1-MI AZ AYURVEDA? FŐ JELLEMZŐI? 5. Oldal

Az Ayur –veda a holisztikus életfilozófia ősi indiai tudománya. Az „ayu” és a „veda” szanszkrít szavakból tevődik össze. „Ayu” életet jelent ,ami a négy alapelv:a lélek(atma) , az elme(manas), az érzékszervek(indriya) és a fizikai test(sarira) kölcsönös kapcsolatára utal.”Veda” pedig tudományt jelent, így az Ayur veda az élet tudományát foglalja magába. Nemcsak orvostudomány, hanem szemlélet a világról.Évmilliók óta létező tradíció, amely az étrendet, viselkedést, és az életmódot az egészség megőrzése és helyreállítása részeként tárgyalja. Az ayur veda a legnagyobb hangsúlyt a prevencióra, az egészség megőrzésére helyezi

2-Az ayurvedikus tanítványi láncolat

Krsna-BrahmaDaksa PrajapatiAshvini-kumarakIndra—----------------Atreya—Charaka—Charaka-samhitáDhanvantariSushrutaSushruta samhita

3-Az Ayurveda nyolc ága

1-Kaya chikitsa:belgyógyászat2-Shalakya-tantra:fülorr-gégészet,szemészet3-Vishagara-vairodh tantra :toxicológia4-Balaroga-chikitsa:gyemekgyógyászat, nőgyógyászat, szülészet,5-Shalya-chikitsa:sebészet6-Bhuta Vidya:mikroorganizmusok és finom fizikai lények okozta bezegségek tana (pszichiátria)7-Vajikarana:szaporodástanRasayana:fiatalítás,egészségmegőrzés

4-A feltételekhez kötött élőlények felépítése

Lélek(atma)-Finom fizikai test-elme(manas), értelem(buddhi), hamis ego(ahankara)Durva fizikai test

5-AZ ÖT ŐSELEM, SZANSZKRITUL IS. 9. OldalAZ ÖT ŐSELEM( pancha –mahabhuta )Az anyagi világot és annak szerves részeként müködő durva fizikai testünket öt alapvető elem építi fel.:AZ ÉTER(AKASA), A LEVEGŐ(VAYU), A VÍZ(JÁLA),

A TŰZ(AGNI) ÉS FÖLD(PRTHVI).Ezeket az elemeket nem szabad szó szerint venni, ahogy mi ismerjük őket, a kifejezések hátterében egy sokkal egyetemesebb jelenség áll. Az iménti felsorolás az univerzum keletkezésekor ezen öt elem megnyilvánulási sorrendjét is jelzi a finomabb, kézzel kevésbé megfogható felől a durva anyagi elemekig. Minden megelőző elem természetét tekintve finomabb, és a soron következő elem kialakulásának megalapozásául szolgál, minden elem tartalmazza az azt megelőző természeti jegyeit is

6-Az öt őselem összetételeéter levegő tűz víz földlevegő éter tűz Víz földtűz éter levegő Víz Földvíz éter levegő tűz Földföld éter levegő tűz víz5o% 12,5% 12,5% 12,5% 12,5%„éter anyagi elem”

7-A hét dhatu

A dhatuk a test által megtartott anyagok, amelyek minduntalan megújulnak és pótlódnak, röviden testszöveteknek is szokták fordítani, ami ugyan nem fejezi ki a pontos jelentést, de a könnyebb megértés kedvéért röviden szövetként utalunk rá. Az Ayur-veda szerint testünket hét szövet alkotja, a felsorolás a kialakulásuk sorrendjét is jelzi. Minden soron következő dhatu a megelőzőnek kifinomultabb, tisztább formája és abból táplálkozik

Rasa-sejt közötti állomány,plazma,tápfolyadék, az emésztési folyamat anyagcsere végterméke, tápanyaggal látja el a testetRakta-vér, életerőt biztosít és fenntartja a keringéstMamsa-izmok, kötőszövetek:csontok befedéseMedha-zsirszövet,olajok, a test kenése, oljozásaAsthi-csontok, porcok: test vázát adja, mozgását, járást elősegítiMajja-csontvelő:kitölti a csontokat, vérsejtek termelése+idegszövet:beidegzés+mirigyek: hormonok termeléseShukra-ondósejtek/petesejtek:szaporodás

8-A MALA elnevezés azokra szükségtelen, vagy egyenesen káros anyagokra utal, amelyek kiválasztásra kerülnek. Három fő típusát különböztetjük meg: Bár a szervezet számára végül feleslegessé válnak, eltávolításuk előttt hasznos funkciót is betöltenek a testben , ezek a következők:PURISH:széklet:a dhatukból összegyüjtött szilárd méreganyagokat és anyagcsere termékeket távolítja el.MUTRA-vizelet-a dhatukból származó folyékony halmazállapotú mérgeket távolítja el a húgyutakon átSVEDA-izzadtság:az előzőhöz hasonlóan a folyékony mérgeket eliminálja a bőrön keresztül

Amennyiben hosszú ideig nem kerülnek kiválasztásra olyan , egészségtelen állapotát eredményezik a testnek, amelyek betegségek kialakulásának alapjául szolgálnak. Ezáltal történhet meg, hogy a dhatukban lerakódva akadályozzák azok kiegyensúlyozott müködését. A malák kategóriájába tartoznak még a könny, a nyál, a genny, vizenyő

9-Nadik-A nadik finom, emberi szemmel nem látható járatok,amelyek a finom és durva fizikai testben egyaránt megtalálhatók, egymással kölcsönös kapcsolatban állva. Prana kering ezeken a járatokon. Csak annak érzékeltetésésre, hogy mennyire behálózzák testünket , a finom fizikai rétegekben 72ooo nadi található.

