19/04/23 Felipe Reichelt Emmel Massoterapeuta cel: 98087585

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Automasajepara aliviar tensiones del día-a-día

Clínica Salud & BienestarAndradas 1234, conj, 1601 fone 3228 6382

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automasaje anti-stress

El automasaje es una alternativa rápida y eficaz para relajarse a diario.

Puede hacerse en cualquier lugar con simplicidad y eficacia.

Comenzar con movimientos circulares en las sienes en sentido horario y anti-horario.

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automasaje anti-stress

Repetir el movimiento en la articulación de la mandíbula.

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automasaje - dolor de cabeza 1. Presionar la

parte superior del maxilar con el nudo del dedo índice durante 15 segundos.

2. Empujar el músculo de debajo la ceja en la cavidad del ojo durante 15 segundos.

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automasaje – dolor de hombros

Amasar la región del trapecio (hombro).

Lo ideal es sujetar cerca de dos segundos y soltar.

No es necesaria mucha

fuerza.

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automasaje – dolor del cuello

Repetir el amasamiento alrededor del cuello, sin tocar las vértebras.

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automasaje – dolor de espalda

Esto es ideal para quien esté sentado durante mucho tiempo.

1. Deslizar las manos en la región lumbar.

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automasaje – dolor lumbar

2. En la zona lumbar, hacer el amasamiento.

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automasaje – dolor de espalda 1. Colocar una pelota de

tenis entre la escápula de la columna y deposite todo su peso para aliviar la tensión del área más circundante.

2. Colocar la pelota de tenis entre el músculo del cuello y el cráneo. Mantener la posición hasta que ocurra la relajación.

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automasaje – dolor al escribir

Este toque es indicado para personas que seinten dolores durante la escritura.

Presionar los músculos del antebrazo con el pulgar.

Cada punto debe ser estimulado unos diez segundos.

Es importante masajear la parte superior e inferior.

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automasaje – dolor de piernas Las piernas merecen

atención a la hora del masaje.

Sufren al estar de pie o

sentado durante mucho tiempo.

1. Dar leves pellizcos para activar la circulación.

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automasaje - dolor de piernas

2. Repetir los pellizcos suavemente en la pantorrilla y en el tobillo.

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automasaje - dolor de piernas

3. Presionar los puntos de la espinilla y la pantorrilla con los pulgares.

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automasaje – dolor en los pies Si usa zapatos cerrados

o de tacón alto necesitan hacer este movimento.

Colocar la pelota

de tenis bajo los pies y presione para que se curven.

Hacer movimientos hacia adelante y hacia los lados.

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Fuente Profª Maria Julia Pereira Coelho Ferraz

Especialista en Ortopedia Funcional de los MaxilaresMestre em Ortodontia pela FOP/UNICAMPDoutoranda em Biologia Buco-Dental pela FOP/UNICAMP

Portal Unimeds com informações da Folha de S. Paulo

Revista Criativa - Edição de abril/2004 Boa Forma - Terra