Autorregulacion de Emociones

8/17/2019 Autorregulacion de Emociones

1/5

I.E. “M.A.A.C” ÁREA: EDUCACIÓN PARA EL TRABAJO

AUTORREGULACIÓN DE LAS EMOCIONESCapacidad que peri!e rec"#"cer $ a%u&!ar i#!er#ae#!e 'a& e"ci"#e& e# re'aci(# c"# e' e#!"r#". E'e&!udia#!e que '")ra de&arr"''ar e&!a c"pe!e#cia re&p"#de de a#era adecuada a' c"#!e*!"+ "du'a#d" &ure&pue&!a e"ci"#a' de acuerd" c"# 'a& di,ere#!e& &i!uaci"#e& que pueda# pre&e#!ar&e e# e' e#!"r#" ,ai'iar+

acad-ic"+ 'a"ra'+ e!c.SITUACIÓN:

Pedr" &a'e !arde de ca&a de&pu-& de /aer di&cu!id" c"# &u e&p"&a. L'e)a c"# 01 i#u!"& de re!ra&" a 'apa#ader2a d"#de 'a"ra. 3e 'e pide que a!ie#da a '"& c'ie#!e&4 -' '" /ace.

ESTADO EMOCIONAL DE PEDRO: A'!ae#!e irri!ad"+ ,ru&!rad" p"r 'a di&cu&i(# c"# &u e&p"&a+ ipacie#!e.

Comportamiento con una suficiente autorregulación de las emociones: Pedr" e#!ie#de $ acep!a quee&!5 e# "!r" e&paci"+ que e' pr"'ea 6i6id" e# ca&a #" &e &"'uci"#ar5 e# &u !raa%". E#!ie#de que &ipre&e#!a u#a ac!i!ud #e)a!i6a 7ipacie#!e+ )r"&er"+ e!c.8 e# &u !raa%"+ a,ec!ar5 a "!r"& que #" &"#re&p"#&a'e& de 'a &i!uaci(# que 6i6i(. P"r '" !a#!"+ decide a!e#der de 'a e%"r ,"ra a &u& c'ie#!e&+ pue&

e''"& )e#era# '"& i#)re&"& que 'e peri!e# !e#er u# &ue'd". 9i#a'e#!e+ &ae que &u ue#a di&p"&ici(#'a"ra' 'e peri!ir5 c"#6er!ir&e e# u# a)e#!e p"&i!i6" e# 'a )e#eraci(# de u# aie#!e de !raa%" a)rada'epara !"d"&.

Comportamiento con una deficiente autorregulación de las emociones: Pedr" #" &a'uda a &u& c'ie#!e&#i a)radece p"r 'a c"pra4 p"r e' c"#!rari"+ ue&!ra u# r"&!r" irri!ad" $ #" e&!5 c"#ce#!rad" e# '" que /ace.Tai-# e6i!a e#c"#!rar&e c"# e' due"+ $a que #" quiere dar a')u#a e*p'icaci(# de &u !arda#;a.

INDICACIONES PARA LA APLICACIÓN DE LA TÉCNICA.

Cierre# '"& "%"& $ )uarde# &i'e#ci" 7u!i'i;ar u#a 6"; a)rada'e $ re'a%ada8.

3ea# c"#&cie#!e& de &u re&piraci(# $ !ra!e# de e&!ar u$ re'a%ad"& 7< i#u!"& c"" 5*i"8.Ia)i#e# u#a a'a &i!uaci(# que 'e& "curri(+ &ea ,ai'iar+ aica'+ e!c.=i&ua'ice# 'a ia)e# e*ac!ae#!e c"" 'a 6i6ier"#.U#a 6e; que &e e#cue#!re# c"#ce#!rad"&+ ide#!i,ique# !"da& 'a& e"ci"#e& $ &e#!iie#!"& que !ie#e#e# e&e "e#!". Are '"& "%"& $ a#"!a !"da& e&a& e"ci"#e& que &e#!i&!e e# aque''a &i!uaci(# que rec"rda&!e.