1o-Sroták-A srota elnevezés a szervezetet behálózó csatornákra , pórusokra vagy rendszerekre utal, amelyeken a később részletezett dhosák és dhatuk vagy az elemeik keringenek a különböző szervekhez. A keringésnek ezen folyamatán át a dhatuk átalakulnak a korábban említett sorrendben a rasától a shukráig. A sroták károsodása kedvezőtlenül hat azokra a szövetekre amelyen áthaladnak.

11-Chakra-Olyan finom szinten érzékelhető energia központjai a szervezetnek, amelyek állapota befolyásolja a finom és durva fizikai testet egyaránt. A nadikon közlekedő prana ezekben a központokban raktározódik. Hét chakráról beszélhetünk:korona,harmadik szem, torok, szív, köldök, napfonat és gyökér chakrák.

12-Marma pontok-A test alapvető részei, a kínai akupunktura alapjául szolgál. A Sushruta Samhitá foglalkozik ezen pontok masszirozásával.Olyan helyek a testen, ahol izmok, inak, vénák, artériák, csontok, izületek találkoznak, de itt találkozik a vata, pitta, kapha, és a sattva,rajas, tamas is. A 1o7 marmapontot két csoportra osztjuk: fő –és alárendelt marma pontok. A fő pontok a csakrák felett találhatók, a kisebbek szétszórva a törzsön és a végtagokon.

13-Prana, tejas, ojas-A prana életerőt, életlevegőt jelent, a tejas belső sugárzást jelent, amely tűz minőségü, az ojas életnedvet jelent, folyékony tulajdonságu. A három elem biztosítja a mentális harmóniát, és tisztaságot, és kapcsolatban állnak az endokrin rendszerrel is.Prana:egyensúlyt, az alkalmazkodási készséget és a növekedést irányítjaTejas:a metabolizmust, és az emésztést biztosítjaOjas : a szaporodást és az energia tartalékokat biztosítja

14-A húsz guna.

Nehéz(guru) tömegnövekedést okoz,levertséget eredményez

Könnyü(laghu):csökkenti a tömeget, segíti az emésztést, éberré tesz

Lassu(manda):nehézkességet , Gyors/éles(tiksna) figyelmet, gyors

tompaságot okoz felfogást segíti,fekélyt okozHideg(sita)zsibbadást, görcsöt félelmet, öntudatlanságot ,okoz

Meleg(ushna):emésztést, kitágulást,gyulladást, dühöt okoz

Olajos(snighda).simaságot,nedvességet, csúszósságot, együttérzést ad

Száraz(ruksa):növeli a szárazságot, székrekedést, idegességet

Sűrű(sandra)szilárdságot,erőt fokozza Folyékony(drava) :felold , folyékonnyá tesz, nyálképződést, összetartást ad

Lágy(mrdu).lágyságot, finomságot, szeretetet okoz

Kemény(kathina): erőt, merevséget irigységet,érzéketlenséget fokozza

Szilárd(sthira):stabilitást, ellenállást támaszt, szélrekedést és hitet növeli

Mozgékony(cala):mozgást, nyugtalanságot és hitetlenséget okoz

Finom(sukhsuma): érzelmeket növeli ,behatol a finom hajszálerekbe

Nagy(stuhla) elhízást, ellenállás fokozódását eredményezi

Nem nyálkás(vishada) Nyálkás(picchila)Csúszós(slakhsana):növeli a simaságot, szeretetet, törődést

Durva(khara)mentálisan-repedezett bőrt figyelmetlenséget okoz

15-A dosha meghatározása és funkciója

A doshák olyan erők, amelyek az öt őselem meghatározott arányú kombinációjából jönnek létre, és az őket alkotó elemeknek a biológiai energiáit, tulajdonságait hordozzák magukban. Müködésük eredményezi a testen belüli mozgást, mivel a dhatuk, és a malák maguktól nem képesek a változásokra. A doshák irányítják az emésztést, az anyagcsere folyamatokat, a testben , a testben minden szövethez eljutnak, biztosítva a tápanyagellátást, valamint a végtermékek elszállítását. Ezt oly módon teszik, hogy a test mélyebb rétegeiből az üreges szervek felé hajtják a salakanyagokat, mialatt a tápanyagokat a vékonybélből történő felszívódásuk után valamennyi sejthez eljuttatják. Mindegyik dosha saját zónájában végzi legintenzivebben ezeket a funkciókat. Minden személynek egyedülálló dosha típusa van, és annak megfelelő étrendi szükséglete.A doshák nemcsak a durva fizikai testen fejtik ki hatásukat, hanem a finom fizikai testen is, ezáltal összekapcsolják a kettőt. Ennek következtében különböző fizikai és pszichés felépítésü személyiségtípusokat határoznak meg, vagyis valakinek a természetét.

16-Prakrti és a vikriti meghatározása

Mindenkinek sajátos alkata és természete van, amelyre kétféle ok ad magyarázatot. Az egyik a születéskori alkatunk, -prakrtinak nevezzük.A fogantatáskor az apai és anyai ivarsejtben az öt elem bizonyos aránya és azoknak megfelelő doshák kombinációja van jelen, amely kialakítja az egyén fizikai testfelépítését. Emellett a kötőerők(gunák) hatással vannak az élőlény elméjére, amelyek a pszichés alkatát határozzák meg.A másik tényező ami befolyásolja alkatunkat az életmódunk, és azok a környezeti hatások, illetve szokások, amik az életünk során érnek minket.

