Bądź swoją siłą

Dla moich fanów

Słowo wstępne od Katie Couric

Poznałam Demi podczas śniadania w London Hotel latem 2012 roku. Jej kariera była

rozpalona do czerwoności. Skyscraper stał się wielkim hitem, Give Your Heart a Break piął się

na listach przebojów (ostatecznie wylądował na jedynce) i tylko kilka miesięcy dzieliło ją od

zasiadania w gronie jurorów amerykańskiej edycji X Factora obok Simona Cowella i Britney

Spears.

Jak na dziewczynę, która ukończyła zaledwie dwadzieścia lat i wyrobiła sobie nazwisko

w roli Disneyowskiej królowej nastolatek, prezentowała się nad wiek dojrzale. Jednak jej droga

do sukcesu była nader wyboista. Demi wyjawiła mi swoje osobiste zmagania – związane między

innymi z anoreksją i bulimią, prześladowaniem przez rówieśników w szkole, samookaleczaniem i

zaburzeniami dwubiegunowymi – mówiąc, jak wyzwania te niemalże zniweczyły jej karierę.

Będąc matką dwóch córek, jestem szczerze wdzięczna Demi za to, że wykorzystała swoje

bolesne doświadczenia, by otworzyć się przed dziewczynami i uczciwie powiedzieć, iż sława

niekoniecznie zabezpiecza człowieka przed poczuciem zagrożenia i wątpieniem w siebie.

Rozchylając połyskliwą kurtynę celebrycką i ukazując swoją bardzo ludzką stronę, Demi

sprawiła, jak wiem, że niezliczone młode kobiety borykające się z tymi samymi problemami

poczuły się mniej osamotnione.

Niedługo po naszym pierwszym spotkaniu zaprosiłam Demi do studia mojego talk-show.

Jak można było oczekiwać, opromieniła nas swoją charyzmą i wielkodusznością. Jej skłonność

do otwartego wypowiadania się na publicznym forum zainspirowała mnie do podzielenia się

własnym doświadczeniem z zaburzeniami jedzenia, gdy miałam dwadzieścia kilka lat, o czym

nigdy wcześniej nie mówiłam. Szczerość Demi dała mi poczucie bezpieczeństwa, pozwalające na

otwartość na temat mojej własnej przeszłości.

Demi ma zupełnie unikalną relację ze swoimi fanami.

Kochają ją i ona ich kocha. Nauczyła nas wszystkich, że musimy dawać wytchnienie

swojemu sercu w chwilach przygnębienia oraz pozwalać sobie na napawanie się widokiem z

drapacza chmur, gdy jesteśmy na fali.

Bez względu na to, czy masz 16 lat czy – jak w moim przypadku – 56, nauczysz się

czegoś z życiowej drogi Demi i jeszcze bardziej ją pokochasz.

Bądź swoją siłą

Drodzy Czytelnicy!

W swoim życiu przeszłam przez najróżniejsze doświadczenia. Przypadły mi w udziale

zmagania z nałogiem i z depresją w trakcie jednoczesnego upartego dążenia do samopoznania i

szczęścia. Zawsze będą pojawiać się wzloty i upadki, załamania i zwycięstwa oraz wszystko, co

pomiędzy nimi.

Niekiedy kilka słów potrafi wywrzeć wielki wpływ, może utulić i może zainspirować.

Każdego dnia medytuję i modlę się, nawiązując kontakt z wyższą siłą w sobie. Bez

względu na twój wiek, twoje pochodzenie, twoją rasę i religię, ważne jest, by mieć wyższą siłę –

coś większego od siebie, ku czemu można się zwrócić z prośbą o pocieszenie. Dla mnie jest to

Bóg, ale dla ciebie może to być cokolwiek innego, w co wierzysz – wszechświat, karma itd. Choć

niektóre dni upływają pod znakiem szamotaniny, ważne jest, by mieć coś, co nas motywuje,

inspiruje, pomaga zachować pozytywne nastawienie i przeć do przodu.

Książka ta stanowi zbiór moich słów oraz cytatów, które mnie inspirują, a także lekcji,

medytacji, refleksji i celów na każdy dzień. Teksty te szalenie mi pomogły. Jest to szczególny i

bardzo osobisty podarunek, którym chcę podzielić się z wami wszystkimi.

Bez względu na to, w jakim miejscu jesteś w życiu, przeczytaj je i wiedz, że zawsze

jestem przy tobie. Pozostawaj silna, bądź odważna, kochaj mocno i prawdziwie, a nie będziesz

miała nic do stracenia.

Z całą miłością,

Styczeń

1 stycznia

Jak pięknie i cudownie zostałaś stworzona.

Pewien czas temu uznałam, że potrzebuję własnej mantry.

Czegoś, co będzie osobiste i znaczące i co mówiąc sobie, będę doświadczać ukojenia i

miłości, a także osadzać się w bieżącej chwili. W angielskim wydaniu Pisma Świętego jest

napisane: you are fearfully and wonderfully made, przyszło mi więc do głowy: you are

beautifully and wonderfully made (Jak pięknie i cudownie zostałaś stworzona). Powtarzam to

sobie cały czas. I autentycznie znajduję spokój w świadomości, że jestem doskonała taka właśnie,

jaka jestem; nie potrzeba mi nic poza tym, co już mam w swoim wnętrzu.

Cel: Na rozpoczynający się rok wymyśl mantrę przeznaczoną właśnie dla ciebie. Każdego

dnia spójrz w lustro i powtórz ją sobie.

2 stycznia

Celem wyprawy nigdy nie jest jakieś miejsce, ale nowy sposób postrzegania.

— Henry Miller

Miałam ogromne szczęście bardzo dużo podróżować przez zeszłych kilka lat. Jedną z

najistotniejszych rzeczy, z których zdałam sobie sprawę podczas tych wypraw, było to, jak dużo

traktujemy jako dane nam z góry. Widziałam slumsy, w których mimo przeraźliwego zimna

ludzie chodzą bez butów czy kurtek.

Byłam w miejscach, gdzie ludzie harują niewiarygodnie ciężko przy wykańczającej

fizycznie pracy, zarabiając marne grosze.

Nauczyło mnie to szanować każdego człowieka na planecie oraz nie uważać, że moja

praca jest czymś danym mi raz na zawsze.

Cel: Pozostając otwarta na to, co cię otacza, wybierz się na dzień (albo tydzień) w jakieś

nowe miejsce. Jeśli nie możesz sobie pozwolić na wolne w pracy, odwiedź nieznane ci osiedle w

swoim własnym mieście. Bądź wdzięczna za wszystko, co masz.

3 stycznia

Każde życie ma jakiś cel. Podziel się swoją historią, a może pomożesz komuś odnaleźć

jego własny.

Zdecydowałam się szczerze powiedzieć o swoich osobistych zmaganiach, ponieważ

problemy, z którymi się mierzyłam, stanowią wciąż tabu i normalnie się o nich nie rozmawia.

Samookaleczenie, zaburzenia jedzenia, nałogi i zaburzenia nastroju to sprawy, o których

ludzie nie zawsze mówią otwarcie. Jest jednak bardzo ważne, żeby ktoś zaczął o nich mówić, tak

by ci, którzy się z nimi zmagają, wiedzieli, że pomoc jest dostępna. Chcę być światełkiem nadziei

dla małej dziewczynki, która całkiem ją już postradała.

Cel: Wstań i przemów w imieniu tych, którzy jeszcze tego nie potrafią. Daj im wsparcie i

siłę.

4 stycznia

Życie może być czasem bardzo trudne, ale zawsze warto przebrnąć przez ból. Lepiej jest

odczuwać wszystkie emocje, niż nie czuć niczego.

Miałam w myślach ten cytat podczas pogrzebu mojego taty i właśnie te słowa pozwoliły

mi jakoś przejść przez całe to przeżycie. Targała mną burza emocji. Dawniej piłabym albo

tłumiła ten ból czy szukała dowolnego innego sposobu na uniknięcie ogromu cierpienia, który na

mnie spadł. Ludzie często decydują się odrętwić w bólu używkami, ale odważniej jest przejść

przez ogień z otwartymi oczami. Zamiast więc tłumić swój ból jakimiś substancjami, pozwalałam

sobie doznawać wszystkich zalewających mnie emocji. To był trudny okres dla mnie, ale

dopuszczenie do odczuwania smutku i rozpaczy otworzyło mi drogę do uczczenia życia mojego

ojca. Pozwoliło mi na to, by moje rany zaczęły się goić w zdrowy i autentyczny sposób.

Cel: Pozwól sobie na odczuwanie czegoś, co odpychałaś na bok. Zadzwoń do przyjaciela

czy przyjaciółki, zrzuć swój pancerz ochronny i wyjaw to.

5 stycznia

Jest wiele pięknych i utalentowanych dusz na tym świecie.

Nie pozwól, by cokolwiek stanęło ci na drodze urzeczywistnienia twojego potencjału.

Napotkałam na swojej drodze niezliczonych ludzi, którzy mówili mi, że czegoś nie będę

mogła zrobić. Tacy ludzi po prostu cię sprawdzają; nie możesz pozwolić, by cię powalili.

Prawdziwi przyjaciele będą cię podnosić i w ciebie wierzyć. Nie pozwól nikomu wmówić ci, że

nie zdołasz spełnić swoich marzeń, bo jeśli sama w siebie nie wierzysz, nikt inny też nie uwierzy.

Cel: Pomyśl o jakiejś jednej rzeczy, z której robieniem wciąż się wstrzymywałaś, i zacznij

ją robić dzisiaj. Bądź nieustraszona.

6 stycznia

Wystaw się na działanie najgłębiej odczuwanego lęku; po tym lęk nie ma już mocy.

— Jim Morrison

W dzieciństwie najbardziej bałam się wymiotować, a potem doszło do tego, że zaczęłam

stawać się bulimiczką. Podświadomie uzewnętrzniałam swój najgłębszy strach. Tak

nienawidziłam wymiotów, że je na siebie ściągnęłam.

Cel: Zadbaj o to, by nie żyć według dyktatu swoich lęków, tylko się od nich uwalniać.

Staraj się pamiętać, że wszystkie trudności i wszystkie szansy w twoim życiu pojawiają się

celowo.

7 stycznia

Zmieniasz myśli, zmieniasz życie.

— Lao-cy

Pamiętam, jak usłyszałam tę sentencję, gdy zmagałam się z depresją, ale nie zrozumiałam

jej od razu. Jednak kiedy postanowiłam zastosować ją w praktyce, otworzył się przede mną

zupełnie nowy świat. Zmień negatywne, degradujące cię myśli na pozytywne, potwierdzające

ciebie. Gdy masz pozytywny ogląd siebie i wszystkiego wokół, zaczynasz widzieć świat w innym

świetle. Twoje życie w dzisiejszym dniu jest takie, jakie ty sama je uczynisz.

Cel: Uważaj na ton swoich myśli.

8 stycznia

Miłość to wszystko, czego trzeba.

— The Beatles, „All You Need Is Love”

Te proste słowa piosenki zawierają szczerą prawdę. Jak nic innego właśnie miłość

wszystko porządkuje. Wiele razy czułam się zagubiona i bezradna, ale ilekroć wracam do

miłości, którą żywię w sercu do moich przyjaciół, rodziny i swojego życia, znajduję spokój.

Cel: Niech wszyscy, których kochasz, wiedzą o tym.

Wykrzycz to z dachów, upiecz dla nich ciasto, napisz list albo narysuj obrazek. Nie

pozwól, by musieli domyślać się twojej miłości, gdy masz tak wiele do dania.

9 stycznia

Chodź tam, gdzie jesteś mile widziana, a unikaj miejsc, w których jest inaczej. Otaczaj się

pozytywnymi ludźmi i środowiskami.

Nie marnuj czasu z ludźmi, którzy nie cenią cię za wszystko, co masz do zaoferowania, i

nie są za to wdzięczni. Znam mnóstwo dziewczyn, które uganiają się za facetami, mając nadzieję,

że ich zmienią, albo za przyjaciółkami, które nie są im szczerze oddane, ale to tak nie działa.

Jednym z kluczy do trwałego związku czy przyjaźni jest wzajemny szacunek.

Cel: Nie trwoń swojego czasu na uganianie się za kimś, kto powiedział ci, że nie chce cię

mieć przy sobie. Zrób przegląd wszystkich swoich znajomości i wypleń negatywne.

10 stycznia

Nie lekceważ swoich uczuć. Szanuj je.

Miałam zwyczaj uciekać i chować się przed swoimi

uczuciami, szczególnie gdy było to coś rozstrajającego, bolesnego czy przykrego. Ale z

czasem nauczyłam się przyjmować do wiadomości wszystkie swoje uczucia. Wiem, że po to, aby

je przepracować, muszę je najpierw uszanować i przyjąć. Są częścią mnie. Dlatego mają mi coś

do powiedzenia i nie są przypadkowe.

Cel: Wybierz jakieś uczucie, którego się boisz albo wstydzisz. Nie ma nic złego w

doznawaniu strachu, gniewu czy smutku, o ile tylko nie pozwolisz, by cię definiowały.

Zaakceptuj wszystkie swoje emocje i uprzytomnij sobie, jak są cenne.

11 stycznia

W głowie masz rozum, a na nogach buty. Możesz ruszyć w tę stronę, którą sam

wybierzesz.

— Dr. Seuss

To jest twoje życie – dysponujesz wszystkim, co potrzebne, by prowadzić takie życie, o

jakim zawsze marzyłaś. Spójrz na wszystko, czego się nauczyłaś oraz doświadczyłaś, i wykreuj

swoją własną rzeczywistość. Piękne w życiu jest to, że jeżeli nie podoba ci się, gdzie jesteś,

zawsze jest nowa chwila i nowy dzień, by zacząć jeszcze raz.

Cel: Podejmuj inteligentne, przemyślane decyzje. Zachęcaj siebie do dokonywania

dzisiejszych wyborów z myślą o jutrzejszym dniu.

12 stycznia

Marzenie jest życzeniem, wypowiedzianym przez serce.

— Kopciuszek

Choć brzmi to bardzo prosto, jest to jedno z najgłębszych przesłań, które zawierają

filmowe bajki Disneya. Możemy wyrosnąć na każdego, kim chcemy być – i znaleźć się wszędzie,

gdzie chcemy być. Jeśli masz jakiś cel, staraj się dążyć do niego z całego serca. Wszystko jest

możliwe.

Cel: Wypowiedz życzenie ze szczerego serca i podążaj za każdym swoim marzeniem.

Tylko ty możesz zrealizować swoje marzenia. Nikt inny nie jest w stanie tego zrobić za ciebie.

13 stycznia

Zostań swoim najlepszym przyjacielem.

Z biegiem lat musiałam nauczyć się, jak sama mam być swoim najbliższym przyjacielem.

W moim życiu było wiele nocy, kiedy usypiałam zalana łzami, przygnębiona i samotna,

przygnieciona niemal każdym znanym człowiekowi smutkiem. Z czasem zdałam sobie sprawę,

że muszę nauczyć się ukoić. To długi proces i wciąż się tego uczę, ale jest mi już dużo lepiej.

Mogę uczciwie powiedzieć, że jestem swoim najlepszym przyjacielem.

Cel: Kochaj siebie i traktuj tak, jak traktowałabyś swojego najbliższego przyjaciela.

Zasługujesz na taką samą miłość, jaką obdarzasz innych.

14 stycznia

Liczy się nie to, kim się urodziłeś, ale na kogo wyrosłeś.

— J.K. Rowling

Początek historii każdego z nas jest inny. Zaczynamy życie w różnych miejscach, ale jeśli

oddamy się całym sercem i umysłem temu, co jest naszą największą pasją, nic nas nie zatrzyma.

Osiągnięcia i sukces mierzy się tym, jak bardzo się starasz i jak dużo uzyskujesz w

zamian.

Cel: Bądź dumna z tego, kim jesteś i skąd przychodzisz. Z nadzieją patrz na to, dokąd

zmierzasz i kim chcesz się stać.

15 stycznia

Mama zawsze mówiła mi: jeśli nie masz dla czego żyć, znajdź coś, za co mógłbyś

umrzeć.

— Tupac

Każdy z nas ma jakieś zadanie na tej pięknej Ziemi. Od nas zależy, co uczynimy ze

swoim życiem i jak postanowimy je spełnić. Najważniejsze, by mieć ideał, coś, w co się wierzy,

co cię rozpala i łączy z życiowym zadaniem.

Cel: Znajdź w swoim życiu coś takiego, co będzie cię mobilizować do wstawania rano z

łóżka, i tego się trzymaj. Walcz o to, w co wierzysz.

16 stycznia

Kiedy zaczynają cię boleć odciski, wejdź w buty kogoś innego.

Łatwo jest wpaść w matnię swojego własnego świata i pozwolić, by zżarły cię twoje

osobiste dramaty. Zwykle trudno jest nawet zdać sobie z tego sprawę, bo tak głęboko w tym

tkwimy. A jest to niebezpieczne, bo można szybko utracić kontakt z rzeczywistością. Nie

lekceważ swoich emocji czy kłopotów, ale pamiętaj, że niektórzy ludzie mają dużo gorzej.

Cel: Zdobądź inną perspektywę, wykonując pracę czy działalność charytatywną na rzecz

społeczności. Zrób listę 10–15 rzeczy (lub ludzi), za które jesteś wdzięczna, nie przejmując się

tym, by wszystkie były bardzo wielkie.

17 stycznia

Pamiętaj, że nikt nie może wywołać w tobie poczucia niższości bez twojej zgody.

— Eleanor Roosevelt

Są na świecie ludzie, którzy zechcą cię wykorzystać, mówiąc, co o tobie myślą. Od ciebie

zależy, co uczynisz z tą informacją. W chwili, kiedy pozwolisz ludziom podejmować decyzje za

siebie, zrzekasz się swojej godności. Ale możesz ją zawsze odzyskać, jeśli tylko przypomnisz

sobie, by połączyć się ze swoją wyższą mocą.

Cel: Nie pozwól nikomu się wykorzystywać czy manipulować sobą. Przypominaj sobie,

że zasługujesz na takie życie i miłość, jakich pragniesz.

18 stycznia

Głęboko wierzę, że nic nie dzieje się bez powodu.

Nie wierzę w przypadki. Uważam, że wszystko przebiega tak, jak ma przebiegać. Jeśli

naprawdę przyjrzysz się każdemu swojemu doświadczeniu i dobrze je rozważysz, okaże się, że

jest bezpośrednim skutkiem twoich czynów i myśli.

Cel: Nie opieraj się przed nieoczekiwanymi zdarzeniami. Z czasem i na swój własny

sposób okaże się, że w jakimś sensie poprawiają twoje życie.

19 stycznia

Najczęstszym sposobem, w jaki ludzie rezygnują ze swojej siły, jest myślenie, że w ogóle

jej nie mają.

— Alice Walker

Kiedy pozwalasz, by ludzie rozwalali cię, mówiąc, że nie masz nic do zaoferowania,

poddajesz się im. Dajesz im wolną rękę, podporządkowując się im. Nikt nie ma prawa zabierać ci

twojej siły – należy do ciebie i nikogo innego.

Cel: Korzystaj z głosu, jaki jest ci dany. Wykrzycz to, w co wierzysz, na całe gardło.

Nigdy nie pozwól, by ktoś cię uciszył.

20 stycznia

Tylko ty wiesz, co jest dla ciebie dobre, więc słuchaj swoich instynktów.

Słuchaj tego cichego głosu w sobie, który pochodzi jakby od kochającego rodzica czy

bliskiego przyjaciela. To najautentyczniejsza cząstka twojej duszy, klucz do twojego szczęścia.

Niekiedy myśli, lęki czy inni ludzie stają się zbyt głośni i nie możemy siebie dosłyszeć. Zrób, co

trzeba, by ponownie się z sobą skomunikować.

Cel: Idź dziś za głosem swego serca.

21 stycznia

Martwienie się nie odejmuje nam smutków jutro; odejmuje nam siły dziś.

— Corrie Ten Boom

Czasami wydaje mi się, jakby ludzie uznawali, że jest jakiś produktywny cel w

martwieniu się na zapas. Zamartwianie się wysysa twoją energię i radość ze wszystkiego, co

robisz.

Wątpliwości i niepokój należą do ludzkiej natury, ale jeśli poddajemy się im ustawicznie,

ściągamy na siebie problemy.

Zamartwianie się może dostarczyć ci zajęcia, ale donikąd cię nie zaprowadzi.

Cel: Gdy następnym razem będziesz się o coś martwiła, staraj się sobie powiedzieć, że nie

zawsze masz nad wszystkim kontrolę. Zamiast martwić się, zrób coś praktycznego, na przykład

spisz budżet czy sporządź plan działania. Bądź proaktywna i uwolnij się od stresu. On na pewno

nie pomoże.

22 stycznia

Nigdy nie wstydź się, że coś czujesz. Masz prawo doznawać każdej emocji, której chcesz,

i robić to, co sprawia ci radość.

Nie jesteśmy robotami. O naszej wyjątkowości jako ludzi decyduje zdolność do

odczuwania mnóstwa emocji naraz. Choć czasami może to przytłaczać, nie zmienia to faktu, do

jak zadziwiających rzeczy jest zdolny nasz organizm. Czasem roześmiewałam się z płaczu albo

rozpłakiwałam ze śmiechu. W każdym razie emocje nie są oznaką słabości; są oznaką siły i pasji.

Cel: Obejrzyj film, który cię rozśmiesza, lub posłuchaj piosenki, która wyciska ci łzy.

Powitaj swoje emocje i bądź dumna, że je odczuwasz.

23 stycznia

Niedoskonałość jest pięknem, szaleństwo genialnością i lepiej całkiem się zbłaźnić, niż

wszystkich zanudzić.

— Marilyn Monroe

Przed udaniem się na terapię nie miałam pojęcia, że jestem „dwubiegunowa”. Tam

dowiedziałam się, że zaburzenie dwubiegunowe jest chorobą psychiczną. Nie jest to coś, nad

czym mogę zapanować, dlatego musiałam otrzymać pomoc i nie wstydzę się tego. Każdy ma za

swoje, bez względu na to, czy jest to coś tak drobnego jak pryszcz, czy tak ostrego jak choroba

psychiczna. Ale kiedy przypominasz sobie, że wszyscy zmagamy się ze swoimi problemami,

zdajesz sobie sprawę, że musimy trzymać się razem i wzajemnie się wspierać.

Cel: Bez względu na to, jak drobny może wydawać się jakiś problem, okaż serce i

poszukaj wsparcia dla siebie czy swoich przyjaciół w tym, co przechodzicie.

24 stycznia

Nasze tajemnice nas zjadają.

— anonimowe

To, co trzymamy w tajemnicy, bywa ogromnie toksyczne, choć możemy wcale nie

zdawać sobie z tego sprawy.

Zrozumiałam, że duszenie wszystkiego w sobie było jedną z przyczyn, z których ciągnęło

mnie do alkoholu i dragów – chciałam się ukryć przed sobą. Gdy zaczęłam się otwierać,

zaczęłam też zdrowieć. Przez rozmowę z kimś i uzewnętrznienie swoich uczuć jestem w stanie

zmniejszyć emocjonalny ciężar, który mnie przygniata.

Cel: Podziel się czymś, co skrywasz, z bliskim przyjacielem, przyjaciółką czy kimś z

rodziny. Zobaczysz, jak lepiej się potem poczujesz.

25 stycznia

Dąż nie tyle do tego, by odnieść sukces, ile do tego, by mieć wartość.

— Albert Einstein

Łatwo jest wpaść w pułapkę pragnienia sukcesu, bogactwa i sławy. Jeśli takiego uznania

dla siebie oczekujesz, nie będzie ono trwałe, gdyż nie jest autentyczne. Jesteśmy tu po to, by być

pomocni, wartościowi, by służyć innym w unikalny dla siebie sposób. Sukces nie decyduje o

tym, kim jesteśmy. To tylko przykład tego, co można osiągnąć.

Cel: Pomyśl, co jest dla ciebie ważne, i zadbaj, by robić wszystko z odpowiednich

pobudek, a nie dla zaspokojenia ego.

Zadbaj, by twoje intencje były zdrowe.

26 stycznia

Popracuj ochoczo, posiedź przed nocą i zanuć wesołą melodię.

— Królewna Śnieżka

Czasem nie ma innej rady, jak zakasać rękawy i zasuwać.

Tyraj tak długo, jak trzeba, a potem znajdź coś, co przyniesie ci radość. Kiedy śpiewam

albo puszczam sobie muzykę, potrafię uwolnić się od wszystkiego, z czym się zmagam. Jeśli

twoją namiętnością jest sport, idź na dwór i poruszaj się! Jeżeli zbytnio się przepracowujesz,

spróbuj medytacji albo jogi. Ważne, by dbać o siebie.

Cel: Zaśpiewaj dziś coś na głos. Roześmiej się albo zatańcz jak klaun. Pozwól sobie na

coś, co daje ci radość. Zasługujesz na to!

27 stycznia

Ucz się z przeszłości i dziel się swoim doświadczeniem.

Ciesz się z teraźniejszości i z nadzieją oczekuj przyszłości.

Jest wielka różnica między trzymaniem się przeszłości a wyciąganiem z niej wniosków.

Co się stało, to się nie odstanie i zdałam sobie sprawę, że nie należy tego rozpamiętywać, bo

zaistniałych faktów i tak nie da się zmienić. Jednocześnie chcę jednak mieć świadomość

przeszłości i uczyć się na podstawie swoich błędów oraz odniesionych sukcesów. Ekscytuje mnie

przyszłość, ale w ostatecznym rozrachunku jedynym, co mamy, jest bieżąca chwila, którą

musimy się cieszyć i doceniać.

Cel: Zrób świadomy wysiłek, by żyć w dniu dzisiejszym.

Kiedy złapiesz się na rozpamiętywaniu przeszłości lub zamartwianiu się o przyszłość,

przypomnij sobie, że znajdujesz się dokładnie tam, gdzie masz być w tej chwili.

28 stycznia

Chcę się zestarzeć bez liftingu. Chcę mieć odwagę pozostać lojalna wobec twarzy, którą

stworzyłam.

— Marilyn Monroe

Nie zawsze łatwo jest być w swojej skórze i pozostawać zadowoloną z siebie. Bywają

dni, kiedy cera robi się nieładna, włosy są nie w porządku, czujemy się grube i nie potrafimy

znaleźć sposobu, żeby to wszystko zagrało. Każdy od czasu do czasu miewa takie odczucia.

Trzeba odwagi, by kochać siebie taką, jaką się jest.

Cel: Przekonaj się, ile wigoru dodaje człowiekowi niekrytykowanie siebie. Zamiast

krytykować określone części ciała, uprzytomnij sobie, jakie to szczęście, że je masz.

29 stycznia

Ludzie religijni boją się pójść do piekła, natomiast ludzie uduchowieni to tacy, którzy byli

już w piekle i nie chcą tam wracać.

— anonimowe

Chodzenie na paluszkach, tak by nie urazić nikogo, to strata czasu. Łatwo jest wpaść w

pułapkę pragnienia, by przypodobać się innym, które uniemożliwia nam bycie samymi sobą. Nie

będziesz doskonała według standardów wszystkich ani kochana przez wszystkich. Dużo bardziej

skuteczne i celowe jest prowadzenie własnego życia po swojemu i uczenie się na swoich błędach,

tak by nie trzeba było drugi raz ich popełniać.

Cel: Bądź tym, kim jesteś, i nie pozwalaj nikomu podkopywać twojego zaufania do

własnej indywidualności.

30 stycznia

Kamienie i kije mogą zgruchotać kości, lecz słowa i wyzwiska mogą doprowadzić do

samobójstwa.

— anonimowe

Jest takie powiedzenie, że „kamienie i kije mogą zgruchotać kości, lecz słowa nie

wyrządzą krzywdy” – ale to bardzo dalekie od prawdy. Niekiedy słowa uderzają nas mocniej niż

fizyczny ból.

Wytykano mi w przeszłości pewne sprawy, które bolą mnie aż do dzisiaj. Pamiętam, jak

mówiłam mamie, że wolałabym, żeby moi prześladowcy podstawili mi nogę albo dali mi w zęby,

niż mówili te okrutne rzeczy, bo to, co powiedzieli, zmieniło mi życie na zawsze.

Cel: Ujmij się za kimś prześladowanym w szkole czy miejscu pracy. Przypomnij sobie i

innym, jak ogromną moc mogą mieć słowa. A kiedy sama rozmawiasz z innymi, mądrze dobieraj

swoje słowa.

31 stycznia

Każde marzenie zaczyna się od mającego je człowieka.

Zawsze pamiętaj, że masz w sobie siłę, cierpliwość i pasję, by sięgać gwiazd i zmieniać

świat.

— Harriet Tubman

Wszyscy wyruszamy z jakiegoś określonego punktu i

musimy mieć świadomość, że trasa naszej wyprawy nie jest raz na zawsze wyrysowana

na mapie. Marzenia i wizje będą ewoluować i zmieniać się wraz z nami.

Cel: Bądź nieustraszonym marzycielem – świat stoi przed tobą otworem. Spisz 5–10

rzeczy, których chcesz dokonać w zbliżającym się miesiącu. Nigdy nie ustawaj w stawaniu się

najlepszym, czym możesz być.

Luty

1 lutego

Gdy okazujemy miłość, świat otwiera przed nami ramiona.

Wraca do ciebie to, co sama dajesz światu. Daj mu swoją dobrą energię, a otrzymasz w

zamian to samo. Zdumiejesz się, jaki pokój miłość może wprowadzić do dowolnej sytuacji.

Nawet gdy inni postępują toksycznie albo ranią się nawzajem, jeśli ty reagujesz z miłością i

współczuciem, ma to wielką moc. Bez względu na to, do czego to doprowadzi, wiesz, że możesz

spokojnie spać w nocy ze świadomością, że postąpiłaś, jak należy, a tylko tyle jest w naszej

mocy.

Cel: Miej dziś serce na dłoni! Niech świat pozna, ile miłości masz w sobie. Wyściskaj tyle

osób i wywołaj tyle uśmiechów, ile zdołasz.

2 lutego

Jeśli wkładasz w marzenia całe swoje serce, nic nie będzie dla ciebie zbyt trudne.

— Świerszcz Jiminy, „Pinokio”

Liczy się tylko to, by iść za tym, co się kocha. O ile tylko szanujesz swoje prawdziwe

pragnienia, żadne marzenie nie będzie zbyt śmiałe. W rzeczywistości im odważniej będziesz

marzyć, tym więcej radości wpuścisz do swojego życia.

Cel: Dziś pozwól sobie na śmiałe marzenia i znajdź poczucie wewnętrznego spokoju w

świadomości, że już przez samo marzenie o czymś przybliżasz się o krok do jego

urzeczywistnienia.

3 lutego

Moja jedyna rada to mieć szeroko otwarte oczy, uważnie nasłuchiwać i krzyczeć „Na

pomoc!”, gdy trzeba.

— Judy Blume

Wciąż rozwijaj się, wciąż rośnij, wciąż popełniaj błędy, zakochuj się, miej złamane serce,

wychodź z tego i zakochuj się raz jeszcze. Wszystko, przez co przechodzimy, pozwala nam

nabierać więcej życia, więcej energii, więcej radości. Niech strach i wstyd cię nie złamią. Idź

dalej. Żyj dalej.

Cel: Stań dziś twarzą w twarz z jednym ze swoich lęków.

Przypomnij sobie coś trudnego, przez co przechodziłaś, i czego się z tego doświadczenia

nauczyłaś. Pod jakim względem cię to wzmocniło?

4 lutego

Nierozwiązane sprawy nie znikają. Im wcześniej sobie z nimi poradzisz, tym lepiej!

Staram się zaczynać każdy dzień od zrobienia czegoś, czego najbardziej się obawiam,

gdyż dzięki temu czuję się silniejsza, a z biegiem dnia narasta we mnie świadomość mojej mocy.

Gdy nasze zmartwienia i niepokoje zostają wyciszone, zyskujemy wolność, by przejść do

lepszych rzeczy.

Cel: Zajmij się dzisiaj czymś, co zawsze odkładałaś na później – cokolwiek to jest.

Gwarantuję, że będzie ci przez to dużo lżej dziś, a może nawet do końca tygodnia.

5 lutego

Jeśli nawet płacze człowiek wieczorem, ranek przywraca mu radość.

— Psalm 30:6

Czasem łzy są nam potrzebne, byśmy mogli doświadczyć prawdziwej radości. W

trudnych chwilach pozwól sobie na smutek. Płacz, ale pamiętaj też, że łzy obeschną, a do ciebie

już zbliża się coś cudownego.

Cel: Gdy jesteś smutna, postaraj sobie uprzytomnić, że po łzach na pewno przyjdzie

radość. Pamiętaj, że zawsze najciemniej jest tuż przed świtem.

6 lutego

Myślę, że blizny są jak rany odniesione w walce – na swój sposób piękne. Pokazują,

przez co przeszedłeś, i jak silny dzięki temu się stałeś.

Blizna jest znakiem doświadczenia czegoś głębokiego.

Niektórzy z nas mają fizyczne blizny, widoczne dla wszystkich; gdy na nie patrzymy,

przypominamy sobie o drodze, jaką przebyliśmy. Wielu z nas nosi niewidzialne blizny – symbole

bitew, które stoczyliśmy zwycięsko.

Cel: Pomyśl o swoich bliznach i o tym, w jaki sposób pomogły ci lepiej ukształtować

życie.

7 lutego

Kiedy nauczysz się porozumiewać z innymi, niemal każdy problem będzie można

wspólnie przezwyciężyć.

Ludzie zawsze będą mieć różne zdanie w wielu sprawach, bo nie ma dwóch takich

samych osób. Każdy z nas ma swoją własną historię, przez której pryzmat postrzega siebie i

otaczający świat.

Kiedyś czułam się przytłoczona i sfrustrowana, jeśli nie miałam poczucia, że nadaję z

kimś na tych samych falach. Ale z czasem zrozumiałam, że kluczową sprawą w stosunkach

między ludźmi nie jest zgadzanie się we wszystkim, tylko nauczenie się, jak skutecznie

przegadać sporne punkty.

Cel: Jeśli jest coś takiego w twoich stosunkach z przyjacielem czy kolegą z pracy,

delikatnie i z wyczuciem porusz to w rozmowie z nim. Nie ukrywaj spraw, które cię złoszczą,

tylko postaraj się spokojnie znaleźć sposób, by wspólnie temu zaradzić.

Mów, jak się czujesz w danej sytuacji i co można zrobić, by problem nie pojawił się

ponownie.

8 lutego

Tylko ci, którzy ryzykują pójście za daleko, dowiadują się, jak daleko można pójść.

— T.S. Eliot

Rozwijamy się wtedy, gdy próbujemy; gdy odważnie i z przekonaniem przekraczamy

granice swoich możliwości. Lepiej spróbować coś zrobić i odnieść porażkę, niż tylko wyobrażać

sobie, co by było. Pytania „co, jeśli…” mogą nas bardzo osłabiać.

Cel: Nie wahaj się działać w sprawach, które są dla ciebie ważne – zobacz, ile możesz z

siebie dać; zobacz, jak daleko możesz się posunąć. Z całej siły staraj się dzisiaj przybliżyć do

upragnionego życia, tak żebyś w przyszłości nie robiła sobie wyrzutów. Co możesz zrobić dziś,

by przybliżyć się do życia, jakiego chcesz jutro?