A#"!a !ai-# que c"#&ecue#cia& !e "ca&i"#" aque''a e*perie#cia.Responde:

¿Cómo te sientes on !o "#e $%s &i&ido %"#e!!% e'pe(ieni%)¿Po( "#* !o sientes)¿+#* ,%n%s %! senti(te %s-)

¿+#* pie(des %! senti(te %s-)¿De "#* si(&e "#e si,%s sinti*ndote %s-)P(e,#nt% in%!:

¿De "#* te d%s #ent% desp#*s de todo)Re/!e'ión. E' /"re e& u# &er e"ci"#a'+ p"r !a#!"+ #" dee"& !e#er ied" " #e)ar '" que&e#!i"&. Dee"& apre#der a rec"#"cer c(" #"& &e#!i"& a#!e di,ere#!e& &i!uaci"#e&+ ide#!i,icar 'a& e"ci"#e& $ &e#!iie#!"& e& e' prier pa&" para c"#"cer#"& $ au!"rre)u'ar#"&. C"#"cer#"& #"&peri!ir5 &aer c(" e#,re#!ar 'a& &i!uaci"#e& c"p'icada& que &e #"& pre&e#!e#+ de&de 'a& ,ai'iare&/a&!a 'a& 'a"ra'e&+ $ 6er'a& c"" pr"ce&"& " e!apa& de 'a 6ida de !"da& 'a& per&"#a&.

Con!#sión: E! pode( %#to((e,#!%( !%s emoiones imp!i% e! %n0!isis pe(son%! de!ompo(t%miento 1 !%s onse#eni%s "#e este tiene so2(e e! ento(no3 pe(o p(inip%!menteso2(e #no mismo. +#ien p#ede (e,#!%( s#s emoiones3 e&%!4% !%s &ent%5%s 1 des&ent%5%s de%t#%( de #n% /o(m% 1 %s#me !%s onse#eni%s de s#s %tos.

T%(e% domii!i%(i%: Ide#!i,ica dura#!e '"& &i)uie#!e& d2a& qu- &i!uaci"#e& !e )e#era# &e#!iie#!"& "e"ci"#e& #e)a!i6a&+ $ que 'ue)" re)i&!ra e# !u cuader#" para c"par!ir'a& $ !raa%ar'a&p"&!eri"re#!e.


2/5


AUTORREGULACIÓN DE LAS EMOCIONESCapacidad que peri!e rec"#"cer $ a%u&!ar i#!er#ae#!e 'a& e"ci"#e& e# re'aci(# c"# e' e#!"r#". E'e&!udia#!e que '")ra de&arr"''ar e&!a c"pe!e#cia re&p"#de de a#era adecuada a' c"#!e*!"+ "du'a#d" &u

re&pue&!a e"ci"#a' de acuerd" c"# 'a& di,ere#!e& &i!uaci"#e& que pueda# pre&e#!ar&e e# e' e#!"r#" ,ai'iar+acad-ic"+ 'a"ra'+ e!c.

SITUACIÓN:



Comportamiento con una suficiente autorregulación de las emociones: Pedr" e#!ie#de $ acep!a quee&!5 e# "!r" e&paci"+ que e' pr"'ea 6i6id" e# ca&a #" &e &"'uci"#ar5 e# &u !raa%". E#!ie#de que &i

pre&e#!a u#a ac!i!ud #e)a!i6a 7ipacie#!e+ )r"&er"+ e!c.8 e# &u !raa%"+ a,ec!ar5 a "!r"& que #" &"#re&p"#&a'e& de 'a &i!uaci(# que 6i6i(. P"r '" !a#!"+ decide a!e#der de 'a e%"r ,"ra a &u& c'ie#!e&+ pue&e''"& )e#era# '"& i#)re&"& que 'e peri!e# !e#er u# &ue'd". 9i#a'e#!e+ &ae que &u ue#a di&p"&ici(#'a"ra' 'e peri!ir5 c"#6er!ir&e e# u# a)e#!e p"&i!i6" e# 'a )e#eraci(# de u# aie#!e de !raa%" a)rada'epara !"d"&.






¿Cómo te sientes on !o "#e $%s &i&ido %"#e!!% e'pe(ieni%)¿Po( "#* !o sientes)

¿+#* ,%n%s %! senti(te %s-)¿+#* pie(des %! senti(te %s-)¿De "#* si(&e "#e si,%s sinti*ndote %s-)

P(e,#nt% in%!: ¿De "#* te d%s #ent% desp#*s de todo)

Re/!e'ión. E' /"re e& u# &er e"ci"#a'+ p"r !a#!"+ #" dee"& !e#er ied" " #e)ar '" que&e#!i"&. Dee"& apre#der a rec"#"cer c(" #"& &e#!i"& a#!e di,ere#!e& &i!uaci"#e&+ ide#!i,icar 'a& e"ci"#e& $ &e#!iie#!"& e& e' prier pa&" para c"#"cer#"& $ au!"rre)u'ar#"&. C"#"cer#"& #"&peri!ir5 &aer c(" e#,re#!ar 'a& &i!uaci"#e& c"p'icada& que &e #"& pre&e#!e#+ de&de 'a& ,ai'iare&/a&!a 'a& 'a"ra'e&+ $ 6er'a& c"" pr"ce&"& " e!apa& de 'a 6ida de !"da& 'a& per&"#a&.