Amikor ezek megváltoztatják az eredeti dosha egyensúlyunkat, akkor diszharmónia, majd betegség jön létre .Az így kialakult alkatotot vikrtinek hívják.Tri-dosha: vata, pitta, kapha

17-A vata dosha jellemzői:

Domináló elemei:éter(akasa) és a levegő(vayu)Tulajdonságai:könnyü, finom, gyors, mozgó, szétterjedő, durva, keményTESTEN BELÜLI ELHELYEZKEDÉSE : A vata zóna a test alsóbb részein , a köldöktől lefelé terjed. A fő székhelye a vastagbél, ezen kívűl megtalálható a végbél, húgyúti rendszer, az ivarszervek,a gerinc, a medence, é a combcsontok, valamint a lábak területénFUNKCIÓJA:a mozgatás és a kiválasztás. Ennek megfelelően a vata dosha biztosítja a testfolyadékok keringetését, a vesében és a vastagbélben a folyadék visszaszívását, és elkülöníti a kiürítésre kerülő malákat(vizelet, széklet). Stimulálja a bélrendszer mozgását. A vata müködteti a mozgató szervrendszert, a neuro-hormonalis rendszert, továbbítja az idegrendszer impulzusait, valamint az érzékszervek által felfogott ingereket szállítja az elméhez.Továbbá a beszéd és a légzés folyamataiért is felelős.Kapcsolatban lévő érzékek: a hallás és tapintásKapcsolódó érzelmek:lelkesedés, a buzgóság, a rugalmasság,szorongás, feszültség , félelemJellemző íz:keserű, csípősJellemző szinek:barna, fekete, lila,Jellemző fizikai, pszichés alkat:Jellemvonásaik az éter és a levegő tulajdonságaival kapcsolatosak. Nagyon aktívak, mozgékonyak, energikusak, nyugtalananok. Anyagcseréjük gyors, ezért gyakran vékony alkatúak, gyengén fejlett izomzattal, kiálló izomzattalizülettel rendelkeznek. A bőrük száraz, durva és vékony, amelyeken keresztül jól láthatóak vénáik. Alvásuk, étkezésük nem szabályos ritmusú, étvágyuk végletes. Gyorsan beszélnek, és mozognak, pulzusuk gyors, gyenge, szabálytalan. Nem szeretik a hideget, a szeles vagy száraz környezetet, a végtagjaik rendszeresen hüvösek. Mentálisan gyorsak, könnyen tanulnak, kreatívak, intellektuális beállítottságuak, de memóriájuk nem erős. Érzékenyek, szerények, könnyen kimutatják érzelmeiket. Gyakran nyugtalanok, szoronganak,, ugyanakkor rugalmasak és jól alkalmazkodnak..

18-A PITTAT ALKOTÓ ŐSELEM. ÉS A PITTA TULAJDONSÁGAI 18.O.Domináló elem :a tűzTulajdonsága i:könnyű,meleg,olajos, éles, csúszós, mozgó, világító, tisza,savas,Testen belüli elhelyezkedése:a test középső részén található, arekeszizomtól a köldökig terjed. Az emésztőrendszer részei tartoznak ide, a bőr és a szemek körül is a pitta dominál.

A pitta székhelye a vékonybélben van Funkciója:A pitta okozza az éhséget, szomjuságot, fokozza az emésztőnedvek, és enzimek termelődését. Felelős az emésztés során keletkező hőért, a testhőmérsékletért. A szemek müködéséért is felelős, és fokozza az intelligenciát.A pitta doshával kapcsolatban lévő ÉRZÉK:A LÁTÁSA pitta doshához KAPCSOLÓDÓ ÉRZELMEK : BÁTORSÁG, A NAGY AKARATERŐ,AZ INGERLÉKENYSÉG, A DÜH, A FÉLTÉKENYSÉG, IRIGYSÉGA pitta doshára jellemző ALAPVETŐ ÍZ:SAVANYÚA pitta doshára JELLEMZŐ SZINEK.:SÁRGA,VÖRÖS, ZÖLDA pitta doshára jellemző FIZIKAI ÉS PSZICHÉS ALKAT:A tűz elem tulajdonságait mutatják Közepes a testfelépítésüek, és az izomzatuk. Bőrük lágy , puha , meleg, könnyen elpirulnak, gyakran erősen izzadnak. Bőrjelenségeikre a szeplő és az anyajegy is jellemző . Hajuk vékonyszálú, olajos, és világos barnás, vagy vöröses szinü. A vágyaik a természetüknél fogva erős, kifejezetten jó étvágyúak. Alvásuk közepes , a pulzusuk erős és stabil. Általában hangosan és szenvedélyesen beszélnek, és szeretnek a figyelem középpontjában lenni. Nem birják a meleget és a hőséget, szemeik érzékenyek a napfényre. Magas az intelligenciájuk, fejlett a megkülönböztető képességük, határozottak, és gyakran törekednek vezetői pozicióra. Általában kontrolálni tudják érzelmeiket,, de stressz hatására ingerlékennyé , dühössé válhatnak. Élvezik a versenysportokat.