9 lutego

Zdrowie jest największym bogactwem.

— poeta rzymski

Zdrowia nie można kupić za żadne skarby świata. Dbaj o siebie i ciesz się tym, czym Bóg

cię pobłogosławił. Bądź

wdzięczna, że obudziłaś się dziś rano, bo wcale nie ma gwarancji, że tak się stanie jutro.

Długo traktowałam otrzymane od Boga zdrowie jako coś, co mi się po prostu należy, i

zapomniałam, jak wiele mam szczęścia, że dziś żyję. Nasze ciało jest naszą świątynią. Traktuj je

jak twoje sanktuarium.

Cel: Zrób dziś coś dobrego dla swojego ciała. Pójdź na długi spacer, pobiegaj, wybierz się

na zajęcia jogi. I najważniejsze: bądź wdzięczna za życie, którym dziś możesz się cieszyć.

10 lutego

Nie idź tam, gdzie prowadzi ścieżka; idź raczej tam, gdzie jej nie ma, i przetrzyj nowy

szlak.

— Ralph Waldo Emerson

Czasami łatwiej i bezpieczniej jest naśladować innych. Ale gdyby ludzkość nieustannie

nie poszukiwała nowych dróg i idei, dziś nie cieszylibyśmy się wieloma wspaniałymi

odkryciami.

Gdyby Thomas Edison nie uwierzył w elektryczność, żylibyśmy w świecie bez żarówki.

Gdyby Rosa Parks nie trwała przy tym, w co wierzyła, nie zainspirowałaby innych do tego

samego. Mamy możność zmieniać świat, jeśli tylko nie słuchamy głosu mówiącego „nie można”

albo „nie powinieneś”.

Cel: Oderwij się od tłumu i wejdź na swoją własną ścieżkę – bądź nowatorska. Wychodź

poza schematy. Wszystko jest możliwe.

11 lutego

Uczucie, które może ci złamać serce, bywa tym samym, które je leczy.

— Nicholas Sparks

Często, gdy borykam się ze stratą lub złamanym sercem, tracę mnóstwo czasu na

szukanie odpowiedzi, które były cały czas we mnie. Otrzymuję miliony porad, jak poradzić sobie

z czymś lub kimś, a zapominam o tym, co najbardziej ewidentne – że to, co tak boli, ma także

moc, by mnie uzdrowić.

Cel: Pamiętaj, że nie zawsze istnieje natychmiastowe rozwiązanie. Bądź cierpliwa i nie

bój się poprosić o pomoc kogoś, kto ma więcej życiowego doświadczenia.

12 lutego

Zobacz w każdym jego wewnętrzne dziecko.

Czasami, gdy ktoś mnie zawodzi albo wkurza, przypominam sobie, że był kiedyś

dzieckiem. Zamykam oczy i wyobrażam go sobie w dzieciństwie, a gdy otwieram oczy, mam dla

niego tylko ciepło i współczucie. Nie ma już znaczenia, co takiego wydarzyło się w jego życiu,

że teraz zachowuje się w taki sposób; na pierwszy plan wyłania się jego dziecięca niewinność i

mogę tylko pochylić głowę w jego obecności.

Cel: Dostrzegaj w każdym potencjał dobra i miej współczucie w stosunku do swoich

wrogów. Pamiętaj, że nigdy nie wiesz, co dzieje się za zamkniętymi drzwiami. Dlatego traktuj

litościwie ich uczynki. Niewykluczone, że sami cierpią.

13 lutego

Nie czekaj; najwłaściwszy moment nigdy nie przychodzi.

— Napoleon Hill

Czasami czekamy na najwłaściwszy moment na zrobienie czegoś. Przekonałam się, że

całe to czekanie niekiedy tylko opóźnia nadejście szczęścia. Większość najistotniejszych chwil w

moim życiu wydarzyła się, ponieważ aktywnie do nich dążyłam.

Nie znaczy to, że coś zupełnie magicznego nie przytrafia się czasem ot tak, po prostu,

zwłaszcza jeśli robi się to, co trzeba, i myśli pozytywnie. Ale czasami w życiu jest tak, że trzeba

się po prostu ruszyć i zaryzykować.

Cel: Wciąż powtarzasz sobie, że jakaś sprawa musi poczekać? Zrób dziś pierwszy krok w

jej stronę.

14 lutego

Dokądkolwiek idziesz, idź całym sercem.

— Konfucjusz

O ile tylko pozwolimy się prowadzić sercu, zawsze będziemy dokonywać szczerych i

autentycznych wyborów, przy których będziemy mogli wytrwać. Uważam, że świat potrzebuje

więcej ludzi, których prowadzi serce i którzy kochają bez zadawania pytań i stawiania żądań.

Jeśli wszyscy będziemy działać w sprawach, które rozbudzają w nas pasję, będziemy mieć

większą szansę na osiągnięcie swoich celów.

Cel: Słuchaj intuicji i pamiętaj, że twoje instynkty nie kłamią.

Ufaj swojej duszy i zarażaj innych miłością.

15 lutego

Never getting help doesn’t make you brave.

(Nieprzyjmowanie pomocy nie czyni z ciebie bohatera.)

— Straylight Run, „Sympathy for the Martyr”

Gdy stres tłumienia w sobie trudnych emocji skumuluje się, może spowodować więcej

szkód, niż sobie wyobrażasz. Nigdy nie jest łatwo zwracać się z prośbą o pomoc, ale znajdź w

sobie siłę, by to uczynić. Napisz karteczkę, zadzwoń do kogoś, zrób co trzeba, by wysłać sygnał

SOS. Pomoc zawsze jest dostępna, a największymi bohaterami są ci, którzy mają odwagę o nią

prosić.

Cel: Zdobądź się na odwagę i powiedz komuś, że potrzebujesz pomocy.

16 lutego

Jeśli masz dobre myśli, biją z twojej twarzy jak promienie słońca i zawsze cudownie

wyglądasz.

— Roald Dahl

Kiedy czujesz, że masz kontrolę nad swoim życiem i szczęściem, twoja radość staje się

zaraźliwa. Nic na tym świecie nie sprawia, by człowiek wyglądał piękniej, niż kiedy tryska

radością. Nigdy nie wiesz, jak zwykły uśmiech czy „co u ciebie słychać, tak naprawdę?” może

zmienić dzień, a nawet życie twojego znajomego.

Cel: Uśmiechnij się i pokaż światu, jak jesteś piękna. Bądź świadoma emocji

otaczających cię ludzi i pamiętaj, że możesz wywrzeć na nie wpływ.

17 lutego

Jestem samolubna, niecierpliwa i trochę zagubiona.

Popełniam błędy, tracę panowanie i czasami robię się nieznośna.

Ale, do cholery, jeśli nie możesz ze mną wytrzymać w moje najgorsze dni, bez wątpienia

nie zasługujesz też na mnie w moje najlepsze.

— Marilyn Monroe

Ten, kto cię naprawdę kocha i wspiera, zawsze będzie stał przy tobie. Najlepszym

sposobem, by przekonać się, kto jest twoim prawdziwym przyjacielem, jest zobaczyć, kto

pozostaje przy tobie, gdy przechodzisz przez burze i cierpienie. Jeśli ktoś nie potrafi cię

zaakceptować wtedy, gdy się szamoczesz, najprawdopodobniej nie zasługuje na ciebie również w

twoich najlepszych chwilach.

Bardzo ważne jest pamiętać o tym, gdy podejmujesz decyzję, jakimi ludźmi masz się

otaczać.

Cel: Zadbaj o to, by być takim przyjacielem dla innych, jakiego chciałabyś mieć w swoim

życiu. Bądź wdzięczna za relacje z tymi osobami, które dowiodły, że na ciebie zasługują.

18 lutego

Pewność siebie zaczyna się od piękna. Piękno zaczyna się od poczucia wewnętrznego

komfortu.

Na rozmaitych przyjęciach widuję, jak fantastyczne dziewczyny kryją się po kątach, bojąc

się do kogokolwiek zagadać. Brakuje im poczucia bezpieczeństwa. Uważają się za nie dość ładne

albo może nieodpowiednio ubrane i to natychmiast przygasza ich wewnętrzne światło. Dla mnie

nie ma nic bardziej atrakcyjnego niż ktoś, kto przyznaje się do siebie w swojej własnej skórze.

Cel: Odkryj, co daje ci poczucie swobody i pewności siebie.

Pamiętaj o swojej wyjątkowości i noś ją dumnie!

19 lutego

Błędy są tylko okazjami do nauki, dorastania i tworzenia sobie lepszej przyszłości.

Bardzo łatwo jest znęcać się nad sobą za błędy, które popełniło się w przeszłości. Błędy

są nieodłączne od natury ludzkiej i od faktu, że żyjemy. Są darami, okazjami do dalszej nauki i

rozwoju. Ale nawet po tym, gdy nauczysz się czegoś na podstawie błędu, nie oczekuj, że nie

popełnisz już następnego.

Popełnisz go i nie ma w tym nic złego.

Cel: Wciąż się rozwijaj i przyjmuj każde wyzwanie jako szansę nauczenia się czegoś

nowego, a zadziwisz się, jak łatwo iść do przodu.

20 lutego

Wiem, że to doświadczenie jest dla mnie konieczne, skoro Bóg je przede mną stawia.

— Lil Wayne

Czasem gdy robi się naprawdę ciężko, zastanawiamy się: dlaczego muszę przez to

wszystko przechodzić? Czym na to sobie zasłużyłam? Ale jest lepszy sposób podejścia do trudnej

życiowej sytuacji. Zamiast opierać się przed nią, spróbuj w nią wejść z myślą, że została dana nie

bez powodu tobie, a nie komuś innemu.

Skoro się z nią zmagasz, jest etapem twojej drogi.

Cel: Następnym razem, gdy będziesz przechodziła przez trudny okres, znajdź sposób na

to, by dorastać i uczyć się dzięki niemu, zamiast rozpamiętywać swoje cierpienie.

21 lutego

Ilekroć ludzie nie uzewnętrzniają siebie, po trochu umierają.

— Laurie Halse Anderson

Muzyka zawsze pomagała mi wyrazić to, czego nie potrafię powiedzieć słowami. Jedną z

najcenniejszych zalet mojej profesji jest to, że mogę wykorzystać swój głos i swoje piosenki do

tego, by poruszyć innych i dodać im siły. Znakomicie wiem, jak to jest siedzieć samej w pokoju,

być załamaną, posiniaczoną od wewnątrz i od zewnątrz, samotną i desperacko pragnącą, by ktoś

cię kochał, byś miała z kimś kontakt. Moje piosenki są nie tylko dla mnie, ale dla każdej osoby

na świecie, której brakuje przyjaźni. Są dla każdego, kto kiedykolwiek czuł, że chce, by ktoś przy

nim stanął.

Kiedy czytasz tę książkę, wiedz, że właśnie przy tobie jestem i chcę tam pozostać, by

pomóc ci przejść przez twoje najciemniejsze dni.

Cel: Nastaw sobie dowolną piosenkę, po której lepiej się czujesz. A jeżeli sama grasz czy

układasz piosenki, chwyć instrument i wyraź siebie.

22 lutego

Najwspanialszych i najpiękniejszych rzeczy na świecie nie daje się zobaczyć ani nawet

dotknąć – trzeba je wyczuć sercem.

— Helen Keller

Właśnie to, co nieuchwytne, czyni życie tak zachwycającym.

Najbardziej nieprawdopodobne wspomnienia z mojego życia dotyczą doświadczeń i

emocji, których nie można opisać ani odtworzyć. Przez tyle lat starałam się o odlot po

narkotykach czy alkoholu, a nie zdawałam sobie sprawy, że największy odlot był cały czas na

wprost moich oczu. To życie.

Cel: Pozwól sobie przyhamować i doświadczyć czegoś, czego nie widzisz, ale co jest

piękne i możesz to wyczuć sercem.

23 lutego

Zawsze bądź pierwszorzędną wersją siebie zamiastdrugorzędną wersją kogoś innego.

— Judy Garland

Tak jak z płatkami śniegu, nie ma na świecie drugiej takiej osoby jak ty. Nie marnuj czasu

na to, by upodabniać się do kogoś innego. Bądź sobą w najlepszym możliwym wydaniu i trzymaj

się tego. Najlepiej wychodzi ci bycie sobą – nie kimś innym.

Gdybyśmy wszyscy tak samo wyglądali, mówili i chodzili, nikt nie byłby unikalny. Nie

byłoby indywidualności. To dzięki swojej inności jesteś szczególna, a świat tak ekscytujący.

Cel: Zrób przegląd swojego sposobu bycia. Miej pewność, że nie kreujesz się na wzór

kogoś innego, tylko jesteś taka, jaka masz być. No już, wygłup się trochę, „normalność” jest taka

nudna!

24 lutego

Odwaga zmian.

— anonimowe

Zmiany są częścią życia, ale bywa, że z jakiegoś powodu się ich obawiamy. Zmiana

oznacza dorastanie, a dorastanie oznacza, że ewoluujesz. Pamiętam, jak w dzieciństwie rodzice

powiedzieli mi, że muszę nauczyć się pewnych lekcji, żeby dorosnąć. W miarę upływu lat

przekonałam się, że moje lekcje stawały się nie tylko trudniejsze do zrozumienia i odrobienia, ale

także bardziej wartościowe. Moje życie nabrało dzięki nim dużo więcej znaczenia. Rozwój

wymaga odwagi, gdy więc przechodzisz przez własne bóle wzrastania, pamiętaj, by pozostawać

silną oraz mieć śmiałość i odwagę, bo stajesz się lepszym człowiekiem.

Cel: Co chciałabyś zmienić w swoim życiu lub w sobie?

Znajdź odwagę, by realizować to krok po kroku.

25 lutego

Bez względu na to, co dobrego czy złego spotkało cię w życiu, nie bierz tego za

wyznacznik na zawsze. Nowe lekcje pojawiają się w każdym momencie.

Każdy z nas prowadzi niepowtarzalne życie naznaczone doświadczeniami, których nikt

inny nie będzie w stanie w pełni zrozumieć. Historia twojego życia zawiera wiele cennych lekcji,

które mogą inspirować, uczyć i motywować innych, jeśli tylko zdecydujesz się nimi podzielić. W

trakcie terapii wysłuchałam wielu różnych historii. Przez samo słuchanie ich bardzo dużo się

nauczyłam. Jestem wdzięczna za to, że znalazłam odwagę, aby podzielić się moją historią i

opowiedzieć o tym, przez co przeszłam. Pomogło to nie tylko mnie, ale dało też nową

perspektywę i siłę wielu innym ludziom. Zachęcam cię do robienia tego samego.

Cel: Opowiedz komuś swoją historię. Nigdy nie wiesz, w jaki sposób jedno zdanie z

twojej historii życia może zainspirować kogoś do napisania od nowa swojej.

26 lutego

Nic nie jest IMPOSSIBLE (niemożliwe). Samo to słowo to przecież „I’M POSSIBLE”.

— Audrey Hepburn

To, co jest możliwe w twoim życiu, zależy od tego, do czego jesteś zdolny. W miarę

poszerzania swojej wiedzy i świadomości ciągle dorastamy, tak że rzeczy, które wydawały się

niemożliwe, nagle stają się osiągalne. Im więcej mamy motywacji do powiększania wiedzy i

spostrzeżeń o tym, jak różne rzeczy sprawdzają się w naszym życiu, tym więcej jesteśmy w

stanie dokonać.

Cel: Przyłóż się dziś do jakiegoś trudnego zadania. Zmień niemożliwe w możliwe. Zrób

listę różnych sposobów, na które twoje najśmielsze marzenia mogą się pewnego dnia ziścić.

27 lutego

Dążność ciała prowadzi do śmierci, dążność zaś ducha – do życia i pokoju.

List do Rzymian, 8:6

Będąc osobą, która przez większą część swojego życia borykała się z zaburzeniami

jedzenia, poświęciłam mnóstwo czasu na skupianie się na tym, co jest na zewnątrz, a nie

wewnątrz. W pewnym sensie byłam wewnętrznie martwa. Gdy zaczęłam koncentrować się na

sobie, na tym, kim faktycznie jestem, zaczęłam pielęgnować serdeczną relację z sobą samą.

Dopiero wtedy byłam w stanie poczuć się swobodnie w swojej skórze i poczuć się piękna.

Cel: Skup się na tym w twoim wnętrzu, co sprawia, że jesteś piękna. Wypisz 5–10

niefizycznych cech, które sprawiają, że jesteś tą zjawiskową osobą, którą faktycznie jesteś.

28 lutego

Ludzie potrzebują ludzi – jesteśmy w tym razem.

Kiedy ukrywamy się przed sobą, łatwo jest się też wyobcować. Z czasem zaczynamy

uwewnętrzniać swoje emocje, przejawiać zachowania odludka i zanim się obejrzymy, zostajemy

sami. To może doprowadzić do uczuć depresji. Choć bardzo ważna jest umiejętność spędzania

czasu ze sobą samą, musimy też pamiętać, że potrzeba nam miłości i towarzystwa innych. Kiedy

przestałam się izolować i odnowiłam więzi z przyjaciółmi i rodziną, poczułam, że wielki ciężar

spadł mi z barków.

Cel: Odezwij się do najbliższych ci osób i zacznij odbudowywać utracone relacje. Wyjdź

ze swojej strefy komfortu i pomyśl, jak mogłabyś poszukać wsparcia u innych.

Marzec

1 marca

Niekiedy największym prezentem, jaki możesz sobiesprawić, jest prezent sprawiony

komuś innemu.

Kiedy miałam trzynaście lat, złożyłam 150 dolarów zarobionych na opiece nad dziećmi

na rzecz mojej parafii. Byłam tak dumna ze zrobienia tego dobrego uczynku, że musiałam o tym

powiedzieć każdej napotkanej osobie. Ale później tego dnia nie czułam się już tak dobrze, choć

nie mogłam zrozumieć, dlaczego.

Zdałam sobie sprawę, że zrobiłam to po części na popis, nie z samego dobrego serca.

Ważne jest, by robić coś dobrego dla ludzi, nie oczekując niczego w zamian. Prosty, czysty

wyraz współczucia komuś jest bezcenny; pomaga innym i nam samym na sposoby, których

nawet w pełni nie pojmujemy.

Cel: Wykonaj anonimowo jakiś płynący z serca dobry uczynek. Zrób coś dzisiaj dla

obcego człowieka, nie oczekując niczego w zamian, i ciesz się uczuciem, które to przyniosło.

2 marca

Nienawiść to tylko forma miłości, która nie potrafiła przejawić się w logiczny sposób.

— Lil Wayne

W szkole czułam nienawiść do swoich prześladowców.

Zdałam sobie jednak sprawę, że niecierpienie innych szkodziło tylko mi. Doprowadziło

do tego, że rzutowałam swoje lęki na zewnątrz i odgrywałam się na innych ludziach. Taka

reakcja łańcuchowa. Gdybym była bardziej pewna i przekonana, że potrafię kochać siebie,

znalazłabym bardziej konstruktywne sposoby na zmierzenie się z tamtą sytuacją i wzniesienie

ponad otaczającą mnie negatywność.

Cel: Nie pozwól, by nienawiść tobą owładnęła. Miej dziś współczucie dla swoich

prześladowców, rozumiejąc, że ich działania wynikają jedynie z tego, jak sami są nieszczęśliwi i

obolali.

3 marca

Pytanie nie brzmi, kto ma mi pozwolić, tylko kto miałby mnie powstrzymać.

— Ayn Rand

Gdybym wierzyła wszystkim ludziom, którzy tłumaczyli mi, że nie mam w sobie tego

czegoś, czego potrzeba, żeby mi się udało, nie byłabym dziś nigdzie. Trochę to potrwało, zanim

scementowałam pewność siebie. Czasem te scenariusze naprawdę przerażają, ale lepiej jest

zmierzyć się z wyzwaniem i pokonać te emocje, bo w ostatecznym rozrachunku ci ludzie się nie

liczą. Na pewnym etapie przestałam się przejmować takimi bzdurami.

Dałam sobie spokój z próbami kontrolowania swego przeznaczenia, a pozwoliłam, by

zapał do tego, co najlepiej robię, przeważył nad strachem przed porażką. Jedyną osobą, która

mnie faktycznie powstrzymywała, byłam ja sama. Przypomina mi to teraz – ilekroć ktoś mówi

mi, że czegoś nie zdołam zrobić – że nie powinnam go słuchać. Tylko wierzyć w siebie.

Cel: Czy są w twoim życiu ludzie, którzy raz po raz rzucają ci kłody pod nogi na twojej

drodze do sukcesu? Może nadszedł czas, żebyś z nimi porozmawiała albo usunęła ich ze swojego

życia?

4 marca

Zaufanie to więź miedzy dwojgiem ludzi, która pojawia się tylko wtedy, gdy potrafią się

wysłuchać i rozumieją, o co chodzi drugiej osobie. To jest według mnie klucz do przyjaźni i

partnerstwa.

Relacje z rodziną, przyjaciółmi, znaczącymi osobami oraz kolegami w pracy są

skomplikowane i pełne okazji do nauki. Nikt nie przychodzi na ten świat wszystkowiedzący.

Wszyscy zbieramy różne doświadczenia, popełniamy błędy, odnosimy sukcesy, a potem robimy

kolejne błędy, z których możemy się uczyć.

Zdolność do zaufania innym ludziom i słuchania ich jest fundamentem, na którym

opierają się wszelkie zdrowe relacje.

Cel: Podczas rozmowy z przyjaciółmi staraj się naprawdę słuchać tego, co mają do

powiedzenia, i nie rozpraszaj się czymś innym. Jesteś im to winna i tego samego oczekiwałabyś

od nich.

5 marca

Od dziś żyjemy w świecie, w którym człowiek stanął na Księżycu. To żaden cud, po

prostu postanowiliśmy tam polecieć.

— Jim Lovell

Większość rzeczy, o których marzymy, jest faktycznie osiągalna. Gdy patrzymy w niebo i

widzimy Księżyc tak daleko, wydaje się nam niemożliwe i niewyobrażalne, by człowiek mógł

tam być. Ale ludzkość do tego doprowadziła, a wszystko zaczęło się od marzenia.

Cel: Uwierz dziś w niemożliwe. Może jednak nie jest to niemożliwe. O czym marzysz?

6 marca

Ciesz się chwilą.

Ta chwila teraz, gdy czytasz tę książkę, jest wszystkim, czym dysponujesz. Masz siebie i

swoje dzisiejsze życie, a to wszystko, co ci potrzebne. Poświęcamy tyle czasu na rozmyślanie o

swojej przeszłości albo przyszłości, że zapominamy, jakie mamy szczęście, będąc tu wciąż w

otoczeniu tylu pięknych rzeczy.

Cel: Postaraj się żyć chwilą. Doceniaj swoje życie, które toczy się właśnie teraz. Doceniaj

dar pozostawania żywą dzisiaj.

7 marca

Jestem wdzięczna za wszelką miłość i wszystkie miłosne rozterki, których

doświadczyłam w życiu. Jedne i drugie były równie cudowne.

W miłości bywałam uskrzydlona, miewałam złamane serce i byłam wszędzie pomiędzy.

Z upływem lat nauczyłam się akceptować te bolesne doświadczenia, bo zdałam sobie sprawę, że

mnie wzmacniają i są po prostu częścią życia. Przebicie się przez trudny okres boli, ale to jak z

mięśniem – trzeba go ćwiczyć, zanim stanie się silniejszy.

Cel: Przypomnij sobie jakiś konkretny bolesny moment ze swojego życia, a potem

przypomnij sobie, że to uczucie nie trwało wiecznie, choć obawiałaś się, że tak będzie. Pamiętaj,

że życie potoczy się dalej, a czas naprawdę leczy rany.

8 marca

Jedyny sposób, żeby mieć przyjaciela, to nim zostać.

— Ralph Waldo Emerson

Nie możesz oczekiwać, że inni będą cię dobrze traktowali, jeśli sama dobrze nie

traktujesz innych. Niekiedy nie wie się, jak być dla kogoś dobrym przyjacielem, dopóki samemu

się takiego nie potrzebuje. Złotą zasadą jest to, co słyszeliśmy milion razy w trakcie dorastania:

odnoś się do innych tak, jak chcesz, by odnosili się do ciebie. Może się to wydawać banalne, ale

gdyby więcej ludzi żyło zgodnie z tym mottem, świat byłby znacznie lepszy.

Cel: Pomyśl o czymś, co chciałabyś, by zrobił dla ciebie ktoś z przyjaciół, i zrób do dla

niego czy dla niej. Zwracaj uwagę na to, jak odnosisz się do innych.

9 marca

Wszystkie nasze czyny mają konsekwencje. To, co robimy, w końcu do nas wraca, toteż

najlepiej jest robić wszystko z dobroci serca.

— Yehuda Berg

Istotne jest, by zważać na to, co robimy i jak traktujemy innych. Nie można chodzić

wokół ludzi na paluszkach, ale trzeba też traktować ich ze szczerą dobrocią i szacunkiem. Gdy

robisz coś z zazdrości czy innych negatywnych pobudek, musisz być gotowa na poniesienie

konsekwencji swoich czynów.

Cel: Postaraj się wywołać dzisiaj uśmiech co najmniej u piętnastu osób. To całkiem fajna

zabawa, w którą można grać z kolegą czy koleżanką, i przekonać się, kto pierwszy dojdzie do

piętnastki. Nigdy nie wiesz, kiedy ludzie odwzajemnią ci się uśmiechem, gdy będziesz tego

najbardziej potrzebować.

10 marca

Jeśli czegoś nie czujesz, zaufaj swoim instynktom. Przezorny zawsze ubezpieczony.

Tak często znajdujemy się w życiu w sytuacjach, w których desperacko próbujemy

uzmysłowić sobie, jak w ogóle mogliśmy się w nich znaleźć. Zanim się obejrzymy, lądujemy już

tak głęboko, że powstaje to dziwne poczucie obowiązku, by brnąć dalej. Kiedy masz co do

czegoś złe przeczucie, nie powinnaś tego robić. Jeśli koledzy nalegają, żebyś zrobiła coś, czego

nie czujesz, albo jeśli szef czy współpracownik naciska, żebyś podjęła jakąś nieetyczną decyzję,

przyjrzyj się ich intencjom oraz własnym. Rób tylko to, co sama odczuwasz jako słuszne.

Cel: Rób tylko to, z czym dobrze się czujesz, bo jesteś swoim jedynym przewodnikiem.

11 marca

Jeśli miałabym śpiewać jak ktoś inny, to w ogóle nie potrzebuję śpiewać.

— Billie Holiday

Musisz prowadzić swoje własne życie. Jeśli wymaga się od ciebie, żebyś była jak ktoś

inny, jest ważne, byś znała siebie na tyle, aby móc pozostać sobie wierną. Pewność siebie oraz

nieobawianie się tego, co inni o nas myślą, są najbardziej atrakcyjnymi cechami. Gdy starasz się

być kimś, kim nie jesteś, z reguły ludzie są w stanie to dostrzec.

Cel: Śpiewaj własną piosenkę; tańcz do własnej melodii. Nie musisz się wzorować i być

jak ktoś inny.

12 marca

There is a crack, a crack in everything, that’s how the light gets in.

(Jest pęknięcie, we wszystkim pęknięcie; tamtędy wnika światło.)

— Leonard Cohen, „Anthem”

Mnóstwo piękna i radości w moim życiu wyniknęło z przejścia przez coś naprawdę

trudnego. Kiedy wynurzam się z mroku, mogę docenić, że już ustąpił. Ból pozwolił mi dorastać i

rozwinąć się w kogoś lepszego, silniejszego, wypełnionego większą wdzięcznością za wszystko,

co życie ma do zaoferowania.

Światełko na końcu tunelu może wydawać się całe mile stąd, ale im więcej masz wiary,

tym szybciej je odnajdziesz.

Cel: Znajdź nadzieję pośród mroku.

13 marca

Nie bój się stanąć w obronie tego, w co wierzysz, nawet jeśli oznacza to, że stoisz sam.

— anonimowe

W życiu bywa niekiedy tak, że czujesz, jakbyś jedynie ty postrzegała pewne sprawy w

określony sposób. O ile tylko zawsze idziesz za głosem swojego serca i sumienia oraz szanujesz

odczucia o tym, co jest słuszne, nie ma w zasadzie znaczenia, co myślą inni ludzie. Musisz

wytrwać na placu boju i zrobić to, co trzeba. W całej historii ruchy społeczne w obronie praw

obywatelskich zaczynały się zaledwie od kilku osób. Wszyscy byli przeciwko i wyśmiewali

śmiałków, ale oni nie ustępowali pola.

Ostatecznie te ruchy zmieniły bieg historii i pozwoliły, by tak wielu wspaniałych ludzi

było traktowanych z godnością i równością.

Cel: Ujmij się dziś za czymś czy za kimś. Może to być obcy albo ktoś, kogo kochasz.

Albo połącz siły z grupą ludzi, którzy walczą o coś, w co i ty wierzysz.

14 marca

Szanuj każde odczucie, a będziesz mógł żyć autentycznie.

Jedną z rzeczy, za które nauczyłam się uwielbiać życie, jest to, że nigdy nie jest tylko

czymś jednym. W różnych momentach wypełnia nas radość, nuda albo poczucie straty i

rozpaczy.

Wszystkie te emocje splatają się w tkaninę naszego życia. Nie mamy nad wszystkim

kontroli, ale możemy ją zachować nad wpływem tych zróżnicowanych momentów na nas.

Kiedyś traktowałam każde niepowodzenie jako totalną klęskę, jednoznaczny sygnał zdruzgotania

moich marzeń. Obecnie zrozumiałam, że w życiu będzie zawsze miejsce na wszelkie odcienie

uczuć, każdą fakturę emocji i że jest w tym piękno, o ile tylko w każdej chwili szanuję

autentyczną siebie.

Cel: Przypomnij sobie kogoś lub coś, co złamało ci serce, a potem pomyśl, jak to cię

zmieniło na lepsze i pozwoliło na rozwój.

15 marca

Boże, daj mi pogodę ducha, by akceptować to, czego nie mogę zmienić, odwagę, by

zmieniać to, co mogę, i mądrość, by odróżniać jedno od drugiego.

— Reinhold Niebuhr, „Modlitwa pokoju”

Dzisiaj przypada rocznica mojej trzeźwości, chciałam się więc podzielić modlitwą o

pogodę ducha. Osoby wychodzące z nałogu odwołują się do niej na co dzień, ale zachwycające

jest to, że wcale nie trzeba być na odwyku, by korzystać z tych słów.

Odmawiałam tę modlitwę niemal każdego dnia mojego leczenia.

Pomagała mi okiełznać morze emocji i uczuć, które mnie zalewały, zwłaszcza w

trudniejsze dni. Staramy się w życiu, jak umiemy, bierzemy się za wszystko jedno po drugim i

czasem dobrze jest to sobie uprzytomnić.

Cel: Odmów dziś tę modlitwę na głos sama lub wspólnie z kimś i zaobserwuj, jak się po

niej czujesz. Powtarzaj ją codziennie przez tydzień i pozwól, by zmieniła twoją perspektywę

postrzegania różnych spraw.

16 marca

Odnajdź swoje wewnętrzne światełko i niechaj rozświetli ono świat.

Każdy z nas ma coś innego do zaoferowania i wniesienia jako swój wkład do świata.

Wszyscy staramy się jakoś zrozumieć swoje życie i każdy z nas robi to po swojemu. Dla mnie

ten rodzaj odkrywania siebie jest niezwykle fascynujący. Masz w swoim wnętrzu światło i

potrzebujesz go, aby wyraźniej widzieć wszystko dookoła. Nie pozwól, by ktokolwiek przygasił

to twoje światło, bo bez niego nic nie widzimy.

Cel: Niechaj twoje światło jaśnieje! Jak możesz stać się światłem dla innych?

17 marca

Jeśli przeznaczasz całe życie na pogoń z imprezy na imprezę, od czego uciekasz?

W muzyce i całej popkulturze jest mnóstwo postaci, które chcą uchodzić za silne i twarde,

bo biorą używki i balują całe noce.

Dla mnie siła oznacza, że potrafisz spokojnie usiedzieć ze swoimi problemami i

doświadczyć swoich emocji; że nie musisz ich ukrywać. Bywało tak, że musiałam siadać sobie

na rękach, bo tak chciałam się wyżyć; bo nie potrafię siedzieć spokojnie w obliczu bólu i próbuję

się jakoś oderwać od doznawania bieżącej chwili.

Cel: Przestań gonić, a zacznij zajmować się swoim życiem i problemami. Może to

polegać choćby na tym, by nie sprawdzać co chwila poczty w telefonie, gdy czujesz się podle

albo samotnie.

Słuchaj tego, co dzieje się w twojej głowie, i szanuj przychodzące do ciebie myśli.

18 marca

Marz śmiało albo wracaj do domu! O ile nam wiadomo, jesteśmy tu tylko raz, więc

pozbądź się lęków i powitaj swoje marzenia.

Nie marnuj ani jednej sekundy więcej na nierobienie tego, co kochasz. Twoje marzenia

nie bez powodu są właśnie twoje, więc podążaj za nimi nieustraszona i z otwartymi ramionami.

Wszystko, co osiągnęłam w życiu, przyszło do mnie dlatego, że wiedziałam, czego chcę, i

dążyłam do tego z całego serca. Snucie śmiałych marzeń z początku napawało mnie strachem, ale

gdy zaczęłam je realizować, coraz bardziej je akceptowałam i wtedy również one zaczęły

akceptować mnie.

Cel: Spisz wszystkie swoje życiowe marzenia. Pamiętaj, że żadne nie jest dla ciebie zbyt

wielkie. Świat jest na wyciągnięcie twojej ręki – tylko brać.

19 marca

Nie przyjmuj, że wiesz z góry. Miej odwagę zadawać pytania oraz mówić, czego

naprawdę chcesz. Komunikuj się z innymi możliwie najjaśniej, by uniknąć nieporozumień,

smutków i dramatów. Dzięki temu jednemu postanowieniu możesz całkowicie odmienić swoje

życie.

— Miguel Angel Ruiz

Lepiej jest spokojnie zadawać pytania oraz znaleźć słowa na wyrażenie swoich

rzeczywistych odczuć. Często zostawiamy wiele niedomówień, bo albo nie mamy dość czasu,

albo boimy się wypowiedzieć całą prawdę, ale od tego właśnie zaczynają się nieporozumienia.

Dlatego ilekroć nie jesteś pewna, co ktoś ma faktycznie na myśli czy jakie ma odczucia, po

prostu zapytaj o to.

Cel: Kiedy ostatnim razem przyjęłaś jakieś założenie i nie miałaś racji? Postanów sobie,

by poznawać prawdę, a nie zakładać, że z góry ją znasz.

20 marca

Zawsze będzie cię kusiło, by pójść na łatwiznę.

