Upload
vuque
View
218
Download
0
Embed Size (px)
Citation preview
INBEWEGING
REAAL Lijfwacht Magazinevoorjaarseditie 2014
Met Olympisch schaatskampioen Jan Blokhuijsen
Inhoudsopgave2 Voorwoord
4 NieuwsvanREAALLijfwacht
6 Bewegenmetplezier
8 InterviewmetOlympischkampioenJanBlokhuijsen
10 InterviewmetJacquelineBosvanBosBedrijfsOefentherapie
12 Dejuistebalanstussensportenvoeding
14 Column:Dieleeuwenzijnzogeknogniet!
15 Colofon
410
146
8
Alsjevitaalbentenlekkerinjevelzit,danmerkjedatinjewerk
Bewegenisgoedvoordemens
Eigenlijkwilikmensenlerendooreenergonomischebrilnaarhunwerktekijken
Ikwilgewoongenietenophetijs
Hip bewegen2014iseenmooijaarvoordeliefhebbervan(top)sport.EersttweewekengenietenvanprachtigebeeldenvandeOlympischeWinterspelen inSotchi (februari).Danevenbij-komentijdensTheMastersopdeAugustaGolfclub,Georgia(april).VervolgensgravelzienstuivenopdetennisbanenvanRolandGarros,Parijs(mei).EndankunnenweonsopmakenvoorhetWKvoetbalinBrazilië.Dehoofdrolspelersvandezeevenementenzijnslechtseenheelkleinegroepenhetbereikenvanderoemiseenzeerzwareopgave.Datweerhoudtgelukkig58%vandeNederlandersnietomookzelfietsaansporttedoen,danweltevoldoenaande‘beweegnorm’;eensoortcriteriumomgezondeningoedeconditieteblijven.MaarwatmoetergebeurenomnogmeerNederlandersaantezettentotbewegen?
Ikconstateerdathetiniedergevalnietligtaandecreativiteitvansportscholen.Tegen-woordigkunjedaarbijvoorbeeldaanSh’Bamdoen.Eenperfectemanierominvormtekomenenje‘innerstar’telatenstralen.Hetschijnteenworkouttezijndieultrafunengezelligis.Endaniserooknogbodybalance.DitiseencombinatievanYoga,TaiChienPilatesdieeenholistischeworkoutoplevertenhetlichaamineentoestandvanharmonieenbalansbrengt,zovalttelezen.Verderbestaatereen‘buikspierkwartier’,deburpeeoefeningengazomaardoor.Hiptoch?
RecentelijkhebikeenetappevanhetPieterpadgelopen.22kilometerwandelen,samenmetvriendinnen.Datklinktwellichtalsbewegenvoorouderejongerenwaarjijnognietaantoebent,maarmetwandelengebruikjeveelspierenenhetiseenstressvrijebezigheid.VerderleerjeoostelijkNederlandgoedkennenenjeverkeertindegezondebuitenlucht.Bijkomendvoordeelvanwandelenisdatjeurengelegenheidhebtombijtepratenmetelkaar.Hetverdieptechtevriendschappeninhet leven.Dit iswaardevolinhethuidigetijdsgewrichtwaarinsocialemediaeenbelangrijkeplekinnemen.Socialemediaverschralendeintensiteitvancommunicatieenhetiseenmediumdatonsaanhetschermkluistert,waarhetslechtsombeeldvorminghandeltendeechtheidvandirectmenselijkcontactnaardeachtergrondduwt.Denieuwstetrendisdanookhetzichont-houdenvansocialemedia.Endaarmeeiswandelenduseigenlijkookheelhipbewegengeworden.
Kortom,hetmaaktnietuitwelkevormjekiest,bewegenisaltijdgoedeneigentijds!
