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Wo : Landhotel Yspertal www.landhotelyspertal.at Wann: 13. 11. bis 15. 11. 2015 Freitag 16:00 Uhr bis Sonntag 15:00 Uhr Kosten (all inclusive): 330 Euro Anmeldung: Email: Manuela@mavieyoga.at oder mobil: +43-676-56 660 28

Ashtanga Yoga im Waldviertel/Yspertal  

   

 3  Tagen  Ashtanga  Yoga    im  Yspertal/Waldviertel    

Das   Programm   für   das   Wochenende   ist   so   aufgebaut,   dass  danach   jede   geführte   Ashtanga   Yoga   Einheit   besucht   werden  kann  und  dadurch  ein  Vertiefen  in  die  eigene  Praxis  möglich  wird.      Freitag  Programm:    16:00  Uhr:  Treffen  im  Landhotel  und  beziehen  des  Quartiers.  17:00   –   19:00   Uhr:   Start   mit   Vermittlung   der   wesentlichen  Grundzüge   des   Ashtanga   Yogas;   danach   geführte   Ashtanga  Einheit  (bis  zum  Boot)  incl.  Endpositionen.    20  Uhr:  Gemeinsames  Abendessen.    21:30   Uhr:   Wunderschöne   Entspannungsmeditation   angeleitet  (geführte  Körperreise)  .    Samstag  Programm:  9:00  –  11:00  Uhr:  Sanft  geführte  Ashtanga  Einheit  mit  Fokus  auf  “Spüren  und    Atmung”.    11:00  Uhr:  gemeinsamer  BRUNCH  13:30  bis  15:15  Uhr:  Technik  Ashtanga  Yoga  /  Besprechung  und  Vertiefen  in  die  einzelnen  Asanas.  17:00   bis   19:00   Uhr:   Pranayama,   Mantra   singen   und   geführte  Meditation.    20   Uhr:   Gemeinsames   Abendessen   und   gemütliches  Beisammensein.    Sonntag  Programm:    8:30  bis  9:00  Uhr:  Pranayama    9:00  bis  11:00  Uhr:  Geführten  Ashtanga  Einheit  mit  Teilen  nach  dem  Boot.    

 

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                 11  Uhr:  gemeinsamer  Brunch.            12:00  bis  14  Uhr  Yoga  Sutren,  Mantra  singen  und            abschließende,  geführte  Meditation.          14:00  Uhr  gemeinsames  Mittagessen  und  Heimreise.    

Was  möchte  ich  vermitteln:    Die   korrekte   Ausführung   der   Asanas   und   deren   Reihenfolge  der   ersten   Serie   (wir   üben   bis   zum   Boot   (Navasana)   im  Ashtanga   Yoga   und   welche   Qualität   sich   in   jeder   einzelnen  Asana  verborgen  hält.  Das  Erspüren  und  das  Erfahren  dieser  Qualität   ist   ein  wesentlicher   Bestandteil  meines   Unterrichts.  Zu   demonstrieren,   dass   jeder   Atemzug   uns   noch   tiefer   und  bewusster   in   die   Position   hineinträgt,   dass   loslassen   ein  wichtiger   Bestandteil   in   der   Praxis   ist,   um   letztendlich  erahnen  zu  können,  um  was  es  im  Yoga  tatsächlich  geht.    ALL  INCLUSIVE  Paket  beinhaltet:    Übernachtung:   3   Tage/2   Übernachtungen   im   Doppel   oder  Einzelzimmer  im  Landhotel  Yspertal  Verpflegung:   2   mal   reichhaltiges   Frühstücksbuffet/   2   mal  Abendessen   und   1   mal   Mittagessen   (3   gängige   Menüs   mit  Hauptspeisenwahl   (vegan/vegetarisch/Fleisch);   Salatbuffet.  Alle   Mahlzeiten   mit   Produkten   von   Bio   Lieferanten   aus   der  Region.   In   den   Pausen:   Kaffee/Tee/Obst/Kuchen   hausge-­‐macht.  Benutzung  von  Sauna  und  Mountainbikes.  YOGA  Unterricht:  ca.  13  Unterrichtsstunden      Anreise   bitte   selber   organisieren.  Wenn   gewünscht,     könnte  ich  Mitfahrgelegenheiten  organisieren.