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11DicasPara TransformarSua Vida
Descondicionamento
Fernando Gil
PrefácioEste material é gratuito. Você pode e deve compartilhar enviando-o para quem desejar. Não é permitido
copiar o conteúdo parcialmente nem modificá-lo. Mesmo sendo gratuito, este material é propriedade
intelectual do autor, protegido pela Lei n.º 9.610/98.
Fernando Gil é o Fundador do Descondicionamento (nomeado a partir de agora, como DC).
Desenvolveu também a TpT, uma aplicação particular do DC, para terceiros.
É Coach em Educação e Relacionamentos.
É licenciado em Artes. É um antigo Analista e Programador Informático.
Ao longo de mais de 20 anos, tem atendido presencialmente e on-line, pessoas de Brasil, Portugal,
Argentina, Paraguai, Espanha, E. U. A., México, etc. utilizando técnicas de DC.
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Como ler este E-book Leia uma primeira vez toda a informação, de inicio até ao fim.
Verifique quais as dicas que já fazem parte de seu dia a dia!
De seguida, observe qual das outras lhe parece mais fácil de pôr em prática e, comece de imediato.
Quando esta já for um hábito, faça o mesmo com a seguinte, por ordem de facilidade, continuando sempre
com a mais fácil das restantes, até chegar à última, aquela que você considere mais difícil de pôr em
prática.
Finalmente, por forma a ajudar outras pessoas que se possam encontrar na mesma ou, em pior situação
em que você se encontrava antes da aplicação das dicas, faça um comentário no Facebook ou no site
www.descondicionamento. com, sobre a experiência e os benefícios que alcançou através deste Manual
Gratuito sobre 11 Dicas Para Transformar Sua Vida!
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Introdução Se encontrou este manual, é porque com certeza busca melhorar sua qualidade de vida e também, porque
está preparado(a) para fazê-lo!
Parabéns porque chegou a um lugar que lhe é dedicado e, que realmente se ocupa com a melhoria da sua
vida, nos seus diversos níveis.
Ao longo das próximas páginas irei oferecer-lhe algumas indicações úteis que podem transformar a sua
vida de forma positiva, a partir do momento em que as começar a colocar em prática. Depois, lembre-se
que para integrar totalmente essas formas de viver a vida, irá necessitar de algum tempo e dedicação.
Provavelmente poderá ficar admirado com a simplicidade da informação ou, admirado com algumas das
orientações, constante deste e-book. Simplicidade, ao contrário do que às vezes somos levados a pensar,
nada tem a ver com falta de valor ou com inferioridade. Antes pelo contrário, simplicidade é hoje, na maior
parte das vezes, um sinônimo de qualidade. Já em relação àquelas dicas que lhe possam causar
admiração, a melhor forma de verificar a sua importância, é começar a colocá-las em prática e observar os
seus efeitos.
Ao mesmo tempo, simplicidade, não significa facilidade. Algumas das dicas vão exigir mais persistência e
determinação da sua parte. Mas não desanime porque no final, serão provavelmente, as que produzirão
um resultado mais transformador.
Todas as informações abrangerão os planos físico, mental, emocional e espiritual.
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Inicialmente poderão surgir algumas resistências, mas à medida que for pondo as dicas em prática, e os
resultados começarem a aparecer, aquelas irão desaparecendo.
Agora tenho duas notícias para lhe dar, uma boa e uma má.
A boa é que, ter uma vida saudável não depende de fatores externos, depende apenas de você mesmo.
Depende das suas decisões (lembre que não tomar nenhuma decisão, também é uma decisão...) e das
ações consequentes.
A má é que estas dicas de pouco ou nada servirão se não forem levadas à prática, com regularidade, até
um ponto em que façam parte da sua vida diária.
Se elas irão ou não funcionar com você? Depende, está na sua consciência, abrir-se à possibilidade de
que funcionem, pondo-as em prática ou não! Se as colocar em prática, como eu mesmo fiz, elas poderão
provocar lentas, graduais e ao mesmo tempo profundas mudanças na sua vida e na daqueles que o (a)
rodeiam.
Com certeza que muitas outras dicas podem ser úteis e transformadoras. Estas serão divulgadas a pouco
e pouco, através do Facebook, do Youtube, de um site, de livros, e-books, palestras, cursos, etc.
Escolher as dicas a incluir aqui neste e-book, não foi difícil à luz dos princípios do DC. Decidi privilegiar
aquelas dicas que apelam de forma subtil à utilização de aspetos mais profundos do Ser, além de incluir
algumas relacionadas com a realidade mais tangível do nosso corpo. Assim será possível alcançar
resultados mais abrangentes, profundos, estáveis e autênticos.
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Estas dicas não tem nada a ver com estados mentais, mas sim com estados de Ser. Assim, é possível
que sua mente se recuse a acreditar e comece a questionar. Se isso acontecer, apenas se lembre
deste parágrafo e continue! Chegará o momento em que a mente se renderá e você começará a
acessar outros níveis de consciência que poderá desconhecer neste momento – momentos de não-
mente. Se insistir em alimentar o mental, será ele que continuará a ditar as leis e aí, pode crer, pouco
ou nada sua vida mudará. Haverá até uma voz em sua cabeça que alegremente dirá: eu sabia que isto
não funcionava! Como é possível que coisas tão simples possam mudar nossa vida? Se fosse assim
tão fácil, toda a gente o faria e viveria feliz e realizado... etc., etc.
O RESULTADO QUE IRÁ ALCANÇAR, DEPENDERÁ DO QUE DECIDIR FAZER: MANTER O SEU
SISTEMA DE CRENÇAS E MODELO DE VIDA OU DESENVOLVER A CONSCIÊNCIA E
TRANSFORMAR A SUA VIDA!
A vida pode ser vista como uma aventura e quanto mais consciente e presente você vive-la, mais
realizada e feliz ela será.
Atreva-se e sua vida jamais será a mesma!
