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AVALIAÇÃO:Fase específica de um ciclo dinâmico.
AVALIAÇÃO
Ensino Apredizagem
Tipos:- Diagnóstica
Ínicio do processo
- FormativaDinamizar o processo
- SomativaFinal do processo
AVALIAÇÃOMEDIDA
TESTE
AVALIAÇÃO ≠≠≠≠ MEDIDA ≠≠≠≠ TESTE
TESTE: Instrumento de medida.
MEDIDA: Designação numérica a alguma característica.AVALIAÇÃO: Interpretação dos resultados obtidos.
AUTENTICIDADE CIENTÍFICA
Mensurável: alguma unidade física.
Confiável e Reproduzível: mesma fidedignidade no reteste.
Objetivo:realmente avalia o que se busca avaliar.
Valido e Normativo:Validade científica e que apresenteum padrão de normas de realização.
GRANDES OBJETIVOS DAAVALIAÇÃO DA APTIDÃO FÍSICA
a) Obter parâmetros sobre o estado de saúde do avaliado;
b) Diagnosticar potencialidades e deficiências referentes àsvalências físicas a serem trabalhadas;
c) Orientar o trabalho individualizado;
d) Servir como feedbackdurante todo o processo de treinamento;
e) Integrar o processo educacional pelo qual o avaliado aprende a compreender melhor suas necessidades, levando-o a uma maior dedicação aos treinamentos e a obtenção de melhores resultados;
2
OBESIDADE :Patologia heterogênia de origem
multifatorial, caracterizada por excesso de
tecido adiposo (Aronne 1998).
Resultante da combinação de fatores:
Genéticos
Metabólicos
Endócrinos
Dietéticos
Sociais
Familiares e
Psicológicos.
Obesos no Brasil
1974 - 4,2%1989 - 9,6%1996/1997 -35% da população adulta apresenta
sobrepeso.
15% destes são obesos:Atualmente, a população Brasileira de obesos dobrou, principalmente entreos homens.
3
Obesos nos EUA
Mais de 30 milhões de americanos...Próximo de 45% da população adulta apresenta sobrepeso
14% destes são obesos;
300 mil óbitos/ano associados a:Alimentação InadequadaInatividade Física
Ingestão de GordurasIngestão de Gorduras
• Europa: 40 a 45% da energia total da dieta
• Estados Unidos: 30 a 40%
• Populações asiáticas e africanas:15 a 25%
• RDA ⇒ 15 a 22%
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Sobrepeso x Obesidade
Definições:
Sobrepeso:Aumento excessivo do Peso Corporal
Obesidade: Aumento da quantidade generalizada
ou localizada de gordura em relação ao Peso Corporal.
Quem é gordo ?...Quem é Magro?...Quem é Leve?...Quem é Pesado?...
A perfeição existe....? E aí?! ... Você acha que eu preciso emagrecer...?!...
5
E aí?!....Fiquei Gatinho?...
Aí vale a pena cair na faca... IMC (kg/m 2)Índice de Massa Corporal
Índice de Quetelet
IMC = PESO (kg)Estatura2 (m)
CLASSIFICAÇÃO IMC (Kg/m2)
Baixo Peso
Sobrepeso
Recomendável
Obesidade 3
Obesidade 1
< 18,5
18,5 a 24,9
25 a 29,9
30 a 34,9
35 a 39,9
> 40
Obesidade 2
OMS (Organização Mundial de Saúde)
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Baleia ou Sereia.htm
Quais os tipos de OBESIDADE ?
TIPOS DE OBESIDADES1. Classificação Etiológica:
- Obesidade Exógena:95 a 98% CasosDecorrente do Equilíbrio Energético PositivoDesequilíbrio da Ingestão e Demanda Energética
Input > OutputExcesso de KCAL > Quantidade de Exercícios Realizados
- Obesidade Endógena:2 a 5% CasosProveniente de alterações Metabólicas de origem HormonalTireóide, Hipotálamo, Hipófise, Gonadal...Tumores (Craniofaringeoma)Síndromes Genéticas (Prader Willi e Lawrence Moon Biedl)
TIPOS DE OBESIDADES2. Classificação Anatômica:
- Hiperplásica:
Número anormalmente acentuado de células adiposasLimites Normais: 25 a 30 bilhões de células adiposasObesos Hiperplásicos: 42 a 106 bilhões de células adiposas
- Hipertrófica:
Aumento do tamanho das células já existentesAlcançam em média, dimensões 40% maiores...
