AYURVEDAET REDSKAB TIL MENNESKELIG FORSTÅELSE OG

SELVFORSTÅELSE

Få nøglen til dig selv! Forstå din type, og lær om hvad rigtig kost

og livsstil er for dig.

VATA – ØGES Udmattelse og træthed – være vågen om natten Uregelmæssigt liv, natarbejde, rejse Undertrykkelse af naturlige behov Faste, tør føde, råkost, bitter og stringent smag, vægttab Frygt, bekymring, angst, vrede, sorg, ophidselse Snakkedelirium Benbrud – operation Tør kulde – kulde November - februar

VATA DOSHA – UBALANCE Nervøs, usikker, forvirret

Bekymret, angst, deprimeret, psykotisk Taler, gestikulerer og bevæger sig meget Humørsvingninger – gråd, grin og vrede Snubler og falder – usikker på benene Forstoppelse, oppustet og luft i maven Meget tynd eller overvægtig Tør hud og slimhinder, kuldskær og forfrossen Meget træt, depressiv eller manisk

VATA DOSHA – BALANCE Regelmæssighed og faste rutiner

Hvile, stilhed og varme – rigelig søvn Varm mad – rig på fedt og næring Drik meget – gerne varme drikke som kogt vand, Vata te, urte te,alm. te, hyldebær drik, grønsagssafter Undgå kaffe og andre koffein drikke samt hvidt sukker og slik. Spis i stedet rosiner, mandler, nødder, dadler, figner m.m. Vitaminer og mineraler – specielt B-vitamin samt calcium/magnesium og zink Blid massage med varm olie – gerne sesamolie Let motion - yoga, pilates, dans, badminton, løb

PITTA – ØGES Hede, sol, ild - sauna og solarium Sommer – Indian Summer Midt på dagen og midt på natten Stærk smag - krydret, brændvarm og salt mad Sur smag – som yoghurt og eddike Faste Alkohol og rygning Lidenskab, jalousi, vrede og had Søvnløshed – vågen om natten Stress

PITTA DOSHA – UBALANCE Agression, vrede og jalousi Irritation, sarkasme og utålmodighed Overdreven sult og tørst, fordøjelsesproblemer

Problemer med synet Voldsomt stort sexbehov Rødmen og rødlig hud – eksem Pludseligt hårtab Voldsom kropsvarme, sveder meget, sur lugt Brændende fornemmelser i kroppen Betændelse, inflammation, mavesår

PITTA DOSHA – BALANCE Moderation - balance mellem hvile og afslapning, god tid

Kølige og skønne omgivelser - undgå sauna og stærk sol Musik, underholdning, sport Sex og/eller massage Mineraler som magnesium, calc./magn., kisel, kobber, zink Grønsager, salat og råkost Frisk frugt – gerne sød, moden og saftig som melon, mango etc… samt tørret frugt som abrikoser, dadler og figner Undgå stimulanser – som stærk kaffe, stærke krydderier og meget sure ting, stærk spiritus, alkohol i større mængder samt narkotika

KAPHA – ØGES Sove om dagen Tage en lur efter maden Overspisning Mælkeprodukter Kold mad

Morgenmad Sødt, surt og salt Tungt, fedt, klistret og slimet Manglende motion Forår – koldt og vådt vejr

KAPHA DOSHA – UBALANCE Doven, sløv, ugidelig og apatisk

Overdrevent stort søvnbehov

Langsom i bevægelse og opfattelse Indadvendt og depressiv

Endogen depression Monotoni og gentagelser Stædig og firkantet Overvægtig eller fed Fedtet hud og hår Allergi, slim og snot

KAPHA DOSHA – BALANCE Stimulation, regelmæssig motion og dans Bevægelse, dynamik og variation Kraftig motion med test af styrke og udholdenhed

Sociale aktiviteter og interaktion Diæt og vægtkontrol - mager og fedtfattig kost – gerne lidt krydret

Ingefær, gurkemaje og lidt chilli Dampkogning og tørstegning Varm mad – men ikke for store portioner Undgå sukker, slik, desserter, kage og sødestoffer – undtagen honning