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Sumário Capa - 1
Prefácio - 2
Como ler este e-book - 3
Introdução - 4
Sumário - 7
Dica 1 - Foque-se em você e comece a se responsabilizar totalmente por sua vida - 10
Dica 2 - Arranje uma hora diária para dedicar exclusivamente a você -- 13
Dica 3 - Liberte o lixo emocional que sente no seu dia a dia - 16
Dica 4 - Liberte-se do peso do seu passado antes que ele determine negativamente seu futuro - 19
Dica 5 - Estabeleça objetivos e metas pessoais e desfrute - 22
Dica 6 - Prosperidade – Aprenda a dar / receber - 25
Dica 7 - Abandone a necessidade de ter razão - 28
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Dica 8 - Faça exercício físico - 31
Dica 9 – Alimente-se de forma adequada - 34
Dica 10 – Tome consciência da sua respiração - 37
Dica 11 – Seja excelente! - 40
Agradecimento final - 41
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1 – Foque-se em você mesmo e se responsabilize por sua vida!
Embora todas as dicas que vou apresentar sejam importantes, há umas que são mais importantes do
que as outras. É o caso desta dica que considero a mais importante.
É uma dica profunda e transversal porque atravessa os 4 planos citados anteriormente. Sem ela
dificilmente conseguiremos mudar algo verdadeiramente, em nossas vidas.
Ela é também decisiva e fundamental, porque nos tira do papel de vitimas e da ilusão de que os outros
nos fazem mal, de que nossa vida seria melhor se, se e se algum evento não tivesse ocorrido, se
tivéssemos feito algo diferente...
Precisamos de uma vez por todas, assumir nossa própria vida.
Nós somos únicos e, para manifestarmos essa unicidade de uma forma saudável, é imperativo que nos
desapeguemos de crenças limitadoras e emoções negativas que armazenamos ao longo de nossa vida.
É fundamental também que nos desapeguemos de algumas coisas e pessoas.
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Além disso é importante, pararmos de buscar a felicidade e a autorrealização fora, através da aquisição
de objetos de toda a espécie, de alguém que entre em nossa vida, etc.
A utilização de exemplos, facilita a exposição das nossas ideias o que leva a que sejamos mais
facilmente compreendidos (dica extra...). Assim, vou apresentar um exemplo relacionado com uma
situação profissional que deve ser comum a muita gente, nos dias de hoje.
Se você trabalha por conta de outro e se sente injustiçado porque não ganha o que merece, em vez de
culpar seu patrão, seu chefe, algum colega etc.,
Primeiro comece por observar dentro de você o que verdadeiramente está a sentir.
Seguidamente aceite essas emoções, não lute contra elas, nem as descarregue em cima de terceiros.
Depois liberte-se dessas emoções sozinho através de alguma técnica que pode ser o DC ou qualquer
outra que funcione, ou ainda, acompanhado de alguém preparado para o ajudar. Alguém que apenas o
escute e lhe permita expressar livremente essas emoções e sentimentos e eventualmente verbalizá-los.
Essa pessoa de preferência deve ficar em silêncio.
Esta é a parte mais difícil porque, a tendência natural de nossos familiares e amigos é acalmar-nos ou
apoiar-nos e, nesse momento, nada disso é recomendável. Você não precisa nesse momento de
nenhum sermão, de alguém para lhe explicar o que é certo ou errado, o que deve fazer, para
compreendê-lo, para moralizá-lo ou para qualquer outra coisa. Precisa de alguém apenas para escutar
e observar as suas manifestações internas até você se sentir bem. Desenvolverei este aspecto, mais à
frente.
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De seguida comece a ver o que pode mudar na sua atitude no trabalho e, mude! Entretanto, após o
passo anterior, a sua visão sobre a situação já terá mudado. Seja excelente! Com certeza, sua situação
melhorará ainda mais... o que se está a passar é que você mudou, assumiu o poder sobre sua própria
vida e saiu do papel de vitima! Ao fazê-lo tudo muda. Quando nós mudamos o mundo muda!!!
Se ainda não está satisfeito, continue trabalhando e ao mesmo tempo pense o que pode fazer para
encontrar outro emprego melhor ou para se estabelecer por conta própria!
Ah, e agradeça o emprego que tem! No caso de você o abandonar por troca com outro melhor, ele irá
ser útil para outra pessoa. Além disso, ele foi muito útil para você, porque lhe garantiu a sobrevivência
até aquele momento e porque, afinal foi através desse obstáculo, que você evoluiu como pessoa e
também para uma vida melhor.
As atitudes tidas neste exemplo podem aplicar-se a qualquer situação semelhante em sua vida!
Resumindo, quando algo estiver mal, em vez de buscar as razões fora, observe-se a si mesmo, observe
os seus pensamentos, e o que sente. Aceite e permita que o que está a sentir dentro, possa sair. Se
estiver com vontade de chorar, chore, se sentir raiva, grite em surdina e soque uma almofada, etc.
Aprenda e especialize-se a entrar em você mesmo. DC é uma excelente opção!
Mude você – e isso é tudo o que você pode fazer – e o mundo à sua volta mudará e, para melhor!
Assim ao se responsabilizar por sua vida, você pode começar a transformá-la de acordo com a sua
vontade, para que vá ao encontro de seus anseios e necessidades!
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2 – Arranje uma hora diária, para dedicar exclusivamente a você!
Talvez ainda não tenha percebido, mas a única pessoa com quem passa toda sua vida é com você
mesmo. Assim, ainda que possa não aceitar, você é a pessoa mais importante da sua vida!
Sobretudo as pessoas que tem necessidade de estar sempre na companhia de alguém, são aquelas
que, habitualmente tem mais dificuldades em estar consigo mesmas. Se for uma dessas pessoas cuide
de sair dessa necessidade quanto antes.
Talvez você, condicionado pelas suas atuais circunstâncias e vida, ao ler esta dica, diga:
É fácil para você falar isso, porque não tem a minha vida... se tivesse meu trabalho, cuidar de filhos, etc.
não falaria assim... não tenho tempo nem para o que preciso de fazer...
Compreendo a sua posição, porém a decisão é sua e só você a pode mudar. A situação em que se
encontra atualmente é o resultado de todas as decisões que tomou e que não tomou ao longo da sua
vida, até este momento.
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Se insistir em continuar a tomar o mesmo tipo de decisões, os resultados continuarão a ser iguais.