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Tecido AdiposoTecido AdiposoCaracterCaracteríísticassticas
• Tamanho Adipócito• Ao nascer: 30 a 40 µµµµm• Adulto jovem: 80 a 90 µµµµm
• Número de células• Ao nascer: 5 bilhões de adipócitos• Adultos jovens: 50 bilhões• Aumento: 4 a 12 vezes P.N. até adolescência
» 2 a 3 vezes (1º ano de vida)
» 2 vezes na puberdade
DiminuiDiminui çção do % de Gorduraão do % de Gordura
TIPOS DE OBESIDADES3. Classificação segundo Distribuição Regional:
- Obesidade Ginóide ou Periférica:Acúmulo de Gordura predominante na metade inferior docorpo (quadril, coxa...).Mulheres sob efeito Hormonal dos Estrógenos
- Andróide ou Central:
Acúmulo de Gordura predominante na metade superior docorpo (tronco,abdomen...).Homens sob efeito da Testosterona e de Corticóides
DistribuiDistribuiçção da Gorduraão da Gordura
Central Periférica
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SubcutâneaX
Visceral
Gordura VisceralGordura Visceral
Tecido Adiposo Tecido Adiposo Tipos/ FunTipos/ Funççãoão
• Tecido Adiposo Marrom– Termogênese (termogenina)
– > nº de mitocôndria
– Altamente vascularizado
– Mais inervado pelo SNS ( + ação NE)
– Diâmetros de 15 a 30 µm
– Localização: rins, cervical, região interescapular
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Tecido Adiposo Tecido Adiposo Tipos/ FunTipos/ Funççãoão
• Tecido Adiposo Branco
– Depósito
– Metabolismo lipídico
– Diâmetros de 25 a 150 µm
– Localização: vísceras, rins, fígado, órgãos internos, tecido subcutâneo
• Fonte energética;
• Componente das biomembranas;
• Importante na absorção de vitaminas lipossolúveis;
• Substratos para a síntese de mediadores celulares
• Substratos para a síntese dos hormônios esteróides
Tecido Adiposo Tecido Adiposo Tipos/ FunTipos/ Funççãoão
MARCO
� Atualmente: Os adipócitos são também células
multifuncionais :
� AÇÕES ENDÓCRINAS E AUTO/PARÁCRINAS
� Leptina: hormônio derivados das células de gordura:
REGIÃO HIPOTALÂMICA ⇒⇒⇒⇒ CONTROLE DA INGESTÃO
ALIMENTAR
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LeptinaLeptinaMecanismos de Ação
Leptina:Leptina:proteína produzida pelo tecido adiposo que age no controle da saciedade.
Alimentaçao
⇑ Produção de Leptina pelo T. A .⇑ [ ] Circulante de Leptina
⇑ Sinalização cerebral para a saciedade (HVM)
⇓Consumo de alimentos X
⇑ Ganho de Peso
Períodos Críticos para Ganho de Peso
INFLUÊNCIA PERÍODO CRÍTICOHormonal Adolescência
GravidezMenopausa
Stress e Ansiedade Stress ProlongadoMorte de ente querido,perdasDivórcio/separação
Mudanças no Estilo de Vida Fim de Carreira EsportivaCasamentoMeia-Idade (homens)Ocasiões FestivasFérias
Fisiológica Para de FumarApós perda rápida de pesoCertos Medicamentos
Egger e Swinburn; Retirado de Nahas 1999
PERIGOS À SAÚDE
1) Dificuldade Emocional:
• Fortes pressões Sociais
• Sentimentos de:Culpa, Depressão, Ansiedade, Baixa Auto-Estima...
2) Aumento da Incidência de Hipertensão Arterial:
3) Aumenta os níveis de Colesterol e Triglicerídeos:
- LDL elevado
- HDL reduzido4) Aumento do Diabetes:
- A predominância do diabetes é aproximadamente
três vezes maior entre os obesos.
5) Aumento de Doenças Cardíacas:
• Apresentam mais fatores de risco de doença cardíaca, como também morrem devido a elas
numa taxa muito maior.6) Aumento do Câncer
7) Aumento de Osteoartrite:
• Maior risco nos joelhos e quadril.
