Estética Facial e CorporalPilates

Depilação a LaserManicure e Pedicure

Unha de GelCircuito Personal Trainner

E muito mais!!!

Estética Facial e CorporalPilates

Depilação a LaserManicure e Pedicure

Unha de GelCircuito Personal Trainner

E muito mais!!!

(31) 3551 7577Rua José Barbosa da Silva, 145

Bauxita - Ouro Preto

Prepare-se para o verão.Agende já o seu horário!Prepare-se para o verão.Agende já o seu horário!Prepare-se para o verão.Agende já o seu horário!Prepare-se para o verão.Agende já o seu horário!

Ano 2, No 7 Nov - Dez / 2011 DISTRIBUIÇÃO GRATUITA

Vida & Qualidadewww.vidaequalidade.com.br

Com um prazer imenso comemoramos o primeiro aniversário do Boletim Vida e Qualidade e queremos presentear você, leitor.Veja como participar das nossas promoções e conheça também as novidades do novo site:

www.vidaequalidade.com.br

Com pequenas mudanças no seu dia-a-dia e na forma como encara seus problemas é possível espan-tar com sucesso o fantasma da ansiedade. Conheça algumas dicas do que pode ser feito para melhorar sua vida.

Saiba um pouco mais sobre esse mal que atinge tantas pessoas e conheça métodos capazes de auxiliar você a combater esse vilão, melhorando não só sua aparência física, como também todo seu bem-estar .

Pág. 03

CELULITEUM GOLPE NA AUTO-ESTIMA

NOSSO PRIMEIRO ANIVERSÁRIOÉ DEDICADO À VOCÊ

DIMINUA SUA ANSIEDADE

Pág. 02

Só quem pensa e trabalha para a harmonização do ser humano de forma integral consegue propor um projeto que une saúde, cultura e lazer, por meio do cuidado direto àqueles que nos tocam a alma, os músicos.

PROJETO SAÚDE FÍSICADOS MÚSICOS (PROSAFIM)

Pág. 04

Pág. 03

A infância é seguramente uma das fases mais importantes para a construção da educação alimentar. Por isso, fiquem atentos às dicas oferecidas por esta nutricionista e às escolhas que fazemos sobre o que colocar à mesa para nossos filhos e toda a família.

ORIENTAÇÃO NUTRICIONAL INFANTIL

Pág. 04

CELULITEO QUE É E

COMO TRATARO QUE É E

COMO TRATAR

15 Anos de Credibilidade e Resultados

Ouro Preto: 3552-0252 Mariana: 3557-2607

www.ouropreto.numberone.com.br www.mariana.numberone.com.br

É com muito orgulho e alegria que estamos comemorando o primeiro ano do Boletim Vida & Qualidade.

Neste período, trabalhamos muito para que você fosse beneficiado com inúmeras informações do mundo da saúde e pudesse conhecer melhor alguns cuidados e também profissionais de Ouro Preto e Mariana que atuam no seu cuidado e de sua família.

Hoje, após este primeiro ano de circulação do Vida & Qualidade, queremos agradecer a você leitor, por sua credibilidade e incentivo para o crescimento de nosso trabalho, e a todos os nossos colaboradores e parceiros.

Por isso, queremos presenteá-los com importantes novidades: um site renovado e agora com informações e dicas sobre bem-estar e saúde todas as semanas. Novos artigos serão publicados e renovados todas as segundas e quintas-feiras. Confira!!!

Aos profissionais de saúde também temos oportunidades imperdíveis, pois nossos pacotes promocionais para publicação impressa ou pelo site estão ainda mais acessíveis.

Além disso, todas as pessoas poderão concorrer a prêmios. Nossa parceria com O BOTICÁRIO - Ouro Preto, passará a oferecer prêmios todos os meses. Visite nosso site para conhecer o regulamento, inscreva-se e concorra.

www.vidaequalidade.com.br

VidaVida &&QualidadeQualidade

CADASTRE SEU E-MAIL EM

NOSSO SITE E CONCORRA!!!