E não lhe estou a propor que seja irresponsável, bem pelo contrário, que assuma maior
responsabilidade por sua vida.
Para mim pessoalmente, foi muito duro observar e aceitar que me colocava como vitima na maior parte
das situações. Quando decidi ser causativo, minha vida começou a mudar. É esta a proposta que lhe
faço: de hoje em diante arranje algum tempo diário para si mesmo (a), antes que a vida o faça chegar a
uma situação em que seja obrigado a arranjá-lo!
Se não dispuser de 1 hora, comece com 20 minutos, e vá aumentando gradualmente este período de
tempo, até atingir os 60 minutos. Se estiver verdadeiramente decidido a mudar sua vida, irá conseguir!
Para o ajudar, pegue numa folha de papel e faça um traço vertical no meio. Do lado esquerdo descreva
as suas ocupações diárias, do lado direito acrescente o tempo aproximado que gasta com cada uma.
Seguidamente, observe onde investe o seu tempo. Por exemplo, quanto tempo gasta com celulares,
internet, TV, novelas, futebol, noticias, etc.!
Finalmente, tendo em conta que todos temos 24 horas de crédito diariamente em nossas vidas, e que
os resultados que temos dependem das prioridades que estabelecemos, decida do que irá abdicar em
troca de algum tempo para você!
Há casos, sobretudo em grandes cidades, em que se pode justificar uma mudança do seu atual
apartamento, para outro numa rua ou bairro mais perto do local de trabalho, para não perder dias e
semanas por ano, em filas de transito, em transportes públicos, etc. (eu fiz isso!)
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Vai ter que dizer que não a alguma coisa para dizer que sim a você mesmo!!!!
Agora que arranjou o tempo, o que fazer com ele?
Provavelmente depois de ter dado este pequeno (mas fundamental) passo, sua vida já começou a
mudar... Porquê? Porque decidiu dar prioridade a você!
Nesse tempo que dedica a você é importante que esteja incomunicável com outras pessoas de
preferência longe de celular e computador
Marque o período de tempo num despertador (não em celular), para que não tenha que estar sempre a
ver quanto tempo falta para terminar.
Pode aproveitar para dançar sozinho, se espreguiçar, meditar, relaxar, fazer exercícios, respirar
conscientemente, ou simplesmente, estar apenas consigo, deitado no chão com as pernas levantadas e
os pés encostados numa parede, por exemplo.
Provavelmente, a primeira vez que o fizer, ouvirá vozes na sua cabeça dizendo: mas o que é que estás
a fazer? Para quê, etc. Possivelmente os pensamentos surgirão em grande quantidade.... o que fazer?
Dica 1, apenas se auto observe e com a prática a mente se irá aquietar.
A proposta é estar consigo mesmo sem distrações, sentindo-se, observando-se....
Se quiser, pode aproveitar esse tempo para resolver alguma questão importante na sua vida, utilizando
as técnicas do DC, devido à sua simplicidade e funcionalidade e ao fato de ser autoaplicável!
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3 – Liberte o lixo emocional que sente no seu dia a dia!
Esta dica é para mim, de fato, a terceira mais importante. Não adianta se centrar em você e arranjar
tempo e continuar a acumular mais lixo tóxico emocional dentro!
É esse lixo que vai lentamente envenenando você e sua vida. Às vezes são precisos anos até se
observarem as manifestações. Por isso não nos apercebermos.
O bom deste tipo de liberação e limpeza é que ela é diferente das outras. Quando limpamos nosso
corpo, nossa casa e nossa roupa, eles voltam a sujar e temos que voltar a limpar. No caso das emoções
felizmente não sucede isso. Quando verdadeiramente nos libertamos de uma emoção acerca de um
acontecimento, ela não volta mais.
E o que significa verdadeiramente? Se for tristeza, chorar até à última gota, se for raiva, gritar (de
preferência em surdina) e socar a almofada até ao último laivo de raiva, acolher o medo e aceitá-lo em
vez de fugir dele, etc....
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A grande dificuldade é que quase nunca expressamos o que sentimos, até ao fim, mesmo na maioria
das salas de atendimento, porque essa não é uma prática comum. E como dito na dica 1, nossos
parentes e amigos não nos querem ver sofrer, então impedem a nossa manifestação total.
Normalmente falam para nós um sem número de coisas que, acabam por inibir aquilo que sentimos
necessidade de expressar e estamos a ponto de liberar. Este aspecto é fundamental e estabelece a
diferença entre uma verdadeira e definitiva libertação e, apenas um alívio. É fundamental soltar tudo o
que está dentro, relacionado com cada situação em particular!
Assim a proposta para a sua vida mudar a partir de agora com esta dica, é o seguinte:
Comece por não guardar mais sentimentos negativos. Se os sentir, perante outras pessoas, se possível,
peça licença, retire-se para o banheiro ou para o seu carro, se for o caso, e chore ou grite em surdina
(pode trazer sempre uma pequena almofada no carro, junto com lenços de papel.
Pode gritar, bater ou socar a almofada. O importante é não guardar mais aquela emoção e, também,
não descarregar os sentimentos negativos para cima de outras pessoas, mesmo que seja a pessoa por
quem nutre esse sentimento e que culpa pelos seus males!
Depois de liberta completamente toda a emoção negativa, se for importante ou sentir necessidade,
comunique com a outra pessoa envolvida.
Lembre sempre que as pessoas em geral não estão preparadas para ajudá-lo por muito amor que lhe
tenham ou por muita boa vontade que manifestem. Pelo contrário, em vez de ajudar, na maior parte das
vezes contribuem para piorar a situação ao impedirem a expressão completa das emoções.
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Por este motivo procure alguém realmente preparado para ajuda-lo e, ao mesmo tempo, vá-se
habituando a lidar com essas situações por conta própria.
Desculpe, mas agora estou ocupado, tenho que ir ao banheiro, vou ter que sair por um pouco, já volto,
infelizmente tenho que interromper por agora, são exemplos de frases que pode utilizar para sair de
situações que lhe estão a causar desconforto visível. Basta uns minutos a sós e utilizar o que falei acima
e tudo passará.
