Autoestima:
El concepto que cada uno de nosotros tiene de s mismo consiste
en quin y qu pensamos que somos consciente y subconscientemente,
nuestros rasgos fsicos y psicolgicos, nuestras cualidades y
nuestros defectos y, por encima de todo, nuestra
autoestima. La autoestima es el componente evaluativo del
concepto de si mismo.
Branden (1994) indica que la autoestima plenamente consumada, es
la experiencia fundamental de que podemos llevar una vida
significativa y cumplir sus exigencias, ms concretamente podemos
definir la autoestima como:
La confianza en nuestra capacidad de pensar, en nuestra
capacidad de enfrentar los desafos bsicos de la vida. La confianza
en nuestro derecho a triunfar y a ser felices, el sentimiento a ser
respetables, de ser dignos y de tener derecho a afirmar
nuestras
necesidades y carencias, a alcanzar nuestros principios morales
y a gozar del fruto de
nuestros esfuerzos. As tambin indica que la autoestima influye
directamente en nuestros actos.
Es una causalidad recproca. Hay una retroalimentacin permanente
entre nuestras acciones mundanas y nuestra autoestima. El nivel de
nuestra autoestima influye en
nuestra forma de actuar y nuestra forma de actuar influye en el
nivel de nuestra
autoestima.
Hay dos palabras que describen inmejorablemente lo que podemos
hacer para aumentar nuestra
Autoestima, es decir, para generar ms confianza en nosotros
mismos y respetarnos ms. Estas son: vivir conscientemente. El
problema es que esta frase quiz resulte algo abstracta para algunas
personas; no se traduce de manera evidente en una accin mental o
fsica. Y si deseamos crecer, necesitamos saber qu hacer.
Necesitamos aprender nuevas conductas. De modo que debemos
preguntar: si tratramos de vivir ms conscientemente, cmo y en qu
aspectos actuaramos de manera diferente?
Branden (1990), expresa que la manera en que nos sentimos con
respecto a nosotros mismos afecta de modo determinante todos los
aspectos en nuestra experiencia; como
nos relacionamos; con los padres, hermanos, pareja y como tambin
funcionamos en el campo acadmico o laboral. De aqu se desprenden
las posibilidades que se tiene para progresar en la vida. Por lo
tanto, la autoestima es la clave del xito o fracaso. La autoestima
tiene dos componentes relacionados entre s. Uno es la sensacin de
confianza frente a los desafos de la vida: La eficacia personal y
la sensacin de
considerarse merecedor de la felicidad: El respeto a uno mismo
(Branden, 1995): y La
eficacia personal: Significa la confianza en el funcionamiento
de mi mente, en mi capacidad para pensar y entender, para aprender,
elegir y tomar decisiones; confianza en
mi capacidad para entender los hechos de la realidad que entran
en el mbito de mis intereses y necesidades; en creer en m mismo. La
eficacia personal genera un
sentimiento de control sobre la vida de uno mismo que lo
asociamos con un bienestar
psicolgico, el sentimiento de estar en el centro vital de la
propia existencia frente a ser un espectador pasivo y vctima de los
acontecimientos.
El respeto a uno mismo:
Significa en reafirmarme en mi vala personal; es una actitud
positiva hacia el derecho de vivir y de ser feliz; el confort al
reafirmarme de forma apropiada mis sentimientos, mis deseos y mis
necesidades; el sentimiento de que la alegra y la satisfaccin son
derechos
innatos naturales. Este hace posible una benvola sensacin no
neurtica de comunicacin con otras personas, es una asociacin de
independencia y de respeto
mutuo que contrasta, por un lado, con el alejamiento alienante
de la especia humana y,
por el otro, con la inconsciente fusin en una tribu. La eficacia
personal y el respeto a uno mismo son un pilar doble de una
autoestima saludable; si falta uno de ellos la autoestima
se deteriora. No tienen un significado derivado o secundario de
la autoestima sino que
son su esencia (Branden, 1995).
Autor: Nathaniel Branden es un psicoterapeuta canadiense.