8) Aumento de Morte Prematura
PERIGOS À SAÚDE
9) Desvio do centro de gravidade (Hiper lordose e Hiper cifose)
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OBESIDADE
Hipertensão AVCDoença Cardíaca
Alguns tipos de Câncer
Doença daVesícula Biliar
Gota
Distúrbios Alimentares Distúrbios
de HumorDistúrbios
do Sono
Osteoartrite
Diabete melitonão-insulino-dependente
Hiperlipidemia
Condições associadas com a Obesidade:
MEDICINAMEDICINATRADICIONALTRADICIONAL
DOENDOENÇÇAA SASAÚÚDEDE
PONTOPONTONEUTRONEUTRO
PROMOPROMOÇÇÃO DEÃO DESASAÚÚDEDE
SintomasSintomasSinaisSinaisDisfunDisfun ççõesões
AtitudesAtitudesHHáábitosbitosComportamentosComportamentos
Estilo de VidaEstilo de Vida5050%%
20%20%
20%20%10% 10%
Sistema de Sistema de SaSaúúdede
AmbienteAmbiente
HerediariedadeHerediariedade
FATORES QUE INFLUENCIAM NA PROBABILIDADEFATORES QUE INFLUENCIAM NA PROBABILIDADEDE SOBREVIVÊNCIA ATDE SOBREVIVÊNCIA AT ÉÉ OS 65anos (OMS)OS 65anos (OMS) Balanço energético inadequado
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BALANÇO ENERGÉTICO (Calórico)
“ Equilíbrio Dinâmico entre a quantidade
de Energia ( E ) nos alimentos e a Energia
gasta p/ manter o organismo vivo e nas
atividades diárias, poderá ser ou ”+ -
www.marceloaffonso.com.br
INGESTÃO > Gasto / AUMENTO DE PESO
Ingestão < GASTO / REDUÇÃO DE PESO
INGESTÃO = GASTO / MANUTENÇÃO DO PESO CORPORAL
BALANÇO ENERGÉTICO (Calórico)
����Taxa Metabólica Basal (TMB):
Requerimento energético dos processos
celulares e teciduais, necessários para a
manutenção das atividades fisiológicas
�Taxa Metabólica em Repouso (TMR)A taxa metabólica de repouso é ligeiramente maior que a basal ~ 10 % de diferença. Composta pela TMB acrescida da quantidade de energia associada com atividade muscular prévia.
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METABOLISMO BASAL
É o gasto energético para a manutenção das atividades basais do organismo, é relativamente constante e inclui:
- Manutenção do Tônus Muscular- Manutenção da Temperatura Corporal- Circulação- Respiração- Digestão - Atividades Glandulares- Atividades Celulares (Crescimento, Hipertrofia...)
METABOLISMO BASAL
Fatores que influenciam a Taxa Metabólica Basal:1) Tamanho e Composição Corporal:
- Quanto maior a Massa Magra, maior a TMB- Aumento de 1,36Kg, aumenta em 7% a TMB
2) Idade e Crescimento:- Maior TMB no 1o ano de vida- Diminui a TMB ao final do crescimento- Menor TMB em 2% / década a partir dos 22 anos
3) Doenças:- Infecção ou Febre pode aumentar em 7% a TMB
a cada aumento de 1oC4) Glândulas Endócrinas:
- Hipertireoidismo acelera a TMB- Hipotireoidismo diminui a TMB- Supra-renal libera a Adrenalina que acelera a TMB
METABOLISMO BASAL
Fatores que influenciam a Taxa Metabólica Basal:
5) Estado Nutricional: - Inanição e Subnutrição prolongada diminui a TMB
em até 50%
6) Efeito Termogênico dos alimentos:- A digestão aumenta a TMB em 10% acima dos valores dedo jejum ou do repouso
7) Clima:- Temperaturas abaixo de 14oC aceleram a TMB em 5%- Atividade Física Pesada em Temperaturas elevadas aceleram a TMB
Cálculo da Taxa Metabólica Basal
TMB = 370 + (21,6 x Massa Magra)Exemplo:
Peso = 83 kg% gordura = 15%Peso de Gordura = 83 x 15% = 12kg Massa Magra= 83 - 12 = 71kg
TMB = 370 + (21,6 x 71) = 1893 kcal/dia
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Gasto Energético Diário EMAGRECIMENTO X MUSCULAÇÃO
O exercício resistido proporcionar redução do percentual de gordura, através do ���� Taxa Metabólica de Repouso (TMR).
