Asertividad Autoconocimiento Conceptos Tecnicas Autoayuda 37262 Completo

5/10/2018 Asertividad Autoconocimiento Conceptos Tecnicas Autoayuda 37262 Complet...

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Asertividad yautoconocimiento. Conceptos ytécnicas de autoayuda

Autor: Vivian Hall Vigoritto

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Presentación del curso

¿Qué es la asertividad? ¿Qué significa ser asertivos? ¿Cuál es la relación entre las relarelaciones humanas, la comunicación y la asertividad? ¿Cuáles son los grandesbeneficios que el desarrollo de la asertividad puede generar en las personas, tantoen el ámbito personal íntimo, como en el ámbito profesional, entre otros?

Pues bien, en este curso vamos a desarrollar todos los conceptos relacionados a laasertividad, analizando su implicación e importancia en torno al universo de lasrelaciones interpersonales.

La asertividad tiene que ver con una forma ideal de aproximarnos, relacionarnos,comunicarnos y/o expresarnos entre seres humanos. En este sentido, uno de loselementos fundantes del carácter de las personas asertivas reside en la salud yprestancia de suautoestima. Y es sobre ella que debemos plantear análisis y planesde autoayuda.

El objetivo de este curso es, luego de conocer los elementos conceptuales sobre latemática, plantear estrategias y planes de autoconocimiento y autoayuda que nos

permitan fortalecer la autoestima y encaminarnos hacia los hábitos comunicacionesbasados en la asertividad.

Recuerda que las relaciones humanas están basadas en la comunicación y, porende, el éxito, bienestar y felicidad personal tiene mucho que ver con las formas(buenas, malas o regulares) de establecer vínculos de comunicación con laspersonas. Entender y lograr hábitos de asertividad en nuestras relaciones puedecambiar para bien la vida de las personas. Esperamos que este curso sea de utilidad.

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1. Relaciones humanas. Comunicación, asertividad yautoconocimiento

Autoconocimiento y Asertividad

Introducción:

En nuestra vida cotidiana los seres humanos nos relacionamos constantemente jugando diferentes roles, en la familia, en el trabajo, etc. Las relaciones queestablecemos mediante estos roles se ven influidas por diferentes factores denuestra personalidad y de la personalidad de quienes nos rodean. Sin duda un factormuy importante en el establecimiento de estas relaciones es la comunicación, eltipo de mensaje que trasmitimos y la forma en que lo hacemos van favoreciendo odificultando las relaciones.

La comunicación que establecemos esta basada en nuestras habilidades paratransmitir, recibir e interpretar los mensajes a partir de nuestra capacidad paraescuchar y valorar que tenemos que decir y lo que los otros tienen que decirnos.

La asertividad, tiene precisamente con la comunicación que establecemos y laposibilidad de expresar nuestros pensamientos, sentimientos y deseos de formahonesta, oportuna y respetuosa, y estar abiertos a recibir las expresiones de osotros dándoles la oportunidad de expresarse de la misma forma.

La conducta asertiva tiene que ver directamente con nuestra autoestima y con lascaracterísticas de la comunicación que establecemos diariamente.

Objetivo

Reconocerás los elementos de la conducta asertiva a través de la exploración yreconocimiento de la propia autoestima para desarrollar tus habilidades decomunicación.

“Cuando aprendemos a conocernos en verdad vivimos”

El autoconocimiento es conocer las partes que componen el yo, sus manifestaciones,necesidades y habilidades; los papeles que vive el individuo y a través de los cualeses; conocer todas sus partes, que desde luego no funcionan por separado, sino quese entrelazan para apoyarse en la otra, el individuo logrará tener una personalidadfuerte y unificada; si una de estas partes funciona de manera deficiente las otras severán afectadas y su personalidad será débil y dividida con sentimientos deinsuficiencia y devaluación.

Auto concepto

“soy lo que pienso que soy”

El auto concepto es una serie de creencias que se tienen acerca de sí mismo, que semanifiestan en la conducta, si alguien se cree tonto actuará como tonto, si se creeinteligente o apto actuará como tal.

Auto respeto

“La autoestima es un silencioso respeto por uno mismo”

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El auto respeto es atender y satisfacer necesidades y valores. Expresar en formaconveniente sentimientos y emociones sin hacerse daño ni culparse, buscar yvalorar todo aquello que haga sentir al individuo orgulloso de sí mismo.

