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BENEFICIOS FISIOLÓGICOS COMO CONSECUENCIA DEL EJERCICIO
GRUPO 17:
Jingming Dai
Alejandra de Lope de Miguel
Loida Esther Izurieta García
Mª Magdalena Ollero Bailly-Baillière
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INTRODUCCIÓN
“El mantenimiento de la salud se basa en abandonar el rechazo al
ejercicio” Hipócrates.
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La actividad física ejerce muchos efectos positivos sobre el cuerpo humano.
Múltiples estudios han demostrado que las personas que mantienen una forma
física apropiada utilizando programas de ejercicios adecuados
y controlando el peso, presentan el beneficio adicional de prolongar la vida.
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Frecuenciacardiaca
Volumen
sistólico
Aumento y redistribución del gasto cardiaco
Vasoconstricción en músculos inactivos y otros territorios
Aumento de la necesidad de oxígeno en los músculos en actividad
Aumento del flujo sanguíneo a los músculos activos
RESULTANTE
DISMINUCIÓN DE RESISTENCIAS VASCULARES SISTÉMICAS
Ajustes hemodinámicos en la respuesta aguda durante la realización de ejercicio dinámico en normotensos
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La buena forma física y el control de peso reducen enormemente la enfermedad
cardiovascular, gracias a dos efectos provocados por el entrenamiento:
1º Mantener una presión arterial moderadamente baja
2º [ colesterol y LDL ] plasmática y aumento de la [HDL ]
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Sobre el sistema cardiovascular:
▪ Aumenta la eficacia de la contracción cardíaca
▪ Aumentar la capacidad respiratoria y la oxigenación de la sangre
▪ La capacidad para aumentar el gasto cardíaco en momentos de necesidad
en las personas mayores con buena forma física 50% > resto.
▪ disminuye la frecuencia cardíaca y las resistencias periféricas totales.
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Sobre el metabolismo
▪ Mejora la velocidad máxima de oxidación y la eficiencia del sistema
oxidativo.
▪ Mejora trastornos metabólicos crónicos asociados con la obesidad,como la
resistencia a la insulina y la diabetes mellitus tipo 2
▪ Mejora el equilibrio calórico
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Sobre el aparato locomotor:
▪ Favorece la movilidad articular
▪ Evita la descalcificación ósea
▪ Frena la atrofia muscular
▪ Favorece la hipertrofia tanto de músculo esquelético y músculo cardíaco
Tamaño medio de los músculos de una persona
herencia + nivel de secreción de testosterona (mayor en hombres)
Con el entrenamiento los músculos pueden llegar a hipertrofiar 30-60% adicional
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Sobre el estrés y el sistema inmunitario
▪ Aporta mayor longevidad.
▪ Ejercicio moderado estimula la inmunidad
▪ Ejercicio muy intenso una forma de estrés que deprime la
inmunidad.
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Sobre la sangre:
▪ Mejora la actividad fibrinolítica, reduciendo el riesgo de enfermedad
tromboembólica.
Además:
Reduce el riesgo de varios tipos de cáncer(mama, colon, próstata,etc )
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Efectos psicológicos beneficiosos derivados de la actividad
física
▪ Disminuye la confusión , la cólera, la depresión y la tensión emocional
▪ Mejora el rendimiento académico, la personalidad, la memoria.
▪ Estimula el optimismo, la vitalidad y la voluntad
▪ Contribuye a la integración social.
▪ Mejora la calidad de la vida.
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BENEFICIOS DEL EJERCICIO EN MINUSVÁLIDOS:
▪ Mejora la adaptación de las prótesis en amputados
▪ Mejora la movilidad y aumenta la potencia muscular
▪ En personas en silla de ruedas disminuye la celulitis y las rigideces
articulares y mejora la capacidad respiratoria
▪ Contraindicaciones: enfermedades evolutivas
(esclerosis múltiple)
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PUNTADA EN EL COSTADO
▪ Dolor agudo en la pared lateral de la caja torácica.
Se le conoce como “flato”.
▪ Se presenta al principio del ejercicio y desaparece
mientras éste continúa.
▪ Está relacionado con la falta de oxígeno en el
diafragma y en los músculos intercostales debido
a un flujo insuficiente de sangre.
▪ Se produce con mayor frecuencia en individuos no
entrenados.
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LESIONES DEPORTIVAS
La práctica de ejercicio físico puede producir
lesiones. Si se practica de forma inadecuada la
posibilidad de que se produzcan es mayor.
Son muy variadas y afectan a distintas estructuras:
▪ lesiones ligamentosas por sobreesfuerzo,
sobrepasando la amplitud normal de movimiento.
▪ lesiones musculares son típicamente deportivas.
Pueden producirse por contusiones pero muy
frecuentemente se producen por errores en la
realización del ejercicio.
▪ lesiones tendinosas y óseas.