TinekeZweedDirecteurSchade
3
Nietmeermethunluiebibsopdebank
VITALE ONDERNEMERS ZIJN SUCCESVOLLERAlsjevitaalbentenlekkerinjevelzit,danmerkjedatinjewerk.DatconcludeertookTrimbos
Instituut.Uithunonderzoekblijktdatvitaliteitbijdraagtaancommercieelsuccesenproductiviteit:
vitalemensenrealiseren37%hogereverkoopcijfersenzijn31%productiever.Datkomtomdatvitale
ondernemersmeerenergiehebben,gemotiveerderzijnomhundoelentebereikenenveerkrachtig
reagerenopveranderingoftegenslag.Wiltudatook?Danhebbenwijgoednieuws:lekkerinjevel
zittenenjevitaalvoelenzijnvooreenbelangrijkdeeltebeïnvloeden.Gadusaandeslagmetjeeigen
vitaliteit.Daarvaarjewelbij(enjebedrijfook).REAALLijfwachtkanudaarbijhelpen.
WERKSCANHoezithetmetuwbalanstussenwerkenprivé?Enuwlichamelijkeen
geestelijkeveerkracht?MetdeWerkscankrijgtuinzichtindebalans
tussendeeisendieuwwerkaanustellenenwatuopditmoment
lichamelijkofgeestelijkaankunt.Viaeenonlinevragenlijstbeantwoordt
uvragenoverhoeuuwwerkenuwloopbaanervaart.Ookzijnervragen
diegaanoveruwgezondheid.Opbasisvanuwantwoorden,krijgtueen
onlinerapportmetdeuitkomsten.Ditrapportbeschrijftuwwerk-
vermogenenofersignalenzijndieuwwerkvermogenbedreigen.Het
rapportisvertrouwelijkendeinhoudkrijgtREAALniettezien.
Bentugeïnteresseerd?NeemdangerustcontactopmetREAAL
daarbijuwnaam,adresgegevensenpolisnummer.
Lijfwacht N I E U W S
De top 3 waarvoor verzekerden coaching
inschakelden:
1.Persoonlijkeeffectiviteit
2.Werk-privébalans
3.Ondernemerschap
DevraagnaarpersonalcoachingvanResiliansishet
afgelopenjaartoegenomenmet28%.Debegeleidingvan
Resilianskrijgtdaarbijeenwaarderingscijfervan4,53op
eenschaalvan1totenmet5.
Met Lijfwacht wil REAAL voorkomen dat u arbeidsongeschikt raakt. Daarom werken wij samen met verschillende partijen die u zowel lichamelijk als geestelijk kunnen ondersteunen. Zoals Beter en Resilians.
eenarbodienstgespeci-
aliseerdingezondheidenverzuim
inorganisaties.Beteradviseertvol-
ledigvertrouwelijkenonafhankelijk
vanREAAL.
Resilianshelptbijhetbevor-
derenvanvitaliteitenveerkracht.Zij
werktvertrouwelijkénonafhankelijk
vanREAAL.
it’s about you
4
GEZONDHEIDSONDERZOEKIedereenweetwatzijnkalenderleeftijdis,maar
kentuuwbiologischeleeftijd?Dezeleeftijdis
eenmaatstafvooruwgezondheidenwordt
beïnvloeddooruwfysiekeengeestelijke
conditie.Beterberekentuwbiologischeleeftijd
methetgezondheidsonderzoek.Alsuwbio-
logischeleeftijdhogerisdanuwkalenderleef-
tijd,kuntudeelnemenaaneencoachings-
traject.Wiltuwetenwatuwbiologischeleeftijd
is?Schrijfudaninvoorhetgezondheidsonder-
zoekvanBeterdooreene-mailtesturennaar
[email protected],adres
enpolisnummer.
SAMENWERKINGSMONITOREengoedesamenwerkingleidttotbetere
resultatenenmeerplezierinhetwerk.
DaarombiedtREAALLijfwachtdeSamen-
werkingsMonitorvanResilians.Dezehelpt
verzekerdendesamenwerkingvaneenteam
inkaarttebrengenenteverbeteren.
DeuitkomstenvandeSamenwerkings-
Monitorkunneneenredenzijnommet
Resilianseenafspraaktemakenvoor
teamcoaching.DeSamenwerkingsMonitor
bestaatuiteenonlinevragenlijstwaaraan
uvragenkunttoevoegen.Deantwoorden
wordenautomatischenanoniemverzameld.
