Aprender a dormir sin llorar en 10 pasosQue tu hijo aprenda a dormir sin llorar te facilitara mucho las cosas. Por eso aqu te proponemos los 10 puntos del mtodo Dormir en vez de llorar de Elizabeth Pantley. Conoce de qu se trata y cmo se aplica.Algunos programas para aprender a dormir terminan con unos padres exhaustos y desesperados sin que los nios presenten ninguna mejora en su ritmo de sueo. Muy a menudo algunas guas y programas de sueo no permiten consolar cuando no es capaz de dormir sin llorar. Debes dejarlo llorar y gritar un rato, como indican losmtodos FerberoEstivill, una tcnica que a algunas familias les funciona y a otras no. En este artculo te proponemos el mtodo Dormir en lugar de llorar de Elisabeth Pantley. Este garantiza la ausencia de lgrimas.Requisito previoEl requisito ms importante para que tu hijo aprenda a dormir sin llorar es la paciencia. Puede tomar algn tiempo antes de que veas una mejora en los patrones de sueo de tu beb. En la fase de prueba del mtodo de Pantley, a la que asistieron 60 nios de entre dos y 27 meses, e incluso un nio de cinco aos, a los 20 das la mitad dorman seguido. A los 60 ya fu el 92 por ciento. "Dormir seguido" significa, segn la definicin mdica, por lo menos cinco horas de sueo ininterrumpido.A continuacin, te presentamos los 10 pasos para que pueda aprender a dormir sin llorar ni gritar toda la noche. Al igual que con todos los procesos de cambio, se debe implementar el plan slo si se tiene una buena sensacin y puede seguirse con firmeza. Pantley tambin recomienda seleccionar slo los puntos con los que estas de acuerdo y slo en la medida en que os sintis cmodos con ello.

No dejarle llorarEn contraste con otros programas de dormir que contemplan fases momentneas de lloro o gritos, este planteamiento est pensado sin lgrimas. Si tu hijo al dormir comienza a llorar debes ir con l, sacarlo de la cuna y tranquilizarlo. O actuar como t creas conveniente, mecerle en la cuna, cantarle una cancin... Lo principal es que tu hijo se sienta seguro y protegido.Factores que dificultan un buen patrn de sueoPuede haber varias razones para que el nio no se duerma o no pueda dormir toda la noche. Adems de los hbitos de sueo que se tratan en los 10 puntos de este mtodo, puede haber otros factores que a su vez podran suponer un retroceso una vez el mtodo ya haba sido efectivo: Lasalida de los dientes Miedo a la separacin Nuevas etapas en el desarrollo, por ejemploaprender a caminar, agota a los nios Los periodos de crecimiento repentino Enfermedades Flatulencia y los clicos Miedo de quedarse dormidoLos 10 puntos del plan para dormir sin llorarAntes de comenzar con el Paso 1, debes asegurarte que no hay nungn motivo de los anteriormente citados que puedan justificar la dificultad del nio para dormir. Si es que s, debes solucionar este punto antes de empezar con el plan para dormir sin llorar. Tu pediatra puede ayudarte en ello.Dormir sin llorar 1: Comprobacin de la seguridadAsegrate de que tu hijo est durmiendo en un ambiente seguro y agradable. Que se cumplen las precauciones de seguridad ms importantes como que est acostado en la posicin supina, puedes econtrar ms informacin en el artculoSndrome de muerte sbita del lactante. Adems puedes encontrar buenos consejos en nuestro artculo13 consejos para un buen entorno de sueo.Dormir sin llorar 2: Comprender los patrones de sueoDormir es un arte en s mismo:Los nios y los adultos se mueven entre el sueo profundo y el sueo REM, se despiertan y vuelven (o no) a conciliar el sueo. Si sabes lo que sucede durante el sueo de tu beb y por qu motivos a veces no puede dormir, te ser mucho ms fcil comprender sus ploblemas para dormir. En el artculoQu sucede cundo el beb duerme?puedes encontrar la informacin esencial sobre los patrones de sueo.Tambin la duracin del sueo juega un papel importante para un sueo sano. Es por ello que los bebs y los nios pequeos tienen una necesidad de dormir ms grande que los adultos. En el artculoAs se desarrolla el sueo en los nios, puedes averiguar cunto necesitan dormir los bebs y nios durante el da y la noche.Dormir sin llorar 3: Protocolo del sueoPuedes aprender ms fcilmente el ritmo y la necesidad de sueo de tu hijo si llevas un sencillo control mediante un protocolo de sueo. La siesta juega un papel diario esencial, y