Anexo 5_Unidade de Ensino 2.pdf

Agrupamento de Escolas Rainha D. Leonor

Escola Básica 2,3 Eugénio dos Santos

Educação Física – 8º Ano, Turma A

Ano Letivo 2015/2016

PLANO DA SEGUNDA UNIDADE DE ENSINO

3ª Etapa: Desenvolvimento e aperfeiçoamento

Badminton | Ginástica de solo | Ginástica de aparelhos | Ginástica

acrobática | Andebol | Corrida de barreiras | Lançamento do peso | Dança

Professora Estagiária

Sofia Alexandra Alves Miranda

Professora Orientadora da Escola Básica 2,3 Eugénio dos Santos

Mestre Maria Manuela Moura Pimentel Fonseca Pereira Jardim

Professora Orientadora da Faculdade de Motricidade Humana

Doutora Maria João Figueira Martins

Dezembro 2015

2

Índice Caracterização da unidade de ensino ................................................................................ 6

Planeamento da unidade de ensino ................................................................................... 7

Definição de objetivos para a unidade de ensino ............................................................. 9

Atividades físicas .......................................................................................................... 9

Ginásio A .................................................................................................................. 9

Pátio Principal ........................................................................................................ 10

Ginásio C ................................................................................................................ 11

Aptidão Física ............................................................................................................. 14

Conhecimentos ........................................................................................................... 15

Definição de objetivos individuais e formação de grupos de nível ................................ 16

Ginásio A ........................................................................................................................ 16

Badminton .................................................................................................................. 16

Minitrampolim ............................................................................................................ 17

Ginástica de solo ......................................................................................................... 18

Organização das aulas ................................................................................................ 19

Grupos de trabalho ..................................................................................................... 19

Rotações ..................................................................................................................... 20

Estrutura das aulas ...................................................................................................... 21

Acompanhamento dos alunos com maiores dificuldades ........................................... 25

Posicionamento ........................................................................................................... 26

Questionamento .......................................................................................................... 27

Demonstração ............................................................................................................. 29

Responsáveis pelo material ........................................................................................ 29

Fichas de apoio ........................................................................................................... 30

Badminton .............................................................................................................. 30

Ginástica de Solo .................................................................................................... 31

Pátio Principal ................................................................................................................ 32

Andebol ...................................................................................................................... 32

Lançamento do peso ................................................................................................... 33

Corrida de barreiras .................................................................................................... 33


3


Rotações ..................................................................................................................... 35



Posicionamento ........................................................................................................... 39

Questionamento .......................................................................................................... 40

Demonstração ............................................................................................................. 41

Responsáveis pelo material ........................................................................................ 42

Fichas de apoio ........................................................................................................... 43

Corrida de barreiras ................................................................................................ 43

Lançamento do peso ............................................................................................... 43

Ginásio B (plano alternativo) ......................................................................................... 44



Posicionamento ........................................................................................................... 57

Ginásio C ........................................................................................................................ 58

Ginástica acrobática .................................................................................................... 58

Plinto ........................................................................................................................... 59

Dança .......................................................................................................................... 59



Rotações ..................................................................................................................... 61



Posicionamento ........................................................................................................... 64

Questionamento .......................................................................................................... 65

Demonstração ............................................................................................................. 66

Ficha de apoio ............................................................................................................. 66

Prioridades de acompanhamento nas matérias prioritárias ............................................ 69

Estilos de ensino ............................................................................................................. 71

Prioridades de formação ................................................................................................. 72

Organização ................................................................................................................ 72

4

Instrução ..................................................................................................................... 73

Disciplina .................................................................................................................... 73

Clima relacional .......................................................................................................... 74

Avaliação ........................................................................................................................ 75

Fichas de registo e autoavaliação ............................................................................... 76

Fichas de ensino recíproco ......................................................................................... 85

Índice de tabelas Tabela 1 - Distribuição das matérias pelos espaços. ........................................................ 6

Tabela 2 - Planeamento e calendarização da unidade de ensino. ..................................... 8

Tabela 3 - Objetivos para cada nível: ginásio A. ............................................................ 10

Tabela 4 - Objetivos para cada nível: pátio principal. .................................................... 11

Tabela 5 - Objetivos para cada nível: ginásio C. ............................................................ 13

Tabela 6 - Aptidão Física: objetivos específicos para cada nível. .................................. 14

Tabela 7 - Conhecimentos: objetivos específicos para cada nível. ................................ 15

Tabela 8 - Badminton: objetivos individuais e formação de grupos de trabalho. .......... 16

Tabela 9 - Minitrampolim: objetivos individuais e formação de grupos de trabalho. ... 17

Tabela 10 - Ginástica de solo: objetivos individuais e formação de grupos de trabalho.

........................................................................................................................................ 18

Tabela 11 - Organização do espaço: ginásio A. ............................................................. 19

Tabela 12 - Formação de grupos de trabalho para o badminton. ................................... 19

Tabela 13 - Rotações pelos espaços - Ginásio A ............................................................ 20

Tabela 14 - Posicionamento no ginásio A. ..................................................................... 26

Tabela 15 - Definição dos alunos alvo de questionamento, por aula e por matéria. ...... 28

Tabela 16 - Possibilidades de demonstração: ginásio A. ............................................... 29

Tabela 17 - Alunos responsáveis pelo material durante a UE. ....................................... 29

Tabela 18 - Andebol: objetivos individuais e formação de grupos de trabalho. ............ 32

Tabela 19 – Lançamento do peso: objetivos individuais e formação de grupos de

trabalho. .......................................................................................................................... 33

Tabela 20 - Corrida de barreiras: objetivos individuais e formação de grupos de

trabalho. .......................................................................................................................... 33

Tabela 21 - Organização do espaço: pátio principal. ..................................................... 34

5

Tabela 22 - Grupos de trabalho: pátio principal. ............................................................ 35

Tabela 23 - Rotações pelos espaços: pátio principal. ..................................................... 35

Tabela 24 - Posicionamento no PP. ................................................................................ 39


Tabela 26 - Possibilidades de demonstração: pátio principal. ........................................ 41

Tabela 27 - Alunos responsáveis pelo material durante a UE. ....................................... 42

Tabela 28 - Organização do espaço: ginásio B............................................................... 45

Tabela 29 – Ginástica acrobática: objetivos individuais e formação de grupos de

trabalho. .......................................................................................................................... 58

Tabela 30 - Plinto: objetivos individuais e formação de grupos de trabalho. ................ 59

Tabela 31 - Dança: objetivos individuais e formação de grupos de trabalho. ................ 59

Tabela 32 - Organização do espaço: ginásio C............................................................... 60

Tabela 33 - Formação de grupos de trabalho – ginásio C. ............................................. 60

Tabela 34 - Rotações dos grupos pelos espaços. ............................................................ 61

Tabela 35 - Posicionamento no ginásio C. ..................................................................... 64


Tabela 37 - Possibilidades de demonstração: ginásio C. ................................................ 66

Tabela 38 - Definição de alunos e matérias prioritárias. ................................................ 70

Tabela 39 - Prioridades de formação: organização. ....................................................... 73

Tabela 40 - Prioridades de formação: instrução. ............................................................ 73

Tabela 41 - Prioridades de formação: disciplina. ........................................................... 73

Tabela 42 - Prioridades de formação: clima relacional. ................................................. 74

6

Caracterização da unidade de ensino

Esta é a segunda unidade de ensino, pertencente à terceira etapa, e terá a duração

de cinco semanas. Durante este período serão lecionadas quinze aulas, cinco em cada

espaço (Ginásio A, Pátio Principal e Ginásio C).

Os objetivos para esta unidade de ensino vão ao encontro dos objetivos definidos

para a terceira etapa: aquisição de novos conhecimentos e capacidades nas três áreas de

extensão da educação física, desenvolvimento e aperfeiçoamento dos conhecimentos,

capacidades físicas e conteúdos adquiridos nas etapas anteriores.

Durante esta unidade de ensino serão abordadas as seguintes matérias:

badminton, ginástica de solo, ginástica de aparelhos (minitrampolim e plinto), andebol,

corrida de barreira e lançamento do peso, ginástica acrobática e dança. Na área da

aptidão física, terá maior preponderância o desenvolvimento da força e flexibilidade.

Relativamente à área dos conhecimentos, os objetivos a alcançar concorrem para as

metas também definidas para a terceira etapa – identificar fenómenos associados a

limitações e possibilidades de prática dos desportos e das atividades físicas, tais como: o

sedentarismo e a evolução tecnológica, a poluição, o urbanismo e a industrialização,

relacionando-os com a evolução das sociedades. Na tabela que se segue encontra-se a

distribuição das matérias a lecionar pelos espaços de aula existentes.

Ginásio A Pátio Principal (PP) Ginásio C

Badminton Andebol Dança

Ginástica de solo Corrida de barreiras Ginástica acrobática

Ginástica de aparelhos:

minitrampolim Lançamento do peso

Ginástica de aparelhos:

plinto

Tabela 1 - Distribuição das matérias pelos espaços.

7

Planeamento da unidade de ensino

Semana Dia da aula Espaço Matérias Espaço Matérias Aptidão Física Conhecimentos

4/01 – 8/01

5 Janeiro Ginásio A

Badminton

Ginástica de solo

Minitrampolim

PP

Andebol

Corrida de barreiras

Lançamento do peso

Flexibilidade

Identificar fenómenos

associados a limitações e

possibilidades de prática

dos desportos e das

atividades físicas, tais

como: o sedentarismo e a

evolução tecnológica, a

poluição, o urbanismo e a

industrialização,

relacionando-os com a

evolução das sociedades.

7 Janeiro Ginásio C

Ginástica acrobática

Dança

Plinto

Força

11/01 – 15/01


Badminton

Ginástica de solo

Minitrampolim

PP

Andebol


Lançamento do peso

Flexibilidade



Dança

Plinto

Força

18/01 – 22/01


Badminton

Ginástica de solo

Minitrampolim

PP

Andebol


Lançamento do peso

Flexibilidade



Dança

Plinto

Força

8

25/01 – 29/01


Badminton

Ginástica de solo

Minitrampolim

PP

Andebol


Lançamento do peso

Flexibilidade



Dança

Plinto

Força

1/02 – 5/02

2 Fevereiro Ginásio A

Badminton

Ginástica de solo

Minitrampolim

PP

Andebol


Lançamento do peso

Flexibilidade

4 Fevereiro Ginásio C


Dança

Plinto

Força

Tabela 2 - Planeamento e calendarização da unidade de ensino.

