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sonia-dominguez
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charla de 5min
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"Solo se podrá respetar a los demás cuando se respete uno a sí mismo; sólo
podremos dar cuando nos hemos dado a nosotros mismos, sólo podemos amar cuando nos amemos a nosotros mismos"
(A.
Maslow, 1979)
“¿QUÉ ES ESO DE LA AUTOESTIMA?”
“No es fácil encontrar la felicidad
en nosotros mismos, pero es imposible hallarla en
ningún otro lugar.” Agnes
Repplier
FRASES:
“Mi novio me ha dejado y ha destrozado mi autoestima”
“A ti lo que te pasa es que no tienes autoestima y por eso no te atreves a nada”.
ME PREGUNTO :
¿De qué depende la autoestima de una persona? ¿Yo tengo mucha o poca? ¿Cuándo lo paso mal es siempre porque no tengo autoestima? ¿Me pueden ayudar a mi esas cosas de la autoestima y el crecimiento personal? ¿Por qué hay personas que tienen más autoestima que otras? ¿Cómo puedo echarle una mano a alguien que se quiere poco?
¿QUE ES AUTOESTIMA?
Autoestima está conformada por dos palabras unidas: "auto" que significa por sí mismo, lo propio; "estima" que es consideración y aprecio.
En definitiva, la autoestima es...“LA OPINIÓN QUE TENGO
SOBRE MÍ MISM@ “
Autoestima es la conciencia de ser aptos para la vida.
Autoestima es lo mismo que auto-eficacia, la capacidad para pensar y afrontar los desafíos que la vida nos va presentando.
Autoestima es lo mismo que auto-dignidad, la confianza en nuestro derecho a ser felices, de tener derecho a afirmar nuestras necesidades y a gozar del fruto de nuestros esfuerzos.
Auto-eficacia
Auto-dignidad
Experimentar que somos competentes para afrontar los desafíos de la vida y tener la conciencia de que somos merecedores de felicidad.Tener la percepción de nosotros mismos como personas para quienes el logro, el éxito, el respeto, la amistad y el amor son apropiados y consecuencia de nuestra capacidad para resolver todas las situaciones que se nos presentan a lo largo de los años.
“INGREDIENTES DE LA SOPA”La autoestima posee tres
componentes básicos relacionados entre sí y que es muy importante que aprendamos a diferenciar:
PIENSO
HAGO
SIENTO
1- Lo que pienso sobre mi mism@Son las ideas, opiniones y
creencias que tenemos sobre nosotros y sobre nuestra forma de comportarnos. Por ejemplo:
Luis piensa: “ Soy simpático, en general caigo bien a la gente. Me cuesta poco hacer amigos”
2- Lo que siento hacia mi mismo/a
Los sentimientos no se eligen como los pensamientos. No solo tenemos sentimientos hacia nuestros amigos, familia, pareja… También tenemos sentimientos hacia nosotros .
Ejm. : Sonia se enfada cuando se mira en un espejo..., no le gusta su cara, su cuerpo….
3. Lo que hago. Mi comporta- miento
Lo que pienso y siento está dentro de mi, pero luego se refleja en las cosas que hago. Mi manera de actuar es un reflejo de mi autoestima.
Todo lo que hacemos en cualquier momento es: un pensamiento, un sentimiento, o una conducta, o todo a la vez. Es importante que tengamos en cuenta estas tres partes si queremos conocernos a nosotros mismos en profundidad.
AUTOESTIMA ALTA
P e n s a m i e n t o sYo...Soy simpátic@Tengo un aspecto físico
agradableMe relaciono bienSoy inteligenteTengo suertePuedo cambiar las
cosasTengo criterio propioSe puede confiar en miMe merezco lo mejor
AUTOESTIMA BAJA
Yo...Soy un desastreNo valgo para nadaTodo me sale malMe tengo que
conformarSoy torpeSoy gord@ y fe@Tengo mala suerteSoy tímid@No puedo confiar en
nadie
S e n t i m i e n t o s
Yo soy...Natural, Independiente, libreCariños@optimistaagradecid@equilibrad@SensibleAgradable
Yo soy...nervioso indecisoantisocial tristeculpable inquietocríticoPesimistaVulnerable
C o m p o r t a m i e n t o s
Yo actúo... Con decisión Con eficacia con confianza con creatividad abiertamente Positivamente Yo puedo... Arriesgarme Decir “no” Decir lo que siento Yo poseo... Una buena capacidad de
comunicación
Yo actúo... Dudando Con miedo criticando con desaprobación a la defensiva pasivamente agresivamente Yo no puedo... Arriesgarme Decir “no” Decir lo que siento
Yo poseo... Poca capacidad de
comunicación
IMPORTANCIA DE LA AUTOESTIMA
1. Facilita que me relacione mejor con los demás
2. Hace que la persona se sienta bien consigo misma
3. Facilita la autonomía personal
4. Ayuda a superar las dificultades personales 5. Desarrolla la creatividad Dejaremos de ser conformistas y actuar "como todo
el mundo". Confiaremos en nuestra propia capacidad de
pensar y actuar.
