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BELLEZA ETERNA
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Gaby EspinoEntre dos amores
Las PlumasEstán de moda
El CoralEl color de la
temporada BellezasEn accesorios
Este esel plan:
Para perder la pancita
TecnologíaPara la belleza
Independeciade Venezuela
y EEUU
FA
SCICULO11¡COLECCIONALOS!
“Sin belleza interior, no puede haber belleza exterior”
Miami, Florida. Julio 2011 I Año I I Nro. 11 I Edición 11 I 16 Páginas I Circula mensualmente con El Venezolano
Julio 2011
¿Cuántas cosas no nos han prometi-do que no nos han cumplido? ¿En cuantas personas o trabajos o pastil-las hemos dependido para tantas cosas? ¿En qué podemos realmente depender? Debemos vivir dependi-endo solo de las promesas de Dios para nosotros. ¡Es mucho mejor que depender de las promesas que le hacemos no-sotros a Él! Vivir basados en Sus promesas nos da una confi-anza creciente que resulta del hecho de que Él, es único.
Lo podemos ver en la Biblia en Números 23:19 – “Dios no es un simple mortal para mentir y cambiar de parecer. ¿Acaso no cumple lo que promete ni lleva a cabo lo que dice?” El ser humano puede hacer muchas promesas, incluso a Dios, pero eventualmente, fallará. Dios no es como el hombre. Dios cumple Su palabra. El no mentirá ni cambiará de parecer. Lo que Él diga y ha dicho, lo hará. Podemos depender totalmente en las promesas de Dios que conseguimos en Su palabra, la Biblia.
Que quede claro que cuando hablo aquí de hombre, me refiero a hombre y mujer, al ser humano. ¡Gracias! Que Dios los bendiga.
El sueño americano significa muchas cosas, tener una casa, trabajo, la resi-dencia, luego la ciudadanía...Es una lucha constante. Hay variaciones del sueño donde logras lo que llaman el “crossover” (que traducido literalmen-te es ‘cruzar sobre’) pero que trata más bien de lograr trabajar en este país en su propio idioma. Para muchos: Ho-llywood. Me vine de mi país por varias razones, la primera: LA INSEGURIDAD. Me angustiaba que teniendo dos hijas ado-lecentes que les gustaba salir cualquier cosa les pudiera pasar. La segunda, sentir que se estaba creando en mi país: RESENTIMIENTO SOCIAL. Hoy día es un hecho. Peleas entre familias por las diferencias políticas. Pero además en la calle lo pude vivir en carne propia cuando fui a hacer una novela en Caracas. Las personas que circulan a pie o en bus, te miran dife-rente cuando andas en un carro, así sea el más económico. También represen-to un atractivo el hecho de que tengo hermanos viviendo acá en los Estados Unidos desde hace muchos años, ha-cia el norte y otro en Florida. Y por último, el hecho de que aquí, gracias a Dios, he tenido trabajo bastante esta-ble. No es fácil, pero por la seguridad
y las posibilidades de crecimiento, por la aceptación social, al menos en Flori-da, vale la pena. Ahora, estoy entre las dos nacionalidades. Aún no soy ciuda-dana americana, pero ya pronto hare la solicitud, porque lamentablemente veo cada vez más lejana la posibilidad de regresar a mi VENEZUELA. Pero siempre, siempre será mi patria, la de mi infancia, la de mis sueños, la de la gente amable y generosa, donde reci-bíamos a todos los extranjeros con las puertas abiertas y brindándoles calidez humana, la patria donde fui a las más hermosas playas, donde hice la mayor parte de mi historia, donde me hice mujer y la que me llena de júbilo al recordar las experiencias maravillosas vividas por la bondad y humanidad de los venezolanos. Esa Venezuela donde no existía EMIGRACION, sino inmi-gración. Ese pequeño país que tiene playas, montañas, dunas, selva, llanos, nieve, oro, diamantes, petróleo...ese “pobre país rico” al que no han dejado de saquear en ningún gobierno...pero que siempre estará en mi corazón. Este mes celebramos la independencia de ambos países, pero me pregunto: ¿Nos hemos independizado? ¡Que lo pasen feliz! Dios los bendiga.
