por la televisión notas sobre los deportistas de élite, futbolistas reconocidos que suelen declarar una y otra vez que lo que más respetan es su des-canso, no solamente el habitual de la noche, sino el de la siesta.

Es muy importante respetar nuestros horarios de sueño, tener una hora fija para ir a dormir, y procurar dor-mir ocho horas, si bien algunas personas de repente logran descansar con alguna menos, lo ideal es llegar a las ocho o mínimo siete. Este hábito favorece el descanso y también la conciliación del sueño. El ritmo circadiano de los orga-nismos es muy juiciosos, y si se le respeta, suele funcionar como un reloj suizo. La eficacia del descanso suele medir-se normalmente en la energía con la que nos levantamos al día siguiente y en el hecho de que nos despertaremos siempre a las mismas horas sin necesidad de despertador, pues será su propio organismo el que le diga que ya ha tenido suficiente.

Descansar bien es vital

Raro es el hogar donde no se han propagado con eficacia de abuelos a nietos, pasando por los padres, algunos trucos que han ayudado al descanso. Nosotros desde aquí les vamos a suge-rir algunos, como por ejemplo darse un buen baño con agua caliente una media hora antes de meterse en la cama, con-sejo que ya en su día les dimos a través de nuestro Fan Page Magazine Alexa. El agua caliente ayuda a relajar los mús-culos y hace que todas esas tensiones que se han acumulado durante la jorna-da de trabajo se alejen proporcionando una gran sensación de tranquilidad.

Otro remedio casero muy tradicional es tomar un vaso de leche caliente con

una cucharada de miel. No lo vamos a negar, pero debe manejarlo con pru-dencia sobre todo si está en un proceso de pérdida de peso con nuestro méto-do. La leche en todo caso descremada. Quienes tengan intolerancia a la lactosa de una olvídense de este consejo pues les hará el efecto contrario, se sentirán hinchados, con pesadez y no pegarán ojo. Y hablando de El Método Sergio Rada, saben que en él las comidas más allá de la puesta del sol están supedita-das a unas reglas muy básicas. Ello con-tribuye al descanso, tanto el suyo como el de su organismo, por ende debe re-chazar comidas muy abundantes antes de ir a dormir.

Trucos caseros

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Por último lo más elemental, como dirían en la novela de Sherlock Hol-mes. Si el lugar habitual de descanso falla, lo más probable es que nues-tro descanso falle también. No escamite mucho en el gasto cuando de comprar la cama en la que va a descansar se trata. Hay personas que por ahorrar unos pesos escogen un producto de mala calidad que a la larga sale caro. Cuando de salud se trata, no podemos regatear la calidad por un ahorro. Lo aconsejable es que la cama esté en un punto medio, ni muy blanda ni muy dura, al igual que las almohadas.

Y no solamente la cama, el entorno es también muy importante, si dor-mimos en un lugar de mucho calor o de mucho frío, con ruidos y exceso de luz, estamos dando papaya a un descanso pésimo y por tanto a un perjuicio de nuestra salud. Busque una temperatura adecuada, templada. Cubra con cortinas sus ventanas para no dejar pasar la luz. Felices sueño y feliz descanso. Su organismo lo agradece. No hay persona longeva sin un adecuado descanso.

Un humidificador en nuestro lugar de descanso ayuda a personas con piel seca, sinusitis, picazón en los ojos y la garganta, labios agrietados y problemas por sequedad

EL TIPBuena cama y buen entorno

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Durante la jornada extendida del pasado 23 de agos-to, el reconocido doctor ruso Edward Li, célebre por sus aguas tratadas y parte fundamental de la creación de la línea de agua purificada Gioventù, dio una pequeña charla en la Clínica Sergio Rada de Bogotá. Gioventù no es una simple agua mineral, es un agua que se ha trata-do hasta los extremos de purificación y calidad para que aporte una gran cantidad de beneficios al organismo. Está liberada de las bacterias sin ningún aditivo químico, con base en filtros y tratamientos exclusivos

LA NOTICIA DEL MES

GENTE RADA

CHARLA DE EDWARD LI EN SERGIO RADA BOGOTÁ

MARÍA CLARA RODRÍGUEZ, EN SERGIO RADA

Uno de los rostros más bellos de la televisión co-lombiana que también confía su cuidado y su belleza a la Clínica Sergio Rada y que posaba así de sonriente recientemente.

