8/2/2019 Antes Do Jogo

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Antes do jogoDormir? Comer? Aquecer? Ouvir msica? Como deve ser a preparao de um

tenista antes da partida

Por Andr S

VOC SABE COMO A PREPARAO DE UM TENISTA profissional para umpartida? Ela no comea no dia da disputa, mas na noite anterior ao jogo, logo

depois dos treinos fsicos e tcnicos. A preparao se inicia com um bom jantar,

cheio de carboidratos, muito lquido e uma boa conversa com seu treinador sobre a

ttica que vai usar.

Na manh do jogo, voc deve acordar no mnimo trs horas antes da partida paradar bastante tempo para o corpo acordar. Depois, v para o aquecimento. Quando

possvel, se for jogar contra um tenista canhoto, bom aquecer com um canhoto

para j se acostumar com o estilo de jogo, por exemplo. Durante o aquecimento,

que dura de 30 a 45 minutos, o jogador aquece bem solto, sem se esforar muito,

s uma suada para o corpo entrar em giro. Talvez gaste cinco minutos a mais em

um golpe que vai ser importante dentro da sua ttica.

Depois do aquecimento muito importante um banho morno para relaxar o corpo e

deix-lo totalmente ligado para o jogo. Em seguida, hora de comer algo leve e se

preparar mentalmente para o embate. Geralmente, fica-se no vestirio arrumando

os grips das raquetes e pensando na estratgia.

Claro que essa rotina varia de jogador para jogador, mas eu gosto de escutar

msica e ficar pensando nas jogadas que preciso fazer para ganhar. Nesse

momento, importante no pensar em nada alm da partida, para entrar com o

foco total no jogo. E, por isso, a msica me ajuda, ela lhe deixa no seu mundo,

animando e tambm evitando que muitas pessoas venham falar com voc, o que

tira sua concentrao.

Durante a espera para entrar em quadra que pode demorar dependendo do que

acontece no jogo anterior , h conversas rpidas com o treinador para relembraralguns pontos fundamentais da estratgia. A, quando o jogo anterior est por

acabar, hora de aquecer um pouco mais, geralmente com borracha para os

braos e piques curtos para ativar as pernas.

A preparao de um tenista profi ssional para um partida no comea no diada disputa, mas na noite anterior ao jogo

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Nas duplas, o aquecimento quase igual. As nicas coisas que mudam so a

conversa com seu parceiro (como ele est para o jogo e se a ttica est clara para

ambos os jogadores) e a cor da roupa que vamos usar, pois, por regra, tem que ser

shorts da mesma cor e camisa praticamente da mesma cor para os dois.

Em uma nota pessoal, antes de entrar em quadra, eu vou ao banheiro, me olho noespelho e digo: Acredita em voc e fao cara de mau (risos).

Obviamente que isso uma viso geral do que um tenista costuma fazer antes de

seu jogo, pois cada pessoa possui suas manias (algumas bem peculiares, mas faz

parte da superstio s vezes) e suas rotinas especificas. Porm, em linhas gerais,

ao tomar essas atitudes, voc estar bem preparado para o jogo.