Upload
mihai-claudiu
View
237
Download
0
Embed Size (px)
Citation preview
7/26/2019 Alimente Si Sanatateasdas
1/19
ALIMENTELE ISNTATEA OMULUI
Tertici Anastasia10 U1
Ce este sntateaomului?
5.Zaharuri / Grasimi
1.De ce mncm? 6. Ct de des mncm?
2.Ce mncm? 7.Ce mncm?
3.Ce coninalimentele?
8. Sfaturi pentrupstrarea sntii
4.Carnea / Legume. Vrei s i sntos i strieti mult ?
7/26/2019 Alimente Si Sanatateasdas
2/19
CE ESTE SNTATEA OMULUI?Organizaia Mondial a Sntii a dato d eniieocial a sntii, astfelformulat: Sntatea esteacea stare de complet bine zic, mintal i sociali nu const numai nabsena bolii i a
inrmitii.
SNTATEA ESTE DARUL CEL MAIDE PRE
VIAA SNTOAS NCEPE LAMAS
UN MR PE ZI INE DOCTORULDEPARTE
7/26/2019 Alimente Si Sanatateasdas
3/19
1. DE CE MNCM?Fr hran, corpul nostru n-ar mai funciona.Hrana d energia i asigur creterea.Pentru a r mne sntos, ai nevoie de oalimentaie echilibrat, cu toate tipurile dehran.
7/26/2019 Alimente Si Sanatateasdas
4/19
2.CE MNCM?Din alimentaie n u trebuie s
lipseasc:laptele i brnzeturilecarnea petele
oulelegumele f ructele cerea lelegrsimile
7/26/2019 Alimente Si Sanatateasdas
5/19
3.CE CONIN ALIMENTELE?
Cerealele i produseledin cereale sunt foarteimportante pentrualimentaie deoareceasigur jumtate di nnevoia zilnic de h ran aorganismului.
Laptele si produselelactate c onin foarte m ultcalciu i vitaminele A,B1,B2, B6.
7/26/2019 Alimente Si Sanatateasdas
6/19
Carnea, petele, oulesunt bogate nvitamine, er;
petel e conine i fosfor,iod,vitamina D; dar suntsrace n calciu (nu potnlocui laptele)
Legumele si fructelecontin foarte m ultevitamine( A ,B1, B2,B6 );er,calciu, iod
7/26/2019 Alimente Si Sanatateasdas
7/19
Zaharurile aduc energie n corpdar trebuie consumate n cantitimici, pentru a nu duce la diabet.n cantiti mari i mai ales seara,nainte de culcare provoacapariia cariilor d entare;
mai bine consumm fructe careconinsucient zahr
Grsimile aduc mult en ergie norganism : conin vitamina A i
vitamina D; este recomandat consumul de unt; uleiul, untura, slnina se vor
consuma n cantiti mici, pentrua nu duce la obezitate i/sauafeciuni ale catului.
Excesul de g rsimi este d untor nbolile inimii.
7/26/2019 Alimente Si Sanatateasdas
8/19
4.CT DE DES MNCM?O alimentaie sntoas co nst n 5 m ese pezi : 3 m ese
principale ( mic d ejun, prnz i cin) i 2 gustri (una ntremicul dejun iprnz,alta ntre p rnz i cin) cu respectareaorei de m as.Nu ronim ntre mese!Un copil are n evoie d e o a limentaie com plet i variat,
pentru c este ncretere i consum mult energie nactivitatea sa. Alimentaia TREBUIE s cu prind a limentedin toate g rupele, deoarece a cestea conin:Proteine asigur cr eterea;Grsimi dau energie;
Zaharuri surs d e en ergie;Sruri minerale calciu, er etc. ; Vitamine previn mbolnvirile.
7/26/2019 Alimente Si Sanatateasdas
9/19
5.CE MNCM?
Proteinele le gsim n: carne, pete, brnz,ou, lapte, nuci, fasoleGlucidele le g sim e d irect n alimenteleprecum : fructe , amidon din carto, orezi pine.Grsimile le gsi mn : carne,laptele,unt, brnz,uleiurilevegetalenuci
Vitaminele se g sesc n:verdeuri, legume,fructe
7/26/2019 Alimente Si Sanatateasdas
10/19
6. SFATURI PENTRU PSTRAREA SNTII
Nu mnca n picioare sau n grab deoarecestomacul face u n efort mare i se p oate mbolnvi;Mnnc la aceeai or, la mas ,linitit i ncet,nu citi, nu vorbi, nu privi la televizor n timp cemnnci;
Nu mnca foarte mult la o s ingur m as i nubea prea mult ap dintr-o d at pentru c i veiobosi stomacul i el se va mbolnvi;Mestec bine mncarea;
Bea ap numai dup ce ai mncat
7/26/2019 Alimente Si Sanatateasdas
11/19
Vrei s i Atunci : Mnnc multe fructe, legume,
verdeuri, cereale integrale, i puinegrsimi, zahr, sare i alimente ranate !Nu bea alcool, cafea sau sucuricarbogazoase !
7/26/2019 Alimente Si Sanatateasdas
12/19
7/26/2019 Alimente Si Sanatateasdas
13/19
7/26/2019 Alimente Si Sanatateasdas
14/19
7/26/2019 Alimente Si Sanatateasdas
15/19
7/26/2019 Alimente Si Sanatateasdas
16/19
7/26/2019 Alimente Si Sanatateasdas
17/19
7/26/2019 Alimente Si Sanatateasdas
18/19
7/26/2019 Alimente Si Sanatateasdas
19/19