Wartości, które wyznajemy, są zawsze poddawane sprawdzianom. Wielokrotnie będzie

się pojawiać pokusa, by pójść na łatwiznę – skłamać, oszukać, podkraść coś – bo czasem to

wydaje się prostsze, ale gwarantuję ci, że takie postępowanie kiedyś się na tobie odbije. Nie

potrafię dość mocno wyrazić tego, jak ważne jest, by powstrzymać siebie, zanim zrobi się coś,

czego będzie się żałować. Nie poddawaj się naciskom i nie pozwól, by ktokolwiek sterował

twoimi decyzjami albo czynami.

Cel: Jeśli twój przyjaciel albo kolega w pracy oszukuje, zdradza partnera czy kradnie, jest

ważne, żebyś zakomunikowała mu, że jego system wartości nie zgadza się z twoim, oraz

obserwowała, czy jego nawyki nie zaczynają udzielać się tobie.

21 marca

W każdej społeczności jest dużo do zrobienia. Każdy naród ma wiele ran do wygojenia.

W każdym sercu jest moc, by tego dokonać.

— Marianne Williamson

W obliczu wszystkich problemów, katastrof i tragedii, o których codziennie słyszymy,

ważne jest, by nie dopuścić do pogrążenia się w smutku i zatopienia w rozpaczy. Gdzie jest

mrok, jest też światło. Niekiedy najpiękniejsza tęcza pojawia się po najgwałtowniejszej burzy.

Cel: Jak możesz dziś zanieść innym miłość, nadzieję i wiarę?

Zapytaj siebie, czy jest ktoś szczególny w twoim życiu, kto potrzebuje od ciebie wsparcia.

22 marca

Nie można rozwiązać za kogoś jego problemów, ale można z nim usiąść i dzielić ciężar

jego bólu, tym samym go zmniejszając.

— Yehuda Berg

Często w relacjach z osobami, które kochamy, chcemy za wszelką cenę uwolnić je od

cierpienia. To naturalne pragnienie niesienia pomocy kochanej osobie w potrzebie. Ale nierzadko

ludzie muszą sami przejść przez ból, aby wyciągnąć pełnię nauki i stać się silniejszymi, niż

gdyby było inaczej. Pamiętaj, by nie ubezwłasnowolniać kogoś, kto potrzebuje pomocy w jakiejś

sprawie. Wspieraj go w samodzielnym znajdowaniu rozwiązania.

Cel: Gdy następnym razem ktoś, kogo kochasz, będzie miał trudny okres w życiu,

pomyśl, jak mogłabyś go wesprzeć, zamiast załatwiać sprawę za niego.

23 marca

Nie oceniaj książki po okładce.

— anonimowe

Łatwo jest odtrącić kogoś, osądzając na podstawie jakiegoś drobnego detalu czy wady,

którą się dostrzeże. Może wydaje się zbyt obcesowy. Może nie jest tak ekstrawertyczny jak my.

W każdym razie bez cierpliwego poznania danej osoby i wysłuchania, przez co przeszła, nie

masz prawa jej oceniać. Rzeczy, które obserwuje się powierzchownie, są właśnie

powierzchowne; to fałszywe wrażenia, które nie mówią nic o tym, czego druga osoba faktycznie

doświadczyła.

Cel: Poświęć czas na to, by rzeczywiście poznać ludzi, zapytaj o ich życiową historię i

bądź dobrym słuchaczem.

24 marca

I believe that life is a prize, but to live doesn’t mean you’re alive.

(Wierzę, że życie jest nagrodą, ale żyć to nie to samo co być żywym.)

— Nicki Minaj, „Moment 4 Life”

Życie jest cenne, a to, co z nim robisz, ożywia cię wewnętrznie. Nie wystarczy po prostu

żyć i nie zwracać uwagi na ten dar. Każdy z nas ma swoje lęki, ale im więcej robimy, by je

przezwyciężyć, tym pełniej jesteśmy w stanie cieszyć się swoim życiem. Lęk zależy od

perspektywy i doświadczeń. W wieku trzynastu lat miałam poważny wypadek samochodowy. Po

dziś dzień w głowie kołacze mi się wiele różnych lęków, gdy wsiadam do auta. Ale rzecz w tym,

że jeśli przeżywasz swoje życie w lęku, to po prostu nie żyjesz pełnią życia.

Cel: Spróbuj zmierzyć się dziś z jednym z twoich lęków.

25 marca

Wykształcony umysł znamionuje zdolność do rozważania jakiejś myśli bez konieczności

akceptowania jej.

— Arystoteles

Świat pełen jest ignorancji. Ignorancja prowadzi do wojen, przemocy, nienawiści,

uprzedzeń, nietolerancji i braku szczęścia.

Bez względu na to, jaki jest nasz poziom wykształcenia, wszyscy mamy możliwość i

zdolność poszukiwania wiedzy i poszerzania swojego obrazu świata, jeśli tylko się o to

postaramy. Nawet gdy mamy inne poglądy niż druga osoba albo spieramy się z powodu różnicy

zdań, wszyscy powinniśmy być bardziej otwarci na przyjmowanie krytyki i opinii.

Cel: Wysłuchaj wszystkich stron i wyciągnij własne wnioski.

Kulturalnie pozwól sobie nie godzić się z kimś, jeśli powstanie spór czy dyskusja.

26 marca

Bez względu na to, jak bardzo mogę mieć poharatane serce, zawsze będę wdzięczna za to,

że bije.

W ciągu swoich dwudziestu jeden lat wiele razy miałam złamane serce. Związki są

radosne, ekscytujące, piękne i intrygujące. Ale także skomplikowane. Wiem, że wszystkim

zdarzają się miłosne zawody, ale gdy teraz trafiają się mnie, pozwalam sobie odczuwać ból.

Mimo że jest dojmujący, powtarzam sobie, że jest tego wart, bo odczuwałam coś bardzo

głębokiego. Fakt, że potrafiłam doznawać takiej miłości i wpuścić kogoś do swojego serca,

świadczy o tym, że jestem żywa i gotowa na wiele.

Cel: Czuj głęboką wdzięczność za wszystkich ludzi, którzy zawitali do twojego życia, na

dobre czy na złe, bo wszyscy cię czegoś nauczyli.

27 marca

Zawsze pamiętaj o tym, że jest w tobie mała dziewczynka.

Traktuj ją tak, jakbyście się właśnie dziś poznały.

Zawsze zadziwia mnie, jak łatwo i chętnie dopuszczamy do tego, by siebie samych nie

znosić. Wpadamy w nawyk mówienia sobie różnych okropieństw i nie zdajemy sobie sprawy, jak

wielką szkodę tym sobie wyrządzamy. Czy mówiłabyś to do czteroletniej siebie? Czasami gdy

czuję się chora czy zmęczona w pracy, zamiast zatroszczyć się o siebie, zaciskam zęby i

zasuwam dalej.

Zapominam, że jest we mnie mała, krucha dziewczynka. Zawsze zanim zaczniesz

mieszać się z błotem, zadaj pytanie: „Jak traktowałabyś dziecko, gdy jest chore?” i powstrzymaj

się przed atakiem. Ważne jest, by dbać o siebie bez względu na wszystko.

Cel: Bądź dobra dla siebie. Kochaj dziecko w sobie i opiekuj się nim jak własnym.

28 marca

Po co się wpasowywać, skoro rodząc się, właśnie

wystajemy?

— Dr. Seuss

Zaakceptuj wszystkie swoje ekscentryzmy. Nie jesteśmy stworzeni do tego, by się

wtapiać – jesteśmy jednostkami.

Niekiedy mamy wrażenie, że powinniśmy ukrywać to, co nas odróżnia, ale nie

powinniśmy. Próby poznania, kim się jest i jaki ma się cel w życiu, mogą budzić w nas lęk. Ale

ważne jest, by znaleźć te odpowiedzi, tak by móc zaakceptować prawdziwego siebie i nim być.

Cel: Nie ukrywaj się przed sobą. Pozwól, by świat wiedział, kim rzeczywiście jesteś, i

bądź z tego dumna.

29 marca

Nie będzie takiego dnia, w którym jedzenie i moje ciało nie będą zaprzątały mi myśli, ale

z tym żyję – i chciałabym móc sprawić, by młode dziewczyny znalazły dla siebie bezpieczną

przystań i w niej pozostawały.

Czy to facet, czy dziewczyna, wszyscy muszą radzić sobie z obawami co do swojej

prezencji, zwłaszcza w świecie, w którym wyglądowi zewnętrznemu nadaje się tak wielkie

znaczenie. Ludzie codziennie się z tym zmagają, ale jakoś każdy z osobna znajduje w sobie dość

motywacji, by robić dalej swoje i nie tracić siły. Nie jesteśmy tym, co jemy, a nasze

niedoskonałości nie decydują o tym, kim jesteśmy.

Cel: Wznieś się ponad powierzchowne standardy społeczne co do wyglądu. Jesteś ponad

to i zasługujesz, by być właśnie taka, jaka jesteś.

30 marca

To, czemu się opierasz, umacnia się.

— Carl Jung

Jeśli okazuje się, że schodzi ci zbyt dużo czasu na obawach o coś, wtedy wprowadzasz złą

energię i myśli o tej rzeczy do swojego życia, zamiast pozbywać się ich.

Cel: Miej wiarę, że pozostajesz pod opieką w tym życiu, i nie zamartwiaj się ani nie

panikuj co do reszty.

31 marca

Słuchaj opowieści innych ludzi i znajduj siłę oraz piękno w ich czynach.

Uwielbiam słuchać historii moich fanek, bo są szalenie inspirujące. Opowiadają mi o tym,

jak radziły sobie z prześladowaniem w szkole albo w pracy, z zaburzeniami jedzenia, nałogami,

samookaleczaniem – zdumiewające jest, jak dużo wszyscy mamy w sobie siły. Uważam także, że

kiedy dzielisz się swoją historią, twoja siła rośnie, a inspirujący wpływ, jaki wywierasz na

innych, pomnaża się. Trzeba odwagi, by otworzyć się przed innymi.

Cel: Zadzwoń do przyjaciela w potrzebie i opowiedz o tym, jak sama miałaś trudny okres

i jak przez niego przeszłaś.

Kwiecień

1 kwietnia

Zwątpienie to ból zbyt samotny, by wiedział, że jego bliźniakiem jest wiara.

— Kahlil Gibran

Co prawda mamy dziś prima aprilis, ale ty nie jesteś żartem, więc przestań wątpić w to,

co robisz. Wystarczająco mocno ufaj swoim instynktom i wierz w siebie, by podejmować

właściwe decyzje. Nie bez powodu mamy swoje instynkty.

Cel: Kiedy zorientujesz się, że ogarniają cię wątpliwości, z miejsca je zastopuj i powiedz:

„wierzę w siebie”.

2 kwietnia

Czasami ludzie są piękni. Nie z wyglądu. Nie w tym, co mówią. Po prostu w tym, jacy są.

— Markus Zusak

Łatwo jest dać się zasklepić w powierzchownym pięknie naszego świata. To

niewiarygodne, że można spotkać kogoś o zabójczym wyglądzie, a kiedy się go pozna, okazuje

się, że brak mu elementarnej delikatności i uważności w stosunku do ludzi. W chwili, gdy ktoś

nie jest miły dla innych, wszelkie fizyczne piękno, które mógłby mieć, pryska. Prawdziwe piękno

płynie z dobroci, prawości i współczucia. Dostrzeżenie piękna tego rodzaju wymaga jednak

czegoś więcej niż przelotnego spojrzenia.

Cel: Cierpliwie poznawaj ludzi i dopiero wtedy decyduj, jak są piękni. Przy okazji sama

przez to wypiękniejesz.

3 kwietnia

Zawsze pamiętaj, że czyny przemawiają głośniej niż słowa.

Nieustannie staram się doskonalić przez zastanawianie się nad swoimi codziennymi

działaniami i tym, jak wpływają na ludzi.

Gdy zdaję sobie sprawę, że mogłam czymś kogoś skrzywdzić, postanawiam do niego

pójść i go przeprosić. Dobrze się czuję, świadomie pracując nad wychwytywaniem swoich

przewinień, a potem z całych sił starając się je naprawić i okazać miłość. Te czyny znaczą o tyle

więcej niż słowa.

Cel: Pomyśl o kimś, do kogo powinnaś wyciągnąć rękę – czy to z przeprosinami, czy po

to, by odnowić więź. Powiedz tej osobie, że ją kochasz albo że ją przepraszasz.

4 kwietnia

Złoto nie może być czyste, ludzie nie mogą być doskonali.

— przysłowie chińskie

Jest bardzo ważne, by przyjmować do wiadomości, że mamy swoje wady i nie jesteśmy

doskonali. Z początku może się to wydawać trudne, ale gdy zaczynasz uświadamiać sobie swoje

słabe punkty i godzić się z nimi, zyskujesz punkt wyjścia do poprawiania się. Nie powinniśmy

celować w doskonałość, bo ta nie istnieje. Kiedy akceptujemy innych takimi, jakimi są, oraz

bezwarunkowo kochamy siebie (razem ze swoimi wadami itd.), mamy możliwość otworzyć się,

odważnie działać i się uczyć.

Cel: Przyjrzyj się swoim słabym punktom i pomyśl, jak mogłabyś się pod tymi

względami poprawić w zdrowy sposób.

5 kwietnia

Wolny a stały ma radość z wyścigu.

— Mike Bayer

Słyszy się często: „Wolny a stały zwycięża w wyścigu” i choć przemawia do mnie ta

myśl, w istocie podoba mi się idea przystopowania, aby jeszcze lepiej smakować poszczególne

chwile w życiu. W dzisiejszym rozpędzonym świecie łatwo jest popaść w rutynowy pośpiech, tak

że czasem dosłownie nie mamy czasu na złapanie oddechu. Nie tylko jest to niezdrowe dla

organizmu i poziomu stresu, ale wysysa także radość ze wszystkiego, co robimy.

Przekonałam się, że czas płynie szybko i jeśli nie przystopuję i nie zwolnię, tracę drobne

chwile. Toteż bez względu na to, dokąd pędzisz czy jaki cel realizujesz, pamiętaj też, by cieszyć

się samym procesem – bo inaczej po co to wszystko?

Cel: Kiedy zaczyna cię ogarniać gorączka napiętego życia, przypauzuj, weź dziesięć

głębokich oddechów i spróbuj pomedytować albo zrobić coś innego, co cię uspokoi.

6 kwietnia

Nikt nigdy nie zmierzył tego, nawet poeci, ile pomieści się w sercu.

— Zelda Fitzgerald

To doprawdy niewiarygodne, jak dużo miłości serce potrafi pomieścić, a nie mam

najmniejszej wątpliwości, że miłość jest warta wszelkiego bólu i cierpienia, które mogą z nią

przychodzić.

Przy każdym miłosnym zawodzie pomyśl o tych wszystkich cudownych rzeczach, które

pojawiają się wraz z miłością, szczególnie na początku: motyle w brzuchu, drżenie, które czujesz

w całym ciele. Za nic na świecie nie oddałabym tego, jak czuję się dzięki miłości.

Cel: Otwórz swoje serce i pozwól sobie odczuwać wszelkie emocje bez obawy, że cię

poranią.

7 kwietnia

We are all just works in progress.

(Wszyscy jesteśmy „projektami w trakcie realizacji”.)

— Mary J. Blige, „Work In Progress”

Nikt nigdy nie powiedział, że musisz mieć wszystko z góry zaplanowane, bo – gwarantuję

ci – nikt nie ma. Najważniejsze jest to, by wytrwale pracować nad sobą, pozwalać, żeby goiły się

rany, dorastać i uczyć się oraz zachowywać pokorę. Ilekroć masz poczucie, jakby ta praca się

zakończyła, zaczynaj od nowa i pamiętaj, że na pewno warto.

Cel: Przemyśl to, że jesteś „w trakcie realizacji”. Zastanów się nad tym, jak bardzo

dojrzałaś i rozwinęłaś się przez zeszły rok.

Wyobraź sobie, jak będziesz zmieniać się rok po roku przez resztę życia. Co jest takiego

w tobie, nad czym mogłabyś popracować dzisiaj?

8 kwietnia

Powrót do zdrowia to coś, nad czym trzeba pracować

każdego dnia; nie można od tego wziąć wolnego.

Przechodzenie terapii odwykowej nie zawsze jest łatwe.

Miewam dobre dni i takie, kiedy kusi mnie, by się poddać, ale to są właśnie te dni, w

które wiem, że muszę prosić o pomoc, co nie jest łatwe. Bez względy na to, czy jest to

uzależnienie fizyczne, choroba psychiczna, niepełnosprawność czy uraz emocjonalny, każdy z

nas ma różne sprawy do przepracowania. Celem nie jest dojście do doskonałości, tylko do

możliwie najzdrowszej wersji siebie – wewnętrznie i zewnętrznie.

Cel: Po jakich urazach dochodzisz do siebie? Jakie problemy przepracowujesz? Poproś

przyjaciela albo poszukaj profesjonalnej pomocy, by wesprzeć w tym siebie.

9 kwietnia

Uważam, że bardzo zdrowo jest spędzać czas w pojedynkę.

Trzeba potrafić być samemu i nie definiować się przez inną osobę.

— Olivia Wilde

Nie zawsze łatwo jest być samemu. W miarę jak zaczęłam spędzać coraz więcej

wartościowego czasu ze sobą, nie tylko stało się to prostsze, ale zaczęłam też rzeczywiście lubić

swoje towarzystwo. Bez względu na to, czy jesteś introwertykiem czy ekstrawertykiem, ważne

jest, by znajdować spokój i radość w czasie spędzanym samemu. Gdy naprawdę poznajemy

siebie w samotności, stajemy się silniejszymi ludźmi, lepszymi przyjaciółmi i generalnie

lepszymi osobami.

Cel: Rozsmakuj się w spędzaniu czasu sam na sam ze swoimi myślami.

10 kwietnia

Najstraszniejszą postacią ubóstwa jest osamotnienie i poczucie, że nikt nas nie chce.

— Matka Teresa

Nie ma znaczenia, ile masz pieniędzy. Pieniądze nie gwarantują nikomu miłości ani

dobroci serca. Każdy człowiek pragnie czuć, że jest kochany i otoczony serdecznością, a to nie

ma nic wspólnego ze statusem majątkowym. Nie wchodzą tu w grę żadne pieniądze świata, tylko

miłość i ludzie, którzy cię otaczają.

Cel: Zrób, co w twojej mocy, by ktoś poczuł się dziś potrzebny i kochany. Dąż do tego,

by być bogatą w miłość.

11 kwietnia

Wyznaczaj cele i śmiało planuj.

Cudnie jest mieć śmiałe marzenia, ale po to, aby je zrealizować, musisz zacząć stawiać

sobie cele i je spisywać. Nie wystarczy samo myślenie o nich, trzeba aktywnie do nich dążyć.

Najwspanialszym uczuciem jest skreślanie jednego ze swoich celów z listy, po tym jak się

ciężko napracowało, by urzeczywistnić jakieś marzenie.

Cel: Zrób listę swoich celów na rok do przodu. Bądź na nich skoncentrowana i zacznij

podejmować działania, by odhaczać je na swojej liście.

12 kwietnia

Bądź zmianą, którą chciałbyś widzieć w świecie.

— anonimowe

Im więcej uosabiasz z tego, co chciałabyś widzieć w świecie, tym bardziej inspirujesz

innych do tego samego. To naprawdę aż tak proste. Jeśli chcesz, by coś się zmieniło, sama

musisz być tą zmianą, która jest potrzebna.

Cel: Spisz listę rzeczy, w które wierzysz, i nie bój się ujmować za tym, co rozpala w tobie

emocje.

13 kwietnia

Składam się z dziur pozszywanych dobrymi intencjami.

— Augusten Burroughs

Każdy z nas ma swoje zarysowania i przetarcia. Nigdy nie mieliśmy zamiaru ruszyć w

świat, by się potykać, ale tak dzieje się w życiu – popełniamy błędy i uczymy się na nich. To

dzięki temu stajemy się sobą.

Cel: Bądź lepsza i łagodniejsza dla siebie. Zaakceptuj swoje potknięcia i bądź wdzięczna

za to, czego się z nich nauczyłaś.

14 kwietnia

Jak to cudownie, że nikt nie musi czekać ani jednej chwili, by zacząć zmieniać świat na

lepsze.

— Anna Frank

Przechodziłam niedawno koło bezdomnego człowieka i zaobserwowałam, jak mijali go

inni ludzie. Zrobiło mi się przykro, więc zatrzymałam się przy nim i go zagadnęłam.

Przedstawiłam się, a on powiedział, że ma na imię Denny. Zaczęliśmy rozmawiać i śmiać się,

gdy opowiedział parę żartów. Po chwili wzruszył się i zaczął mi dziękować. Zapytałam, dlaczego

to robi, a on odpowiedział, że pierwszy raz od wielu dni ktokolwiek się do niego odezwał. Był

szczęśliwy z powodu zwykłej interakcji z drugim człowiekiem. Nie mogłam uwierzyć w to, jak

ta prosta rzecz przyniosła nam obojgu tyle radości. Nigdy nie zapomnę tego momentu.

Cel: Zrób dziś dla kogoś coś, co rozjaśni jego dzień.

15 kwietnia

Nie ma potrzeby martwić się o jutro, skoro dostaliśmy dzisiaj.

Wiem, że wszyscy przejmują się tym, co będzie dalej, ale z mojego doświadczenia

wynika, iż nie przynosi to nic dobrego.

Sprawia tylko, że jesteś bardziej zestresowana, a zwykle i tak martwisz się sprawami,

które nigdy, przenigdy się nie staną. Dziś i ta chwila są wszystkim, co mamy, bądź więc w niej

obecna i skoncentrowana, dostrzegając otrzymane dziś dary i ufając, że wszystko się ułoży.

Cel: Dostrzeż otrzymane dziś dary.

16 kwietnia

Zrób coś. Twoje przyszłe ja podziękuje ci za to.

— Reklama Nike

Wszystkie decyzje, które dzisiaj podejmiesz, będą miały dla ciebie długofalowe

konsekwencje. To, co sobie mówisz, to, czym karmisz swoje ciało, to, jakimi ludźmi się otaczasz

– wszystko z tobą zostaje. Czy chodzi o dziesięć dni od dzisiaj, czy o dziesięć lat, powinnaś

uważać na to, jak się ze sobą obchodzisz. Ogromnie ważne jest, by uświadamiać sobie szerszy

obraz spraw.

Cel: Za każdym razem, gdy masz jakąś autodestruktywną myśl, powiedz sobie jej

dokładne przeciwieństwo. Zaobserwuj, jak szybko zmienia się twoje zachowanie, gdy jesteś

uważna i zachowujesz pozytywne nastawienie.

17 kwietnia

Odczucia, jakie mam na swój temat, są ważniejsze od tego, jak wyglądam. Poczucie

pewności i swobody w swojej skórze – to właśnie czyni cię piękną.

— Bobbi Brown

Nikt inny nie ma dokładnie tego co ty. Otrzymałaś swoje ciało i rysy twarzy, więc bądź

wdzięczna za to, że je masz. Mój przyjaciel Spencer West przez całe życie jest bez nóg, ale to nie

powstrzymało go przed prawdziwym korzystaniem z życia. Kiedy więc zaczynam krytykować

swoje ciało, przychodzi mi na myśl niewiarygodna siła Spencera i uświadamiam sobie, jakie to

szczęście, że ja w ogóle mam nogi. Jeśli on może być tak wielki bez nóg, ja też mogę.

Cel: Postaw się na miejscu kogoś innego i doceń to, co masz.

18 kwietnia

Bądź tu teraz.

— Ram Dass

Wszystkim, co mamy, jest teraz. Zrozumiałam to po wzięciu udziału w mnóstwie

oficjalnych imprez i gali, z których ledwie co pamiętam. To dlatego, że nie żyłam bieżącą chwilą.

Nie byłam obecna w tym, co robiłam.

Cel: Odsuń na bok wszystko, co rozprasza. Wyjdź zza swojego telefonu czy komputera i

naciesz się chwilą taką, jaka jest.

19 kwietnia

Jesteś tak silny jak najsłabsza cząstka ciebie. Masz tak pozytywną postawę jak twój

najbardziej negatywny przyjaciel.

— Kelly Rowland

Jesteś tym, czym są twoi przyjaciele, więc uważaj na to, z kim się zadajesz, i pomyśl, jaki

ma system wartości. Ważne jest, by pamiętać, jak wielki wpływ wywierają na nas nasi znajomi i

vice versa. Może to być wspaniała sprawa, o ile przyjaciele otaczają cię miłością, lojalnością,

szacunkiem i pozytywnym nastawieniem.

Cel: Czy jest w twoim otoczeniu ktoś, kto sprawia, że masz złe zdanie o sobie? Jeśli tak,

może nadszedł właśnie dobry moment na szczerą rozmowę w cztery oczy i znalezienie sposobu,

by naprawić tę sytuację.

20 kwietnia

Kiedy jedne drzwi się zamykają, inne się otwierają, ale często tak długo i z takim żalem

wpatrujemy się w te zamknięte, że nie dostrzegamy otwartych.

— Alexander Graham Bell

Bez względu na to, przez co przechodzisz, jest światełko na końcu tunelu. Może wydawać

się trudno do niego dostać, ale dasz radę. Nie ustawaj w drodze do niego, a odkryjesz dobrą

stronę świata. Uświadomiłam sobie, że zawsze mogę znaleźć coś, czego mogę z nadzieją

oczekiwać. Duże czy małe, pomaga mi to przebrnąć przez mroczne chwile.

Cel: Pamiętaj, że to, co złe, przeminie i wkrótce przedrzesz się na drugą stronę.

21 kwietnia

Obyś żył tak długo, jak pragniesz, a nie pragnął tak długo, jak żyjesz.

— porzekadło irlandzkie

Na nasze życie składa się piękno, którym je wypełniamy – im większym pięknem się

otaczamy, tym bogatsze staje się nasze życie. Ale ciągłe pragnienie, by mieć więcej i więcej, nie

pozwala nam cieszyć się tym, co już posiadamy. Dobrze jest pragnąć różnych rzeczy w życiu, ale

jest ważne, by nie być chciwym.

Cel: Nie wpadaj w czarną rozpacz na punkcie tego, czego nie masz. Odczuwaj

wdzięczność za to, co już posiadasz.

22 kwietnia

Pamiętaj, jak daleko zaszedłeś, nie tylko jak dużo masz jeszcze do przejścia. Nie jesteś

jeszcze tam, gdzie chciałbyś być, ale nie jesteś też w tym miejscu, w którym byłeś kiedyś.

— Rick Warren

Życie większości z nas toczy się w tak zwariowanym tempie, że nie zawsze mamy czas,

by przystanąć i zobaczyć, jak daleko już zaszliśmy. Zwykle zanadto zaprząta nas patrzenie do

przodu. Ale bardzo ważne jest takie sprawdzanie siebie. Cały czas się zmieniamy. Łatwo jest

popaść w poczucie niezadowolenia z tego, gdzie się jest, bez spokojnego przyjrzenia się temu,

jak wielką drogę się pokonało. Może nie jesteś dokładnie tam, gdzie sobie wyśniłaś, ale sam fakt,

że znajdujesz się w drodze, jest wspaniały.

Dobre rzeczy i postęp wymagają czasu.

Cel: Przeznacz dzisiejszy dzień na uczczenie tego, jak daleko zaszłaś w życiu od zeszłego

roku. Co takiego zmieniłaś w życiu, czym możesz się pochwalić?

23 kwietnia

Nikt nie jest doskonały. Jak długo uparcie staramy się poprawiać, nasze niedoskonałości

są po prostu etapami drogi.

Ile to razy zrobiliśmy coś „niepotrzebnie” i potem tego żałowaliśmy! Ale jeżeli czegoś się

uczymy, doświadczenie nie idzie na marne. Nie jesteśmy chodzącymi ideałami; znaleźliśmy się

tu, aby się uczyć na podstawie swoich błędów i niedoskonałości, nie biczować się za nie.

Cel: Pomyśl o tym, jak przemienić swoje żale w wartościowe lekcje na przyszłość.

24 kwietnia

Underneath it’s all the same love.

(W głębi jest ta sama stara miłość.)

— Macklemore, „Same Love”

Mimo naszych indywidualnych ekscentryzmów i niepowtarzalnych talentów wszyscy

jesteśmy zbudowani z takiego samego ciała i krwi. Jesteśmy ze sobą powiązani i wzajemnie

zjednani w równym stopniu przez swoje różnice, co przez podobieństwa. Bez względu na to, jak

odmiennie każdy z nas prowadzi swoje życie, wszyscy jesteśmy w drodze do poznawania i

kochania siebie oraz innych z coraz większą głębią i szczerym sercem.

Cel: Skup się dziś na tym, co łączy cię z twoimi przyjaciółmi, rodziną i

współpracownikami.

25 kwietnia

Pozwól sobie dokładnie wyobrazić, jak chcesz, by wyglądało twoje życie – bez lęku i z

odwagą doprowadzenia swoich marzeń do spełnienia.

Wytwory naszej wyobraźni, obrazy, które pozwalamy sobie mieć w głowie, mają wielkie

znaczenie. Jest ważne dla nas wszystkich, by mieć poczucie, że możemy doprowadzić do

spełnienia swoich marzeń; a głęboko wierzę w to, że możemy. Ale wymaga to pracy, nie dzieje

się za sprawą czarodziejskiej różdżki.

Toteż puść wodze fantazji i zobacz wszystko, czego chcesz w życiu, zamiast to

wyśmiewać, bo zdaje się nieprawdopodobne.

Zaakceptuj wizję swojego życia i pozwól, by stała się twoim celem, do którego będziesz

zmierzać na co dzień. Nie bez powodu jest w twojej głowie.

Cel: Zrób listę marzeń, które chciałabyś kiedyś spełnić.

26 kwietnia

Jest bardzo ważne, by z otwartym umysłem słuchać mądrości naszych przodków.

Powinniśmy szanować nauki i słowa tych, którzy byli przed nami.

Gdy patrzy się wstecz, można dostrzec tyle niesamowitych i inspirujących historii w

naszej własnej rodzinie i w książkach historycznych, a często przechodzimy obok nich bez

zastanowienia. Tymczasem to są ludzie, którzy przygotowali drogę na nadejście świata, który

mamy dziś. Ważne jest nie tylko uczyć się od nich, ale także pamiętać o nich oraz okazywać

szacunek i wdzięczność za wszystko, co dla nas zrobili.

Cel: Zajrzyj do jakiejś książki historycznej albo znajdź online jakąś historyczną postać, o

której nic nie wiesz, i dowiedz się czego nowego. Jednocześnie zapytaj kogoś w rodzinie o

swoich pradziadków – odkryj, kim byli i w co wierzyli.

27 kwietnia

Zacznij od miejsca, w którym jesteś. Użyj tego, co masz. Rób to, co umiesz.

— Arthur Ashe

Nikt nie żąda od ciebie, żebyś działała bezbłędnie. Wystarczy robić wszystko, na co cię

dzisiaj stać, na podstawie tego, co czujesz w sobie w tej chwili. Nierzadko wywieramy na siebie

zbyt wielką presję, by przypodobać się innym.

Cel: Cokolwiek czujesz, gdy budzisz się dziś rano, zupełnie wystarcza. Zacznij od tego i

maksymalnie spożytkuj dzień.

28 kwietnia

Większość z nas, jak sądzę, ma podziw dla siły. Jedni są bardziej skłonni szanować ją u

innych, drudzy pragną jej dla siebie, a jeszcze inni chcieliby ją widzieć u swoich dzieci. Jednak

zastanawiam się, czy niekiedy nie mylimy siły z innymi słowami, takimi jak agresja, a nawet

przemoc.

— Fred Rogers, „Mr Rogers’ Neighborhood”

Zbyt często ludzie mylą siłę z przemocą. Myślę, że dzieciaki, które znęcały się nade mną

szkole, i ogólnie wszyscy, którzy lubują się w prześladowaniu, uciekają przed własnym

prawdziwym cierpieniem w okazywanie fałszywego poczucia siły przez poniżanie innych.

Gdyby więcej ludzi respektowało swoje uczucia i przyznawało się do słabości, smutku czy

bezsilności, mieliby szansę zacząć leczyć swoje rany. Taki rodzaj otwartości i uczciwości

wymaga prawdziwej siły i odwagi.

Cel: Bądź dziś silna dla siebie albo kogoś innego.

29 kwietnia

Jedną z największych przyjemności życia jest obserwowanie roześmianego dziecka.

Jest coś takiego w niewinności śmiejącego się dziecka, co zawsze zwala mnie z nóg.

Dzieci żyją w tak małym świecie pełnym cudów. Z reguły nie widziały jeszcze wielu smutnych

rzeczy, które dzieją się w otaczającej ich rzeczywistości i które widzą dorośli. W miarę jak nasz

świat się rozrasta, dociera do nas coraz więcej. Dobrego i złego. Dlatego widok dziecka

śmiejącego się z najprostszych rzeczy wywołuje u nas nostalgię za tym prostszym okresem życia.

Wspaniale jest z czułością wspominać dzieciństwo, ale nie stresuj się, przypominając sobie, jaka

kiedyś byłaś. Ciesz się także tym, gdzie jesteś dzisiaj.

Cel: Jeśli nadarzy ci się taka okazja, rozśmiesz dziś jakieś dziecko.

30 kwietnia

Śpiewanie to rodzaj ucieczki. To inny świat. Nie jestem już na ziemi.

— Edith Piaf

Od dziecka śpiew zawsze pozwalał mi uciec i znaleźć błogostan, gdziekolwiek byłam.

Każdy ma swój błogostan w życiu; często pojawia się on, gdy zagubisz się w bieżącej chwili

przez całkowite zatopienie się w jakimś zajęciu. Podobnie jak Edith Piaf przekonuję się, że

śpiewając, szybuję w przestworzach i zapominam o wszystkim innym.

Cel: Przekonaj się, co daje ci największe szczęście, i szybuj nad chmurami, choćbyś stała

na ziemi.

Maj

1 maja

Bądź ciekawy, nie uprzedzony.

— Walt Whitman

Ważne jest, by zachowywać ciekawość i poczucie zachwytu, które towarzyszyły nam,

gdy byliśmy mali. Kiedy jesteśmy niemowlętami, doświadczamy wszystkiego po raz pierwszy:

raczkowania, jedzenia, chodzenia, mówienia, wrażeń zmysłowych.

W miarę dorastania przestajemy zwracać uwagę na proste rzeczy.

Ale im bardziej jesteśmy skłonni pozostawać otwarci na otaczający nas świat i ciekawi

go, tym więcej możemy odkryć i się nauczyć.

Cel: Bądź dziś badaczem. Nie traktuj niczego, co widzisz, słyszysz czy dotykasz, jako z

góry wiadomego. Miej chęć przyjrzeć się wszystkiemu bliżej i dokładnie przestudiować swoje

środowisko.

2 maja

Szanuj swój umysł, ciało i duszę. Jesteś tego WARTA.

Zawsze jesteśmy pierwsi do tego, by na siebie naskoczyć.

Jesteśmy swoimi najsurowszymi krytykami. Tymczasem istotną częścią naszej drogi jest

poznanie, jak siebie kochać. Oznacza to zadbanie o swój umysł, ciało, duszę i ducha. Traktuj

siebie tak, jak traktowałabyś małe dziecko, i zobacz, jaki wywrze to skutek. Gdy staniesz się dla

siebie serdeczniejsza, wszystko zmieni się na lepsze.

