República Bolivariana de Venezuela

Ministerio del Poder popular para la educación

Universidad Fermín Toro

Barquisimeto Edo-Lara

Alimentación Balanceada

Ledys Nathaly Torres

23.537.811

La alimentación balanceada es muy importante para todas las personas porque

nos da una vida sana y saludable porque cuando nos alimentamos bien tenemos

un cuerpo tanto por fuera como por dentro más sano y para eso tenemos que

saber cómo nos vamos alimentar que debemos comer y que no debemos comer

tanto, alimentarnos sanamente no es sinónimo de hacer dieta la palabra dieta

debemos sacarla de nuestra mente porque lo que debemos hacer es aprender a

comer sana y balanceadamente ,colocando todos los alimentos de cada grupo en

cada una de las tres comidas que hacemos diariamente , por lo menos tenemos

frutas verduras y vegetales como el color verde en el semáforo alimenticio que son

los más saludables para nuestro organismo porque son bajas en azucares y

carbohidratos y son muy ricos en proteínas que son las mejores para nuestro

organismo y que se pueden consumir libremente si ninguna restricción porque son

totalmente saludables.

También tenemos los alimentos del color amarillo en nuestro semáforo alimenticio

q son los alimentos como cereales , pasta que son los que que no debemos

consumir tanto ósea sin control moderadamente, porque son buenos para

nosotros y nos dan mucha energías y son necesarios para nuestras comidas y

organismo, pero preferiblemente debemos consumirlos integrales , pero no son

sanos cuando los ingerimos en grandes proporciones no son saludables para

nosotros ni por dentro ni por fuera de nuestro cuerpo.

Tenemos también los de color rojo en nuestro semáforo alimenticio que son las

carnes, queso crema, leche y leguminosas que son muy necesarias para el ser

humano porque nos aportan proteínas y hierro y debemos consumirlo

moderadamente porque alguno tenemos alto contenido de colesterol y grasa que

no son buenas, preferiblemente consumirlas en poca proporción sancochadas o a

la plancha tratando de evitar el consumo de aceite. Es sencillo solo tenemos que

aprender a comer de todos los colores del semáforo, de todos los alimentos pero

en poca cantidades y sin grasa preferiblemente para poder comer sana y

balanceadamente , también acompañarla de ejercicio por lo menos 3 días a la

semana como mínimo, tomar mucha agua recordemos que es lo único que no nos

engorda ni nos hace daño es lo más saludable para el organismo ya que te ayuda

con el estreñimiento etc., también debemos de no consumir tanto aceite y evitar al

máximo comer dulces porque recordemos que no son bueno y no nos ayuda para

nada al momento de comer sano y balanceadamente más bien nos hace daño y

siempre recordando que no es hacer dieta es aprender a comer para que no sea

solo un rato si no algo para toda la vida algo q es muy buena para todos y nos

ayuda a llevar una vida totalmente saludable y nos evita muchas enfermedades.