.19-A kapha dosha jellemzői

Domináló elemei:a föld(prthvi) és a víz(jala)Tulajdonságai.:Nehéz, szilárd, stabil, nedves, hideg, sűrű, folyékony, olajos, lassú.Testen belüli elhelyezkedése:A test felső részén található, a fejtől a rekeszizomig terjed. Székhelye a mellkasban van,a léguti rendszer szervei területén fejti ki hatását.Továbbá az izületek , inak, szalagok, kötőszövet és zsirszövet területén is dominál.Funkciója:A kapha dosha biztosítja a szövetek összeköttetését, stabilizálását, valamint az izületi felszineket, , és a testben előfordulő hártyarétegek olajozását. A kapha zónában lévő szervek többségére jellemző, hogy szintelen vagy fehéres váladékokat termelnek, mint a nyál, a nyálka, könny, orrváladék, szív, és mellhártya folyadék filmrétege, ízületek folyadékrétege , amelyek segítségével a kapha a nedvesítést, a párásítást , a kenést és összekötést végzi.Ezeken kívül irányítja a az immunrendszert és az állóképességetA kapha doshával kapcsolatban lévő ÉRZÉKEK:a szaglás és az ízlelés. A kapha doshára jellemző ALAPVETŐ ÍZ:az édes.A kapha doshára JELLEMZŐ SZINEK: fehér ,halvány kék.A kapha doshára jellemző FIZIKAI ÉS PSZICHÉS TESTALKAT TÍPUS:Vaskosabb, tömzsi felépítés jellemző. Gyakran túlsúlyosak, , könnyen híznak, és fejlettt izomzattal rendelkeznek. A bőrük vastag, sima, és nyirkos tapintásu, a hajuk erősszálú, hullámos és enyhén olajos. A fogaik erősek, szabályosak és fehérek. Közepes étvágyuak és lassú az emésztésük. Mozgásukra, és cselekedeteikre a tervszerüség és a kimért , lassú mozdulatok a jellemzőek,

ugyanakkor jó az állóképességük. Hajlamosak a mély és a sok alvásra, illetve a lustaságra. Pulzusuk lassú kemény és szabályos. Nem szeretik a nyirkos körülményeket. Közepes intelligenciával rendelkeznek, lassan tanulnak, de a memóriájuk kitünő. Tipikusan nyugodtak, békések, türelmesek és megbocsátók. Nosztalgikus és szentimentális természetüek, sok odaadással és szeretettel rendelkeznek.Különböző testalkat –típusú kategóriák léteznek, attól függően, hogy egy , kettő vagy három dosha dominanciája fordul elő az egyénben. Az egydoshás típus esetében a vata, pitta vagy kapha dosha aránya a másik kettőhöz képest jelentősen nagyobb van jelen a másik kettőhöz képest. Második kategóriába a kétdoshás típusú személyek tartoznak, akiknél a háromból valamelyik két dosha kb. egyforma arányban van jelen . Eszerint vata- pitta, pitta-vata vata-kapha,kapha-vata ,valamint pitta-kapha, kapha-pitta típusu emberekről beszélhetünk. A legritkább az a kategória, amikor a három dosha nagyjából egyforma . Összesen tehát tíz testalkat típusú kategória van.

2o-Az egészséges emésztés folyamata

1-Prakapa szakasz:A kapha nedvesíti és cseppfolyósítja az ételt a szájban . A pitta átalakítja a kapha zónában előkészített ételt az agni (emésztés tűze )által. A táplálék összekeveredik a savas emésztőnedvekkel, majd a vata szárító hatásának következtében elkülöníti a hasznos tápanyagokat a kiürítésre kerülő maláktól(salakanyagok) A hasznos tápanyagok felszívódását a pitta és a vata végzi.2-Vipaka:a felszívódás után a vata dosha a tápanyagokat a dhatukba szállítja , ahol azok a számukra szükséges tápanyagokat kivonja és beépítik a sejtjeikbe.

21-Doshák váltakozása az életszakaszokban

Első életszakasz: fogantatástól a serdülőkorig tart, a kapha dosha dominanciája jellemző. Fő tulajdonságai mint növekedés, gyarapodás, a nehézség és a nedvesség jelenségek érvényesülnek az első életszakaszban. A magzat főleg a 4. Hónaptól kezdve növekedésnek indul, csontrendszere is szilárdabb lesz, ami folytatódik gyermekkorban Második szakasz:serdülőkortól a középkoruságig tart: a pitta dosha az uralkodó. A test kevésbé növekszik, nemi érés a jellemző, és az aktivitás, tevékeny életforma.Ebben a periódusban a pitta dosha zavarával kapcsolatos betegségek jelentkeznek, mint a pattanásos bőrelváltozás, emésztési zavarok.Harmadik szakasz:középkor végétől a halálig tart. A vata dosha hatása jellemző, amely miatt az ember aktivitása és energiája csökken, testsúlyából veszít, a bőr rugalmassága csökken,az anyagcsere lelassul, az alvásigény csökken…

22-Váltakozások napszakokban

-Reggeli órákban a vata hatása dominál, azon belül a kora reggel a vata-vata periódus van, amikor a felkelés után a vatára jellemző malák kiürítése történik-vata-pita periódus.reggeli fogyasztás javasoltvata-kapha periódus:munka kezdete

-Déli órákban a pitta dominál és az emésztőrendszer középső szakasza aktív és éhséget és szomjúságot érzünk. A raja gunának is ekkor érvényesül az aktivitást jelentő hatásaPitta vata :aktívan dolgozunk., ekkor javasolt az ebéd elfogyasztásaPitta kapha:délutáni pihenőEsti órákban a kapha dominál.Tama guna periódusa ez az időszakKapha –vata.:mozgás felerősödik pl. utazásKapha- pita:vacsoraKapha –kapha :pihenés, alvás

23-Váltakozások az évszakokban

-kapha évszak:hideg és nedves hónapok. Mérsékelt égövben novembertől márciusig tartó időszak. Jellemzőek:náthás, hurutos léguti megbetegedések-pitta évszak: meleg,napos hónapok: áprilistól augusztusig. Jellemzőek:napszúrás, leégés, hasmenéssel járó bélbetegségek.-vata évszak : száraz, szeles , hűvös idő, szeptembertől novemberig.Jellemző: izületi panaszok, végtagok merevek, hűvösek, bőr kezd szárazzá válni