Cel: Stań dziś przed lustrem i powiedz sobie, że jesteś piękną osobą.

3 maja

Nasze życie zaczyna się kończyć w dniu, w którym milkniemy na temat znaczących

rzeczy.

— Martin Luther King

Ważne jest, by wnosić swój wkład, bo jeśli sami nie zrobimy nic w sprawie, w którą

wierzymy, nikt inny też tego nie zrobi. Co, jeśli jesteś na tym świecie po to, by pomóc w

dokonaniu ważnego odkrycia, ale nie cenisz swoich przemyśleń wystarczająco, by cokolwiek w

tym kierunku uczynić?

Cel: Zajmij się sprawami, w które wierzysz, prowadź życie, które ma dla ciebie sens, i

zadbaj o swój spokojny sen w nocy, wiedząc, że wypełniasz swoją rolę w zmienianiu tego świata

na lepsze. Nie ma innej chwili niż teraźniejsza.

4 maja

Pozwól dzieciom czytać, co zechcą, a potem rozmawiaj z nimi o tym. Jeśli rodzice i

dzieci będą więcej ze sobą rozmawiać, nie będziemy mieli takiej cenzury, bo nie będzie takiego

strachu.

— Judy Blume

Bardzo ważne jest, by dzieci miały poczucie, że mogą myśleć i wypowiadać się otwarcie.

Rodzice i nauczyciele powinni inspirować młodych ludzi, być wzorami do naśladowania dla

dzieci i uczniów. Nie lekceważ ich poglądów i opinii. Niechaj znają swą wartość i inteligencję.

Cel: Bez względu na swój wiek staraj się zawsze inspirować, mobilizować i wspierać

innych.

5 maja

Gej, hetero, lesbijka, biseks – nikt nie jest lepszy od innego.

Wszyscy jesteśmy równi. Jeżeli ktokolwiek chce ci mówić coś innego, możesz odbyć z

nim otwartą rozmowę albo odejść. Nie pozwól, by jego uprzedzenia i nietolerancja przeszły na

ciebie.

Cel: Pomóż w szerzeniu atmosfery równości w swoim

środowisku.

6 maja

Nigdy nie spocznij.

Ludzie dają za wygraną, gdyż boją się, że nic lepszego już nie nadejdzie. Boją się, że ich

na więcej nie stać. Ale stać cię dokładnie na to, czego chcesz w życiu, tylko musisz w to wierzyć,

bo inaczej nie przyciągniesz czegoś lepszego.

Cel: Poświęć chwilę czasu, by uświadomić sobie swoją wartość.

7 maja

Trzymanie się gniewu jest jak chwytanie rozżarzonego węgla, by rzucić nim w kogoś – to

ty się oparzysz.

— Budda

Tę lekcję przerabiałam w życiu wielokrotnie, bo trudno jest uwolnić się od takich uczuć.

Złość i pretensje są tak toksyczne, że w końcu szkodzą tobie samej. Gdy ktoś cię skrzywdzi,

lepiej jest podejść do tego z tolerancją, przebaczeniem i akceptacją.

Najlepszym rozwiązaniem jest uwolnić się od tego, bo inaczej narasta.

Cel: Spisz na kartce papieru wszystkie rzeczy, które cię gniewają, i spal ją.

8 maja

Czasami można być trochę samolubnym. Stawianie siebie zawsze na drugim miejscu

może być szkodliwe dla twojego umysłu i ciała.

Zgodnie z zasadami bezpieczeństwa, w razie awarii w samolocie należy najpierw założyć

maskę tlenową sobie, a dopiero potem pomagać innym. Nie możesz dbać o innych, jeśli najpierw

nie zadbasz o siebie. Ludzie uznają, że to samolubne, ale to dobry rodzaj samolubności – taki,

który pozwala ci dawać prawdziwą, autentyczną siebie w służbie innym.

Cel: Zrób dziś coś dobrego dla siebie: uracz się masażem, pośpij dłużej albo pomedytuj.

9 maja

Jeśli chcesz poznać prawdziwy format danego człowieka, obserwuj, jak traktuje słabszych

od siebie, nie równych sobie.

— J.K. Rowling

Nie ma nic bardziej odpychającego, niż gdy widzę, jak ktoś z atencją zwraca się do osoby

wysoko postawionej, a innych traktuje jak śmieci, bo w jego mniemaniu stoją na niższym

szczeblu drabiny społecznej. Najlepszy sposób poznania, kim ktoś jest, to obserwacja, czy

traktuje ludzi równo. Jeśli nie, warto ponownie przemyśleć waszą dalszą znajomość.

Cel: Traktuj wszystkich ludzi tak samo – z miłością, szacunkiem i uprzejmością bez

względu na ich status finansowy czy społeczny. Nie jesteś ani lepsza, ani gorsza od nikogo ze

względu na to, co masz lub czego nie masz.

10 maja

Tak jak księżyc wyłoń się zza chmur! Zajaśniej!

— Budda

Wszyscy miewamy złe dni, ale ciemność zawsze zapowiada światło. Masz możliwość

wyboru oraz siłę, by wydobyć się z wszelkich mroków czy tarapatów, które cię nękają.

Skorzystaj ze swego wewnętrznego światełka, by zajaśnieć i rozświetlić świat.

Niekiedy wystarczy wprowadzić jakąś dobrą myśl do głowy albo uśmiechnąć się, gdy

wcale nie jest ci do śmiechu.

Cel: Rozpromień świat swoim uśmiechem, nawet jeśli czujesz się markotna.

11 maja

Czas szybko płynie, ludzie w twoim życiu pojawiają się i znikają. Nie przegapiaj okazji,

by powiedzieć im, jak dużo dla ciebie znaczą.

— anonimowe

Strata jest elementem życia. Na przestrzeni lat straciłam wielu ludzi bliskich memu sercu.

Nic już nie zdoła ich przywrócić, ale gdy mam ich w myślach wraz z ich zaletami i

wyznawanymi przez nich wartościami, wówczas zachowuję w sobie ich żywego ducha i jest to

dla mnie ważne poczucie. Jednak najważniejszym, o czym trzeba pamiętać, jest to, by

maksymalnie wykorzystywać cenny czas dany nam z tymi, których kochamy.

Cel: Zapal dziś świeczkę lub odmów modlitwę w intencji kogoś, kogo kochasz, a kogo

nie ma już z tobą.

12 maja

Kiedy zamartwiamy się tym, co pomyślą o nas ludzie, pozwalamy im dyktować, jak

mamy żyć, a przez toniepostrzeżenie tracimy kontakt z tym, kim jesteśmy.

Wszyscy chcemy być lubiani i kochani, ale jeśli skupiamy się na tym, zamiast zadbać

przede wszystkim o to, by samemu kochać siebie, gubimy się w opiniach innych ludzi i

przestajemy żyć autentycznie. Jeśli ktoś cię brzydko określi, nie przejmuj się tym, nie reaguj.

Rozdmuchiwanie takiej sceny tylko negatywnie odbije się na twoim charakterze.

Cel: Co sprawia, że jesteś wyjątkowa i niepowtarzalna?

Pomyśl o jakimś ze swoich ekscentryzmów i akceptuj go na co dzień.

13 maja

Nie torturuj się zazdrością. To niemądre złudzenie, że czyjeś życie jest lepsze od twojego.

Prawda jest taka, że każdy z nas kroczy po prostu inną ścieżką.

Zdarzają się takie chwile, gdy całkowicie zżera mnie zazdrość o czyjeś życie, czyjeś

ciało, czyjąś garderobę czy czyjś talent. Takich emocji doświadcza się powszechnie. Nie bez

powodu zazdrość zwie się „zielonookim monstrum”. Jest autodestrukcyjna i kiedy się pojawia,

pożera cię. Bądź silna i nie koncentruj uwagi na tym, co mają inni ludzie.

Cel: Uwolnij się od wszelkiej zazdrości, jaką możesz żywić wobec czyjegoś życia, i

pozwól sobie odczuć głęboką wdzięczność za to, że prowadzisz własne.

14 maja

Zmiana nigdy nie jest bolesna. Bolesne jest tylko opieranie się przed zmianą.

— Budda

Zmiany są naturalną częścią życia i nic się na to nie poradzi.

Przyjmij więc do wiadomości, że twoje życie będzie naznaczone najrozmaitszymi

zmianami i nawet jeśli czasem wydają się nieprzyjemne, właśnie one budują twój charakter i

mobilizują cię do parcia naprzód.

Cel: Akceptuj zmiany zachodzące w twoim życiu bez względu na to, czy są pozytywne,

czy negatywne. Posuwają cię naprzód. Od zmiany zaczyna się nowy rozdział twojego życia.

Wolno czuć wdzięczność za te dary.

15 maja

Masz możność zmienić swoje życie przez prostą zmianę perspektywy.

Niekiedy dzień mi się źle zacznie i zaczynam się smucić czy frustrować. Myślę nawet:

przepadło – dzień spisany na straty.

Czuję się z tym fatalnie, robię się roztrzęsiona i wybuchowa, co odbija się też na innych.

Ale nauczyłam się, że w dowolnym momencie można zrestartować swój dzień. Po prostu siadam

spokojnie i robię restart. Postanawiam zmienić sposób patrzenia i mówię sobie, że w tym dniu

przyjdzie do mnie wiele cudownych zdarzeń i okazji. Wymieniam dziesięć czy więcej rzeczy, za

które jestem wdzięczna w życiu, i to zwykle powoduje przeskok mojego nastroju. A gdy zmienia

się nastrój, zmienia się też cały dzień, jak w reakcji łańcuchowej.

Cel: Zacznij prowadzić zeszyt z codziennymi wpisami wdzięczności. Każdego dnia

zapisuj po dziesięć rzeczy, za które byłaś najbardziej wdzięczna.

16 maja

Nie zapominaj oddychać.

To instynkt, z którym się rodzimy, ale z jakiegoś powodu jest to też sprawa, o której

najszybciej zapominamy, zwłaszcza gdy jesteśmy czymś zestresowani czy przytłoczeni.

Cel: Skoncentruj się na swoim oddechu, będąc w jakimś spokojnym miejscu. Może to

naprawdę dużo uczynić dla rozjaśnienia twojego dnia i nastroju.

17 maja

Gdy ktoś, komu pomogłem albo w kim pokładałem wielkie nadzieje, zawodzi mnie

niezwykle boleśnie – obym dalej uznawał go za mego czcigodnego nauczyciela.

— Dalajlama

Współczucie dla innych jest kluczową sprawą dla naszego szczęścia. Zawsze możemy się

czegoś nauczyć od ludzi, którzy nas skrzywdzili. Nawet nasi najlepsi przyjaciele, którzy darzą

nas miłością, od czasu do czasu nas wkurzają. Nawet twój najlepszy przyjaciel nie jest

chodzącym ideałem i ważne, żeby o tym pamiętać. Inni wokół ciebie też są tylko ludźmi.

Popełniają błędy i również to trzeba pamiętać.

Cel: Ucz się od wszystkich, nawet od tych, którzy cię krzywdzą czy zawodzą.

18 maja

Pewnie krocz w stronę swoich marzeń. Prowadź życie, jakie sobie wyśniłeś.

— anonimowe

Jeśli ktokolwiek mówi ci, że nie zdołasz mieć takiego życia, jak sobie wyobrażasz, nie

musisz dowodzić mu, że się myli – po prostu pracuj wytrwale dalej i miej w sercu wiarę, że to

osiągniesz.

Wykorzystaj jego powątpiewanie jako źródło motywacji.

Cel: Zasługujesz na wszelkie szczęście świata, więc dąż do niego z całym szaleństwem i

pasją swojej duszy.

19 maja

Nie możemy zawsze polegać na tym, by inni dawali nam poczucie szczęścia. Musimy

najpierw znaleźć je w sobie.

Uświadomiłam sobie wreszcie, że najważniejsze jest dbanie o własne poczucie szczęścia.

Nigdy nie wstydź się tego, co czujesz, bo wszyscy miewamy wszelkie emocje w różnych

momentach. Może wyrażamy je w odmienny sposób, ale fundamentalnie są takie same i właśnie

dlatego możemy się nawzajem rozumieć. Główną sprawą do zapamiętania jest to, by nigdy nie

pozwalać nikomu na zawstydzenie cię tym, co odczuwasz.

Cel: Jeśli masz zły dzień, nie licz na to, że inni cię rozweselą.

Znajdź radość w swoim wnętrzu.

20 maja

Gdziekolwiek się wespnę, podąża za mną psisko, zwane ego.

— Friedrich Nietzsche

Gdy stajemy na własnych nogach i zaczynamy wspinać się po drabinie sukcesu, musimy

pilnować, by pozostawiać ego za sobą, tak by nie mąciło prawości i uczciwości naszych działań.

Twoje ego będzie zawsze tuż tuż za tobą, goniąc cię i podgryzając pięty w trakcie twojej

wspinaczki w tym świecie. Nie pozwól, żeby cię wyprzedziło.

Cel: Oceń, jak ma się obecnie twoje ego. Bądź go świadoma i nie pozwól, by tobą

zawładnęło.

21 maja

Uśmiech potrafi ratować życie.

Czy wiedziałaś, że istnieją naukowe dowody na to, iż uśmiechanie się może pobudzać

układ odpornościowy i przyczyniać się do dłuższego i szczęśliwszego życia, nie mówiąc o tym,

że rozsiewa radość na otaczających cię ludzi, bo jest zaraźliwe? Pewnego razu przechodziłam

kontrolę bezpieczeństwa na lotnisku i ni stąd, ni zowąd funkcjonariusz uśmiechnął się do mnie i

to odmieniło mi cały dzień. Kiedy rozpromienisz czyjś dzień, twój też staje się przez to lepszy.

Cel: Uśmiechaj się często – nigdy nie wiesz, czyj dzień tym rozświetlisz. Nigdy nie

będziesz znała wpływu, jaki wywrze jeden twój uśmiech na czyjeś życie.

22 maja

Gdy obrzucasz innych błotem, tracisz grunt.

— przysłowie teksańskie

Całe życie to jedno wielkie pasmo dokonywania wyborów.

Zawsze mamy wybór co do tego, jak zareagować na obrażających nas ludzi. Najbardziej

w świecie kusi, żeby odpłacić im tym samym, czym nas poczęstowali. Zadaj sobie pytanie, co

przez to w rzeczywistości osiągniesz.

Cel: Następnym razem gdy ktoś cię obrazi, spokojnie zapytaj go, jak by się czuł, gdybyś

powiedziała mu to samo.

23 maja

Prawdziwa radość przychodzi wtedy, kiedy inspirujesz, zachęcasz, zagrzewasz kogoś w

drodze po ścieżce, która jest dla niego dobra.

— Zig Ziglar

Na świecie nie brakuje zazdrosnych ludzi. Czasem dobra wiadomość o tobie stwarza

napięcie w relacji. Pamiętaj, by reagować na wiadomości o innych z radością i gotowością

wsparcia, a wtedy, miejmy nadzieję, doczekasz się tego samego dla siebie.

Cel: Następnym razem gdy ktoś z rodziny czy ze znajomych zakomunikuje ci dobrą

wiadomość, zadbaj o to, by twoja radość była szczera.

24 maja

Zmiana zaczyna się od wysłuchania, a potem wejścia w dialog z ludźmi, którzy robią coś,

co według ciebie nie jest właściwe.

— Jane Goodall

Jest ponad siedem miliardów ludzi na świecie, ale każdy z nas ma tylko jeden mózg i

jeden zestaw wartości oraz poglądów.

Bez względu na to, jak bardzo jesteśmy wykształceni, wrażliwi, współczujący, otwarci i

chętni, na pewno wielokrotnie zdarzy się, że nie będziemy mieli racji. Nie możemy stać się

fanatykami swoich wartości, przekreślając opinie i systemy przekonań innych, nawet jeśli się z

nimi nie zgadzamy.

Cel: Zachowuj otwarty umysł i nie wstydź się mylić.

Poszerzaj swoje horyzonty o nowe obszary zainteresowań.

Korzystniejsze dla ciebie jest otwarcie umysłu i rozważenie innego sposobu patrzenia na

coś.

25 maja

Idę powoli, ale nigdy się nie cofam.

— Abraham Lincoln

Zdrowienie jest procesem, bez względu na to, z czego wychodzisz. Nikt nie jest lepszy

czy bardziej bohaterski przez to, że szybciej to u niego przebiega. To nie wyścigi. Trzeba

posuwać się w swoim własnym tempie, nawet jeśli jest powolne. Przyjdą takie dni, kiedy

będziesz chciała się poddać – nie rób tego. Będą też dni, kiedy pojawi się ryzyko nawrotu

problemu – nie ulegaj mu. Tak długo jak decydujesz o swoim tempie i nigdy się nie cofasz w

drodze do wydobrzenia, wciąż robisz istotne postępy i tylko to cię liczy. Dlatego bądź dumna z

tego, co już dla siebie zrobiłaś.

Cel: Nie porównuj swojego procesu odnowy z innymi.

Pamiętaj, że każdy zdrowieje fizycznie, mentalnie i emocjonalnie we właściwym tempie

dla siebie. Daj sobie czas, jaki jest ci potrzebny i na jaki zasługujesz.

26 maja

Matka mówiła mi: „Jeśli będziesz żołnierzem, zostaniesz generałem. Jeśli będziesz

zakonnikiem, zostaniesz papieżem”.

Zamiast tego byłem malarzem i zostałem Picassem.

— Pablo Picasso

Nie byłabym dziś tu, gdzie jestem, bez miłości, przyjaźni i pomocy od mojej wspaniałej

mamy. Zawsze we mnie wierzyła, nawet gdy ja traciłam tę wiarę. To poczucie wiary we mnie

dało mi wielką odwagę, by gonić i realizować swoje marzenia.

Mama nauczyła mnie postępować z prawością, lojalnością, siłą i miłością. Zdaję dziś

sobie sprawę, jakie to szczęście, że mam taką cudowną matkę.

Cel: Powiedz komuś, jak jesteś wdzięczna za całą miłość, którą cię obdarza.

27 maja

Znajduję się w tej chwili dokładnie tu, gdzie powinnam.

Kiedyś przed wszystkim się opierałam i nie miałam zaufania do swojej wyższej mocy.

Dzięki mojemu zdrowieniu i woli zmiany widzę teraz, że jestem dokładnie w tym miejscu, w

którym powinnam. W tej bieżącej chwili odnajduję swoje szczęście.

Cel: Pomyśl, w jakim miejscu jesteś dzisiaj w świecie – o swoich dokonaniach, relacjach,

karierze – i uciesz się życiem, które zbudowałaś.

28 maja

Rodzice mogą tylko służyć dobrymi radami i nakierowywać dzieci na właściwą ścieżkę,

ale ostateczne ukształtowanie własnego charakteru leży w rękach danej osoby.

— Anna Frank

Na moją dotychczasową drogę w wielkim stopniu mieli wpływ rodzice, ich talenty i ich

wady. Po powrocie do zdrowia zdałam sobie sprawę, że mogę się od nich uczyć i że to do mnie

należy, by uczynić moje życie takim, jakiego chcę.

Cel: Podziękuj swoim rodzicom za dar życia i ich szczere starania.

29 maja

Pokora nie polega na tym, by pomniejszać siebie w myślach, tylko by mniej o sobie

myśleć.

— C.S. Lewis

Wielu ludzi sceptycznie podchodzi do dawania bezdomnym osobom pieniędzy. Jedną z

rzeczy, które można zrobić, jest kupienie takiej osobie posiłku czy butelki soku, tak że masz

przynajmniej pewność, że otrzyma coś wartościowego do zjedzenia czy wypicia. Kiedyś gdy

zobaczyłam bezdomnego, przypomniałam sobie, że mam w torebce kanapkę. Podeszłam do

niego i powiedziałam: „Nie chcę pana urazić, ale jeżeli jest pan głodny, chętnie się podzielę”.

Zareagował tak, jakby wygrał na loterii. Nie mogłam uwierzyć, że tak prosta rzecz dała mu tyle

radości.

Cel: Zdobądź się dziś na wysiłek, by pomóc jakiemuś bezdomnego albo innemu

potrzebującemu.

30 maja

Nie można wyczerpać swojej kreatywności. Im więcej z niej bierzesz, tym więcej jej

masz.

— Maya Angelou

Pamiętam, że po napisaniu swoich kilku pierwszych piosenek, bałam się, że więcej może

się już nie pojawić. Nie zdawałam sobie wtedy sprawy, że jedynym sposobem na pomnażanie

swoich sił twórczych jest uparte tworzenie.

Cel: Nie oszczędzaj swojej kreatywności – pozwól, by tryskała. Część jej wytworów

będzie nadzwyczajna, część taka sobie. Nigdy nie przestawaj próbować.

31 maja

Twoim przeznaczeniem jest być dzieckiem Boga.

— anonimowe

Każdy z nas pojawił się na tej Ziemi z jakiego powodu. Nie ma dwojga takich samych

ludzi. Wszyscy zostaliśmy doskonale stworzeni i mamy coś uczynić na tym świecie. Jesteś

cenna, jesteś niepowtarzalna, jesteś wyjątkowa, więc nie pozwól, by ktoś mówił ci coś innego.

Cel: Uczcij to, w czym przejawia się twoja wyjątkowość i niepowtarzalność.

Czerwiec

1 czerwca

Aktem największej odwagi wciąż pozostaje myśleć

samodzielnie. Na głos.

— Coco Chanel

Każdy z nas rodzi się z wyjątkowym, niepowtarzalnym talentem, który jest nam dany nie

tylko po to, by zmieniał nasze własne życie, ale również szeroki świat wokół nas. Wiem, że tak

jest, bo wielokrotnie byłam tego świadkiem przez całe życie. Bez względu na to, jakie są twoje

mocne strony, mogą być tym, czego komuś innemu właśnie bardzo brakuje. Korzystaj więc

mądrze ze swoich talentów, a zadziwisz się, jak bardzo możesz zainspirować innych.

Cel: Bądź dziś dla kogoś inspiracją przez to, że będziesz po prostu sobą.

2 czerwca

Nikt nie jest doskonały, ale wszyscy możemy dążyć do stawania się lepszymi.

Życie jest drogą i procesem, który nieustannie stawia nas przed nowymi okazjami do

rozwoju i ewoluowania. Każdy dzień i każdy rok oferuje nam szansę wzrastania w sile, szczęściu

i współczuciu.

Cel: Przyjmij postanowienie, by doskonalić siebie i być inspiracją dla ludzi wokół siebie.

3 czerwca

Zawsze – składa się z mnóstwa Teraz.

— Emily Dickinson

Przestań gonić za następnym wspaniałym przeżyciem. Jesteś w nim już teraz. Następna

rzecz przyjdzie do ciebie, gdy będzie gotowa, pod warunkiem, że pozostajesz obecna. W ludzkiej

naturze leży ciągłe rozpraszanie się tym, czego chcemy od życia, dokąd zmierzamy i co

zostawiliśmy za sobą. Skup się na tym, gdzie jesteś i co masz w tej chwili.

Cel: Wchłaniaj chwilę, w której jesteś, i wyryj ją w pamięci.

4 czerwca

Wszystko, co ci potrzebne, masz w sobie. Kluczem jest to, by żyć autentycznie, tak by

móc nawiązać kontakt i pozostawać w łączności z tym, kim faktycznie jesteś.

Istotną częścią mojego wyzdrowienia było zrozumienie, że nie muszę szukać poza sobą.

Miałam odpowiedzi i wewnętrzny spokój w sobie samej. Gdy w końcu to sobie uświadamiamy –

ma to wielką moc wyzwalającą.

Cel: Stań dziś przed lustrem i powiedz sobie: „Mam w sobie wszystko, czego mi

potrzeba”.

5 czerwca

Naszym najgłębszym lękiem nie jest to, że nie dorastamy do skali wyzwań, ale że

jesteśmy silni ponad miarę. To nasza światłość, nie mrok, najbardziej nas przeraża.

— Marianne Williamson

Można mieć czasem wielkiego stracha, gdy zdasz sobie sprawę, do czego jesteś zdolna w

świecie. Każdy z nas rodzi się z naturalną mocą dokonywania niepospolitych rzeczy w życiu.

Mówi się, że wraz z wielką siłą idzie wielka odpowiedzialność, zatem przyjmij tę

odpowiedzialność za zrobienie czegoś cudownego ze swym życiem – szanuj je.

Cel: Użyj tego, czym dysponujesz, by zrobić dziś coś istotnego.

6 czerwca

Nie płacz, bo się skończyło; uśmiechnij się, że się działo.

— Dr. Seuss

Przychodzą takie momenty, w których coś dobrego się

kończy. Zamiast rozpaczać, że to już koniec, zachowaj pozytywne myśli, że w ogóle do

tego doszło. Z wielkim smutkiem wracałam do domu z wyprawy z przyjaciółmi i rodziną do

Afryki. Wszyscy płakaliśmy, gdy nadeszła pora powrotu, nikt nie chciał opuszczać tak

zachwycającego miejsca. Teraz mogę jednak wspominać ten pobyt bez żalu. Jestem wdzięczna

za czas spędzony tam z ludźmi, których kocham, i nie mogę się już doczekać kolejnego wyjazdu.

Cel: Pomyśl o jakimś szczęśliwym momencie ze swego życia i bądź wdzięczna za radość,

jaką ci dał. Wspominaj szczęśliwe chwile, nawet jeśli przeminęły.

7 czerwca

Jestem na poły boleścią, a na poły nadzieją.

— Jane Austen

Posiadanie zdrowego systemu wsparcia jest niezmierne ważne dla każdego. Bywało, że

przechodziłam przez bardzo ciężkie chwile, a tym, co pomagało mi ponownie dojrzeć radość,

była wiara, którą obdarzali mnie fani, i nadzieja, którą mi dawali.

Przekonałam się, że mam gigantyczne wsparcie od swoich fanów i otaczających mnie

ludzi. Nie umiem wysłowić, jak jestem z tego powodu szczęśliwa.

Cel: Daj nadzieję komuś, kto się szamocze. Powiedz mu, że jesteś przy nim.

8 czerwca

Miłość nie jest stanem doskonałej opieki. To pojęcie aktywne, jak walka. Kochać kogoś

oznacza zmagać się, by zaakceptować go dokładnie takim, jaki jest tu i teraz.

— Fred Rogers, „Mr. Rogers’ Neighborhood”

Jedną z najtrudniejszych spraw w związkach jest akceptowanie drugiej osoby taką, jak

jest. Nie umiałabym nawet powiedzieć, ile razy próbowałam zmienić to czy tamto u przyjaciela

czy kochanej osoby, ale przypominam sobie, że nikt nie jest doskonały, włączając w to mnie.

Cel: Jeśli zorientujesz się, że kogoś krytykujesz, pamiętaj, że nikt nie jest doskonały,

nawet ty.

9 czerwca

A world so hateful some would rather die than be who they are. (Świat tak nienawistny,

że niektórzy wolą umrzeć, niż być sobą)

— Macklemore, „Same Love”

Tak wielu młodych ludzi odbiera sobie życie, bo przez dręczycieli czują się

bezwartościowi. Ponieważ sama byłam prześladowana, wiem, jak jest to destrukcyjne i

niszczące, gdy koledzy mówią okropne rzeczy. W internetowym cyberbullingu ludzie poczynają

sobie jeszcze śmielej, mówiąc najnieznośniejsze świństwa schowani za komputerami. Do

każdego i każdej z nas należy, by ujmować się za prześladowanymi czy maltretowanymi przez

okrutne słowa.

Cel: Ujmij się dziś za kimś i postaraj się, by wiedział, jak cenny jest dla tego świata.

10 czerwca

Nie czekaj na ludzi wokół, by byli szczęśliwi za ciebie.

Jedyne szczęście, jakie dostajesz, musisz sobie sama wypracować.

— Alice Walker

Nie jesteś w stanie w pełni kochać kogoś innego, dopóki nie pokochasz siebie samej.

Choć świetnie jest być z kimś w związku, w ostatecznym rozrachunku jeśli sama nie jesteś

szczęśliwa, posiadanie kogoś tego nie zmieni. Będziesz z nim tylko na jawie.

To twoja świadomość zapada w sen na twojej poduszce, nie jego.

Cel: Bez względu na to, czy jesteś w pojedynkę, czy w związku, przeznacz trochę czasu

na związanie się i jeszcze lepsze zapoznanie ze sobą samą.

11 czerwca

You don’t deserve a point of view if the only thing you see is you.

(Nie zasługujesz na punkt widzenia, jeśli nie widzisz nic prócz swego siedzenia.)

— Paramore, „Playing God”

Wielu ludzi obnosi się ze swoim ego, czując się bardziej prawymi i godnymi szacunku niż

wszyscy inni. Bez względu na to, skąd pochodzisz i za kogo się uważasz, wszyscy jesteśmy

ludźmi, którym bije w piersiach serce. Po wielekroć ludzie potępiają innych i zakładają, że sami

mają rację, ale nie można z góry przyjmować, że tylko nasze zdanie jest słuszne. Trzeba mieć

wolę, by widzieć więcej niż czubek własnego nosa. Na świecie jest mnóstwo ludzi; jeśli o

odpowiedzi na pytania zwracasz się tylko do siebie, żyjesz jakby w bańce mydlanej.

Cel: Dwa razy zastanów się, zanim kogoś potępisz. Postaw się na jego miejscu i pamiętaj,

że on też ma prawo do swojego zdania i perspektywy. Może postrzegać świat w inny sposób.

12 czerwca

To nie w gwiazdach leży nasze przeznaczenie, lecz w nas samych.

— William Szekspir

Zawsze mamy dostępne różne wybory w życiu. Stwarzamy sobie szanse i musimy

znajdować wewnętrzną siłę, by wypełniać swoje przeznaczenie. Nigdy do końca nie wiemy, na

co nas stać, dopóki nie spróbujemy tego zrobić.

Cel: Przestań pozostawiać jakąś ważną sprawę losowi.

Przejmij nad nią kontrolę i doprowadź do rezultatu, na jakim ci zależy.

13 czerwca

Nigdzie bym nie zaszła bez miłości do siebie i akceptacji siebie.

Nauczenie się, by kochać i akceptować siebie taką, jaką się jest, to niełatwa sprawa.

Ogromnie dużo dowiedziałam się o sobie w trakcie terapii i procesu zdrowienia. Pozwoliło mi to

odkryć potęgę miłości własnej i samoakceptacji. Wciąż codziennie się ich uczę. W ostatecznym

rozrachunku muszę najpierw sama kochać siebie, by mógł mnie pokochać ktoś inny. Trudno było

się tego nauczyć, ale było warto.

Cel: Znajdź cząstkę siebie, która najbardziej ci się nie podoba, i zacznij ją kochać.

14 czerwca

Jestem ogromem, mam w sobie miliony.

— Walt Whitman

Przez lata byłam bardzo nieszczęśliwa między innymi dlatego, że nie uznawałam swoich

emocji, zawsze starałam się nad nimi panować. Z początku tego nie rozumiałam i jeszcze

bardziej pogarszałam sytuację, nie poświęcając swoim emocjom uwagi, na jaką zasługują.

Myślałam, że utrzymuje mnie to przy zdrowych zmysłach, ale właśnie przez to je traciłam i

czułam się całkowicie pozbawiona kontroli nad życiem. Kiedy zaczęłam akceptować swoje

uczucia, znów poczułam się cała.

Cel: Od jakiej emocji uciekasz? Zatrzymaj się, weź głęboki oddech i pozwól sobie jej

doświadczyć. W pierwszej chwili możesz poczuć się gorzej, ale gdy raz się ją wpuści, nie budzi

już potem takiego lęku.

15 czerwca

Przekonasz się, że trzeba puszczać niektóre rzeczy po prostu dlatego, że są ciężkie.

— C. JoyBell C.

Każdy dzień przynosi nowe okazje do rozwoju, a elementem tego rozwoju jest akceptacja

istnienia pewnych rzeczy, których nie jesteśmy w stanie zmienić. Kiedy obsesyjnie trzymamy się

ich, tracimy siebie. Kiedy zaś puszczamy je, robimy w swoim sercu, myślach i ciele miejsce na

coś większego. Gdy oczyściłam tę przestrzeń w swoim sercu, zaczęło do mnie przychodzić

mnóstwo cudownych rzeczy.

Cel: Pozwól, by coś czy ktoś toksyczny, kogo długo się trzymałaś, odszedł. Jeśli trzeba,

wyrzuć coś, czego się trzymałaś, albo napisz list do kogoś, od kogo chcesz się uwolnić.

16 czerwca

Często na zewnątrz siebie szukamy odpowiedzi, szczęścia i szansy na scalenie się.

Zdaję sobie dziś sprawę, że gdy trawiły mnie nałogi, szukałam odpowiedzi, szczęścia,

poczucia spokoju i miłości poza sobą. Nie wiedziałam wówczas, że potęgowało to moje

cierpienie.

Odwyk nauczył mnie, że muszę znajdować odpowiedzi i siłę w sobie.

Cel: Zastanów się, czego sama naprawdę chcesz, a nie czego oczekują od ciebie inni.

17 czerwca

Rób tylko to, co mówi ci serce.

— księżna Diana

Jest pełno takich momentów w życiu, gdy zmagamy się z podjęciem jakichś decyzji,

wielkich czy małych. Serce mówi nam może jedną rzecz, rozum drugą, a znajomi czasem jeszcze

całkiem inną. Ważne jest, by rozważyć wszystkie racje, a potem zrobić to, co serce szczerze

uznaje za słuszne. Nie rób automatycznie tego, co podpowiadają ci przyjaciele. Musisz

podejmować samodzielne decyzje oparte na twojej własnej intuicji.

Cel: Gdy następnym razem staniesz przed jakąś decyzją, zważ wszystkie racje –

szczególnie rację serca.

18 czerwca

Tylko raz zrób coś, co inni uznają za niemożliwe dla ciebie, a nie będziesz już więcej

zaprzątał sobie głowy stawianymi przez nich granicami.

— kpt. James R. Cook

Jednym z najbardziej wyzwalających doświadczeń na świecie jest pokazanie tego, na co

cię stać, komuś, kto w ciebie nie wierzył. Gdy pierwszy raz doznasz tego cudownego uczucia,

zrozumiesz, jaką stratą czasu jest wysłuchiwanie ludzi, którzy tłumaczą ci, czego nie możesz

zrobić. Lepiej przeznaczyć ten czas na pokazanie im i sobie, że MOŻESZ to zrobić. Pamiętaj, the

sky’s the limit.

Cel: Zrób jakąś rzecz, o której zawsze słyszałaś, że sobie z nią nie poradzisz.

19 czerwca

Wraz z bólem, cierpieniem i żałobą przychodzi wiele okazji do wzrostu i zmiany, o ile

tylko pozostajemy otwarci.

Gdy twoja wiara i siła stają przed wyzwaniem, zyskujesz niesamowitą okazję do rozwoju.

Od ciebie zależy, jak ją spożytkujesz. Niekiedy trudno jest prosić o pomoc, ale nigdy nie szkodzi

ją otrzymać. Przyrzekłam sobie, że w trudnych chwilach będę wyciągać rękę po pomoc i

akceptować ten etap mojej podróży z otwartym umysłem. Wiem, że przechodzenie przez takie

przeszkody jest sposobem na wzmocnienie się i nabranie wiary, ale nie stanie się to bez

otwartości na otrzymanie pomocy od innych.

