1. InductiaMic-dejun: omlenta cu rosii si sunca, avocado,
mozzarela, cafea decofeinizata.Pranz: salata lui Cezar cu pui fript
(salata, oua, crutoane, parmezan, ulei de masline, mustar, usturoi,
lamaie, sare si piper).Cina: friptura din carne de porc, vita, pui
fara grasime, asortata cu sote de legume si salata verde cu
lamaie.Gustare: telina umpluta cu crema de branza.2. Pierderea in
greutateMic-dejun: 2 oua fierte, 1 rosie si 2 felii de bacon,
muschi file.Pranz: friptura din curcan cu ardei umplut cu branza si
o salata verde.Cina: friptura din cotlet de porc cu varza calita cu
extra-piper si paine integrala.Gustare: seminte din dovleac.3.
Pre-mentinereMic-dejun: o clatita cu capsune, dar fara sirop sau
zahar.Pranz: ciorba de fasole cu o bucatica de sunca si branza cu
tortilla.Cina: peste fript de preferat somon sau peste oceanic, cu
piure din praz si conopida, salata de ridichii si
castravete.Gustare: 2 trufe de ciocolata.4. MentinereMic-dejun: 2
felii de paine, urda si o omleta cu branza (2 oua).Pranz: ciorba
din legume, salata de legume cu peste.Cina: friptura din pui,
orez/spanac cu ciuperci, salata verde cu lamaie.Gustare: o felie de
pepene galben cu suc de lime.Alimente permiseSusPiramida
alimentatiei recunoscuta de nutritionisti este total diferita de
planul de alimentatie propus de Dr. Atkins.In primul caz se
recomanda 6-11 portii de produse cu un continut ridicat in
carbohidrati, cum ar fi: paine, cereale, orez si pastele faisoase.
Legatura dintre cele doua planuri nutritionale ramane in punctul
surselor de proteine, cum ar fi: pasari de curte, carne de vita,
peste, carne de porc si produse din soia.Obiectivul dietei Atkins
este de a constientiza efectul negativ al consumului ridicat de
carbohidrati.Aceasta dieta nu limiteaza cantitatea de alimente
consumate sau numarul de calorii, ci interzice consumarea anumitor
alimente, ca de exemplu, alimente cu un continut ridicat de zahar,
alimente din faina alba, paste fainoase, insa schimb puteti consuma
frecvent carne, peste, branza etc. Atat nutritionistii cat si
oamenii de rand trebuie sa constientizeze ca atat rata
metabolismului cat si stilul de viata difera de la individ la
individ, motiv pentru care se cere flexibilitate in alegerea
portiilor de mancare si piramida alimentatiei Atkins.
