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ALIMENTACIÓN EN LA EMBARAZADA
La alimentación debe de tener todos los grupos:
LácteosCarne AguaFrutas y verdurascereales
La mujer en estado de embarazo sufre cambios tanto físicos comomentales así como hay mas exigencia en la alimentación para poder suplirlos nutrientes de ella como los del bebé.
La buena alimentación en el embarazo ayuda a:
La dieta debe estar acompañadade ejercicios.
Se debe tener un control medicopara la buena salud de la madre
como del hijo.
Resulta importante que se cubranlas necesidades de la madre como
las de bebe en desarrollo.
Recomendación de la cantidad de los alimentos en la embarazada:
El ejercicio es bueno para llevar una buena salud así como para evitar lafatiga de los cambios físicos que pasa la mujer
Se de ve de evitar:
ALIMENTACIÓN EN LA
PUÉRPERA
Puerperio: Tiempo que sigue al parto y que dura aproximadamente seis semanas. Durante el mismo regresan los cambios anatómicos y fisiológicos producidos por el embarazo.
Grupos alimenticios en la puérpera:
Frutas y Verduras.Cereales y Derivados.Lácteos.Carnes.
Todas las madres necesitan una adecuada cantidad de nutrientes, acompañado de ejercicios tonificadores musculares, para ayudar a la cicatrización de los tejidos traumatizados por el trabajo de parto y el parto.
Evitar el exceso de grasas, las grasas saturadas y el colesterol
Es preferible consumir:
Evitar el exceso de azúcar
Evitar el exceso de sal
Es recomendable hacer ejercicio para sentirse bien tantofísica como mentalmente
CUIDADOS DE LA
MADRE
Es importante que la madre solo consuma los medicamentos que el medico le recete y que termine su tratamiento.
Es recomendable hacer ejerciciopara que el cuerpo vuelva a suscondiciones normales.
Alimentar a su hijo con leche materna los primeros 6 meses, ayuda a que el útero vuelva a su estado normal.
Tomar abundante liquidos para que el cuerpo se hidrate y alla abundante produccion de leche.
La madre tiene que tener una cuidadosa limpieza de sus pezones al amamantar a su bebé.
Es bueno que la madre tenga tiempo para ella para que pueda relajarse.
La madre debe de aprovechar las horas de siesta del bebé para recuperar las horas de desvelo.
Debe evitar el consumo de alcohol, las drogas y el tabaco.
Tener una buena alimentación ayuda a su bienestar físico y mental.
La madre tiene que ser cuidadosa con los controles de su bebé con el medico.
Cumplir con en esquema de vacunación que el medico le deje al bebé.
Gracias por suatención prestada!!