El sueño americano
Gaby EspinoEntre dos amores
Las PlumasEstán de moda
El CoralEl color de la
temporada BellezasEn accesorios
Este esel plan:
Para perder la pancita
TecnologíaPara la belleza
Independeciade Venezuela
y EEUU
FA
SCICULO11¡COLECCIONALOS!
“Sin belleza interior, no puede haber belleza exterior”
Significado de independenciaReflexiones
Independencia De VenezuelaIndependencia de los Estados Unidos
Las plumas están de modaEl coral y sus derivados son el color de la temporada
MemoriaNini Vásquez en una nueva faceta
¿Terror del Odontólogo?
Gaby Espino entre dos amores
Vanesa Fernández
Lo último en tecnología para la belleza
TipsNatural, Orgánica y Latina
Para perder la pancita: este es el plan
5 maneras de elevar tu buen colesterol
Bellezas en Accesorios
Portada: Gaby Espino
Directora-Editora: Elluz Peraza
Jefe de Redacción: Rosalba Maldonado
Articulos: Elluz Peraza, Rosalba Maldonado, Patricia Ramos
Colaboradores: María Virginia Herrada, Marisol Mata, Patricia
Ramos
Ventas: Vanessa Yánez, Carla Rodriguez,
Nini Vásquez.
Dirección de Arte: Gustavo Luengo
Fotografía: Karla Attias Tosta, Grecco Jaramillo, Juán Jimenez,
Rafael Montilla
Impreso en: Hybrid Impressions 305.392.5029
Julio 2011
1- La oración no es un “caucho de repuesto” que se saca cuando tenemos problemas; es más bien “el volante” que nos dirige por el camino correcto en la vida.
2- ¿Saben porque el vidrio de adelante es tan amplio y el retrovisor tan chico?
Porque nuestro PASADO no es tan importante como nuestro FUTURO. Así que, mira ha-cia adelante y muévete en esa dirección.
3- La amistad es como un libro. Toma solo unos segun-
dos quemarla pero años para escribirla.
4- Todas las cosas en la vida son temporales. Si te va bien, disfrútalas, pues no duraran por siempre. Si van mal, no te preocupes, no van a durar
mucho tampoco.
5- Los viejos amigos
son como el oro, los nuevos amigos como diamantes. ¡Si obtienes dia-mantes, no olvides el oro, porque para sostener un diamante, siempre necesitas una base de oro!
6- A menudo cuando perdemos la es-peranza y pensamos que es el fin, Dios sonríe desde arriba y dice: “¡Relájate cariño, es solo un doblez, no el final!”
7- Cuando Dios resuelve tus problemas tienes fe en Sus habilidades; cuando Dios no los resuelve es porque El tiene fe en tus habilidades.8- Una persona ciega le pregunto a San Antonio: “Puede haber algo peor que perder la vista?” El replico: “Si, perder tu visión.”
9- Cuando ores por otros, Dios te escucha y los bendice, así que recuerda cuando estés seguro y feliz que alguien ha orado por ti.
10- Preocuparte no te quita los proble-mas del mañana; te quita la paz del hoy.
Mi cuñada querida Nelly, me envió este lindo y profundo mensaje con tanto significado que lo comparto con ustedes, mis consecuentes lectores de Belleza Eterna
Alguien que no depende de otro, que es autónomoQue mantiene sus propias opiniones sin hacer caso de los
demásLibertad, autonomía
Que no pertenece a ningún partido o doctrinaReferido a una persona, que actúa con libertad y autonomía,
sin dejarse presionar
Como seres humanos tenemos la posibilidad de independizarnos de cosas, de personas, de gobiernos,
de países, de yugos que nos hacen daño, pero siempre dependeremos de algo o de alguien para algunas cosas
mientras vivimos.
Sin embargo, no existe la independencia total. Hay individuos cuya personalidad es más independiente
que otros, pero no existe nadie absoluta y totalmente independiente. Dependemos hasta del aire, para respirar y mantenernos vivos. Dependemos de tantas cosas! Pero en la medida que logramos que no nos controle alguna cosa que nos dañe o nos haga dañar a otros, iremos creciendo,
desarrollándonos, madurando.