tiene un impacto evidente en el sueo nocturno. Si el beb duerme mucho durante el da, luego no estar tan cansado por la noche. Es importante conocer este ritmo para poder cumplir bien luego con los pasos adecuados del plan para aprender a dormir. Para poder tenerlo bajo control es fcil llevar un registro del sueo del beb durante el da y por la noche. Si quieres crear tu propia plantilla debes incluir lo siguiente: Nmero de siestas Duracin de las siestas Hora en que se duerme por la noche Hora en que se despierta por la maana El nmero de veces que se despierta por la noche Etapa ms larga del sueo El tiempo total de sueo diario Existe ya un ritual de sueo? Cmo funciona esto? Atmsfera tranquila, silencio y poca luz? El ritual para dormir conlleva la relajacin del nio y de ti? Hay algo que te llame la atencin?Los grficos en nuestro artculoAs se desarrolla el sueo del nio, tambin pueden darte una orientacin sobre el promedio de las necesidades de sueo de los nios. Puedes compararlo con lo que duerme tu hijo y ver si difiere mucho y duerme mucho o poco.Dormir sin llorar 4: AnalizarEn este punto Elizabeth Pantley plantea una serie de consejos e ideas. Junto con el paso 5 puedes disear un plan de sueo individual para tu hijo. Puesto que cada familia y cada nio son diferentes lo que funciona con un nio puede perfectamente no irle bien a otro. Debes escoger de los consejos los que se adapten mejor a vuestra situacin, a vuestra familia y a vuestro hijo. Las propuestas de Elizabeth Pantley se dividen en dos secciones: Para recin nacidos hasta los 4 meses de edadEs poco frecuente que un beb recin nacido duerma toda la noche . Pero con los consejos adecuados puedes establecer una buena base para el futuro desarrollo del sueo de tu hijo. Puedes encontrar estas sugerencias en detalle en nuestro artculo10 Consejos: As aprende a dormir tu beb. Para bebs y nios a partir de los 4 meses y hasta los 2 aosEn este apartado se plantean los cambios de hbitos de sueo en los nios. Primero debes asegurarte de si es necesario cambiar sus patrones de sueo o si son influencias externas las que os hacen plantear este cambio. Slo debis acturar si estis seguros de querer este cambio.Si decids cambiar los patrones de sueo del nio debeis aseguraros de que cuando le coloqueis para dormir vuestro hijo est saciado. Sus necesidades calricas deben estar bien cubiertas. Si el nio es mayor y ya come alimentos slidos debes asegurarte que los tolera y los digiere bien. Ms informacin sobre laNutricin de los niospuedes encontrarla en nuestro especial. Adems debes asegurarte que tu beb est sano. Un beb enfermo o hambriento se despertar a menudo. Los consejos especficos para un mejor sueo los encontrars en nuestro artculo10 Consejos: As tu hijo aprende a dormir.Adems de estas recomendaciones para dormir sin llorar, Pantley ofrece recomendaciones concretas para los siguientes problemas: Hbito de succin:Muchos nios relacionan el succionar el pecho, el bibern o un chupete para quedarse dormido. Cuando despiertan en la noche, muchos nios necesitan succionar de nuevo para quedarse dormidos. Para reducir esta asociacin sueo-pezn Pantley propone que poco a poco y con suavidad el beb se desacostumbre a dormirse con esta succin. Encontrars ms informacin sobre cmo retirar este estmulo en el artculo Dormirse sin lactancia ni bibern. De vuelta a su propia cama:Elizabet Pantley muestra diferentes maneras de hacer que el nio se acostumbre y est a gusto en su propia cama. La informacin detallada la encontrars en el artculo Mi hijo no se queda en la cama. Domir solo en su propia cama:Paso a paso puedes ayudar a tu hijo a dormir toda la noche sin tu ayuda. Los pasos los encontrars en nuestro artculo El beb aprende a dormir seguido.Dormir sin llorar 5: Creacin del plan individual de sueoA partir del punto 4 y las siguientes propuestas puedes preparar un plan de sueo especfico para tu hijo. Selecciona las soluciones que te parezcan ms apropiadas y factibles. En el libro, Elizabeth Pantley propone unmodelo de plantilla, pero puedes crear una t misma anotando los pasos que te gustara llevar a cabo. Tambin puedes determinar elementos concretos como el momento que quieres llevar al nio a la cama o el desarrollo del ritual previo a acostarse.Dormir sin llorar 6: Implementar el plan diez