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El Chef de Alexa hizo una nueva demostración de cómo comer gourmet y equilibrado a la vez en la jornada exten-dida de la Clínica Sergio Rada de Bogotá del pasado mes

BREVES

EL CHEF DE ALEXA EN PUERTAS ABIERTAS

EN SEPTIEMBRE EN CALI

CALI ANUNCIA NUEVA INCORPORACIÓN

ANÁLISIS FACIALEl próximo 4 de septiembre las ex-

periencias Rada de jornadas extendidas estarán presentes en la sede de Cali, pionera de los centros especializados de Medicina Estética del país y una de las sedes más importantes de la marca.

Durante el pasado mes de agosto la clínica de Cali anunció la llegada de un nuevo miembro al staff del equipo médico de Sergio Rada en la citada sede de la capital del Valle del Cau-ca. Se trata de la Doctora Katerine Cepeda Páez, especialista en Medicina Estética y Aplicación Láser, Egresada de la Universi-dad del Rosario y miembro adherente al colegio colombiano de Medicina Esté-tica COLCOME. En esta misma edición se estrena como columnista con nues-tros lectores.

En la segunda jornada extendida celebrada durante el pasado 30 e agosto en las instalaciones de la Clínica Sergio Rada de Bogo-tá, la doctora Alexandra Rada atendió en sesiones de análisis facial con diferentes pacientes.

de agosto, con degustación de cortesía y regalo de nuestra revista a todos los clientes en la que cada mes les ofrece-mos nuevas recetas en www.issuu.com/magazinealexa.

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TESTIMONIO DEL MES

LA FELIZ GRADUACIÓN DE MABEL“Gracias al Método Sergio Rada pude disfrutar de la juventud de mi vida”

Redacción / Fotos cortesía MC

A Mabel le tocó duro. La obesidad le atacó a los 19 años, en la universidad, la época en que todo el mundo sale, se rodea de amigos, comparte. Por la ma-ñana apenas comía. Al almuerzo comía muchísimo y se acostaba a dormir hasta la noche que se levantaba a estudiar y hacía una segunda comida fuerte. Las con-secuencias fueron un metabolismo trastornado, lento y enfermo:

“Mi cuerpo se engordó, me veía horrible, intenté todas las dietas, hice cosas locas, me hice acupuntura, la dieta de la piña, hasta tomé yodo… Todo lo que oía por ahí lo hacía, pero sin resultado alguno. Cuando me hablaron de Sergio Rada yo lloraba a mi papá y a mi mamá que me dejaran probar, que ese sería el último intento… Mis papás me lo permitieron y allá me fui. En la primera semana perdí cuatro kilos. La segunda semana estaba de mayor ánimo y nada sugestionada y en los primeros seis meses bajé diez kilos, con el mero hecho de haber aprendido a comer y de tener un orden en mi alimentación”.

En el último semestre de la carrera la vida era de otro color, “recuerdo que el día de la graduación me puse una minifalda, me corté el cabello y me veía di-vina, para ese entonces ya había bajado nueve kilos. Disfruté mucho. Todo el mundo se preguntaba qué me había hecho. Y eso que me faltaban once por bajar, cuando comencé pesaba 86, bajé a 66, y más tarde per-dí seis más y quedé en los 60 de los que ya no me he movido. Es una de las cosas buenas de Sergio Rada, que le enseñan a uno a conocer su organismo, a com-binar los alimentos y a compensar si un día hay rumba o un exceso. Es todo un estilo de vida que se aprende para toda la vida”.

La vida y la autoestima de Mabel Cruz mejoraron. Cuenta como bromea el doctor a veces, “Sergio me dice que me casó, que me divorció y que me va a vol-ver a casar. Es chistoso porque me acuerdo que cuando quedé embarazada no lo sabía al principio, subí a 64 y me asusté, no sabía qué sucedía. Fui al médico y cual fue mi sorpresa que me confirmó que iba a ser mamá, lógico me llevé una gran alegría. Sergio me dijo que no me preocupara, que me relajara y tuviera un embarazo sano. Subí diez kilos durante el embarazo, pero con Sergio y Alex otra vez los bajé sin ningún problema. Yo lo recomiendo a todo el mundo en esa situación, que no haga locuras y siga el Método Sergio Rada”.

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“Me Gusta” en la página Facebook Magazine Alexa, otro modo de cuidarseFan Page Magazine Alexa AGOSTO

#elmetodosergiorada Con los buenos días y en el día en el que recomendamos una buena limpieza, les dejamos con un intere-sante gráfico sobre las frutas y las verduras. Alisten estas mara-villas de la naturaleza que tanto se dan en nuestra Colombia y #cuidateconalexa. ¡Feliz semana!