TMR = 60 a 75% do total de energia gasta diariamente, 10% efeito térmico do alimento e 15 a 30% atividade física.
TAXA METABÓLICA DE REPOUSO
T.M.R. = Peso corporal (kg) x 22 calorias
Nancy Clark (Guia de Nutrição Esportiva)
Gasto energético Adiciona-se à TMR pouco ativo 20 a 40% do TMR
moderadamente ativo 40 a 60% do TMR muito ativo 60 a 80% do TMR
PESSOAS INATIVAS
PESSOASMODERADAMENTE
ATIVAS
PESSOAS ATIVAS
Encontrando seu Gasto Total Diário
TMB x 1,3
TMB x 1,5
TMB x 1,7
Nível deAtividadeFísica
Fator deMultiplicação
Exemplo:Homem, 70 Kg
Sedentário 30 30x70 = 2.100 KcalModeradamente
ativo35 35x70 = 2.450 Kcal
Vigorosamenteativo
40 40x70 = 2.800 Kcal
ESTIMATIVA DA NECESSIDADE CALÓRICA TOTAL DIÁRIA
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Nível de Atividade Física
Fator de Multiplicação
Exemplo: Homem, 154 lb
Sedentário 14 a 15 kcal/lb 15x154 = 2.310 Kcal Moderadamente ativo
45 a 60 min/dia 16 a 20 kcal/lb 20x154 = 3.080 Kcal
Vigorosamente ativo 60 a 120 min /dia
21 a 25 kcal/lb 25x154 = 3.850 Kcal
Extremamente ativo Atletas de Fundo
25 a 30 kcal/lb 30x154 = 4620 Kcal
ESTIMATIVA DA NECESSIDADE CALÓRICA TOTAL DIÁRIA
CURIOSIDADES...
1 REFRIGERANTE / DIA
150 Kcal X 365 dias = 54.750 Kcal
1kg de Gordura = 7700 Kcal
54.750 Kcal
7.700
Engordaria 7 Kg/ano
1.600 metros Caminhada/ dia -------- 100 Kcal
Engordaria 4,7 Kg/ano
Gasto Calórico atravésdo Peso Corporal e Tempo
Caminhada = 0,099 x Peso x Tempo
Corrida = 0,176 x Peso x Tempo
Natação = 0,126 x Peso x Tempo
Hidroginástica = 0,154 x Peso x Tempo
Ciclismo = 0,146 x Peso x Tempo
Bicicleta Estacionária = 0,073 x Peso x Tempo
Gasto Calórico através do Peso Corporal(kcal/kg/h)
Caminhada = Peso x 3,04Corrida = Peso x 10,8
Ginástica Aeróbia = Peso x 6,3Ginástica Localizada = Peso x 2,6
Dança = Peso x 3,6STEP = Peso x 4,5
Ciclismo = Peso x 6,0Natação = Peso x 7,68
Hidroginástica = Peso x 5,71Patinação = Peso x 5,25
Tênis= Peso x 6,54Boxe = Peso x 8,28Judô = Peso x 11,70
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Gasto Calórico atravésda FC e do Tempo
kcal = ((0,122 x Média da FC) – 9,03) x Tempo
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ALIMENTAALIMENTA ÇÇÃO SAUDÃO SAUD ÁÁVELVEL
1) Não Exagere1) Não Exagere2) Não se Recrimine2) Não se Recrimine
““ O envelhecimento inicia na idade em que a pessoaO envelhecimento inicia na idade em que a pessoasuperestima o que faz e subestima o que come.superestima o que faz e subestima o que come. ””
SkinnerSkinner
IMPORTÂNCIA DA COMPOSIÇÃO CORPORAL
1) Informar sobre o estado de Saúde do Indivíduo2) Orientar quanto aos hábitos alimentares3) Prescrição adequada do Exercício Físico4) Comparar modificações na Composição Corporal
através do tempo.
