İSTANBUL TIP FAKÜLTESİİSTANBUL TIP FAKÜLTESİ

BEL OKULUBEL OKULU

BEL OKULUTANIM: Kişilerin, bellerini tanıdıkları, doğru kullanarak bel ağrısından korunmayı ve kendi bellerinin sorumluluklarını almayı öğrendikleri bir eğitim programıdır.

BEL OKULU

HASTALIĞIN EN GÜZEL İLACI, O HASTALIKTAN

KORUNMANIN ÇARELERİNİ ÖĞRENMEKTİR .

HİPOKRAT

* “Beli ve bel ağrısını tanımak”

* Çalışma ve dinlenme sırasında omurgaya binen yükü azaltmayı, beli ve vücudu doğru kullanmayı öğretmek

* Egzersizleri öğretmek

* Bel ağrısının tekrarını önlemekk

* Bel problemi ile başa çıkma yeteneğini geliştirmek.

BEL OKULUAMAÇLAR

(1)

* Kendine güveni arttırarak “belinin sorumluluğunu” almasını sağlamak, yaşamda bağımlılığı azaltmak, yaşam kalitesini yükseltmek.

* Genel vücut formunu düzeltmek.

BEL OKULU

AMAÇLAR(2)

* Bel Ağrısının önemi * Belin Anatomisi (yapısı)* Bel ağrısı nedenleri, risk faktörleri* Bel ağrısının belirtileri ve bulguları* Tedavi yöntemleri

* Korunma Yöntemleri -Belin ve vücudun doğru kullanımı -Egzersizler

BEL OKULU KAPSAM

* Hemen hemen her insan hayatının bir bölümünde bel ağrısından yakınır.

* 45 yaş altı çalışanlarda fiziksel fonksiyonları kısıtlayan, sakat bırakan EN SIK neden bel ağrısıdır.

BEL AĞRISININ ÖNEMİ -1

* Bel bölgesi yaralanmaya en yatkın bölgedir.

* Ağrılı atakların tedavisi kolay, yerleşmiş ağrının tedavisi oldukça zordur.

* Kişilerin ¾ ’ü eğitim programı ile korunabilir.

BEL AĞRISININ ÖNEMİ -2

* Belin ana yapısını omurga kemikleri

oluşturur.

BEL ANATOMİSİ(Yapısı)

* Omurların arasında 23 tane disk yer almaktadır.

* Bel kasları belin yapısında önemli bir yer tutar.

OMURGANIN GÖREVLERİ

* DESTEK: Baş, gövde, göğüs ve karın boşluğundaki iç organlarımızın ağırlığını taşımak ve bunlara sağlam bir destek oluşturmak

* HAREKET: Vücudun herhangi bir yönde hareketini sağlamak

* KORUMA: Omurganın arka kısmındaki kanal, hayati bir fonksiyonu olan omuriliği korur.

İŞ İLE İLGİLİ* Ağır fiziksel aktivite ile çalışmak* Uzun süreli aynı pozisyonda çalışmak* Öne eğilerek çalışmak* Kalçalar sabitken beli, gövdeyi döndürmek* Ağır kaldırmak ve taşımak* Ayaklar sabit dönmek * Tekrarlamalı iş * Titreşime maruz kalmak

RİSK FAKTÖRLERİ (1)

RİSK FAKTÖRLERİ (2)

KİŞİSEL* Kondisyon eksikliği (hareket azlığı)

* Sırt-bel kaslarının güçsüzlüğü

* Şişmanlık

* Sigara içmek

PSİKOLOJİK* İş memnuniyetsizliği

* Yetersiz psikolojik destek

* Monoton iş

* Aile ve iş hayatındaki sorunlar

RİSK FAKTÖRLERİ (3)

BEL AĞRISININ BEL AĞRISININ EN SIK NEDENİ BELİN VE VÜCUDUN NEDENİ BELİN VE VÜCUDUN

YANLIŞ KULLANIMINA VE YANLIŞ KULLANIMINA VE KÖTÜ DURUŞA BAĞLI KÖTÜ DURUŞA BAĞLI

YUMUŞAK DOKU YUMUŞAK DOKU ZORLANMASIDIRZORLANMASIDIR..

BELİ EN ZORLAYAN HAREKET

* DİZLERİ BÜKMEDEN ÖNE EĞİLMEK,

* AĞIR KALDIRMAK VE

* KALÇALAR SABİTKEN BELİ, KALÇAYI GÖVDEYİ DÖNDÜRMEKTİR .