Daarnakanhetteamzesamenbespreken.
5
Bewegen met plezierBewegen is goed voor de mens. De Hartstichting adviseert een half uur per dag. Maar wat is dat, bewegen? Hardlopen, fietsen of je in het zweet werken in de sport-school? Dat moet je dan wel leuk vinden. Want: “Bewegen zonder dat je er lol aan beleeft, houdt niemand lang vol”, zegt een gezondheidscoach van Resilians.
it’s about you
MetLijfwachthebbenuenuwgezinsledenkosteloos
rechtoppersonalcoachingvanResilians.Dekortdu-
rendeenoplossings-gerichtecoachingiseropgericht
ommetmeerpleziertewerkenenteleven.Onzecoa-
cheszettenuletterlijkenfiguurlijkinbeweging.Dat
kanopwerkgebiedzijn,maarookvoorprivévragen
kuntons24/7bellenvia0800-4564560.Kijkvoor
meerinformatieopresilians.nl/reaal.
Cliënt van Resilians:“Ikmoestgeopereerdwor-
denenzoudaarna6wekenmoetenherstellen.Ik
zagdeuitdagingalvoorme:hoekwamiknawe-
kenrustweertotactie?Enikhebalzoweinigdis-
ciplinealshetomsportengaat.Daarombeslootik
eengezondheidscoachvanResiliansintescha-
kelenomvoorafeenplantemaken.Zijmerkteal
sneldatiknietheelsportiefben,maarwelactief.
Daarnaastisbewegenzelfvoormijbelangrijker
daneeneventueelcompetitie-element.Naeen
aantalgesprekkenkwamenwebijdansenuiten
ikrealiseerdemedatdatvroegermijnpassiewas.
Inmiddelsdansik3keerperweekenhebikgeen
disciplinemeernodigomtegaansporten.Ikdoe
nuwatikleukvindenbeweegvanuitplezier!
“Alsjeeentijdniethebtgesport,danishetzowel
mentaalalsfysiekeenuitdagingomweeraande
slagtegaan.Hetlichaamdoetmeestalhetliefstwat
hetdeed,inditgeval:nietsporten.Hetisbelangrijk
omdiesignalenvanjelichaamserieustenemen”,
aldusdegezondheidscoach.“Ensomsishetjuist
nodigomníettedoenwaarjelichaamopdatmo-
mentbehoefteaanlijkttehebben(rust)enjuistop
testaanentebewegen.Omhetleuktevindenende
kansopsuccestevergroten,ishetbelangrijkomeen
maniervanbewegentezoekendiebijjepast.
Benjealtijdaleen‘waterrat’geweest?Zoekdanhet
zwembadop!Benjeeendierenliefhebber?Gadan
oppaardrijdenofdoebehendigheidstrainingmetje
hond.Danwordtbewegengeenverplichting,maar
beleefjeerplezieraan!”
6 7
“Om het leuk te vinden en de kans op succes te vergroten, is het belangrijk om een manier van bewegen te zoeken die bij je past.”
op.Enikzorgdenatuurlijkvoorgoedevoeding,zoalsmineralen,kruidenofmagnesium.Bovendien
moetjehet‘moeten’ervanafhalen.Ikwilgewoongenietenophetijs.
Focussen op de basisOmgoedtepresteren,moetiknatuurlijkdingenlaten.Ikganietveelstappen,drinkweinigalcohol
enikletopmijnvoeding.Maareigenlijkvalthetmee.Ikwiler100%voorgaanenfitzijn.Hoewelikin
hetdagelijkslevensomseenchaootben,genietikervanomophetschaatsvlakgeenstekentelaten
vallen.Danbenikeenperfectionist.Somsishetwelmoeilijkomdingentelaten.Beginditjaarvroeg
ikbijvoorbeeldteveelvanmijzelf.Hierdoorwerdenmijnprestatiesminder.Ikdeednamelijkallerlei
trainingsvormennaastmijngewonetraining,ommijgoedvoortebereidenopdeSpelen.Ikhebaldie
extradingenlatenvallenenbenmijweergaanfocussenopdebasis.Gewoongoedschaatsenmeteen
goedetechniek.Ikvindschaatsenleukenhetmoetvoormijookgenietenblijven.