24-A vata dosha zavarának tünetei

Amikor túlmüködik az ember nyugtalan, feszült és ideges lesz, nem tud koncentrálni. Aggodalmak, és félelmek gyötrik, emiatt alvászavar, álmatlanság,és következményes fáradékonyság illetve gyomorideg alakul ki. Az idegrendszer normális müködése kibillen az egyensúlyból, amihez kapcsolódóan beszédzavar, fejfájás, tudati zavar, görcs, roham, zsibbadás, és bénulás jöhet létre. A szárazság fokozódása miatt a bőr, köröm, és haj szárazzá és törékennyé válik, ekcéma, valamint száraz köhögés, és asztma léphet fel. A levegő fokozott mennyisége és áramlása jelentkezik a vastagbélben,ami puffadáshoz, fokozott gázképződéshez , bélgörcsökhöz , székrekedéshez vezet. A keringési rendszer müködése is megváltozik,amely vérnyomásproblémát, szívbetegséget, és a végtagok keringési zavarát , vagyis hűvös végtagokat eredményezhet. Szintén a szárító hatás és a mozgásváltozás következménye a merev és fájdalmas ízületek, a gerincproblémák és csontszerkezeti eltérések kialakulása

25-A pitta dosha zavarának tünetei

Azok az emberek, akiknél a pitta dosha túlmüködik türelmetlenek, dühösek, és bántóak lehetnek. A pitta dosha túlsúlya fokozott hőtermelést és savasságot eredményez, amely magas lázzal járó állapothoz , a bőr , az emésztőrendszer, és szívtáji égő érzéshez vezet. Ezek a bőr gyulladásával járó kelések , a savtúltengéssel járó gyomorégés , a gyomor és nyombélfekélyek, a vastagbélgyulladás, , a máj és epehólyag betegségek formájában nyilvánulnak meg. Ezeken kívül a szembetegségek, a kopaszodás, és a szívbetegségek is gyakran előfordulnak.

26-A kapha dosha zavara

Lustává,levertté válnak, rossz a kedélyállapotuk, sokat alszanak. A kapha túlsúlyával kapcsolatosak azok az állapotok, amelyek vérbőséggel, hurutossággal lehangoltséggal járnak. Jellemző betegségek a felső légúti hurutos betegségek produktív köhögéssel kisérve, stb.Olyan anyagcsere betegségek is a kapha túlsúlyára utalnak mint az elhízás, cukorbetegségek, magas koleszterinszint, a köszvény .-27. AZ EGÉSZSÉGMEGŐRZÉS

Az Ayur-veda a pr evencióra helyezi a hangsúlyt.Olyan életmódot, napi tevékenységet javasol, amelynek rendszeres követése egészségesen tartja az élőlényeket. Nagyon sokat foglalkozik az egészséges táplálkozással, amelynek pontosan meghatározott szabályai vannak a dhosák egyensúlya vagy diszharmóniája esetére, napszakra, évszakra, éghajlatra, vonatkozóan. Ezen túl fontos szerepe van a gyógynövényeknek, amelyekből az ayurvédikus gyógyszerek készülnek, emellett, a szin és aromaterápia, ásványok alkalmazása, ima, yoga, napi rendszerességgel végzendő tisztító eljárások mind-mind hozzájárulnak ahhoz, hogy a feltételekhez kötött élőlény a lehető legegészségesebb legyen.

28-AZ ÉTELEK 6 TULAJDONSÁGA. (3 ELLENTÉTPÁR) ÍRJ PÉLDÁKAT IS 29. OldalHIDEG:hideg hőmérsékletü, illetve hűtő hatású ételek, pl.tej,joghurt, rizs, édes, keserü ételekMELEG:meleg italok, levesek illetve fűtő hatású ételek pl.csípős és sós ételek, gabonák,vajKÖNNYÜ:az emésztés tűzét nem túlzottan leterhelő, megerőltetés nélkül emészthető ételek:puffasztott gabonafélék,rizs, leves zöldségekNEHÉZ:emésztés szempontjából a szervezetet leterhelő fogások,pl.zsiros, fehérjedús ételek:simalisztből, élesztővel készült pékáruk, olajban sütött zöldségek, gabonákOLAJO S :nagyobb zsirtartalommal rendelkező ételek, amelyek emésztése elhúzódó:tejföl,sajt, olajban sült zöldségek,kenyérfélék,kókusz, olajos magvak,S ZÁRA Z : zsirokból kevesebbet tartalmazó ételek:pl. zöldségek, káposzta

29-MELYIK DOSHÁT FOKOZZA A SZÁRAZ HIDEG, SZELES IDŐJÁRÁS? MILYEN TÁPLÁLKOZÁSI ÉS ÉLETMÓD TANÁCSOT ADNÁL ILYEN ÉVSZAKBAN, KÜLÖNÖS TEKINTETTEL AZ ÉTELEK ÍZEI ÉS ENERGETIKAI SZEMPONTJÁBÓL? 22., 46.Oldal46.oldal:„TÉL:(november közepe-január közepe): a vata évszaka, kerülni kell mindent, ami a vatat erősíti(könnyü ételek, hideg italok), más időszakban nehezebben emészthető ételek ebben az időszakban fogyaszthatók, mert az emésztés tűze erős.Ha ebben a periódusban rizst, olajakat, meleg vizet, meleg tejet fogyasztunk, az növeli az élettartamot. A méz, a savanyú és sós ízü ételek

szintén javasoltak. Melegen kell öltözni. Jó hatásű az olajos masszázs és a meleg(pl.szauna)”„

