8/18/2019 Apakah Itu Piramid Makanan

http://slidepdf.com/reader/full/apakah-itu-piramid-makanan 1/2

Apakah itu Piramid Makanan????

Piramid makanan ialah satu carta yang membantu kita untuk merancang

pengambilan jenis-jenis makanan dan sukatan makanan yang sesuai untuk kita

setiap hari . Piramid Makanan juga digunakan sebagai panduan dalam

penyediaan makanan sihat. Pengambilan makanan yang sihat dapat memastikan

bahawa tubuh badan dan otak kita dapat menerima semua nutrien yang

mencukupi bagi membolehkan ianya berfungsi dengan baik. Pengambilan

makanan perlu dipelbagaikan kerana tiada satu makanan yang boleh

membekalkan kesemua nutrien yang diperlukan oleh badan.

4 Aras dalam Piramid Makanan ....Apakah ia????

ARA !

Aras ! Piramid Makanan mengandungi kumpulan makanan yang kaya dengan

karbohidrat kompleks" yang merupakan sumber tenaga yang utama. Makanan ini

 juga membekalkan #itamin" mineral" serat dan sedikit protein. etiap hidanganmakanan daripada kumpulan ini perlu diambil paling banyak. $ontoh makanan

bagi kumpulan ini adalah nasi" bubur" roti" mi" mihun" biskut" pasta" bijirin

sarapan" capati" thosai" ubi keledek" keladi dan kentang.

ARA %

Aras % Piramid Makanan mengandungi makanan yang kaya dengan #itamin"

mineral dan serat. Makanlah makanan di aras ini dengan banyak" dan

pelbagaikan pilihan di dalam setiap hidangan. $ontoh makanan bagi kumpulanini ialah sayur-sayuran hijau dan buah-buahan.

ARA &

'aging" ayam" ikan dan kekacang terletak di Aras & Piramid Makanan. Makanan

ini kaya dengan protein" #itamin (" )at besi" )ink dan magnesium. Pilihlah daging

rendah lemak dan buang semua lemak yang kelihatan pada daging dan ayam.

ekali sekala tukarkan penggunaan daging dengan kekacang" kerana ianya

rendah lemak dan kaya dengan serat. $ontoh kekacang adalah kacang soya dan

hasilnya seperti tauhu dan tempe" kacang dhal dan kacang merah.

8/18/2019 Apakah Itu Piramid Makanan

http://slidepdf.com/reader/full/apakah-itu-piramid-makanan 2/2