WinnaarsmentaliteitIksport,omdatikdatleukvind.Datmoetiknietvergeten.Erwordtheelwatvanmijverwachtenik
wilwinnen.Ikgaechteenwedstrijdinmeteenwinnaarsmentaliteit.Ikwildaarstaanenpresteren.
Daarmoetikmijmentaalopvoorbereiden.Hierkrijgikookbegeleidingin.Bijvoorbeeldmetmedi-
tatietechniekenenvisualisatietechnieken.Tijdenseenwedstrijdprobeerikvooralaanmijntechniek
tedenken.Ikkomdanechtineentrans.
Hetpubliekkannatuurlijkookhelpen:als
heelThialf(SchaatsstadioninHeereveen,
red.)voorjejuicht,geeftdatnatuurlijk
energie.Enwordthettespannend?Dan
bedenkikwaaromikdaarsta.Ikkom
omtewinnen.Ikhebervoorgetraind.
Enondankszenuwen,benikweltothier
gekomen!
Lekker fietsenOmteontspannenenmijzelfopteladen,
gaikgraagnaarbuiten.Lekkerfietsenen
wandelenmetImara,dehondvandebu-
ren.IkwoonineenmooistukFriesland.
Enikhebneteennieuwevriendin.Met
haardoeikleukedingen,zoalsuiteten
gaan.Naaraanloopvaneenwedstrijd
trainikminder,zodatmijnlichaamkan
herstellen.Danzorgikdatikeenleuke
tv-seriehebofeengoedboek.Evenniet
constantmetschaatsenbezigzijn.
IJsjes en oude kaasNahetschaatsseizoen,benikwaarschijnlijkopgeluchtenhelemaalontspannen.Evenrelaxenenniet
meerpresteren.Ikmagmijdanookwatmeerlatengaan.Ikletminderopmijnslaapenmijnvoeding
enikeetweereenijsje.Of,waarikergnaaruitkijk,ikmagweeroudekaaseten.Maarikganueerst
maareensopvakantie!”
Topsporters moeten altijd topfit zijn. Schaatser Jan Blokhuijsen liet dit seizoen
zien dat hij geestelijk en lichamelijk sterk is. Hierbij stonden de Olympische Spe-
len in Sotsji natuurlijk centraal. Dat leverde hem een zilveren medaille op voor de
5 kilometer en een gouden medaille op de ploegenachtervolging. En op het WK
pakte hij zilver. Maar wat moet hij daarvoor doen? En, ook belangrijk, wat moet
hij daarvoor laten? Jan: “Ik heb ooit het besluit genomen om helemaal voor het
schaatsen te gaan. Goed naar jezelf luisteren is hierbij belangrijk.”
Olympische SpelenBlokhuijsen:“DitjaardraaidenatuurlijkomdeOlympischeSpelen.Vierjaarhebikmijhiervooropge-
ladenengetraind.Enikhebgoedgepresteerd!TijdensdeSpelenmerkteikdatikwerdgeleefd.Toen
ikweerthuiskwam,vieldatallemaalweg.Toenvoeldeikmijevenleeg.Ikmerktehoeveelenergieen
focusdeafgelopenmaanden,ofzelfsjaren,hebbengekost.TeruginNederlandvoeldeikmijookniet
lekker.Ikwasmoeenergverkouden.Daaromhebikervoorgekozengoednaarmijnlichaamteluis-
terenendeNederlandseKampioenschappenoverteslaan.IkmoestweerfitwordenvoordeWereld-
kampioenschappen.Datopladenhadikzekerevennodig.Stapjevoorstapjebouwdeikmijzelfweer
“IK WIL GEWOON GENIETEN OP HET IJS.”