Cel: Jeśli zmagasz się z czymś trudnym, zachowaj otwartość umysłu i proś o pomoc.

Nigdy nie musisz stawać wobec wyzwań sama – jest dużo źródeł potencjalnej pomocy.

20 czerwca

Szczęście nie zależy od tego, co masz lub kim jesteś. Zasadza się wyłącznie na tym, co

myślisz.

— Budda

Każdy z nas ma zdolność odczuwania głębokiej radości, ale czasami wymaga to pracy.

Jeśli jesteś właśnie przygnębiona, spójrz na myśli, jakie masz w głowie. Może nawet spisz je na

kartce, tak byś mogła faktycznie zobaczyć, jak w tej chwili postrzegasz życie.

Jeśli odkryjesz, że twoje myśli są bardziej negatywne niż pozytywne, musisz podjąć

świadomy wysiłek, aby zacząć je zmieniać.

Cel: Zrób listę swoich negatywnych myśli, a potem napisz pozytywne przeciwieństwo

każdej z nich. Stań naprzeciw lustra i odczytaj na głos pozytywne myśli.

21 czerwca

Jesteś tu z jakiegoś powodu. Używaj swoich talentów.

Bez względu na to, jakimi talentami zostałaś obdarzona, używaj ich, by zmieniać świat na

lepsze. Nikt inny nie ma tego co ty, toteż spożytkuj swoje myśli i idee dla dobra świata. Nigdy

nie dowiesz się, jaki naprawdę wpływ możesz wywrzeć na rzeczywistość, dopóki nie uwierzysz

w siebie i nie spróbujesz czegoś zrobić.

Cel: Wybierz sprawy, na których najbardziej ci zależy, i zrób coś z myślą o nich.

22 czerwca

Cierpienie przemija, piękno pozostaje.

— Pierre-Auguste Renoir

Gdy przechodzisz przez trudny, wykańczający cię okres, ciężko jest wyobrażać sobie

cokolwiek innego niż ogrom cierpienia, w którym jest się pogrążonym. Ale zawsze jest światełko

na końcu tunelu. Nauczyłam się, że ból zawsze mija, natomiast piękno, które wynika z twojej

przemiany, pozostaje trwale. Wiedz, że pewnego dnia spojrzysz wstecz i będziesz mogła docenić

to, na czym wyrosłaś.

Cel: Nie zatracaj się w cierpieniu – ono przeminie.

23 czerwca

Zbyt wielu z nas nie spełnia swoich marzeń, bo spełnia swoje obawy.

— Les Brown

Lęk może powstrzymać nas przed wszystkim. Nie pozwól, by stanął ci na drodze ku

czemuś, zwłaszcza ku twoim marzeniom.

Po angielsku lęk – FEAR – można rozumieć jako akronim false evidence appearing real

(fałszywe świadectwa udające prawdziwe). Innymi słowy, twoje lęki nie są realne, bo nie dzieją

się faktycznie; opierają się na czymś, co jeszcze nie zaistniało, toteż nie istnieją.

Cel: Zastąp jakąś obawę życiowym życzeniem albo

marzeniem i postanów, by teraz skupiać się na nim zamiast na lęku.

24 czerwca

Stajemy się tym, co myślimy.

— Budda

Siła naszych myśli jest tak wielka, że zawsze powinniśmy zważać na to, co sobie

mówimy, i być tego świadomi. Mamy zdolność urzeczywistnienia wszystkiego, czego

zapragniemy, mocą swoich myśli. Często zdarza się, że wpadamy w negatywny wzorzec

myślowy, nie zdając sobie nawet z tego sprawy, i zanim się obejrzymy, ściągamy do swojego

życia dokładnie to, czego się obawialiśmy. Dobra wiadomość jest taka, że zasada ta sprawdza się

także w odniesieniu do pozytywnych myśli. Mając wspaniałe wyobrażenia o swoim życiu,

podświadomie naładowujemy je energią naszego sposobu myślenia.

Cel: Zadbaj o to, by mieć dzisiaj myśli zgodne ze swoimi marzeniami. Odetnij myśli,

które cię dołują.

25 czerwca

Wybieram nie być ofiarą.

Zważywszy na wszystko, przez co przeszłam w życiu, łatwo byłoby mi grać rolę ofiary,

ale to by mi nie pomagało ani nie inspirowało nikogo innego. Podjęłam taką decyzję, aby moje

przeszłe doświadczenia uczyły mnie i wzmacniały, tak bym mogła nieść pomoc innym.

Cel: Pomyśl o jakimś swoim traumatycznym przeżyciu i znajdź sposób, by wykorzystać

je dla pomnażania tego, co dobre.

26 czerwca

Bądź miły dla kujonów. Niewykluczone, że będziesz ujakiegoś pracował.

— Bill Gates

Zawsze traktuj innych z uprzejmością, z jaką sama chciałabyś się spotykać. Czyjś status

społeczny czy jakikolwiek inny atrybut nigdy nie powinien wpływać na to, jak go traktujesz.

Należy odnosić się do wszystkich z dobrocią i miłością.

Cel: Nigdy nie uznawaj, że ktoś jest od ciebie mniejszy, bo inaczej sama stajesz się od

niego mniejsza.

27 czerwca

Jeśli nie wiesz, dokąd zmierzasz, zaprowadzi cię tam każda droga.

— Lewis Carroll

Ważniejsze jest mieć wolę rozwoju i pozostawania otwartym na nieskończony wachlarz

możliwości, niż dokładnie wiedzieć, dokąd idziesz. To będzie się zmieniać wraz z tym, jak ty się

zmieniasz.

Cel: Pozostawaj otwarta na wszelkie możliwości, jakie się przed tobą otwierają. Nigdy

nie wiesz, gdzie pojawi się sukces i radość.

28 czerwca

Jeśli przez swoje wady i niedoskonałości nie kochasz siebie, nie oczekuj, że będzie cię

kochał ktoś inny.

Niekiedy rzecz, która budzi w nas najwięcej niepokoju, jest tą samą cechą, która ludziom

najbardziej się w nas podoba. Nie musisz wyglądać jak wszyscy inni. Każdy z nas jest stworzony

indywidualnie, dlatego znajdź w sobie różne niedoskonałości i zacznij je akceptować, bo też są

częścią ciebie.

Cel: Bądź dumna ze swojej niepowtarzalności. Nie ma na świecie nikogo takiego jak ty.

29 czerwca

Otaczaj się tylko takimi ludźmi, z którymi potrafisz się dogadać.

Komunikacja ma kluczowe znaczenie w każdej relacji.

Istnieją ludzie, których osobowość po prostu nie współgra z twoją.

Nie marnuj czasu na próby docieczenia, dlaczego tak jest. Chodź tam, gdzie jesteś

rozumiana i mile widziana, a wszystko inne się ułoży.

Cel: Jeśli jest w twoim życiu ktoś, z kimś nie możesz się dogadać, spróbuj nad tym

popracować. Zadbaj, by ton twojego głosu wypływał ze źródła miłości i szacunku w tobie, tak by

nawiązać z nim kontakt.

30 czerwca

Musimy uwolnić się od życia, które sobie zaplanowaliśmy, tak aby zaakceptować to,

które na nas czeka.

— Joseph Campbell

Dobrze jest mieć pomysły, plany i marzenia, ale nie zawsze urzeczywistniają się one tak,

jak sobie wyobrażaliśmy. Układanie szczegółowych scenariuszy w głowie może skończyć się

rozczarowaniem, dlatego najlepiej jest zachowywać otwarty umysł i być gotowym na zmiany.

Cel: Może to być wyzwanie, ale akceptuj to, co życie ma ci do zaoferowania.

Lipiec

1 lipca

Życie jest krótkie, musisz robić to, co kochasz. Nie ma czasu do stracenia.

Znakomicie pamiętam, jak miałam pięć lat i chciałam zostać supergwiazdą – nową

Shirley Temple. Zakochałam się w śpiewie, tańcu, występowaniu i byłam zdeterminowana, by to

robić. Jestem wdzięczna za to, że zaczęłam snuć te śmiałe marzenia w tak młodym wieku, bo

pozwoliły mi koncentrować się dokładnie na tym, czego pragnęłam. Bez względu na swój wiek

musisz uparcie zdążać do swojego marzenia, aż je spełnisz. Marzenia nie ziszczają się, gdy

siedzisz sobie na kanapie, oczekując, aż wszystko samo się ułoży. Nigdy nie jest idealnie i może

być nie całkiem tak, jak sobie wyobrażałaś, ale musisz robić to, co daje ci radość.

Cel: Przestań odkładać ważne marzenie na potem. Ze wszystkich sił staraj się je spełnić.

2 lipca

Gdy trafiamy na ludzi o sprzecznym charakterze z naszym, powinniśmy zwrócić się do

swego wnętrza i przestudiować siebie.

— Konfucjusz

Często gdy drażnią nas czyny czy zachowania innych, bywają one odbiciem czegoś, z

czym zmagamy się w samych sobie. Mamy skłonność dostrzegać w innych lustrzane odbicia

siebie. Jeśli będziemy zdawać sobie z tego sprawę i coś z tym robić, nie będziemy rzutować

obrazu swoich wewnętrznych zmagań na innych. Ciekawie jest podrążyć w sobie i zapytać, co

nas drażni. Niekiedy te odkrycia są bardzo interesujące.

Cel: Jaka cecha czy sposób bycia znajomego albo kogoś z rodziny doprowadza cię do

szału? Pomyśl, czy może to mieć jakiś silniejszy związek z tobą, niż podejrzewałaś, i zacznij nad

tym pracować.

3 lipca

Każde dziecko jest artystą. Problem w tym, jak pozostać artystą, gdy się dorośnie.

— Pablo Picasso

Zachowywanie poczucia niewinności, młodości i swobody ma kluczowe znaczenie dla

szczęścia. Wszyscy jesteśmy artystami, obdarzonymi wrodzoną zdolnością kreowania i

kształtowania swojego życia. W tym kontekście ważne jest, by nigdy nie tracić poczucia

beztroskiego zdumienia i zaciekawienia sobą i otaczającym światem.

Cel: Dorastanie nie oznacza, że musisz porzucić swoje hobby, aby stać się dojrzała.

Zawsze rezerwuj sobie czas na to, co dawało ci radość.

4 lipca

Albowiem być wolnym nie znaczy tylko zrzucić kajdany, ale żyć w sposób, który szanuje

i pomnaża wolność innych.

— Nelson Mandela

Elementem autentycznego i uczciwego życia jest zadbanie o to, by ludzie w twoim

otoczeniu mieli możność cieszenia się takimi samymi swobodami społecznymi i emocjonalnymi.

Na szczęście żyjemy w wolnym kraju, niemniej zarówno w Ameryce, jak i na całym świecie

dochodzi na co dzień do różnych przejawów społecznej niesprawiedliwości. Jest naszą

powinnością wynikającą z ludzkiej solidarności, by robić, co w naszej mocy, dla zapewniania i

pomnażania wolności wokół siebie.

Cel: Nie traktuj swojej wolności obojętnie. Ciesz się nią i pomóż w tym ludziom w swoim

otoczeniu.

5 lipca

Najlepszym lekarstwem na wstyd jest zdolność do zaśmiania się z siebie.

Tyle razy wywaliłam się na scenie! Prawda jest taka, że jestem trochę niezdarą, ale jest to

coś, co nauczyłam się akceptować i nawet pokochałam. Ilekroć potknę się podczas występu,

mam wybór, czy zawstydzić się i uciec, czy wylądować z jaką taką gracją i się uśmiechnąć. Jeśli

zdołam rozśmieszyć ludzi, zanim zdążą roześmiać się ze mnie, upadek nie boli.

Cel: Śmiej się z siebie. Nie bierz wszystkiego tak poważnie.

6 lipca

Modlitwa to nie czcza rozrywka staruszek. Prawidłowo rozumiana i stosowana, jest

najpotężniejszym instrumentem działania.

— Mahatma Gandhi

Wielu ludzi uważa, że jeśli człowiek się modli, musi to być formalny rytuał w kościele,

synagodze czy meczecie. Kiedy się modlę, rozmawiam z Bogiem jak z moim najlepszym

przyjacielem. Nie ukrywam tego, co czuję, ani nie czekam, aż znajdę się w świątyni. Wiem, że

każde miejsce, w którym jestem, nadaje się do tego, żebym została wysłuchana. Nawet jeżeli nie

wierzysz w Boga, tylko modlisz się do wszechświata, uczciwie rozmawiasz ze sobą.

Przekazywanie twojej energii w świat pokazuje, że jesteś otwarta na zmianę, naukę i otrzymanie

pomocy.

Cel: Zmów modlitwę do tego, w co wierzysz, i poproś o pomoc lub mądrość w związku z

czymś, co leży ci na sercu.

7 lipca

Gdy przed oczami mamy to, co dobre w naszym życiu, zamiast swoich problemów,

wszystko zmienia się na lepsze.

Po terapii uświadomiłam sobie, że powinnam zmienić swój sposób myślenia o bardzo

wielu sprawach. Jedną z największych zmian było skupianie się na tym, co mam, a nie na tym,

czego mi brakuje. Im bardziej skupiałam się na tym, co dobre, oraz na rzeczach i ludziach, za

których mogłam być wdzięczna, tym więcej takich rzeczy i ludzi zaczęło się pojawiać w moim

codziennym życiu. Gdy zaczynasz wizualizację i utrzymywanie pozytywnych obrazów w swoim

umyśle, dzieją się rzeczy niemal magiczne.

Taka jest potęga wdzięczności.

Cel: Zrób listę pięciu najważniejszych osób w swoim życiu, do których możesz się

zwrócić z każdą sprawą.

8 lipca

Każdy zasługuje co najmniej na bycie kochanym.

Zasługujemy na doświadczanie miłości we wszelkich jej przejawach. Ludzie, którzy

postępują w najohydniejszy i najmniej warty miłości sposób, byli jej pozbawieni w trakcie

dorastania. Do każdego z nas należy, by postarać się dawać innym wokół siebie tyle miłości, ile

okazujemy sobie samym. Nie musisz może spędzać czasu z nieznośnymi i toksycznymi ludźmi,

ale co najmniej przesyłaj im swoje pozytywne myśli.

Cel: Bądź wdzięczna za to, że potrafisz odczuwać, doznawać, dawać i otrzymywać

miłość. To wielki dar.

9 lipca

Jeśli ktoś uważa, że pokój i miłość to banały, które zostały za nami w latach 60., jest to

jego problem. Pokój i miłość są wieczne.

— John Lennon

Czasami chciałabym żyć w latach sześćdziesiątych, bo był to tak niezwykły okres dla

światowej muzyki, praw człowieka, mody, polityki i kultury. A jednym z najbardziej

inspirujących elementów tego czasu był ruch na rzecz pokoju. Widok takich rzeszy ludzi z

różnych pokoleń zjednoczonych w imię idei pokoju i miłości jest dla mnie piękny i inspirujący.

Mam nadzieję i modlę się o to, byśmy nie ustawali w okazywaniu tolerancji, dobra, współczucia,

pokoju i miłości każdego dnia swego życia. Dziś potrzebujemy ich bardziej niż kiedykolwiek i do

każdego z nas należy, by praktykować i propagować te wartości.

Cel: Nieś przesłanie pokoju i miłości, dokądkolwiek idziesz.

Porozdawaj dziś darmowe uściski.

10 lipca

Podążaj za swoim błogostanem, a wszechświat otworzy ci drzwi tam, gdzie były same

mury.

— Joseph Campbell

W świecie pełnym wyzwań i niewiadomych najbardziej zdroworozsądkowym

wyznacznikiem postępowania jest, według mnie, iść za tym, co daje mi szczęście. Świat otwiera

się w nieprzewidywany sposób, gdy masz śmiałość rozważać wszystkie możliwości. Rób to, co

daje ci radość, a pójdą za tym dobre rzeczy.

Cel: Zajmuj się tym, co daje ci największe poczucie

spełnienia i zadowolenia.

11 lipca

Płacz przynosi ulgę – żal zostaje zaspokojony i łzy go unoszą.

— Owidiusz

Bez względu na to, za jak silnego czy twardego człowiek się ma, każdy z nas ma potrzebę

uzewnętrznienia swoich emocji.

Niektórzy płaczą często, inni bardzo rzadko. Ale wiem, że kiedy naprawdę chce mi się

rozpłakać i w końcu to robię, czuję się potem jak nowo narodzona. To dla mnie sposób na to, by

odreagować – wyrazić swój smutek.

Cel: Nie jest zdrowo korkować w sobie silne emocje, pozwól więc sobie je uwolnić.

12 lipca

Jedynym, co przychodzi do śpiącego, są sny.

— Tupac

Musisz ciężko pracować, by zyskać to, na czym ci zależy, bo inaczej marzenia nigdy się

nie ziszczą. Nie można po prostu rozsiąść się i czekać, aż wszystko się spełni. Bóg pomaga tym,

którzy sobie pomagają. Ci, którzy sobie pomagają, odnoszą sukces.

Cel: Życie każdego z nas ma jakiś cel – zadbaj o to, by zrealizować swoje marzenie.

13 lipca

Więc idź. I upadaj. Świat inaczej wygląda z ziemi.

— Oprah Winfrey

Porażki, błędy, nauka i nowe początki są elementami życia.

Gdybym uznała konieczność udania się na leczenie odwykowe za znak klęski, nie

znajdowałabym się tu, gdzie jestem dzisiaj. Ale podjęłam decyzję, by zacząć od nowa, zmierzyć

się ze swoimi problemami i się podźwignąć. Wierzcie mi, nie było łatwo. Były chwile, kiedy

zdawało się prościej poddać i zostać tam, gdzie byłam. Jednak niekiedy trzeba rąbnąć o samo

dno, by zobaczyć drogę wyjścia. Nasze niepowodzenia nie określają nas, tylko kształtują.

Zyskujemy na nich.

Cel: Pomyśl o tym, jakie porażki wyszły ci na dobre.

14 lipca

Wdzięczność jest kluczem do szczęścia.

Jestem niezmiernie wdzięczna wszystkim moim przyjaciołom, krewnym i fanom, którzy

pomogli mi zachować siłę na mojej drodze odnowy. Odczuwam najgłębszą wdzięczność dla

każdego z osobna, kto był silny w moim imieniu, bo rzeczywiście dało mi to siłę potrzebną do

podniesienia się i odbycia drogi do zdrowia.

Cel: Postanów sobie dziś podziękować wszystkim wokół siebie za to, że są w twoim

życiu – a szczególnie tym, którzy trwali przy tobie w trudnych chwilach.

15 lipca

Nigdy nie powinnaś przepraszać za to, że żyjesz.

Zbyt często ludzie przepraszają za rzeczy, za które nie powinni przepraszać. Wszystkim

nam się to zdarza. Kiedy przestraszymy kogoś albo ktoś wpadnie na nas, mówimy

„przepraszam”, mimo że to nie nasza wina. Staramy się zachować grzecznie. Ale w rezultacie

wysyłamy sobie sygnał, że nie jesteśmy godni zajmowanego przez siebie miejsca. Tymczasem

zasługujesz na swoje miejsce, gdziekolwiek jesteś.

Cel: Bądź dumna z tego, gdzie jesteś i jak daleko zaszłaś na swojej drodze. Znajdujesz się

dokładnie tam, gdzie masz się znajdować.

16 lipca

Czasem trzeba skłamać. Ale sobie zawsze musisz mówić prawdę.

— Louise Fitzhugh

Nie miej do siebie żalu, kiedy popełnisz błąd, bo wydarzył się w przeszłości i nie możesz

już się cofnąć i go nie popełnić.

Robisz jednak coś niewłaściwego, jeśli nie przyznajesz się uczciwie przed sobą do tego

błędu. Wszyscy jesteśmy razem na drogach życia, ucząc się w miarę stawiania kolejnych

kroków, i jest ogromnie ważne, by przyznawać się do zrobienia czegoś nie tak, nawet jeśli był to

tylko wypadek. Przeproś, przyznaj się, rusz dalej i uwolnij się od tego.

Cel: Przeproś kogoś za popełniony niedawno błąd, czy to duży, czy mały.

17 lipca

Zawsze postępuj tak, jakbyś nosił na głowie niewidzialną koronę.

— anonimowe

Skoro nasze dzieła zawierają tak dużo z nas samych, ważne jest, byśmy faktycznie dawali

z siebie wszystko, na co nas stać.

Bez względu na to, co ludzie sądzą o twoich wytworach, ważne jest, by uczcić swoje

wysiłki i kreatywność. Cechą twórczości jest to, że zwykle doskonalimy się w miarę nabierania

praktyki i doświadczenia. Zazwyczaj każdy kolejny projekt, który wykonasz, będzie lepszy od

poprzedniego. Nie chodzi tu o dążenie do perfekcji, tylko o stawanie się coraz lepszym.

Cel: Bez względu na to, co myślisz, pamiętaj, by uszanować swoją ciężką pracę,

wytrwałość i kreatywność.

18 lipca

Nie poddawaj się swoim lękom. Jeśli to zrobisz, nie będziesz w stanie rozmawiać ze

swoim sercem.

— Paulo Coelho

Miłość wszystko oświetla, natomiast strach wypacza prawdę i wypełnia umysł tym, co

negatywne. Daje ci wymówkę do skrywania się przed swoim sercem. Każdy się boi. Trzeba

wielkiej siły, aby wznieść się ponad swój lęk i kierować się sercem.

Cel: Słuchaj swego serca i ufaj swoim instynktom.

19 lipca

Dostajesz w życiu to, o co masz odwagę prosić.

— Oprah Winfrey

Ludzie będą wchodzić i wychodzić z twojego życia. Nie każdy z nich potrafi dać ci

promyk szczęścia, ale nie musisz na tym polegać – nie trzymaj się tego. Ludzie, którzy zostają w

twoim życiu, są tymi, dzięki którym masz się cudownie. Ale nie opieraj swojego poczucia

szczęścia na innych, bo niekiedy spotkają cię rozczarowania.

Cel: Jeśli ktoś cię zawodzi, zapytaj siebie: Czy to będzie miało znaczenie za rok od

dzisiaj? Pomoże ci się to uwolnić i nabrać dystansu.

20 lipca

Każdy człowiek ma swe skryte strapienia, niewiadome światu; nieraz zwiemy go

zimnym, gdy jest tylko smutny.

— Henry Wadsworth Longfellow

Nie bierz nic do siebie. Cokolwiek ludzie mówią czy robią, nie dzieje się to z twojego

powodu, ale stanowi projekcję tego, jak czują się sami. Gdy są mili dla ciebie, to dlatego, że są

mili i serdeczni dla siebie samych. Gdy wyżywają się na tobie za pomocą słów czy czynów, nie

jest tak dlatego, że zrobiłaś coś złego, tylko że sami cierpią. Miej miłosierdzie dla ludzi, którzy

atakują innych. Nie wiemy, z czym zmagają się w sobie.

Cel: Następnym razem gdy ktoś powie ci coś bolesnego, zwizualizuj to jako kropelkę

wody, która zaraz po tobie spłynie.

21 lipca

Każde dziecko potrzebuje trochę pomocy, trochę nadziei i kogoś, kto w nie wierzy.

— Magic Johnson

Nadzieja to tak potężny dar dla młodych ludzi! Wiele dzieci pochodzi z rozbitych rodzin i

jest pozbawionych miłości, emocjonalnej strawy i wsparcia. Gdy dajesz dziecku nadzieję, widzi

ono wszystkie marzenia, które może spełnić.

Cel: Wyjdź poza własny krąg i włącz się do pracy społecznej na rzecz dzieci, którym

poszczęściło się mniej niż tobie.

22 lipca

Nie wszystko, z czym się mierzymy, daje się zmienić, ale nic nie da się zmienić, póki się

z tym nie zmierzymy.

— James Baldwin

Zniszczenie i dalsze konsekwencje, które wywołało w moim życiu prześladowanie w

szkole, są olbrzymie. Bardzo długo pozwalałam, by ten ból określał, kim jestem. Istotne okazało

się dla mnie znalezienie równowagi między pogodzeniem się z tym i uwolnieniem od tego.

Wielkim krokiem naprzód było dla mnie stanięcie oko w oko z dziewczyną, która mnie dręczyła.

Powiedziałam jej, jak bałam się jej słów i jak czułam się przez nie bezwartościowa.

Ostatecznie doprowadziły one do innych problemów emocjonalnych i fizycznych, z którymi

borykam się do dzisiaj. Moja dręczycielka ledwie pamiętała swoje dawne postępowanie i była

przekonana, że teraz, po odniesieniu sukcesu, z pewnością całkiem o tym wszystkim

zapomniałam. Zaszokowała mnie różnica naszych perspektyw. Ale przede wszystkim odczułam,

że wielki ciężar spadł mi z serca. Wybaczyłam jej, przez co poczułam się silniejsza i czystsza, a

właśnie tego od dawna potrzebowałam.

Cel: Pomyśl o kimś z twojej przeszłości, kto cię skrzywdził.

Wzbudź w sobie litość i zobacz więcej niż tylko jego przewinienia.

23 lipca

Łatwiej jest zapobiegać złym nawykom, niż je wykorzeniać.

— Benjamin Franklin

Pora na porzucenie złych przyzwyczajeń nadeszła właśnie w tej chwili. Tylko

spowalniają one twój proces odnowy. Czasem nawet nie zdajemy sobie sprawy, co takie nawyki

robią z nami.

Boimy się rozstać z nimi, ale nadszedł czas, by je odrzucić.

Cel: Zrób przegląd swoich przyzwyczajeń i nawyków. Czy pozytywnie wpływają na

twoje życie?

24 lipca

W końcu wszystko będzie dobrze. Jeśli jeszcze nie jest, to znak, że to nie koniec.

— anonimowe

Gdy przechodzi się przez trudny okres, można mieć poczucie, że życie jest już

definitywnie skończone i zrujnowane.

Ale nawet się do tego nie zbliżyłaś. Gdy zdecydowałam się na terapię, byłam przekonana,

że moje życie legło w gruzach.

Uważałam, że nie ma już przede mną kariery i że nie będę już się podobać ludziom.

Myślałam, że to koniec, ale w rzeczywistości był to pierwszy dzień reszty mojego życia. Bez

względu na to, przez co przechodzisz, możesz zacząć od nowa i odnaleźć pozytywną siłę w

nowym otwarciu.

Cel: Daj sobie czas na przetworzenie tego, przez co przechodzisz w życiu. Nigdy nie jest

za późno na świeży start.

25 lipca

Twoja pasja jest niewyczerpana.

Gdy połączysz się z odczuwaną w sobie pasją, nie będzie żadnych granic. Pasja jest siłą

napędową wszelkiej sztuki, a twoim zadaniem jest zrobić coś pięknego ze swoim życiem.

Cel: Przypominaj sobie, że ciężką pracą jesteś zdolna dokonywać wielkich rzeczy.

26 lipca

Odegraj swoją rolę w zmienianiu tego świata na lepsze.

Głęboko wierzę w wartość zostawiania świata lepszym dla przyszłych pokoleń. Bycie

osobą publiczną dało mi mnóstwo nadzwyczajnych okazji do tego, by się odwdzięczyć, zrobić

coś bezinteresownie i dotknąć wielu istnień ludzkich po drodze.

Miałam zaszczyt występować w imieniu dzieci i dorosłych na całym świecie, którzy

zmagają się z dręczeniem, zaburzeniami jedzenia i problemami ze zdrowiem umysłowym. Każdy

ma jakieś bliskie swemu sercu ideały, więc bez względu na to, co rozpala ci umysł, zrób coś, aby

zmienić świat pod tym względem.

Cel: Weź telefon i zgłoś się jako wolontariusz w jakiejś organizacji pożytku publicznego.

27 lipca

Sukces to stawanie się tym, kim naprawdę jesteś.

— anonimowe

Jednym z największych wyzwań życiowych jest odkrycie tego, kim ma się być. Jeżeli

jesteś na ścieżce do zostania sobą, już odniosłeś sukces, bo znajdujesz się dalej niż większość

ludzi.

Cel: Udziel pomocy przyjacielowi, który czuje się zagubiony.

Może będziesz w stanie pomóc mu odszukać trop swojej tożsamości.

28 lipca

Nikt nie jest tak silny, jak się nam wydaje.

— Alice Walker

Większość z nas w tym czy innym momencie życia skrywa się za jakimś ulubionym

bohaterem literackim czy mitologicznym.

Dla mnie był to zawsze Kopciuszek. Żyje w cieniu swych sióstr i jest zmuszany do

usługiwania im aż do dnia, w którym jej nieszczęsne położenie zmienia się w szczęśliwe. Gdy

byłam mniejsza, zawsze znano mnie jako młodszą siostrę Dallas Lovato.

Nigdy nie była to jej intencja, ale zawsze miałam wrażenie, że wyrastam w jej cieniu.

Choć byłam bardzo dumna, mogąc nazywać ją swoją siostrą, nigdy nie miałam poczucia, że sama

mogę w pełni rozbłysnąć. Widzę teraz, że pokonanie tej przeszkody stanowiło etap mojego

dochodzenia do prawdziwego pokochania siebie. Dziś łączy mnie bliższa relacja z moją siostrą,

bo uwolniłam się od zazdrości w stosunku do niej.

Cel: Nie zadowalaj się pozostawaniem w czyimś cieniu.

Przedrzyj się i kochaj siebie.

29 lipca

Zawsze miej nadzieję. Najlepszym uczuciem na świecie jest świadomość

nieograniczonych możliwości.

— anonimowe

Nawet w naszych najciemniejszych godzinach zawsze można dostrzec promień światła i

znaleźć ziarnko nadziei. Trzymaj się tej nadziei; pozwól, by mobilizowało cię podniecenie

otwierającymi się możliwościami.

Cel: Gdy masz doła, poszukaj w sobie błysku nadziei i pozwól swoim myślom

pogalopować z obietnicą przyszłości.

30 lipca

I to przeminie.

— anonimowe

Zastanawiając się nad różnymi bolesnymi doświadczeniami, jakie przechodziłam, zdaję

sobie sprawę, jak trudno może być pokonać smutek i cierpienie. Uświadamiam sobie, że czas nie

leczy w pełni wszystkich ran, pomaga jednak złagodzić ból. Bez względu na to, jak długo to

może potrwać, w pewnym momencie poczujesz się lepiej. Przyjmiesz do wiadomości, że coś

minęło.

Cel: Bez względu na to, jakie są dzisiaj twoje odczucia, wiedz, że będzie lepiej, i niechaj

ta świadomość podniesie cię na duchu. Będzie lepiej.

31 lipca

Bądź sobą, wszyscy inni są już zajęci.

— Oscar Wilde

Wszystkim nam zdarzają się momenty zagubienia. Patrzymy z podziwem na swoich

przyjaciół, współpracowników, współlokatorów czy nawet nieznanych przechodniów na ulicy i

myślimy, że może receptą na szczęście jest stanie się kimś innym, zmiana siebie. Gwarantuję ci

jednak, że to by cię unieszczęśliwiło.

Czym innym jest dać się zainspirować i zachwycić czyimś dobrym gustem lub dobrymi

wartościami, a czym innym myśleć, że będziesz szczęśliwsza, przeobrażając się w niego.

Cel: Bądź sobą dzisiaj i zawsze.

Sierpień

1 sierpnia

Nadzieja może przeprowadzić cię przez wszystko.

Niezliczoną ilość razy czułam się w życiu zagubiona, załamana, zdezorientowana i

obolała. Wszystkie moje wzloty i upadki nauczyły mnie, że trzeba mieć wiarę. Wiem teraz, że jak

długo zachowuję nadzieję i wiarę, nic mi się nie stanie.

Cel: Pomyśl o jakimś okresie w swoim życiu, gdy czułaś się bezradna, i jak przez niego

przeszłaś. Zastosuj to do swoich przyszłych zmagań. Można przejść przez wszystko.

2 sierpnia

Love is the answer, and you know that for sure; love is a flower, you’ve got to let it grow.

(Miłość jest odpowiedzią, to wiadoma sprawa. Miłość jest kwiatem; pozwól, aby rósł.)

— John Lennon, „Mind Games”

Wszelkie relacje międzyludzkie wymagają miłości i szacunku. Tym zaś potrzeba czasu.

Zadbaj o to, by troszczyć się o relację, którą masz z sobą samą, oraz o relacje z twoją rodziną i

przyjaciółmi. Nie wystarczy po prostu powiedzieć, że ich kochasz.

Trzeba poświęcić czas i wysiłek na okazanie swojej miłości w słowach i czynach.

Cel: Okaż komuś, że go kochasz, przez swoje czyny.

Niekiedy powiedzenie I love you nie wystarcza.

3 sierpnia

Trzeba odwagi, by dorastać i zostać prawdziwym sobą.

— E.E. Cummings

Dorastanie jest trudne. Gdy tylko pomyślimy, że mamy je już za sobą, uświadamiamy

sobie, że dopiero zaczęliśmy. Kiedy poszłam na terapię, myślałam, że moje problemy kończą się

już raz na zawsze. Prawda jest taka, że trzeba ciągle pracować nad sobą.

Niebezpiecznie łatwo człowiek przyzwyczaja się do tego, co wygodne, dlatego trzeba

odwagi, by ruszyć do przodu i zaakceptować zmiany.

Cel: Wznieś się ponad wszelkie przeszkody ustawione na twojej drodze, tak byś mogła

zostać osobą, którą faktycznie jesteś.

4 sierpnia

Dla każdej akcji występuje równa i przeciwna jej reakcja.

— Izaak Newton, trzecia zasada dynamiki

Kiedy zmarł mój ojciec, wypełniło mnie ogromne poczucie straty i rozdarcia. W tym

całym cierpieniu wiedziałam jednak o równoważnym poczuciu nadziei. Było dla mnie ważne, by

uszanować swoje uczucia, ale również by wykorzystać doznawane cierpienie do zrobienia czegoś

wspaniałego.

Nie byłam w najlepszych układach z ojcem, który zmagał się z problemami psychicznymi

i uzależnieniem, postanowiłam jednak uhonorować go przez ufundowanie stypendium Lovato

Scholarship w ośrodku Cast Recovery dla osób, które borykają się z problemami

uzależnienia lub zaburzeń psychicznych. W ten sposób chciałam obrócić tragiczny moment w

swoim życiu w coś pozytywnego.

Cel: Następnym razem gdy znajdziesz się w smutnej sytuacji, znajdź sposób na to, by ją

odmienić i nadać jej pozytywny wydźwięk.

5 sierpnia

Jesteśmy tym, co raz po raz czynimy. Biegłość nie leży w czynie, ale w nawyku.

— Arystoteles

Bez względu na to, w czym chcesz być świetna, wymaga to cierpliwości i ćwiczenia. To

tak proste jak z myciem zębów, przy którym ledwie myślimy, bo wykonujemy je trzy razy

dziennie.

Wielokrotnie powtarzając zdrową czynność, czynimy z niej rutynowy element swojego

życia. Dobrze jest mieć zdrowe nawyki. Im więcej ich masz, tym lepiej dla ciebie. Jeśli

codziennie starasz się ulepszyć, w końcu będziesz lepsza.