Recorde-se do que as crianças fazem quando estão tristes, irritadas, etc. A menos que tenham algum
adulto por perto que as impeça, libertam-se imediatamente do que sentem e seguem em frente!
Se não puder fazer essa liberação quando está a sentir-se incomodado, procure fazê-lo sempre no
momento mais próximo possível, de preferência nesse mesmo dia. Crie na sua casa um cantinho
dedicado a esse objetivo.
Esta dica contribuirá de forma decisiva para a paz interior, base de uma vida verdadeiramente saudável.
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4 – Liberte-se do peso do seu passado antes que ele determine negativamente sua vida!
Esta é uma extensão da dica anterior.
Com certeza já ouviu alguém dizer: o passado não interessa, o que interessa é o agora e o que eu faço
daqui para a frente.
Não quero olhar para trás, há coisas que não quero nem lembrar, o que passou, já passou, estas são
outras frases que ouvimos ou dizemos ao longo de nossas vidas.
Ainda outra frase frequente é: Eu sou assim e pronto! Não há nada a fazer!
Há um mito utilizado por muitos que é: o tempo resolverá a situação!
Lamento discordar, mas todas estas frases fazem parte do condicionamento mental em que nos
encontramos e do qual, nem sequer suspeitamos!
O tempo nada resolve! O que algumas vezes acontece é que nós ao fim de algum tempo, tomamos uma
decisão e agimos de forma diferente! Nós mudamos a atitude!
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Não é por esquecermos algo, que esse algo deixa de existir!
Será que se nós não tocarmos no cesto da roupa suja, a roupa se vai limpar sozinha? E o que irá
acontecer com essa roupa se não for limpa? Ficará cada vez melhor, ou irá feder e apodrecer a pouco e
pouco?
O que acha que acontece com você se não limpar as mágoas, raivas, tristezas, revoltas, etc. do
passado? Acha que será diferente, ou seu corpo irá adoecer a pouco e pouco ?
E não estou a falar apenas de emoções, consideradas negativas, falo também de sentimentos que nem
desconfiamos que são prejudiciais e, por isso, mesmo são até piores do que as primeiras. Sentimentos
de apego, de idealização e identificação com os heróis da nossa infância, etc. que levam a uma
anulação da nossa própria identidade.
Meu pai é médico, também vou ser... Minha mãe queria tanto ter sido contadora, e eu gosto tanto dela
que agora vou realizar seu sonho. Em ambos os casos estabelecemos para nós, propósitos falsos, e
que apesar de irem ao encontro dos anseios de outros, não nos realizam, impedindo-nos de ser quem
verdadeiramente somos.
Assim, não se iluda querendo evitar olhar para o passado, porque alguém lhe disse que o importante é o
agora! De fato a única coisa que existe é o agora, mas então porque não conseguimos experimentar
este agora? Se você estivesse bem com o seu passado, não teria nenhuma objeção em recordá-lo!
Porque estamos presos no passado ou ainda, ansiosos pelo futuro! Quando terminar a faculdade a
minha vida vai mudar.... quando os meus filhos forem maiores.... quando....
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Você já deve ter lido livros de pensamento positivo e feito as práticas recomendadas por algum tempo e,
no final perguntar-se porque não alcança resultados...
Para sair do passado, não basta “esquecer-se” dele. Bem pelo contrário, é fundamental olhar para ele,
libertar as emoções guardadas e também soltar todo o tipo de apegos, quer eles estejam relacionado
com pessoas ou objetos.
Nesta dica, a utilização das técnicas do DC é de grande utilidade pela sua funcionalidade, simplicidade e
economia, deixando também, você livre da dependência de terapeutas, etc. São técnicas autoaplicáveis
que podem ser aprendidas em pouco tempo. Algumas sessões são o suficiente para dominá-las e para
mudar sua vida.
Por exemplo, você pode começar por limpar emoções, de forma simples, apenas cerrando seus olhos e
repetindo esta frase: ..........(seu nome) recorda.......(a emoção). Ex.: Maria recorda tristeza.
Repetindo esta frase mentalmente, com pequenos intervalos de tempo, durante no mínimo 20 minutos,
irá liberar tristeza, mesmo que em alguns casos, pareça que não. Noutros, poderá chorar bastante e
precisar de mais tempo. Casos há também em que poderá sentir sono, dores e outro tipo de desconforto
ao longo do processo.
Existem processos específicos para limpar emoções relacionadas com cada uma das situações
especificas de sua vida.
Para mais informações entre em contato através de: [email protected].
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5 – Estabeleça objetivos e metas pessoais e desfrute do caminho para alcançá-los!
Algumas pessoas têm os seus objetivos de vida bem estabelecidos. Por objetivos quero dizer, coisas
que querem e pretendem alcançar em algum momento de sua vida. Viajar por alguns países, estudar
um determinado tema, trabalhar em um ramo ou empresa específica...
A maioria tem algumas ideias, mas nada mais. Vejamos porque esta dica é importante para a
transformação da sua vida e também, como a podemos executar.
Tendo em conta que uma transformação de vida só se consegue de fato, se você dedicar algum tempo
a você mesmo diariamente e, se os seus propósitos de vida estiverem alinhados com quem você é de
verdade, recomendo-lhe que inclua entre seus objetivos, conhecer-se a si mesmo!
Infelizmente vemos todos os dias, pessoas bem de vida, ou com grande capacidade intelectual, por
exemplo, levando vidas desequilibradas ou falecendo “prematuramente” através de acidentes ou de
doenças “graves”. Para consolar e de acordo com a crença, alguns familiares depois dizem que chegou
a hora dele tão cedo, Deu chamou-o, é o que era para ser, etc.
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Fernando Gil 21
Não acredite na teoria do tinha que ser... Hoje a minha experiência de vida confirma que tudo o que nos
acontece é criado por nós e pela nossa inconsciência. Se eliminarmos alguma dessa inconsciência, a
probabilidade de acidentes e doenças irá diminuir significativamente!
