Aprende a preparar tu helado en casa

Toma una fruta congelada (tu favorita).

Una taza de yogurt griego sin sabor.

Y para endulzar un poco de miel.

Vierte todo en la licuadora y te quedará un delicioso y cremoso helado que podrás disfrutar a media tarde. Añade un par de nueces y almendras.

Si no te agrada el helado y quieres algo más compacto puedes cortar un triangulo de sándwich y acompañarlo de embutido. Las frutas en trocitos nunca están demás, siempre y cuando comas una sola, ya sea manzana, pera, uvas, patilla, entre otras. También puedes optar por nueces o almendras con yogurt griego sin sabor.

Con estas meriendas equilibradas antes de hacer ejercicio y después del almuerzo, sentirás tu cuerpo saciado, el hambre quizás no desaparezca del todo pero lograrás llegar a la cena con un apetito normal sin necesidad de querer comerte el mundo.