Cel: Odkryj, co uwielbiasz i co jest dla ciebie dobre, i obróć to w swój nawyk.

6 sierpnia

Trzeba żyć bez względu na to, ile razy runęło niebo.

— D.H. Lawrence

Wszystko przychodzi do ciebie z właściwych powodów we właściwym czasie, więc się

nie opieraj. Przyjmij te dary i wyzwania z pogodą ducha i na luzie.

Cel: Przed czymkolwiek się dziś opierasz, poddaj się temu.

7 sierpnia

Nie lubię hazardu, ale jeśli miałabym na coś postawić, postawiłabym na siebie.

— Beyoncé

Odwyk był bolesną lekcją pokory, która pozwoliła mi poznać siebie w sposób, jaki

wcześniej nie wydawał mi się w ogóle możliwy. Jest wolność w świadomości i akceptacji tego,

że nigdy nie będę doskonała. Powrót do zdrowia wymaga codziennego wysiłku i jest ważne, bym

nie ustawała w pracy nad nim. Nie mogę się rozleniwić czy założyć, że wszystko już załatwione

– ale tego też się uczyłam.

Cel: Bez względu na to, czy jesteś w trakcie jakiejś terapii czy nie, pomyśl o swojej

drodze i o tym, jak możesz dalej doskonalić i wzbogać swoje życie każdego dnia.

8 sierpnia

Podróż odkrywcy nie polega na poszukiwaniu nowych lądów, ale nowych oczu.

— Marcel Proust

Ważne jest, by patrzeć na świat otwartymi oczami. Zawsze bądź gotowa znajdować coś

nowego nawet w najpospolitszych miejscach. Wspaniale jest zwiedzać świat, ale na nic się to

zda, jeśli nie będziesz gotowa dostrzegać nowych rzeczy.

Cel: Postaraj się popatrzeć na coś lub na kogoś z nowej perspektywy. Uwolnij się od

wszelkich z góry przyjętych założeń.

9 sierpnia

Remember only God can judge ya

Forget the haters cause someone loves ya

(Pamiętaj że tylko Bóg może cię sądzić

Zapomnij hejterów bo ktoś cię kocha)

— Miley Cyrus, „We Can’t Stop”

Nie daje się zadowolić wszystkich. Można się jedynie skoncentrować na tym, by

prowadzić własne życie. Jeśli komuś nie podoba się to, co robisz, pamiętaj tylko, że nie jest to nic

osobistego, i dalej przejawiaj się w świecie tak, jak tego chcesz.

Cel: Nie zastanawiaj się nad tym, jak ludzie będą cię postrzegali albo jak masz się

prezentować. O ile tylko doskonalisz się i robisz to, co daje ci szczęście, nic innego się nie liczy.

10 sierpnia

Jeśli chcesz radzić sobie w tym świecie, musisz nauczyć się komunikować.

Gdy nauczysz się komunikować z innymi, nie ma takiego problemu, którego nie da się

rozwiązać. Nie oznacza to, że będziesz się zawsze zgadzać z innymi ani tym bardziej że oni będą

się zawsze zgadzać z tobą. Ale to nie ma znaczenia, jeżeli dysponujesz wystarczającą

dojrzałością i cierpliwością, by przebrnąć przez różnicę zdań. Pomyśl, o ile większy pokój

zapanowałby na naszej planecie, gdyby ludzie omawiali problemy zamiast odwoływać się do

przemocy.

Cel: Czy masz kogoś w rodzinie albo wśród znajomych, do kogo trudno ci trafić? Może

teraz jest dobry moment, aby podjąć jeszcze jedną próbę. Nigdy nie zaszkodzi spróbować.

11 sierpnia

So the moral of the story is, who are you to judge? There’s only one true judge and that’s

God. So chill and let my Father do His job.

(Więc morał jest taki: Kim jesteś, by sądzić? Jeden jest tylko sędzia prawdziwy – Bóg.

Wyluzuj więc i daj, by mój Ojciec wykonał swoją robotę)

— Salt-N-Pepa, „None of Your Business”

Nie marnuj swojego czasu na osądzanie innych ludzi, to nie twoje zajęcie. Nie znalazłeś

się tutaj po to, żeby sądzić innych.

Jesteś tu po to, by stać się najlepszą możliwą wersją siebie i otaczać miłością i dobrem

każdego, kogo spotkasz.

Cel: Nie potępiaj innych ludzi. Wykorzystaj swój czas na zmienianie świata.

12 sierpnia

Jeśli mamy żyć razem w pokoju, musimy się lepiej poznać.

— Lyndon Johnson

Wszyscy mamy do dyspozycji wspólną przestrzeń na tej planecie, więc powinniśmy

dążyć do wzajemnego poszanowania, tak byśmy mogli ze sobą współżyć. Nie musimy się

wszyscy ze sobą zgadzać, ale musimy szanować i honorować zarówno to, co nas dzieli, jak i to,

co nas łączy.

Cel: Zwróć się do swojego kolegi, współlokatora, współpracownika czy nowego

znajomego i zdobądź się na wysiłek, by go troszkę lepiej poznać. Może cię zaskoczyć, jak wiele

macie wspólnego albo jak wzruszony będzie przez twoje staranie.

13 sierpnia

Ci, którzy zadają cierpienie, zwykle najbardziej cierpią.

Gdy w wieku nastoletnim byłam prześladowana, czułam wielki gniew w stosunku do

ludzi, którzy po mnie deptali. Teraz rozumiem, że cierpieli oni równie głęboko jak ja, ale

uzewnętrzniali to w inny sposób. Kiedy dziś myślę o tych dręczycielach, może to się wydawać

idiotyczne, ale chcę ich przytulić, bo wiem, że bardzo potrzeba im było wówczas miłości i

współczucia.

Cel: Pomyśl dziś o jakimś człowieku, który zranił cię w przeszłości. Bądź litościwa, bo

ewidentnie sam cierpiał.

14 sierpnia

Uczysz ludzi, jak cię traktować, przez to, na co pozwalasz, czego nie dopuszczasz i co

wzmacniasz.

— Tony Gaskins

Jeśli jesteś bardzo otwartą, rozmowną, towarzyską osobą, pamiętaj, że nie każdy jest taki.

Powinniśmy być wrażliwi na innych i ich odczucia. Uważaj, by nie przekraczać granic innych

ludzi. A gdy ktoś zaczyna przekraczać twoje, poproś, by je respektował. Bywały takie momenty

niepewności w moim życiu, gdy ludzie zaczynali grać mi na nerwach, i musiałam zacząć

wytyczać wyraźne granice albo wycofywać się z pewnych sytuacji.

Cel: Bądź świadoma granic, do jakich można się posuwać w relacjach z innymi ludźmi, i

szanuj je. Fakt, że ty swobodnie zachowujesz się w określony sposób, nie znaczy, że odpowiada

to wszystkim.

15 sierpnia

Miej litość dla wszystkich ludzi, bogatych i biednych; każdy ma swój udział w cierpieniu.

Jedni cierpią zbyt dużo, inni zbyt mało.

— Budda

Często gdy porównujemy swoje trudności z trudnościami innych, pojawia się u nas

poczucie winy i niechcący deprecjonujemy własne uczucia. Kiedy złamałam sobie nogę w

kostce, bolało jak diabli, ale pomyślałam sobie, że ktoś po drugiej stronie planety nie ma może

nawet kropli czystej wody. Czasami odruchowo zawstydzamy siebie, bo ktoś cierpi bardziej od

nas, jednak wszelkie cierpienie winno być zauważone, bo jest realne. A to, że nie dostało ci się

tak jak komuś innemu, nie znaczy, że cię nie bolało.

Cel: Bez względu na to, przez co przechodzisz, zadbaj o to, by uszanować swoje uczucia.

Doceniaj i respektuj swoje emocje, tak jakby były kogoś innego.

16 sierpnia

Nie porównuj się z nikim. Wyrządzasz sobie tym wielką krzywdę.

Nie ma dwojga takich samych ludzi – to właśnie sprawia, że każdy z nas jest tak

wspaniały i szczególny. W ludzkiej naturze leży ocenianie siebie i ocenianie innych, kiedy zaś

brakuje nam poczucia bezpieczeństwa, zaczynamy porównywać się z innymi.

Zastanawiamy się, czy mają więcej pieniędzy niż my, czy są piękniejsi albo bardziej

utalentowani. Ale to nie ma znaczenia, bo ta osoba nie jest tobą i nigdy nie będzie. Zostałaś

stworzona dokładnie tak, jak miałaś zostać stworzona.

Cel: Pamiętaj, że nie ma na Ziemi nikogo, kto miałby twoje serce, i już to samo warte jest

docenienia.

17 sierpnia

Każde uczucie niechaj ci się zdarza: piękno i groza.

Idź tylko dalej, żadne nie jest ostatnim.

— Rainer Maria Rilke

Gdy jesteśmy pogrążeni w jakimś określonym uczuciu, często mamy wrażenie, że będzie

już trwało wiecznie. Sztuka polega na tym, by się mu nie opierać, bo to tylko potęguje ból i

cierpienie. Jesteśmy na tej Ziemi, by zaznawać całego spektrum emocji: piękna i przerażenia,

smutku i błogości, śmiechu i zgryzoty. Nie masz panowania nad każdą emocją, która cię ogarnia,

jest więc ważne, by pozwalać im wszystkim się po prostu dziać, mając świadomość, że nie będą

trwać wiecznie.

Cel: Pamiętaj, że ból należy do życia. Pomaga nam doceniać szczęśliwsze chwile.

18 sierpnia

Albo ty rządzisz swoim dniem, albo on rządzi tobą.

— Jim Rohn

Kiedy budzisz się w podłym nastroju, zwykle rzutuje to na cały twój dzień i jeśli nie

uchwycisz tego w porę, masz poczucie, że cały dzień jest spisany na straty. Wierz albo nie wierz,

ale masz zdolność zmiany swojego nastroju i postanowienia, by nie pozwolić jednej myśli czy

jednemu odczuciu na zrujnowanie ci dnia. Nie mówię, że to zawsze łatwe, bo wiem, że bywa

trudne.

Spróbuj jednak i zobacz, jaką pozytywną siłę i światło możesz wprowadzić do siebie.

Cel: Zastosuj dziś prawo przyciągania. Bez względu na to, co ci się przytrafia, wysyłaj w

świat dobrą energię i zobacz, co do ciebie sprowadzi.

19 sierpnia

Rób małe rzeczy z wielką miłością.

— Matka Teresa

O ile tylko wszystko w swoim życiu będziesz robić z całego serca, wywrzesz większy

wpływ na świat, niż mogłabyś sobie wyobrazić.

Cel: Nawet drobne zadania życiowe wymagają oddania się im z sercem. W czymś tak

prostym jak uścisk czy powiedzenie „dziękuję” powinien zawierać się taki sam ładunek miłości

co w większych czynach.

20 sierpnia

Nawet cuda wymagają czasu.

— Kopciuszek

W dzieciństwie wierzymy, że życzenia mogą się spełnić za sprawą machnięcia

czarodziejską różdżką czy pstryknięcia palcami. Nie chcę powiedzieć, że wspaniałe rzeczy nie

mogą się wydarzać szybko, ale częściej niż rzadziej nawet cudowne zrządzenia wymagają czasu.

Szczerze wierzę, że cuda się zdarzają.

Dzięki tej wierze dostaję moc, by nie opadać z sił.

Cel: Miej cierpliwość. Nawet wspaniałe zmiany w naszym życiu wymagają czasu na

zaistnienie.

21 sierpnia

Nikomu nie jesteś winna teraźniejszości oprócz siebie samej.

Wygospodarowuj czas dla siebie. Szanuj siebie i swoją prywatność. Wyznaczaj granice.

Wiele z lekcji, które dostałam, dotyczyło stawania w swojej obronie i wyznaczenia

granic. To bardzo trudne i niekiedy bolesne.

Zarówno w pracy, jak i w codziennym życiu zadbaj o ustalenie granic, których nie

powinni przekraczać ludzie wokół ciebie.

Zadbaj o to, by wiedzieli, co akceptujesz i w jakim stopniu.

Zdobądź się na działanie i komunikuj się z innymi, tak by uszanować siebie. To trudne,

ale się opłaca.

Cel: Wyznacz dziś granicę pod jakimś względem w swoim otoczeniu zawodowym czy

prywatnym.

22 sierpnia

Mojej matce zawdzięczam, że nie strawiłem ani chwili na zastanawianiu się, czy jestem

geniuszem, czy głupkiem. Zupełnie nie opłaca się nad tym rozmyślać.

— Woody Allen

Można poświęcić całe swoje życie na obawy o to, co myślą o tobie inni ludzie, ale wtedy

zmarnuje się całą energię swojego życiowego czasu na zamartwianie się o sprawy, nad którymi

nie mamy kontroli. To naprawdę nieważne, co inni na twój temat uważają. Nie możesz być jak

każdy inny i nie po to znaleźliśmy się na tej Ziemi. Liczy się to, żebyś mogła kłaść się wieczorem

do łóżka, wiedząc, że robiłaś wszystko, co było w twojej mocy, postępowałaś z dobrocią,

uczciwością i współczuciem wobec innych oraz siebie samej.

Cel: Mądrze spędzaj swoje dni. Skupiaj się na tym, co ma znaczenie, nie na głupotach,

nad którymi nie masz kontroli, bo skończy się tak, że to one będą kontrolować ciebie.

23 sierpnia

Znajdź swój cel, znajdź swój głos.

Wszyscy jesteśmy na Ziemi z jakiegoś powodu. Niektórzy z nas już od wczesnego

dzieciństwa wiedzą, kim chcą zostać, innym być może potrzeba więcej czasu, by odkryć siebie.

Bez względu na to, kiedy odkryjesz swoją przyszłość, masz do spełnienia jakiś szczególny cel na

Ziemi. Twój głos jest niepowtarzalny i piękny.

Gdy odkryjesz, co daje ci radość, zaakceptuj to i nie pozwól nikomu, by wmówił ci, że

nie możesz zrealizować swoich marzeń.

Cel: Zrób listę wszystkiego, co chcesz osiągnąć w życiu. Nie ma znaczenia, jak śmiałe

zdaje się to marzenie. Im śmielsze, tym lepsze.

24 sierpnia

Żyj, niczego nie żałując.

— anonimowe

Nikt nie jest doskonały. Równie ważne jest więc, by umieć wybaczać sobie. Nie myśl

obsesyjnie o popełnionych w przeszłości błędach. Im bardziej panikujesz i trzymasz się ich, tym

więcej energii i mocy im dajesz. Uwolnij się, wyciągnij z nich naukę i idź dalej.

Cel: Wybacz sobie jakiś popełniony błąd czy coś, co zrobiłaś, a teraz tego żałujesz.

Pozwól, by to odeszło.

25 sierpnia

Ostatecznie liczą się trzy rzeczy: jak bardzo kochałeś, jak łagodnie żyłeś i jak lekko

rozstawałeś się z rzeczami tobie nieprzeznaczonymi.

— Budda

Dlaczego tak jest, że więcej czasu przeznaczamy na złoszczenie się o jedną rzecz, której

nie uzyskaliśmy, niż myślenie o wszystkich cudownościach obecnych w naszym życiu? Weź pod

uwagę możliwość, że ta jedna rzecz, której tak bardzo pragnęłaś i która ci się wymknęła, nie była

dla ciebie przeznaczona. Zamiast tego rozejrzyj się wokół i bądź wdzięczna za wszelką miłość i

dary, które masz tu i teraz.

Cel: Pomyśl o tym, jak kiedyś nie stało się coś, czego bardzo pragnęłaś, a potem okazało

się, że to bardzo dobrze.

26 sierpnia

Gdy robisz wszystko, na co cię stać, i realizujesz swoje marzenia, inspirujesz do tego

samego innych.

Im więcej energii przeznaczysz na urzeczywistnienie swoich marzeń, tym więcej jej trafi

do innych ludzi. Twoja odwaga kierowania się marzeniami daje odwagę, inspirację i wolność

innym, by i oni zaczęli wprowadzać swoje marzenia w życie.

Stajesz się żywym świadectwem tego, co niektórzy uważają za niemożliwe. Nie ma

większego daru, jaki można by komuś ofiarować.

Cel: Jeśli masz obawy co do swoich marzeń lub nie inspirują cię dostatecznie, spędź

trochę czasu ze znajomym, który ma motywację, i niech zainspiruje cię jego przykład.

27 sierpnia

Stawiaj wierność i autentyczność na czele swych zasad.

— Konfucjusz

Autentyczność i wierność należą do najbardziej fundamentalnych wartości w życiu. Bez

tych ideałów świat traci sens. Każdego dnia staram się ze wszystkich sił pozostawać wierna

sobie, swoim przyjaciołom, swojej rodzinie i swoim fanom.

Cel: Jakie wyznajesz wartości? Zadbaj o to, by twoje codzienne czyny zgadzały się z

twoim systemem moralności i światopoglądem.

28 sierpnia

Niczego nie dokonasz w tym świecie bez odwagi. Obok honoru to największy atrybut

umysłu.

— Arystoteles

Nie doceniamy się wystarczająco za odwagę, jaką nosimy w sobie. Być może jedni mają

jej więcej niż inni, ale w ostatecznym rozrachunku, nawet jeśli podejmowałaś próby i poniosłaś

porażkę, i tak wygrałaś. Bo próbowałaś, a to wymaga więcej odwagi niż cokolwiek innego.

Cel: Rób dzisiaj wszystko, na co cię stać, we wszystkim.

29 sierpnia

Możesz poświęcić minuty, godziny, dni, tygodnie, a nawet miesiące na analizowanie

zdarzenia, próbując zebrać potłuczone kawałki, zastanawiając się, co mogłoby się stać (…) albo

możesz zostawić potłuczone skorupy na podłodze i pójść dalej.

— Tupac

Jeśli poświęcisz swoje myśli i dnie na życie w przeszłości, przekonasz się, że nie jesteś

szczęśliwa, bo rozmijasz się z radościami i cudami teraźniejszości. Skup się na bieżącej chwili.

Skoncentruj się na swoim oddechu i bądź wdzięczna za to, gdzie jesteś. Miewamy

skłonność rozglądać się po przeszłości i przyszłości, podczas gdy mamy radość pod samym

nosem.

Cel: Jeśli poświęcasz zbyt dużo czasu na życie w przeszłości, nie jesteś w stanie żyć teraz.

Zdobądź się dzisiaj na wysiłek, by wyruszyć dalej.

30 sierpnia

Twój czas jest ograniczony, więc nie marnuj go na prowadzenie nie swojego życia.

— Steve Jobs

Gdy zaczęłam odnosić sukcesy artystyczne, pozwalałam, by poziom tego sukcesu był

miarą mojego zadowolenia. Ale w miarę jak szłam dalej tą drogą, zdałam sobie sprawę, że jest

usiana wzlotami i upadkami. Nigdy nie byłabym z siebie zadowolona, gdybym dopuściła do

określania siebie przez percepcje i opinie innych ludzi. Jestem ogromnie wdzięczna za siłę i

miłość do siebie, które pozwalają mi radzić sobie z tymi górkami i dołkami.

Cel: Znajdź SWOJĄ siłę w miłości do siebie. I nie pozwól, by określały cię opinie innych

ludzi.

31 sierpnia

Dawaj to, co chcesz otrzymać. Jeśli pragniesz szczęścia, uszczęśliwiaj innych.

— Russell Simmons

To proste prawo przyciągania, które mówi, że dostaje się to, co posyła się we

wszechświat. Im więcej miłości dajesz, tym więcej jej przyciągasz. Im więcej miłości

przyciągasz, tym więcej jej otrzymujesz. Gdy wysyłamy dobrą energię światu, dobrze się nam

robi na duchu. I sprawiamy, że dobrze jest ludziom wokół nas.

Cel: Bądź świetlanym przykładem każdej wartości i każdego ideału, które są dla ciebie

cenne.

Wrzesień

1 września

Jestem wystarczająco cenna, wystarczająco piękna, nie potrzebuję niczego więcej, by

czuć się cała.

— anonimowe

Czujemy się prawdziwie kompletni, cali, gdy przyznajemy się do swego piękna i

wewnętrznej siły. Każdy z nas ma własne standardy szczęścia i udanego życia. Metodą prób i

błędów ukształtowały je nasze doświadczenia. Naszym zadaniem jest ciągle się rozwijać i

modyfikować te standardy w miarę swojego dojrzewania. Jeśli jesteś szczera wobec swojego

wewnętrznego głosu i najgłębszego ja, zawsze będziesz miała poczucie, że jesteś cała.

Cel: Dziś zapamiętaj, że nie potrzebujesz nikogo, by cię dopełniał, ponieważ już jesteś

cała.

2 września

Miłość sprawia, że dusza wychodzi ze swojej kryjówki.

— Zora Neale Hurston

Obmawianie, potępianie, prześladowanie w szkole i miejscu pracy oraz inne rodzaje

negatywnej presji sprawiają, że wolimy ukrywać swoje prawdziwe uczucia – smutek, radość czy

miłość.

Niełatwo jest uwierzyć, że można być po prostu sobą, nawet jeśli chodzi o relacje z

ludźmi, którzy nas kochają. Gdy dopuścisz do siebie miłość rodziny i przyjaciół, twoje ciało i

dusza będą szybować w przestworzach.

Cel: Doceniaj tych, którzy cię kochają, wspierają i akceptują to, kim jesteś.

3 września

Wczoraj to historia, jutro to tajemnica, a dzisiaj to dar.

Dlatego mówi się o tym the present.

— A.A. Milne

Nikt nie wie, jak wiele czasu zostało nam na Ziemi. Nie zmarnuj go, przejmując się

dniem jutrzejszym. Powinno się po prostu doceniać każdą chwilę i cieszyć nią tak często, jak to

tylko możliwe.

Cel: Uświadom sobie, że twój czas jest ograniczony, i rzuć sobie wyzwanie, by

codziennie żyć pełnią życia. W jaki sposób możesz to zrobić dziś?

4 września

To nie więzienie sprawiło, że znalazłem Boga. On zawsze był. Mogą mnie zamknąć, ale

więzienne mury nie ograniczą mojego ducha i mojej miłości.

— Lil Wayne

W ostatecznym rozrachunku nie da się naruszyć ducha i duszy. Bez względu na to, jakie

zakazy i ograniczenia ktoś spróbuje ci narzucić, twoja miłość do siebie i innych przenosi góry.

Cel: Nie daj się powstrzymać swoim ograniczeniom emocjonalnym.

5 września

Życie jest piękne… jesteś go warta.

Nigdy nie lekceważ siebie. Nigdy nie zapominaj, jak piękna naprawdę jesteś. Ludzie

czasem sprawiają, że w pewnych sytuacjach czujemy, jakbyśmy nie dorastali do społecznych

norm.

Ale to normalne miewać takie odczucia. Musisz po prostu wiedzieć, jak się wydostać z

tego nieprzyjaznego stanu.

Cel: Przypomnij sobie, że jesteś piękna dokładnie taka, jaką jesteś.

6 września

Każdego ranka rodzimy się na nowo. Największe znaczenie ma to, co zrobimy dzisiaj.

— Budda

Nasz los nigdy nie jest przesądzony, bo co rano rodzimy się na nowo i życie otwiera

przed nami nowe możliwości. Wolno ci obudzić się pewnego dnia i postanowić, że wyjedziesz w

podróż dookoła świata, zmienisz swoją ścieżkę kariery albo odezwiesz się do przyjaciela, z

którym nie rozmawiałaś od lat. Każdy dzień jest pełen nowych myśli i możliwości.

Cel: Zrób dziś coś nieoczekiwanego i nietypowego. Uwolnij się.

7 września

Według wiary, a nie dzięki widzeniu postępujemy.

— 2 List do Koryntian, 5:7

Gdybym pozwalała sobie żyć i marzyć odpowiednio do tego, co mnie otaczało, nawet nie

zbliżyłabym się do miejsca, w którym jestem teraz. Ale pokładałam wiarę w swoich marzeniach,

wyobraźni, potędze myśli i nadziei na lepsze życie. Mogłam pozwolić, by to, przez co

przechodziłam w szkole – prześladowanie, nienawistne komentarze – zdeterminowało mój

sposób życia, ale na to nie przystałam. Zamiast zdecydować się na życie, które widziałam przed

swoimi oczami, miałam wiarę, że marzenia przeprowadzą mnie przez trudne chwile i ostatecznie

zaprowadzą w miejsce, do którego chciałam się dostać.

Cel: Jakie jest twoje największe marzenie? Wypowiedz je na głos i powiedz sobie, że jest

ono w twoim zasięgu, o ile tylko wierzysz w nie i w samą siebie.

8 września

Jednym z powodów, dla których byłam tak nieszczęśliwa przez tyle lat, było to, że nie

akceptowałam swoich emocji i starałam się wszystko kontrolować.

Kiedyś nie rozumiałam, że w mojej desperackiej próbie zapanowania nad życiem coraz

bardziej traciłam siebie. Moje nałogi dawały mi fałszywe poczucie kontroli. Tkwiłam w nich zbyt

głęboko, by zrozumieć, że każdego dnia coraz dalej odchodzę od siebie. Kurczowo trzymałam się

bólu, a używki zagłuszały cierpienie. Gdy po raz pierwszy uzyskałam pomoc, poczułam się

całkowicie pozbawiona kontroli, bo nie miałam za czym się schować, i bardzo mi się to nie

podobało. Nie rozumiałam, że potrzebowałam poddać się czemuś większemu. Jestem dziś bardzo

wdzięczna za to, że wszystko to uwolniłam i że poprosiłam o pomoc, która była mi potrzebna.

Cel: Gdy ktoś pyta, co u ciebie, nie odpowiadaj „w porządku” – powiedz, jak naprawdę

się masz.

9 września

Nie wiem, co jest kluczem do sukcesu, ale kluczem do klęski jest chcieć zadowolić

wszystkich.

— Bill Cosby

Bez względu na to, czy to sobie uświadamiasz, czy nie, czasem, gdy próbujesz zadowolić

innych, doprowadzasz do tego, że oni są szczęśliwi, ale ty rozczarowana. Czy jesteś młoda i

właśnie odkrywasz siebie, czy starsza i już pewna tego, kim jesteś, nie zmieniaj się dla nikogo.

Cel: Żyj sama swoim życiem, a wszystko ułoży się w odpowiednim czasie.

10 września

Zrób coś wspaniałego. Może ludzie pójdą w twoje ślady.

— Albert Schweitzer

Dobre uczynki są zaraźliwe, ale z jakiegoś powodu ludzie czasem potrzebują dostać na

nie pozwolenie. Może boją się wyjść ze swojej strefy bezpieczeństwa i zrobić coś, przez co

mogliby się poczuć niekomfortowo. Ważne, żeby stanowić dobry przykład dla swojego

otoczenia, ponieważ ludzie będą cię naśladować.

Cel: Prowadź i inspiruj innych swoimi dobrymi uczynkami.

11 września

Jeśli ty czy ja mamy teraz choćby jedną agresywną lub nienawistną myśl wobec

kogokolwiek na świecie, przyczyniamy się do pogłębiania ran tego świata.

— Deepak Chopra

Przemoc to pójście na łatwiznę i prowadzi tylko do jeszcze większej przemocy. Na tym

świecie potrzebujemy ludzi, którzy chcą szukać rozwiązań przez działania pokojowe,

komunikację, uczciwość i dyplomację. Pokój na świecie może wydawać się niemożliwy, ale

warto do tego dążyć.

Cel: Nie musisz być politykiem, żeby kończyć wojny i szerzyć pokój. Niech każde słowo,

które wypowiadasz, i działanie, które podejmujesz, wypływa z miłości.

12 września

Nawet jeśli masz rację, druga strona ma swoją wersję opowieści.

Bez względu na to, jak bardzo jesteś przekonana o swojej „racji” w jakiejś sprawie,

można przypuszczać, że osoba, z którą się spierasz lub walczysz, odczuwa podobną pewność.

Czasami powodem, z którego spór się komplikuje, jest to, że nie ma jednej jedynej właściwej

odpowiedzi czy rozwiązania. Każdy konflikt ma dwie strony i trzeba wysłuchać wszystkich,

zanim podejmie się decyzję.

Cel: Miej otwarty umysł i chciej wysłuchać zdania drugiej strony. Może ktoś chce

zwrócić ci uwagę na coś, o czym byś nigdy nie pomyślała, a co pomoże ci w rozwoju.

13 września

Jeśli nie chcesz, by jutro coś ci się wymsknęło, dziś mów prawdę.

— Bruce Lee

Każdy z nas wypowiada niezliczone kłamstwa i kłamstewka – to po prostu ludzkie.

Nawet gdy twoje kłamstwo jest malutkie, bądź zawsze szczera wobec siebie, przyznaj się i

przeproś.

Cel: Nie kłam dziś, choćby nie wiem jak małe kłamstwo miałoby to być.

14 września

Nie ma nic piękniejszego i atrakcyjniejszego niż osoba, która wie, kim jest.

To ogromnie atrakcyjne, gdy ktoś dokładnie wie, kim jest, i nie idzie w tej kwestii na

żadne kompromisy. Kiedy do pomieszczenia wkracza pewny siebie mężczyzna lub kobieta,

wszyscy obecni czują tę pewność. Prawda jest taka, że wygląd zewnętrzny z czasem blaknie, ale

wewnętrzne piękno, równowaga i miłość do siebie trwają wiecznie – lecz tylko wtedy, gdy je

pielęgnujesz.

Cel: Znajdź swoją pewność i promieniej nią.

15 września

To, co inni o mnie myślą, to nie moja sprawa.

— anonimowe

Można spędzić całe życie, zadręczając się tym, co inni o tobie myślą. W tym czy innym

momencie wszyscy szliśmy tą drogą. Każdy człowiek ma jakieś zdanie, ale tak naprawdę to nie

ma znaczenia, ponieważ opinie innych nie powinny wpływać na to, co robisz ze swoim życiem.

Twoje sprawy to twoje sprawy. W chwili, w której dopuszczasz do tego, by myśli i wartości

innych ludzi dyktowały ci, jak masz żyć, twoje życie przestaje być twoje.

Cel: Przyjmuj konstruktywną krytykę, ale nie pozwól, by czyjeś opinie cię zmieniały.

16 września

Jesteś tym, kim są twoi przyjaciele.

Dostrzegłam, że ludzie, którymi się otaczam, byli moimi dokładnymi odbiciami.

Zrozumiałam, że jeśli brali narkotyki, gdy ja byłam czysta, jakaś malutka cząstka mnie chciała

się z nimi przyjaźnić właśnie dlatego, że brali. Musiałam się nauczyć, że nie mogę przyjaźnić się

z ludźmi, którzy aktywnie trwają w swojej chorobie. Musiałam usunąć ich ze swojego życia,

ponieważ ciągnęli mnie za sobą w dół. Teraz, gdy wracam do zdrowia, stawiam sobie za cel, by

otaczać się pozytywnymi, prawymi ludźmi, którzy wyznają silne wartości.

Cel: Co najbardziej cenisz w swoim przyjacielu? Zrób spis swoich wartości i zalet. Dbaj o

to, by ludzie z twojego otoczenia spełniali te kryteria.

17 września

Nie musisz wyglądać jak wszyscy inni. Niechaj podoba ci się ten, kim jesteś.

— Lea Michele

Bez względu na to, kim jesteśmy, wszyscy mamy dni, gdy czujemy się niepewnie.

Najważniejszą rzeczą jest wiedzieć, że wszyscy miewamy takie dni. Tylko gdy zaakceptujemy tę

emocję, będziemy w stanie ją odczuć i ruszyć dalej ze swoim dniem.

Cel: Gdy czujesz się niepewnie – spójrz w lustro i dawaj sobie pozytywne afirmacje.

18 września

Nic nie zadziała, dopóki ty nie zadziałasz.

— Maya Angelou

Aby we wszystkim, co robisz, była najwyższa wersja ciebie, musisz działać na

najwyższym poziomie swoich możliwości. To wymaga zapewnienia sobie wystarczająco dużo

snu, dobrego odżywiania się, gimnastyki, medytacji oraz zadbania o umysł, ciało i duszę. Czasem

sądzimy, że trzeba popisać się swoją ciężką pracą przez wypalenie się, ale gwarantuję ci, że dużo

lepiej jest znaleźć równowagę. Poczujesz się szczęśliwsza, będziesz bardziej produktywna, a

efekty twojej pracy będą lepsze.

Cel: Spójrz na swoje życie i znajdź równowagę we wszystkich jego aspektach i

obszarach.

19 września

Oczekiwania to rozczarowania, czekające na swoją kolej.

Gdy trwamy, czekając, aż coś nastąpi, nie żyjemy w teraźniejszości. W ten sposób

skazujemy się na zawód i potem się potępiamy, co tylko pogarsza sprawę. Ważne, by wiedzieć,

czego chcesz w życiu. Równie ważne jest, by być otwartym na to, jak i gdzie mogą się spełnić

twoje marzenia. Problem z oczekiwaniem czegoś polega na tym, że tworzy zbyt duże nadzieje.

Wspaniale jest być marzycielem, ale ważne jest także, by mocno stąpać po ziemi i patrzeć

realistycznie.

Cel: Wyzwól swoje oczekiwania, bądź otwarta na swoją podróż i obserwuj, co jest przed

tobą.

20 września

And all the colors I am inside have not been invented yet.

(A te kolory, które mam od środka, nie zostały jeszcze wymyślone.)

— Shel Silverstein

Tworzenie to znacznie więcej niż wytwarzanie dzieł sztuki.

Pozwala oczyścić się z negatywnych emocji i myśli w dobry, zdrowy sposób. W moim

przypadku jest to śpiewanie i wykonywanie muzyki. Gdy występuję, wyrażam swoje uczucia bez

wpadania w samo destrukcyjne zachowanie.

Cel: Znajdź hobby, które pozwoli ci na zdrowe uwolnienie silnych emocji.

21 września

Pamiętaj, że nieotrzymanie tego, czego pragniesz, jest niekiedy wielkim uśmiechem losu.

— anonimowe

Tyle razy w życiu nie dostawałam tego, czego chciałam; tego, co, jak sądziłam, było dla

mnie idealne. Widzę teraz, że to, co uważałam za tak mi potrzebne, wcale takie nie było. Nawet

jeśli teraz tego nie rozumiesz, z pokorą powitaj rozczarowania i przyjmij do wiadomości, że być

może wyjdą ci na dobre.

Cel: Zastanów się nad czymś, co na początku wydawało się rozczarowaniem, a potem

zmieniło się w coś dobrego.

22 września

W głębi duszy wciąż mamy tyle samo lat.

— Gertruda Stein

Pamiętasz, jak wspaniale było być małym dzieckiem? Biegać po dworze i beztrosko

bawić się z kolegami i koleżankami? To, że dorastamy, nie oznacza, że musimy stracić kontakt z

dzieckiem w sobie. Ta mała dziewczynka czy chłopiec wciąż są w tobie. Nie stawiają już zawsze

na swoim, ale wciąż umieją się bawić i doświadczać najczystszej radości.

Cel: Znajduj przyjemność w pracy i frajdę we wszystkim, co robisz.

23 września

Jesteś jedyną osobą na świecie, która wie, jak przeżyć twoje życie.