Significado de independencia:
Julio 2011
La independencia de Venezu-ela fue el proceso emancipa-dor desarrollado entre 1810 y
1821 para romper los lazos que ex-istían entre esa tierra y el Imperio español.
Con la firma de la declaración de la inde-pendencia y las campañas emprendidas por los republicanos, se inicia la Guerra de Inde-pendencia. Venezuela fue el primer país de
Iberoamérica que declara la independen-cia y el Tercero del Continente Ameri-cano después de Los Estados Unidos y
Haití.Luego de la independencia, se concreta la idea de la unión de la Gran Colombia, (de-cretado en el Congreso de Angostura) es-
tado que comprendería las antiguas colonias españolas de la Capitanía General de Ven-ezuela, el Virreinato de Nueva Granada y la Real Audiencia de Quito.Tras la Batalla de Carabobo, el 24 de junio de 1821, que dió oficialmente la indepen-dencia de Venezuela, y luego de la liberación de Caracas, Cartagena de Indias, Popayán y Santa Marta, el 18 de julio se reanudaron con mayor ímpetu los trabajos de constitu-cionales en Cúcuta para incluir las regiones recién emancipadas. El 24 de mayo de 1822 Quito sella su independencia en la Batalla de Pichincha y el 9 de diciembre de 1824 se sella la de Perú y Bolivia en la Batalla de Ayacucho.
Los ingleses habían mantenido tradicionalmente buenas relacio-nes con las trece colonias que se
habían formado en la costa atlántica de América del Norte.Unas fueron fundadas directamente por la Corona o explotadas por compañías que comerciaban con productos tropicales; otras nacieron tras el establecimiento de colonos exiliados de la metrópoli por motivos políticos o religiosos. To-das gozaban de un grado aceptable de libertad, regidas por gobernadores de la metrópoli, pero con asambleas o parla-mentos que les aseguraban su autonomía.Pero en 1765, el gobierno inglés de Jorge III cometió el error de aumentar los im-puestos, estableciendo primero un im-
puesto del timbre, sello que tenían que llevar los documentos jurídicos y que fue suprimido; y después un impuesto sobre el té, que acabaría desencadenan-do la revolución El destino de la nueva nación se libró en una guer-ra con Inglaterra que fue difícil para los americanos durante los tres primeros años. Después, con la ayuda de franceses y españoles y conducidos por George Washington, lograron derrotar a su antigua metrópoli en Saratoga (1777) y Yorktown (1781). Dos años después se firmaba la Paz de Versalles por la que Gran Bretaña reconocía la independencia de los Estados Unidos.
Perú y Bolivia nunca
llegaron a formar parte de la Gran Colombia pero comparten con Colombia,
Ecuador y Venezuela el título de Países Bolivarianos por haber
sido repúblicas liberadas por Simón Bolívar quien mereció el título de Libertador y fue con-siderado el primer presidente
oficial de cada una de ellas.
Independencia de Venezuela
Independencia de los Estados Unidos
Julio 2011
Hablamos de “feather extensions” o extensiones de plu-mas, pero no es una manera de arreglar el cabello, son realmente plumas de aves que se entrelazan con el cabel-lo o se colocan como adornos. También se están usando como aretes o zarcillos y en diseños de ropa.Resulta que las plumas tienen muchos significados y por eso es más atractiva la idea de usarlas. Les cuento:Eran usadas por los Jefes de los indios Americanos para destacar su comunicación con el Espíritu y expresar su sabiduría celestial. También en la cultura india ameri-cana, las plumas representaban el poder de los dioses de los truenos, así como el poder del aire y el viento. Los nativos American Pueblo le rendían homenaje al Sol Alado, que era un símbolo del cosmos y el centro de la existencia. Otro símbolo de las plumas se acerca a la oración y esos nativos usaban largas plumas al bailar en oración por la lluvia en los rituales de solsticio.Como símbolo Céltico, la pluma era usada por Druidas en la forma de vestimentas en plumas. Esos Druidas Cé-lticos decían usar esos atuendos para invocar a los dioses del cielo y obtener conocimiento del sector celestial. Su
creencia era que vestidos así y con la presencia de los dioses del cielo, a ellos se les per-mitiría trascender el plano terrenal y entrar al plano etéreo.Los egipcios, creían que Maat, la diosa egipcia de la justicia, pesaría los corazones de los recién muertos en el sub mundo contra el peso de una pluma para determinar el val-or de su alma.