Assim, o que acontece de negativo na nossa vida adulta resulta quase sempre da nossa negligência ou
descaso em resolvermos e integrarmos harmoniosamente, algum acontecimento antigo que nos marcou
no âmbito emocional, mental ou espiritual. O mal estar ou a dificuldade surgem também para nos dar a
oportunidade de harmonizarmos essa parte de nossas vidas. Infelizmente, mesmo assim, habitualmente
ignoramos essa oportunidade e continuamos a colocar-nos como vitimas.
Voltando aos objetivos, o primeiro passo para a sua realização é: definir quais são, descrevendo-os e
listando-os.
De posse da listagem o segundo passo é determinar as metas (quanto e/ou quando). Para fazê-lo
especifique e determine em termos quantitativos quais são os prazos em que quer alcançá-los.
Como exemplo:
1. Objetivo: Formar na universidade “a” no curso “d”.
Meta: Formar até o final do ano de 2021.
2. Objetivo: Aprofundar o conhecimento de mim mesmo.
Meta: Fazer um retiro de meditação de uma semana no ano de 2020.
3. Objetivo: Quero mudar a carreira profissional e ter uma vida financeira melhor.
Meta: Quero aumentar minhas rendas em 50% até o meio do ano “z”.
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Fernando Gil 22
Não importa se seus objetivos são grandes ou pequenos, o que é importante é que sejam SEUS
OBJETIVOS!
Podem ser objetivos de longo prazo, 3 a 5 anos, de médio prazo, 1 a 3 anos e de curto prazo, de agora
até daqui a um ano.
O terceiro passo é colocar ação. Para isso é fundamental que os objetivos sejam seus. Se não forem
verdadeiramente seus, dificilmente irá conseguir colocar-se em marcha para realizá-los e, se os realizar,
irá sentir-se insatisfeito. Para realiza-los, precisa envolver o seu coração e emoção, não apenas a
cabeça!
Se ainda não traçou nenhumas metas em sua vida e vai vivendo conforme o que lhe vai acontecendo no
dia a dia, experimente mudar e comece a definir AGORA MESMO, pequenas metas diariamente e
depois coloque ação para as realizar!
Observe que as pessoas mais idosas e mais saudáveis, diariamente estabelecem pequenos objetivos e
os realizam e assim prosseguem, dia após dia!
Agora que definiu seus objetivos e metas,
DESFRUTE DO CAMINHO!
para alcançá-los!
Se precisar de mais informações, não hesite em visitar o site www.descondicionmento.com ou, caso
necessite de ajuda para colocar em prática esta dica entre diretamente em contato por e-mail através
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6 – Prosperidade – Aprenda a dar e a receber !
Talvez você se queixe de que o universo é injusto com você ou tenha pensamentos de que o dinheiro
não é importante, o importante é que haja saúde!
Se for esse o seu caso gostaria de lembrá-lo de que tal como uma árvore cuja semente não seja boa,
não dará os melhores frutos, assim você prosperará ou não em qualquer área, de acordo com suas
raízes e crenças.
Prosperidade não se refere apenas a dinheiro, mas também a tempo, amizades, ideias, etc.
Em primeiro lugar, observe em que áreas da sua vida já é próspero e em que áreas não é.
Nessas áreas menos exitosas da sua vida haverá um desequilíbrio energético no eixo dar/receber. Ou
você se preocupa apenas em dar e tem dificuldade em receber, ou você apenas quer receber sem antes
nada dar (não se trata apenas de dinheiro, mas de ser amoroso com cada pessoa que encontra, por
exemplo).
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Fernando Gil 24
Se o seu caso for o do típico bombeiro viciado em ajudar todos, ou o daquele que não deixa ninguém à
volta fazer nada, comece a observar-se e a aperceber-se das verdadeiras motivações dessas atitudes.
Mais do que isso deixe cada um crescer e fazer as coisas – eles também são capazes – ou se for o
caso, comece a dizer que não, algumas vezes! Algumas pessoas irão estranhar, mas depois se
habituam! Mesmo sem a sua contribuição eles conseguem! Você não é imprescindível!!!
Às vezes, egoisticamente, somos os primeiros a impedir que aqueles que se encontram à nossa volta,
evoluam!
No inicio poderá sentir uma sensação estranha, sentir-se até culpado (a) por não ajudar, mas depois
tudo se reequilibrará. Poderá sentir que lhe falta energia, porém em pouco tempo perceberá que não
precisa mais dela e ao mesmo tempo permitirá que os outros que o cercam, também cresçam!
Se a sua dificuldade estiver em receber, permita-se começar a fazê-lo, permita que os outros se sintam
felizes oferecendo-lhe aquilo que eles desejam. Aprenda a receber e agradeça em vez de dizer: Não
precisava se incomodar comigo, não preciso, etc.
Experimente pedir a outros para o servirem em coisas simples do gênero: Como estás na cozinha
podes trazer-me um copo com água? Ou, já que vais sair podes trazer-me um sorvete de chocolate
branco?
Se você é aquele tipo de pessoa que só quer receber, que tal começar a se doar, por exemplo, através
de um trabalho voluntário, do desejo (expresso mental ou verbalmente) de paz e felicidade a cada
pessoa que encontra, de uma doação mensal fixa para uma entidade confiável, que verdadeiramente
utilize o dinheiro através de ações em prol do desenvolvimento humano, etc.?
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Fernando Gil 25
Devido à vastidão do tema e ao propósito deste e-book, torna-se difícil aprofundá-lo em tão poucas
páginas. Se quiser ir mais fundo e desenvolver prosperidade em alguma área em particular de sua vida,
através do DC entre em contato através de: [email protected]
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Fernando Gil 26
7 – Abandone a necessidade de ter razão!
A necessidade de ter razão é um grande obstáculo que nos impede de termos uma verdadeira
transformação de vida.
Ao colocar-se nessa posição irá gerar determinadas tensões internas em você e nos que o rodeiam,
sem que você mesmo se aperceba. Essas tensões se mantidas por muito tempo, levam a somatizações
e consequentes doenças.
Por outro lado irá com certeza, criar conflitos com outros, ao fazer com que se sintam errados. Além de
afastar essas pessoas, fará com que elas projetem pensamentos e sentimentos negativos no seu
campo de energia. E sabemos como pensamentos são criativos.