8 9
“EIGENLIJK WIL IK MENSEN LEREN DOOR EEN ERGONOMISCHE BRIL NAAR HUN WERK TE KIJKEN.”De meeste mensen weten dat zij met een rechte rug moeten zitten, of door hun
knieën moeten om te bukken. Maar een goede werkhouding is van veel meer fac-
toren afhankelijk. Jacqueline Bos van BosBedrijfsOefentherapie helpt mensen om
ontspannen te werken in een goede houding. Jacqueline: “Bij een ergonomische
werkwijze is de fysieke belasting zo laag mogelijk. Hierbij is alles in balans: je
werkhouding, maar ook je werkplek en de manier waarop je je werk organiseert.”
Werkplek, werkwijze en werkorganisatieJacqueline:“Uithetaanpassenvanjewerkplekkanjeveelwinsthalen.Jewerkplekheeftnamelijk
invloedopdemanierwaaropjejewerkuitvoert.Aaneentehoogbureauzitjebijvoorbeeldmet
opgetrokkenschouders.Enstaatdeoperatietafeltelaag?Danstajevoorovergebogenteopereren.Je
werkplekmoetuitnodigenomopeengezondemaniertewerken.Somslukthetnietomdeoptimale
omstandighedentecreëren.Ikzoekdansamenmetmijncliëntennaardebesteoplossingen.
Ookbelangrijkisjewerkwijze.Ditisdemanierwaaropjejewerkplekgebruikt.Hebjeeenergonomi-
schewerkplek,maarzitjeonderuitgezaktinjestoel?Dangebruikjedewerkpleknietopeengezonde
manier.Tenslotteisdewerkorganisatievanbelang.Denkdaarbijbijvoorbeeldaandeopbouwvanje
agenda.Zorgvoorafwisselingtussenfysiekeenmentalebelasting.Ofneemvoldoendepauzesom
evenafstandtenemenvanjewerk.Veelmensenwetennietdatkortepauzestijdenseenwerkdag
zorgendatjemeerdoetinmindertijd.Enjebentmindersnelmoe.Bijeenvolleagendabenjesnel
geneigdomtejagenendoortegaanenneemjegeentijdvoorpauzes,wantjehebthetalzodruk.Dit
leidttotvermoeidheidenontevredenheid.Eenkortepauzezorgtvooreenhelderhoofdeneenfrislijf.
Dusdoejeveelkenniswerk?Gadanbijvoorbeeldtussendoorevenarchiverenofopruimen.
Een C in je rugVeelmensenzijngeneigdommeteenkrommerugtezitten.Voorhenisditeenontspannenhouding.
DewervelkolomheeftdandevormvaneenC-kromming.Indezehoudingspanjegeenspierenaan.
Maarhetisnietdenatuurlijkevormvanjewervelkolom.
Voorevenisdatgeenprobleem.Onslichaamisgemaakt
omtebewegen.Maarzitjeeenhelewerkdagzo?Dankan
ditleidentotklachten.Maarwemoetennatuurlijkniet
alseenrobotgaanbewegen.Leteropdatjedaaromniet
alleenfocustophoudingenbeweging.Uitdeafstelling
vanjewerkplekenwerkorganisatiekanjezoveelwinst
halen.Daarnamoetjejealleennogbewustwordenvan
jewerkhouding.Jemoetlekkerkunnenwerkenenineen
workflowkomen.Alsjedewerkplekoptimaalafstelt,hoef
jemindernatedenkenoverjehouding.Hetiszondeom
veeltijdenenergieteverspillenombewusteengoede
houdingaantenemen.Daaromvindikhetjammerals
mensenalleenmaargefocustzijnop:ikmoetietsmet
mijnwerkhouding.Terwijljeopzoveelmakkelijkere
maniereneengezondewerkwijzekuntbereiken.Eneris
nietsmismeeomnaeenlangewerkdagonderuitopde
banktehangen.Maaralsjeeenkusseninjerugeninje
neklegt,blijftdewervelkolomineenneutralestandenlig
jetochgemakkelijk.