La autoestima es la base y el centro del desarrollo humano, y en ella depende lacapacidad de respetar y respetarse. Solo se podrá respetar a los demás cuando serespeta a uno mismo; sólo podremos dar cuando nos hemos dado a nosotrosmismos.

La capacidad de expresar nuestros sentimientos y emociones ser congruentes ennuestros actos depende directamente de la tendencia de nuestra autoestima.

La autoestima no es un continuo tiene variaciones que dependen de losacontecimientos que nos rodean.

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2. Personas con autoestima. Características queincluyen la asertividad

Características de personas con autoestima

Es una persona autónoma

Se ha liberado de los vínculos primarios (padres). Es necesario que posteriormenteno surjan otros vínculos sustitutivos, o nuevas dependencias (relación de parejaobsesiva, cónyuge sobre protector, amistades absorbentes, dinero, alcohol, adicciónal trabajo). Posee capacidad de decidir por sí mismo y de asumir la propiaresponsabilidad.

Es una persona abierta

Mantiene una actitud crítica hacia sí mismo, hacia lo antiguo y lo nuevo. Actitudcrítica (no criticona) hacia los demás y hacia el mundo exterior (criterio). Es unaactitud adaptada al principio de realidad. Más madura es la persona cuando masabierta permanece al otro. Una persona así, mantiene actitudes básicas de diálogo y

tolerancia.

Es una persona con estabilidad emocional

Es decir, es una persona con equilibrio psicoafectivo de este tipo equivale a un sanocontrol emotivo El vocablo “controlar” lo usamos en el sentido de quien no reprimesus emociones y sentimientos, pero tampoco las deja explotar a su aire; es decir, noreprime, sino que expresa en forma adecuada sus sentimientos y emociones, a lavez que no se deja gobernar no sobrepasar por estas experiencias. Evita angustiasgratuitas o anticipadas (profecía auto cumplida). Logra una constructiva relación depareja y una sexualidad satisfactoria (no cae en amores ciegos ni celotipias)

Es una persona con adecuado nivel de extroversión

Abierta al exterior en forma franca y sincera, espontánea y sencilla, no escomplicada; usa un lenguaje directo, sin rodeos, pero no ofensivo. Manifiesta unaclara tendencia a mantiene relaciones interpersonales basadas en el cariño,consideración, afecto y respeto. Es constante en la fidelidad a los amigos. Posee yexpresa un sano interés por el sexo opuesto y tiene una firme conciencia en suresponsabilidad laboral.

Persona con tolerancia a la frustración y a la ambigüedad

Las cosas en la vida no siempre resultan como se han soñado o pensado; de ahíviene la frustración. Desarrollar una conveniente tolerancia a la frustración es

garantía de éxito (cuidado con niños sobreprotegidos y caprichosos). La personacon buen nivel de autoestima saca fuerza de debilidad, y se enfrenta con fortaleza laadversidad. Quien posee tolerancia a la ambigüedad no significa que sea unindividuo ambiguo o poco claro, si no que asume una verdad: las cosas en la vida, aligual que algunas personas, son a veces ambiguas, confusas y no se presentan enblanco y negro. Poe ej. Alguien puede decir que es muy patriota, que daría la vidapor su patria, y sin embargo no siente ningún escrúpulo al burlar los impuestos quedebe pagar en beneficio de su tan amado país. Las personas con tolerancia a laambigüedad evitan análisis demasiados simplistas y maniqueos de la vida, de la

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sociedad y de las personas.

Las personas sin tolerancia a la ambigüedad suelen ser de gran rigidez mental,dogmática, de juicios muy severos. Son personas difíciles para discusión, y paraenfrentar los conflictos mediante el diálogo constructivo.

Es persona asertiva

Autoestima y asertividad se esfuerzan una a otra. Ser asertivo significa ser capaz de

afirmar con toda claridad aquello de lo que se tiene certeza. Asertividad es amor a laverdad, a la verdad de sí mismo y de los demás.

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3. Comunicación asertiva. Definiciones de asertividad

Comunicación Asertiva

¿Te cuesta expresar claramente tus opiniones o sentimientos?

¿Te resulta difícil defender tus derechos?

¿Te quedas paralizada/o ante la agresión o manipulación del otro?

¿Temes que si dices lo que piensas resultará agresivo?

¿Te cuesta comunicar tus convicciones?

¿Sientes que tu autoestima es baja?

¿Te sientes frecuentemente manipulado/a?