OURO PRETO

www.vidaequalidade.

com.br

CONFIRA!

e

AGORA DÁ PRÊMIOS AGORA DÁ PRÊMIOSVIDA & QUALIDADEVIDA & QUALIDADE

ACQUAlavanda pop

50 ml

Página 2Página 2 Vida & QualidadeVida & Qualidade

Organização e editoração: Carla Vizconde VerasztoTiragem: 5000 exemplares

Os artigos são de inteira responsabilidade de seus autores.

Contato e informações:(31) 3551-7730 / 9936-1599

contato@vidaequalidade.com.br

AtehaE V E N T O S

Casamentos - Aniversários - CongressosBuffet - Formaturas - Festas em Geral

8604-2241 Rua Santa Efigênia, 358 - Ouro Pretoe-mail:atena_eventos@yahoo.com.br

SHIRLAINE S. MIRANDA

NUTRICIONISTA

CRN: 3876

31 3557.3834Convênios:

AMS, COCA-COLA,PROMED, PLAMHAG

NO 1º ANIVERSÁRIO DO VIDA E QUALIDADE É VOCÊ QUE GANHA!

PARABÉNS A TODOS QUEACREDITARAM E NOS APOIARAM

NESTA IDÉIA,POIS SAÚDE É BEM-ESTAR,

VIDA & QUALIDADE!!!

Página 3Página 3 Vida & QualidadeVida & Qualidade

Medicamento em Geral - Manipulação de Fórmulas - Florais - Fitoterápicos

Medicamentos Homeopáticos - Produtos Dermatológicos - Produtos Naturais

Praça Barão do Rio Branco, 66BPilar - Ouro Preto 3551-6036

www.farmaciavivere.com.brPapelaria - Artigos para Presentes

Utilidades - Impressos FiscaisXerox - Perfumaria - BrinquedosSuprimentos para Informática

Praça Mons. Castilho Barbosa, 07 - Ouro Preto - MG

TELEFAX:

3551-1146

m golpe na autoestima feminina nos dias atuais, a gordura Ulocalizada e a celulite já foram

sinais de beleza no passado.O que conhecemos como celulite, do ponto de vista científico é a lipodistrofia edemato fibro esclerótica, que é uma alteração que ocorre na hipoderme (camada mais profunda da pele), cau-sada pelo aumento de tamanho das células de gordura, que resulta na com-pressão dos vasos sanguíneos e linfá-ticos, o que, por sua vez, dificulta a nu-trição celular e favorece o acúmulo de toxinas que deveria ser eliminado atra-vés dos vasos linfáticos.A celulite é um problema multifatorial que atinge cerca de 80% das mulheres e vem crescendo devido a vários fatores, como sedentarismo, dieta desequi-librada, aumento de peso e ingestão insuficiente de água, associado ao fator genético hormonal.A soma desses fatores resulta no apa-recimento de nódulos de gordura agru-pados e endurecidos, que puxam a pele para baixo, resultando em aparência ir-regular, com aspecto de casca de laranja.A celulite é classificada em quatro graus:Grau 1: Os furinhos não são visíveis e só aparecem quando a pele é apertada. É o estágio mais leve, por isso uma ótima fase para combater o mal.Grau 2: Nessa fase já da para perceber os furos sem precisar contrair a região, mas eles ainda são suaves e podem ser combatidos facilmente.Grau 3: As depressões são bem acentua-das, e, ao toque, dá para notar os nódulos endurecidos e a pele áspera.Grau 4: É o mais grave. O comprometi-mento da área é bastante elevado. A su-perfície fica repleta de buraquinhos, e a retenção de liquídos atrapalha a circu-lação.Se há um problema que as mulheres sabem reconhecer ao menor sinal é a celulite. Basta apertar a pele um pouquinho e pronto! Logo surge