9

Definição de objetivos para a unidade de ensino

Atividades físicas

Ginásio A

Matérias Prognóstico Grupos de nível Objetivos

Badminton

I

Ana, André, Beatriz,

Catarina, Eva,

Gonçalo, Joana,

Maria, Mariana,

Martim, Tomás e

Vasco

Em situação de jogo 1x1:

Mantém a atitude básica defensiva, estando

pronto a reagir rapidamente em qualquer direção

e executa os seguintes batimentos lob ou clear,

colocando o volante ao alcance do colega.

E

Fernanda, Glenda,

Luís, Madalena,

Rodrigo, Salomé,

Sebastião e Vilma

O aluno desloca-se e posiciona-se corretamente,

para devolver o volante, utilizando diferentes

tipos de batimentos:

- Serviço, curto e comprido (na área de serviço e

na diagonal), tanto para o lado esquerdo como

para o direito, colocando corretamente os apoios

e dando continuidade ao movimento do braço

após o batimento;

- Em clear, batendo o volante num movimento

contínuo, por cima da cabeça e à frente do corpo,

com rotação do tronco;

- Em lob, batendo o volante num movimento

contínuo, avançando a perna do lado da raquete

(em afundo).

Minitrampolim

PI Gonçalo Salto em extensão (vela).

I- Ana, André, Mariana,

Tomás e Vasco

- Salto em extensão (vela);

- Salto engrupado;

I

Beatriz, Catarina,

Eva, Joana e

Madalena, Martim

- Salto em extensão (vela);

- Salto engrupado;

- ½ pirueta.

E

Fernanda, Glenda,

Luís, Maria, Rodrigo,

Salomé, Sebastião e

Vilma

Realizam os saltos dos níveis anteriores e:

- Salto engrupado;

- Pirueta vertical;

- Carpa de pernas afastadas.

10

Ginástica de solo

PI Ana, Gonçalo e

Vasco.

Em sequência:

- Cambalhota à retaguarda, saída com as pernas

unidas engrupadas;

- Avião ou outra posição de equilíbrio.

I

André, Beatriz,

Catarina, Madalena,

Mariana, Martim,

Rodrigo, Salomé,

Sebastião e Tomás.

Em sequência: (os elementos do nível anterior e

os exercícios seguintes)

- Cambalhota à frente num plano inclinado,

terminando com as pernas afastadas e em

extensão;

- Pino no espaldar;

- Roda;

- 1 posição de equilíbrio + 1 de flexibilidade

E

Eva, Fernanda,

Glenda, Luís, Joana,

Maria e Vilma.

Em sequência: (os elementos do nível anterior e

os exercícios seguintes)

- Pino com cambalhota à frente;

- Roda;

- 1 posição de equilíbrio + 1 de flexibilidade.

Tabela 3 - Objetivos para cada nível: ginásio A.

Pátio Principal


Andebol I- Restantes alunos

Em situação de 5x5, com guarda-redes

Com a sua equipa em posse de bola:

- Desmarca-se oferecendo linha de passe,

garantindo a ocupação equilibrada do espaço de

jogo;

- Opta por passe, armando o braço, a um jogador

em posição mais ofensiva ou por drible em

progressão para finalizar.

Quando a sua equipa perde a posse de bola:

- Impede ou dificulta a progressão em drible, o

passe e o remate.

11

I+

Fernanda, Luís,

Martim, Rodrigo e

Sebastião.


Após recuperação da posse de bola:

- Inicia de imediato o contra-ataque;

- Desmarca-se rapidamente, oferecendo linhas de

passe ofensivas, utilizando, consoante a oposição,

fintas e mudanças de direção, garantindo a

ocupação equilibrada do espaço de jogo e

garantindo a compensação ofensiva;

- Finaliza em remate em salto, utilizando fintas e

mudanças de direção.


- Procura recuperar a posse da bola e faz

marcação individual ao seu adversário, na

proximidade e à distância, utilizando, consoante a

situação, deslocamentos defensivos frontais,

laterais e de recuo.

Corrida de

barreiras

I Ana, Eva, Gonçalo

e Mariana. Transpõe pequenos obstáculos, de forma fluída.

E Restantes alunos.

Ataca a barreira sem desaceleração, colocando o

último apoio longe desta;

Transpõe a barreira com trajetória rasante.

Lançamento do

peso

I

Com a pega correta, lança o peso de lado;

Empurra o peso para a frente e para cima com a

extensão total das pernas e braço de lançamento;

Mantém o cotovelo afastado do tronco.

E Realiza o lançamento de costas sem balanço.

Tabela 4 - Objetivos para cada nível: pátio principal.

Ginásio C


Plinto PI

Ana, André,

Beatriz, Eva,

Gonçalo,

Madalena,

Mariana, Martim,

Tomás e Vasco.

Salto entre mãos no boque ou plinto transversal.

12

E

Catarina,

Fernanda, Glenda,

Joana, Luís, Maria,

Rodrigo, Salomé,

Sebastião e Vilma.

Salto de eixo no plinto transversal;

Salto de eixo no plinto longitudinal.

Ginástica

acrobática

PI Todos os alunos

Em pares:

Prancha Facial - O base, em posição de decúbito

dorsal, com os membros superiores em elevação,

segura o volante pela parte anterior das suas

pernas que, em prancha facial, apoia as mãos na

parte anterior das pernas do base, mantendo o

corpo em extensão e o olhar dirigido em frente;

Quatro - O base, com um joelho no chão e outra

perna flectida, suporta o volante que, de costas,

sobe para a sua coxa e se equilibra num dos pés.

Em trios:

- Dois bases, frente a frente, em posição de

afundo com um dos joelhos em contacto,

segurando o volante nos gémeos que realiza um

equilíbrio em pé nas coxas dos bases junto aos

seus joelhos.

I

Em pares:

- O base sentado, com pernas afastadas e

estendidas, segura pelas ancas o volante que

executa um pino, com apoio das mãos entre as

coxas do base, mantendo o alinhamento dos

segmentos. O desmonte deve ser controlado e

com os braços em elevação superior.

Em trios:

- Dois bases, frente a frente, em posição de

afundo com um dos joelhos em contacto,

segurando o volante nos gémeos que realiza um

equilíbrio em pé nas coxas dos bases junto aos

seus joelhos;

- Dois bases, frente a frente, de joelhos sentados

sobre os pés, sustentam o volante em pino sobre

13

as suas coxas.

Dança I Todos os alunos

Dança a Valsa Lenta (forma simplificada), com o

alinhamento espacial para o elemento masculino

de frente para a “Linha de Dança”, iniciando no

1º tempo do compasso e mantendo a estrutura

rítmica: -1,2,3,4,5,6-, fazendo coincidir cada

passo a um tempo do compasso:

- Passo básico;

- Passo de canto.

Tabela 5 - Objetivos para cada nível: ginásio C.

14

Aptidão Física

Capacidade física DiagnósticoPrognóstico Grupos de nível Objetivos

Força

Fora ZSAF ZSAF

Ana, Salomé, Beatriz,

Glenda, Tomás,

Gonçalo, Vasco,

Mariana, André,

Madalena e Eva.

Durante o

aquecimento, no

ginásio C e /ou em

estações de

condição física:

- Desenvolvimento

da força superior e

média.

ZSAF ZSAF

Sebastião, Rodrigo,

Maria, Fernanda,

Martim, Vilma e

Luís.

Flexibilidade

Fora ZSAF ZSAF

Gonçalo, Fernanda,

Ana, Mariana,

Martim, Vasco,

Joana, Vilma e

Madalena.

Durante o

aquecimento, de

forma ativa;

estática ou

dinâmica:

- Desenvolvimento

da flexibilidade de

tronco e membros

inferiores.

ZSAF ZSAF Restantes alunos.

Tabela 6 - Aptidão Física: objetivos específicos para cada nível.

15

Conhecimentos

DiagnósticoPrognóstico Grupos de nível Objetivos

Conhecimentos

Não Apto Apto

André, Fernanda,

Joana, Maria,

Mariana, Vasco e

Vilma

Trabalho de grupo:

Identificar fenómenos

associados a limitações e

possibilidades de prática dos

desportos e das atividades

físicas – sedentarismo.

Apto Apto

Ana, Beatriz,

Catarina, Eva,

Glenda, Gonçalo,

Luís, Madalena,

Martim, Rodrigo,

Salomé, Sebastião

e Tomás.

Tabela 7 - Conhecimentos: objetivos específicos para cada nível.

Os alunos que não realizarem a componente prática da aula irão ter como tarefa

o preenchimento de fichas de observação ou fichas relacionadas com os conteúdos da

aula.

16

Definição de objetivos individuais e formação de grupos de nível

Ginásio A

Badminton

Nomes dos Alunos Objetivos individuais Formação de grupos de trabalho

Ana, Eva, Gonçalo,

Joana, Mariana e

Vasco

- Mantém a atitude básica defensiva, estando

pronto a reagir rapidamente;

- Executa a pega da raquete correta de acordo

com a trajetória do volante.

Grupo A

Ana Eva

Mariana Joana

Gonçalo Vasco

André, Beatriz,

Catarina, Maria,

Martim e Tomás

- Executa corretamente o batimento clear;

- Inicia as jogadas utilizando o serviço por baixo.

Grupo A

Maria Beatriz

Catarina Martim

André Tomás

Fernanda, Glenda,

Luís, Madalena,

Rodrigo, Salomé,

Sebastião e Vilma

- Executa corretamente o serviço, curto e

comprido, colocando corretamente os apoios e

dando continuidade ao movimento do braço após

o batimento;

- Realiza corretamente o clear e o lob, de acordo

com o que é mais adequado para a situação.

Grupo B

Fernanda Glenda

Luís Salomé

Rodrigo Vilma

Sebastião Madalena

Tabela 8 - Badminton: objetivos individuais e formação de grupos de trabalho.

17

Minitrampolim

Nome do Aluno Objetivos individuais Formação de grupos de trabalho

Gonçalo - 10x Salto em extensão (vela).

Os grupos de trabalho para o salto em altura serão

formados de acordo com os grupos definidos para o

badminton.

Ana, André, Mariana,

Tomás e Vasco

- 5x Salto em extensão (vela);

- 5x Salto engrupado;

Beatriz, Catarina, Eva,

Joana e Madalena,

Martim

- 3x Salto em extensão (vela);


- 3x ½ pirueta.

Fernanda, Glenda,

Luís, Maria, Rodrigo,

Salomé, Sebastião e

Vilma

Realizam os saltos dos níveis anteriores e os seguintes:


- 4x Pirueta vertical;

- 4x Carpa de pernas afastadas.