Gdy ktoś mówi ci coś innego, to znaczy, że boryka się ze swoim własnym życiem i uznał,

że łatwiej jest dyktować innym, co mają robić. Boi się własnej rzeczywistości, ale można mu

pomóc, pokazując, jak żyć po swojemu bez lęku i z pewnością siebie.

Cel: Przyjmij dziś swoje życie takim, jakie jest, z wszystkimi jego wadami i zaletami,

nadziejami i rozczarowaniami. Inspiruj innych, by żyli bardziej w teraźniejszości i pełniej,

pokazując im, jaką wiarę i pewność pokładasz w życiu, które SAMA prowadzisz.

Dawaj przykład.

24 września

Czasami światło w nas gaśnie, ale roznieca je iskierka od drugiego człowieka. Każdy z

nas winien z głęboką wdzięcznością myśleć o tych, którzy ponownie zapalili w nas ten płomień.

— Albert Schweitzer

Nie można być pozytywnym i optymistycznym każdego dnia – to naturalne. Czasem

nasze światło płonie jasno jak słońce, czasem przygasa. Ważne, by otaczać się przyjaciółmi,

którzy kochają cię bezwarunkowo. To są ludzie, do których powinniśmy się zwracać, gdy

tracimy nadzieję. Prawdziwi przyjaciele rozświetlają nasze życie i na nowo zapalają w nas

płomyk, gdy słabnie nadzieja.

Cel: Gdy masz zły dzień, otocz się przyjaciółmi, których światło cię opromieni.

25 września

Jaki przykład dajemy swojemu młodszemu rodzeństwu idzieciom? Zacznij dziś zmieniać

ich przyszłość.

Mam młodszą siostrę, którą kocham całym sercem. Czy znajdowałam się w świetle

reflektorów, czy nie, zawsze myślałam o tym, jak moje postępowanie może wpłynąć na jej życie.

Jeśli będę brać przy niej narkotyki, pomyśli, że nie ma w tym nic złego.

Musimy być świadomi i uważać na wszystko, co robimy i mówimy, pamiętając, że

naśladują nas młodsze pokolenia.

Cel: Bądź dobrym przykładem dla ludzi, na których masz wpływ.

26 września

Zawsze znajdzie się okazja, aby zmienić złą sytuację w dobrą, o ile jesteś otwarta na taką

możliwość.

Każda trudna sytuacja, której doświadczyłam, ostatecznie zmieniła mnie na lepsze.

Stałam się silniejsza pod względem artystycznym i osobistym i miałam okazję działać w imieniu

tych, którzy dopiero starali się, by być usłyszani. Nie umiem wyrazić, jakim przywilejem i

zaszczytem jest dla mnie spożytkować mój ból, by pomóc innym w znalezieniu siły i, miejmy

nadzieję, by zapobiec niepotrzebnemu cierpieniu wielu innych. Te pozytywne promienie światła

przebiły się przez mrok tylko dlatego, że na to pozwoliłam, dlatego że byłam na nie otwarta i

dlatego że nie zamknęłam się w swojej przeszłości i bólu – po prostu uszanowałam je.

Cel: Znajdź coś pozytywnego w zmaganiu, które jest twoim udziałem, i podziel się tym z

kimś innym, kto też się zmaga.

Będzie wiedział, że na niego też czeka coś lepszego.

27 września

Boimy się lubić zanadto z obawy, że ktoś nie lubi wcale.

— Eleanor Roosevelt

Nie bój się pokazać komuś, jak bardzo go kochasz. Tyle razy w życiu chciałam

powiedzieć komuś, jak bardzo go kocham, ale bałam się, że wydam się przez to niefajna. Gdy

udawało mi się przełamać, uświadamiałam sobie, jak bardzo te osoby były mi wdzięczne za moje

wyrazy uczucia; i zaraz odpowiadały tym samym. Moja otwartość pomagała im się otworzyć.

Cel: Otwórz się na kogoś w swoim życiu i zachęć go do tego samego.

28 września

Bądź nieskazitelny w swoich słowach.

— Miguel Angel Ruiz

Bardzo ważne jest, by mówić, o co ci chodzi w życiu.

Czasem boimy się powiedzieć coś, co kogoś zrani albo rozczaruje.

Ale prawdziwe cierpienie czy rozczarowanie wywołuje mówienie czegoś, czego nie

mamy na myśli, albo składanie obietnicy, której nie będziemy w stanie dotrzymać. Sama przez

lata składałam obietnice, których potem nie mogłam spełnić, i mówiłam rzeczy, których później

żałowałam. Chciałam wierzyć, że mogę to zrobić, ale gdzieś głęboko wiedziałam, że to

nieprawda. Zadbaj o to, by wypowiadać słowa, pod którymi możesz się podpisać. Nawet jeśli

masz poczucie, że obiecujesz zbyt mało, przynajmniej wiesz, że jesteś uczciwa.

Cel: Bądź odpowiedzialna za swoje czyny. Wszystko, co dziś mówisz, powinno

wypływać z uczciwości i prawdy.

29 września

Nie zwlekaj ze szczęściem.

Był taki czas, gdy dopadły mnie smutek i depresja. Chciałam tylko poczuć szczęście i

wciąż szukałam go poza sobą. Usłyszałam wtedy powiedzenie: „Zmieniasz myśli, zmieniasz

życie”.

Początkowo nie byłam do tego przekonana, ponieważ za brak swojego szczęścia

obwiniałam zewnętrzne okoliczności i innych ludzi. Postanowiłam jednak spróbować zmienić

swój sposób myślenia i okazało się, że od razu stałam się szczęśliwsza.

Niezwykła jest moc umysłu; gdy zaczęłam działać w kierunku prowadzenia szczęśliwego

życia, wszystko się zmieniło.

Cel: Szczęście może przyjść jutro, ale nie polegaj na tym.

Wejdź już dziś, w tej chwili, na drogę do szczęścia.

30 września

Bądź śmiałkiem i mocarzem; potęgi przyjdą ci z pomocą.

— Johann Wolfgang von Goethe

Gdy wiesz, czego chcesz w życiu, liczy się tylko to, by dążyć do tego z przekonaniem i

odwagą. Nie musisz z góry znać każdego swojego kroczku, by spełnić marzenie.

Cel: Zrób odważny krok w nieznane i ufaj, że grunt wyrośnie ci pod stopami, gdy

będziesz tego potrzebować.

Październik

1 października

Nie można nad wszystkim zapanować w życiu… ale można patrzeć przed siebie i

decydować, gdzie iść dalej.

Życie przynosi nam wszystkie rodzaje uczuć i doświadczeń, jakie tylko mogą przyjść do

głowy, a także takie, których nawet sobie nie wyobrażamy. Próbuję z wdzięcznością przyjmować

wszystko, co mnie spotyka. W życiu chodzi o to, by uzyskiwać maksimum z każdej sytuacji,

chociaż do końca jej nie znamy.

Cel: Pomyśl o czymś wspaniałym, co na ciebie czeka.

2 października

Przestań się martwić, zacznij się cieszyć.

— Bobby McFerrin, „Don’t Worry, Be Happy”

To bardzo prosta rada, choć całkiem trudno może być przestać się martwić. Niemniej z

martwienia się nie wynika nic innego prócz oddalenia radości. To hasło działa, więc daj sobie

szansę i zobacz, czy poprawi ci nastrój.

Cel: Posłuchaj wesołej, optymistycznej piosenki i wracaj do gry.

3 października

Gdy nienawidzisz, tylko ty na tym cierpisz, ponieważ większość ludzi, których

nienawidzisz, o tym nie wie, a pozostali mają to gdzieś.

— Medgar Evers

Kiedyś, gdy z kimś się rozstawałam, przez większą część czasu przepełniał mnie gniew i

nienawiść. Nie uświadamiałam sobie tego, ale moje życie wtedy było toksyczne. Zawsze

zastanawiałam się, czemu moi byli potrafili dać sobie radę z rozstaniem szybciej niż ja. Teraz

wiem, że było tak, ponieważ więcej czasu schodziło mi na nienawidzeniu ich niż na wychodzeniu

ze związku. Podobnie gdy mnie prześladowano, kiedy miałam dwanaście lat, długo wściekałam

się na swoich prześladowców, zamiast przeznaczyć ten czas na pokochanie siebie i

zaopiekowanie się sobą.

Cel: Bez względu na to, z czym zmagasz się w życiu, zadbaj o to, by nie zatruwać się

gniewem, gdy mogłabyś dawać sobie miłość.

4 października

Najcenniejszym skarbem jest otwarte serce.

— Carlos Santana

Nigdy nie wiesz, z której strony wkroczy w twoje życie coś cudownego. Może jesteś

bardzo na coś nastawiona, tymczasem wszechświat przygotował dla ciebie coś jeszcze

cudowniejszego.

Jeśli patrzysz tylko w jednym kierunku, możesz tego nie dostrzec.

Ważne jest, by koncentrować się na swoich marzeniach i wizjach, ale jednocześnie

pozostawać otwartym na wszystkie inne możliwości.

Cel: Zrób dziś coś, czego zazwyczaj nie robisz, i zobacz, jak to jest. Może ci się spodoba.

5 października

Nie możemy zacząć od nowa, ale możemy zacząć od teraz i doprowadzić do innego

finału.

— Zig Ziglar

Pozwól, by wszystkie twoje nadzieje, marzenia i pomysły na życie wypełniły ci serce,

naenergetyzowały cię, przeniknęły każde wymawiane przez ciebie słowo i nadały nowe

znaczenie każdemu twojemu krokowi.

Cel: Bądź nieustraszona, ambitna, dzielna i odważna w życiu osobistym i zawodowym.

6 października

Rzeczy proste są najbardziej niezwykłymi i tylko mędrcy potrafią je dojrzeć.

— Paulo Coelho

Kiedy ostatnio przyglądałaś się światu wokół siebie? Życie jest pełne detali, które warto

dostrzec. Nie zaskorupiaj się w swoim świecie do tego stopnia, by nie zauważać niczego wokół.

Cel: Zauważ tyle drobiazgów i szczegółów, ile tylko się da.

7 października

Dumni ludzie gotują sobie smutki i zgryzoty.

— Emily Bronte

Sądzę, że wielu z nas miewa chwile, gdy jesteśmy zbyt dumni na to, by prosić o pomoc

lub przyznać, że czegoś nie wiemy. Duma krępuje nas i hamuje w rozwoju. Nigdy nie wstydź

się prosić o pomoc czy mówić, że czegoś nie wiesz albo nie rozumiesz.

Cel: Zadawaj mnóstwo pytań o to, czego nie rozumiesz. Nie jesteś niemądra, po prostu

rozwijasz umysł, ucząc się.

8 października

Obietnice są jak księżyc w pełni: jeśli nie zrealizuje się ich do razu, z dnia na dzień

maleją.

— przysłowie niemieckie

Łatwo się mówi, że coś zrobimy, ale jeśli od razu nie podąży za tym działanie, składamy

tylko puste obietnice. Jeśli nie dotrzymujesz przyrzeczeń, szczególnie składanych sobie, nie tylko

ranisz tym ludzi, ale wyrządzasz też szkodę swojej prawości.

Cel: Jeśli ostatnio kogoś zraniłaś, bo nie dotrzymałaś obietnicy, napraw to i przeproś.

9 października

Jest tylko jeden sposób na uniknięcie krytyki: nic nie rób, nic nie mów, nikim nie bądź.

— Arystoteles

Nie można zadowolić wszystkich i nikt tego od ciebie nie oczekuje. Spotykam się z

mnóstwem krytycznych uwag, a nawet czytam okropne komentarze w internecie, ale nie

pozwalam, aby to mnie dołowało. Muszę być tym, kim jestem, z myślą o tych, którzy się liczą w

moim życiu, i to wystarczy.

Cel: Nie próbuj wszystkich zadowolić, po prostu skup się na zadowalaniu siebie. Jeśli

ktoś przesadnie cię krytykuje, nie dolewaj oliwy do ognia, odpowiadając na to.

10 października

Ego jest społeczną fikcją, za którą każdy po kolei zbiera cięgi.

— Robert Anton Wilson

Nie jesteśmy swoim ego i nie możemy wszystkiego składać na jego karb. Musimy brać

odpowiedzialność za podejmowane w życiu decyzje, nawet jeśli oznacza to odłożenie swoich

uczuć na bok i robienie tego, co jest słuszne. Nawet jeśli rani to twoją dumę.

Cel: Uwolnij się od swojego ego i weź odpowiedzialność za swoje czyny.

11 października

Odpowiadaj inteligentnie nawet na nieinteligentne

traktowanie.

— Lao-cy

Pojawią się w twoim życiu ludzie, którzy będą ci mówić różne rzeczy, by sprowadzić cię

do swojego poziomu. Ale wszyscy mamy wybór, jak radzić sobie z takim traktowaniem. Trudno

jest nie zareagować, gdy tak bardzo chcesz, żeby ktoś poczuł się tak źle, jak ty czujesz się przez

niego. Ale gwarantuję ci, że nigdy nie jest to właściwa reakcja. Bądź cierpliwa i daj sobie czas,

by odpowiedzieć kulturalnie, nie ze względu na tego kogoś, tylko na siebie.

Cel: Następnym razem gdy ktoś cię źle potraktuje, nie rewanżuj mu się. Przerośnij go

swoją odpowiedzią.

12 października

Szamotanina i chaos są częścią życia. Trzeba przyjmować je z pogodą i wdziękiem,

ponieważ one także niosą ci swoje dary.

Wszystkie moje problemy i cała moja drogą są dla mnie wspaniałym podarunkiem.

Pozwoliły mi dojrzeć pod względem artystycznym i osobistym. Gdy zaczęłam akceptować swoje

zmagania i postanowiłam się na nich uczyć, zamiast pozwalać, by miały nade mną kontrolę,

poczułam się o wiele swobodniej. Teraz rozumiem, że te wysiłki i wyzwania pomogły mi

rozwinąć się jako artystce i jako kobiecie.

Cel: Gdy pochłania cię chaos, pamiętaj, że przyjdzie po nim wiele zmian na lepsze.

13 października

Trzymaj się z dala od ludzi, którzy pomniejszają twoje ambicje. Mali ludzie zawsze tak

czynią, a naprawdę wielcy sprawiają, że i ty czujesz, że możesz być wielki.

— Mark Twain

W bolesny sposób przyszło mi przekonać się, które osoby są moimi prawdziwymi

przyjaciółmi, a najlepszym sposobem odróżnienia ich było to, czy chcą mnie podźwignąć, czy

zdołować.

Chcę przebywać tylko wśród tych ludzi, którzy mnie wspierają, a ich miłość i wiara we

mnie oraz moja miłość i wiara w nich sprawiają, że czuję się silniejsza. Jednostronna przyjaźń nie

istnieje – musisz dostawać tyle, ile dajesz.

Cel: Może warto pokazać toksycznej osobie w twoim życiu, jak się czujesz. Jeśli nie

będzie chciała zmienić tego, jak cię traktuje, zastanów się nad spędzaniem z nią mniej czasu.

14 października

Ranny Jeleń – skacze najwyżej.

— Emily Dickinson

Rany i blizny dają nam siłę i odwagę. Moje sprawiły, że każda chwila w życiu stała się

dla mnie bardziej znacząca i ostatecznie lepiej poznałam siebie. Jestem silniejsza, a moja chęć

życia jest głębsza. W końcu potrafię docenić to, co dobrego zyskałam dzięki swoim ranom.

Cel: Pogódź się z minionymi trudnościami i bolesnymi doświadczeniami – pomogły cię

ukształtować. Jesteś silniejsza, przeszedłszy przez nie, i bez względu na wszystko stoisz tu dziś i

możesz o tym powiedzieć.

15 października

Bóg nie zrobił wszystkiego w jeden dzień. Dlaczego uważasz, że tobie się uda?

— anonimowe

Choćbyś nie wiem jak bardzo była zapracowana, ważne, żeby czasem dawać sobie

odetchnąć. Wstań, rozciągnij mięśnie, pomedytuj przez pięć minut i wycisz umysł. Gdy wrócisz

do swojego zajęcia, będziesz w stanie zrobić więcej. Kiedy siedzę po szesnaście godzin dziennie

w studiu, łatwo mi zatracić się w pracy, bo kocham to, co robię. Wiem jednak, jak ważne jest,

żeby wstać i zaczerpnąć powietrza. Dzięki temu czuję się lepiej i wnosi to powiew świeżości do

mojej pracy.

Cel: Codziennie ładuj baterie, fundując sobie chwile tylko dla siebie.

16 października

Słowa mają moc, by niszczyć lub leczyć. Gdy niosą prawdę i dobro, mogą przemieniać

świat.

— Budda

Słowa mają ogromną moc – większą, niż to sobie uświadamiamy. Mogą zrobić wiele

dobrego i wiele złego. Mogą budować pokój albo powodować akty agresji. Gdy jest nam źle,

łatwo dochodzi do emocjonalnych wybuchów, ale wtedy sami stajemy się źródłem problemu,

przez który cierpimy. Nie wylewaj swojego bólu na innych, bo wpadniesz w błędne koło cyklu

przemocy.

Cel: Gdy cierpisz, z całych sił staraj się znaleźć zdrowe wyjście. Znajdź kogoś, z kim

mogłabyś porozmawiać, postaraj się wyrazić poprzez twórczość, opisz to w pamiętniku albo

poszukaj profesjonalnej pomocy.

17 października

Praktyka wybaczania jest najważniejszym wkładem, który możemy wnieść w

uzdrawianie świata.

— Marianne Williamson

Gdyby wszyscy ludzie na świecie trwali w swoich frustracjach z przeszłości i kurczowo

trzymali swojego bólu, nie byłoby nadziei na przyszłość, bo każdy byłby wściekły i zgorzkniały,

przyklejony do swojej przeszłości. Wybaczanie ma nieopisaną moc. Jest zaraźliwie pięknym

aktem pokory. Oznacza, że potrafisz odciąć się od swojego ego i uznać, że lepiej być

szczęśliwym i żyć w pokoju niż „mieć rację”.

Cel: Wkładaj energię w to, co cię uszczęśliwia, i nie przejmuj się tym, żeby mieć rację.

18 października

Nie poddawaj się.

Słyszymy to hasło niezliczoną liczbę razy w życiu. Po zastosowaniu się do niego

zrozumiałam, że tak wiele oklepanych zwrotów niesie w sobie istotne prawdy. Czasem twoje

marzenia i wiara są wystawione na próbę, ale nie oznacza to, że nie ma już nadziei. Oznacza to,

że zdajesz egzamin. Gdy wzniesiesz się ponad wyzwania i pokażesz światu, jak bardzo czegoś

chcesz na przekór wszystkiemu, twoje modlitwy zostaną wysłuchane, a marzenia się spełnią.

Cel: Pomyśl o tym, co naprawdę kochasz robić, i idź za tym.

19 października

Często mówi się, że motywacja nie trwa długo. Tak samo jest z kąpielą – dlatego zaleca

się ją codziennie.

— Zig Ziglar

Pamiętaj: bez względu na to, nad jakim celem pracujesz teraz, musisz robić to codziennie.

Nie wystarczy samo wypisanie sobie na kartce celów i pomysłów na przyszłość. Żeby coś w

życiu osiągnąć, musisz ciężko pracować.

Cel: Przyłóż się do tego, by każdego dnia w tym miesiącu robić przynajmniej jedną rzecz,

która przybliży cię do celu.

20 października

Gdybyśmy czekali na ten jeden moment, kiedy wszystko, absolutnie wszystko będzie

gotowe, nigdy byśmy niczego nie zaczęli.

— Iwan Turgieniew

Nie siedź bezczynnie i nie czekaj, aż przyjdzie na coś czas.

Nie istnieje coś takiego jak właściwy moment. Gdybym czekała na odpowiednią chwilę,

by rozpocząć karierę, nie byłoby mnie tu, gdzie dziś jestem. Więc ciężko pracuj i miej wielkie

marzenia.

Musisz tylko się ruszyć i sprawić, żeby to się stało.

Cel: Nie odwlekaj realizacji celu, który sobie postawiłaś.

21 października.

Nic nie jest stratą czasu, jeśli umiesz mądrze korzystać z własnych doświadczeń.

— Auguste Rodin

Gros mojej podróży i życia poświęciłam na to, by dowiedzieć się, kim jestem. Kiedyś

myślałam, że jeśli w tej chwili czegoś nie wiem, to nigdy tego nie będę wiedziała. Teraz

zrozumiałam, że to proces i podróż określają mnie i scalają. Najbardziej liczą się: podejmowanie

ryzyka, próbowanie nowych rzeczy, ciągły rozwój i nauka. Wiem, że coś mnie prowadzi, i to

wystarcza. Chcę się rozwijać, uczyć i odkrywać. Akceptować nieznane, ponieważ właśnie w tym

jest magia.

Cel: Bądź wdzięczna za swoją podróż, ponieważ jest twoja własna.

22 października

Zawsze, gdy kochamy, pragniemy być lepsi, niż jesteśmy.

Gdy staramy się być lepsi, niż jesteśmy, wszystko wokół również staje się lepsze.

— Paulo Coelho

Miłość jest najważniejszym uzdrowicielem i zarazem najlepszym lekarstwem. Sprawia,

że wszystko staje się możliwe.

Daje nam siłę i pozwala na większą otwartość i głębsze współczucie, niż kiedykolwiek

sobie wyobrażaliśmy. Nie można kochać za bardzo. Ludzie będą ci wdzięczni za to, że kochasz

całym sercem.

Cel: Pozwól, by twoja miłość i miłość otrzymywana od innych cię leczyła.

23 października

So starting today, I’m breaking out of this cage. I’m standing up, I’ma face my demons.

(Więc dziś zaczynam, wyrywam się z klatki. Staję na nogach, stawiam czoło demonom.)

— EMINEM, „Not Afraid”

Bez względu na to, w co się w życiu wplątałaś, zawsze jest możliwość, by się z tego

wyrwać, by przedrzeć się przez tę matnię.

Wiele z nas musi doświadczyć okropności przed dotarciem na drugi brzeg. Niezależnie od

tego, gdzie w tej chwili się znajdujesz, nie zapominaj, że będzie lepiej i że zawsze możesz

poprosić o pomoc w stawieniu czoła swoim demonom.

Cel: Popatrz w głąb siebie, zbierz całą swoją siłę i spójrz z góry na to, co cię zatrzymuje.

24 października

Za dwadzieścia lat bardziej będziesz żałował tego, czego nie zrobiłeś, niż tego, co

zrobiłeś. Więc odwiąż liny, opuść bezpieczną przystań. Złap pomyślny wiatr w żagle. Podróżuj.

Śnij. Odkrywaj.

— Mark Twain

Artysta musi być nieustraszony w realizacji swoich marzeń.

Musi chcieć wyjść ze swojego bezpiecznego kokonu, by dorosnąć nie tylko do bycia

człowiekiem, ale i do przekraczania własnych granic. Zachęcam wszystkich tropiących swoje

marzenia, by się nie bali; wejdźcie w przestrzenie emocji, które nie zawsze są wygodne i

zrozumiałe.

Cel: Zrób dziś coś poza swoją strefą bezpieczeństwa. Czasem to, co nas przeraża, pomaga

nam się rozwijać.

25 października

Nie oczekuj, nie podejrzewaj, nie pytaj, nie żądaj. Niech będzie, co ma być. Bo jeśli ma

się stać, to się stanie.

Gdy uświadamiamy sobie, że jedynym, nad czym panujemy w życiu, są nasze własne

czyny, może to nam się wydać ograniczeniem i to bardzo niepokojącym, bo na pewnym

poziomie każdy chce mieć poczucie kontroli nad wszystkim. Ale gdy bardziej się nad tym

zastanowiłam, odnalazłam w tym głębszy sens i to mnie niespodzianie wyzwoliło. Niektóre

sprawy mogą potoczyć się tak, jak sobie zaplanowałaś, a inne nie, ale ostatecznie wszystko

będzie dokładnie tak, jak być powinno.

Cel: Pomyśl o jakiejś rzeczy w swoim życiu, nad którą nie masz kontroli, i znajdź w tym

spokój.

26 października

Gdy rośnie gniew, zawęża się świadomość, więc zdawaj sobie sprawę ze swojego

nastawienia i spróbuj spojrzeć na sytuację ze wszystkich stron.

Gniew jest bardzo potężną emocją, tak potężną, że gdy naprawdę nas ogarnie, potrafi

zaburzyć zdolność trzeźwego osądu i racjonalnego myślenia. Musimy akceptować swoje uczucia,

ale także pamiętać, że jeśli nie panujemy nad gniewem, może on zagłuszyć zdrowy rozsądek.

Cel: Nie pozwól, by gniew zepsuł to, co w tobie najlepsze.

Myśl racjonalnie i zwracaj uwagę na to, jak twoje emocje odbijają się na innych ludziach.

27 października

Nie zmienimy świata, dopóki nie zmienimy siebie.

— Biggie Smalls

Jesteśmy niedoskonałymi istotami na tej Ziemi i dlatego zawsze powinniśmy być otwarci,

rozwijać się i dojrzewać. Gdy zmieniamy siebie i staramy się ulepszać swoje życie, sprawiamy,

że świat staje się lepszy.

Cel: Zaangażuj się w akcję charytatywną – odegraj swoją rolę w świecie.

28 października

Nie możesz prowadzić swojego życia dla innych. Musisz robić to, co jest słuszne według

ciebie, nawet jeśli ranisz tym ludzi, których kochasz.

— Nicholas Sparks

Świętuj dziś swoją niezależność i to, że możesz podejmować własne decyzje. Nie można

zadowolić wszystkich dokoła, ale zawsze można dokonywać prawidłowych wyborów, które

zadowolą ciebie. Koniec końców tylko to powinno cię obchodzić.

Cel: Nie ulegaj wpływom czy poradom innych, podejmując decyzje.

29 października

Wciąż i mimo wszystko wierzę, że ludzie są w gruncie rzeczy dobrzy.

— Anna Frank

Skoro Anna Frank, która przeszła przez niewyobrażalną traumę, mogła zachować

pozytywny stosunek do świata i wiarę w dobroć ludzką, ja także mogę to zrobić.

Cel: Gdy jest ci siebie żal lub potrzebujesz się zdystansować i spojrzeć z perspektywy –

pomyśl, ile dobra jest w twoim życiu.

Dostajesz tyle darów.

30 października

Zwracaj twarz ku słońcu, a nie będziesz widzieć cieni.

— Helen Keller

Te przepiękne słowa pochodzą w dodatku od osoby niewidomej. Helen Keller umiała

dostrzec światło w sobie i w każdym z nas, po prostu zmieniając perspektywę. Jej postawa jest

godna podziwu. Wszyscy możemy się od niej uczyć.

Cel: Otaczaj się pozytywną energią, a poradzisz sobie z każdym wyzwaniem.

31 października

Jedną z najbardziej przerażających rzeczy w życiu jest uświadomienie sobie, że jedynym,

kto może cię uratować, jesteś…ty.

Po terapii przyszedł taki moment, gdy uświadomiłam sobie, że bez względu na to, na jak

wielu ludziach się wspieram, nikt nie zdoła mnie uratować, o ile sama tego nie zrobię. Zmiana

nadchodzi z wewnątrz, nie od innych. Nie można kogoś do niej zmusić.

Cel: Spójrz w głąb siebie i uczciwie odpowiedz sobie na pytanie: czy potrzebuję

przewodnika?

Listopad

1 listopada

Musisz bronić swego zdania, bo nikt inny tego nie zrobi.

Były takie chwile w moim życiu, kiedy wiedziałam, że nie jestem odpowiednio

traktowana, ale byłam zbyt przestraszona czy nieśmiała, żeby stanąć w swojej obronie. Trudno

nam to zrobić i obawiamy się tego, ponieważ, jak sądzę, boimy się odtrącenia.

Jeśli jednak nie będziesz bronić tego, w co wierzysz, ludzie będą cię wykorzystywać.

Niezależnie od tego, czy ktoś robi to celowo, czy nie, okropnie jest czuć się wykorzystanym.

Uważam, że gdy zaczniesz twardo stawać w obronie swojego zdania, zaskarbisz sobie dużo

większy szacunek.

Cel: Broń swego zdania z wdziękiem i pewnością siebie; korzystaj ze swojej mocy.

2 listopada

Love yourself today ’cause, baby, you were born this way.

(Pokochaj się dziś, mała, bo taka się urodziłaś.)

— Lady Gaga, „Born This Way”

Często, gdy ktoś cię prześladuje czy dręczy, wywołuje to trwałe negatywne efekty. Kiedy

byłam młodsza, traciłam swoją tożsamość, bo zmieniałam w sobie to, co nie podobało się moim

prześladowcom. Pewnego dnia zrozumiałam, że już nie jestem sobą. Trzeba było, abym kochała

siebie taką, jaka zawsze byłam.

Gdy to zrozumiałam, poczułam się lepiej ze sobą.

Cel: Nigdy nie poświęcaj siebie, próbując dopasować się do czyichś standardów.

3 listopada

Bądź wielkoduszny dla małodusznych. To oni najbardziej tego potrzebują.

— Ashleigh Brilliant

Gdy zaczynamy przyglądać się obcym ludziom, dostrzegamy, że niektórzy wyglądają na

autentycznie szczęśliwych, a inni chodzą wściekli na cały świat. Nie bierz tego do siebie,

ponieważ oni wewnętrznie cierpią. Pomyśl o żałośnie wyglądającym gościu w kolejce obok

ciebie czy o wrzeszczącym na wszystkich ochroniarzu na lotnisku – ci ludzie krzyczą z powodu

czegoś przykrego, co czują w sobie. To oni najbardziej potrzebują dobrego serca i

najprawdopodobniej będą niezwykle poruszeni, gdy im je okażesz, nawet jeśli nie będą umieli

tego wyrazić. Jeśli będziesz otwarta na nich, prawdopodobnie będą otwarci na ciebie.

Cel: Dziś reaguj na gniew w pozytywny sposób.

4 listopada

To dobry znak mieć złamane serce. Oznacza to, że się o coś starałaś.

— Elizabeth Gilbert

Zawsze będą takie chwile, kiedy coś, o co szczerze się staraliśmy, skończy się

rozczarowaniem. To znaczy, że byłaś skłonna zaryzykować. Choć to boli, zapamiętaj, że to dobry

znak, ponieważ pokazuje, że ci zależy. To odblask całej miłości, którą masz w sobie.

Cel: Kochaj odważnie i bez lęku, całym sercem.

5 listopada

Nikt nie zasługuje na twoje łzy, a ten, kto na nie zasługuje, na pewno cię do nich nie

doprowadzi.

— Gabriel García Márquez

Spotkasz w życiu wielu ludzi, którzy doprowadzą cię do łez albo przynajmniej do tego, że

będzie ci się chciało płakać. Nie zasługują na twoje łzy. Ci, którzy cię pocieszają, gdy płaczesz, i

pomagają osuszyć łzy, nigdy nie sprawią, byś się tak czuła.

Cel: Z całych sił staraj się otaczać ludźmi, którzy będą gotowi cię pocieszyć i pomogą ci

podnieść się z kolan w trudnych chwilach.

6 listopada

Wszyscy popełniamy błędy. Powinniśmy ich żałować i uczyć się na nich, lecz nie wlec

ich ze sobą w przyszłość.

— L.M. Montgomery

Zorientowaliśmy się już, że nikt nie jest ideałem, ale ta świadomość nie powstrzymuje nas

przed robieniem rzeczy, z których nie jesteśmy później zadowoleni. Zrozumiałam, że w takich

chwilach najlepiej jest otwarcie przyznać się do błędu.

Ludzie chętniej ci go wybaczą i okażą więcej współczucia, jeśli będziesz wobec nich

szczera, ponieważ to zrozumieją. Co więcej, zainspirujesz ich do podobnego postępowania,

pokazując, jak autentycznym i pięknym można być pomimo swojej niedoskonałości.

Cel: Jeśli czujesz się źle z czymś, co zrobiłaś lub powiedziałaś w ostatnim miesiącu,

przyznaj się do tego.

7 listopada

Honestly have you ever been honest with yourself.

(Szczerze, czy byłeś kiedyś ze sobą szczery?)

— Terminal, „Dark”

W życiu często trzeba przewartościować to, gdzie jesteśmy i co czujemy. Pamiętam, jak

usłyszałam tekst tej piosenki i pomyślałam: „Hm, czy jestem właśnie teraz sobą, czy tylko

próbuję dopasować się do tego, jak chcą mnie widzieć inni?”.

Zawsze warto przypominać sobie, żeby pozostawać wiernym temu, kim naprawdę jesteś.

Cel: Odkryj siebie i nie sprzeniewierzaj się swoim wartościom.

8 listopada

Śni mi się malowanie i wtedy maluję swoje sny.

Vincent Van Gogh

Sny to niezwykły dar. Całe życie śniłam o tym, by występować. Chciałam śpiewać,

tańczyć i grać jako aktorka. Te sny pozwoliły mi dążyć do tego, czego naprawdę pragnęłam.

Teraz, gdy zrealizowałam swoje marzenia, jestem wdzięczna za to, gdzie jestem.

Cel: Pracuj wytrwale, by spełniać swoje marzenia i osiągać cele. Tylko ty możesz je

zrealizować.

9 listopada

Wszyscy potrzebujemy kogoś, na kim moglibyśmy się wzorować.

To, gdzie teraz jestem… Wciąż miewam wzloty i upadki, ale staram się żyć dniem

dzisiejszym. Po prostu mam nadzieję, że jestem najlepszą możliwą wersją mnie, nie tylko dla

samej siebie, ale i dla innych. Wszyscy potrzebujemy w życiu zachęt i inspiracji; ważne jest,

żeby się nimi otaczać.

Cel: Czy jesteś dla kogoś wzorem? Upewnij się, że wywierasz na niego dobry wpływ i

inspirujesz go przez pomaganie innym.

10 listopada

Akceptacja życia w teraźniejszości, ze swoimi obecnymi pragnieniami, to najlepsze i

najbardziej wzniosłe, co możesz zrobić.

— Deepak Chopra

Możemy żyć tylko jednym dniem, jedną chwilą naraz.

Nadmierne skupienie na przeszłości lub przyszłości tylko strąca cię z twojej ścieżki.

Teraźniejszość jest wszystkim, co mamy, uszanujmy więc swoje istnienie na tej planecie,

zapuszczając korzenie w chwili, która jest obecnie.

Cel: Uwolnij umysł od przeszłości i przyszłości. Żyj teraźniejszością.

11 listopada

Jeśli postanowisz czerpać radość z procesu, twoje szczęście uniezależni się od skutku.

— Yehuda Berg

Jeśli nastawiłaś się w sercu na jakiś konkretny efekt, nie gorączkuj się. Efekty działań

bywają zbyt zmienne i nieprzewidywalne, by być dokładnie takie, na jakie liczymy i jakich

oczekujemy. Raczej daj sobie szansę rozsmakowania się w samym działaniu i zachowuj ufność,

że wszystko wydarzy się wtedy, kiedy ma się wydarzyć.

Cel: Pomyśl o jakiejś sytuacji z przeszłości, w której droga do celu przynosiła więcej

satysfakcji niż faktyczne zdobycie go.

12 listopada

Bez względu na to, co uprawiasz czy jaką masz pasję, musisz wykazać się

samodyscypliną.