EQUIPAMENTOS NECESSÁRIOS PARA UM PERSONAL TRAINER
1. Balança com Estadiômetro R$ 400,002. Balança Bioimpedância R$ 600,003. Fita Métrica R$ 25,004. Paquímetro R$ 249,005. Plicômetro R$ 457,006. Goniômetro R$ 150,007. Simetrográfo R$ 345,008. Flexímetro R$ 300,009. Medidor GCT R$ 549,0010. Lactímetro Portátil R$ 1.394,0011. Esfignomanômetro e Estetoscópio R$ 150,0012. Monitor de Freqüência Cardíaca R$ 1.100,0013. Interface R$ 119,0014. Computador, Software e Impressora R$ 4.800,0015. Ergômetros (Esteira ou Bicicleta) R$ 6.000,00
Total: R$ 16.538,00
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- DETERMINAÇÃO DO % DE GORDURA- Bioimpedância- Espessura das Dobras Cutâneas
- MEDIDAS LINEARES CIRCUNFERENCIAIS- Perimetria
- MEDIDAS LINEARES TRANSVERSAIS- Diâmetros
- MEDIDAS DE MASSA- Peso corporal Total
- MEDIDAS LONGITUDINAIS- Estatura e Alturas
MÉTODOS UTILIZADOS Média da Estatura do Homem Brasileiro
E aí?
Vai encarar?
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BALANÇA DE BIOIMPEDÂNCIA OMRON Body LogicBody Fat Analyser
PRINCIPAIS CUIDADOS
1) NÃO COMER OU BEBER POR 4 HORAS ANTES DO TESTE
2) NÃO FAZER EXERCÍCIOS POR 12 HORAS ANTES DO TESTE
3) URINAR 30 MINUTOS ANTES DO TESTE.
4) NÃO CONSUMIR ÁLCOOL 48 HORAS ANTES DO TESTE.
5) NÃO USAR DIURÉTICOS 7 DIAS ANTES DO TESTE.
6) NÃO APLICAR O TESTE EM CLIENTES DURANTEO CICLO MENSTRUAL.
(Pitanga,2000)
TIPOS DE COMPASSOS
Compasso de HarpendenCompasso de LangeCompasso Cercorf
Compasso Slim GuideCompasso Ross
Compasso Skyndex Digital
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PRINCIPAIS PROCEDIMENTOS PARAMEDIDAS DE DOBRAS CUTÂNEAS
1) Realizada sempre do lado direito do corpo.2) Identificar cuidadosamente e marcar com lápis dermográfico o
local da medida.3) Tecido subcutâneo diferenciado do tecido muscular através do
polegar e do indicador, com as pontas do compasso localizadosà um centímetro do ponto de reparo.
4) Manter a dobra segura no momento da medida a ser realizada.5) Aguardar entre dois e três segundos para a leitura a ser realizada.6) Realizar três medidas e calcular a média.7) Realizar as medidas quando o cliente estiver com a pele seca e
livre de óleos e loções.8) Não realizar as medidas imediatamente após o exercício, porque
a vasodilatação periférica direciona os fluidos do corpo para a pele, fato que pode aumentar o tamanho da dobra.
(Pitanga,2000)
Triciptal
Coxa Anterior
Subescapular
Justamamilar Mesotibial
Paraumbilical
Suprailíaca
DOBRAS
CUTÂNEAS
TRICIPTAL
Paralelamente ao eixo longitudinal do braço,na face posterior, no ponto médio entre o
acrômio e o olécrano.
Idade 5 a 10 26 a 30 35 a 5021 a 2516 a 2011 a 15
Homens(mm)
Mulheres(mm)
> 12 > 16 >16 >16 >20 >23
> 14 > 20 > 24 > 28 > 29 > 30
DOBRA CUTÂNEA DE TRÍCEPS (mm)Referência para determinar Obesidade
(Seltzer e Meyer(citado por Sharkey)
20
Obliquamente ao eixo longitudinal do corpo, segundoorientação dos arcos costais, a dois centímetros abaixo
do ângulo inferior da escápula.
SUBESCAPULAR SUPRAILÍACA
Sentido oblíquo, a dois centímetros acima do ponto íleocristal, na altura da linha axilar média (Guedes) ou linha axilar anterior
(Jackson, Pollock e Ward).
PARAUMBILICAL
Paralelamente ao eixo longitudinal do corpo,a dois centímetros à direita da borda lateral
da cicatriz umbilical.
JUSTAMAMILAR
Obliquamente ao eixo longitudinal do corpo,entre o mamilo e a inserção do músculo peitoral.