aquele aspecto casca de laranja, para o desespero de todas. Ela dá bandeira em coxas, barriga, bumbum, culotes... Por causa desses furinhos, muitas mulheres nem passam perto da saia, calças justas e de cor clara - muito menos biquini. Sem falar nos pneuzinhos. Mas esse problema tem solução! Existe um conjunto de procedimentos ofere-cidos pela CLÍNICA BEM ESTAR MEDICINA & ESTÉTICA para se tratar a gordura localizada e a celulite. Entre eles estão uma dieta adequada, controle do peso, atividade física, utilização de medicamentos de uso oral e local, corrente russa (estimulação por ondas elétricas na musculatura), infra-vermelho (ondas de infravermelho esti-mulam a microcirculação e a quebra de gordura), ultrassom (as ondas ultras-sônicas possuem a capacidade de aque-cer e quebrar as células de gordura), intradermoterapia (injeção de enzi-mas nas regiões do corpo com gordura localizada e celulite), Vibrocell (terapia vibratória por aparelho que ativa a circulação e corrige as irregularidades da pele) e carboxiterapia (técnica ino-vadora realizada por médico através da injeção de gás carbônico que ativa a microcirculação, destruindo as traves de fibrose da celulite e gordura localizada). Os benefícios não são apenas estéticos, mas vêm associados com a melhora do BEM ESTAR.

1. Aprenda a relaxar. As técnicas de relaxamento são úteis em relação a todos os sintomas ansio-sos. Uma maneira prática de fazer isso é: feche os olhos e percorra toda a musculatura do corpo,

contraindo-a e relaxando-a em seguida. Comece pelo pé e vá passando grada-tivamente para as outras partes até chegar à cabeça. Fique atento à sua respiração.

2. Respirar é algo tão automático na nossa existência que poucos imaginam o quanto este ato tão simples está relacionado à ansiedade. A respiração ansiosa é curta, concentra-se no peito. Por isso, mesmo no decor-rer de uma crise de ansie-dade, é necessário que se procure uma respiração completa e profunda. Para isso, inspire o ar até que a barriga fique cheia como um balão de ar. Depois, expire lentamente até sentir-se totalmente “vazio”. Repita quantas vezes for necessário.

3. Pratique esportes ou simplesmente caminhe, pois estes são recursos úteis na diminuição da ansiedade e do estresse.

4. Evite café, cigarro, bebidas do tipo cola e outros estimulantes.

5. Se sua ansiedade tiver começado após a vivência de uma situação traumática como assalto, sequestro, estupro, etc., você deve procurar ajuda para enfrentá-

la. Neste caso, evitar as situações relacionadas à experiência traumática também só piorará sua ansiedade e limitará sua vida.

Dr. Paulo Macieira

Rua do Seminário, 298 Centro Mariana

Tel.: (31) 3557-4250

C a r l a V i z c o n d e V e r a s z t oé Terapeuta Ocupacional, com Pós Graduação em Arteterapia e em Saúde da Família e atua com técnicas de relaxamento e respiração.

Ouro Preto

Rua Benedito Valadares, 147 - Pilar

(31) 3551-2812 / 3551-2066

www.medicinabemestar.com.br DIMINUA SUA ANSIEDADE

O GOLPE DA CELULITE

Tel. 3551-5264 Av. Vitorino Dias, 50

*

* Consulte condições

centro de atividades, saúde e beleza

Natação - Hidroginástica - Musculação - Ginástica

Academia

Rua Bernardino Ferreira, 20Água Limpa - Ouro Preto 3551-2121

Página 4Página 4 Vida & QualidadeVida & Qualidade

Espaço de beleza

oRua Direita, 27 2 and arCentro Mariana-MG

Especialidades em tratamentoscom as melhores marcas de produto.

Depilação a laser

3558-1118

3557-4388 3551-2469

ianar aM e Ouro P oretianar aM e Ouro P oret

“A ergonomia pode contribuir para solucionar

um grande número de problemas sociais relacionados com

a saúde, segurança, confortoe eficiência”.