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DESHIDRATACIÓN
Cuando hacemos ejercicio intenso se produce
pérdida de agua y sales
Si no se repone en 24 h
Deshidratación
Es más importante la reposición de agua que la de las
sales.
Golpe de calor: Es la entidad patológica más grave debida a la exposición prolongada al sol y la
humedad ambiental, en la que se produce un agotamiento de los mecanismos del sudor.
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CONCLUSIÓN
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PREGUNTAS TEST
1. De las siguientes afirmaciones acerca de la influencia del ejercicio sobre el sistema cardiovascular, cuál de ellas es correcta?
a - Disminuye la eficacia de la contracción cardíaca.
b- Disminuye la capacidad respiratoria y la oxigenación de la sangre.
c- Disminuye la frecuencia cardíaca y las resistencias periféricas
totales.
d- a y b son correctas
e- ninguna de los anteriores son correctas.
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PREGUNTAS TEST
1. De las siguientes afirmaciones acerca de la influencia del ejercicio sobre el sistema cardiovascular, cuál de ellas es correcta?
a - Disminuye la eficacia de la contracción cardíaca.
b- Disminuye la capacidad respiratoria y la oxigenación de la sangre.
c- Disminuye la frecuencia cardíaca y las resistencias periféricas
totales.
d- a y b son correctas
e- ninguno de los anteriores son correctas.
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PREGUNTAS TEST
2. Cuál es la afirmación falsa？
a- El ejercicio moderado estimula la inmunidad.
b- La secreción de testosterona favorece el depósito de la grasa.
c- El flato es el dolor agudo en la pared lateral de la caja torácica.
d- El ejercicio muy intenso deprime la inmunidad.
e-Todas son falsas.
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PREGUNTAS TEST
2. Cuál es la afirmación falsa？
a- El ejercicio moderado estimula la inmunidad.
b- La secreción de testosterona favorece el depósito de la grasa.
c- El flato es el dolor agudo en la pared lateral de la caja torácica.
d- El ejercicio muy intenso deprime la inmunidad.
e-Todas son falsas.
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PREGUNTAS TEST
3.¿Qué efectos provoca la actividad física en el organismo?
a)Reduce el riesgo de la enfermedad tromboembólica.
b)Empeora el equilibrio calórico.
c)Provoca la descalcificación ósea.
d)Mejora la movilidad y aumenta la potencia muscular.
e)a y d son correctas.
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PREGUNTAS TEST
3.¿Qué efectos provoca la actividad física en el organismo?
a)Reduce el riesgo de la enfermedad tromboembólica.
b)Empeora el equilibrio calórico.
c)Provoca la descalcificación ósea.
d)Mejora la movilidad y aumenta la potencia muscular.
e)a y d son correctas.
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4. ¿ Cuál es la afirmación verdadera acerca del ejercicio físico en minusválidos?
a) Disminuye la potencia muscular
b) Empeora la adaptación a las prótesis en amputados
c) Es muy recomendable en esclerosis múltiple
d) Disminuye la rigidez articular
e) Todas son falsas
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4. ¿ Cuál es la afirmación verdadera acerca del ejercicio físico en minusválidos?
a) Disminuye la potencia muscular
b) Empeora la adaptación a las prótesis en amputados
c) Es muy recomendable en esclerosis múltiple
d) Disminuye la rigidez articular
e) Todas son falsas
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PREGUNTAS TEST
5. Qué es cierto sobre la puntada de costado:
a) Se produce con mayor frecuencia en individuos no entrenados.
b) Es un dolor agudo que aparece al final del ejercicio.
c) Está relacionado con la falta de oxígeno en el diafragma y los músculos
intercostales.
d) a y c son correctas.
e) b y c son correctas.
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PREGUNTAS TEST
5. Qué es cierto sobre la puntada de costado:
a) Se produce con mayor frecuencia en individuos no entrenados.
b) Es un dolor agudo que aparece al final del ejercicio.
c) Está relacionado con la falta de oxígeno en el diafragma y los músculos
intercostales.
d) a y c son correctas.
e) b y c son correctas.
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BIBLIOGRAFÍA:
El ejercicio físico como estrategia de salud/ Ángel Martín Pastor. Valladolid.Consejería de sanidad y
bienestar social,1995.
Tratado de fisiología médica / Arthur G. Guyton, John E. Hall.Madrid [etc.] : Elsevier, 2011
Fisiología deportiva / Alfredo Córdova Martínez .Madrid : Síntesis, 2013
Fisiología de la actividad física y del deporte / González Gallego, J. Madrid [etc.] : Interamericana.
McGraw-Hill, 1992
Fisiología humana : un enfoque integrado / Dee Unglaub Silverthorn.Buenos Aires, Madrid [etc.] :
Panamericana, cop. 2009
Fisiología del deporte / Richard W. Bowers, Edward L.Fox: Panamericana, 1995