Si respondiste en forma afirmativa a estas preguntas, debes saber que puedesmejorar tu forma de comunicarte mediante una habilidad social conocida con elnombre de “asertividad” o “comunicación asertiva“, que se puede aprender.

La asertividad es un estilo de comunicación intermedio entre la agresividad y lapasividad. La comunicación asertiva no somete a las otras personas, pero sí expresasus convicciones con firmeza y defiende sus derechos.

Definiciones de Asertividad

Es la capacidad de expresar tus sentimientos, ideas y opiniones, de manera libre,clara y sencilla, comunicándolos en el momento justo y a la persona indicada.

La asertividad es una cualidad que debemos tener todos los sers humanos, ya queser asertivo es: Actuar y decir lo que pensamos, en el momento y lugar adecuados,con franqueza y sinceridad, esto nos evitaría muchos dolores de cabeza.

Es la capacidad para manifestar lo que se piensa y siente sin ofender a los demás,buscando siempre el respeto de los derechos propios y de los otros.

Sinónimo de habilidad o competencia social. Capacidad para planear y defender unapostura o argumento, apoyándose en la confianza en sí mismo, basado en la fe desu propio juicio, sin estar sometido a la moda. Capacidad de defender sus derechos.

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4. Causas de no ser asertivo. Beneficios de serasertivo

Causas de no ser asertivo.

as causas de no haber desarrollado la asertividad pueden ser una o varias de las

siguientes:1. Los padres han castigado los comportamientos asertivos en el niño de maneradirecta con amenazas, privaciones, reprobaciones, o de manera indirectagenerándole una serie de normas o valores morales donde no está permitido serasertivo ("los niños buenos no le responden a sus padres".

2. Los padres no han castigado los comportamientos asertivos pero tampoco loshan reforzado con lo que el niño no ha aprendido a valorar los comportamientosasertivos.

3. La persona no ha aprendido a reconocer las señales de valoración de los demáspor sus comportamientos asertivos (como las sonrisas o los gestos de simpatía o

aprobación) por lo que no reconocerá el valor de desarrollar la asertividad.

4. La persona obtiene más refuerzos por sus conductas sumisas. Tal es el caso de lapersona tímida y complaciente que con ello consigue:

a) El apoyo, protección, atención y la de los demás.b) La consideración y aprobación como "admirable", "bueno", o "responsable".

5. La persona obtiene más refuerzos por sus conductas agresivas. Tal es caso depersona agresiva que con ello consigue:

a) El sentir la satisfacción de ser superior a otros.b) El conseguir lo que quiere.

c) La atención de los demás.

6. La persona no ha desarrollado habilidades sociales, por tanto, no sabe identificarcuáles son los comportamientos adecuados a cada momento o situación.

7. La persona no conoce o rechaza sus derechos, ya que recibe mensajes"alienantes" del tipo "hay que llegar a ser el primero", "lo importante es llegar noimporta cómo" o "es vergonzoso cometer errores", "es horrible mostrarse débil oinseguro", "hay que tener la respuesta adecuada a cada momento".

La habilidad de ser asertivo proporciona dos importantes beneficios:

1. Mejora la posición social, la aceptación y el respeto de los demás, en el sentido

de que se hace un reconocimiento de la capacidad de uno mismo de afirmarnuestros derechos personales.

2. Incrementa el auto respeto y la satisfacción de hacer alguna cosa con suficientecapacidad para aumentar la confianza seguridad en uno mismo.

¿Cuáles son esos derechos asertivos?

·A considerar tus propias necesidades

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·A cambiar de opinión

·A expresar tus ideas y sentimientos

·A decir no ante una petición, sin sentirse culpable

·A ser tratado con respeto y dignidad

·A cometer errores

·A pedir y dar cuando así lo decida

·A hacer menos de lo que como humano puedes hacer

·A establecer tus prioridades y tus propias decisiones

·A sentirte bien

·A tener éxito

·A la privacidad

·A no usar tus derechos

·A exigir la calidad pactada

·A ser feliz

Todas nuestras acciones concretas que desarrollamos día a día deben estarenmarcadas dentro de estos derechos. Si los lees con atención se darán cuenta queestos derechos podrían ser la clave para ser felices y para tener relacionesinterpersonales efectivas y satisfactorias. Todos y todas deseamos ser asertivos,deseamos tomar la mejor decisión y sobre todo, relacionarnos de manera armoniosacon los demás personas, incluyendo a nuestra familia.