3o- SOROLD FEL A 6 ÍZT! MILYEN ENERGETIKAI HATÁSUK VAN AZ ÍZEKNEK, MILYEN HATÁST GYAKOROLNAK A DOSHÁKRA? 15 P 29- 3O. Oldal+TÁBLÁZATHat alapvető ízt különböztetünk meg: az édes(madhura), savanyú(amla), sós(lavana), csípős(katu), keserü(titka) , fanyar(kasaya). Ha egy-egy ízről beszélünk, akkor az ízek keverékéről van szó, amelyben azonban dominál az említett íz. Az étrendben mindenki számára szükséges mind a 6 íz, de mérsékelt mennyiségben.MENTÁLIS : ÉDES----P:elégedettség,K:letargia ,V:feszültségSAVANYÚ --- VK:elmét és érzékeket felébreszti,P:türelmetlenSÓS-----V:idegeket nyugtatja, PK:düh, letargiaCSÍPŐS—VK:elmét és érzékeket kinyitja, P:düh, türelmetlenségKESERÜ—PK:érzékeket, érzelmeket tisztítja,V:félelem , ártatlanságFANYAR—PK:heves, elmét lehűti, letargiát enyhiti, V:félelem, aggódásA fizikai hatást nézd meg a táblázatban!!!!

31- JELLEMEZD AZ ÉTELEKET A 3 GUNA (KÖTŐERŐ) ALAPJÁN! 6 P- 31 OldalSATTVA :” A jóság minőségében élők olyan ételeket kedvelnek, amelyek meghosszabbítják az életet, megtisztítják az ember létét, erőt, egészséget, boldogságot és elégedettséget adnak.Az ilyen ételek lédúsak, zsírosak, táplálóak, és örömmel töltik el a szívet.Emellett frissen leszedett , lehetőleg otthon termelt növényekből frissen készült nyers és frissen főzött ételek is ide tartoznak.Pl.gyümölcsök , zöldségek,gabonafélék,tejRAJAH:„A túlságosan keserü, túl savanyú, sós , erős, csípős, száraz, és égető ételt a szenvedély kötőerejében élők kedvelik.Az ilyen ételek boldogtalanságot, szenvedést, és betegséget okoznak.” Ezek az ételek hőt termelnek, fokozzák a dühöt, agresszivitást, nemi vágyakat.Pl. hagyma, chili, torma, kukorica, savanyított zöldségek, joghurtTAMAH:„A sötétség kötőerejében lévők az olyan ételeket szeretik, ami a fogyasztás előtt több mint 3 órával főztek, ízetlen, romlott,, és rothadó, valamint maradékból és tisztátalan alapanyagokból készült.”Ide tartoznak az újramelegített ételek is. Az ilyen ételeket fogyasztó személy elnehezül.PL. mélyhűtött és erjesztett ételek, savanyított tejtermékek, sajt, joghurt, tejföl, kovászolt zöldségek, (tejtermékek természetesen képződnek joghurttá—nem Tamah)Odaadó hangulatunk fokozására a legjobb a sattvikus ételek fogyasztása prasadam formában .

32--Doshák szerinti étkezésA KAPHA dominanciájával rendelkezőknél a meleg, könnyü , száraz, csípős , keserű, fanyar, ételek részesítendők előnyben. Elhízásra hajlamosak , ezért kalória szegény ételeket érdemes

fogyasztaniuk. Az anyagcseréjük lassú, ennek fokozására a csípős íz jót tesz az étrendjükben, amely az agnit fokozza.GYÜMÖLCSÖ K :alma,őszibarack, cseresznye, füge, körte,eper,barack,mazsolaZÖLDSÉGEK:nyers, csípős,keserü,fanyar zöldségek,sárgarépa,karfiol, zöldbab, zeller- káposzta, retek , padlizsán, torma, karalábéGABONAFÉLÉK:árpa, kukorica, rizs, zab, köles, rozs, búzakorpa,HÜVELYESEK:feketebab, vöröslencse,fehérbab,szójatej,felesborsóOLAJOSMAGVAK:mandulaÉDESÍTŐSZERE K :méz, szörpökFŰSZEREK:feketebors,chili, mustár,ánizs,kömény,bazsalikom,paprika,TEJTERMÉKE K :friss kecsketej, joghurt, vizzel higitva,OLAJOK:hidegen sajtolva, mérsékelt mennyiségben,mandula, kukorica, napraforgóGYÓGYNÖVÉNYE K: bazsalikom,kamilla, fahéj, eukaliptusz,gyömbér,jázmin, levendula,sáfrány

A vata tipusúaknál kedvező a meleg, nehéz, olajos , édes, savanyú és sós ételek fogyasztása. Az emésztésük tűze gyenge, amely miatt nem érdemes leterhelni az emésztőrendszerüket nyers ételekkel, de óvakodni kell a szárító hatású ízektől is . Általában vékony testalkatúak, nem hajlamosak a hízásra, ezért a táplálóbb ,nehéz, olajos ételeket is fogyaszthatják. Állandóan fáznak, kevés a zsirszövetük , ezért jó hatással vannak rájuk a melegítő hatású ízekGYÜMÖLCS:édes gyümölcsök,banán , cseresznye, datyolya, citrom ,szőlőZÖLDSÉGE K: főtt zöldségek,spárga, retek, sárgarépa,cukkini, sütőtök,céklaGABONAFÉLÉ K :összes rizsféle,búza, zabHÜVELYESEK:mérsékelt mennyiségben beáztatott és jól megfőtt, vörös lencse, fekete, lencse,,szójatej,OLAJOS MAGVAK:mérsékelt mennyiségben:mandula,kókusz,mogyoró, tökmag, napraforgómagÉDESÍTŐSZER EK: méz, gyümölcs,malátaszörp,nádcukorFÜSZERE K: friss gyömbér, fekete szezámmag, feketebors, mustár, só,ánizsTEJTERMÉKEK : minden friss tejtermék,friss nyers tehéntej,frissen készült író, lágy sajt, yoghurt,OLAJO K :minden hidegen sajtolt olaj, főleg szezámolajGYÓGYNÖVÉNYE K :bzsalikom, kamilla,fahéj, gyömbér, borsmenta, zsálya, csipkebogyóA pitta alkatúak számára a legjobb a hideg,nehéz , száraz,,édes, keserü , fanyar ételek lészítése. Emésztésük kiváló, ezért azt fokozni csípős ízekkel nem ajánlatos, magas fokú anyagcseréjük és testhőmérsékletük miatt inkább a hűtő hatásu ízek fegyaszthatók