21
COXA ANTERIOR
Paralelamente ao eixo longitudinal do corpo na distância média entre o trocanter femural e o bordo superior da rótula (Jackson, Pollock e Ward), ou no
terço superior da coxa (Guedes).
PERNA MEDIAL
Paralelamente ao eixo longitudinal do corpo, no ponto de maior circunferência.
Protocolos para determinação do % de Gordura
Guedes (masculino), 1985
Somatório : Triciptal + Suprailíaca + Paraumbilical
DENSIDADE = 1,171316 - 0,06706LOG (∑∑∑∑ 3 dobras)% Gordura = (4,95 / Densidade - 4,50) x 100
(Siri,1962)
Exemplo: Triciptal = 10mm Suprailíaca = 14mm Paraumbilical = 16mm
% gordura = 15,3%
Protocolos para determinação do % de Gordura
Guedes (feminino), 1985
Somatório : Subescapular + Suprailíaca + Coxa Anterior
DENSIDADE = 1,16650 - 0,07063LOG (∑∑∑∑ 3 dobras)% Gordura = (4,95 / Densidade - 4,50) x 100
(Siri,1962)
Exemplo: Subescapular = 10mm Suprailíaca = 14mm Coxa Anterior = 16mm
% gordura = 19,9%
22
Protocolos para determinação do % de Gordura
Faulkner (masculino e feminino), 1968
Somatório : Triciptal + Subescapular + Suprailíaca + Paraumbilical
% gordura = ( ∑∑∑∑ 4 dobras x 0,153) + 5,783
Exemplo: Triciptal = 10mm + Subescapular = 12mm Suprailíaca = 14mm + Paraumbilical = 16mm
% gordura = ( 52 x 0,153) + 5,783 = 13,7%
Protocolos para determinação do % de Gordura
Yuhasz (masculino e feminino)Somatório : Triciptal + Subescapular + SuprailíacaParaumbilical +Peitoral (Homens) + Coxa Anterior + Coxa Posterior (Mulheres)
% gordura = ( ∑∑∑∑ 6 dobras x 0,097) + 3,64
Exemplo: Triciptal = 10mm + Subescapular = 12mm + Suprailíaca = 14mm
+ Paraumbilical = 16mm + Peitoral= 18 mm + Coxa Anterior = 20 mm
% gordura = ( 90mm x 0,097) + 3,64 = 12,3%
TABELAS DE CLASSIFICAÇÃO
(Lohmann,1987)
CLASSIFICAÇÃO % GORDURA
Muito Baixo
Normal
Baixo
Muito Alto
Alto
ModeradamenteAlto
Até 11%
12 a 15%
16 a 25%
26 a 30%
31 a 35%
> 35%
FEMININOTABELAS DE CLASSIFICAÇÃO
(Lohmann,1987)
CLASSIFICAÇÃO % GORDURA
Muito Baixo
Normal
Baixo
Muito Alto
Alto
ModeradamenteAlto
Até 6%
7 a 12%
13 a 18%
19 a 25%
25 a 32%
> 32%
MASCULINO
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Protocolos para determinação do % de GorduraHEYWARD & STOLARCZYK , 1996ATLETAS (feminino)
Somatório : Triciptal + Paraumbilical +Suprailíaca + Coxa Anterior
DENSIDADE = 1,096095 - 0,0006952(∑∑∑∑ 4 dobras) +0,0000011 x (∑∑∑∑ 4 dobras)2 -0,0000714 x (Idade)
Exemplo: Triciptal = 10mm +Paraumbilical = 14mmSuprailíaca = 16mm + Paraumbilical = 18mm
% gordura = 17,2%
Protocolos para determinação do % de GorduraHEYWARD & STOLARCZYK , 1996ATLETAS (masculino)
Somatório : Triciptal + Subescapular + SuprailíacaParaumbilical +Peitoral + Coxa Anterior + Axilar
DENSIDADE = 1,112 - 0,00043499(∑∑∑∑ 7 dobras) +0,00000055 x (∑∑∑∑ 7 dobras)2 -0,00028826 x (Idade)
Exemplo: Triciptal = 10mm + Subescapular = 12mm Suprailíaca = 14mm + Paraumbilical = 16mm
Peitoral = 18 mm + Coxa Anterior = 20 mm + Axilar = 22mm
% gordura = 16,3%
Homens < 21Mulheres < 24
Homens 21 a 27,9Mulheres 24 a 33,9
Homens > 28Mulheres > 34
IMC (kg/m2)
Somatório das Dobras CutâneasTriciptal + Subescapular (mm)
Homens < 14 14 a 37,9 > 38Mulheres < 21 21 a 51,9 > 52
Bai
xo
Pes
oP
eso
Méd
ioS
obre
peso
Magro Médio Obeso
Obeso
sem
Sobrepeso
Sobrepesonão
Obeso
Sobrepesoe
Obeso
BaixoBaixoPesoPeso
e e MagroMagro
PesoMédio
eGorduraMédia
BaixoBaixoPesoPeso
e Gordurae GorduraMM éédiadia
PesoMédio
eMagro
Classificação Cruzadade Van I tallie
Classificação
Perimetri
a
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PERIMETRIA PERÍMETRO DE OMBROS
Medida na maior proeminência do deltóide médio.Medida na altura do ponto mesoesternal.