Reactivos:
#
REACTIVO
SI
NO
1
Siempre me he sentido conforme con mi nombre
SI
NO
2
Me siento conforme con mis medidas y proporciones fsicas
SI
NO
3
Necesito el aplauso o la aceptacin de alguien importante.
SI
NO
4
Prefiero sealar los errores de otros antes que evidencien los
mos
SI
NO
5
Me agrada ver mi reflejo en el espejo
SI
NO
6
Me hace feliz la idea de que pueda hacer todo cuanto me
propongo
SI
NO
7
Me alegro cuando descubro un defecto en m
SI
NO
8
Me entristece no poder cambiar algo malo en m
SI
NO
9
Me entristecen mis defectos cuando se hacen notorios delante de
los dems
SI
NO
10
Me siento satisfecho con mis logros a pesar de mis errores
SI
NO
11
Siempre despierto con un pensamiento positivo con respecto a mi
persona
SI
NO
12
Me considero una persona animosa
SI
NO
13
lo que otros dice de mi me importa mucho
SI
NO
14
Generalmente pongo ms atencin en los malos comentarios que la
gente de mi entorno hace de mi
SI
NO
15
Generalmente reflexiono con calma los comentarios que la gente
de mi entorno hace de mi
SI
NO
16
Generalmente hago juicios sobre mi forma de ser
SI
NO
17
Me causa remordimiento cuando cometo un error
SI
NO
18
Me siento siempre desanimado ante una actividad nueva.
SI
NO
--
Cuando alguien me pide que le escuche sus problemas...
---
---
19
Le escucho un momento, pero procuro cortar cuanto antes con
educacin.
SI
NO
20
Le atiendo sin mostrar ninguna prisa en que se marche.
SI
NO
21
No quiero interrupciones, as que procuro que no me vea y que
otra persona diga que estoy muy ocupado
SI
NO
--
En el momento de tomar decisiones importantes...
---
---
22
Normalmente no me cuesta tomar decisiones, sea donde sea.
SI
NO
23
S, me suele costar mucho tomar cualquier decisin cuando estoy en
grupo.
SI
NO
--
Entorno a mi historia de vida
---
---
24
Cambiara bastantes cosas para as sentirme mucho mejor y estar ms
a gusto con la gente.
SI
NO
25
Considero que est bien, pero no creo que cambiara nada esencial
de mi vida.
SI
NO
26
No creo que necesite cambiar nada de m.
SI
NO
27
Mi forma de ser no tiene nada que ver con mi historia de
vida.
SI
NO
28
Siempre pienso que podra cambiar algunas cosas de mi pasado.
SI
NO
--
En una discusin con compaeros del mi ambiente cercano
---
---
29
Normalmente la razn la tengo yo.
SI
NO
30
Siempre he creo que todos los puntos de vista son vlidos
31
No genero ms discusin y obedezco
SI
NO
32
No me importa, mientras no se metan conmigo.
33
No hago comentario alguno, no me involucro, me da pena.
SI
NO
--
Cuando alguna autoridad me reprende...
---
---
34
Que eleve la voz no se justifica en ningn caso.
SI
NO
35
Me molesta que me regaen delante de los dems
SI
NO
36
Me entristece mucho que alguien me tenga mal considerado.
SI
NO
--
Cuando se rumora de m...
---
---
37
Lo que los dems piensen de m no influye en mi forma de ser.
SI
NO
38
Me preocupo slo cuando me interesa especialmente la amistad de
la otra persona
SI
NO
39
Me gusta que hablen de m
SI
NO
40
Me conozco mejor a travs de los comentarios de otros
SI
NO
41
No pregunto nada.
SI
NO
--
Cuando pienso en mis metas a futuro...
---
---
42
Siempre pienso que son posibles
NO
NO
43
Slo algunas cosas de las que pienso son posibles.
SI
NO
44
Abandono mis pensamientos porque no creo poder.
SI
NO
45
Trabajo para conseguir mis metas
SI
NO
46
No estoy convencido, pero hago lo que puedo.