PreventiefOnzecliëntenwillendefysiekebelastingvanhunwerk
verminderen.Hetleukeisdatzesteedsvakerkomen
voordatzijklachtenhebben.Preventiefwerkenmaakt
hettrajectleukerengemakkelijker.Vaakwerkteencliënt
aljarenopdezelfdemanier.Wijmakeniemandbewust
vanzijngewoontes.Bijvoorbeeldmetfoto’s.Alswijde
foto’smetdecliëntenbespreken,danzienzijdirect
waardeknelpuntenliggen.Vaakzijnzijverbaasdhoe
verzijbijvoorbeeldhunnekdraaien.Vervolgensleren
wijiemandwateengoedehoudingis.Inhetbeginkan
jedezehoudingnognietzolangvolhouden.Jegebruikt
namelijkspierendiejevoorheennietgebruikte.Boven-
dienisditinhetbeginheelvermoeiend.Jemoetcontinu
nadenkenoverwatjedoet.Daaromgevenwijzoveel
mogelijkconcretehandvatten.Uiteindelijkvoeltdecliënt
devoordelen.Hijismindermoeaanheteindevandedag.
Naeentijdjehoeftdecliëntnietmeernatedenkenover
zijnhandelingen.Daarnakanhijzonderonzebegelei-
dingdoorgaanmethetleerproces.Alswijnaeenaantal
maandenterugkomenvooreenkorteherhaling,zienwij
datmensenmaarweinigzijnteruggevalleninhunoude
gewoonten.Envaakhebbenzezelfnogallerleioplossin-
genbedachtomdebelastingteverminderen.
Wijwerkenopbasisvanwetenschappelijkbewezenme-
thoden,maardemooisteoplossingenkomenvaakuitde
beroepsgroepzelf.Eigenlijkwilikmensenlerendooreen
ergonomischebrilnaarhunwerktekijken.”
Zijnjespierennietgoed
getraind?Daniseengoede
houdingmoeilijkvolte
houden.Traindaarom
onderanderejebuikspieren
en(brede)rugspieren.
Hiernaastvindjetwee
oefeningen.
STERKERE SPIEREN VOOR EEN BETERE HOUDING
10 11
Sport en voeding zijn onlosmakelijk met elkaar verbonden. Mensen met een actieve levensstijl hebben meer energie nodig dan mensen met een weinig actieve levensstijl. Deze energie haalt u uit uw voeding. Bij het samenstellen van gezonde voeding, draait het om de juiste balans. Als u niet te veel en vooral gezonde producten eet, krijgt u alle voedingsstoffen én voldoende energie binnen. Hieronder vindt u een aantal belangrijke adviezen van het Voedingscentrum over bewegen en voeding.
Calorieën tellenEtenendrinkengeeftuwlichaamenergieomtekunnenfunctionerenentebewegen.Hierbijishet
belangrijkdatudejuistebalansvindttussendehoeveelheidenergiedieuuituwetenendrinkenhaalt
endehoeveelheidenergiediehetlichaamverbruikt.Dezeenergiewordtmeestaluitgedruktinkiloca-
lorieën.Vaaksprekenweovercalorieën.Dehoeveelheidcalorieëndieuper
dagnodigheeft,verschiltperpersoon.MaarhetVoedingscentrumgeeftwel
eenglobalerichtlijn.Vrouwentussende31ende50jaardieweinigbewegen,
hebbenperdagongeveer2000calorieënnodigtegenover2300calorieënvoor
vrouwendieeenintensievelevensstijlhebben.Bijmannenisditrespectieve-
lijk2500tegenover2900calorieën.
Eenweinigactieveleefstijlisalsuvooralveelzittijdensuwdagelijksewerk-
zaamheden.Actiefisalsuelkedagvoldoendebeweegt.Ditbetekentvolgens
hetNederlandsInstituutvoorSportenBewegen(NISB)datualsvolwassene
minimaalvijfdagenperweekminstenseenhalfuurmatigintensiefbeweegt.