PERÍMETRO DE TÓRAX
Medida na altura do ponto do mamilo
PERÍMETRO DE ABDOMEN
Medida na altura da cicatriz umbilical
25
PERÍMETRO DE CINTURA
Medida na altura média entre o ponto íleo-cristal e a última costela flutuante.
PERÍMETRO DE QUADRIL
Medida na altura dos pontos trocantéricos
PCCQ PROPORÇÃO CIRCUNFERÊNCIA
CINTURA /QUADRIL
PCCQ = Circunferência Cintura (cm)Circunferência Quadril (cm)
Normal até 0,94 até 0,82
Classificação Homens Mulheres
(Bray & Gray, 1988; Heyward & Stolarczyk, 1996)
PERÍMETRO DE BRAÇO RELAXADO
Considera-se o ponto de maior circunferência.Braço estendido e relaxado
26
PERÍMETRO DE BRAÇO CONTRAÍDO
Considera-se o ponto de maior circunferência.Antebraço formando um ângulo de 90o
Índice de Tonicidade Muscular
ITM = Braço Tenso x 100Braço Relaxado
Ideal > 108
Considera-se o ponto de maior circunferência.Antebraço estendido e relaxado
PERÍMETRO DE ANTEBRAÇO PERÍMETRO DE COXA PROXIMAL
Medida imediatamente abaixo da prega glútea.
27
PERÍMETRO DE COXA MEDIAL
Medida no ponto médio entre a prega inguinale o bordo superior da patela.
PERÍMETRO DE COXA DISTAL
Medida logo acima do bordo superior da patela.
PERÍMETRO DE COXA DISTAL5cm ou 10cm Supra-Patelar
5cm
10cm
0
Medida no ponto determinado acima da patela.
PERÍMETRO DE PERNA
Medida no ponto de maior circunferência do Tríceps Sural.
28
DIÂMETROS ÓSSEOSDIÂMETRO DE PUNHO
Distância entre as apófises estilóides de rádio e cúbito. O braço estendido e a mão flexionada.
DIÂMETRO DE ÚMERO
Distância entre os côndilos umerais lateral e medial. O braço posicionado na horizontal e antebraço a 90o.
DIÂMETRO DE FÊMUR
Distância entre os côndilos femurais lateral e medial. O avaliado deve estar sentado, sendo que a perna deve
estar em um ângulo de 90o em relação a coxa.
29
Cálculos para Fracionamento da Composição Corporal
PESO DE GORDURA = PESO TOTAL X (%GORDURA / 100)
PESO LIMPO (Massa Magra) = PESO TOTAL - PESO DE GORDURA
PESO ÓSSEO = 3,02 X (Estatura2 x Rádio x Fêmur x 400) 0,712
PESO RESIDUAL MULHERES = PESO TOTAL X 0,21PESO RESIDUAL HOMENS = PESO TOTAL X 0,24
PESO MUSCULAR = PESO TOTAL - (PESO DE GORDURA+PESO ÓSSEO + PESO RESIDUAL)
SOMATOTIPO ?????
PESO IDEAL= Peso Total- {(Peso Totalx %G Atual )/100 x 1,%G Desejável}
Exemplo:
Peso total= 83kg%G Atual = 16%%G Desejável=13%
= (83 - (83 x 16)/100) x 1,13 = (83 - 13,3) x 1,13
= 69,7 x 1,13 = 78,7 kg