Tabela 9 - Minitrampolim: objetivos individuais e formação de grupos de trabalho.

18

Ginástica de solo

Nome do Aluno Sequências a realizar Formação de grupos de trabalho

Gonçalo Pereira

Ana Matos

André Pereira

Beatriz Serra

Catarina Salvado

Madalena Galhardo

Sebastião Sabino

Mariana Salgado

Salomé Jesus

Tomás Pimenta

Vasco Ferreira

Rodrigo Fernandes

Martim Neles

Luis Gomes

Joana Casanova

Maria Nunes

Vilma Zombo

Eva Nunes

Glenda Sá

Os alunos devem construir uma sequência

gímnica, a apresentar no final da unidade

de ensino, com todos os elementos que

conseguirem realizar até ao momento. Os

alunos serão informados sobre a tarefa na

primeira aula e devem planear os

elementos e sequência que querem

apresentar, definindo os objetivos e

elementos a aperfeiçoar até ao momento

da apresentação. Durante as duas

primeiras aulas os alunos deverão

trabalhar na construção da sequência e no

final destas duas aulas entregam ao

professor a sequência escrita em papel.

Os alunos trabalharão individualmente

nesta matéria, pelo que os grupos de

trabalho serão formados de acordo com

os grupos definidos para o badminton.

Tabela 10 - Ginástica de solo: objetivos individuais e formação de grupos de trabalho.

19

Organização das aulas

Matérias a lecionar: badminton, minitrampolim e

ginástica de solo.

Organização do espaço:

Data:

5 Jan. – 12 Jan. – 19 Jan. – 26 Jan. – 2 Fev.

Número de alunos: 20

Material (a requisitar): 20 raquetes de badminton,

volantes, marcadores.

Tabela 11 - Organização do espaço: ginásio A.

Grupos de trabalho

Badminton

Grupo A Grupo B Grupo C

Ana Matos Eva Nunes

Mariana Salgado Joana Casanova

Gonçalo Pereira Vasco Ferreira

André Pereira Tomás Pimenta

Catarina Salvado Martim Neles

Beatriz Serra Maria Nunes

Luís Gomes Salomé Jesus

Fernanda Barbosa Glenda Sá

Rodrigo Fernandes Vilma Zombo

Sebastião Sabino Madalena Galhardo

Tabela 12 - Formação de grupos de trabalho para o badminton.

20

Rotações

Grupo A Grupo B Grupo C

Ana Matos

Eva Nunes

Mariana Salgado

Joana Casanova

Gonçalo Pereira

Vasco Ferreira

André Pereira

Tomás Pimenta

Catarina Salvado

Martim Neles

Beatriz Serra

Maria Nunes

Luís Gomes

Salomé Jesus

Fernanda Barbosa

Glenda Sá

Rodrigo Fernandes

Vilma Zombo

Sebastião Sabino

Madalena Galhardo

Rotação 1 Minitrampolim Badminton Ginástica de solo

Rotação 2 Ginástica de solo Minitrampolim Badminton

Rotação 3 Badminton Ginástica de solo Minitrampolim

Tabela 13 - Rotações pelos espaços - Ginásio A

21

Estrutura das aulas

Tarefas/Atividades Componentes Variantes Parcial Total

Aquec

imen

to

Aula 1 e 3:

- Corrida de 3 minutos com música

- Mobilização articular estática

- Treino de flexibilidade

Sempre que a música

troca, inverte o sentido da

corrida

O professor comanda a

mobilização articular

na primeira aula. Nas

restantes aulas são os

alunos a comandar esta

parte do aquecimento.

7’ 10:12

Aula 2 e 4:

- Corrida de 2 minutos:

1 apito: troca o sentido

2 apitos: 3 pulos de galo


- Treino de flexibilidade

Os alunos realizam os

exercícios ao comando do

professor

Aula 5:

- Corrida de 4 minutos com música


Posições de flexibilidade

1 2 3 4

5 6 7 8

22

Inst

ruçã

o

Aula 1:

- Conversa com os alunos sobre

pontualidade e comportamento;

- Explicação dos exercícios a

realizar;

- Apresentação dos objetivos para as

diferentes matérias para a

generalidade da turma;

- Questionamento sobre as

componentes críticas e regras.

- Demonstração.

Badminton:

Serviço por baixo

Clear

Lob

Minitrampolim:

Salto em extensão

Salto engrupado

½ pirueta

Ao longo da UE, pode

não haver a

necessidade de fazer

demonstração de certos

exercícios.

10’ 10:22

Aulas 2, 3 e 4:


realizar;



- Demonstração.

Aula 5:

- Explicação da avaliação;

- Questionamento.

Par

te P

rin

cip

al

Badminton

Aulas 1 e 3:

- 5x serviço por baixo

- Em situação de exercício 1x1, os

alunos tentam realizar 10 toques com

o colega, utilizando o batimento clear

- Situação de jogo 1x1

Aulas 2 e 4:

Identificados na ficha de

apoio 6’ 10:28

23

- 5x serviço por baixo

- Em situação de exercício 1x1, os

alunos tentam realizar 10 toques com

o colega, utilizando o batimento lob,

à esquerda e à direita


Aula 5:


Transição entre estações 1’ 10:29

Ginástica de solo

Cada aluno constrói a sua sequência

gímnica, experimentando diferentes

combinações.

Identificados na ficha de

apoio

Progressão para as

cambalhotas:

- utilização do plano

inclinado.

Progressão para a

roda:

- utilização da cabeça

do plinto

Progressão para o

pino:

- fazer “cavalinhos”

Posições de

flexibilidade:

- Ponte;

- Folha ou sapo;

- Espargata;

- Bandeira.

Progressão para pino

+ cambalhota:

7’ 10:36

24

- utilização do plano

inclinado

- ajuda do professor

- no espaldar, tentar

manter o equilíbrio sem

tocar no espaldar.


Minitrampolim

Os alunos realizam os saltos e

número de repetições indicados na

ficha de tarefa.

Cas verifique que existe muito tempo

de espera entre cada salto, irei

acrescentar uma estação de condição

física para esta matéria.

- Realizar pré-chamada a

um pé e chamada a dois

pés;

- Fazer a elevação dos

braços na fase ascendente

do salto;

- Fazer o movimento no

ponto mais alto;

- Mater o olhar dirigido

para a frente;

- Fazer a receção em

equilíbrio, com flexão dos

membros inferiores e

braços em baixo.

Os alunos que já

estiverem a realizar

corretamente os saltos

anteriores, podem

realizar os seguintes

saltos, após a minha

indicação:

- Pirueta vertical

- Salto de carpa

6’ 10:43

Par

te F

inal

- Arrumação do material;

- Preparação da mudança de espaço:

indicação dos responsáveis pelo

material para o pátio principal e

transmissão de informações

importantes.

2’ 10:45

25

Acompanhamento dos alunos com maiores dificuldades

No ginásio A os alunos com maiores dificuldades encontram-se no Grupo A: Ana Matos, Eva Nunes, Mariana Salgado, Joana Casanova e

Gonçalo Pereira. Assim sendo, este é o grupo ao que irei dar mais atenção e com o qual devo passar mais tempo.

Em cada rotação irei passar em primeiro lugar pela estação em que estes alunos se encontrarem, para poder explicar o que quero que eles

façam. Seguidamente, irei passar pelas outras estações para ajudar os restantes alunos e, por fim, voltarei à estação em que se encontram os

alunos mais fracos para verificar se houve alguma aprendizagem e dar mais feedback.

Durante esta unidade de ensino, com estes alunos, irei dar mais atenção ao badminton, pois a obtenção do nível introdutório nesta matéria

é importante para atingir o nível 3 na disciplina. Os alunos irão começar por realizar exercícios analíticos, para desenvolvimento e

aperfeiçoamento dos gestos técnicos clear e lob. No final da unidade de ensino, os alunos devem começar a conseguir realizar estes gestos

técnicos em cooperação com o colega, tendo em consideração as componentes críticas para a sua correta execução.

Relativamente à ginástica (solo e aparelhos – minitrampolim) não irei preocupar-me muito com as aluna Eva Nunes e Joana Casanova,

uma vez que ambas têm nível introdutório na ginástica de solo. No entanto, os alunos Ana Matos e Gonçalo Pereira requerem especial atenção

nesta matéria. Apesar de não ser uma matéria prioritária para eles, uma vez que dificilmente atingirão o nível introdutório, ambos os alunos têm

excesso de peso e precisam de muita ajuda para a realização dos elementos gímnicos. Deverei estar presente para os ajudar sempre que possível e

criar situações de progressão para estes alunos, para além da especial atenção às condições de segurança.

26

Posicionamento

No ginásio A, a ajudar ou a observar, irei tentar ocupar o posicionamento que a seguir se apresenta, de acordo com a estação em que

estiver. As possibilidades de posicionamento encontram-se assinaladas com o seguinte símbolo.

No badminton No minitrampolim Na ginástica de solo

Tabela 14 - Posicionamento no ginásio A.

27

Questionamento

Aulas Questões Matérias

Badminton Minitrampolim Ginástica de solo

Aula

1

1) Como deve ser realizada a pega da

raquete?

2) A chamada é realizada a um ou dois pés?

E a pré-chamada?

3) De que forma podemos fazer a ligação

entre os diferentes elementos?

Gonçalo Eva Glenda

Au

la 2

1) Indica três aspetos importantes para a

correta realização do clear?

2) Em que ponto do salto devem ser

realizados os movimentos?

3) Dá dois exemplos de posições de

equilíbrio.

Salomé Beatriz Luís

Au

la 3


correta realização do lob?

2) Qual o movimento dos braços ao longo

do salto?

3) Dá dois exemplos de posições de

flexibilidade.

Fernanda Catarina Maria

28

Aula

4


correta realização do serviço por baixo?

2) Como deve ser realizada a receção dos

saltos?

Mariana Ana

Aula

5

1) Para que zona do campo devemos

realizar o serviço por baixo? E o clear? E

o lob?

2) Qual a importância de realizar a

chamada longe do minitrampolim?

Vilma Joana

Tabela 15 - Definição dos alunos alvo de questionamento, por aula e por matéria.

29

Demonstração

Badminton Ginástica de solo Minitrampolim

Hipótese A Luís Gomes Maria Nunes Maria Nunes

Hipótese B Salomé Jesus Glenda Sá Glenda Sá

Hipótese C Vilma Zombo Vilma Zombo Vilma Zombo

Tabela 16 - Possibilidades de demonstração: ginásio A.