Jeśli chcesz być w czymś dobra, nie wystarczy po prostu uwielbiać to robić. Musisz

ćwiczyć każdego dnia. Przed występem, wyjazdem w trasę czy nagraniem w studiu muszę

ćwiczyć śpiew i wykonywanie muzyki. Jeśli któregoś dnia wystąpię nieprzygotowana, nie spełnię

wysokich oczekiwań, jakie sama sobie stawiam.

Cel: Znajdź w życiu czas na praktykowanie swojej pasji.

Zrób to, co jest potrzebne, by zbliżyć się do celu.

13 listopada

Gdy docierasz do końca liny, zawiąż węzeł i uwieś się na niej.

— Franklin D. Roosevelt

Gdy czujesz, że nic więcej nie można już zrobić – poczekaj.

Wkrótce pojawi się ktoś, kto zaoferuje ci inne rozwiązanie, i będziesz wiedziała, co robić.

Nigdy się nie poddawaj i nie odpuszczaj.

Cel: Pokładaj wiarę w dniu jutrzejszym, nawet gdy nie wiesz, jak będzie wyglądał.

14 listopada

Niech sumienie będzie twoim przewodnikiem.

— Pinokio

Sumienie to twój wewnętrzny głos, poczucie, które służy ci jako przewodnik po drogach

życia. Tyle wskazówek otrzymaliśmy przez lata od naszych rodziców, nauczycieli, przyjaciół i

kolegów.

W ostatecznym rozrachunku zostają nam tylko one oraz nasze własne instynkty, by

podpowiedzieć nam, co jest dla nas dobre.

Cel: Oczyść umysł i sumienie, naprawiając swoje złe uczynki – nawet te najmniejsze.

15 listopada

Życie jest weselsze, jeśli się bawisz.

— Roald Dahl

Bardziej niż w cokolwiek innego wierzę, że jesteśmy na tej Ziemi, by cieszyć się czasem,

który został nam dany. Życie jest cenne, więc nie zamartwiaj się i nie przejmuj drobiazgami.

Ciesz się chwilą i dobrze się baw, cokolwiek to dla ciebie znaczy.

Cel: Ciesz się czasem spędzanym z rodziną i przyjaciółmi.

Śmiej się i gromadź wspomnienia.

16 listopada

„Nie” jest pełnym zdaniem.

— anonimowe

Mówienie „nie” jest w porządku. Nikt na świecie oprócz ciebie nie zna granic, do jakich

można posunąć się w stosunkach z tobą. Jeśli jakiś głos mówi ci, że coś jest nie tak, musisz go

posłuchać. Wystarczy powiedzieć „tak” lub „nie”; nie musisz się nikomu tłumaczyć. Ludzie,

którymi się otaczasz, powinni to zrozumieć.

Cel: Nie bój się mówić „nie”. Nie masz obowiązku udzielać wyczerpujących odpowiedzi

czy wyjaśnień, gdy nie chcesz tego robić.

17 listopada

Nie każdy, kto się błąka, jest zagubiony.

— J.R.R. Tolkien

Każda droga, na którą wstępujesz, prowadzi cię tam, gdzie miałaś dotrzeć. Bez względu

na to, czy miejsce to okazuje się ślepą uliczką, czy światełkiem w tunelu, pamiętaj, że się nie

zgubiłaś. Po prostu miałaś się czegoś nauczyć z tej podróży.

Cel: Jeśli nie masz przed sobą w tej chwili wyraźnej ścieżki, nie martw się. Nie znaczy to,

że zboczyłaś na manowce, a tylko że odbywasz swoją podróż inną drogą.

18 listopada

Dziewczyny będą się z tobą przyjaźnić – w każdym razie będzie na to wyglądać. Ale

pamiętaj, jedne przychodzą, inne odchodzą. Te, które są z tobą we wszystkim, to prawdziwe

przyjaciółki. Nie pozwól im zniknąć.

— Marylin Monroe

Dziewczyny naprawdę potrafią być dla siebie przykre.

Doświadczyłam dręczenia i wiele razy cierpiałam przez dziewczyny, które mi dokuczały.

Teraz wiem, czego szukać w przyjaźni, i wiem także, kiedy odejść. Gdy jestem przybita, mam

zły dzień albo potrzebuję wypłakać się na czyimś ramieniu, moje prawdziwe przyjaciółki są

zawsze przy mnie.

Cel: Zrób listę swoich najbliższych przyjaciółek i zadzwoń do nich, żeby powiedzieć im,

ile dla ciebie znaczy ich przyjaźń, miłość i wsparcie.

19 listopada

Bądź wdzięczny za to, co masz, a będziesz miał więcej. Jeśli koncentrujesz się na tym,

czego ci brak, nigdy nie będziesz miał dość.

— Oprah Winfrey

Gdy zdecydujemy się skupić na tym, co mamy, od razu stajemy się szczęśliwsi. Mówi się,

że wdzięczność to uczucie najbliżej powiązane ze szczęściem. Nawet najbogatszy człowiek na

świecie mógłby wymienić coś, czego nie posiada. Nie chodzi o to, by gromadzić coraz więcej i

więcej; chodzi o to, by doznawać radości i piękna życia przez zwracanie uwagi na to, co jest w

nim wspaniałe.

Cel: Nie opieraj swojego szczęścia na dobrach materialnych, ale na miłości, która

wypełnia dziś twoje życie.

20 listopada

Nieszczerość jest wielkim wrogiem przejrzystości języka.

— George Orwell

Jedną z rzeczy, które najbardziej mnie drażnią, jest brak autentyczności we wzajemnych

stosunkach między ludźmi.

Zawsze widać, gdy nie jesteś sobą. Kiedy nie jesteś wierna sobie, tylko ty się na to

nabierasz.

Cel: Mów tylko szczerze i serdecznie.

21 listopada

Urzeczywistnienie duchowe polega na jasnym

uświadamianiu sobie, że to, co postrzegam, czego doświadczam, co myślę i czuję,

ostatecznie nie jest mną i że nie mogę odnaleźć siebie w tych wszystkich rzeczach, które

nieustannie płyną.

— Eckhart Tolle

To, czego nie możemy wyrazić lub uchwycić, jest najprawdziwsze i ma największe

znaczenie. W chwilach, gdy brakuje słów, które mogłyby wyrazić głębię czegoś, pojawia się

piękno i pokora. Nie zawsze trzeba znaleźć odpowiednie słowa.

Cel: Ufaj swojej zdolności odczuwania i bądź wdzięczna, że masz głębię, by czuć coś, co

nie zawsze potrafisz wyrazić.

22 listopada

Jeżeli postanawiam zrobić coś dobrego dla kogoś, zawsze coś dobrego robi się ze mną.

— Marianne Williamson

Ilekroć rozżalasz się nad sobą lub czujesz do siebie wstręt, najlepiej jest wyjść ze swojej

skorupy i zrobić coś dla innych. W dzieciństwie nie ma wspanialszego momentu niż

rozpakowywanie prezentów bożonarodzeniowych czy urodzinowych. Ale w miarę dorastania

uświadamiasz sobie, że największym prezentem ze wszystkich jest wywołanie uśmiechu na

czyjejś twarzy.

Cel: Zarażaj radością, dając ją innym.

23 listopada

Czy nie widzisz, jak konieczny jest Świat Cierpienia i trudów, by wykształcić Inteligencję

i uczynić z niej Duszę?

— John Keats

Jesteśmy na tej Ziemi, by doświadczyć każdej emocji pod słońcem. Rozwijają one w nas

siłę, serce i osobowość. Kształtują to, kim jesteśmy dziś i jacy staniemy się w przyszłości.

Cel: Pomyśl o obecnych w twoim życiu ludziach, których podziwiasz, i porozmawiaj z

nimi. Zapytaj, jakie doświadczenia ukształtowały ich życie.

24 listopada

Pielęgnuj swoje marzenia i wizje, bo one są dziećmi twej duszy, drogowskazami do

twoich największych dokonań.

— Napoleon Hill

Od dzieciństwa wiedziałam, że chcę śpiewać i występować.

Nie wiedziałam wtedy jednak tego, z czego zdaję sobie sprawę, że te marzenia i wizje,

które zaczęłam snuć tak wcześnie, wyznaczają mi drogę nie tylko do sukcesu, ale, co ważniejsze,

do szczęścia.

Jestem bardzo wdzięczna za to, że słuchałam swoich uczuć, marzeń i wizji już w tak

młodym wieku.

Cel: Nieważne, ile masz lat – nigdy nie jest za późno, żeby prowadzić życie, o którym

zawsze marzyłaś.

25 listopada

Nie jestem wolny od strachu. Często się boję. Ale nauczyłem się tak kierować tym

uczuciem, by mnie wyostrzało.

— Bear Grylls

Mnie lęk zawsze tylko powstrzymywał. Jest tyle rzeczy, których chcę w życiu dokonać.

Dla siebie i dla świata. Strach jest bezużyteczny; po prostu zagradza drogę do osiągnięcia

czegokolwiek.

Cel: Pokonaj dziś lęk i stań twarzą w twarz z którąś ze swoich fobii.

26 listopada

Nie sądzę, żeby pomogły ci czyjeś rady, gdy masz złamane serce.

— Britney Spears

Bez względu na to, co ludzie mówią do ciebie, kiedy masz złamane serce, nic poza

czasem i nabraniem dystansu nie będzie w stanie ci pomóc. Nie moglibyśmy wyjść z cierpienia

bez miłości ze strony rodziny i przyjaciół, ale niekiedy nie można nic zrobić, by komuś ulżyć.

Czym innym jest zyskanie poczucia wsparcia, a czym innym wrażenie, że ktoś chce ciebie

„wyleczyć”. Dlatego gdy twoje – albo czyjeś – serce jest złamane, pamiętaj po prostu, że

najważniejszą rzeczą jest pozwolić mu bić swoim rytmem.

Cel: Zaofiaruj swoje ramię, żeby bliska ci osoba mogła się na nim wypłakać.

27 listopada

Dobroć serca to język, który potrafią usłyszeć głusi i zobaczyć ślepi.

— Mark Twain

Dobroć serca przekracza bariery języka, choroby czy niepełnosprawności. Jest

uniwersalnym ludzkim darem, który ofiarowujemy i otrzymujemy, więc go nie marnuj.

Cel: Bądź dziś miła dla nieznajomego.

28 listopada

Życie jest zbyt krótkie, aby nie być wdzięcznym za każdą jego chwilę. Mam dziś tyle

rzeczy, za które należy się wdzięczność.

Czasem w życiu łatwo jest skupić się na tym, czego nam brakuje. Koniecznie trzeba

pamiętać, by być wdzięcznym za wszystko, co mamy. Gdy skoncentrujesz się w życiu na

pięknych rzeczach, przyciągniesz ich jeszcze więcej do siebie i przyjmiesz kolejne dary. Czasem

zaraz po obudzeniu się albo przed zaśnięciem robię listę wszystkiego, za co jestem wdzięczna, i

zanim się obejrzę, mam już zapisane całe strony, uśmiecham się i promienieję czystą radością.

Cel: Przekaż datek organizacji charytatywnej albo poświęć trochę czasu w tym miesiącu

na wolontariat i pomoc tym, którzy mieli mniej szczęścia od ciebie.

29 listopada

Każdy człowiek został stworzony do wykonania jakiegoś dzieła i pragnienie tego dzieła

mieszka w jego sercu.

— Rumi

W tym czy innym momencie wszyscy czujemy się zagubieni.

Czasami zresztą, aby naprawdę zorientować się, gdzie chcemy dojść, musimy poczuć się

zagubieni. Niezależnie od tego, co czujesz, pamiętaj, że każdy z nas otrzymał jakiś cel i pasję.

Naszym jedynym zadaniem jest to sobie uświadomić i za tym podążać. Jeśli jeszcze nie

znasz swojego celu, nie martw się tym.

Miej ufność do wszechświata, że go zobaczysz, kiedy przyjdzie na to pora, a tymczasem

bądź otwarta na – i wdzięczna za – wszystko, co pojawia się na twojej drodze.

Cel: Gdy czujesz się zagubiona, daj sobie czas na błądzenie.

Prędzej czy później zdecydujesz, w którym kierunku iść.

30 listopada

Miłość jest większa niż presja, by być idealną.

Nie zawracaj sobie głowy perfekcyjnym wyglądem. Poświęć czas i energię na to, aby

dawać i otrzymywać miłość. Nikt nie będzie pamiętał twoich niedoskonałości – ludzie będą

wspominać cię za dobroć serca, humor i współczucie.

Cel: Przestań starać się o perfekcyjny wygląd – zacznij mocniej kochać.

Grudzień

1 grudnia

Czemu tak wcześnie tak późno się stało? Noc już, południa nie dojrzałem. Czerwiec nie

nadszedł, a już grudzień, czemu tak pędzi czas, o ludzie?

— Dr. Seuss

Nigdy nie przestaje mnie zadziwiać to, jak prędko upływa czas. Mam wrażenie, że im

jestem starsza, tym szybciej biegnie.

Kiedy jesteś dzieckiem, każdy dzień wydaje się tak długi, jakby trwał wiecznie. Dzięki

temu uświadomiłam sobie, że musimy cieszyć się z każdej chwili, i ważnej, i nieistotnej, oraz z

każdej osoby, która pojawia się w naszym życiu.

Cel: Nie pozwól, żeby dzień minął ci ot, tak sobie – zrób coś znaczącego dla samej siebie

lub kogoś innego.

2 grudnia

Została mi jeszcze do zapisania tylko jedna strona. Wypełnię ją jednosylabowymi

słowami: I love, I have loved, I will love, (Kocham, kochałam, będę kochać.)

— „Zdobywam zamek”

Nie tylko dziesięcioletnie dziewczynki prowadzą pamiętnik czy dziennik. Robienie

codziennych zapisków tego, co ci się przytrafia w życiu i jak się w związku z tym czujesz, ma

niezwykle głęboki sens. Nie tylko pomaga w lepszym zrozumieniu tego, co się dzieje wokół

ciebie, ale pozwoli ci spojrzeć wstecz, gdy będziesz starsza. Zawsze wydaje się nam, że dobrze

zapamiętamy każdy niezwykły moment życia, ale jeśli go nie zapiszemy, prawdopodobnie nam

umknie. Pomyśl o tym, jak cennym skarbem w nadchodzących latach będzie dla ciebie

możliwość przeczytania o tym, co teraz dzieje się w twoim życiu.

Cel: Zacznij pisać pamiętnik albo dziennik, miej miejsce, w którym pozostawisz ślad

swojego życia i uczuć.

3 grudnia

Nigdy nie wiesz, jak silna jesteś, dopóki nie masz innego wyboru.

— anonimowe

Przychodzą w życiu chwile próby, w których dostajemy prawdziwą szansę na podjęcie

decyzji, by stanąć na wysokości zadania. Gdy to zrobisz, zyskujesz już przez samo przyjęcie

wyzwania i pozwolenie sobie, by stawać się najsilniejszą, jaką możesz być.

Cel: Odejdź od niedoceniania siebie w trudnych sytuacjach.

Bądź dumna ze swojej siły.

4 grudnia

To, co mi się przydarza, może mnie zmienić. Ale nie zgadzam się, by mnie pomniejszyło.

— Maya Angelou

Każdy rodzaj doświadczenia, które zdobywamy, ma być naszym przewodnikiem, uczyć

nas pokory, pomóc nam dojrzeć.

Żadne doznanie ani żaden człowiek na tej Ziemi nie powinny sprawiać, żebyśmy poczuły

się gorsze. To, co się dzieje w twoim życiu, bezpowrotnie cię zmienia – ale nie pozwól, by cię

niszczyło.

Jeśli ktoś powoduje, że czujesz się gorsza, ponieważ się uczysz albo rozwijasz, jest to

tylko odbicie jego własnego niezadowolenia z siebie.

Cel: Nie pozwól nikomu mówić, jak masz się czuć.

5 grudnia

Oczy są zwierciadłem duszy.

— William Szekspir

Jedną z rzeczy, która najbardziej mnie drażni, jest widok ludzi, którzy rozmawiając ze

sobą, nie patrzą sobie w oczy. Gdy mówimy prosto z serca, mamy wielką moc, ale jeśli podczas

rozmowy nie patrzymy na siebie nawzajem, tak naprawdę nie nawiązujemy kontaktu. Często to,

co ktoś rzeczywiście czuje, jest w jego oczach – nie w słowach. Język ciała także bardzo wiele

mówi, więc ważna jest świadomość swojej postawy.

Cel: Bez względu na to z kim rozmawiasz, patrz mu w oczy i nawiązuj kontakt. Będzie

cię bardziej szanować, i ty także będziesz mieć dla siebie większy szacunek.

6 grudnia

Jeśli przechodzisz przez piekło, nie zatrzymuj się.

— Winston Churchill

Każdy ma prawo mieć złe dni – nie bierz tego do siebie.

Nawet posiadanie całej mądrości świata nie zagwarantuje, że nie przytrafi się nam czasem

zły dzień. Jeśli ktoś nie jest w najlepszym nastroju i niemiło się do ciebie odnosi – to nie twoja

wina. Daj mu ochłonąć. Wszyscy miewamy takie dni. Wrzuć na luz i odpręż się.

To minie.

Cel: Jeśli masz zły dzień, wyłącz się i zrelaksuj. Daj sobie trochę czasu.

7 grudnia

Nie jestem idealna i nie muszę być.

Kiedy po raz pierwszy to zrozumiałam, poczułam głęboką ulgę. Ta świadomość

pozwoliła mi stać się lepszą osobą. Dała mi siłę do pogodzenia się ze swoimi wadami i uczenia

się na własnych błędach. Zniknęła presja. Nie byłabym w stanie analizować swoich omyłek,

gdybym czuła, że muszę być idealna.

Gdy tylko zrozumiałam, że wolno być niedoskonałą, wszystko zmieniło się na lepsze.

Cel: Nie krytykuj siebie za pomyłki – po prostu bądź świadoma i nie rób drugi raz tego

samego błędu.

8 grudnia

Maluję autoportrety, bo często bywam sama i jestem osobą, którą najlepiej znam.

— Frida Kahlo

Wszystko, co możemy zrobić, to być naprawdę tym, kim jesteśmy, i szanować to, co w

nas najgłębsze i najprawdziwsze.

Mnóstwo było w moim życiu chwil, gdy faktyczną pociechę dawała mi tylko muzyka.

Świadomość, że mogę usiąść sama w swoim pokoju i napisać piosenkę, która wyrazi moje

uczucia, była dla mnie prawdziwą osłodą. Pomogła mi zrozumieć, jak bardzo kocham swoją

samotność. Zachęcam każdą z was, byście także znalazły coś, co was cieszy, i pielęgnowały to

każdego dnia.

Cel: Niech coś, co kochasz, stanie się twoim obrońcą i najlepszym przyjacielem.

9 grudnia

Teraz jestem wojownikiem i mam grubszą skórę,

Jestem wojownikiem, jestem silniejsza niż dawniej,

Mam stalową zbroję, nie przebijesz się przez nią,

Jestem wojownikiem, już mnie więcej nie zranisz.

Gdy pisałam te słowa do piosenki „Warrior”, miałam na myśli konkretną sytuację, ale

mogą one dotyczyć każdego, kto kiedyś doświadczył bolesnego zdarzenia. Piosenka ta i jej

przekaz są dla mnie bardzo ważne, ponieważ spotykam wiele osób, które musiały zmierzyć się w

życiu z najróżniejszymi traumami i wstydzą się lub boją stanąć w swojej obronie. Napisałam tę

piosenkę, aby zainspirować ludzi w każdym wieku do uświadomienia sobie, że nie są sami i że

zawsze jest dostępna pomoc.

Bez względu na to, czego doświadczasz, będzie lepiej.

Cel: Wszyscy odnosimy rany w bitwach. Jedynym sposobem zabezpieczenia siebie jest

pokazanie innym swojej siły przez stawanie w swojej obronie i miłość do siebie.

10 grudnia

Wiedz, że tak jak skomplikowane jest upraszczanie spraw, tak proste jest ich

komplikowanie.

Nadmierne analizowanie i komplikowanie wszystkiego jest na porządku dziennym.

Często mamy zagmatwane życie, w którym rozwiązania wydają się być poza zasięgiem. Mówi

się, że prawidłowa jest zazwyczaj najprostsza odpowiedź, więc gdy czuję się przytłoczona,

wracam do głębokiego ideału prostoty. Gdy masz wątpliwości, uprość mętlik swojego umysłu.

Cel: Zwizualizuj swój problem jako zasupłany węzeł i wyobraź sobie, jak go rozplątujesz.

11 grudnia

To, za co kogoś potępiasz, nie pokazuje, kim jest. Pokazuje, kim ty jesteś.

— anonimowe

Wiele przeszłam i zrobiłam mnóstwo rzeczy, za które można by mnie bez trudu potępić.

Nigdy nie chciałabym osądzać nikogo za to, jakimi ścieżkami chodzi; po prostu nie jestem

upoważniona, by oceniać czyjąkolwiek drogę. I nikt nie jest upoważniony, by oceniać moją.

Cel: Nie potępiaj innych. Pomyśl, jak sama chciałabyś być traktowana.

12 grudnia

Nie ma obcych; to tylko znajomi, z którymi się jeszcze nie poznałeś.

— W.B. Yeats

Żyjemy w społeczności globalnej, która wraz z szybkim rozwojem mediów

społecznościowych codziennie rozszerza się coraz bardziej. Fantastycznie jest budzić się i czytać

na Twitterze i Facebooku mobilizujące wiadomości od fanów z całego świata; uświadamiać

sobie, że gdziekolwiek pojadę, znajdę tam przyjaciół i zwolenników. Wspaniałe jest to, że

sprawdza się to u nas wszystkich. Gdy zaczynamy postrzegać świat jako przyjazne miejsce, które

nas wspiera i doładowuje, wszechświat staje przed nami otworem i pojawiają się nieograniczone

możliwości.

Cel: Bądź dziś otwarta na zawieranie nowych przyjaźni.

13 grudnia

Jeśli coś jest łatwo znaleźć, nie warto tego szukać.

— „Strasznie głośno, niesamowicie blisko”

Czuję, że mam szczęście, bo zawsze dobrze wiedziałam, co chcę zrobić ze swoim życiem.

Ale znam wiele osób, które wciąż starają się dowiedzieć, co to dla nich oznacza. Dopóki jesteś

otwarta i podążasz za swoimi marzeniami – nawet gdy sprawiają wrażenie niedopracowanych –

znajdziesz w sobie to miejsce.

Cel: Czy robisz to, co zawsze chciałaś robić? Jeśli nie, zrób to dziś – zacznij teraz.

14 grudnia

Zawsze przebaczaj swoim wrogom; nic ich bardziej nie złości.

— Oscar Wilde

Wybaczanie wydaje się trudne, szczególnie gdy ktoś dotkliwie cię zranił. Ale jeśli mu

przebaczasz, jesteś od niego większa. Gdy poświęcasz czas na obsesyjne rozmyślanie o tym, co

ktoś ci zrobił, rozpamiętywanie tych krzywd (zresztą pewnie zapomnianych już przez sprawcę)

staje się toksyczne. Powal go wielkodusznością. Jeżeli mu przebaczasz, stajesz się od niego

większa. Kiedy mnie prześladowano, mama zawsze radziła mi, abym nadstawiała drugi policzek.

Gdy dojrzałam na tyle, by to zrozumieć, mogłam zacząć tak postępować. I pomogło mi to

pokonać urazy.

Cel: Wybacz komuś, na kogo jesteś zła, i pozwól wygasnąć swoim żalom.

15 grudnia

Cierpliwość jest gorzka, ale jej owoce są słodkie.

— Jean-Jacques Rousseau

Trudno jest być cierpliwym, czy to w stosunku do ludzi w twoim życiu, czy to jakichś

rzeczy, na których ci bardzo zależy, a trzeba na nie długo czekać. Czasem muszą upłynąć całe

lata, zanim dostanie się to, na co się pracowało. Miej ufność, że wszystko przyjdzie do ciebie

wtedy, kiedy ma przyjść, i wiedz, że jeśli będziesz naprawdę cierpliwa, nagroda będzie większa,

niż mogłabyś sobie wymarzyć.

Cel: Bądź cierpliwa wobec tych, którzy cię otaczają, wobec swoich marzeń i przede

wszystkim wobec samej siebie.

16 grudnia

Przemoc rodzi przemoc. Wszyscy powinniśmy walczyć orężem pokoju.

Przemoc to błędne koło. Dużo łatwiej jest odpowiadać ogniem na ogień, ale to daremne i

bezużyteczne. Znacznie więcej energii, rozumu, kreatywności i odwagi potrzeba, by stanąć

twarzą w twarz z osobą, która się z tobą nie zgadza, i mieć wolę z nią porozmawiać. Pomimo

różnicy zdań można okazywać tolerancję i szacunek. Wszyscy musimy chcieć się porozumiewać

i szanować siebie nawzajem, nawet jeśli mamy rozbieżne poglądy.

Cel: Odrzuć przemoc. Żądaj szacunku i otwartej komunikacji. Miej wolę zobaczyć coś w

inny sposób. Miej wolę dostrzec czyjś punkt widzenia.

17 grudnia

Nie zostaniesz ukarany za swój gniew, zostaniesz ukarany przez swój gniew.

— Budda

Gniew i rozgoryczenie to dwie najbardziej toksyczne emocje, jakich można doświadczyć.

Zdarza się, że ludzie doprowadzają nas do szału albo ranią nasze uczucia, a my nic z tym nie

robimy.

Zamiast tego pozwalamy, by negatywne uczucia rozrastały się w nas na potęgę. Zanim się

obejrzymy, oplotą nas jak winorośl i wślizgną się do każdej komórki i każdego organu naszego

ciała.

Nie pozwalajmy nigdy, by czyjeś problemy nas niszczyły.

Cel: Gdy ktoś robi coś, co cię wytrąca z równowagi, nie chowaj w sobie urazy. Otwarcie

zareaguj, a potem zrób, co w twojej mocy, by zostawić to za sobą.

18 grudnia

Take me by the hand, let’s compromise.

(Weź mnie za rękę, pójdźmy na kompromis.)

— The Format, „The Compromise”

Do związku potrzeba dwojga, co oznacza, że wyłącznie twoje opinie i pomysły nie

wystarczą, by relacja działała. Trzeba zrobić miejsce drugiej osobie, by i ona mogła wyrażać

siebie. Nie znaczy to, że musisz zgadzać się na wszystko, bo wcale nie będziesz tego chciała i nie

ma w tym nic złego. Ale jeśli nie znajdziecie płaszczyzny porozumienia i kompromisu,

zostaniesz sama.

Cel: Gdy napotykasz przeszkody w relacjach z przyjaciółmi, rodziną czy

współpracownikami, wypracowuj wraz z nimi kompromis.

19 grudnia

Rób, co możesz, z tym, czym dysponujesz, i tam, gdzie jesteś.

— Theodore Roosevelt

Wszyscy zasługujemy na to, by być traktowani z szacunkiem i wiedzieć, na czym stoimy.

A mam tyle przyjaciółek, zadających się z facetami, którzy nie traktują ich tak, jak one na to

zasługują.

Ci faceci składają obietnice, których nie mogą dotrzymać, i nie ujawniają swoich

prawdziwych intencji. Moja koleżanka umawiała się z kolesiem przez ponad miesiąc i od samego

początku mówiła mu, że naprawdę się jej podoba i że chce, żeby było to coś więcej niż tylko

przygodny romans. Ale on niczego nie deklarował; pozostawiał niedomówienia. Ona była pewna,

że jeśli spędzą ze sobą więcej czasu, zdoła go zmienić, przekonać, by ją pokochał.

Oczywiście tak się nie stało. Facet od początku pokazywał, na czym mu zależy, ale ona

ignorowała te sygnały, bo miała nadzieję na więcej.

Cel: Gdy ktoś nie chce albo nie może się zobowiązać, nie zmuszaj go do tego. Zaakceptuj

to albo odejdź.

20 grudnia

Let go and let God.

(Odpuść sobie i wpuść Boga.)

— anonimowe

Gdy wszystko zawodzi, kiedy borykasz się z czymś, co cię przerasta, musisz zdobyć się

na powierzenie swoich problemów komuś większemu od siebie. Bez względu na to, czy wierzysz

w Boga, Allaha czy moc kosmosu, masz w sobie i wokół siebie siłę wyższą. Zrozumienie i

zaakceptowanie, że nie panujesz nad wszystkim w swoim życiu, jest bardzo wyzwalające i może

doprowadzić do wielkich zdarzeń.

Cel: Pomyśl o czymś, co się trapi, pooddychaj głęboko i powierz to sile wyższej.

21 grudnia

Twój telefon nie ma odpowiedzi na pytanie o szczęście – ty ją masz.

Każdy z nas spędza mnóstwo czasu ze swoim telefonem, zupełnie jakbyśmy byli do niego

przyklejeni. Nie krytykuję tego, bo mi też się to często zdarza, ale ostatnio zaczęłam się

powstrzymywać przed sięganiem po telefon. Zauważyłam, że używam go jako odskoczni, by

uciec od swoich myśli, gdy właśnie powinnam je wpuścić.

Cel: Odłóż dziś swój telefon. Gdy poczujesz potrzebę zagrania w jakąś grę albo zachce ci

się poprzeglądać zdjęcia czy stare esemesy, weź głęboki oddech, znajdź coś lub kogoś pięknego

w swoim otoczeniu i zachwyć się tym.

22 grudnia

Odkładanie spraw na później jest jak karta kredytowa: wielka frajda, dopóki nie dostajesz

wyciągu.

— Christopher Parker

Każdy wie, że nie powinno się odkładać spraw na później, ale wciąż wszyscy to robimy.

Im więcej tematów od siebie odsuwasz, tym więcej się ich zbiera, a ty robisz się zestresowana i

bezsilna.

Cel: Zarządzaj swoim czasem i ustalaj priorytety wśród zadań.

23 grudnia

Nie ma wiary bez wątpliwości.

— anonimowe

Słyszałam, jak mój pastor wypowiedział te słowa podczas kazania, i bardzo poruszyło

mnie ich przesłanie i piękno. Każdy z nas ma chwile wątpliwości, gdy zadajemy sobie pytanie,

dlaczego tu jesteśmy albo czy to, co robimy, jest właściwe. Dobrze jest kwestionować swoją

drogę, ponieważ to znaczy, że ci zależy i że myślisz. Gdyby nie było wątpliwości, nie trzeba by

wiary.

Cel: Przyznaj się do swoich wątpliwości i dobrze przemyśl, dlaczego masz takie

odczucia.

24 grudnia

Miej obfitość w myślach, a obficie dostaniesz.

Pozwól sobie na myśli o każdej rzeczy, której pragniesz w swoim życiu. Jeśli coś ci

przychodzi do głowy i uważasz, że to za dużo albo że nie można tego mieć, daj tej obawie

odpłynąć tak szybko, jak się pojawiła.

Cel: Zrób listę swoich życzeń, postanowień i nadziei na przyszły rok.

25 grudnia

Rodzina daje nam siłę i buduje nasz charakter.

We wszystkim, co mnie spotkało, nie poradziłabym sobie bez miłości, wiary i wsparcia ze

strony mojej rodziny. Zwyczajne przebywanie z nimi daje mi radość; zapominam wtedy o

wszystkich swoich kłopotach i lękach. Akceptują mnie ze wszystkimi moimi wadami i ja ich też

akceptuję bez względu na wszystko.

Cel: Chłoń dziś miłość swojej rodziny. Kochaj bliskich za wszystko, czym są i czym nie

są.

26 grudnia

Nie jest ważne, jak wolno idziesz, dopóki się nie zatrzymujesz.

— Konfucjusz

Prędkość jest względna. Niektórzy działają szybko, a inni wolno. Żaden ze sposobów nie

gwarantuje, że zrobisz więcej; liczy się tylko to, żeby iść do przodu. Niezależnie od wszystkiego.

Cel: Zwolnij dziś swoje tempo – poczynając od chwili, w której otwierasz oczy, aż po

moment ich zamknięcia i wszystko, co pomiędzy.

27 grudnia

Bądź swoją siłą.

Każdy z nas boryka się z czymś w życiu. Zrozumiałam, że niezależnie od tego, gdzie

jestem, istnieje jakiś wyższy cel; korzystam z mojego głosu, inspiruję innych, pomagam im

radzić sobie z problemami i podnosić się, gdy są w dołku. Przeżywam każdy dzień tylko dzięki

moim fanom, którzy inspirują mnie do robienia tego, co robię, i nieopadania z sił.

Cel: Bądź silna dla siebie, a jeśli masz to w sobie, znajdź też moc, by być silną dla kogoś

innego.

28 grudnia

Gdy problemy cię przerastają, ważne jest, by sięgać po pomoc.

Czasem czujemy się przytłoczeni, a nawet zawstydzeni swoimi problemami. Zanim

rozpoczęłam leczenie z powodu bulimii i samookaleczeń, ukrywałam się przed wszystkimi, w

tym także przed samą sobą. Bałam się poprosić o pomoc, a jednocześnie czułam tak głęboki

wstyd z powodu tego, co robiłam, że myślałam, że to się nigdy nie skończy. Jeśli ty lub ktoś ci

znany cierpi albo boryka się z jakimś problemem, ważne jest sprowadzenie pomocy. Możesz

dzięki temu ocalić życie – sobie albo komuś, kogo kochasz.

Cel: Nie ukrywaj się przed sobą i innymi. Szukaj pomocy.

29 grudnia

Miłe w deszczu jest to, że zawsze kiedyś przestaje padać. Na końcu.

— Kłapouchy

Nie da się uniknąć trudnych chwil. Pojawiają się, gdy najmniej ich oczekujemy – kiedy

zupełnie nie jesteśmy na nie gotowi. Ważne, by znaleźć pociechę w tym, że nie mogą i nie będą

trwać wiecznie.

Cel: Gdy z trudem brniesz do przodu, powtarzaj sobie, że każde wyzwanie, z którym się

mierzysz, czyni cię silniejszą.

30 grudnia

Facet, gdy tracisz swój śmiech, tracisz grunt pod nogami.

— Ken Kesey

Bywają okresy, gdy nokaut trafia się nam na każdym kroku.

Żałoba, depresja, rozpad związku i tak dalej. Ważne, by zachować poczucie humoru.

Pamiętaj, że należy pośmiać się z tych rzeczy, bo inaczej przejmą nad tobą kontrolę. Śmiech

pomaga zobaczyć światełko w najciemniejszych momentach. Ma większą siłę, niż potrafimy to

zrozumieć.

Cel: Nawet w najtrudniejszych chwilach zachowuj poczucie humoru i korzystaj z niego.

31 grudnia

A teraz powitajmy nowy rok, pełen rzeczy, których dotąd nie było.

— Rainer Maria Rilke

Poświęć trochę czasu na ocenę minionego roku. Pomyśl o tym, jak dojrzałaś, jak się

zmieniłaś, co chciałabyś kontynuować, a co jesteś gotowa zostawić za sobą. Zawsze mam

wrażenie, że ostatnie dni roku są tak naładowane intensywną energią i potencjałem zmian, że

najlepiej jest usiąść i się zastanowić.

Cel: Zrób listę swoich osiągnięć w mijającym roku.