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5. Pensamientos negativos y distorsiones cognitivas( 1 / 2 )

Detecta, identifica y cambia tus pensamientos negativos

Son los que te hacen sentir mal como “no soy tan listo”, “no puedo”, “me quieren

amolar”, “¿y si me ocurre un accidente? Estos pensamientos negativos son los queno te permiten tener una mayor autoestima y por lo tanto ser asertivo.

Detecta los pensamientos negativos. Para ello es conveniente que anotes en unalibreta todos esos acontecimientos que te hacen experimentar malestar. Losacontecimientos pueden ser externos, como conflictos con los demás,circunstancias que se dan en el trabajo, la pareja, la familia o los amigos, losestudios, o también eventos internos del tipo recuerdos negativos del pasado oimágenes preocupantes de acontecimientos venideros. Anota a continuación el tipode pensamientos que ese acontecimiento te han pasado, no te preocupes de serexacto en ellos, es suficiente con que describan más o menos la tendencia de tuspensamientos. Y finalmente escribe la emoción que experimentas, puede ser

ansiedad, miedo, angustia, tristeza, estrés, rabia, etc. A continuación observa unejemplo.

Se anota en la libreta:

Este registro de pensamientos negativos deberás practicarlo durante varios días

hasta que puedas tomar clara consciencia de como interviene la interpretación delos acontecimientos en la generación de tus diferentes estados emocionales. Esfundamental que seas honesto y claro contigo mismo, que no te auto engañes, yaunque te provoque cierto malestar el centrarte en los acontecimientos negativos detu vida, no te olvides de que para cambiar algo antes hay que conocerlo que es loque estás empezando a hacer. Una vez que hayas tomado consciencia de la relaciónentre el grado de credibilidad de los pensamientos negativos y la intensidad deemociones negativas

2. Ya que identificaste los pensamientos negativos. Ahora ya podemos conocer másen profundidad la naturaleza irracional de los pensamientos. Como hemoscomentado anteriormente éstos no se atienen a la lógica, al sentido común ni a la

auténtica realidad de las cosas, si no que son exageraciones, dramatizaciones yfantasías muy perjudiciales. Estas distorsiones que introducimos en nuestro pensarson de diferente tipo. En el siguiente capítulo abordamos esta temática.

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6. Pensamientos negativos y distorsiones cognitivas( 2 / 2 )

Las distorsiones cognitivas

Como puedes ver hay bastantes formas de distorsionar los pensamientos, deberás

identificar en tu caso cuáles te son más habituales, para ello en tu libreta anota otracolumna donde puedas anotar el tipo de distorsión cometida. Tu libreta quedaahora de esta forma:

Dedica varios días a realizar este tipo de registros para que comprendas bien tu

manera de pensar y como ésta afecta a tus emociones. Cuando tengas seguridad dehaber alcanzados los objetivos previstos que son:

• Ser consciente de tus pensamientos negativos.

• Identificar el tipo de distorsión que cometes.

• Darte cuenta que a mayor credibilidad en los pensamientos negativos, mayorintensidad en las emociones suscitadas.

• Comprender que son éstos y no los hechos los que me afectan.

Entonces estarás preparado para:

Cambiar tus pensamientos distorsionados. Te permitirá lograr el mayor cambio entu persona, dejando la inseguridad atrás. Una vez que ya conoces mejor a tuenemigo, que lo puedes identificar, que no caes en la trampa de echar la culpa detus males a los demás, si no que reconoces en ti, en tus pensamientosdistorsionados la clave de tus males emocionales, estás en condiciones desustituirlos por pensamientos más racionales, realistas, objetivos y lógicos.

Para ello vas a usar de nuevo tu libreta pero con un nuevo esquema que es elsiguiente:

PRIMER PASO: Describe el acontecimiento que te preocupa:

Cuando llegué a la reunión del grupo, la gente no me hizo caso y me sentí tan mal que me tuve que ir.

SEGUNDO PASO: Anota tus emociones negativas (rabia, pena, ansiedad, desánimo,etc.)

Ansiedad 80 Pena 90

TERCER PASO: Divide tu libreta en tres columnas.