dasAunque no siempre es fcil de hacer trata de mantener el horario de sueo de tu beb en sentido estricto. Cuanto ms consecuente seas, mayor es la probabilidad de que funcione. Explcaselo a los dems miembros de la famlia y a las personas que se hagan cargo del beb para no contradeciros ni entra en conflicto con su horario.El esfuerzo sin duda valdr la pena. No te desanimes si un da consigues un avance y al da siguente no funciona. A veces hay cosas inesperadas que escapan nuestro control, por ejemplo el nio puede estar enfermo. Mientras este es el caso, no sera apropiado hacer que se acostumbre a su propia cama si hasta ahora la ha compartido contigo. Abandona el plan e intntalo de nuevo cuando el nio se haya curado.Dormir sin llorar 7: Crear un nuevo protocoloPasados diez das, ha llegado el momento de sacar las primeras conclusiones. Ten en cuenta los resultados tal como se describen en el paso 3, anotando si es preciso los nuevos registros para el sueo de da, de tarde y de noche. Tambin puedes elegir nuevos valores y elaborar un nuevo protocolo. La autora reitera que, segn su experiencia, si es inferior a los 10 das puede no presentar el xito deseado y podrais llevaros una decepcin.Dormir sin llorar 8: Anlisis de los progresosCompara el protocolo inicial (paso 3) con el protocolo que se crea despus de diez das, y compara los cambios. A continuacin debes analizar el procedimiento a partir de las siguientes preguntas: Has sido consecuente en el seguimiento del Plan estos 10 das? (totalmente, slo de manera parcial, o empez bien y al final termin recayendo en viejos hbitos) Qu cambios positivos o negativos has observado? En qu medida han vuelto estos cambios? Qu ms has percibido de los hbitos de sueo de tu nio? Qu partes del plan han funcionado y cules no? Qu cambios en el plan son necesarias? Cmo planteas estos cambios?Extrae un balance de tu anlisis:A qu resultado llegas? Ha sido un xito (o parcialmente): Es muy gratificante. Sigue el plan un poco ms. Necesitar algn tiempo hasta que se haya estabilizado el nuevo ritmo. Ten por ello en cuenta que pueden aparecer leves problemas o recaimientos. Podra ocurrir, por ejemplo, si en vacaciones el nio duerme en un entorno extrao para l. El progreso es positivo solo en parte: Por ejemplo, para conciliar el sueo. Esto demuestra que estis en el buen camino. Si identificas los puntos del plan que no funcionan, no tiene sentido repetirlos y puedes eliminarlos. No ha cambiado nada: Anmate! Lo conseguirs. Intenta averiguar por qu no ha funcionado.Has seguido el plan paso a paso? Has cambiado cosas o no has sido fiel al plan? Has tenido paciencia? Ha habido algn acontecimiento imprevisto? Puedes plantear un plan distinto e intentarlo de nuevo.Dormir sin llorar 9: Mantener o renovar el plan otros diez dasUna vez analizado decides si mantener el plan actual o crenovarlo. No te hundas si no obtienes el xito esperado. En el caso que ests apunto de abandonar, o lo ests pensando, el nio llora en la cama hasta dormirse o estis demasiado agotados para seguir, Elizabeth Pantley ofrece los siguientes consejos: Tmate tu tiempo:Durante una semana intenta dormir lo mximo posible y haz de ello tu principal prioridad y abandona el plan para hacer dormir al beb. Cuando hayas recuperado fuerzas y te veas de nuevo capaz, vuelve a intentarlo. No hacerlo a medias:Tal vez llegado a este punto no estis suficientemente seguros de seguir bien con el plan. Hacerlo a medias no es una solucin. Empezad de nuevo o daros un respiro. Slo en caso de urgencia absoluta:Si lo has intentado todo y tu fuerza se ha agotado totalmente, ya no tienes ms paciencia ni sabes qu ms puedes hacer, quiz en ese momento es mejor dejar llorar al nio. Al da siguiente procura reconfortarle y darle mucho ms cario y atencin.Dormir sin llorar 10: Repetir los pasos 7, 8 y 9 cada diez dasEstablece cada diez das (o en el intervalo que te hayas marcado) un protocolo de sueo, el paso 7. Analiza los resultados de este protocolo y mantenlo o renuvalo tal y como te explicamos en el paso 8. Ajusta el horario de nuevo si es necesario, como indica el paso 9. Mantn el horario y sigue el plan durante un tiempo ms aunque el nio ya duerma solo y toda la noche. Los patrones de sueo deben consolidarse y puede que si dejas el plan ahora vuelva hacia atrs.