Drinken tijdens het sportenAlsusport,ishetbelangrijkdatuvoldoendevochtbinnenkrijgt.HetVoe-
dingscentrumgeeftaandatubijeenintensievetrainingwel1tot2liter
vochtperuurkanverliezen.Voldoendedrinkenisvolgenshenzelfsdeeerste
voorwaardevoorgoedeprestaties.Drinkdusvoor,tijdensennadetraining
genoegvocht.Alsudorstkrijgt,bentueigenlijkaltelaatmetdrinken.De
dorstprikkelkomtnamelijkpasvrijlaatdoor.Bijintensieftrainenverdwijnt
hetsignaalsomshelemaal.Daaromishetbelangrijkdatuerzelfgoedoplet
envoldoendedrinkt,zonderdatuechtdorsthebt.Eenteveelaanvochtkomt
bijnanooitvoor.
Gezond eten en sportenHetVoedingscentrumgeeftaandatdegemiddeldesportergezondeetalshij
eetvolgensdewelbekendeSchijfvanVijf.Dezeschijfdeeltgezondvoedselin
in5vakkendielatenzienmetwatvoorsoortproductenuuwlichaamgezond
kunthouden.Alleenvoorsportersdieminimaal3keerperweektrainen,ge-
durende1-2uur,kaneenpersoonlijkadviesvande(sport)diëtistzinvolzijn.
HetVoedingscentrumwordtgefinancierddoordeNederlandseoverheidom
wetenschappelijkverantwoorde,eerlijkeinformatietegevenovervoedingen
voedsel.
DE NIEUWE SCHIJF VAN VIJF
DeSchijfvanVijfvanhet
Voedingscentrumzaleenmeta-
morfoseondergaan.Hetmodel
isnugerichtopdegemiddelde
Nederlander,maarnietiedereen
eetgemiddeld.Hetnieuwe
modelgeeftwaarschijnlijkeen
meertoegespitstadvies,bijvoor-
beeldvoorvegetariërs,mensen
opdieet,ofuiteenetnische
groepwaarminderHollandse
potwordtgegeten.Hetmodel
wordtgebaseerdopdenieuwe
richtlijnenvandeGezondheids-
raaddievolgendjaaruitkomen.
Hoehetnieuwemodeleruitzal
zien,isooknogonbekend,maar
hijzalwaarschijnlijkwelSchijf
vanVijfblijvenheten,vanwege
dehogenaamsbekendheid.
DE JUISTE BALANS TUSSEN SPORT EN VOEDING
12 13
DIE LEEUWEN ZIJN ZO GEK NOG NIET! ToeneenjaarofachtgeledendeWiinetopdemarktkwam,stondenoudersenopvoedersnu
eensníetmeteenteprotesterenbijdeintroductievaneennieuwespelcomputer.Bijditspel
zoudenonzekinderen-weliswaarbinnenshuis,maartoch-weergaansportenenbewegen!Niet
meermethunluiebibsopdebank,controllerindehandenchipsbinnenhandbereik,maar
virtueeltennissen,dansenenfitnessen!Eenaantaljaarenveleonderzoekenlaterbleek,dathet
metdieextrabewegingvanWii-kinderennogalmeeviel.Hetopleukenvanjeavatarmetkekke
sportkledingkanurendurenengaatprimametjeluiebibsopdebankenchipsbinnenhandbe-
reik.
Ookvoorons,volwassenwordtbewegensteedsmeereenextraactivi-
teitdietijd,geldenmoeitekost.Metdingendiejevroegerletterlijk
spelenderwijsdeed,benjenueenheleavondkwijtindesportschool.
Eenavond,dieookdoorgebrachthadkunnenwordenmetjeluiebibs
opdebankenchipsbinnenhandbereik.
Lijfengeesthebbenbaatbijbewegingentraining,meteenaantrek-
kelijkerrendementdandeStaatsloterijonskanbieden.Tochkopen
wemetz’nallenmeerstaatslotendandatweactieflidzijnvaneen
sportvereniging.Vreemd,maarverklaarbaar.TommyTeleshopping
belooftonsstaalhardebuikspierendoorvijfminutenperdagsimpele
oefeningetjestedoenopeenreuzeleukwonderfitnessapparaat,terwijl
jeondertussennuttigerdingenkandoen.Tvkijkenbijvoorbeeld.Bo-
vendienkanhettovermiddelheelmakkelijkvéruithetzichtopgebor-
genworden.Endatvoorkomtschuldgevoelensenzelfverwijt,wanneer
hettrainingsschemanietwordtgehaald.