Este verano el naranja del coral en todas sus va-riedades está de furor. Ya sea una blusa, pantalon, collar, flor, pañoleta, anillo, zarcillos carteras, zapatos, es la moda. Claro, para no perder la clase, no te excedas. Solo uno o dos toques bastan para alegrarte el look y hacer noto-rio tu conocimiento de lo que está “in”.
El coral y sus derivados son el color de la temporada
Las plumas están de moda
Julio 2011
Al igual que los músculos, las habilidades cog-nitivas pueden ejercitarse para evitar el normal deterioro asociado al paso de los años
¿Dónde está mi agenda?, ¿cerré la llave del gas?, ¿a quién tenía que llamar? Los olvidos cotidianos parecen inevitables y muchas personas se resignan a padecerlos. Pero estudios recientes demuestran que la pérdida de la memoria no forma parte del normal envejecimiento. ¿Se puede mantener la memoria en buen estado durante toda la vida? Sí, se puede entre-nar la mente para mantenerla en forma.
“A partir de los 50 años ocurre un deterioro leve de la memoria y otras funciones cognitivas como el lenguaje, el sentido de la orientación y la función ejecutiva, que se ubica en el lóbulo frontal y permite planificar el día y tomar decisiones básicas”, dice el doctor Conrado Estol, director del Centro Neuroló-gico de Tratamiento y Rehabilitación.
Ese desgaste -apodado disfunción cognitiva míni-ma- es normal. No obstante, “es leve y no interfiere con las actividades de la persona, que suele com-pensarlo con experiencia e información acumula-da”, dice la licenciada Adelaida Ruiz, especialista en rehabilitación cognitiva del citado centro.
Sin embargo, cuando el deterioro es importante y empieza a afectar la vida cotidiana -una cosa es no encontrar las llaves y otra no saber para qué sirven las llaves-, esto puede deberse a enfermedades de-generativas, como el mal de Alzheimer, a procesos de deterioro vascular o a traumatismos de cráneo.
No obstante, en los adultos mayores, perder la me-
moria puede deberse más a dejar de tener una vida laboral, aislarse y carecer de motivación que al envejecimiento en sí mismo.
Trucos que evitan las “lagunas”¿Los pequeños olvidos forman parte de su vida cotidiana? Aquí hay una serie de trucos que pueden serle de gran utilidad:• La memoria de trabajo es de corto plazo y sólo sirve para guar-dar 6 o 7 datos. Un truco para expandirla es segmen-tar la información. Para recordar un número de 9 dígitos, divídalo en gru-pos de 3.• Conozca qué tipo de memoria está más desa-rrollada en usted. Si es la visual, apóyese en imáge-nes. Si es la auditiva, re-pita para sí lo que se desea recordar.• Utilice varias vías para recuperar la información. Cuando olvidó una palabra, recurra a un sinónimo. Los crucigramas y juegos de letras ayudan a agilizar la mente.• Haga una cosa por vez. Esto ayuda a focalizar la atención.• Sea organizado. Tenga un solo lugar para las llaves, uno para los anteojos, otro para el celular. Decida si va a llevar la agenda siempre o si la va a dejar en su casa, así no tiene que recordar si la llevó o no.
Memoria:
La talentosa y joven actriz comparte su profesión con un negocio que inicia a pasos agigantados.En Belleza Eterna no quisimos perder la oportunidad de darles a conocer esta línea de trajes de baño bikinis llamada Nini´s y salidas de playa que esta enloquecien-do a las chicas de la Florida tanto como a visitantes, turistas y todas las que han tenido oportunidad de ver estas originales y exclusivas creaciones. Si quieren ver una poco más, aquí les damos el número para comunicarse con ella
Nini Vásquez en una nueva faceta
Julio 2011
¿Terror del odontólogo?