#elmetodosergiorada #cuidateconalexa En su día libre, ya sea en ciclovía, en su ruta favorita de senderismo... El ejercicio mo-derado es un manantial de salud. ¡Camine..!

#elmetodosergiorada El Chef de Alexa hizo una nueva demos-tración de cómo comer gourmet y equilibrado a la vez en la jornada extendida de la Clínica Sergio Rada de Bogotá, con de-gustación de cortesía y regalo de nuestra revista a todos los clientes. Cada mes, nuevas recetas en www.issuu.com/magazi-nealexa

El libro que está transformando la vida de muchas personas, y por petición de todos ustedes, ¡ahora también disponible en el call center! Ya puede ordenar El Método Sergio Rada por telé-fono y, si lo desea, acompañarlo de los mejores aliados de su nuevo estilo de vida como son el Té Chino del Dr. Rada, la fibra Diofibra y la proteína Radalight.

#alexarecomienda Un buen plan para una escapada de fin de semana. No se pierda estas bellas imágenes de Boyacá, histo-ria, naturaleza y relax. www.las2orillas.co/camino-boyaca-vol-ver-al-futuro

Interesante gráfico que queremos compartir con nuestros lectores.

#cuidateconalexa Consejos fáciles y ejercicios sencillos para co-laborarle a nuestra piel a lucir joven y radiante, a tener un rostro tonificado y combatir arrugas. Nota disponible en edición im-presa y digital en www.issuu.com/magazinealexa. Una manera amena de cuidarnos.

#cuidateconalexa Para las personas más blancas de piel, el sol debe disfrutarse pero con precaución, máxime en la fuerte in-tensidad de las latitudes colombianas. Para quienes lo gozan ahora en agosto, o durante todo el año, quisimos incluir este interesante artículo en la edición digital del mes en www.issuu.com/magazinealexa.

Magazine Alexa @magazinealexa MagazineAlexa32/Alexa

ALEXA RECOMIENDA

TERMALES DE PAIPA. Para descansar y tener un buen momento de ocio. La oferta hotelera de Paipa es buena y adaptable a diferentes pre-supuestos para elegirla un fin de semana y salir de la rutina y del estrés de la vida de la capital por su cercanía en el vecino departamento de Boyacá. Las termales y el lago son de disfrute obligado. Piscinas de aguas de propiedades medicinales, paseos a caballo, escapadas al lago, aire puro de sierra sana. Si prefiere estar todavía más alejado del mun-danal ruido, la variedad de cabañas y casas campestres de la zona se lo pone muy fácil para la desconexión total.

LOS DUETOS DE PAVAROTTI. Un gran disco para escuchar en buena compañía. Los duetos del recordado tenor italiano Luciano Pavarotti son un conmovedor legado musical que nos presenta a un único Pavarotti cantando una selección de las mejores y más emotivas canciones pro-venientes de la serie “Pavarotti & Friends”, conciertos multitudinarios or-ganizados para recaudar dinero para numerosas causas de las Naciones Unidas que desembocaron en una gran recopilación que recomendamos a todos nuestros lectores.

ADULTERIO. Una mu-jer. Un secreto. Una pasión inesperada que trastoca su vida y sus valores. A sus 31 años, Linda tie-ne una vida perfec-ta. Un marido que la ama, unos hijos adorables, una exi-tosa carrera como periodista y una hermosa casa en Ginebra, Suiza. Y de pronto, sin previo aviso, su vida se pinta de sombras y comienza a temer que todo cambie de improviso. Es la reseña del nuevo libro de Paulo Coelho publicado por Grijalbo (Pengüin Ran-dom House).

LA BATALLA DEL AÑO. Un estelar equipo es-tadounidense de baile compite con los mejores equipos del mundo por el título más codiciado en la cultura del hip hop. Una emocionante y explosiva película de baile del direc-tor Benson Lee. Inspirada en el premiado documen-tal de Lee, Planet B-Boy, La batalla del año presenta el estimulante y competitivo mundo del baile con un conocimiento y profundidad sin precedentes en el que los equipos más elitistas del mundo encienden la pantalla luciéndose con un asom-broso espectáculo de atletismo, fuerza y gracia, todo en 3D de última generación

EL CAPO III. En su tercera temporada, es la reina del rating. Marlon Moreno brilla acompañado por un gran elenco: Michelle Monterola, Cristina Umaña, Óscar Borda, El Gato Bapthista, Natalia Jerez, Claude Pimont y Manuel Navarro. Dirigida por Lilo Vilaplana y Mónica Botero, continúa su éxito, es un espaldarazo para quienes defienden este tipo de producciones y apuestan por la calidad de producción como ga-rantía de triunfo, así sea en una temática incómoda para algunos pero que sigue siendo muy aceptada por los colombianos.