Wewetenhet,wewillenhet,maarwedoenhetteweinig.Hetzit‘mindeaardvanhetbeestje,
wantbehalvedolfijnenenbonobo-aapjeszijnermaarweinigzoogdieren,diepuurenalleenvoor
delolaanlichaamsbewegingdoen.Jemoetervoermeekunnenvangenofeenpartnerversieren.
Voorderestblijfteenleeuwooklieveropdesavanneinhetzonnetjeliggenbakken.Maarja,
datzijnleeuwen.DeGazetvanAntwerpenciteerdeonlangsuiteenlanglopendestudieaanhet
BispebjergUniversiteitsZiekenhuisvanKopenhagenwaarbijruim19.000inwonersvanKopen-
hagenvan1976tot2011gevolgdwerden.‘Tragelopers’hebben63%minderrisicoopvroegtijdig
overlijdentenopzichtevannietlopers.Matigelopers(waarbijpratentijdenshetlopenmoei-
lijkerwordt)tot47%.Hetoptimumligtbij1tot2,4uurperweek‘sjoggen’.Langerlopendoet
hetrisicoweerstijgen.Snelle(enzwetende)lopershebbenzelfs22%meerrisicoopvroegtijdig
overlijdendannietlopers.Kortom,lichaamsbewegingisgoedeneenbeetjemeerdanweinigis
algenoeg!Tja,dieleeuwenzijnzogeknogniet.
OlafdeLouwere
ColofonDitmagazineiseenuitgavevanREAALLijfwacht.OnderdeelvanREAALSchadeverzekeringenN.V.(risicodragervandear-beidsongeschiktheidsverzekering),statutairgevestigdinZoetermeer,ingeschreveninhethandelsregistervandeKamervanKoophandelonderdossiernummer37010992eninhetregistervandeAFMondervergunningnummer12000468.
HoofdredactiePauliendeWin-Papelard,ProjectmanagerMarketingcommunicatie,REAAL.
RedactieBarbaraEnthoven,Preventie-coördinator,REAALSandraKammeraat,FormulemanagerREAALMarlousBoogaardt,RedacteurAOV,REAAL
VormgevingKarinSlatman,REAALMarketingStudio&Traffic
Productie/TrafficSuzanneteBiesebeke-Tijm,TrafficCoördinator,REAALMarketingStudio&Traffic
FotografieNFPPhotography,JokeHardeman.
Met dank aan:JanBlokhuijsen,JacquelineBos,Resilians,Beter,OlafdeLouwere,TinekeZweed.
Aandezeuitgaveisdeuiterstezorgbesteed.Voorinformatiediedesondanksnietjuistofonvolledigisopgenomen,aanvaar-denauteur(s),redactieenuitgevergeenaansprakelijkheid.
DitmagazineisgedruktopElementairChloorvrij(ECF)papier.
REAALLijfwachtBereikbaar:van9.00uurtot17.30uur(maandagtotenmetvrijdag).Telefoon:030-2196600E-mail:[email protected]:reaal.nl/lijfwacht
ResiliansBereikbaar:tijdenskantoortijden,’savondseninhetweekend.Telefoon:0800-4564560E-mail:[email protected]:www.resilians.nl
1514
Olaf de Louwere
Tochkanhetverstandigzijnomnualvastnatedenkenoverwanneeruwiltstoppenmetwerken.DewettelijkeAOW-leeftijdisnamelijkverhoogdnaar67jaar.Hierdoorlooptubijarbeidsongeschiktheidhetrisicoopeengatinhetinkomen.Ukuntditvoorkomendoordeeindleeftijdvanuwarbeidsongeschiktheidsverzekeringteverhogennaar66of67jaar.Uwfinancieeladviseuradviseertugraagoverdegevolgenendemogelijkheden.
KLINKT DIT NOG VER WEG?