A simples necessidade de defender seus pontos de vista já é um sinal claro de que seu ponto de vista
não é baseado no amor, mas no medo. Medo de não ter razão... de que as coisas não sejam como
quer!
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Fernando Gil 27
Assim esta faceta além de ser nefasta à própria pessoa que vive escrava dela, é também muito
prejudicial para os que o rodeiam, porque irá gerar neles, medo e insegurança, que os impedirá de
crescerem no amor e na liberdade.
O fato de você aceitar outros pontos de vista não faz com que perca a sua razão.
Bem pelo contrário a expressão “eu não sei! É uma das mais poderosas na caminhada do
autoconhecimento, pois abre as portas a receber! Se você sabe tudo, como poderá alguma vez receber
algo?
Também nos podermos considerar mais prósperos na medida em que dispusermos de um número
maior de pontos de vista acerca de um determinado assunto. Ao termos várias opções, temos mais
possibilidades de escolha, sem a necessidade de nos aferrarmos a uma única maneira de ver,
convencidos de que é a única e assim, querermos obrigar toda a gente a pensar dessa mesma maneira.
Convém também recordar que: CADA UM, EM CADA MOMENTO, DE ACORDO COM SUAS
PRÓPRIAS CIRCUNSTÂNCIAS, TEM SEMPRE RAZÃO NO QUE DIZ OU FAZ!
Às vezes temos o hábito de dizer: se eu estivesse no lugar de fulano, faria diferente! Se estivesse no
lugar de fulano, seria fulano, com toda a sua história, família, circunstâncias, experiência, logo faria
exatamente o mesmo, porque seria essa pessoa!!!!
Por uma questão de sanidade todos sentimos a necessidade de ter razão. Porém, se quer transformar
sua vida, precisa abdicar desta necessidade. Caso contrário seu esqueleto, sistema nervoso,
circulatório, fígado, etc. através da sobrecarga de tensão a que os exporá, irão fazê-lo sofrer e aí
transformará a sua vida para cada vez pior.
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A dificuldade em nos libertarmos desta necessidade passa também pelo nosso sistema de crenças e
pelo condicionamento mental que nos é imposto desde cedo e que dificilmente percebemos.
Estamos habituados a pensar em termos de dualidade, certo/errado, competitividade,
vencedor/derrotado e temos dificuldade em aceitar a realidade como ela é em cada momento.
Não estou com isto a dizer que tem que aceitar tudo de olhos fechados. Porém experimente a partir de
agora, observar em cada momento em que estiver a tentar impor seus pontos de vista, se está disposto
e aberto a novas ideias e assim evoluir um pouco mais ou, se se mantém numa posição de defesa
irredutível, fazendo até com que os outros se sintam desconfortáveis.
Observe também se tudo isso vale a pena ou se é mais importante do que a paz e a harmonia e se não
for, simplesmente relaxe, fique com a sua razão e abra o seu coração ao que os outros têm a dizer.
Recorde-se que qualquer atitude que conduza a uma verdadeira transformação de vida, deve incluir
não apenas a mente, mas, também o coração!
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8 – Faça exercício físico !
O corpo desempenha um papel fundamental na nossa vida. Precisa ser bem cuidado e alimentado,
como veremos á frente.
Infelizmente hoje a grande maioria das pessoas leva uma vida sedentária, desloca-se de carro, da sua
casa para o trabalho, passa o dia sentado em frente a um computador, e/ou a um telefone e à noite vive
em frente à televisão, com celular na mão. A juntar a isto, faz pouco exercício físico e alimenta-se mal.
Fazer exercício físico diariamente é fundamental. Entre outras coisas, ativa principalmente a circulação
e o sistema cardiovascular, prevenindo muito tipo de doença, sobretudo as que se encontram
diretamente relacionadas com esses sistemas.
Para manter a saúde, um dos melhores exercícios, universalmente reconhecido, é o ato de caminhar,
um pouco mais rápido do que o habitual. Neste caso, o esforço corporal não é levado a um nível muito
acima do que é habitual no nosso dia a dia.
Uma boa alternativa é a dança.
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Dependente do tipo de vida que leva e sobretudo do seu nível de saúde, pode não precisar de correr,
sendo suficiente, para se manter em boa forma física, uma boa caminhada.
Se a sua saúde não for a melhor e por consequência, tiver necessidade de recuperá-la, já terá que
considerar outras possibilidades.
Neste caso, uma caminhada em nada irá mudar a sua situação. Será bom, por um lado frequentar uma
academia e fazer musculação de acordo com as suas possibilidades e ir, evoluindo progressivamente
até obrigar o seu cérebro reptiliano* a sentir a necessidade de restabelecer a saúde, o que ele fará
apenas quando for alcançada a falha muscular**, neste caso da musculação.
Ao mesmo tempo, pode incluir na Academia, no mesmo dia, ou em dias alternados, a prática do HIT***,
treino intervalado que o levará a correr períodos de tempo em velocidades mais rápidas do que no
restante tempo, induzindo assim o cérebro reptiliano a produzir substâncias que de outra forma não irá
produzir, substâncias essas que o irão ajudar a recuperar a sua saúde.
A prática de Pilates ou natação, por exemplo, também podem contribuir para a restauração da sua
saúde, desde que praticados de forma adequada.
Recomendo que antes de iniciar qualquer prática, consulte alguém especializado em reabilitação de
saúde através de exercício físico.
Se não apresenta nenhum problema de saúde e não quiser consultar ninguém, simplesmente caminhe
por, no mínimo 20 minutos diariamente. Importante é COMEÇAR A FAZER EXERCÍCIO FÍSICO e para
começar nada melhor que FAZÊ-LO AGORA!
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Para quem mora em apartamento, e não têm dificuldades ao nível dos sistemas circulatório e
cardiovascular, uma boa forma de fazer exercício, quase sem sair de casa, é subir e descer as escadas
do edifício, algumas vezes, por no mínimo dois ou três pisos. De preferência, faça exames antes para
confirmar o estado do seu coração e da saúde em geral.