Responsáveis pelo material

Badminton Ginástica de solo Minitrampolim

Raquetes: Vilma

Volantes: Joana

Marcadores: Madalena

Colchões:

Maria, Tomás e Luís.

Planos inclinados:

Vasco e Eva

Colchão queda:

Sebastião e André

Colchões segurança:

Tomás e Mariana

Minitrampolim:

Glenda e Ana

Tabela 17 - Alunos responsáveis pelo material durante a UE.

30

Fichas de apoio

As fichas de apoio aqui apresentadas servem para o professor ter sempre

presente nos seus planos as principais componentes críticas de cada elemento, de modo

a conseguir enumerá-las no momento de instrução e demonstração e também para

conseguir corrigir os erros dos seus alunos, reportando-se aos aspetos chave de cada

elemento ou gesto.

Badminton

Clear

- Rotação dos ombros e membros inferiores;

- Fletir o membro superior que tem a raqueta na mão ao

nível da nuca;

- Bater de modo explosivo, em cima e à frente da cabeça,

com extensão final do membro superior;

- Imprimir ao volante uma trajetória alta e longa, para que

caia perto da linha final do campo adversário.

Lob

- Colocar o pé correspondente ao lado da raquete à frente;

- Bater de modo explosivo, à frente do corpo e abaixo da

cintura;

- Imprimir ao volante uma trajetória ascendente, alta e

profunda, para que o volante caia perto da linha de fundo

do campo adversário.

Serviço por curto (por baixo)

Objetivo: colocar o volante o mais rasante possível (na

diagonal) perto da linha de serviço curto. Deve ser utilizado

quando o recebedor está um pouco deslocado para trás na

sua área de serviço, obrigando-o a levantar o volante.

- Colocar-se de lado e voltado diagonalmente para o

adversário;

- Colocar o pé esquerdo à frente e apoiar ligeiramente o

peso do corpo sobre o pé da retaguarda;

- Bater o volante com movimento contínuo da raqueta.

31

Ginástica de Solo

Elemento Gímnico Figura Componentes Críticas

Rolamento à frente

- Apoiar as palmas das mãos no solo, à largura dos

ombros, com os dedos bem afastados;

- Fletir a cabeça, juntando o queixo ao peito;

- Apoiar a nuca no solo;

- Terminar na posição vertical, com o corpo em

extensão e em equilíbrio.

Rolamento atrás

-Desequilíbrio à retaguarda;

-Queixo ao peito;

-Colocação das palmas das mãos no solo, ao lado

da cabeça, cotovelos unidos, dedos orientados para

trás;

-Elevação do tronco, mantendo as pernas unidas.

Roda

-Rotação do tronco ¼ de volta, apenas antes do

apoio das mãos;

-Apoio das mãos alternado e alinhado;

-Pernas estendidas, afastadas e a passar pela

vertical.

Avião

-Tronco paralelo ao solo;

-M.S. em extensão, no prolongamento do tronco;

-M.I. em elevação, paralela ao solo e no

prolongamento do tronco;

-M.I. de apoio em extensão;

-Olhar dirigido para a frente;

Apoio Facial

Invertido

- Retroversão da bacia com contração abdominal;

-Braços estendidos e alinhados com o tronco;

- Cabeça em posição neutra com olhar dirigido

para as mãos;

32

Pátio Principal

Andebol


Ana, Eva, Gonçalo,

Joana e Mariana

Em situação de jogo reduzido ou exercício critério, o aluno:

- Passa a bola (com o cotovelo acima do nível do ombro);

- Em situação de 1xGR procura rematar à baliza.

Grupo A

Sebastião Sabino

Maria Nunes

Catarina Salvado

Vasco Ferreira

Eva Nunes

Martim Neles

Vilma Zombo

Glenda Sá

Gonçalo Pereira

Joana Casanova

Restantes alunos


Com a sua equipa em posse de bola:

- Desmarca-se oferecendo linha de passe, garantindo a ocupação equilibrada

do espaço de jogo;

- Opta por passe, armando o braço, a um jogador em posição mais ofensiva

ou por drible em progressão para finalizar.


- Impede ou dificulta a progressão em drible, o passe e o remate.

Grupo B

Luís Gomes

Madalena Galhardo

Beatriz Serra

Tomás Pimenta

Ana Matos

Rodrigo Fernandes

Fernanda Barbosa

Salomé Jesus

André Pereira

Mariana Salgado

Fernanda, Luís,

Martim, Rodrigo e

Sebastião.


Após recuperação da posse de bola:

- Inicia de imediato o contra-ataque;

- Desmarca-se rapidamente, oferecendo linhas de passe ofensivas, utilizando,

consoante a oposição, fintas e mudanças de direção, garantindo a ocupação

equilibrada do espaço de jogo e garantindo a compensação ofensiva;

- Finaliza em remate em salto, utilizando fintas e mudanças de direção.


- Procura recuperar a posse da bola e faz marcação individual ao seu

adversário, na proximidade e à distância, utilizando, consoante a situação,

deslocamentos defensivos frontais, laterais e de recuo.

Tabela 18 - Andebol: objetivos individuais e formação de grupos de trabalho.

33

Lançamento do peso


Todos os alunos

Com a pega correta, lança o peso de lado;

Empurra o peso para a frente e para cima com a extensão total

das pernas e braço de lançamento;

Mantém o cotovelo afastado do tronco.

Os grupos de trabalho para o lançamento do peso serão


andebol.

Realiza o lançamento de costas sem balanço.

Tabela 19 – Lançamento do peso: objetivos individuais e formação de grupos de trabalho.



Ana, Eva, Gonçalo e

Mariana. Transpõe pequenos obstáculos, de forma fluída.

Os grupos de trabalho para a corrida de barreiras serão


andebol. Restantes alunos.

Ataca a barreira sem desaceleração, colocando o último

apoio longe desta;

Transpõe a barreira com trajetória rasante.

Tabela 20 - Corrida de barreiras: objetivos individuais e formação de grupos de trabalho.

34


Matérias a lecionar:

Andebol, corrida de barreiras e lançamento do peso.


Data:



Material (a requisitar): 2 bolas de andebol, 3

barreiras amarelas, 3 barreiras cinzentas, 5 pesos e

marcadores.

Tabela 21 - Organização do espaço: pátio principal.

35

Grupos de trabalho

Grupo A Grupo B

A1 A2 B3 B4

Sebastião Sabino

Maria Nunes

Catarina Salvado

Vasco Ferreira

Eva Nunes

Martim Neles

Vilma Zombo

Glenda Sá

Gonçalo Pereira

Joana Casanova

Luís Gomes

Madalena Galhardo

Beatriz Serra

Tomás Pimenta

Ana Matos

Rodrigo Fernandes

Fernanda Barbosa

Salomé Jesus

André Pereira

Mariana Salgado

Tabela 22 - Grupos de trabalho: pátio principal.

Rotações

A1 A2 B3 B4

Rotação 1 Corrida de barreiras Lançamento do peso Andebol

Lançamento do peso Corrida de barreiras Andebol

Rotação 2 Andebol Corrida de barreiras Lançamento do peso

Andebol Lançamento do peso Corrida de barreiras

Tabela 23 - Rotações pelos espaços: pátio principal.

36

Estrutura das aulas


Inst

ruçã

o


realizar;

- Apresentação dos objetivos

para as diferentes matérias para

a generalidade da turma;



- Demonstração.

Itens a desenvolver

Andebol:

- Quando eu ou a minha

equipa tem posse de bola;

- Quando eu ou a minha

equipa perde a posse de bola

Corrida de barreiras:

- Nº de apoios;

- Perna de ataque e impulsão

Lançamento do peso:

- Técnica de lançamento.

Ao longo da UE,

pode não haver a

necessidade de

fazer

demonstração de

certos exercícios.

5’ 11:00

Par

te P

rin

cip

al

Andebol

Aula 1:

- Exercício de passe e remate:

em grupos de 2 ou 3,

distribuídos pelos corredores,

os alunos realizam passe e

desmarcação até chegar à área,

onde devem finalizar com

remate em salto.

- Jogo “Bola ao fundo”

Aula 2:

- Jogo “Bola ao fundo”

- Situação de jogo reduzido

Aulas 3 e 4:

- Exercício de passe e remate:

em grupos de 2 ou 3,

distribuídos pelos corredores,

- Recebe a bola e enquadra-se

ofensivamente;

- Passa a um companheiro

desmarcado.

- Desmarca-se após o passe e

para se libertar do defensor,

criando linhas de passe;

- Finaliza em remate em salto;

- Marca o adversário

escolhido.

- Jogo com joker

37

os alunos realizam passe e

desmarcação até chegar à área,

onde devem finalizar com

remate em salto.


Aulas 5:


Condicionantes:

- Defesa passiva, mantem um

braço de distância do atacante e

não pode tirar a bola ao

atacante;

- A bola tem de passar por

todos os corredores antes da

finalização.


Os alunos realizam uma volta a

andar nas barreiras que irão

transpor, antes de iniciarem a

corrida.

Indicado nas fichas de apoio

Progressão:

- Iniciar com as

barreiras cinzentas

Lançamento do peso

Os alunos lançam o peso e só

no final de cada ronda se

deslocam para os irem buscar.

Indicado nas fichas de apoio

Progressão:

- Lançar os pesos

mais leves

38

Sub-rotação 1 – 11:17

Transição – 11:13

Sub-rotação 2 – 11:20

Final da parte prática – 11:26

Par

te F

inal


- Explicação dos erros comuns

e valorização dos aspetos mais

bem conseguidos (referir os

nomes dos alunos),

relativamente à primeira e à

segunda parte da aula (ginásio

A e PP).

4’ 10:30


Neste espaço os alunos com maiores dificuldades encontram-se distribuídos pelos vários grupos, uma vez que a organização dos grupos

para este espaço é heterogénea dentro do próprio grupo. Assim sendo, irei passar pelos diferentes grupos, tentanto acompanhá-los de uma forma

equilibrada, dirigindo o meu feedback essencialmente para os alunos menos aptos.

Penso que o facto de estarem integrados em grupos com os alunos mais aptos os irá também ajudar a evoluír e, acima de tudo, a trabalhar

mais para superar as dificuldades.

No pátio principal a matéria a privilegiar será o andebol, uma vez que estes alunos necessitam de chegar ao nível introdutório para

alcançar o sucesso em educação física. Os alunos irão ter a possibilidade de trabalhar os aspetos mais básicos do jogo, ao nível técnico e táctico,

através do exercício de passe e remate e do jogo “Bola ao fundo”.