SI
NO
47
Estoy convencido de que mis metas valen mucho y las alcanzar
SI
NO
48
Culpo a otros cuando no las logro
SI
NO
--
En un ambiente nuevo, las relaciones con otros...
---
---
49
No me cuesta hacer amigos ni relacionarme en cualquier
situacin.
SI
NO
50
Creo que soy una persona especialmente tmida.
SI
NO
51
No se me dificulta por ser extrovertido
SI
NO
--
Cuando se descubren y critican mis defectos en pblico...
---
---
52
Me siento muy mal y desde ese momento mi relacin con esa persona
ya no es la misma
SI
NO
53
Me resulta incmodo, pero procuro no darle mayor importancia.
SI
NO
54
Me he sentido herido muchas veces. Despus me siento sealado.
SI
NO
55
No hay nada que puedan decir que pueda herirme.
SI
NO
56
Tomo en cuenta la crtica, pero slo por palabras dichas por
personas muy queridas.
SI
NO
--
Conforme a mis logros del trabajo, logros y fracasos
---
---
57
Cada fracaso es distinto, a menudo me repongo fcilmente
SI
NO
58
Cada fracaso es idntico al anterior, pero aprendo algo cada
vez
SI
NO
59
Todos mis fracasos son iguales, soy un fracasado
SI
NO
60
Cada uno de mis xitos son efmeros y pasajeros
SI
NO
--
Si repetidamente en reuniones de trabajo o grupos de estudio tus
ideas no se toman en cuenta...
---
---
61
Pienso que mis ideas no son tan buenas como crea
SI
NO
62
Aporto mis ideas cuando se me ocurre alguna interesante.
SI
NO
63
Abandono el grupo, ya que mis ideas no son tenidas en cuenta
SI
NO
--
Cuando se evala mi desempeo en mis trabajos
---
---
64
Mis trabajos son siempre eficientes, por qu alguien ms me ha de
evaluar.
SI
NO
65
Efectivamente, si nadie reconoce el valor de mi trabajo no
merece tanto la pena.
SI
NO
66
El valor de mi trabajo es independiente del juicio que hagan
SI
NO
--
Finalmente mi autoevaluacin...
---
---
67
A veces siento que nadie me quiere.
SI
NO
68
Siento que no me comprenden
SI
NO
69
Estoy enemistado con todos
SI
NO
70
Las personas que me rodean me aprecian.
SI
NO
71
Me estimo y quiero a mi mismo
SI
NO
72
Me siento comprendido y amado
SI
NO
73
Me siento feliz de como soy y lo que soy
SI
NO
74
Con mi presencia genero un buen ambiente agradable
SI
NO
75
Si pudiera elegir, elegira nuevamente esta vida sin ningn
cambio
SI
NO
Datos generales
Da
Mes
Ao
Nombre
Fecha de aplicacin
Escolaridad
Fecha de nacimiento
Sexo
Edad
Color favorito
AVISO DE PRIVACIDAD:
Los datos personales recabados en esta prueba son de uso
exclusivo de los aplicadores para fines acadmicos propios del
estudio de la Licenciatura en Psicologa. Los datos sern
De acuerdo con lo dispuesto por la Ley Federal de Proteccin de
Datos Personales en Posesin de Particulares y su Reglamento, los
presentes estudiantes de la UNISAL de la licenciatura en Psicologa,
informan a sus colaboradores que, con el fin de garantizar la
privacidad y el derecho de autodeterminacin informativa, para que
los datos personales que nos ha proporcionado: nombre, edad,
escolaridad, y los resultados de la prueba; estos sern
exclusivamente para uso interno, y con un fin acadmico, propio de
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travs de los procedimientos que hemos implementado.
Si Usted no manifiesta su oposicin para que sus datos personales
sean utilizados, se entender que ha otorgado consentimiento al
tratamiento de sus datos.
Atte. Sergio Daz Fuentes y Mariano I. Ramrez Jurez
Licenciantes en Psicologa 3er. Semestre.