3/5



AUTORREGULACIÓN DE LAS EMOCIONESCapacidad que peri!e rec"#"cer $ a%u&!ar i#!er#ae#!e 'a& e"ci"#e& e# re'aci(# c"# e' e#!"r#". E'e&!udia#!e que '")ra de&arr"''ar e&!a c"pe!e#cia re&p"#de de a#era adecuada a' c"#!e*!"+ "du'a#d" &ure&pue&!a e"ci"#a' de acuerd" c"# 'a& di,ere#!e& &i!uaci"#e& que pueda# pre&e#!ar&e e# e' e#!"r#" ,ai'iar+acad-ic"+ 'a"ra'+ e!c.

SITUACIÓN:



Comportamiento con una suficiente autorregulación de las emociones: Pedr" e#!ie#de $ acep!a quee&!5 e# "!r" e&paci"+ que e' pr"'ea 6i6id" e# ca&a #" &e &"'uci"#ar5 e# &u !raa%". E#!ie#de que &ipre&e#!a u#a ac!i!ud #e)a!i6a 7ipacie#!e+ )r"&er"+ e!c.8 e# &u !raa%"+ a,ec!ar5 a "!r"& que #" &"#re&p"#&a'e& de 'a &i!uaci(# que 6i6i(. P"r '" !a#!"+ decide a!e#der de 'a e%"r ,"ra a &u& c'ie#!e&+ pue&e''"& )e#era# '"& i#)re&"& que 'e peri!e# !e#er u# &ue'd". 9i#a'e#!e+ &ae que &u ue#a di&p"&ici(#'a"ra' 'e peri!ir5 c"#6er!ir&e e# u# a)e#!e p"&i!i6" e# 'a )e#eraci(# de u# aie#!e de !raa%" a)rada'epara !"d"&.





A#"!a !ai-# que c"#&ecue#cia& !e "ca&i"#" aque''a e*perie#cia.

Responde:¿Cómo te sientes on !o "#e $%s &i&ido %"#e!!% e'pe(ieni%)¿Po( "#* !o sientes)¿+#* ,%n%s %! senti(te %s-)¿+#* pie(des %! senti(te %s-)¿De "#* si(&e "#e si,%s sinti*ndote %s-)


Re/!e'ión. E' /"re e& u# &er e"ci"#a'+ p"r !a#!"+ #" dee"& !e#er ied" " #e)ar '" que&e#!i"&. Dee"& apre#der a rec"#"cer c(" #"& &e#!i"& a#!e di,ere#!e& &i!uaci"#e&+ ide#!i,icar 'a& e"ci"#e& $ &e#!iie#!"& e& e' prier pa&" para c"#"cer#"& $ au!"rre)u'ar#"&. C"#"cer#"& #"&

peri!ir5 &aer c(" e#,re#!ar 'a& &i!uaci"#e& c"p'icada& que &e #"& pre&e#!e#+ de&de 'a& ,ai'iare&/a&!a 'a& 'a"ra'e&+ $ 6er'a& c"" pr"ce&"& " e!apa& de 'a 6ida de !"da& 'a& per&"#a&.

Con!#sión: E! pode( %#to((e,#!%( !%s emoiones imp!i% e! %n0!isis pe(son%! de!ompo(t%miento 1 !%s onse#eni%s "#e este tiene so2(e e! ento(no3 pe(o p(inip%!mente


4/5

so2(e #no mismo. +#ien p#ede (e,#!%( s#s emoiones3 e&%!4% !%s &ent%5%s 1 des&ent%5%s de%t#%( de #n% /o(m% 1 %s#me !%s onse#eni%s de s#s %tos.