39

Posicionamento

No pátio principal, a ajudar ou a observar, irei tentar ocupar o posicionamento que a seguir se apresenta, de acordo com a estação em que


No andebol Na corrida de barreiras No lançamento do peso

Tabela 24 - Posicionamento no PP.

40

Questionamento

Andebol Corrida de barreiras Lançamento do peso

1) Indica duas ações importantes a realizar quando

tenho posso de bola.

2) Qual a importância de fazer sempre 3 apoios entre

cada barreira?

3) Como é feita a pega do peso?

Tomás Sebastião Mariana


um colega de equipa tem posse de bola.

2) Qual deve ser a ação da perna de ataque?

3) Qual a ação dos membros inferiores no

lançamento do peso?

Joana Gonçalo André


perco a posse de bola.

2) Qual deve ser a ação da perna de impulsão?

3) Qual a ação dos membros superiores e tronco no

lançamento do peso?

Fernanda Martim Salomé


estou a defender.

2) Qual a ação do tronco e dos braços na corrida de

barreiras?

3) Qual a importância de manter o cotovelo afastado

Catarina Eva Vasco

41

do tronco?

1) Indica uma diferença entre o contra-ataque e o

ataque organizado.

2) Porque devo realizar a chamada longe da

barreira?

3) Indica uma falta no lançamento do peso.

Glenda Luís Rodrigo


Demonstração

Com o decorrer das aulas irei preencher o resto da tabela com outras possibilidades de demonstração.

Lançamento do peso Corrida de barreiras

Hipótese A Sebastião Luís

Hipótese B

Hipótese C

Tabela 26 - Possibilidades de demonstração: pátio principal.

42

Responsáveis pelo material

Andebol Lançamento do peso Corrida de barreiras

2 bolas: Gonçalo

10 coletes: Tomás

5 pesos: Beatriz e

Catarina

3 barreiras cinzentas:

Sebastião

3 barreiras amarelas: Luís,

Martim e Rodrigo

Tabela 27 - Alunos responsáveis pelo material durante a UE.

43

Fichas de apoio


Corrida de barreiras:

- Realizar a chamada longe da barreira;

- Perna de ataque passa a barreira em

extensão e de forma rasante;

- Ângulo de 90° entre a coxa e o tronco,

a coxa e a perna e a perna e o pé, da

perna de impulsão;

- Manter o rítmo dos 3 apoios.

Lançamento do peso

Lançamento do peso:

- Pega do peso com os dedos, deixando a

palma da mão livre;

- Cotovelo sempre afastado do tronco;

- Flexão do tronco e colocação do peso no

apoio mais recuado;

- Transposição do peso, rotação do tronco e

da bacia, extensão dos membros superiores e

inferiores para o lançamento.

44

Ginásio B (plano alternativo)

Os alunos irão trabalhar condição física pois existem bastantes alunos fora da zona saudável, principalmente nos testes de força da bateria

de testes do Fitnessgram. Para além disso, nesta unidade de ensino os alunos irão trabalhar ginástica de solo, acrobática, plinto e dança (matérias

possíveis de realizar no ginásio B) em outros espaços de aula.

Objetivos Formação de grupos de

trabalho

- Desenvolvimento da força inferior, média e superior

- Desenvolvimento da capacidade aeróbia

- Aumento da aptidão física

- Transfer das capacidades físicas desenvolvidas para a bateria de testes do Fitnessgram

- Melhoria dos resultados nos testes do Fitnessgram (essencialmente nos testes de força)

- Aprendizagem de diferentes exercícios que permitem o desenvolvimento da aptidão física,

para que possam realizá-los de forma autónoma.

Estação 1: Ana e André

Estação 2: Beatriz e Catarina

Estação 3: Eva e Sebastião

Estação 4: Gonçalo e Maria

Estação 5: Fernanda e Luís

Estação 6: Salomé e Glenda

Estação 7: Martim e Joana

Estação 8: Madalena e Rodrigo

Estação 9: Vasco e Vilma

Estação 10: Mariana e Tomás


A aula irá ser organizada em forma de circuito, com 10 estações, compostas por 10 exercícios distintos. A realização dos exercícios será

acompanhada com música. A cada minuto a música troca e os alunos devem trocar de estação. Deste modo, irão passar dez músicas, cada uma

com um minuto de duração. Os alunos irão realizar duas ou três voltas ao circuito, de acordo com o decorrer da aula. Entre cada circuito irão

realizar exercícios de alongamento dos principais músculos solicitados, dinamizados por mim. Este tempo de pausa para alongamentos terá uma

duração aproximada de 3 minutos.

45

Exercícios do circuito:

1) Trícipite

2) Lunges

3) Extensões de braços

4) Abdominais

5) Deslocamentos laterais

6) Prancha de antebraços

7) Agachamentos na parede com fitball

8) Burpees

9) Saltar à corda

10) Ponte de ombros


Data:

A definir (plano alternativo)


Material: CD com músicas de 1 minuto, rádio/aparelhagem, banco sueco, 4 cones de marcação altos, 4 colchões de ginástica,

2 fitball, 2 cordas.

Tabela 28 - Organização do espaço: ginásio B.

46

Estrutura das aulas


Inst

ruçã

o - Explicação e demonstração

dos exercícios a realizar em

cada estação;

- Questionamento.

O questionamento

pode ou não ocorrer,

de acordo com o que o

professor considere

necessário.

7’ 10:57

Distribuição dos alunos pelas estações e preparação para iniciar a prática. 3’ 11:00

Par

te P

rinci

pal

Realização do 1º circuito

10’ 10:10

Os alunos permanecem na estação onde terminaram e realizam os exercícios de

alongamento, ao comando da professora. 3’ 10:13

Realização do 2º circuito

10’ 10:23

Os alunos realizam os alongamentos/exercícios de retorno à calma no local onde

terminaram o circuito de condição física. 3’ 10:26

Par

te F

inal





nomes dos alunos).

4’ 10:30

47

TRÍCIPITE

Músculos solicitados:

- Tricípite

- Deltoide posterior

- Grande dorsal

- As mãos colocadas à beira do banco sueco, com os dedos virados para a frente e os calcanhares no chão, com os joelhos

fletidos.

- Realizar uma flexão dos antebraços e extensão dos braços, seguida por uma repulsão ou extensão dos antebraços, voltando

à posição inicial de forma controlada.

- No momento da flexão deve haver um ângulo de 90° na articulação do cotovelo.

48

LUNGES

Músculos solicitados: - Isquiotibiais (músculos posteriores da coxa)

- Gémeos

- Quadricípite

- Glúteos

- Posição bípede com os pés à largura dos ombros

- Dar um passo em frente, de forma controlada, continuando com os pés à largura dos ombros

- Calcanhar do pé de trás aponta para o teto

- Realizar um afundo para baixo, de forma aformar três angulos de 90º: entre a coxa e a perna de trás, entre a coxa e a -

perna da frente e entre a coxa da frente e o tronco

- Voltar à posição inicial, e repetir todo o movimento com a outra perna

49

EXTENSÕES DE BRAÇOS

Músculos solicitados:

- Tricípite

- Abdominal (estabilizador)

- Glúteos (estabilizador)

- Em decúbito ventral, em posição de prancha facial

- Mãos à largura dos ombros

- Realizar o movimento de flexão dos braços, de forma controlada, seguido do movimento de extensão dos braços

- Contração dos abdominais e dos glúteos

- Olhar dirigido para o solo

50

ABDOMINAIS

Músculos solicitados: - Reto do abdómen

- Grande oblíquo

- Pequeno oblíquo

- Psoas-ilíaco

- Reto femoral

- Costureiro

- Em decúbito dorsal, com as costas no colchão e com os glúteos e os abdominais bem contraídos

- Joelhos semifletidos e apoiados no solo, à largura da bacia

- Membros superiores em extensão ao lado do tronco ou fletidos com as mãos perto das orelhas/nuca

- Fletir o tronco até atingir um ângulo de 45º com o solo, aproximadamente

- Voltar à posição inicial, controladamente

51

DESLOCAMENTOS LATERAIS

Músculos solicitados: - Glúteos

- Tensor da fáscia lata

- Posição base, com os pés mais afastados do que os ombros

- Tronco ligeiramente inclinado à frente

- Peso do corpo distribuído pelos dois apoios

- Realizar corrida lateral, sem cruzar os pés à frente

52

PRANCHA DE ANTEBRAÇOS

Músculos solicitados: - Reto do abdómen

- Oblíquos

- Transverso

- Glúteos

- Posição estática, em decúbito ventral

- O corpo forma uma linha reta dos calcanhares até à cabeça

- Cotovelos apoiados no chão, no alinhamento dos ombros, formam um angulo de 90º com o tronco

- Contração dos glúteos e dos abdominais

- Olhar dirigido para o solo

53

AGACHAMENTO COM FITBALL

Músculos solicitados: - Grande glúteo

- Médio glúteo

- Longa porção do bicípite femoral

- Semimembranoso

- Semitendinoso

- Posição bípede, com os pés à largura dos ombros.

- A bola deve estar colocada entre a parede e a zona lombar do executante.

- Flexão da coxa e da pena, mantendo uma postura correta.

- Formar um ângulo de 90° entre a coxa e a perna (o joelho nunca deve ultrapassar a ponta do pé).

- Extensão da coxa e da perna, de forma controlada, até voltar à posição inicial.

54

BURPEES

Músculos solicitados: - Quadricípite

- Tensor da fáscia lata

- Isquiotibiais

- Glúteos

- Gémeos

- Reto do abdómen

- Início do movimento em posição bípede, com os pés à largura da bacia

- Realização de um agachamento, seguido de um rápido movimento de colocação das mãos no solo, à frente do corpo

- Realização de uma ligeira impulsão com as pernas, ficando em posição de prancha facial, com os gluteos e os abdominais

contarídos

- Realização de uma nova impulsão com as pernas, voltando à posição do agachamento

- Termina em posição bípede, com os pés à largura dos ombros, podendo ou não realizar um salto na fase final.

55

SALTAR À CORDA

Músculos solicitados: - Quadricípite

- Gémeos

- Mãos ao lado e a meio do tronco, seguram a corda pelas suas pontas.

- Realizar movimentos cíclicos e contínuos com os antebraços, de forma a que o centro da corda trace uma circunferencia

em torno do eixo longitudinal do corpo

- Realizar pequenas impulsões com o terço anterior do pé, juntamente com uma ligeira flexão das pernas, permitindo a

passagem da corda por baixo dos pés.