33-Napszakra javasolt étkezésReggeli órákra gyümölcs, olajos magvak, délben nagyobb étkezés keretében zöldséget, gabonát tartalmazó fogások.Lefekvés előtt egy pohár meleg tej.-A vata típusúak hajnalban és alkonyatkor tudnak a legjobban emészteni, kisebb, gyakoribb étkezések előnyösebbek.-A pitta típusúak :a napi 3 étkezésből a déli legyen a legerősebb

-A kapha típusúak:a nappali órák a kedvezőek, a reggeli evés átugorható, a déli evés legyen a legbőségesebb. Étkezés után javasolt egy pár perc pihenés fekve a bal oldalunkon.

34-. A gyömbérENERGETIKAI HATÁS:Csípős,édes, forró, vattat,kaphat csökkenti, pittát erősítiSZÖVETEK: mindegyikre hatásosSZERVRENDSZEREK:emésztő és légző szervrendszerre előnyösHATÁS:fájdalomcsillapító, hányáscsillapító, nemi végyakat erősíti,emésztést segítő, köptetőFELHASZNÁLÁS : a gyömbér ténylegesen egy csodaszer, rengeteg gyógyító hatással. Kősóval fogyasztva csökkenti a vayut , kristály cukorral csökkenti a pittát,mézzel mérsékeli a kaphátLELKI FELHASZNÁLÁS: a leginkább sattvikus füszer(lelki szempomtból tiszta)FIGYELMEZTETÉS:növeli a pittát, ezért óvatosság indokolt a bőr gyulladásos betegségeihez láz, vérzés, fekélyek esetén

35-Állapotfelmérés az Ayur –vedában

Pancha nidana diagnosztikus módszer1-nidana-betegég okának megállapítása2-purva rupa-betegség előzetes jeleinek megállapítása3-rupa-tünetek megállapítása4-upasaya-feltáró módszerek5-samprapti-kifejlődött betegség megállapítása

Nyolc féle rendszer vizsgálata:

-nadivijnanam:pulzusvizsgálat(a doshák dominanciája , a betegség oka megállapítható)-mutra-vizelet szine, sűrűrsége , gyakorisága-purisa-széklet szine, szaga, vér vagy hurut jelenléte-jivha- a nyelv szine , alakja, a rajta lévő lepedék, elváltozások-netra-a szemek szine,alakja,látása, szárazsága, remegése, szempillák-sabda-a szív, a tüdő és a belek felett hallható hangok, az izületek mozgatásakor észlelt hangok jellege-sparsa-a bőr hőmérsékletének , nedvességének tapintása, és nyomásérzékenység észlelése-akrit –külső megjelenés, a testsúly, a magasság, a bőr, a köröm, a haj szine tekintetében

Pulzusvizsgálat o6-1o- óra között :-Vata típusú :olyan mint a kígyó-gyors(8o-1oo/perc , szabálytalan, gyengén tapintható, gyér, kanyargós-Pitta típusú:olyan mint a béka-ugráló, erős, szabályos(8o/perc)-Kapha típusú:olyan mint a hattyú-lassú(6o-7o/perc) nem változó

36-. MI AZ AMA, MILYEN FOLYAMATOK EREDMÉNYEZIK A KIALAKULÁSÁT? 5P-48.oldalAz Ayur –vedában a betegségek megnyilvánulását hat különböző stádiumra osztják. Mind a hat stádiumban a doshák egyensúlyzavarát, az ama(méreganyag) felhalmozódását és az ezekkel kapcsolatos tüneteket észleljük.Az ama olyan méreganyagokat jelent, amelyek egyrészt a külvilágból kerülnek be a szervezetbe tartósítószerek, állományjavítók,, gyógyszerek, vegyszerek, fémsók, stb. formájában . Másrészt lehetnek olyan emészthető anyagok, amelyeket nem tud az emésztőrendszer megfelelően megemészteni, és, erjedésnek, rothadásnak indulnak a bélrendszerben. Harmadrészt az ama olyan méreganyagokat is jelent, amelyek a malák(vizelet, széklet, mirigyváladékok) nem megfelelő kiürülése esetén halmozódnak fel a szervezetben. 37-A betegség megnyilvánulásának hat lépcsője

-Sancaya a felhalmozódás szakasza(az ama felhalmozódik az emésztőcsatornában)-a kapha esetén-a garatban, a nyelőcsőben,, a tüdőben, a fej területén(levertség, álmosság, hányinger)-pitta esetén-a vékonybélben, gyomorsavtúltengést, gyomorégést, savas visszaáramlást okoz-vata esetén-a vastagbélben , végbélben , és a húgyhólyagban halmozódik fel(puffadást, székrekedést okoz)Ez a korai szakasz, az egyensúlyzavart az adott doshát csökkentő étrenddel, és életmóddal lehet korrigálni

-PrakopaA rosszabbodás állapota,az ama tovább halmozódik a bélcsatornában és az adott dosha zónájában. Pulzusvizsgálat, a -kapha túlsúly miatt a felhalmozódott amát hánytatással, -a pitta túlsúly miatt hashajtással, -a vata túlsúly miatt beöntéssel távolítjuk el.

