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5/10/2018 Batidos Naturales Para Una Salud de Hierro - slidepdf.com
http://slidepdf.com/reader/full/batidos-naturales-para-una-salud-de-hierro 1/4
Batidos naturales para una salud de hierro
Aquí te dejamos algunas ideas de batidos naturales beneficiosos para el funcionamiento del corazón, ya quemejoran diversas funciones, como la circulación sanguínea y la regulación del colesterol.
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Batido de ciruela y fresas
Ingredientes:
- 1 ciruela negra sin hueso;- 1 chávena de chá de uvas pretas;- 2 fresas;- 1 vaso (250 ml) de agua mineral o filtrada;
Modo de preparación: Introducir todos los ingredientes en la licuadora y batir bien.Beber inmediatamente, sin añadir endulzantes.
Beneficio principal: Mejora la circulación sanguínea
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Batido de acerola y aguacate
Ingredientes:
- 100 g de pulpa de acerola;- pulpa de 1/2 aguacate pequeño;
- 1 diente de ajo;- 1 vaso (250 ml) de agua mineral o filtrada;
Modo de preparación: Introducir todos los ingredientes en la licuadora y batir bien.Beber 3 veces a la semana.
Beneficio principal: Regula el colesterol
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Batido de frutos silvestres
Ingredientes:
- 1 taza pequeña (de café) de uvas rojas o rosadas con pepitas;- 1 taza pequeña de fresas picadas;- 1 taza pequeña de moras o frambuesas;- 1/2 litro de agua mineral o filtrada;
Modo de preparación: Introducir todos los ingredientes en la licuadora y batir bien.Endulzar con miel según gusto personal y beber inmediatamente.
Beneficio principal: Protege el corazón
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Batido de zanahoria y remolacha
Ingredientes:
- 1 zanahoria cruda picada;- 1/2 remolacha cruda picada;
- 1 naranja cortada sin piel;- 3/4 taza pequeña de agua fresca;- endulzante o miel a gusto personal;
Modo de preparación: Introducir la zanahoria, la remolacha, la naranja y el gua enla licuadora. Batir hasta que la mezcla sea homogénea. Endulzar y beber inmediatamente.
Beneficio principal: Fortalece el sistema inmunitario y posee acciónantienvejecimiento
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Batido de maracuyá
Ingredientes:
- 1 cucharada sopera de harina de maracuyá;- 1/2 manzana con piel sin pepitas;- 1 vaso (250 ml) de agua mineral o filtrada;- 1 cáscara de naranja rallada;
Modo de preparación: Batir todo en la licuadora y endulzar a gusto personal conmiel, azúcar mascavo u otro endulzante. Beber inmediatamente. Tomar 1 vaso (250ml) al día.
Beneficio principal: Reduce el colesterol
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Batido de remolacha y limón
Ingredientes:
- 1 rodaja grande de remolacha;- zumo puro de 1 limón;- 1 cucharada sopera de semillas de calabaza;- 1 vaso (200 ml) de agua mineral o filtrada;
Modo de preparación: Batir todos los ingredientes en la licuadora. Endulzar conazúcar mascavo orgánico, miel u otro endulzante.
Beneficio principal: Mejora la absorción de hierro (ideal para personas con indicios deanemia)
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Batido de remolacha y naranja
Ingredientes:
- 1/2 remolacha pelada;- 1/2 zanahoria picada;
- zumo puro de 3 naranjas;- 1/2 vaso grande (150 ml) de agua filtrada;- 1 cucharada sopera de rúcola;
Modo de preparación: Introducir todos los ingredientes en la licuadora y batir bien,hasta obtener una mezcla homogénea. Beber 1 vaso (250 ml) al día.
Beneficio principal: Mejora la absorción de hierro (ideal para personas con indiciosde anemia)
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Batido de leche de sésamo
Ingredientes:
- 1/4 taza pequeña de semillas de sésamo;
- 1 vaso (200 ml) de agua mineral;
Modo de preparación: Introducir las semillas y el agua en la licuadora y batir. Colar ybeber inmediatamente.
Beneficio principal: Mejora el equilibrio de la flora intestinal
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Batido de maracuyá y leche de soja
Ingredientes:
- pulpa pura de 2 maracuyás;- 1 plátano pequeño;- 1 vaso (200 ml) de leche de soja;- 2 cucharadas soperas de copos de avena;
Modo de preparación: Batir todos los ingredientes en la licuadora hasta obtener unamezcla homogénea. Beber 1 vaso grande (300 ml) al día. Atención – Las mujeres
embarazadas y las personas con tensión baja no deben consumir maracuyá enexceso.
Beneficio principal: Suaviza los dolores de menstruación
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Batido de fresa
Ingredientes:
- 2 fresas frescas y lavadas;- 1 taza y media de agua filtrada;
Modo de preparación: Aplastar las fresas y colocar en una sartén con el agua. Cocer
durante 5 minutos. Dejar enfría, colar y beber.Beneficio principal: Combate la acidez
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Batido de fresa y cereza
Ingredientes:
- 10 fresas limpias y sin hojas;- 10 cerezas frescas sin hueso;
- pulpa de 1 maracuyáa;- 1 vaso (200 ml) de agua filtrada;- miel a gusto personal;
Modo de preparación: Batir bien todos los ingredientes en la licuadora y beber inmediatamente.
Beneficio principal: Posee acción antienvejecimiento
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Batido de manzana y pepino
Ingredientes:
- 2 manzanas sin pepitas;- 1 pepino picado;- 2 hojas frescas de col;- 2 cucharaditas de jengibre rallado;- 2 cucharadas de semillas germinadas (las más indicadas son las de girasol)- 1 vaso (200 ml) de agua mineral
Modo de preparación: Batir bien todos los ingredientes en la licuadora y beber inmediatamente, preferentemente por la mañana, en ayunas.
Beneficio principal: Ayuda a eliminar las toxinas