- As impulsões são realizadas a pés juntos

56

PONTE DE OMBROS

Músculos solicitados: - Músculos da massa comum

- Interespinhosos

- Intertransversários

- Grande dorsal

- Trapézio

- Em posição de decúbito dorsal, com os braços ao lado do tronco e os joelhos fletidos.

- Faz elevação do tronco e da bacia, ficando apenas com as omplatas e pés apoiados no chão.

- Mantém esta posição, mantendo uma postura correta e uma respiração controlada.

57

Posicionamento

No ginásio B, a ajudar ou a observar, irei tentar ocupar o posicionamento que a seguir se apresenta, de acordo com a estação em que


58

Ginásio C


Objetivos individuais Formação de grupos de trabalho

Em pares:

Prancha Facial

Quatro

Em trios:

- Posição “V”: Dois bases, frente a frente, em posição de afundo

com um dos joelhos em contacto, segurando o volante nos gémeos

que realiza um equilíbrio em pé nas coxas dos bases junto aos seus

joelhos.

Grupo 1:

Ana (B) + Beatriz (B) + Martim (B) + André (V)

Grupo 2:

Catarina (B) + Fernanda (B) + Sebastião (B) + Eva (V)

Grupo 3:

Luís (B) + Salomé (B) + Gonçalo (B) + Glenda (V)

Grupo 4:

Joana (B) + Madalena (B) + Vasco (B) + Maria (V)

Grupo 5:

Rodrigo (B) + Tomás (B) + Mariana (V) + Vilma (V)

Em pares:

- O base sentado, com pernas afastadas e estendidas, segura pelas ancas

o volante que executa um pino, com apoio das mãos entre as coxas do

base.

Em trios:

- Dois bases, frente a frente, de joelhos sentados sobre os pés,

sustentam o volante em pino sobre as suas coxas.

- Prancha facial

Tabela 29 – Ginástica acrobática: objetivos individuais e formação de grupos de trabalho.

59

Plinto


Ana, André, Beatriz, Eva,

Gonçalo, Madalena, Mariana,

Martim, Tomás e Vasco.

Salto entre mãos no boque ou plinto

transversal.

Os grupos de trabalho para o plinto serão formados de

acordo com os grupos definidos para a ginástica acrobática. Catarina, Fernanda, Glenda,

Joana, Luís, Maria, Rodrigo,

Salomé, Sebastião e Vilma.

Salto de eixo no plinto transversal;

Salto de eixo no plinto longitudinal.

Tabela 30 - Plinto: objetivos individuais e formação de grupos de trabalho.

Dança


Todos os alunos

Dança a Valsa Lenta (forma simplificada), com o

alinhamento espacial para o elemento masculino de

frente para a “Linha de Dança”, iniciando no 1º

tempo do compasso e mantendo a estrutura rítmica: -

1,2,3,4,5,6-, fazendo coincidir cada passo a um

tempo do compasso:

- Passo básico;

- Passo de canto.

Ana + Martim

Beatriz + André

Catarina + Sebastião

Fernanda + Luís

Eva + Gonçalo

Salomé + Rodrigo

Glenda + Tomás

Vilma + Vasco

Joana + Madalena

Maria + Mariana

Tabela 31 - Dança: objetivos individuais e formação de grupos de trabalho.

60


Matérias a lecionar:

Dança, ginástica acrobática e plinto.


Data:



Material: CD com músicas, aparelhagem, colchões de

ginástica, colchão de quedas, plinto, trampolim reuther.

Tabela 32 - Organização do espaço: ginásio C.

Grupos de trabalho

Grupo A Grupo B

Ana (Base)

Beatriz (Base)

Martim (Base)

André (Volante)

Catarina (Base)

Fernanda (Base)

Sebastião (Base)

Eva (Volante)

Luís (Base)

Salomé (Base)

Gonçalo (Base)

Glenda (Volante)

Joana (Base)

Madalena (Base)

Vasco (Base)

Maria (Volante)

Rodrigo (Base)

Tomás (Base)

Mariana (Volante)

Vilma (Volante)

Tabela 33 - Formação de grupos de trabalho – ginásio C.

61

Rotações

Grupo A Grupo B

Rotação 1 Dança

Rotação 2 Sub-rotação 1 Plinto Ginástica acrobática

Sub-rotação 2 Ginástica acrobática Plinto

Tabela 34 - Rotações dos grupos pelos espaços.

Estrutura das aulas


Aquec

imen

to


- Treino de força (cadências do

CD Fitnessgram)

Os alunos tentam

realizar o máximo de

repetições que

conseguirem. A

contagem termina no

limite da ZSAF

5’ 9:10

Inst

ruçã

o - Explicação dos exercícios a

realizar;


componentes críticas;

- Demonstração.

A demonstração só irá

acontecer se houver

elementos novos a

realizar.

5’ 9:15


Par

te

Pri

nci

pal

Dança – Valsa lenta

Os alunos distribuem-se pela

linha de dança, dois a dois e

realizam os passos ao ritmo da

música.

Dança social

progressiva, proveniente

da Áustria.

Rítmo: 1,2,3-1,2,3

O homem está de frente

A primeira aula neste

espaço será

monotemática, uma

vez que só será

lecionada esta

7’ 9:23

62

para o sentido da dança. matéria.

Os alunos vão

trocando de par ao

longo da aula, de

acordo a minha

indicação.

Transição entre estações: a turma divide-se em dois. Metade da turma vai para a

ginástica acrobática e a outra metade para o plinto. Na ginástica acrobática vêm qual

o grupo a que pertencem e as respetivas funções.

3’ 9:26

Plinto

Os alunos realizam os saltos,

de acordo com as indicações do

professor, que está a ajudar.


Os alunos realizam as figuras a

pares e a trios, de acordo com

as indicações das fichas de

tarefa.

Indicados nas fichas de

apoio.

Na primeira aula, na

ginástica acrobática,

todos os alunos

realizam figuras do

nível parte do

introdutório. De

acordo com a

observação do

professor, na aula

seguinte podem, ou

não, realizar as figuras

do nível seguinte.

1ª Sub-

rotação: 7’

2ª Sub-

rotação: 7’

Sub-

rotação:

9:37

Final da

prática:

9:40

Par

te F

inal





nomes dos alunos).

4’ 9:45

63


Neste espaço os alunos menos aptos encontram-se também distribuídos pelos diferentes grupos de trabalho.

Na dança estes alunos não representam um motivo de preocupação, uma vez que é uma matéria em que têm sucesso e conseguem realizar

corretamente o que é pedido. O mesmo não acontece na ginástica, onde apresentam algumas dificuldades. Na ginástica de aparelhos (plinto),

todos os alunos serão ajudados pelo professor na realização dos vários saltos. Desta forma, é importante dar especial atenção às condições de

segurança. Na ginástica acrobática estes alunos serão auxiliados, sempre que necessário, pelo professor ou por outro elemento do grupo que não

esteja diretamente envolvido na realização da figura.

A ginástica acrobática é uma matéria bastente importante para a maioria dos alunos da turma, pois é uma forma de obter o nível

introdutório na ginastica, necessário para alcançar o sucesso na disciplina.

64

Posicionamento

No ginásio B, a ajudar ou a observar, irei tentar ocupar o posicionamento que a seguir se apresenta, de acordo com a estação em que


No plinto Na ginástica acrobática

Tabela 35 - Posicionamento no ginásio C.

65

Questionamento

Dança Ginástica acrobática Plinto

1) A valsa lenta é uma dança

progressiva ou não progressiva?

2) Como é feito o desmonte da

prancha facial?

3) A chamada é feita a um ou a dois

pés?

Fernanda Sebastião André

1) Qual o rítmo da valsa lenta?

2) Como é feito o monte e o desmonte

da posição em “V”?

3) A pré-chamada é feita a um ou a

dois pés?

Mariana Tomás Catarina

1) Para onde está virado o homem?

2) Onde devem os bases colocar as

mãos no pino sobre as coxas?

3) No salto ao eixo, onde devem ser

colocadas as mãos no plinto?

Martim Ana Glenda

1) Para onde estão a apontar os braços

do par?

2) Como é feito o monte e o desmonte

da prancha facial em trios?

3) Indica um aspeto importante para a

realização da cambalhota na cabeça

do plinto.

Vilma Rodrigo Joana

1) Para que serve o passo de canto?

2) Qual a posição do base no quatro?

3) Porque é que a elevação da bacia é

importante no salto entre mãos?

Salomé Maria Gonçalo

1) De onde é originária esta dança?

2) Indica duas regras de segurança

para a ginástica acrobática.

3) Indica as fases do salto ao eixo no

plinto longitudinal.

Beatriz Glenda Vasco


66

Demonstração

Dança Ginástica acrobática Plinto

Hipótese A Luís + Fernanda Grupo A2 Luís

Hipótese B Salomé + Rodrigo Grupo B2 Sebastião

Hipótese C Glenda + Tomás Grupo A1 Maria

Tabela 37 - Possibilidades de demonstração: ginásio C.

Ficha de apoio

Figuras realizadas a pares

Prancha facial

- Monte: o volante coloca as mãos junto dos tornozelos

do base, enquanto que o base segura alternadamente as

pernas do volante, também junto aos tornozelos. Os

dois executantes devem manter os braços esticados. O

volante deve manter a posição de prancha durante

cinco segundos.

- Desmonte: o base coloca os pés do volante no chão,

de forma alternada.

Quatro

- Monte: O base encontra-se com um joelho no chão,

com a outra perna a fazer um ângulo de 90°. Este

segura o volante com pega de pulsos. O volante coloca

o pé na perna do base, fazendo a impulsão e adotando

a posição de “4”, com os braços esticados. Devem

manter a posição em equlíbrio por cinco segundos.

- Desmonte: o volante dobra progressivamente a perna

que está apoiada no base e coloca a outra perna no

chão, de forma controlada.

O base sentado, com pernas afastadas e estendidas,

segura pelas ancas o volante que executa um pino,

com apoio das mãos entre as coxas do base.

- Monte: o volante realiza o pino, colocando as mãos

entre as coxas do base, que segura o volante na zona da

bacia.

67

- Desmonte: o volante sai da posição de pino, voltando

à posição inicial.

Numa fase inicial, o base deve estar encostado a uma

parede ou haver um terceiro elemento a ajudar no pino.

A figura só deve ser realizada por alunos que saibam

fazer o pino.

Figuras realizadas a trios

Dois bases, frente a frente, em posição de afundo com

um dos joelhos em contacto, segurando o volante que

realiza um equilíbrio em pé nas coxas dos bases.