-Prasara- A vándorlás szakasza(elkezd az ama vándorolni a dhatukba is, és a rasától kezdve mind a 7 dhatuba eljut, és megtapad)-kapha tünetei:nehézségérzés, fáradtság, kimerültség, hányinger-pitta tünetei:melegség-és égőérzés az egész testben-vata tünetei:hasi feszülés, puffadás, bélgörcsökPurva karma terápiával az amát vissza lehet áramoltatni a kiindulási zónába

Sthana samsraya-

-Áttelepülés –az ama olyan zónába települ, ahol a szövetek gyengén müködnek, így az egyre kevésbé tud müködni, és szerkezeti leépülése is elkezdődik. Az előzetes tüneteket (purva rupa ) lehet észlelni.-Ha a vata zónából települt át az ama a pitta zónába , akkor a pita túlmüködését csökkentjük, vagyis hűsitő hatásu ital és étel fogyasztása javasolt, és hashajtással lehet a vatából kiinduló amát eltávolítani. Amikor olyat észlelünk, hogy vizelet szine sötét sárga lesz, és a vizelés égő érzéssel jár, akkor a pitta túlmüködésével kapcsolatos ama áttelepült a húgyúti rendszerbe.El kell kerülni a pittát fokozó italokat, ételek fogyasztását, és helyette a pittát csökkentőeket kell fogyasztani. Víhajtó gyógynövények egítenek kiüríteni a pitta okozta amát.

VyaktaA betegség megnyilvánulása egyértelmü tünetek alapján

Bheda-Krónikus stádium-ha a betegséget nem kezeljük az 5. Szinten, krónikus állapottá alakulhat, nehéz kezelni

38.Az Ayur-vedikus kezelés 5 fő célja:-egyensúlyzavar okának megszüntetése és kezelése-emésztés erejének a fokozása-az anyagcsere végtermékek (malák) megfelelő kiválasztásának a fenntartása-az immunitás, az ojas növelése-lelki fejlődés a jóság minőségének a kultiválával

39---HOGYAN HÍVJÁK A GYÓGYÍTÁS 3 FŐ FÁZISÁT? MI AZ EGYES FÁZISOK CÉLJA? 5O. Oldal1-AHARA-dosháknak megfelelő helyes táplálkozás, amely megelőző és gyógyító hatású is2-VIHARA-dosháknak megfelelő napirend , életmód, amely szintén megelőző és gyógyító hatású3-AUSADHI-gyógyító eljárások. Ennek két fő típusa van , - shodhana cikitsa (olyan gyógyító folyamatok, amelyek a betegség okát szüntetik meg)- shamana cikitsa(a tünetek enyhitésére szolgáló gyógyító folyamatok,

amelyeket olyan esetekben használnak,, amikor a betegséget nem tudják teljesen megszüntetni)

4o-Purva karmaOlyan előkészító folyamat,amely a doshákat a székhelyükre irányítja és képesek onnan a fölösleges mennyiségben kiürülni, ugyanakkor segíti a szövetekben lerakódott ama visszaáramoltatását a bélrendszerbe. Ehhez 2 hétre van szükség Két eljárás:snehana(olajozás), és svadana (izzasztás)

Snehana –olajozás

Külső és belső olajozást is jelent, vagyis zsíros anyagok bemaszírozását a teljes bőrfelületbe, illetve olajos, zsíros ételek fogyasztását. Ezekre a célokra ghit és más növényi olajokat használnak, a dosha típustól függően. Ettől a dhatukban fellazul az ama, illetve fokozott váladéktermelés indul be szövetekbe, illetve az olajozás védi a dhatukat, miközben az ama eltávozik onnan.Bahya-külső olajozásGyógynövényes olajakat és gyógynövényeket kombinálnak.. A masszázst kora reggel és késő délután , a vata időszakban jó végezni. Két terápeuta párhuzamosan végzi, szimetrikusan, javítja a keringést és az anyagcserét.Svedana: Külső olajozás után szokták alkalmazni 8-1o percig, amikor a sroták kitágulnak,Nadi svedana:Gyógynövényes párlatot tartalmazó gőzt gumicsövön keresztül vezetnek ki egy kuktából, a bőrtől 4-6 cm-re tartják(izomfájdalmak, izületi gyulladások tüneti kezelésére is alkalmas)Baspa svedana:Speciális gőzkamrában a fej kivételével az egész testet éri a meleg. A vata alkatúaknak nagyon jó, a kapháknak közepesen, a pittáknak mérsékelten alkalmazható.

41-. A PANCHA KARMA tisztító és kiválasztó terápiákVAMAN A -hánytatásNASYA - gyógyszerezés orron át VIRECAN A -hashajtásRAKTA MOKSANA-vércsapolásBHASTI-vastagbél tisztítása beöntéseA VAMANA és NASYA a KAPH A zóna tisztítását segíti elő, és reggeli órákban javasolt végezni a kapha –vata időszakbanA VIREC A a PITTA zóna méregtelenítésében játszik szerepet, és alkalmazása a déli órákban a legeredményesebb.A BHAST I pedig a VATA zónában felgyülemlett amától tisztítja meg a szervezetet, amelyet a reggeli vata időszakban vagy délutáni vata-kapha időszakban lehet a leghatékonyabban végezni.

42-A NASYA Orrüreg, arcüreggyulladás, fogfájás,,allergiás nátha, asztma, krónikus, fejfájás, migrén, szem-, és fülbetegségek, arcideg-zsába vagy bénulás, nyakizom merevség és alvászavarok esetén.