Hay personas que esperan a tener dolor para ir al odontologo, cuando sabemos que lo mas inteligente es la prevención. Además es sumamente importante conseguir un buen den-tista, que sea paciente y comprensivo. Un doctor o doctora que cuando te vea en la silla temblando, tenga la habili-dad de calmarte, de hablarte y expli-
carte el proceso y lo que te va a hacer antes de hacerlo. Hay muchísimos buenos practicantes, pero tienes que buscar el que te inspire confianza, y estoy segura que una vez que lo escojas, te quedarás con ese de por vida. El terror tambien se debe al sonido de los aparatos y a la gran sensibilidad
que hay en esa zona. Te recomiendo tomar un relajante o algo que te calme un poco antes de ir a la consulta, ¡pero eso si, entonces lle-va quien te maneje! ¡Suerte! Si necesi-tas sugerencia de un especialista, co-municate conmigo en [email protected] y te dare varias y buenas opciones. Es ymail, no es error.
ENTRE DOS AMORES
Julio 2011
Tomar el camino de trabajar en Miami re-presentó para la bella y talentosa venezolana debatirse entre las
dos opciones: en Venezuela tiene la mayor parte de su familia, el nego-cio del spa con su hermana, que ha ido prosperando, ofertas de comerciales y nuevos proyectos. Por el otro, las ofertas de Tele-mundo, televisora que la con-trató de manera exclusiva; pero que significa venirse a vivir acá a Miami con su hija, o sin ella y visitarla con frecuencia en Venezuela, mientras dure la novela.
En asuntos del corazón, no quiso contarnos nada la vimos muy feliz el día de la alfombra roja que hiciera Telemundo para la telenovela “Mi Cora-zón Insiste”, protagonizada por Jean Carlo Canela y Carmen Villalobos, allí intervino en un personaje de estrella invitada nuestra directora y editora Elluz Peraza.
¡Esperamos que “si su corazón in-siste”, todo le salga muy bien y sus próximos proyectos tengan muchísi-mo éxito!
¿Quién no siente nostalgia por lo que deja?
Por: Rosalba Maldonado Julio 2011
Julio 2011
Viene de la madre patria, luego de haber hecho teatro y cine. Hizo también televisión con Antena tres: “Mis Adorables Vecinos”, algunos la pudimos ver en su per-sonaje de “Rosita” en “Amar en Tiempos Revueltos” de TVE1 y más recientemente en Telemundo en “Perro Amor “El y Fantasma de Elena”.Esta extraordinaria actriz ha venido buscando incursionar en el mercado latino, logro para el que se armó de mucha paciencia, pero con su espíritu positivo, con mucho profesionalismo y cero angustias, ya tiene un nombre acá en Miami. En estos momentos tiene ofertas de dos películas para cine y le han llamado para hacer novela en Co-lombia. Mientras decide el camino a tomar, se mantiene en forma con yoga, zumba y dieta sana. Te deseamos mucho éxito Vanesa, te lo mereces.
Una exótica española en busca del sueño americano
Julio 2011
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Reafirma y levanta tus glúteos y senosEl glúteo, es un musculo que sufre consecuen-
cias con el paso del tiempo, aunado a una dieta pobre y la ausencia de ejercicios. Esto
puede hacer que las curvas que estuvieron presen-tes durante la juventud desaparezcan. Aunque esto es un hecho, ahora es posible mejorar la apariencia juvenil de los glúteos.Hay muchos que a la hora de verse los defectos, lo primero que les viene a la mente es la cirugía. Ahora hay alternativas y como dice el Dr. Freddy Armas: “la cirugía es el último recurso”!En Le Nouveau medical center and spa tienen una maquina llamada VDG que utiliza radio frecuencia para tocar la base de las capas más profundas de la dermis y para reestructurar las fibras de colágeno causando que la piel se tense y así reafirmándola. Todo esto sin cortes o quemaduras y con resultados que duran.Como trabaja:- Constante e intermitente succión- 5 programas diferentes para procedimientos pre-determinados- Regulación de la intensidad, sin afectar el tiempo, lo que permite la modificación de los programas - 2 programas de vibración continua alterna e in-frarrojos
Debido a sus copas de succión, la maquina VDG levanta agranda y reafirma el glúteo y los senos sin cirugías, rellenos o electrodos. El procedimiento se lleva a cabo con un tipo de estimulación especial que genera el fortalecimien-
to del musculo y también modela el contorno del cuerpo. Puede ser considerado un tipo de ejercicio que deja muy buenos resultados. Consiste en co-locar las tazas o copas de succión en los glúteos o los senos, estimulando la producción de colágeno nuevo para afirmar la piel, los cual te levanta sin cirugía!En el recuadro publicitario puedes ver sus teléfo-nos y dirección. ¡Exito!