- Monte: os dois bases encontram-se em posição de

afundo, com os joelhos em contacto. O volante

encontra-se atrás dos bases. O volante coloca os pés,

alternadamente, nas coxas dos bases (juno aos joelhos),

enquanto que os bases seguram o volante com a mão

mais próxima na zona das ancas e com a mão mais

afastada na mão do volante. Após atingir o equilíbrio,

os bases largam as mãos do volante, que deve esticar

os braços ao nível dos ombros. Devem manter o

equilíbrio durante cinco segundos.

- Desmonte: os bases voltam a dar as mãos ao volante,

que desce para a frente dos bases, com cada perna

alternadamente.

Dois bases, com pega de cotovelos, suportam o volante

em prancha facial.

- Monte: os bases encontram-se com os joelhos fletidos

e com pega de cotovelos. Devem inclinar-se no sentido

do volante para facilitar a sua subida. O base deve ficar

apoiado ao nível do abdomén e coxas. O volante deve

ter o braços esticados à frente e manter esta posição

durante cinco segundos.

- Desmonte: os bases fletem os joelhos e inclinam-se

novamente para colocar o base no chão.

68

Dois bases, frente a frente, de joelhos sentados sobre

os pés, sustentam o volante em pino sobre as suas

coxas.

- Monte: os bases encontram-se frente a frente, de

joelhos, com os joelhos próximos. O volante realiza o

pino, colocando as mãos nas coxas dos bases. Os bases

seguram o volante, com a mão mais recuada nos

ombros e com a mão mais avançada nas ancas.

- Desmonte: o volante desmonta a posição, baixando as

pernas alternadamente, enquanto que os bases

acompanham este movimento, segurando o volante.

69

Prioridades de acompanhamento nas matérias prioritárias

Durante esta unidade de ensino as matérias prioritárias que irei lecionar são:

ginástica de solo (ginásio A), andebol e corrida de barreiras (pátio principal), e plinto

(ginásio C). Portanto, tentarei fazer um maior acompanhamento dos alunos nestas

matérias, já que estas se constituem como algumas daquelas em que os alunos

apresentaram mais dificuldades na etapa de avaliação inicial.

Para além disso, é também muito importante definir concretamente quais os

alunos a que deverei dar mais atenção, de acordo com cada matéria.

Na tabela que se segue é possível observar, para cada matéria, os alunos

prioritários, ou seja, que irei privilegiar ao nível da observação e acompanhamento nesta

unidade de ensino.

Matérias prioritárias Alunos prioritários Justificação

Ginástica de solo Grupo B – Martim, Salomé e Rodrigo.

- Este grupo de alunos está muito próximo

de atingir o nível I. Deste modo, deverei

ajudá-los nos elementos que eles ainda não

conseguem realizar (pino e rolamento com

saída de pernas afastadas), para que no final

da UE consigam atingir os objetivos

definidos.

Corrida de barreiras Ana, Eva, Gonçalo e Mariana.

Estes alunos não conseguem transpor as

barreiras cinzentas em corrida. Deverei criar

progressões para estes alunos e acompanhá-

los enquanto estiverem nesta estação.

Andebol Ana, Eva, Joana, Mariana e Salomé.

As alunas identificadas não trabalham nos

Jogos Desportivos Coletivos, matérias onde

precisam de ter o nível I, ou para atingir o

sucesso na disciplina, ou para subir um nível

na classificação. As alunas Eva e Mariana

precisam de demonstrar competências nestas

matérias para manter o nível 3.

Plinto Ana, André, Beatriz, Eva, Gonçalo, Madalena,

Mariana, Martim, Tomás e Vasco.

Este grupo de alunos encontra-se no nível

NI nesta matéria, não conseguindo realizar

nenhum dos saltos com sucesso. A estes

alunos deverei dar um feedback mais

70

individualizado e prescritivo, para que

consigam melhorar.

Tabela 38 - Definição de alunos e matérias prioritárias.

Tendo em conta que os alunos prioritários se repetem na maioria das matérias

prioritária, tentarei percorrer sempre as estações em que estes alunos se encontram, em

todas as rotações, de modo a dar feedback mais individualizado, com o objetivo de

ajudar estes alunos a alcançar os objetivos nestas matérias.

A definição dos alunos prioritários em cada matéria baseia-se na tentativa de

conciliar as dificuldades que os alunos apresentam, com as suas reais possibilidades

para atingir o nível I. Assim, defini como prioridade ajudar os alunos que estão quase a

atingir o nível I (podendo contar com esse I para atingir o sucesso – nível 3 – em

educação física), comparativamente aos alunos que têm muitas dificuldades nessa

matérias, mas que dificilmente alcançarão o nível I.

71

Estilos de ensino

Considerando que esta é uma etapa de desenvolvimento e aperfeiçoamento, os

alunos irão ter mais liberdade ao nível da tomada de decisão, de modo a

experimentarem diversas soluções para um dado problema, tentando perceber qual delas

é a mais adequada. Isto irá acontecer ao nível da ginástica de solo, em que os alunos

irão construir as suas próprias sequências gímnicas, através da experimentação de várias

combinações. Na ginástica acrobática, irei tentar implementar o estilo de ensino

recíproco, o que justifica o facto de os grupos serem constituídos por quatro alunos.

Todos os alunos deverão passar pelo papel de executante e avaliador. Nas restantes

matérias irei continuar a utilizar o estilo de ensino tarefa e comando. No estilo de ensino

por tarefa, distribuirei pelas várias estações fichas tarefa, de modo a orientar a prática

dos alunos. O estilo de ensino comando continuará a ser mais utilizado nos momentos

de treino de desenvolvimento da aptidão física e períodos de aquecimento e retorno à

calma.

Durante esta unidade de ensino, tentarei que o aquecimento seja da

responsabilidade dos alunos, exemplificando o que quero que façam nas primeiras

aulas, tanto para o ginásio A, como para o ginásio C (espaços onde realizaremos o

aquecimento). Os alunos irão comandar os períodos de aquecimento em pequenos

grupos de 2 ou 3 alunos, de modo a que todos os alunos da turma passem por esta

função durante esta unidade de ensino.

O facto dos alunos começarem a ter mais liberdade ao nível da sua prática

poderá ser um aspeto motivador e, ao mesmo tempo, permite ao professor focar-se mais

no acompanhamento dos alunos, através da observação, ajuda e fornecimento de

feedback com maior frequência.

Nas últimas aulas da unidade de ensino irei tentar utilizar o estilo de ensino

autoavaliação, uma vez que não o consegui utilizar na última unidade de ensino (de

acordo com o que tinha sido planeado), com distribuição de fichas para os alunos

preencherem com a avaliação do seu próprio desempenho nas diferentes matérias e

áreas de extensão da educação física.

72

Prioridades de formação

As prioridades de formação que se seguem foram identificadas através de uma

reflexão sobre a unidade de ensino anterior e também fazendo uma comparação com as

prioridades de formação que tinha definido para a 2ª etapa. Assim sendo, eliminei

algumas dificuldades que penso já ter conseguido ultrapassar, e acrescentei outras

dificuldades que foram surgindo no decorrer da lecionação no primeiro período do

calendário escolar.

Ao contrário do que fiz no planeamento da primeira unidade de ensino, as

prioridades identificadas abrangem todos os espaços onde irei lecionar. Todavia,

importa referir que, como ainda não lecionei no ginásio C, será provável que identifique

outras prioridades de formação relativas a esse espaço. Essas dificuldades serão tidas

em conta no balanço da unidade de ensino e também no planeamento da próxima

unidade de ensino.

As prioridades de formação encontram-se organizadas por dimensões: (1)

organização, (2) instrução, (3) disciplina e (4) clima relacional.

Organização

Prioridade de formação Estratégia

- Garantir que a aula se inicia à hora prevista,

independentemente do dia da aula e do espaço

em que ela se realiza.

- Definir uma hora para o início da aula e o

tempo de tolerância, e uma consequência (falta

de pontualidade, por exemplo) para os alunos

que não cumprirem o horário estipulado (5

minutos de tolerância após o toque.

- Melhorar a gestão do tempo de aula, de modo

que o tempo de prática dos diferentes grupos de

alunos seja equilibrado em todas as estações.

- Realizar um planeamento cuidado, incluindo

transições e tempos de espera.

- Planear bem os momentos de transição entre

estações e partes da aula.

- Melhorar o posicionamento relativamente à

turma.

- Definir um local preferencial para observar em

cada estação (definido no posicionamento do

plano de unidade de ensino).

- Melhorar a disposição das estações pelo

espaço, de modo que todos os alunos tenham o

espaço adequado para a sua prática, evitando a

ocorrência de acidentes.

- Definir bem a organização do espaço de aula.

73

- Reajustar a formação de grupos sempre que

necessário, devido à falta de alunos.

- Ensaiar, durante a formação de grupos para

cada aula, diversas possibilidades de formação

de grupos de modo a prever esta situação.

Tabela 39 - Prioridades de formação: organização.

Instrução


- Acompanhar a prática dos alunos em todas as

estações, mesmo que esteja a ajudar numa

estação específica.

- Dar feedback aos alunos que se encontram em

outras estações.

- Fazer um acompanhamento individualizado

com alunos com maiores dificuldades.

- Planear os alunos e matérias prioritárias,

identificando bem no plano de unidade de ensino

quem vou acompanhar e em que momentos.

- Fechar os ciclos de feedback.

- Planear (planos de aula) o deslocamento e os

momentos de acompanhamento em cada

estação.

Tabela 40 - Prioridades de formação: instrução.

Disciplina


- Controlar os comportamentos dos alunos mais

desestabilizadores, mantendo-os em grupos

diferentes sempre que possível ou afastados nos

momentos de instrução e demonstração.

- Planear os momentos de instrução, no que diz

respeito ao posicionamento dos alunos (definido

no plano de unidade de ensino);

- Formação de grupos de nível, de acordo com

as capacidades e comportamentos;

- Atribuição de uma consequência para os

comportamentos desadequados, de acordo com a

gravidade do comportamento e a sua influência

na aula: deixar de fazer aula prática e fazer uma

atividade da área dos conhecimentos ou falta

disciplinar, com ordem de saída da sala de aula.

Tabela 41 - Prioridades de formação: disciplina.

74

Clima relacional


- Melhorar a relação aluno-tarefa

- Criar atividades/tarefas desafiadoras, que

promovam a aprendizagem e a superação das

dificuldades dos alunos, num clima positivo;

- Ter em atenção as preferências relacionais dos

alunos na formação de grupos, sempre que isso

não comprometa os objetivos das tarefas.