A mais uma vez inovando na c idade de Mariana e região, agora apresenta o PROSAFIM - Projeto Saúde Física dos Músicos.

exercício da música como profissão requer ampla Odiferenciação e produtivi-

dade de capacidades tanto psico-lógicas, mentais, como também físicas. Muitos fatores de risco contribuem para o surgimento de queixas musculoesqueléticas du-rante a prática musical, entre eles: a técnica individual, as condições físicas do músico e o instrumento em si. Um estudo ergonômico apro-fundado pode auxiliá-los ade-quadamente numa série de situa-ções, como na escolha de instru-mentos musicais com peso e di-mensões apropriadas, bem como em sua forma de utilização.A música, tantas vezes associada ao divertimento, à sensibilidade, ao congraçamento entre as pessoas, passou a ser executada e/ou ouvida

MinasErg

a níveis cada vez mais elevados, causando sérios prejuízos aos músicos (enquanto trabalhadores) e à comunidade (enquanto platéia e/ou moradora da vizinhança).O Ministério do Trabalho, através da NR-15 - Norma Regulamen-tadora - apresenta, em seu anexo 1, uma tabela que relaciona o tempo máximo de exposição ao nível de ruído e a pode auxiliá-lo no cumprimento dessa lei.O objetivo da é promo-ver a adoção de um estilo de vida mais saudável para os músicos, visando à prevenção de distúrbios osteomusculares relacionados ao desempenho de suas atividades musicais, e fortalecer a imagem e a produtividade dos contratantes.

Entre em contato conosco, auxilia-remos a sua banda, orquestra, músico individual, entre outros.

MinasErg

MinasErg

Projeto Saúde Física dos Músicos (PROSAFIM)

Aline Eufrásio e Marilene Romãominaserg@hotmail.comaeafisio@yahoo.com.br

Tel.: 31 8424-2591/ 8879-2591 / 9914-5548 / 8415-5790

Rua Direita, 63 - Ouro Preto

Tel: 31 3551-3791

Ouro Preto

EM NOVO

ENDEREÇO!

ORIENTAÇÃO NUTRICIONAL

INFANTIL

Uma alimentação saudável é importante

em qualquer fase da vida, sendo a infância

a fase ideal para se consolidar os melhores

hábitos alimentares para toda vida. Segue

algumas dicas, para crianças a partir dos 6

meses:

Shirlaine M. S. MirandaNutricionista

Tel: 31 3557-3834 / 31 8664-3614Convênios: AMS/PASA, PROMED,

PLAMHAG, COCA-COLA

· Oferecer alimentos complementares (cere-

ais, tubérculos, carnes, frutas e legumes)

três vezes ao dia, se a criança receber leite

materno, e cinco vezes ao dia se estiver

desmamando;

· A alimentação complementar deve ser ofe-

recida sem rigidez de horários, respeitan-

do sempre a vontade da criança;

· Os alimentos devem ser oferecidos à crian-

ça para que ela aprenda a gostar. Se hou-

ver recusa no primeiro contato, deve-se

insistir em outras vezes, pois novos ali-

mentos têm sabores diferentes e, às vezes,

promovem "caras-feias", mas com o decor-

rer do tempo o sabor passa a ser apreciado

pela criança;

· Apresente apenas um alimento novo a

cada refeição, junto com os outros que seu

filho já está habituado. Assim fica mais

fácil experimentar. E faça esta apre-

sentação no início da refeição, quando a

fome é maior. Converse com ele sobre o

alimento novo, desperte a sua curiosidade;

· Lembre-se que, para melhorar a alimen-

tação de seu filho, é preciso antes de qual-

quer coisa melhorar os hábitos alimen-

tares da sua casa. Avalie se os alimentos

que fazem parte do cardápio familiar são

realmente saudáveis.