OCIO

MÚSICA

CINE

TELEVISIÓN

LIBROS

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Llega septiembre a nuestras vidas y nuestros corazones. Celebramos el amor y la amistad, par-ticularmente no soy muy partidario de ponerle ca-lendario a los valores, pero si de amar y de resaltar lo que supone un amigo se trata, buena es la oca-sión para hablar de ello.

Es posible que algunos de los lectores encaren septiembre con las energías renovadas, después de haber podido gozar de unos días de merecido descanso durante el pasado mes de agosto. Desde Alexa, como siempre, les traemos algunos consejos y contenidos empatados directamente con nuestra razón de ser, que no es otra que la de contribuir a su salud y su bienestar de modo gratuito apoyados

en un gran equipo médico al que avalan los 25 años de trayec-toria de la marca Ser-gio Rada.

Dicen que es me-jor prevenir que curar, por ello le dedica-mos espacios a darles buenos consejos para que no convirtieran sus vacaciones en un desfile de excesos.

Si con todo la tentación estuvo tan buena que no hubo manera de evitarla, les recomiendo la sección de la doctora Alexandra Rada en esta misma revista para paliar los estragos de haberse salido comple-tamente del estilo de vida que lo mantiene a uno sano y como Dios manda.

El síndrome postvacacional es una cosa muy seria, en contra de la víspera de la que les hablaba en el número anterior. Suelen darse una serie de factores que desembocan en amago de depresión. Primero se acabó lo bueno, segundo se acabó la plata y tercero nos sentimos enormemente pesa-dos. Cambiar los paradisiacos lugares de descanso por las grandes urbes congestionadas en el caso de los habitantes citadinos es ya de por sí un motivo de desaliento.

Algunos expertos suelen dar consejos para evi-

tar en la medida de los posible esos días de inter-sección entre el descanso y la vuelta al ritmo nor-mal de trabajo. Entre ellos están la posibilidad de que un día de la semana se intente organizar el tra-bajo de modo que pueda hacerse desde el propio domicilio merced a internet y evitar con ello una jornada de trancones. Se gana tiempo que se pue-de invertir en la casa y la semana se acortará hacia el oasis y la tregua del viernes. Otro buen tip son las interrupciones estratégicas de la actividad en el puesto de trabajo, a un ritmo que puede ser como de cinco o diez minutos cada dos horas, en los que nos detendremos, nos levantaremos, estiraremos las piernas y relajaremos la mente.

Importantísimo y vital regresar al estilo de vida saludable en cuanto a nuestros hábitos alimentarios y los horarios de nuestras comidas, así como pres-tarle la debida atención a un correcto descanso, de hecho hemos dedicado en este mismo número un contenido para poner de manifiesto la necesidad de dormir lo suficiente y darle al cuerpo el reposo imprescindible para una salud sin contratiempos.

Para no saturar la mente y nuestro entorno, es bueno que evitemos estar siempre comentan-do cosas relativas a nuestro trabajo, a la ansiedad de pensar que no lograremos nuestros objetivos a tiempo. Es más conveniente dedicar tiempo a ha-blar de nuestras actividades de ocio o cualesquiera otras que despejen la mente de todo aquello que genera estrés y pueda agravar un síndrome postva-cacional. Por último el ejercicio. La actividad física siempre es una gran aliada en estos casos, y por eso también les hemos recomendado los pilates en esta edición como una buena alternativa en este sentido.

Feliz mes de amor y amistad, aunque amor no debe faltar en ningún mes del año y amistad menos todavía. Cuando regresemos en octubre no quedarán más que fotografías de las vacaciones y los fieles al estilo de vida marca de la casa estarán igual de estupendos que siempre, pues no es nada difícil volver a empezar para quien conoce el gran secreto. Si no lo conoce ya descúbralo en el libro El Método Sergio Rada

Javier León HerreraDirector Editorial Magazine Alexa

Amor, amistad y volver a empezar

“El síndrome postvacacional es cosa

seria. Una serie de factores que desembocan en amago de depresión.

Primero se acabó lo bueno, segundo se acabó la plata

y tercero nos sentimos enormemente pesados”

LA VIDAes bella

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EN SERGIO RADA, nos contagiamos con los triunfos de nuestra selección y queremos que tengas tus

propios logros descubre una manera saludable de Adelgazar, moldear y rejuvenecer tu cuerpo.