Se decidir caminhar, mantenha sua atenção no seu corpo, tenha consciência da sua presença no corpo,
tenha consciência dos movimentos e ao mesmo tempo vá observando as árvores, escutando os
pássaros ao redor, esteja PRESENTE! Não vá apenas por ir, vá consciente e desfrute desses
momentos para você mesmo. Evite conversas durante o percurso.
Caminhar descalço sobre grama durante alguns minutos é uma alternativa excelente, além de permitir a
liberação de cargas eletrostáticas presentes no seu campo de energia. Para quem usa celular, passa
muito tempo em frente de computadores, etc. pode contribuir para uma evidente melhoria da saúde e do
bem estar.
Se tiver necessidade de informações mais detalhadas ajustadas a seu caso, pode entrar em contato
através do e-mail [email protected]
* Cérebro reptiliano é a parte mais instintiva do cérebro. Muitas das decisões inconscientes seriam tomadas aqui, com o objetivo
de satisfazer as nossas necessidades básicas como reprodução, dominação, autodefesa, medo, fome, fuga, etc. A área também é
responsável pelos processos automáticos como a respiração e o ritmo cardíaco, e se localiza no tronco encefálico, no diencéfalo e
nos gânglios da base.
** Falha muscular é a incapacidade de realizar uma repetição completa de forma voluntária para uma determinada carga devido a
fadiga.
*** HIIT ou treinamento intervalado de alta intensidade é uma técnica de treinamento em que você dá 100% de esforço através de
rápidas e intensos exercícios, com períodos curtos de descanso.
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9 – Alimente-se de forma adequada
Observe tudo o que come desde que se levanta até que se deita.
Se você for daquelas pessoas que ainda toma café da manhã, o que come e bebe, antes de sair para o
trabalho?
Talvez você faça aquilo que eu fiz ao longo de quase toda a minha vida, baseado na crença de que o
café da manhã seria uma refeição fundamental, alimentar-me bem antes de sair de casa.
Eu não podia estar mais errado quando o fazia. Depois de realizar um estudo aprofundado sobre o tema
percebi que, tal como a maioria, andava a ser enganado. Após uma boa noite de descanso, não existe
normalmente nenhuma necessidade de comer, a não ser quando ainda baseamos a nossa alimentação
na ingestão de carboidratos simples.
Mudei completamente a minha maneira de viver, incluindo sempre algum tipo de exercício físico diário,
sono reparador a horas adequadas em ambiente totalmente escuro e a abolição de açúcares e
carboidratos simples na alimentação, entre outros aspetos.
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Os resultados não se fizeram esperar ao fim de pouco tempo e foram os melhores.
Atualmente, almoço cerca do meio dia e janto entre as 18 e as 19, 19 e 30 horas, e vou dormir entre as
22 e as 23 horas, no limite.
Como em geral com a abolição dos carboidratos simples a fome desaparece, introduzi o jejum o qual é
quebrado apenas nos dias em que vou á Academia, após o seu término, quando ingiro alguma proteína..
Apresentei o meu caso, por ser um bom exemplo prático de como se pode utilizar a alimentação em
qualquer momento de forma adquada como ferramenta restauradora de saúde.
Independentemente da decisão que vier a tomar neste âmbito, gostaria de lhe deixar quatro
recomendações principais em relação á alimentação:
• Elimine o açúcar (é uma droga mais viciante do que as maiores drogas)!
• Considere a possibilidade de abandonar os carboidratos simples pois são indutores de inflamação
dentro de seu corpo e por consequência as principais fontes químicas de geração de doenças.
• Comida industrializada, embalada, empacotada, é inapropriada para uma vida saudável
• Refrigerantes são completamente inadequados para quem quer restaurar a saúde
Quanto aos líquidos, nosso corpo é em larga medida constituído por água. Assim a qualidade da água
que bebemos é fundamental para o garante de uma vida saudável. Já dos sucos não se pode dizer o
mesmo e, tirando o de limão, não são recomendáveis.
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Em relação à água, há entre os constituintes da água que ingerimos diariamente um que é
especialmente desaconselhável, diria mesmo que, perigoso! Este elemento é o FLÚOR!
Para os interessados em aprofundar mais este aspecto, recomendo que pesquisem alguns sites da
internet, onde irão encontrar devidamente fundamentados, pontos de vista que apoiam esta dica.
A água que bebemos deveria ser, no mínimo, totalmente isenta de flúor, cloro e metais pesados!
Na ausência de um furo artesiano no local onde vive, há a opção de instalar um filtro adequado que
permita retirar os elementos acima referidos.
Antes de adquiri-lo informe-se sobre as suas reais possibilidades de eliminação de partículas.
Concluindo, em relação á alimentação, se quer saber o que é recomendável no seu caso específico,
contate um especialista em reabilitação e manutenção de saúde e, muito importante, pesquise e
confronte/compare informações antes de aceitar qualquer coisa!
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10 – Tome consciência da sua respiração !
A respiração é vital e um dos pilares para uma vida saudável. Porém, a maioria dos seres humanos
nasce e morre sem perceber que respira!
Dominar total e conscientemente a respiração está ao alcance de poucos, que a ela se dedicam, ao
longo de anos.
Felizmente não é necessário chegarmos a esse ponto para alcançarmos uma vida saudável.
Há diversos tipos de respiração, torácica, diafragmática, completa, etc.
Vou dar aqui uma dica bem simples que utilizo sempre que estou mais tenso e que, permite rápida e
temporariamente “limpar” a mente. Existem muitas outras técnicas e práticas.
Sempre que se sinta tenso, experimente sentar ou deitar-se. Feche os olhos e comece a observar a sua
respiração. É possível que ao fazê-lo pela primeira vez, dê quase de imediato, um grande suspiro.
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Observe conscientemente o ar entrando pelas narinas, descendo aos pulmões e se for esse o seu caso
a sua chegada ao baixo ventre, passando pelo diafragma, durante a inalação.
Continue agora a observar o ar no seu trajeto inverso, de saída.
Não precisa fazer qualquer esforço durante o processo, apenas se limite a acompanhar todo o
movimento do ar enquanto inspira/expira/inspira/...
Continue durante alguns minutos até se sentir repousado e com a mente bem tranquila.