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7. Auto-diagnóstico de asertividad. Característicasde la persona asertiva

Auto diagnostico de asertividad

De manera rápida y honesta, asigna un número a cada reactivo usando la siguiente

escala:

____ Les pido a los demás que hagan cosas sin sentir culpa o ansiedad

____ Cuando alguien me pide que haga algo que no quiero, digo “no” sin sentirculpa o ansiedad

____ Me siento a gusto hablando a grupos numerosos de personas

____ Expreso con honestidad y confianza mis opiniones a mis jefes

____ Cuando experimento sentimientos poderosos (ira, frustración, deslilución, etc.)las expreso fácilmente con palabras

____ Cuando expreso ira, lo hago sin culpar a los demás, “por hacerme enojar”

____ Me siento a gusto expresando mis puntos de vista frente a grupos

____ Si no estoy de acuerdo con la opinión de la mayoría en una reunión, puedomantenerme en mis cinco sentidos sin sentirme incomodo(a) y sin ser áspero(a)

____ Cuando cometo un erro lo reconozco

___ Le digo a los demás lo que pienso cuando su conducta me crea problemas

___ Fácilmente y cómodamente me relaciono con nuevas personas en situacionessociales

___ Cuando hablo sobre mis creencias lo hago sin etiquetar las opiniones de losdemás como “locura”, “estupidez”, “irracionalidad”

Características de la persona asertiva

1. Puede comunicarse con personas de todos los niveles:

Amigos, familiares y extraños; y esta comunicación es siempre abierta, directa,franca y adecuada.

2. Tiene una orientación activa en la vida.

Va tras lo que quiere. En contraste con la persona pasiva que aguarda a que lascosas sucedan, intenta hacer que sucedan las cosas. Es más proactiva que reactiva.

3. Actúa de un modo que juzga respetable.

Al comprender que no siempre puede ganar, acepta sus limitaciones. Sin embargo,intenta siempre con todas sus fuerzas lograr sus objetivos, de modo que ya gane,

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pierda o empate, conserva su respeto propio y su dignidad.

4. Acepta o rechaza a las personas con tacto.

En su mundo emocional acepta o rechaza a las personas con delicadeza, pero confirmeza, establece quiénes van a ser sus amigos y quiénes no.

5. Se manifiesta emocionalmente libre para expresar sus sentimientos.

Evita los dos extremos: por un lado la represión, y por otro la expresión agresiva ydestructiva de sus emociones.

6. Se siente libre para manifestarse.

Mediante sus palabras y actos parece hacer esta declaración: "Este soy yo". "Esto eslo que yo siento, pienso y quiero".

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8. Estilos de comportamiento ante los conflictos

Distintos estilos de comportamiento para proceder ante los conflictos

Comportamiento asertivo:

·Trata de ganar.

·Intenta negociar para resolver problemas en un ambiente de respeto mutuo.

·Reconoce los derechos personales.

·Trata los conflictos abiertamente.

·Utiliza afirmaciones como: Esa es mi opinión, Eso es lo que pienso…

Comportamiento agresivo:

·Intenta manipular.

·Ignora los sentimientos de los demás.

·Quiere ganar por todos los medios necesarios.

·Utiliza la misma agresividad para controlar la situación.

·Se pone a la defensiva.

·Utiliza afirmaciones cómo: La reunión es a las 14:30. No me importa tu agenda,limítate a estar aquí.

Comportamiento pasivo

·Se deja manipular por una persona agresiva.

·Asume la postura:” Tienes razón”.

·Acaba siempre en una situación de pérdida.

·Cede ante los puntos de vista de los demás para evitar conflictos.

·No muestra el enfado abiertamente.

·Utiliza: “¿Cómo voy a saber yo la respuesta a eso?”.

¿Cómo podemos mejorar el proceso para resolver conflictos?

Es más fácil resolver conflictos cuando se es asertivo porque:

·Se evitan los ataques personales y se mantiene en el caso.

·Se actúa sinceramente con respecto a los demás.

·Se evitan las posturas en las que hay un ganador.

·Se buscan soluciones en lugar de culpables.

·Se llega a un acuerdo sobre puntos de negociación.