Julio 2011
Té de raíz de gengibre. Este té está lleno de compuestos que destru-yen la bacteria h - pilori, causante de las úlceras. Además acrecienta la producción de mucus en tu sistema digestivo, haciendo una barrera protectora del estómago.
Loción para pestañasIngredientes: Aceite de ricino 3 ml, Alcohol de cereal 1 ml, Agua de rosas 6 ml1. Mezclar en un bol los ingredientes2. EnvasarAplicación:Colocar una vez al día con un cepillo de pestañas o un hisopo, comenzando desde la raíz hacia las puntas y evitando que se filtre al interior del ojo.Propiedades:Aceite de ricino: fortalecedor capilar. Elimina restos de maquillaje y suaviza.Alcohol: antisépticoAgua de rosas: evita infecciones, otorga humedad y permite que la loción se desplace con más facilidad.
Siete comidas para no envejecer.1. Whey Protein: es un suplemento alimenticio y retrasa el enveje-cimiento de las células.2. Huevos Orgánicos: un súper alimento . Entre todas sus propie-dades están: Aminoácidos, proteínas, luteína, vitamina D.3. Vegetales Verdes de hojas : la lechuga romana , espinaca y otros vegetales verdes tienen gran cantidad de antioxidantes como el beta caroteno y la vitamina C4. Brócoli: este singular arbolito tiene propiedades casi milagro-sas en la cura de enfermedades ya que contiene una sustancia que puede “luchar” contra el cáncer (isothiocyanates).5. Blueberries: reduce el colesterol , previene ataques del corazón, previene envejecimiento del cerebro, mejora la artritis.6. Clorofila: ayuda al sistema inmunológico , ayuda a la digestión , equilibra el Ph de tu cuerpo , reduce el riesgo al cáncer.7. El ajo: antibiótico por excelencia. También es conocido por sus bondades en la lucha contra el cáncer en nuestro cuerpo.Te para ayudarte a ir al baño:Una pizca de anís, una de salvia, una de camomila, una de verbe-
na y una de albahaca, tomar una o dos tazas al día. FORMULA LAXANTE: Decocción de cinco minutos de cuatro
puñados de malva por un litro de agua. Endulzar con miel. Tomar tres o cuatro tazas al día durante un periodo de quince días.
La leche con chocolate, tomada: ocho onzas diarias la semana antes del período, le dice adiós a todos esos terribles síntomas, y esto se debe al calcio, que ayuda a corregir el desbalance hormonal. Otro factor es que el chocolate contiene magnesio, que ayuda con los dolores de vientre. Tambien ayudan el yogourt, el tofu y las sardinas.
Uña de gato. Esta popular planta peruana es usada por miles de Sud-americanos. Los compuestos únicos en los cuales es rica, acaba con las toxinas que causan inflamación y por tanto el dolor. Se recomienda una dosis de 500 mg. diarios.