Nalguns casos poderá surgir sonolência e uma tranquilidade que pode nunca ter experimentado antes.
Ao fim de alguns dias pode experimentar fazer rapidamente esta prática em pé e com olhos abertos, no
meio de uma reunião, durante uma aula, sem que outros se apercebam e com grandes resultados para
você! Imediatamente se sentirá conectado, focado e relaxado!
Para saber mais sobre respiração pode comprar livros, começar a prática de ioga ou procurar alguém
especializado na área, de preferência em renascimento, respiração transformacional ou outra que seja
funcional.
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11 – Seja excelente !
SER EXCELENTE significa, entre outras coisas, fazer as coisas, em vez de arranjar motivos para
demonstrar que não se podem fazer.
Este tema por si mesmo, daria por si só para escrever um e-book de muitas páginas. Porém, não é esse
o objetivo neste momento.
Assim, nas diversas áreas da sua vida, observe onde tem dificuldade em colocar em prática o que
deseja, arranjando motivos para se justificar.
A mente é especialista em justificações. Então pegue num papel e faça uma lista de todas as
justificações pelas quais ainda não realizou alguns de seus desejos.
Essas justificações irão, na maior parte das vezes incluir: filhos, marido, esposa, tempo, etc..
De seguida reescreva as mesmas frases que lhe serviram de justificação, mas começando por: Apesar
de... se eu real e verdadeiramente quiser, eu posso.... Depois de reescrevê-las leia-as em voz alta e
aperceba-se do sentimento que lhe provocam bem como das vozes na sua cabeça falando alguma
coisa....
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Registre essas vozes procurando aperceber-se se são suas ou se lhe fazem lembrar alguém seu familiar
ou amigo...
Aperceba-se também se o que quer fazer vem do coração ou apenas da cabeça, porque alguém fez, ou
não fez, porque é moda, etc. Ou seja, identifique se é um propósito verdadeiro ou não.
Se não for descarte. Se for, nesse momento já se deve sentir mais à vontade para fazê-lo!
Lembre-se que, a maioria das vezes nos colocamos no papel de vítimas, abandonando todo o poder
que temos de criar nossa vida. O objetivo desta dica é relembrar você disso e ajudá-lo a reabilitar esse
poder.
Como exemplo, dizemos algumas vezes: já para trabalhar as 8 horas eu sou mal pago, quanto mais
para trabalhar além dessas horas. Observe que provavelmente, guarda raiva, mágoa, ressentimento e
muitas vezes, desejo de vingança em relação à empresa ou a alguém que a representa!
Experimente limpar essas emoções e observe como de repente toda a situação muda!
Não sabe como o fazer? Com as técnicas de DC, em poucas sessões poderá remover tudo.
Recorde-se da Dica 3 e coloque a atenção dentro de você, apercebendo-se bem do que sente nas
situações em que se sente injustiçado e limpe essas emoções, repetindo a frase: Nome: ..... recorda
raiva, mágoa, ou a emoção que for. Repita até a emoção desaparecer. Poderá acontecer durante o
processo que a emoção se intensifique antes de desaparecer. Este é um processo muito básico de nível
1. Se não for suficiente, tem processos de nível 2 e 3 que mais rapidamente, resolvem essa situação.
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Fernando Gil 39
Acesse o site www.descondicionamento.com e leia algumas matérias e testemunhos, sobre casos
semelhantes.
Caso as dúvidas persistam, entre em contato através do e-mail:
Ser excelente é, apesar das circunstâncias, fazer acontecer! Apesar de estar a chover muito, apesar de
estar cansado, apesar de ter filhos pequenos, apesar da sua mãe não querer que você estude geologia,
porque não dá dinheiro, apesar do seu marido não gostar que jogue voleibol 1 ou 2 vezes por semana,
com suas amigas, apesar de, apesar de... FAZER ACONTECER!
AS RAZÕES QUE LEVAM UM FRACASSADO A JUSTIFICAR PORQUE NÃO FAZEM UMA COISA,
SÃO AS MESMAS QUE LEVAM UM VENCEDOR A FAZER ESSA MESMA COISA!!
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Fernando Gil 40
Agradecimento final Quero terminar este e-book parabenizando-o (a) pelo interesse em melhorar a sua vida.
Espero que algumas das dicas tenham sido úteis e tenham contribuído para que você possa a partir da sua
aplicação, desfrutar de uma vida mais saudável e, sobretudo, mais consciente e realizada!
Tenho consciência, de que há uma ou outra dica lhe poderá ter causado estranheza e até mesmo, vontade
de não a experimentar, mas estou certo de que no final, esta também possa ter sido a que lhe proporcionou
o maior conhecimento de você mesmo.
Se não conseguiu ainda, por em prática alguma das dicas, não desanime e vá mais fundo com outras,
sobretudo com a primeira e a segunda. Depois volte a essa que lhe casou mais dificuldade ou estranheza e
repita-a.
Lembre-se que a verdadeira sabedoria está dentro de você! Eu estou aqui apenas para ajudá-lo a
acessar essa sabedoria e não para transmiti-la. E para acessá-la precisa retirar de dentro de você, tudo o
que não faz parte de você, como por exemplo, emoções armazenadas desde o período pré-natal, algumas
das quais você desconhece completamente, e que o estão a impedir de se realizar e ser feliz, crenças
negativas e destrutivas, apegos e vícios a pessoas, coisas, etc. Apenas neste aspecto posso ajudá-lo. No
entanto mesmo aqui, é você que tem que decidir se quer continuar a justificar-se porque se encontra na
situação atual, ou se quer mudar e nesse caso, estar disposto a fazer o que for necessário para VOLTAR A
SER VOCÊ MESMO!
Desejo-lhe uma VIDA SAUDÁVEL, FELIZ E REALIZADA!
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Todas estas dicas podem ser praticadas a partir de agora.
A DECISÃO de fazê-lo ou não, É SUA!
Para mais informações sobre DC pode visitar o site e ler os artigos e os depoimentos em:
www.descondicionamento.com
Saiba como funciona o atendimento On-line e marque uma sessão!
Fernando Gil - www.descondicionamento.com
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Fernando Gil 42