AUTORREGULACIÓN DE LAS EMOCIONESCapacidad que peri!e rec"#"cer $ a%u&!ar i#!er#ae#!e 'a& e"ci"#e& e# re'aci(# c"# e' e#!"r#". E'e&!udia#!e que '")ra de&arr"''ar e&!a c"pe!e#cia re&p"#de de a#era adecuada a' c"#!e*!"+ "du'a#d" &ure&pue&!a e"ci"#a' de acuerd" c"# 'a& di,ere#!e& &i!uaci"#e& que pueda# pre&e#!ar&e e# e' e#!"r#" ,ai'iar+acad-ic"+ 'a"ra'+ e!c.

SITUACIÓN:

Pedr" &a'e !arde de ca&a de&pu-& de /aer di&cu!id" c"# &u e&p"&a. L'e)a c"# 01 i#u!"& de re!ra&" a 'a

pa#ader2a d"#de 'a"ra. 3e 'e pide que a!ie#da a '"& c'ie#!e&4 -' '" /ace.ESTADO EMOCIONAL DE PEDRO: A'!ae#!e irri!ad"+ ,ru&!rad" p"r 'a di&cu&i(# c"# &u e&p"&a+ ipacie#!e.

Comportamiento con una suficiente autorregulación de las emociones: Pedr" e#!ie#de $ acep!a quee&!5 e# "!r" e&paci"+ que e' pr"'ea 6i6id" e# ca&a #" &e &"'uci"#ar5 e# &u !raa%". E#!ie#de que &ipre&e#!a u#a ac!i!ud #e)a!i6a 7ipacie#!e+ )r"&er"+ e!c.8 e# &u !raa%"+ a,ec!ar5 a "!r"& que #" &"#re&p"#&a'e& de 'a &i!uaci(# que 6i6i(. P"r '" !a#!"+ decide a!e#der de 'a e%"r ,"ra a &u& c'ie#!e&+ pue&e''"& )e#era# '"& i#)re&"& que 'e peri!e# !e#er u# &ue'd". 9i#a'e#!e+ &ae que &u ue#a di&p"&ici(#'a"ra' 'e peri!ir5 c"#6er!ir&e e# u# a)e#!e p"&i!i6" e# 'a )e#eraci(# de u# aie#!e de !raa%" a)rada'epara !"d"&.



Cierre# '"& "%"& $ )uarde# &i'e#ci" 7u!i'i;ar u#a 6"; a)rada'e $ re'a%ada8. 3ea# c"#&cie#!e& de &u re&piraci(# $ !ra!e# de e&!ar u$ re'a%ad"& 7< i#u!"& c"" 5*i"8.

Ia)i#e# u#a a'a &i!uaci(# que 'e& "curri(+ &ea ,ai'iar+ aica'+ e!c.=i&ua'ice# 'a ia)e# e*ac!ae#!e c"" 'a 6i6ier"#.U#a 6e; que &e e#cue#!re# c"#ce#!rad"&+ ide#!i,ique# !"da& 'a& e"ci"#e& $ &e#!iie#!"& que !ie#e#

e# e&e "e#!". Are '"& "%"& $ a#"!a !"da& e&a& e"ci"#e& que &e#!i&!e e# aque''a &i!uaci(# que rec"rda&!e.


¿Cómo te sientes on !o "#e $%s &i&ido %"#e!!% e'pe(ieni%)¿Po( "#* !o sientes)¿+#* ,%n%s %! senti(te %s-)¿+#* pie(des %! senti(te %s-)¿De "#* si(&e "#e si,%s sinti*ndote %s-)


Re/!e'ión. E' /"re e& u# &er e"ci"#a'+ p"r !a#!"+ #" dee"& !e#er ied" " #e)ar '" que&e#!i"&. Dee"& apre#der a rec"#"cer c(" #"& &e#!i"& a#!e di,ere#!e& &i!uaci"#e&+ ide#!i,icar 'a& e"ci"#e& $ &e#!iie#!"& e& e' prier pa&" para c"#"cer#"& $ au!"rre)u'ar#"&. C"#"cer#"& #"&peri!ir5 &aer c(" e#,re#!ar 'a& &i!uaci"#e& c"p'icada& que &e #"& pre&e#!e#+ de&de 'a& ,ai'iare&/a&!a 'a& 'a"ra'e&+ $ 6er'a& c"" pr"ce&"& " e!apa& de 'a 6ida de !"da& 'a& per&"#a&.


5/5



Documents

Autorregulacion de Emociones