İYİ HUYLUİYİ HUYLU * Duruş bozuklukları ve yumuşak dokuda zorlanma* Bel fıtıkları* Kireçlenmeler* Bel kaymaları* Diğer

BEL AĞRISININ TEMEL NEDENLERİ

KÖTÜ HUYLUKÖTÜ HUYLU

* Tümörler

* İltihabi ve mikrobik hastalıklar

* Kemik hastalıkları

* Kırıklar

BEL AĞRISINDA TEDAVİ

*KORUMA VE EĞİTİM ( BEL OKULU )* İstirahat* İlaçlar* Fizik tedavi * Korse* Egzersizler* Diğer

EVDE NE TÜR TEDAVİ YAPABİLİRİZ ?

Ağır kaldırma ve zorlanmaya bağlı basit bir bel ağrısında;

* 1-2 gün istirahat* Basit ağrı kesici ilaçların kullanımı* Yüzeyel sıcak/soğuk uygulamaları

Önerilir.

* Bu tedaviye rağmen birkaç günde iyileşme yoksa hekime başvurun.

NE ZAMAN HEMEN DOKTORA BAŞVURALIM?

* Bacağa yayılan ağrı ve uyuşmada ani artış varsa,

* İdrar ya da dışkı kaçırma olayı varsa,

* Ayak ya da bacakta güçsüzlük başlamışsa.

CERRAHİ TEDAVİ

Bel ağrılı hastaların sadece % 2-5 ‘inde ameliyat uygulanır.

NE ZAMAN AMELİYAT ?

* Bacakta ilerleyici güçsüzlük varsa* İdrar kaçırma varsa* Uygun tedaviye yanıt alınamamışsa

NEDEN TEDAVİ YAPIYORUZ ?

* Ağrıyı azaltmak

* Kas spazmını çözmek

* Kas gücü, dayanıklılık ve kondisyonu arttırmak

* Bel ağrısının tekrarını önlemek

Günlük yaşam ve iş ortamında belinizi doğru kullanın;

* Ayakta ve otururken duruşunuza dikkat edin.

* Ağır eşyaları doğru bir şekilde kaldırın ve taşıyın.

* Doğru uzanın, doğru dönün, doğru öne eğilin

* Yatağınızı iyi seçin, doğru uyuma pozisyonunda uyuyun.Yatağa doğru şekilde girip çıkın.

BEL AĞRISINDAN KORUNMAK İÇİN NELER YAPILMALI ?

(1)

* Düzenli egzersiz yapın.

* Kondisyonunuzu iyi tutun.

* Risk faktörlerinden mümkün olduğunca uzak durun.

BEL AĞRISINDAN KORUNMAK İÇİN NELER YAPILMALI ?

(2)

* Omurgayı güçlendirerek, zorlanmayı ve yaralanma riskini azaltır,* Duruşu düzeltir,* Bel ağrısını azaltır, iyileşmeyi çabuklaştırır,* Bel ağrısının tekrarını engeller,* Kondisyonu iyileştirir.

NİÇİN EGZERSİZ ?

OTURUŞ POZİSYONU

OTURMA

OTURMA

UZUN SÜRE AYAKTA DURMA

YATAĞA YATMA VE KALKMA

SIRT ÜSTÜ UYUMA VEYA DİNLENME

YAN YATIŞ

YÜZÜKOYUN YATIŞ

EL YÜZ YIKAMA

BANYO YAPMA

GİYİNME

ÇAMAŞIR YIKAMA

MUTFAKTA

EV SÜPÜRME

ÇOCUK BAKIMI

ALIŞVERİŞ YAPMA

ARABAYA BİNME

ARABA KULLANMA

ARABA BAKIMI

BAHÇE İLE İLGİLİ HAREKETLER

CİSİMLERİ KALDIRMA

SPOR

KARIN KASLARINI KUVVETLENDİRİCİ EGZERSİZ

KÖPRÜ EGZERSİZİ

OMURGA KASLARINI GERME EGZERSİZİ

AYAKTA GERME EGZERSİZİ

MOBİLİZASYON EGZERSİZLERİ

* Belinizi tanıyın.

* Belinizi ve vücudunuzu doğru kullanarak belinize sahip çıkın.

SONUÇSONUÇ

TEŞEKKÜRLERTEŞEKKÜRLER