CÓMO RECONOCER A UNA PERSONA CON AUTOESTIMA ELEVADA
Son tranquilos y relajadosCuidan su cuerpo y no están
constantemente agobiándose con él y su imagen.
Son decididos. No se aburren fácilmente y hacen las cosas con ganas.
Se comunican de forma directa y clara.
Son optimistas y positivos. No se pasan la vida lamentándose.
Se muestran seguros de sí mismos.
Buscan su desarrollo personal. Son personas con las que uno se
siente cómodo y seguro.
PASOS PARA RECUPERAR LA AUTOESTIMA
Ser conscientes de que el concepto que tenemos de nosotros mismos no concuerda con la realidad.
Tomar la decisión de cambiar.Empezar a actuar.
UNA HISTORIA…“EL PAÍS DE LAS MARAVILLAS” De paso hacia otros mundos, Alicia se ha
detenido durante unos minutos en la Escuela de las Preguntas, la escuela donde todos aprenden de todos porque todos preguntan a todos.
Desde la tarima del Salón de Actos, Alicia se dirige en estos momentos a una variopinta y nutrida concurrencia compuesta por niños, jóvenes, adultos y ancianos de ambos sexos.
‑ Adelante, amigos, haced lo mejor que sabéis. Convirtamos en una eternidad los pocos minutos de que dispongo.
Y los amigos empiezan a preguntar. Es lo mejor que saben.
¿Existe el País de las Maravillas, Alicia? - Pregunta el alcalde de la localidad.
Pues claro que existe, señor alcalde. ¿Y dónde está? ‑Inquiere Matusalén, el
joven centenario. Donde están las maravillas ‑responde
Alicia. Entonces, ¿el País de las Maravillas no se
encuentra en ningún lado? ‑Pregunta sin poder disimular su decepción Sofía, la niña más preguntona de la Escuela de las Preguntas.
Todo lo contrario. Está en todas partes. Sólo hay que abrir los ojos y ver.
¿En el espejo también? ‑Pregunta Sócrates Aquino, el primo de Sofía.
Sobre todo en el espejo.
EL ANUNCIO:
Vas a hacer un anuncio de ti mismo. Imagina que tienes que venderte. Como en todos los anuncios vas a resaltar lo positivo y agradable de lo que se vende (en este caso tú). Utiliza un lenguaje directo y expresivo. Te ponemos un ejemplo:
“¿Crees que, en este mundo en que vivimos, las personas no son de fiar? ¿Qué se relacionan con los demás solo por el interés? ¡TE EQUIVOCAS!
Todavía queda gente como yo. Sociable, divertido... que sabe escuchar y guardar tus secretos bajo llave. Alguien en quien confiar.
Si esto que has oído te ha gustado... ¡LLÁMAME! Lo que aún no sabes de mí te gustará todavía más”
¿Qué entender por Empleabilidad y que define a la persona empleable?
Empleabilidad: La capacidad de una persona para tener un empleo que satisfaga sus necesidades profesionales, económicas, de promoción y de desarrollo a lo largo de la vida.
Algunas competencias clave:• Trabajo en equipo• Pensamiento crítico• Solución creativa de problemas• Habilidades de comunicación• Habilidades para informar• Habilidades para manejar
información y tecnología• Autoestima; autoconfianza
Secretos para mejorar tu Empleabilidad Conócete a ti mismo, descubre tus fortalezas y
debilidadesCon iniciativa, proactividad y decisión, aprende
a superar tus miedos.Con cercanía hacia las otras personas. Ama lo
que haces, trabaja con pasión y vocación profesional al servicio de los demás.
Desarrolla tu Inteligencia emocional y tu Inteligencia social. Ten en cuenta tus propias emociones y la de los demás.
Ten confianza en ti mismo(a), con compromiso en tus acciones para conseguir tus objetivos. Visualiza lo que quieres conseguir y ve tras ello.
Mejora y aprende continuamente.Convierte las dificultades en
oportunidades.Facilita confianza, con responsabilidad,
compromiso, colaboración y apoyo.Ofrece algo interesante que los demás
puedan necesitar y además fomenta una buena interacción.
Sé creativo(a), crea nuevas oportunidadesSé optimista, persevera con entusiasmo.Evita el miedo tóxico y las personas
tóxicas que te dirán que tu no puedes. No te subestimes.