Para curar y prevenir las úlceras
Para aliviar los dolores causados por la artritis
Para evitar el síndrome pre menstrual
¿Donde?Blog: www.chicanol.com Twitter: @chicanol
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Julio 2011
Para perder la pancita, este es el plan:
1. Dieta equilibrada: Uno de los as-pectos más importantes para eliminar la “grasa abdominal” es la alimentación diaria. Es necesario llevar a cabo una dieta equilibrada, que incluya todos los nutrientes necesarios para el organismo. Deben evitarse las frituras, los chocola-tes, el alcohol, los postres, los dulces y el exagerado consumo de carne roja. Cereales integrales, lácteos descrema-dos, frutas, verduras, legumbres y un limitado consumo de pollo y pescado deben constituir las bases de la die-ta diaria. Además, nada de excesos o “atracones de comida”, y alcohol ya que siempre desembocan en grasa ab-dominal.2. Actividad física aeróbica regular: Muchos creen que sólo con los ejerci-cios abdominales se puede eliminar la grasa acumulada en esta zona. Esto es un error, ya que sólo con una activi-dad aeróbica complementaria se logra-rá quemar la grasa que forma la panza (que se ubica entre los músculos y la piel) .Con 25 minutos tres veces por se-mana es suficiente, aunque se puede lle-gar hasta los 40 minutos. Las activida-des ideales son: ciclismo, footing (trotar o correr), natación o gimnasia aeróbica (como steps o aerobox)3. Ejercicios localizados: Los ejercicios
abdominales son imprescindibles para conseguir tonicidad y firmeza muscular. No es necesario dedicar largas horas de entrenamiento, ya que unos pocos mi-nutos distribuidos entre 5-7 ejercicios es más que suficiente. Es recomendable realizar los abdominales todos los días, menos el domingo (se utiliza como día de descanso). La clave es la continuidad más que la cantidad. Con ocho semanas de entrenamiento continuo, la panza será sólo un mero recuerdo del pasado. Para mantener el abdomen, el entrena-miento debe ser siempre constante (más allá de las 8 semanas).4. Beber agua: El consumo diario de agua natural es un aspecto que no debe descuidarse. Se recomiendan 2 litros por día (unos 8 vasos) para eliminar toxinas y purificar al organismo. A di-ferencia de otras bebidas, el agua sólo produce beneficios para el cuerpo. Eso sí, existe una forma adecuada para be-ber agua: lejos de las comidas (al menos 30 minutos antes o después de comer); antes, durante y después de la actividad física; siempre de a sorbos o tragos pe-queños y no grandes cantidades de una vez; tratar de no beber muy tarde a la noche para evitar levantarse de la cama para ir al baño.
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a Venezuela.
1- Toma un vaso de jugo de naranja. Este lo eleva tanto como 21% porque los flavonoides en el jugo, ¡le dan empuje al hígado para producir buen colesterol!
2- Toma respiraciones profundas para relajarte. Estar en calma en momentos de presión corta el riesgo de cualquier problema relacionado con el colesterol en un 67%. La hormona cortisol, producida por el estres, sabotea las funciones de cada célula en tu cuerpo, incluyendo las que producen colesterol en tu hígado.
3- Come una tortilla u omelette para el desayuno. Comer huevos todos los días, (un máximo de dos), puede elevar tu buen coleste-rol por diez puntos en solo tres meses, según estudios recientes.
4- Toma un trago en la tarde noche para evitar el rompimiento del buen colesterol. Lo que los americanos llaman un “nightcap” una copa o trago de alguna bebida alcohólica - ¡eh, pero sólo una por día!
5- Pierde tres libras. Si tienes sobrepeso, es seguro que tu mal colesterol ha aumentado su nivel. Pero está comprobado que a medida que bajas de peso, sube tu buen colesterol.
Si aún con estos cambios no te sube tu buen colesterol, sería bueno que consultaras con tu doctor acerca de tomar niacina de lenta dosificación. Este tipo de versión de la vitamina B eleva tanto como 35% los niveles del buen colesterol en unos seis meses. Eso quiere decir que también baja el posible taponamiento de arterias. La dosis probada en los estudios: 500 mg. diarios
maneras de elevar tu buen colesterol.
¡Bellezas en accesorios!
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rio, deportivo o de gala.Nosotros visitamos a Laura Ardila, la ar-tista de estas preciosas obras de arte. Ella nos atendió con toda la calidez que la ca-
racteriza y aparte de quedar maravilladas con sus creaciones, salimos orgullosas de contar con su amistad. En Belleza Eterna le auguramos muchísi-mo éxito, porque sabemos que ya lo tenía en Venezuela y ahora que la tenemos aquí, le haremos llegar el dato a todas nuestras
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