- Melhorar a relação professor-aluno

- Adotar uma postura mais ativa na aula,

ajudando os alunos, individualmente e em

grupo, a superar as suas dificuldades;

- Ser mais tolerante e paciente face aos

comportamentos dos alunos.

- Formação de grupos homogéneos ou

heterogéneos, de acordo com as características

das matérias a lecionar;

- Planeamento da formação de grupos.

- Realçar as conquistas dos alunos e também os

erros comuns e aspetos a melhorar nos

momentos de balanço final de cada aula,

fazendo referência aos alunos de uma forma

concreta.

- Planeamento dos momentos de balanço.

Tabela 42 - Prioridades de formação: clima relacional.

75

Avaliação

Durante esta unidade de ensino a avaliação será de carácter formativo, pelo que

os alunos serão observados todas as aulas. A partir dessa observação irei fazer registos

diários do desempenho dos alunos, de modo a poder informá-los regularmente sobre o

ponto da aprendizagem em que se encontram, quais os aspetos que devem melhorar e os

objetivos que já conseguiram alcançar. No final da unidade de ensino irei realizar um

balanço final, em que informarei os alunos sobre o nível em que se encontram em todas

as matérias abordadas. De acordo com os resultados obtidos neste processo de avaliação

formativa, irei reajustar as metas definidas para cada aluno e para cada matéria. Os

alunos realizarão também fichas de autoavaliação para cada matéria.

Na área da aptidão física, os alunos serão avaliados na última aula da unidade de

ensino, no ginásio C, em que devem conseguir ultrapassar o limite da zona saudável

para a sua idade e sexo, no teste dos abdominais e extensões de braços.

Na área dos conhecimentos os alunos irão realizar vários trabalhos de casa e

deverão entregar, no final da unidade de ensino, um trabalho de grupo (constituído por 2

elementos) sobre o tema “Sedentarismo”.

76

Fichas de registo e autoavaliação

Badminton

Nome do aluno

Posicionamento

básico defensivo Clear Lob Serviço curto

- Posição básica

- Meio do campo

- Correção dos apoios

- Batimento em cima e à

frente da cabeça

- Rotação do tronco

- Avança braço e perna do

mesmo lado

- Batimento abaixo e à

frente da cintura

- Correção dos apoios

- Movimento continuo da raquete

- Batimento abaixo e à frente da cintura

Ana Matos

André Pereira

Beatriz Serra

Catarina Salvado

Eva Nunes

Fernanda Barbosa

Glenda Sá

Gonçalo Pereira

Joana Casanova

Luís Gomes

Madalena Galhardo

Maria Nunes

Mariana Salgado

Martim Neles

Rodrigo Fernandes

Salomé Jesus

Sebastião Sabino

Tomás Pimenta

Vasco Ferreira

Vilma Zombo

77

Ginástica de aparelhos (minitrampolim)

Nome do aluno

Salto em extensão Salto engrupado Salto de ½ volta Salto de carpa

- Correção da chamada

- Elevação dos MS

- Tonicidade muscular

durante o salto

- Receção em equilíbrio


- Elevação dos joelhos

(posição engrupada) no

ponto mais alto do salto

- Receção em equilíbrio com

braços em baixo


- Elevação dos MS

- Rotação do tronco e

braços no ponto mais alto

- Receção em equilíbrio

com braços em baixo


- Elevação dos MS

- Flexão e afastamento dos MI ao

nível da bacia com MI em extensão

- Receção em equilíbrio com

braços em baixo

Ana Matos

André Pereira

Beatriz Serra

Catarina Salvado

Eva Nunes

Fernanda Barbosa

Glenda Sá

Gonçalo Pereira

Joana Casanova

Luís Gomes

Madalena Galhardo

Maria Nunes

Mariana Salgado

Martim Neles

Rodrigo Fernandes

Salomé Jesus

Sebastião Sabino

Tomás Pimenta

Vasco Ferreira

Vilma Zombo

78

Ginástica de solo (avaliação da sequência)

Nome do aluno

Rolamentos à frente Rolamentos atrás Roda/Rodada Pino Posição

flexibilidade Posição equilíbrio

Impressão

geral 1 – pernas unidas c/

plano inclinado

2 – pernas unidas

3 – pernas afastadas c/

plano inclinado

4 – pernas afastadas

1 – pernas unidas c/

plano inclinado

2 – pernas unidas


c/ plano inclinado


1 – Roda na

cabeça do plinto

2 – Roda no

colchão/chão

3 - Rodada

1 – Pino no espaldar

2 – Pino no colchão

3 – Pino com

rolamento à frente

1 – Apresenta um

elemento com falhas

2 – Apresenta um

elemento sem falhas

1 – Apresenta um

elemento com falhas

2 – Apresenta um

elemento sem falhas

1 – muito mau

2 – mau

3 – razoável

4 – bom

5 – muito bom

Ana Matos

André Pereira

Beatriz Serra

Catarina Salvado

Eva Nunes

Fernanda Barbosa

Glenda Sá

Gonçalo Pereira

Joana Casanova

Luis Gomes

Madalena Galhardo

Maria Nunes

Mariana Salgado

Martim Neles

Rodrigo Fernandes

Salomé Jesus

Sebastião Sabino

Tomás Pimenta

Vasco Ferreira

Vilma Zombo

79

Andebol

Nome do aluno Enquadra-se após

receber a bola

Passa a uma colega

desmarcado

Desmarca-se na direção da baliza

para criar linhas de passe

Marca o

adversário direto

Finaliza com

remate em salto

Ana Matos

André Pereira

Beatriz Serra

Catarina Salvado

Eva Nunes

Fernanda Barbosa

Glenda Sá

Gonçalo Pereira

Joana Casanova

Luís Gomes

Madalena Galhardo

Maria Nunes

Mariana Salgado

Martim Neles

Rodrigo Fernandes

Salomé Jesus

Sebastião Sabino

Tomás Pimenta

Vasco Ferreira

Vilma Zombo

80

Lançamento do peso

Nome do aluno Executa a pera

corretamente

(palma da mão livre)

Faz a flexão do tronco

e MI, com o peso na

perna mais recuada

Mantém o cotovelo

afastado do tronco durante

todo o movimento

Faz rotação do tronco e

bacia, acompanhada de

extensão do MI e braço

Mantém o peso junto ao

pescoço até ao momento

do lançamento

Lança o peso

para a frente

e para cima

Ana Matos

André Pereira

Beatriz Serra

Catarina Salvado

Eva Nunes

Fernanda Barbosa

Glenda Sá

Gonçalo Pereira

Joana Casanova

Luís Gomes

Madalena Galhardo

Maria Nunes

Mariana Salgado

Martim Neles

Rodrigo Fernandes

Salomé Jesus

Sebastião Sabino

Tomás Pimenta

Vasco Ferreira

Vilma Zombo

81


Nome do aluno Mantém o ritmo dos

três apoios

Faz a chamada longe

da barreira

Transpõe a barreira com

a perna de ataque em

extensão

A perna de impulsão

faz 90° na coxa, perna

e pé

Inclina o tronco à

frente durante a

transposição

Os braços

acompanham o

ritmo da corrida

Ana Matos

André Pereira

Beatriz Serra

Catarina Salvado

Eva Nunes

Fernanda Barbosa

Glenda Sá

Gonçalo Pereira

Joana Casanova

Luís Gomes

Madalena Galhardo

Maria Nunes

Mariana Salgado

Martim Neles

Rodrigo Fernandes

Salomé Jesus

Sebastião Sabino

Tomás Pimenta

Vasco Ferreira

Vilma Zombo

82


Nome do aluno

Ana Matos

André Pereira

Beatriz Serra

Catarina Salvado

Eva Nunes

Fernanda Barbosa

Glenda Sá

Gonçalo Pereira

Joana Casanova

Luís Gomes

Madalena Galhardo

Maria Nunes

Mariana Salgado

Martim Neles

Rodrigo Fernandes

Salomé Jesus

Sebastião Sabino

Tomás Pimenta

Vasco Ferreira

Vilma Zombo

83

Ginástica de aparelhos (plinto) Dança (valsa lenta)

Nome do aluno Salto entre mãos no

plinto transversal

Cambalhota à frente

no plinto longitudinal

Salto de eixo no

plinto transversal

Salto de eixo no

plinto longitudinal

Salto entre mãos no

plinto longitudinal Passo básico Passo de canto

Ana Matos

André Pereira

Beatriz Serra

Catarina Salvado

Eva Nunes

Fernanda Barbosa

Glenda Sá

Gonçalo Pereira

Joana Casanova

Luís Gomes

Madalena Galhardo

Maria Nunes

Mariana Salgado

Martim Neles

Rodrigo Fernandes

Salomé Jesus

Sebastião Sabino

Tomás Pimenta

Vasco Ferreira

Vilma Zombo

84

Conhecimentos Aptidão Física

Nome do aluno TPC 1 TPC 2 TPC 3 Trabalho de grupo Abdominais Extensões de braços

Ana Matos

André Pereira

Beatriz Serra

Catarina Salvado

Eva Nunes

Fernanda Barbosa

Glenda Sá

Gonçalo Pereira

Joana Casanova

Luís Gomes

Madalena Galhardo

Maria Nunes

Mariana Salgado

Martim Neles

Rodrigo Fernandes

Salomé Jesus

Sebastião Sabino

Tomás Pimenta

Vasco Ferreira

Vilma Zombo

85

Fichas de ensino recíproco

Ficha de Observação - EE Recíproco

Matéria – Ginástica acrobática

Tarefas a observar:

Utilização:

Objetivos:

Nomes:

Cumpre Não cumpre

Segmentos alinhados – prancha

Olhar dirigido para o chão

Mantém o equilíbrio 5 segundos

Monte e desmonte corretos

Pega correta: pega de pulsos

Base: ângulo de 90° nos joelhos

Volante: pé colocado corretamente

Base e volante: braços esticados

Mantém o equilíbrio 5 segundos


Volante: mãos colocadas entre as coxas

do base

Base: Coloca as mãos nas ancas do

volante, fazendo a ajuda no pino

Mantém a posição 5 segundos


Volante: colocação dos pés nas coxas dos

bases, junto aos joelhos

Base: uma mão nas ancas e a outra nas

mãos do volante (monte)



Executa a pega correta: cotovelos

O volante fica apoiado na zona

abdominal e nas coxas



Bases: uma mão nos ombros e a outra nas

ancas

Volante: mantém posição 5 segundos


Documents

Anexo 5_Unidade de Ensino 2.pdf