Bewegungsinitiative Volksschule

Gesundheit

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Heben und Tragen (1) „Ich kann Gegenstände (Turnbank,

Matte…) richtig (rückenschonend) heben und tragen.“

Knie beugen

auf geraden Rücken und Kopfhaltung achten –

langer Nacken

Lehrplanbezug: Motorische Grundlagen, Körperbewusstsein, Entwickeln einer guten Haltung

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Heben und Tragen (2) Praktische Beispiele: Schüler/innen richtiges

Heben, Tragen und Abstellen vorzeigen und üben lassen.

Dazu eignen sich auch pantomimische Darstellungen mit folgenden Themen:

Wir verreisen mit dem Zug/Flugzeug/Auto und tragen unser Gepäck in das jeweilige Verkehrsmittel – packen, laden ein und aus etc…

Wichtig: Schüler/innen ständig auf richtiges Heben aufmerksam machen und gegebenenfalls korrigieren

Quelle: Kollmuß/Stotz (2001): Rückenschule für Kinder – ein Kinderspiel. München

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Wirbelsäule „Bandschi“ : Kindgerechte Aufbereitung

In der Wirbelsäule leben lustige Wesen, die so genannten Bandschis… (vgl. Kollmuß/Stotz 2001)

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Kräftigung „Ich kann 30 Sekunden in der Liegestützstellung

verharren ohne einzusinken“: vorlings rücklings

Lehrplanbezug: Motorische Grundlagen, Übungen zur Kräftigung des Rumpfes und des Schultergürtels

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Stützübungen: Praktische beispiele Stützübungen am Boden, auf Turnbänken vorlings

und rücklings Häschenhüpfen Fangspiele, wobei die Abgeschlagenen Positionen

wie Froschliegestütz, Bankstellung rl. einnehmen

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Wirbelsäule „Ich drücke meine Wirbelsäule so fest gegen

den Boden, sodass kein Blatt Papier/Tuch durchgeschoben werden kann“.

Beine sind aufgestelltLendenwirbelsäule auf Unterlage (Matte/Boden bzw. Tuch) drückenATMEN

Lehrplanbezug: Motorische Grundlagen, Entwickeln einer guten Haltung, Übungen zur Kräftigung (Schwerpunkt Rumpf- bzw. Bauchmuskulatur)

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BauchmuskulaturPraktische Beispiele

Bauchmuskelübungen, die allein/mit Partner/in in jedem Stundenteil durchgeführt werden können

Kindgemäße Kräftigung der Rumpf- und Haltemuskulatur (Schwerpunkt Bauchmuskeln) an Tauen: Mit hochgezogenen Beinen

von Matte zu Matte schwingen von Matte auf Turnbank von Turnbank zu Turnbank mit einem Ball

zwischen den Beinen u. ä.

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Kräftigung der BeinePraktisches Beispiel

„Ich kann mit meinem rechten Fuß einen Socken, in dem ein Tennisball steckt, vom Boden aufheben und diesen 30 Sekunden halten.“

Anmerkung: Schüler/innen mit Defiziten im Bereich Gleichgewicht/Körperspannung können/sollen diese Zielübung im Sitzen durchführen.

Lehrplanbezug: Motorische Grundlagen, Kraft – Übungen zur Kräftigung der Beine (Füße).

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Praktische Beispiele: Füße Fußparcours aus Alltagsgegenständen

(Suppenlöffel, Schneebesen, Plüschtiere, Häkelnadel, Legosteine…), Materialien aus der Natur wie Tannenzapfen u. ä.

„Fuß-Picasso“ – mit einem zw. den Zehen

eingeklemmten Filzstift zeichnen Mit den Zehen auf den Rücken eines

Mitschülers einen Buchstaben/eine Zahl schreiben

Zeitungsblatt zu einer Kugel formen Zeitungsblatt mit den Füßen in kleine

Stücke zerreißen Fußlift Vgl. Larsen/Wickithaler (2002): Gesunde Füße für Ihr Kind. Stuttgart