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9. Autoconocimiento. Cuestionario

CUESTIONARIO DE AUTOCONOCIMIENTO

Mi físico es ______________________________________________________________________

________________________________________________________________________________

________________________________________________________________________________

Mi carácter es____________________________________________________________________

________________________________________________________________________________

________________________________________________________________________________

Como amigosoy__________________________________________________________________

________________________________________________________________________________

Como hijosoy____________________________________________________________________

________________________________________________________________________________

________________________________________________________________________________

Como parejasoy__________________________________________________________________

________________________________________________________________________________

________________________________________________________________________________ Como madre o padresoy___________________________________________________________

________________________________________________________________________________

________________________________________________________________________________

Como hermano(a)soy______________________________________________________________

________________________________________________________________________________

________________________________________________________________________________

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10. Autoayuda y asertividad. Plan de acción ycompromiso de cambio

Un buen principio para cambiar

Plan de acción y compromiso de cambio

Relación

He sido Soy… Puedo…

Aspecto Material

Aspecto Físico

Aspecto Afectivo

Aspecto Intelectual

Un buen principio para cambiar

Plan de acción y compromiso de cambio

Que cambio Que tengo

(recursos)

Que necesito

(apoyos)

Que gano

(beneficios)

Cuando

(fecha)

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11. Autoayuda y asertividad. Proyecto de vida

Mi proyecto de vida

1.-_______________________ 6.-_______________________

2.-_______________________ 7.-_______________________

3.-_______________________ 8.-_______________________

4.-_______________________ 9.-_______________________

5.-_______________________ 10.-______________________

¿Qué quiero?

¿Cómo lo logro?

¿Para que lo

quiero?

¿Qué tengo que

dar o cambiar

para lograrlo

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12. Autoayuda. Técnicas para ayudarnos a serasertivos

Técnicas

Para ayudarnos a ser asertivos es importante tener una visión positiva de la vida y

un sentido de nuestro valor como seres únicos, tener claros nuestros derechos yresponsabilidades, resulta útil expresar algo positivo a cada persona con quien trateen el día, aunque sean solo pequeños detalles, recuerda que estos pueden hacergrandes diferencias.

Hacer una lista que más nos gustan de nuestro trabajo y hogar es una buena ideapara comenzar a entrenarnos para ver lo positivo de cada situación. Una vezterminada esta lista elabora otra con tus mejores atributos personales, estos tepermitirá mantener clara una perspectiva clara a seguir situaciones que te brinden laoportunidad de actuar asertivamente.

Que me gusta de mi trabajo

1.-________________________

2.-________________________

3.-________________________

4.-________________________

5.-________________________

6.-________________________

7.-________________________

8.-________________________

9.-________________________

10.-_______________________

Que me gusta de mi hogar

1.-________________________

2.-________________________

3.-________________________ 4.-________________________

5.-________________________

6.-________________________

7.-________________________

8.-________________________

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9.-________________________

10.-_______________________

Tus mejores atributos personales

1.-________________________

2.-________________________

3.-________________________

4.-________________________

5.-________________________

6.-________________________

7.-________________________

8.-________________________

9.-________________________

10.-_______________________

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13. Acción asertiva básica y por empatía

Acción asertiva básica

Está es una expresión simple y directa de tus creencias, sentimientos u opiniones.Usualmente una simple exposición de la forma “yo quiero” o “yo siento”.

Acción asertiva por empatía

La empatía es:"Una habilidad, propia del ser humano, que nos permite comprender yexperimentar el punto de vista de otras personas o entender algunas de susestructuras de mundo, sin adoptar necesariamente esta misma perspectiva".Ponerse en los zapatos del otro pero no atarse las agujetas.

La empatía cumple funciones de información y motivación, ya que va dirigida aaliviar la necesidad de otra persona, permitiendo obtener información acerca de lamanera en la cual se debe valorar el bienestar de los demás.

Ser empáticos no significa estar de acuerdo con el otro, ni tampoco implica dejar delado nuestras propias decisiones para asumir como nuestras las de los otros.

Podemos estar en completo desacuerdo con alguien, pero debemos tratar derespetar su posición, debemos aceptar como validas sus propias creencias ymotivaciones.

Es de sabios recordar que los malos entendidos solo terminaran cuando laspersonas entiendan el punto de vista de los demás. Por ello debemos estar atentosen todo momento, pues no siempre lo que le funciona a una persona le funciona aotra.

Tú tienes que encontrar tus propias soluciones satisfactorias y aprender acompartirlas, y estarás en posición de ganar también al ser asertivo (a), y elegir que

de todo esto decides adoptar para permitirte alcanzar mayores niveles desatisfacción personal.

El ser asertivo es una cuestión individual, no existe fórmula mágica alguna, se tratade evaluar opciones y elegir la más apropiada para nosotros, tal vez después deadaptarla a nuestra personalidad.

De cualquier manera si lees las anteriores líneas por lo menos puedes encontrar unpunto con cual identificarte, eso ya es ser asertivo, sólo resta ponerlo en prácticapara cosechar los beneficios.

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